Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Данный БАД я купила после того как имела опыт приема Инозитола марки Now Foods, форма выпуска Мио-Инозитол. Последний мне не подошел, так как от него у меня была сильная побочка в виде мигрени.

Но настолько мне понравилось вещество по действию, что я не сдалась и решила попробовать Инозитол Солгар, который к слову дороже почти в три раза.

Но оправдались ли мои ожидания и получила ли я желаемый эффект? Об этом в моем подробном отзыве.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

БАД Инозитол отзывы

  • ???? Общая информация о БАДе:
  • ➥ произведено: в США
  • ➥ где купить: ИМ Iherb
  • ➥ прямая ссылка на товар: Solgar Inositol, 500 mg
  • ➥ производитель: Solgar
  • ➥ стоимость: 810 руб. (примерно 12$)
  • ➥ дозировка у меня 500 мг (это минимальная)
  • ➥ количество капсул — 100 шт
  • ➥ Тип: капсулы
  • ???? О производителе:

C 1947 года компания SOLGAR производит 100% натуральные биологически активные добавки премиум-класса. На сегодняшний день ассортимент насчитывает более 500 наименований витаминов, минералов, лекарственных растений, аминокислот, пробиотиков, комплексов и специальных продуктов.

С компанией Солгар я познакомилась именно через их биодобавки. Они вызвали у меня доверие прежде всего после того как я увидела их на полках наших российских аптек, правда цена сильно была завышена.

В первую очередь я искала более бюджетную альтернативу итальянскому БАДу Иноферт, и после неудачной пробы Now Food выбор пал на Инозитол Солгар.

???? Описание препарата:

БАД Инозитол относят к витаминоподобным веществам, или витамин B8. Его действие, показания и противопоказания не изучены до конца. Врачи его не выписывают и только в редких случаях встретишь врачей-репродуктологов, которые выписывают его женщинам в период подготовки к ЭКО, для улучшения качества яйцеклеток и мягкой стимуляции.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Защитная мембрана Инозитол

Однако, к вопросу я подошла шире и читала не только российские отзывы и рекомендации, но и зарубежные и меня очень удивила разница не только в рекомендуемой дозировке, но и в целях приема препарата. Хочется отметить, что витамин не такой уж и безобидный!

Инозитол Солгар поставляется в капсулах, размером примерно 2 см. Капсулы белого цвета, сама капсульная оболочка прозрачная, внутри белый порошок. Запах слабо выраженный, чем-то лекарственным.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Размер капсулы Inositol Solgar

Банка из темного коричневого стекла приходит запечатанная слюдой, под металлической крышкой дополнительно защитная мембрана, защита от вскрытия. Довольно крупная и тяжелая. Как и на всех продуктах Солгар вверху выгравированы номер партии и срок годности.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Срок годности

???? Состав:

Инозит 500 мг

Состав капсульной оболочки: Растительная целлюлоза, растительный стеарат магния, растительная стеариновая кислота, кремнезем.

БАД не содержит:

Клейковину, пшеницу, молочных продуктов, сою, дрожжей, сахара, натрия, искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов и красителей.

???? Для чего принимать витамин B8?

Я уже написала, что данный препарат изучен недостаточно и потому обрастает какими-то немыслимыми мифами и страшилками. Наиболее правдоподобные показания и отзывы по данному направлению я выделила и структурировала таким образом, чтоб было понятно зачем, когда и как.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Как принимать инозитол

????В каких продуктах содержится витамин В8 (на 100г):

  1. Проростки злаков — 770 мгРисовые отруби — 460 мгОвсяные хлопья — 300 мгАпельсины — 210 мгИзюм — 120 мгПерсик — 96 мгКапуста — 95 мг
  2. Картофель — 65 мг

Как видно, все продукты растительного происхождения с повышенным содержание клетчатки.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Инозитол — где содержится

???? Показания к приему Инозитола:

  • ⚡ нарушен обмен веществ;
  • ⚡ повышен уровень холестерина в крови
  • ⚡ нормализует артериальное давление;
  • ⚡ гипервозбудимость, тревожность
  • ⚡ стимулирует деятельность головного мозга, снижает утомляемость мозга;
  • ⚡ нарушен сон, бессонница;
  • ⚡ нарушен липидный обмен;
  • ⚡ частые запоры, нарушения работы кишечника
  • ⚡ укрепляет волосы, в комплексе лечения алопеции;
  • ⚡ благотворно воздействует на репродуктивную функцию мужчин и женщин.

Я спрятала все показания и особенности в цитату, но хотелось бы прокомментировать уже с изученной информацией и на основе опыта приема. Кстати в противопоказаниях стандартное — непереносимость и все, но я внесу свои замечания по этому поводу.

???? Побочные эффекты

В интернете изобилует информация, что побочных эффектов нет, так как витамин водорастворимый и быстро выводится из организма, но я все таки кое-что нашла:

Тошнота, головная боль, головокружение, рвота, диарея, слабость, упадок сил.

Сюда я отнесу еще гиперстимуляцию яичников при превышении дозировки.

Как нивелировать побочные действия? Только выведением лишнего препарата.

Инозитол можно вымыть из организма кофеином, что я и делала, алкоголем и литием.

Литий принимают как средство от депрессии или панических атак. Кофеин содержится в кофе (сваренном, натуральном) и в зеленом чае. Алкоголь не рекомендую при приеме любых витаминов.

У меня так и остался побочный эффект в виде головной боли от приема инозитола, но именно от данного препарата у меня нет мигрени, только болит голова. Для того, чтоб уменьшить побочные эффекты я по утрам выпиваю чашку сваренного кофе, а вечером на ночь вместе с приемом Инозитола Солгар я пью литий в капсулах, который заказала также на айхерб в виде БАДа.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Инозитол и Литий

???? Как принимать?

Как врач пропишет! Это я сейчас со всей уверенностью и ответственностью, объясню почему.

На банке указана доза 1 капсула в день.

Там нет рекомендаций когда, и как. С едой, до или после, в какое время суток и так далее.

Мои наблюдения, как и сколько принимать:

Для начала, если вы решили ввести БАД самостоятельно, как добавку к пище и улучшения качества жизни, то пейте как рекомендовано 1 капсула в сутки.

При бессоннице, тревожном сне, я пью — 1 капсула 500 мг на ночь. Такую схему приема придерживаюсь и я, а еще на зарубежных форумах люди пишут, что им врач прописывает В8 только для нервной системы.

При СПКЯ и МФЯ врач говорила принимать 1 капсулу утром за 1 час до еды, натощак. Но у меня нет такого диагноза и я выбрала первый вариант.

Из-за побочных эффектов я принимаю с 1 по 14 день менструального цикла (у мужа побочки нет, он пьет витамины ежедневно) вечером за 1 час до сна с капсулой лития. Курс 3 месяца.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Инозитол Солгар отзывы

  1. ???? Если вы планируете беременность и у вас нет проблем со здоровьем, вы просто хотите улучшить качество клеток, то пейте по первой схеме плюс добавьте фолиевую кислоту. ????
  2. Так вы понизите уровень стресса, улучшите сон и фертильное здоровье.
  3. ???? Кому бы я не рекомендовала пить данный БАД:
  4. ⛔ если вы имеете эндокринные нарушения
  5. ⛔ если у вас проблемы с щитовидной железой
  6. ⛔ в анамнезе была онкология, или есть сейчас любые опухоли доброкачественные или злокачественные
  7. ⛔ пониженный уровень АМГ (Антимюллеров гормон)
  8. ⛔ если вы страдаете диабетом
  9. ⛔ повышен пролактин
  10. ⛔ если вы кололи ботокс, то витамин данной группы снизит его эффективность и сократит срок действия уколов.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Inositol Solgar отзывы

  • ???? Кому стоит попробовать пропить курс Инозитола (3 месяца)
  • ✅ если у вас нет проблем с гормонами, пропить курсом и мужчинам и женщинам полезно
  • ✅ если у вас выпадают волосы, или вы лечите алопецию, в комплексе
  • ✅ соблюдаете диету, и недополучаете витамины из пищи
  • ✅ хотите отказаться от сладкого!
  • ✅ вы много нервничаете, испытываете стресс
  • ✅ живете в экологически неблагоприятном месте
  • ✅ у вас беспокойный сон
  • ✅ профилактика авитаминоза
  • ✅ страдаете запорами или проблемами с кишечником
  • ✅ улучшит фертильную функцию.

Витамин В8 одинаково полезен и отлично помогает как женщинам так и мужчинам. Нет никакой градации в половом различии. Очень эффективен для жителей мегаполисов, и тех у кого нервная работа.

Витамин инозитол: как влияет на похудение, как принимать в капсулах

Inositol Solgar отзывы

  1. ???? Мои ожидания от приема препарата.
  2. ➥ укрепление волос, остановись волосопад!
  3. ➥ улучшение фертильной функции
  4. ➥ снижение проявлений ПМС
  5. ➥ улучшение сна, чтоб сон был более глубоким и не беспокойным
  6. ➥ стабилизация нервной системы, спокойствие, снижение нервной возбудимости

Данный перечень я возлагала после полученного эффекта от приема Инозитол Ноу Фудс. Он воздействовал на меня как волшебная таблетка, но из-за мигреней я от него отказалась.

А как с побочками у солгаровского БАДа? Увы, но и от этого развилась побочка — головная боль, пусть не такая сильная, но все равно.

Выводы.

Я возлагала ряд ожиданий и очень боялась, что перпарат не подойдет. Жаль было не столько потраченных денег, сколько тот получаемый эффект меня впечатлил, но с мигренью существовать было невозможно. Немного позже я прочла, что у Солгар форма инозитола немного отличается, но мое вдохновение все равно держало меня.

Инозитол Солгар

  • ???? Какой эффект я получила от приема Inositol Solgar:
  • ✔ сон стал лучше, крепче
  • ✔ у меня улучшились показатели фертильности (по УЗИ)
  • ✔ кожа стала выглядеть лучше, свежее
  • ✔ проявления ПМС снизились
  • ✔ меня вообще не тянет на сладкое, как следствие не сыпет прыщами!

✔ аппетит стабилизировался. Я могла поглощать пищу в период ПМС зверскими дозами, сейчас этого нет, ем как всегда, вес не набираю.

???? Чего я не получила от приема

✖ укрепления волос я не дождалась. Когда я возобновляла курс, мои волосы начали обильно выпадать, единственное что улучшает ситуацию — только маски для волос. Витамин В8 от солгар ощутимого эффекта не произвел

✖ я стала спокойнее, но все равно нервно-возбудимая))

Оправдались ли мои ожидания от приема препарата? Определенно — Да! Я расстроилась только относительно волос, не понимаю почему такая огромная разница в препаратах, есть подозрение, что форма сильно разная. Тот способ приема, который я избрала для себя, он индивидуальный.

Девушки пишут, что пьют по 8 шт в день, для меня это огромная доза. Проверить по анализам данный витамин не представилось возможным, так как его нигде не делают, или я не нашла.

Однозначно скажу, что из трех препаратов (Solgar Inositol, Now Foods Inositol и Иноферт), для меня самый оптимальный БАД Solgar Inositol.

Читайте также:  Сыроедение для похудения: основное меню, для начинающих, неделя и быстрое похудение, рецепты

Рекомендую!

БАД Инозитол отзывы

  1. Отзывы на вышеупомянутые препараты:
  2. Инозитол. Какого эффекта достигла и почему не рекомендую
  3. Иноферт – плацебо или реальный эффект?
  4. Витамин D3 при сниженном иммунитете, бесплодии, эндометриозе, лишнем весе.

Источник: https://irecommend.ru/content/takoi-li-bezobidnyi-obychnyi-vitamin-o-pobochnykh-effektakh-protivopokazaniyakh-i-ya-vse-rav

Симптомы недостатка и особенности приема витамина инозитол

Инозитол часто рекомендуют для ускорения процесса похудения. Действие витамина:

  • нормализует работу печени, за счет чего токсины и шлаки быстрее аккумулируются и выводятся из организма, желчный пузырь выделяет достаточное количество своего секрета для полноценного переваривания пищи;
  • ускоряет липидный обмен – перерабатывается в энергию не только тот жир, который только поступил в организм с пищей, но и уже отложенный;
  • укрепляет сосуды – усиливается физическая выносливость, нормализуется кровообращение, клетки всех органов и тканей лучше снабжаются кислородом;
  • стабилизируется моторика кишечника – исчезают запоры и поносы, выходят уже закаменевшие каловые массы, стенки кишечника начинают всасывать необходимое количество питательных веществ.

Полезные свойства витамин инозитол проявит только в комплексе с низкокалорийной диетой, физическими нагрузками.

Природные источники витамина (показатель изонитола на 100 г):

  • отруби рисовые – 460 мг;
  • зеленый (свежий) горох – 240 мг;
  • пшеничные зерна пророщенные – 770 мг;
  • крупа ячневая – 300 мг;
  • апельсин – 230 мг;
  • овсяные хлопья – 270 мг;
  • арахис в жаренном виде – 180 мг;
  • чечевица – 150 мг;
  • грейпфрут, изюм – 160 мг;
  • персик свежий и белокочанная капуста – 95мг;
  • картофель, арбуз – 65 мг.

Взрослому человеку в сутки требуется 1,5 г изонитола. Но достичь нужного уровня витамина В8 путем употребления исключительно продуктов с его высоким содержанием редко удается. Специалисты рекомендуют воспользоваться синтетическими препаратами.

Витамин изонитол в продуктах

Витамин инозитол способен самостоятельно вырабатывается организмом, но если человек злоупотребляет жирной пищей, игнорирует блюда из овощей, увлекается кофе и алкоголем, то процесс останавливается. Симптомы снижения уровня витамина В8 в организме:

  • запоры, которые не исчезают при курсовом приеме слабительных средств и лактобактерий;
  • бессонница в ночное время суток и повышенная сонливость днем, сниженная работоспособность;
  • мелкая сыпь на коже в любом месте тела, иногда на лице;
  • нарушение психоэмоционального фона – раздражение, смены настроения, депрессия, апатия.

При первых признаках дефицита витамина В8 следует принимать в капсулах – по 1 штуке в день на протяжении месяца, после чего потребуется перерыв на 30 — 40 дней и можно повторять курс.

Побочные эффекты даже при длительном приеме отмечаются крайне редко.

Но если присутствуют ощущение тошноты вне зависимости от приема пищи, периодические немотивированные головокружения, боли в области расположения желудка или кишечника, то можно их воспринимать как нежелательные последствия. Необходимо прекратить прием капсул и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

В качестве вспомогательного средства для похудения В8 нужно будет принимать по 1 капсуле в течение всего периода соблюдения низкокалорийной диеты. Чаще всего врачи рекомендуют курс в 21 день, после чего стоит сделать перерыв и по желанию повторить указанный прием.

Цена капсул витамина В8 – 250 — 400 рублей за упаковку, в которой содержится 30 суточных доз.

Читайте подробнее в нашей статье о витамине инозитол.

Как влияет витамин инозитол на похудение

Инозитол – витамин, который необходим для течения многих процессов жизнедеятельности организма. Часто его рекомендуют для ускорения процесса похудения и этому есть аргументированное объяснение:

  • нормализует работу печени – токсины и шлаки быстро аккумулируются и выводятся из организма, желчный пузырь выделяет достаточное количество своего секрета для полноценного переваривания пищи;
  • ускоряет липидный обмен – перерабатывается в энергию не только тот жир, который только поступил в организм с пищей, но и уже отложенный;
  • укрепляет сосуды – усиливается физическая выносливость, нормализуется кровообращение, клетки всех органов и тканей снабжаются кислородом в достаточном количестве;
  • стабилизируется моторика кишечника – исчезают запоры и поносы, выходят уже закаменевшие каловые массы, стенки кишечника начинают всасывать необходимое количество питательных веществ.

Естественно, витамин инозитол не поможет в похудении, если воспринимать его как единственно эффективное средство. Все свои полезные свойства вещество проявит только в комплексе с низкокалорийной диетой, физическими нагрузками.

Рекомендуем прочитать статью о витаминах для похудения. Из нее вы узнаете, какие витамины способствуют снижению веса, лучших комплексах для улучшения обмена веществ, необходимых микроэлементах при похудении.

А здесь подробнее о витамине Е для похудения.

Природные источники витамина

Витамин В8 (официальное название изонитола) содержится во многих продуктах питания и они все простые, привычные и присутствуют в рационе практически каждого человека ежедневно. Наиболее полезными в качестве естественного источника витамина будут следующие продукты (показатель изонитола на 100 г):

  • отруби рисовые – 460 мг;
  • зеленый (свежий) горох – 240 мг;
  • пшеничные зерна пророщенные – 770 мг;
  • крупа ячневая – 300 мг;
  • апельсин – 230 мг;
  • овсяные хлопья – 270 мг;
  • арахис в жаренном виде – 180 мг;
  • чечевица – 150 мг;
  • грейпфрут, изюм – 160 мг;
  • персик свежий и белокочанная капуста – 95мг;
  • картофель, арбуз – 65 мг.

Взрослому человеку в сутки требуется 1,5 г изонитола – из этих данных можно рассчитать то количество указанных продуктов, которое нужно употреблять в ежедневном режиме.

К сожалению, достичь нужного уровня витамина В8 путем употребления исключительно продуктов с его высоким содержанием редко удается.

В таком случае специалисты рекомендуют воспользоваться синтетическими препаратами.

Как принимать в капсулах

Витамин инозитол способен самостоятельно вырабатывается организмом, но если человек злоупотребляет жирной пищей, игнорирует блюда из овощей, увлекается кофе и алкоголем, то процесс останавливается. Снижение уровня витамина В8 в организме сопровождается выраженными симптомами:

  • запоры, которые не исчезают даже при курсовом приеме слабительных средств и лактобактерий;
  • бессонница в ночное время суток и повышенная сонливость днем;
  • мелкая сыпь на кожных покровах в любом месте тела, иногда на лице;
  • нарушение психоэмоционального фона – человек находится в постоянном раздражении, у него может резко перемениться настроение, в некоторых случаях «подступает» депрессия.

На фоне снижения уровня инозитола в организме наступает апатия, значительно снижается работоспособность и поэтому лучше подобного не допускать. При первых признаках дефицита витамина В8 следует принимать в капсулах – по 1 штуке в день на протяжении месяца, после чего потребуется перерыв на 30 – 40 дней и можно повторять курс.

Несмотря на такой длительный прием препаратов, побочные эффекты отмечаются крайне редко.

Но если присутствуют ощущение тошноты вне зависимости от приема пищи, периодические немотивированные головокружения, боли в области расположения желудка или кишечника, то можно их воспринимать как нежелательные последствия. В таком случае следует прекратить прием капсул и обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Смотрите на видео о полезных свойствах витамина В8:

Курс приема для результата

Если рассматривать витамин В8 в качестве вспомогательного средства для похудения, то его нужно будет принимать по 1 капсуле в течение всего периода соблюдения низкокалорийной диеты. Чаще всего врачи рекомендуют курс в 21 день, после чего стоит сделать перерыв и при необходимости повторить указанный прием.

Каких-либо указаний по поводу несовместимости инозитола с другими лекарственными препаратами в официальной инструкции нет. Но если человек принимает какие-либо медикаменты в постоянном режиме, то по поводу целесообразности витаминотерапии в рамках похудения стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Стоимость витамина инозитол

Цена капсул витамина В8 колеблется в пределах 250 – 400 рублей за упаковку, в которой содержится 30 суточных доз. Продается препарат в аптеках без рецепта, может представлять собой порошок – стоимость в таком случае остается неизменной, в упаковке идет мерная ложечка, которая представляет собой дозировку на один прием.

Рекомендуем прочитать статью о Биотине для похудения. Из нее вы узнаете о признаках нехватки витамина, содержании Биотина в продуктах, как принимать его в таблетках для снижения веса. 

А здесь подробнее о препаратах для лечения ожирения.

Инозитол – витамин, от которого зависит функционирование практически всех органов. При похудении важно обеспечить стабильные процессы обмена веществ, кроветворения, очищения от токсинов и шлаков. В этом как раз и поможет рассматриваемое вещество, но только в том случае, если оно принимается грамотно, в строгом соответствии с инструкцией.

Источник: http://HudeiSkorei.com/vitamin-inozitol/

Инозитол: для психического состояния и женского здоровья

  • Инозитол, который также иногда называют витамином В8, является естественным компонентом различных продуктов, таких как фрукты, бобы, злаки и орехи.
  • Наш организм также способен самостоятельно вырабатывать инозитол, используя для этого потребляемые в пищу углеводы.
  • Тем не менее, исследования показывают, что дополнительный прием инозитола в виде пищевых добавок несет определенную пользу для здоровья.
  • Ученые отмечают, что инозитол может быть полезен для людей с проблемами с психическим здоровьем и метаболическими заболеваниями, такими как паническое расстройство, депрессия, биполярное расстройство, синдром поликистозных яичников, метаболический синдром и диабет.
  • Инозитол является важным витамином группы Б, который синтезируется в нашем организме, а недостаток можно восполнить благодаря правильному питанию.
  • Витамин полезен для укрепления волос, поэтому шампуни с инозитолом могут укреплять волосы.
  • Витамин в капсулах применяют для сжигания жира, накопившегося около печени.

В этой статье подробно описываются преимущества, рекомендуемая дозировка и потенциальные побочные эффекты добавок инозитола.

Что такое инозитол?

Несмотря на то, что его часто называют витамином В8, инозитол является вовсе не витамином, а скорее разновидностью сахара, выполняющей ряд важных функций.

Инозитол является основным компонентом клеточных мембран.

Также он оказывает влияние на действие инсулина — гормона, отвечающего за контроль уровня сахара в крови. Помимо этого инозитол влияет на такие химические переносчики информации в головном мозге, как серотонин и дофамин.

По оценкам, в ежедневном рационе среднестатистического американца содержится около 1 грамма инозитола. Самыми богатыми источниками этого вещества являются зерновые и бобовые культуры, орехи, а также свежие фрукты и овощи.

Тем не менее, дозы добавок инозитола, как правило, выше. Исследователи отмечают, что многообещающие результаты, сопровождающиеся малым количеством побочных эффектов, наблюдались при приеме инозитола каждый день.

Читайте также:  Диета при гипотиреозе для похудения: меню при поражении щитовидной железы, при ожирении

Вывод:

Инозитол — это разновидность сахара, которая помогает сохранять структуру клеток. Кроме того, инозитол воздействует на гормон инсулин и функцию химических переносчиков информации в головном мозге.

Полезные свойства

Полезен для психического здоровья

Инозитол помогает сохранять баланс важных химических веществ в нашем головном мозге, включая те, которые, как считаются влияют на настроение (к примеру, серотонин и дофамин).

Следует отметить, что по данным исследований у некоторых пациентов с депрессией, тревожными или компульсивными расстройствами уровень инозитола в головном мозге ниже.

Несмотря на необходимость дальнейшего всестороннего изучения ряд исследований показал, что инозитол обладает внушительным потенциалом, как альтернативное средство лечения подобных психических расстройств. Также ученые отмечают, что инозитол обладает меньшим количеством побочных эффектов, по сравнению с традиционными лекарственными препаратами.

Паническое расстройство

Исследования, посвященные данному вопросу, все еще довольно ограничены. Однако, основываясь на уже имеющихся результатах, ученые отмечают, что добавки инозитола могут быть полезны при паническом расстройстве — тяжелой форме тревожности.

Люди с паническим расстройством часто испытывают панические атаки, которые проявляются в неожиданном, беспричинном и очень сильном страхе. К симптомам такого состояния относится ускорение сердцебиения, затрудненное дыхание, головокружение, потливость, дрожь или ощущение онемения в руках.

В ходе одного исследования 20 пациентов с паническим расстройством на протяжении 1 месяца ежедневно принимали либо добавки инозитола, либо распространенный противотревожный лекарственный препарат. У пациентов, получавших инозитол, приступы панических атак случались реже, чем у тех, кто принимал традиционные лекарственные средства.

Аналогичное 4-недельное исследование показало, что у пациентов, ежедневно получавших инозитол, наблюдалось сокращение частоты и снижение тяжести панических атак.

Депрессия

Инозитол может облегчать симптомы депрессии. Однако следует отметить, что результаты посвященных этому исследований неоднозначны.

  1. К примеру, раннее исследование показало, что ежедневный прием добавки инозитола в течение 4 недель способствовал облегчению симптомов у пациентов с депрессией.
  2. В то же время последующие исследования не смогли выявить никаких значимых преимуществ.
  3. В общем и целом, можно сказать, что нет достаточных доказательств того, что инозитол действительно помогает при лечении депрессии.
  4. Биполярное расстройство

Как и в случае с другими психическими заболеваниями, исследования воздействия инозитола на людей с биполярным расстройством довольно ограничены. Однако результаты имеющихся предварительных исследований выглядят многообещающе.

  • К примеру, небольшое исследование детей с расстройствами биполярного спектра показало уменьшение симптомов мании и депрессии в результате ежедневного приема омега-3 жирных кислот и инозитола на протяжении 12 недель.
  • Кроме того, ученые полагают, что ежедневный прием инозитола может способствовать облегчению симптомов псориаза, вызванного литием — распространенным лекарственным препаратом, использующимся при лечении биполярного расстройства.
  • Вывод:

Инозитол является потенциально эффективным альтернативным средством для лечения различных психических заболеваний, включая паническое расстройство, депрессию и биполярное расстройство. Однако требуется проведение большего количества исследований, посвященных этому вопросу.

Облегчает симптомы синдрома поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — это вызванное гормональным дисбалансом заболевание, которое может стать причиной нерегулярного менструального цикла и бесплодия. Также с развитием СПКЯ связывают избыточный вес, высокий уровень сахара в крови, а также неприемлемый уровень холестерина и триглицеридов.

Добавки инозитола могут облегчать симптомы СПКЯ, в особенности в сочетании с фолиевой кислотой.

К примеру, клинические исследования показывают, что ежедневный прием инозитола и фолиевой кислоты помогает снизить уровень триглицеридов в крови. Также такие добавки могут способствовать улучшению функции инсулина и небольшому понижению кровяного давления у пациентов с СПКЯ.

  1. Кроме того, предварительное исследование показало, что сочетание инозитола и фолиевой кислоты может способствовать овуляции у женщин, испытывающих проблемы с репродуктивной функцией, обусловленные СПКЯ.
  2. В ходе одного исследования ежедневный прием инозитола в сочетании с фолиевой кислотой вызвал овуляцию у 62% испытуемых.
  3. Вывод:

Инозитол помогает снизить уровень триглицеридов в крови, улучшить функцию инсулина, понизить кровяное давление и стимулировать овуляцию у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).

Помогает контролировать факторы риска метаболического синдрома

  • Клинические исследования показали, что добавки инозитола могут быть полезны для пациентов с метаболическим синдромом.
  • Метаболический синдром — это группа состояний, которая повышает риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет 2 типа.
  • Если говорить конкретнее, с метаболическим синдромом связаны пять следующих состояний:
  • Лишний жир в области живота
  • Высокий уровень триглицеридов в крови
  • Низкий уровень ЛПВП («хорошего» холестерина)
  • Высокое кровяное давление
  • Высокий уровень сахара в крови

В результате однолетнего клинического исследования, в котором принимали участие 80 женщин с метаболическим синдромом, прием 2 граммов инозитола дважды в день привел к снижению уровня триглицеридов в крови в среднем на 34%, а холестерина — на 22%. Также у испытуемых наблюдалось улучшение кровяного давления и уровня сахара в крови.

Удивительно, что к концу исследования 20% женщин, получавших добавки инозитола, уже не соответствовали критериям метаболического синдрома.

Вывод:

Инозитол помогает контролировать факторы риска метаболического синдрома, способствуя снижению уровня триглицеридов, кровяного давления и уровня сахара в крови. Кроме того, он улучшает уровень холестерина.

Предотвращает развитие диабета во время беременности

У некоторых женщин во время беременности повышается уровень сахара в крови. Такое состояние называют гестационным сахарным диабетом (ГСД). Ежегодно оно осложняет до 10% беременностей.

В исследованиях на животных инозитол был напрямую связан с функцией инсулина — гормона, регулирующего уровень сахара в крови.

На данный момент доступно ограниченное количество клинических исследований взаимосвязи данной добавки и ГСД. Тем не менее, некоторые исследования показали, что ежедневный прием мио-инозитола в сочетании с фолиевой кислотой на протяжении всей беременности способен помочь предотвратить ГСД.

Тем не менее, требуется дальнейшее изучение этого вопроса, поскольку другие аналогичные исследования не выявили похожего эффекта.

Вывод:

Инозитол, при приеме в сочетании с фолиевой кислотой, помогает предотвратить высокий уровень сахара в крови во время беременности. Однако для подтверждения этого эффекта требуется проведение дополнительных исследований.

Другие потенциальные преимущества

  1. Инозитол изучают как потенциальное средство для лечения множества различных состояний.

  2. В дополнение к тому, что было описано ранее в статье, ученые предполагают, что инозитол может быть полезен при следующих расстройствах:
  3. Респираторный дистресс-синдром: Судя по всему, инозитол помогает облегчить вызванные недоразвитостью легких проблемы с дыханием у недоношенных младенцев.

  4. Диабет 2 типа: Предварительное исследование показало, что ежедневный прием инозитола и фолиевой кислоты на протяжении 6 месяцев помогает контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа.

  5. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Небольшое исследование показало, что ежедневный прием инозитола в течение 6 недель способствовал облегчению симптомов ОКР.
  6. Вывод:

Инозитол — это потенциальное альтернативное средство для лечения недоношенных младенцев с респираторным дистресс-синдромом. Кроме того, оно помогает контролировать уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа, а также облегчает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства.

Инструкция к употреблению

Как принимать?

В пищевых добавках используются две формы инозитола: мио-инозитол (MYO) и D-хиро-инозитол (DCI).

Официальное согласованное мнение относительно рекомендуемой дозировки инозитола отсутствует. Дозировка и тип добавки инозитола варьируется, в зависимости от состояния пациента.

При краткосрочном применении, все еще требуется проведение дополнительных исследований для определения эффективности и безопасности добавки при более продолжительном приеме.

Официальное согласованное мнение относительно рекомендуемой дозировки инозитола отсутствует. Дозировка и тип добавки инозитола варьируется, в зависимости от состояния пациента.

Как проявляется недостаток?

Признаки недостатка:

  • Тревожность по ночам, плохой сон, бессонница;
  • Появляются проблемы со зрением, кожей, волосами (в частности выпадение);
  • Стрессы и депрессии;
  • Нарушение кровообращения;
  • Повышение уровня холестерина.

Если эти признаки присутствуют и у вас, то вам следует задуматься о питании, содержащем инозитол.

Источники

Продукты

Помогут растительные и животные продукты, употребление которых восполнит организм не только препаратами группы В, но и другими минералами и органическими соединениями.

Из растительных источников: семена кунжута и кунжутное масло, которые дают хороший эффект при втирании продуктов в поврежденные участки. Эти средства опережают другие по содержанию инозита.

Также витамин содержат изделия из крупы, бобовые супы, соевые приправы, грецкие орехи, грейпфрут, апельсин, дыня, капуста.

Из продуктов животного происхождения: телятина мясо и печень, свинина, икра рыбы, молоко.

Косметика и биодобавки

Обращайте внимание на шампуни, содержащие В8. Инозитол полезен для волос. Он укрепляет структуру волоса и поможет при активном выпадении.

В капсулах витамин не слишком популярен. Как правило, его принимают при необходимости снизить вес, для сжигания жира вокруг печени.

Согласно отзывам покупателей магазина Айхерб, лучший рейтинг имеют биодобавки от производителей «Solgar» и «Now Foods».

Побочные эффекты и взаимодействие с другими препаратами

Как правило, добавки инозитола хорошо усваиваются организмом.

Однако следует отметить, что при высокой дозировке были замечены некоторые умеренные побочные эффекты, такие как тошнота, повышенное газообразование, проблемы со сном, головная боль, головокружение и повышенная утомляемость.

Прием малой дозировки инозитола в день не вызывал у беременных женщин никаких побочных эффектов. Однако все еще требуется проведение дополнительных исследований в отношении этой категории людей.

Также недостаточно исследований для определения безопасности добавки в период грудного вскармливания. Хотя грудное молоко само по себе богато инозитолом.

Кроме того, не ясно являются ли добавки инозитола безопасными для длительного применения. В большинстве исследований испытуемые получали инозитол не больше года.

Как и в случае с любой другой добавкой, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Вывод:

Добавки инозитола связаны лишь с малым количеством побочных эффектов умеренной выраженности. Однако все еще требуется проведение дополнительных исследований для определения безопасности данного вещества при долговременном использовании, а также для беременных и кормящих женщин.

Источник: https://russiaherb.com/inositol/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/597892ac50c9e52a92373a39/5ca381bb7201b500b2fbe52f

Применение инозитола – инструкция к витамину В8

Витамины давно и прочно вошли в нашу жизнь. О полезных свойствах рассказывают по телевизору, пишут в интернете. Многие витаминные соединения широко известны, некоторые незаслуженно остаются в тени. К числу последних относится витамин В8, который выпускается как инозитол в порошке и капсулах.

Читайте также:  Вода натощак для похудения: как пить, польза от одного стакана, какая лучше - медовая, с лимоном, теплая

Инозитол был открыт еще в 1848 году, входит в группу водорастворимых веществ. Относится к витаминоподобным соединениям из-за способности самостоятельно синтезироваться в организме.

Самостоятельно человек способен вырабатывать до 75% В8, остальное получает с продуктами питания. В препаратах используется один из стереоизомеров, мио. Мио-инозитол содержится в зеленом горохе, апельсинах, ростках пшеницы.

В растениях часто встречается неактивная форма мио инозитола, которая плохо усваивается – фитиновая кислота.

Полезные свойства

Инозитол полезен для женщин, детей и мужского пола благодаря своим уникальным свойствам:

  • защищает оболочки клеток от проникновения вредных веществ;
  • регулирует жировой метаболизм;
  • защищает сосуды от образования жировых бляшек;
  • восстанавливает нервные клетки;
  • замедляет развитие злокачественных опухолей;
  • повышает выносливость организма при повышенных нагрузках;
  • улучшает интеллектуальные функции головного мозга;
  • оказывает успокаивающее воздействие на ЦНС;
  • применяет участие в формировании костей и мышц;
  • очищает печень от жировых отложений;
  • увеличивает чувствительность организма к инсулину, что помогает в профилактике диабета;
  • усиливает рост волос, предотвращает выпадение.

Для женщин

Свойства инозитола имеют особое значение для женщин. Витамин применяют в фертильном возрасте для повышения способностей к оплодотворению, при терапии бесплодия, лечении СПКЯ. Успешность обусловлена особенностями действия витамина:

  1. Увеличивает выработку гормона прогестерона. Гормон готовит матку к имплантации эмбриона путем перевода эндометрия в секреторную стадию во второй половине цикла. Снижает иммунную реактивность организма, благодаря чему зародыш может закрепиться на стенке матки.
  2. Снижает уровень тестостерона, препятствующего оплодотворению, вызывающего чрезмерный рост волосяного покрова.
  3. Улучшает качество яйцеклеток, выходящих из яичников.
  4. Стабилизирует менструальный цикл.
  5. Препятствует наступлению раннего климакса из-за гормональных нарушений.

Особый интерес инозитол представляет для женщин благодаря применению в косметике. Препараты благоприятно действуют на кожные и волосяные покровы, благодаря чему В8 получил название «витамин молодости».

Для похудения

Похудение имеет большое значение для сохранения здоровья, повышения физической привлекательности, поднятия самооценки. Инозитол можно принимать как препарат, помогающий снизить лишний вес. Действие витамина обусловлено свойствами:

  • продукция фосфолипидов, выводящих жиры из печени;
  • расщепление жиров в тканях на молекулярном уровне;
  • снижение уровня тревожности, которая провоцирует пищевые расстройства, приводящие к повышению веса.

Таблетки с витамином В8 применяют в комплексе с другими средствами, способствующими нормализации физических параметров.

Для мужчин

Для мужчин инозитол не менее полезен, благодаря свойствам влиять на половую систему:

  • действует на эректильную функцию, повышая половую выносливость мужчин;
  • улучшает качественный состав эякулята;
  • повышает скорость и активность сперматозоидов;
  • стабилизирует гормональный фон;
  • защищает предстательную железу от воспалительных процессов.

Мужской пол может принимать инозитол как средство, усиливающее физическую выносливость.

Показания к приему

В инструкции по применению инозитола указываются показания, при которых использование витамина необходимо:

  • подготовка к беременности, экстракорпоральному оплодотворению;
  • синдром поликистозных яичников;
  • повышенный уровень тревожности, депрессия, стрессы, нарушение режима сна и отдыха;
  • пищевые расстройства;
  • выпадение волос, алопеция;
  • патология кожных покровов;
  • снижение интеллектуальных способностей;
  • сбои менструального цикла, ранний климакс;
  • скачки уровня холестерина;
  • предотвращение образования тромбов, атеросклероз;
  • патологические состояния печени;
  • диабет 2 типа;
  • диеты, недостаточное получение витаминов;
  • профилактика гиповитаминозов.

Противопоказания

Противопоказанием для приема инозитола являются следующие состояния:

  • индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в БАД с витамином;
  • период вынашивания ребенка – В8 способен вызвать сокращения матки, способные спровоцировать преждевременные роды;
  • биполярные аффективные расстройства, больше известные под названием маниакально-депрессивный психоз;
  • период грудного вскармливания младенца – повышение прогестерона способно блокировать лактацию.

Других противопоказаний в инструкции на витамин не указано.

Формы выпуска

Инозитол выпускается в порошке и капсулах. Каждая из этих форм имеет свои преимущества и недостатки. Порошок растворяется в воде, его удобно пить тем, кто имеет трудности с глотанием, маленьким детям. Порошок используется в косметике. Недостаток подобной формы – низкая степень усвоения в организме.

Капсулы обладают способностью лучше усваиваться. По сравнению с порошками, требуется только третья часть, чтобы получить ту же дозировку инозитола. Благодаря более высокой эффективности, цена на курс приема в капсулах более выгодна. Недостаток этой формы – сложности в проглатывании.

Добавки

Гиповитаминоз возмещается посредством приема различных добавок. Выпускается множество таблеток различных производителей. Для того чтобы не ошибиться при выборе добавок, необходимо обращать внимание на следующие аспекты:

  • предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы не причинить себе вред;
  • обратить внимание на состав БАДа, дозировку;
  • изучить отзывы о производителе, известность в международном обществе;
  • посмотреть на сырье, из которого изготовлен препарат, лучше, если оно будет натуральным;
  • учитывать цену – слишком дешевые средства говорят о синтетическом составе и низком качестве;
  • выбирать надежный интернет-магазин, обладающий высокой репутацией, для того чтобы не приобрести подделку.

Сколько бы ни выпускалось добавок с инозитолом, существуют компании, чья продукция пользуется популярностью, благодаря качеству.

Представляем ТОП-6 добавок лучших мировых производителей:

Lake Avenue Nutrition, Inositol Powder, Unflavored, 16 oz (454 g) Now Foods, Инозитол Капсулы (Inositol Capsules), 500 мг, 100 капсул Fairhaven Health, Мио-инозитол, Для женщин и мужчин, 120 капсул Now Foods, Холин и инозитол, 500 мг, 100 капсул Jarrow Formulas, Инозитол, 750 мг, 100 растительных капсул Jarrow Formulas, Инозитол, порошок, 227 г

Представленные БАДы можно приобрести в интернет-магазине Айхерб, который работает на мировом рынке больше двадцати лет. Поставки осуществляются от фармацевтических фирм, работающих с экологически чистым сырьем. Отсутствует система посредников, благодаря чему стоимость товара наполовину ниже, чем на аналогичных ресурсах.

Для тех, кто впервые совершает приобретение в магазине Айхерб, предоставляется скидка -10%, получить которую можно при использовании промокода AGK4375 или при переходе по ссылке.

Айхерб имеет и другие преимущества:

  • опытные операторы, быстро обрабатывающие заказы;
  • квалифицированная служба поддержки;
  • структурированный сайт, удобный для навигации;
  • различные варианты доставки во все уголки мира;
  • подробные инструкции на препараты, фотографии, отзывы покупателей.

Правила приема

Порошки или капсулы с витамином В8 принимаются во время еды. Дозировку инозитола определяет лечащий врач, она отличается при разных патологиях. Существуют и возрастные потребности:

  • дети до 6 лет – 100 миллиграмм;
  • до 18 лет – от 200 до 500 миллиграмм;
  • взрослые – 500 миллиграмм и выше.

При лечении заболеваний, связанных с расстройствами нервной системы, используются высокие дозы – от 14 до 18 грамм в сутки. Сколько и как принимать инозитол, определяет лечащий врач индивидуально, ориентируясь на диагноз пациента.

Женщинам при лечении СПКЯ используют дозу от 200 миллиграмм до 4 грамм. Витамин принимается один раз в сутки утром, до первого приема пищи.

В области косметологии инозитол используется в составе кремов, масок, шампуней. Препарат можно добавлять в фабричные маски, покупать готовые средства с В8 либо изготавливать самостоятельно. Добавляется 3% вещества в состав. Представляем несколько популярных рецептов.

Состав Способ применения Экспозиция
Эфирные масла кедра, розмарина, герани, витамин В8. Масла разогреть, добавить В8, смешать, нанести на корни волос, распределить по длине. Несколько часов, можно оставить на ночь.
Яичный желток, кефир, сок алоэ, инозитол. Смешать, нанести на корни, помассировать кожу. 40 минут один раз в неделю.

Если вам известны другие рецепты, делитесь своей информацией.

Срок хранения добавок указывается каждым производителем на упаковках, составляет три года от даты производства. Препарат необходимо хранить в местах, до которых не могут добраться маленькие дети, для того, чтобы избежать случаев бесконтрольного приема. Температура хранения – комнатная.

Побочные эффекты инозитола

Во время приема инозитола могут возникнуть побочные эффекты:

  • диспепсические проявления – тошнота, рвота, боли в области эпигастрия, жидкий стул;
  • головная боль, головокружение;
  • слабость, упадок сил;
  • ухудшение состояния при маниакально-депрессивном психозе.

Передозировка

Витамин В8 водорастворимое вещество, поэтому быстро выводится из организма. Случаи передозировки редки, возникают при использовании высоких доз, 30 грамм в сутки. Могут появиться симптомы:

  • головная боль, головокружение;
  • тошнота, рвота, диарея;
  • повышенная утомляемость.

Симптомы исчезают при снижении принимаемых суточных доз.

Лекарственное взаимодействие

Другие лекарственные вещества в сочетании с инозитолом проявляют следующие особенности:

  1. Мелатонин. Взаимодействие с витамином В8 увеличивает шансы на зачатие во время ЭКО или естественным способом.
  2. Литий. При совместном приеме снижается количество побочных явлений.
  3. Антибиотики, антидепрессанты. Снижают усвоение инозитола.
  4. Эстрогены. Снижают воздействие В8.
  5. Холин. Совместный прием улучшает усвоение токоферола. Препараты взаимно дополняют и усиливают воздействие на нервные волокна. Используются для улучшения интеллектуальных функций, стабилизации нервных процессов головного мозга. Помогают поддерживать здоровье печени, защищают от ожирения. Применяют для профилактики атеросклероза, снижения давления. Холин с инозитолом становятся основой для образования лецитина, который необходим для развивающегося эмбриона, стимулирует выработку инсулина, укрепляет иммунную систему.

Кофеин, алкоголь и табак снижает уровень витамина В8 в организме, поэтому любители этих веществ нуждаются в повышенных дозах витамина.

Аналоги

Фармацевтической промышленностью выпускается большое количество биологически активных добавок, которые могут быть аналогами инозитола благодаря воздействию на какую-либо область человеческого организма:

  1. Витамин В10, парааминобензойная кислота. Защищает кожные покровы от воздействия ультрафиолета. Усиливает лактацию у женщин. Снижает аллергические проявления, усиливает иммунитет.
  2. Эхинацея пурпурная. Защищает печень, усиливает иммунную систему. Обладает противоопухолевой активностью. Замедляет старение клеток. Регулирует гормональный фон, защищает яичники от воспаления. Защищает волосяной покров от выпадения. Облегчает зачатие за счет регулировки уровня интерферона.
  3. Прогепар. Гидролизат печени молодых бычков. Препарат, который содержит инозитол, экстракт печени, холин, цистеин. Используется в качестве гепатопротектора, для лечения кожных патологий.
  4. Овариамин. Получают из яичников крупного рогатого скота. Используется при климаксе, нарушении функционирования яичников, воспалительных процессах.
  5. Убихинон (витамин Q). Производится из сырья животного и растительного происхождения. Помогает развиваться эмбриону. Стабилизирует количество холестерина в крови. Нормализует процессы метаболизма.

Каждый из этих препаратов обладает воздействием на разные области, которые покрываются приемом инозитола.

В последнее время часто встречаются проблемы у взрослых пар с зачатием ребенка. Это становится трагедией для семей, особенно тяжело переживают подобную неудачу женщины.

При лечении поликистоза яичников часто назначают гормональную терапию, которая может тяжело переноситься. Использование для лечения витамина В8 – самый безопасный способ поправить свое здоровье.

Терапия должна проводиться под обязательным контролем гинеколога. Самостоятельное назначение лечебных доз недопустимо.

О полезных свойствах витамина В8 смотрите видео:

Adblockdetector

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/gruppa-b/b8/inozitol-instruktsiya

Ссылка на основную публикацию