Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

 Не всегда правильное питание и спорт дают 100% результат в похудении,поскольку организмы женщин и мужчин имеют индивидуальные особенности.

Что и почему при похудении уменьшается в первую очередь

 Девушек и женщин может не устраивать определенная часть тела, например, область живота, бедер или рук.

Но, как известно, создать локальное сжигание жира невозможно, при похудении требуемых частей тела совместно уходят объемы и с других мест: груди, плеч, пальцев и лица, при этом в самую последнюю очередь сантиметры покидают самые проблемные зоны, а именно с нижней части тела. Такой процесс похудения обусловлено не локальными, а равномерными изменениями жировой прослойки по всему тела.

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

 При наборе веса отложение жиров первоочередно происходит в области бедер и талии, и только потом полнеет лицо, т.е. набор жировой массы происходит снизу вверх.

При снижении веса же происходит обратное явление, сначала жир сжигается сверхних частей тела: худеет лицо, грудь, руки, плечи и шеи, а затем уже бедра и талия.

Но ввиду особенностей каждого организма, обусловленных физиологией, могут худеть и другие части тела.

При похудении, что первое худеет: мышцы или жир

 Мышечные волокна имеют труднодоступность, поэтому их уменьшение во время низкокалорийного питания или спортивных нагрузках происходит в последнюю очередь. Сначала для энергии используется гликоген в мышцах, затем жир, при условии недостаточного поступления протеина в организм происходит уменьшение объема мышц.

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Частой причиной такого явления является:

  • углеводная диета – при таком питании рацион содержит минимум белка;
  • низкокалорийные диеты, с недостаточной дневной калорийностью;
  • малое количество приемов пищи;
  • недостаточное поступление в организм витаминов.

 Во избежание подобных проблем рацион должен содержать достаточное количество белка, который в достаточном количестве присутствуют в твороге, кисломолочных продуктах, фасоли, бобовых, чечевице, рыбных и мясных продуктах.

Какая часть тела худеет в первую очередь у девушек, женщин и мужчин

 Ввиду индивидуальности каждого организма, похудение у всех происходит по-разному, при этом требуются те или иные условия. Но специалистами были выделены основные моменты, характерные для пола и возраста худеющего.

Что худеет в первую очередь при диете

 При низкокалорийном питании сначала исчезает объем с лица, затем жир сгорает в области плеч и с кистей рук, только после этого уменьшаются объемы ног, бедер, живота и  груди. Но в некоторых случаях худеющие отмечают похудение лопаток, шеи и затылка, при этом лицо остается без изменений.

Как худеет лицо при похудении

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

 Такой процесс обусловлен тем, что на лице жир оказывает защитные функции, а не сберегающие, как на других участках тела, оберегая лицо от мороза, ветра или механических воздействий. Поэтому нередко лицо может начать худеть только после того, как на других частях процент жира станет значительно меньшим.

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Что у мужчин худеет в первую очередь

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Что худеет в первую очередь у женщин

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

как меняется тело при похудении

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Почему грудь худеет в первую очередь

 Нередко женщины сталкиваются с такой проблемой, как похудение груди, при этом проблемные участки остаются в неизменном состоянии.

Такой процесс обусловлен тем, что грудь состоит в большей степени из жировой ткани и в меньшей – из молочной железы.

При недостаточном поступлении в организм  калорий, а именно полезных жиров, приводит в первую очередь к уменьшению груди и только потом талии и бедер.

 Такие скачки могут привести к потере тонуса кожи груди и ее обвисанию, чтобы не допустить этого, при похудении следует учесть следующее:

  • рацион должен быть богат белковой пищей, что позволит укрепить мышцы груди;
  • ежедневно употреблять достаточное количество аминокислот, содержащихся в достаточном количестве в красной рыбе;
  • питание должно быть частым, не менее 5-6 раз;
  • следует выполнять комплекс упражнений для мышц груди.

Почему живот худеет в последнюю очередь

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

 При снижении веса, жир с живота уходит в последнюю очередь, что может быть обусловлено следующими причинами:

  • наличие сахарного диабета – заболевание требует прием нескорых препаратов, замедляющие обмен веществ, приводя к набору веса, а также становится причиной повышения аппетита;
  • тип фигуры – если у женщины тип фигуры «яблоко», то ей наврядли получится добиться тонкой талии;
  • превышение гормона стресса – кортизола.

Что худеет при беге

Похудение в той или иной области зависит от выбранного стиля бега:

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

  • спринтерский: худеют икры и ноги;
  • спортивный: основной объем нагрузки происходит на ягодицы;
  • трусцой: нагрузка приходится на заднюю часть бедра и ягодицы.

Следует запомнить, что даже в таком случае похудение будет происходить равномерно, но такой подход ускорит процесс уменьшения жирового слоя локально.

Какие части тела уменьшаются от скакалки

 При выполнении упражнений при помощи скакалки напряжение возникает в ногах и области предплечий, поэтому сжигание жира происходит в таком порядке:

  • укрепляются мышечные волокна верхних и нижних конечностей;
  • сжигается жировой запас этих же зон;
  • укрепляются мышцы и уменьшается объем живота.

Мнение диетологов и полезные советы

 Похудеть локально не возможно, но без правильного питания, даже при присутствии физических нагрузок избавиться от живота не получится. Поэтому для ускорения жиросжигания в таких проблемных зонах, как бедрах и животе, специалисты рекомендуют  употреблять продукты способствующие этому. В рацион следует включить отруби, корицу, водоросли, капусту, цуккини, сельдерей, ананас и грейпфрут.

Можно сделать следующие выводы:

  • несмотря на индивидуальные особенности каждого, 80% успеха составляет правильное питание;
  • подключить физические нагрузки;
  • для достижения результатов следует подобрать диету и комплекс занятий;
  • уменьшение объемов происходит у всех по-разному, но в основном: у мужчин – снизу вверх, у женщин – сверху вниз.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/etapy-pohudeniya-tela-kakie-chasti-tela-hudeyut-bystree-prichiny/

Почему живот не худеет: как сделать талию тоньше

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нетЕсли жир скопился на животе, от него бывает труднее всего избавиться. Эти запасы очень стойкие, оседая на талии, жир приводит к нарушению обмена веществ. Мало того что эти складочки очень неэстетичные, так еще и несут угрозу здоровью, провоцируя развитие гипертонии и диабета.

Почему жир не уходит?

Как правило, эти проблемные зоны состоят не только из жировых запасов, но и от задержки жидкости в тканях, по сути внутренних отеков.
Ели нужно уменьшить живот, то действуйте в двух направлениях: сжигать лишний жир и вывести лишнюю жидкость. То есть, подобрать питание, выводящее воду из организма.

Чтобы вывести воду, нужна диета с минимумом соли и зерновых. А чтобы начать сжигать жир, нужно ввести в рацион побольше ненасыщенных жирных кислот, они насыщают и ускоряют обмен веществ.

Убрать жир с живота

Чтобы вывести лишнюю воду, как ни странно нужно пить много воды. Чтобы почки выводили вредные вещества и лишнюю жидкость, им нужна вода, и много. Пейте до 1,5 — 2 литров воды в день, часть воды можно заменить несладким чаем.

Недосаливайте пищу, солите чуть-чуть.

Соль задерживает жидкость в организме, совсем отказываться от соли не стоит, но в борьбе за стройную талию исключите из рациона соленые огурчики, копченые продукты, ветчину, сельдь, соленую рыбу, оливки, соленые сыры.

Если пища кажется пресной, на помощь придут разнообразные приправы и специи: перец, кориандр, хрен, горчица, лавровый лист. Экспериментируйте и пробуйте блюда с новыми вкусами.

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нетЧтобы запустить процессы похудения, нужно питаться по режиму. Сделайте промежутки межу приемами пищи минимум в 4 часа, тогда пища успеет перевариться, нормализуется уровень сахара в крови, после чего запускается процесс расщепления жиров.

Ешьте сезонные овощи. Они богаты полезными витаминами и минералами, малокалорийны, хорошо ускоряют обменные процессы. Капуста, свежая и квашеная, лук, свекла, морковь, сладкий перец.

Полезные продукты

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Не перекусывайте сладким, оно калорийно и скачкообразно повышает уровень глюкозы в крови. Вместо перекуса съешьте яблоко, выпейте несладкий йогурт. Откажитесь от употребления быстрых углеводов, меньше ешьте выпечки, хлеба. А вот медленные углеводы полезны: макароны твердых сортов, рис, цельнозерновой рис, геркулес, овощи за исключением картофеля. Медленные углеводы помогут худеть еще и тем, что при небольшом количестве дают чувство сытости и не усиливают чувство голода.

Контролируйте свои перекусы, не кусочничайте на бегу, иногда неосознанно между делом съедается больше калорий, чем за основной прием пищи.
На ужин полезен белок и овощи. Белок должен быть легким — творог, яйца, грудка, рыба. На гарнир овощи — в свежем или отварном виде.

Что нужно для плоского живота

Порой нам хватает трех дней, чтобы сделать живот более подтянутым или же хотя бы немного приблизить его к идеалу. Но иногда для этого требуется немного больше времени.

Очищение

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Всем известно, что жир больше всего как раз откладывается в районе талии. Значит, чтобы подтянуть живот, следует нормализовать работу выделительной системы. Конечно, наиболее оперативным способом очищения кишечника является очистительная клизма. Однако специалисты не советуют проводить эту процедуру часто, поскольку может нарушиться микрофлора.

Поэтому будет правильнее выбрать другой метод. Для этого отлично подойдут разгрузочные дни, которые также довольно эффективны.

Следует провести хотя бы один день только на каше, причем не нужно добавлять молоко или соль. Лучше всего подойдет рисовая или гречневая каша. Каша хорошо очистит желудок и уберет вздутие живота.

Печеные яблоки и салаты из овощей также способствуют очищению, поэтому можно провести разгрузочный день на них.

Однако следует помнить, что дни разгрузки следует проводить не больше, чем один раз в неделю. В противном случае, это способствует замедлению метаболизма, что также приводит к увеличению веса. Особенно важно помнить главное привило, которого следует придерживаться: каждый день необходимо выпивать по два литра чистой питьевой воды.

Питание

Чтобы обрести плоский живот, не стоит изнурять себя особыми диетами. Самое главное — это не есть слишком много, но и не держать себя голодом. Правильное сбалансированное питание — вот оптимальный способ поддержать вашу фигуру в отличной форме. Для этого необходимо питаться регулярно, по 5 — 6 раз в день, но маленькими порциями. Очень полезно время от времени устраивать небольшие перекусы. Следует перекусывать овощами, фруктами, сухофруктами, орехами. Овощи и фрукты к тому же являются богатым источником клетчатки, которая незаменима для правильной работы кишечника.

Следует ограничить прием сладкого и мучного, так как это способствует сохранению уровня глюкагона — специального гормона, помогающего уменьшить жир в области талии и живота. Важно также тщательно пережевывать еду, иначе она будет плохо усваиваться, что приведет к вздутию живота.

Читайте также:  Сыр при похудении: польза, какие лучше выбрать виды - плавленый, творожный, колбасный, твердый, можно ли есть на ночь

Лимфодренажный массаж

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

При проведении массажа старайтесь придерживаться нескольких несложных правил.

  1. Проводить массаж желательно с раннего утра, спустя полчаса после легкого завтрака. Если же вы проводите массаж вечером, то следует подождать часа 2 — 3 после ужина.
  2. Массаж следует проводить лежа на спине, при этом согнув ноги. Мышцы во время массажа следует слегка напрячь, что значительно снизит нагрузку на внутренние органы.
  3. Массаж следует проводить, начиная с боков и постепенно переходя к центру. Массировать живот следует делать по часовой стрелке.
  4. Перед проведением процедуры необходимо нанести увлажняющий крем или массажное масло на область живота.

Однако необходимо учесть, что данный массаж требует осторожности и имеет свои противопоказания. Его следует забыть при заболевании желудочно-кишечного тракта, желчно- и мочекаменной болезни, заболеваниях женской сферы, менструации, беременности и при наличии воспалительных процессах и опухолях.

Важны упражнения

Тонкую талию и стройную фигуру одним питанием не достичь. Даже если вес и объемы уйдут, чтобы кожа не обвисла, нужно делать упражнения для талии. Обвисший живот убрать труднее, поэтому возьмите за правило делать упражнения, крутить обруч (если нет противопоказаний),

Три эффективных упражнения помогут уменьшить живот

Упражнение «планка». Начинайте с 30 секунд, если трудно сначала, можно делать планку с дивана. При очень большом весе, если трудно удерживать себя на вытянутых руках, делайте планку на согнутых руках. С каждым днем увеличивайте время и стойте в планке 1 — 2 минуты.

Упражнение «велосипед», скрестные махи ногами лежа на спине также очень эффективны.

Чтобы убрать жир с боков делайте наклоны в сторону, наклоняться максимально, так, чтобы напрягались боковые мышцы живота, Можно усложнить упражнение, сомкнув руки в замок над головой. Это упражнение подтянет боковые мышцы. Через неделю талия станет заметнее.

Упражнения для  подтяжки живота и сжигания жировых отложений

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

  • Ножницы ногами: лягте на спину, под поясницу положите ладони, ноги поднимите вверх на 90 градусов и опускайте по очереди то одну, то другую ногу к полу.
    Повторите 20 раз, затем встаньте и совершите 10 прыжков на обеих ногах.
  • Прыжки по 10 раз совершайте после каждого упражнения этого комплекса!
  • Сделайте упор лежа, как при отжимании, но одну ногу подтяните к груди, а затем, верните ее в исходное положение. Делайте так попеременно с обеими ногами.
    Повторите 20 раз, а затем осуществите прыжки, как после первого упражнения.
  • Сидя на полу, поставьте руки сзади спины. Одновременно подтягивайте колени к груди и сжимайте пресс на вдохе, а на выдохе возвращайтесь в прежнее положение, выпрямив ноги, но, не опуская ступни на пол.
    Проделайте так 20 раз и завершите прыжками.
  • Исходное положение, сидя на стуле втянув живот. Спина прямая во время упражнения и не меняет своего положения. Таким образом, вы подтягиваете колени к груди и возвращаетесь в исходное положение: ваша задача, чтобы максимально напрягался пресс.
    Завершите прыжками.

Благодаря этому комплексу осуществляется подтяжка живота и сжигание жировых отложений, что сделает ваш животик привлекательным и принесет море удовольствия, ведь прыжки еще и улучшают настроение.

Как сделать талию тоньше

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Таковы особенности типов фигур женского организма, и если учитывать это, можно уменьшить талию, даже без изматывающих строгих диет и упражнений.

Если же злоупотреблять жирными блюдами за ужином, то вы просто не успеете их переработать, велика вероятность что этот жир отложится на талии. От одного раза особого урона фигуре не будет, но разве можно сделать талию тоньше, если питаться так каждый вечер?

Чтобы уменьшить талию крутите обруч (хула-хуп). Он один по эффективности не уступит целому комплексу упражнений для талии. Ведь когда вы крутите хулахуп, он с каждым вращением как бы разбивает жировые отложения. А если купить обруч с пупырышками с внутренней стороны, то налицо еще и массажный эффект.

Но нужно заниматься регулярно, каждый день. Вращайте обруч по 10 — 15 минут ежедневно и тогда уже через неделю ваша талия станет тоньше.
Результаты пойдут, но в первые дни бокам может быть больно, вплоть до появлений небольших синяков.

Но прежде чем покупать обруч нужно посоветоваться с врачом. Упражнения с обручем противопоказаны при некоторых заболеваниях позвоночника, гинекологических проблемах и мочекаменной болезни.

Ешьте больше ягод черного и красного цвета. В них содержатся вещества — антоцианины, придающие мякоти яркий цвет и способность хорошо расщеплять брюшной жир. Именно жировая ткань в области живота и талии способна лучше всего расщепляться под действием антиционинов, чем в других проблемных зонах.

Почаще включайте в питание ягоды красного и черного цвета: малину, клубнику, черную и красную смородину, малину, чернику, черный виноград.

Старайтесь меньше нервничать. Ведь когда человек испытывает стресс в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин и кортизон. А стресс вынуждает организм выстраивать своеобразную защиту, аккумулируя жировые запасы, как щит в области талии.

Алкоголь и никотин также уменьшают способность организма расщеплять подкожные и глубинные запасы жира. В разумных дозах прием алкоголя не уменьшает способность худеть, а в больших помешать может.

С лишними сантиметрами в области талии обязательно нужно бороться ведь они увеличивают риск сердечно-сосудистых расстройств, диабета и прочих болезней.

Источник: https://mydietu.ru/pochemu-zhivot-ne-hudeet

Светлана ). Блог: «ГДЖ. Висцеральный жир. Или почему живот »

Сегодняшний блог будет посвящен насущной проблеме: большим животам, почему живот худеет в последнюю очередь и  что с этим делать.

Жир на животе

Я думаю, многие со мной согласятся, если я скажу, что жир на животе – это некрасиво, как у женщин, так и у мужчин. Но мало кто знает, что это не просто не эстетично, но и опасно для здоровья.

Если у вас с каждым годом растет живот, и вы считаете это особенностью вашей фигуры, то возможно у вас есть причины для серьезного обследования.

То, что вам кажется просто жировыми отложениями, скорее всего является висцеральным жиром.

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Висцеральный жир

 Висцеральный жир – это внутренний жир, состоящий из бурых жировых клеток, которые находятся в брюшной полости и обволакивают внутренние органы человека.

Висцеральный жир выполняет защитную функцию в организме и защищает внутренние органы от внешних воздействий. Существует некоторый уровень висцерального жира в организме человека, для его нормального функционирования.

В среднем, у человека с нормальным ИМТ, количество висцерального жира должно составлять около 10%, а подкожный жир – 90%. Но висцеральный жир имеет свойство увеличиваться в объеме при ведении неправильного образа жизни, изобилии в питании и скудной физической активности.

Чем опасен висцеральный жир

  • Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нетВисцеральный жир – это активное вещество, которое участвует в некоторых обменных процессах организма.
  • Висцеральный жир выделяет гормоны, которые негативно  влияют на работу многих систем организма человека.
  • По сути, он выполняет функцию любой эндокринной железы – железы внутренней секреции.

В став висцерального жира входят многие активные вещества, которые активно воздействуют на все сферы нашего организма. Именно поэтому в больших количествах он опасен для здоровья и даже жизни человека.

Избыток висцерального жира вызывает такие заболевания как:

  • Сахарный диабет 2-го типа
  • Инфаркт миокарда
  • Инсульт
  • Варикозное расширение вен
  • Тромбозы
  • Онкологические заболевания
  • Гормональные нарушения
  • Метаболический синдром

Хочу отметить, что ожирение  подобного типа, характерны как для мужчин, так и для женщин. Очень часто мы сегодня встречаем мужчин, с большими животами. Они ласково называют это «пивным животиком». И не зря.

Пиво, как известно пагубно действует на мужской гормон тестостерон, который предотвращает мужское ожирение. Поэтому мужчины менее склонны к полноте. Но это относится лишь к тем, у которых уровень этого гормона достаточно высок. Висцеральный жир блокирует выделение этого гормона.

Именно поэтому мужчина начинает еще быстрее набирать лишний вес, со всеми вытекающими последствиями.

В чем отличие висцерального жира от подкожного

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нетПодкожный жир есть у всех. Он помогает нам иметь резервные запасы в случаях нехватки энергии для работы организма и в случаях повышения активности самого человека. Как говорится в поговорке «Пока толстый сохнет, худой сдохнет». То есть нашему организму необходим подкожный жир. Он не дает нам замерзнуть и снабжает организм необходимой энергией. Этот запас постоянно пополняется. Но если он не используется в нужное время, то запасов становится в переизбытке. Но подкожный жир не так опасен, как висцеральный. Подкожный жир не участвует во внутренних процессах работы организма. Хотя, конечно, в самих жировых отложениях постоянно идет процесс обмена веществ, расщепления жиров, водного обмена и т.д.

Кроме того, подкожный жир можно удалить при помощи пластической хирургии. Он находится на поверхности. А внутренний жир удалить невозможно. По крайней мере, насколько знаю я, такие операции пока не проводятся.

Самым главным открытием для ученных в этой области стало то, что после того, как у исследуемых удалили часть подкожного жира, никаких улучшений состояния здоровья обнаружено не было.

Значит, он не играет решающую роль.

Ученные утверждают, что склонность организма накапливать висцеральный жир – это заслуга генов. Но, мы знаем немало примеров, когда человек шел против своих генов и добивался блестящих результатов.

Как определить уровень висцерального жира

Если вы имеете фигуру в виде груши, то есть обладаете большими бедрами, но относительно тонкой талией, то, скорее всего, висцерального жира у вас нет. Хотя это не касается мужчин. Если мужчина имеет подобную фигуру, то это повод задуматься над тем, нет ли у вас гормональных нарушений.

Если же вы имеете фигуру в форме яблока, то есть большой живот и тонкие, непропорциональные конечности, то, вероятно, у вас избыток внутреннего жира.

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нетВаш вес сам по себе не может ответить вам на вопрос, сколько жира у вас подкожного, а сколько висцерального. Наиболее точную цифру скажет вам врач после полного обследования по специальной технологии. Не буду вдаваться в подробности описания этой технологии. У каждого она своя. К тому же я не сильна в медицинских терминах.

Узнать, есть ли у вас внутреннее ожирение можно и самостоятельно. Но эти измерения поверхностны и не всегда отвечают реальному положению дел.

Читайте также:  Чай пуэр для похудения: как пить китайский продукт, противопоказания, результат

Самый простой способ: измерить талию.

Нормы для женщин до 88 см. Для мужчин – до 94 см.

  1. ( информация у диетологов расходится по цифрам 80, 84 и 88 см)
  2. лучше ориентироваться на 80 см.
  3. У мужчин 94 см.
  4. Или же можно произвести расчеты коэффициента:

Измерьте талию и бедра (самое широкое место бедер) и поделите окружность талии на окружность бедер. Полученный коэффициент укажет вам отклонение от нормы.

Для женщин это свыше 0,80, для мужчин — свыше 0,95.

Еще один простой способ – это тактильный.

Попробуйте пальцами сжать живот в области пупка. Если у вас получилось это сделать – поздравляю. Вы вне зоны риска. Если же плотность живота слишком большая – это может быть показателем внутреннего ожирения.

Как избавиться от висцерального жира

Чтобы избавится от внутреннего жира, вам не придется тратиться на посещение пластического хирурга, косметолога или массажиста. Мало того, вам вообще придется сильно урезать свои финансовые расходы. Прежде всего, на еду. Да, именно это я и хочу сказать. Вам придется похудеть. Если конечно вы хотите жить долго и счастливо.

Во-первых, вам нужно будет на время сократить жирную пищу. Особенно животные жиры. Но это не касается омега-3 жирных кислот.

Ненасыщенные жирные кислоты находятся в кунжутном, оливковом, арахисовом маслах, рыбе и орехах. Они просто необходимы человеку, поэтому исключать их из своего меню категорически нельзя.

Такой запрет легко объяснить тем, что данные жиры, при попадании с пищей внутрь организма, повышают в нем текучесть клеток.

Такая особенность позволяет всем полезным веществам попадать в клетки и заставляет проводить правильный обмен веществ

В том случае если полностью убрать из своего ежедневного меню ненасыщенные жирные кислоты, можно очень быстро сделать свой организм слабым и восприимчивым к большому количеству страшных заболеваний (бесплодию, сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням печени и мочеполовой системы).

Во-вторых, вам необходимо исключить или для начала уменьшить потребление простых углеводов- это все сладкое и мучное, то, что попадая в наш организм в переизбытке превращается в жиры. Никаких секретов нет. Правильно и сбалансированное питание и вы начнете не только худеть, но и терять внутренний жир.

Как предотвратить увеличение висцерального жира

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нетПрежде всего, на то, чтобы не допустить увеличение внутреннего жира, должны обратить внимание те, кто генетически предрасположен к этому. Если ваши родственники страдают ожирением, сердечными осложнениями или сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, то это первый звоночек для того, чтобы задуматься над своим здоровьем. Гены можно победить – это факт.

Чтобы предотвратить внутреннее ожирение необходимо питаться полноценно.

Это значит, что белки, жиры и углеводы должны поступать в ваш организм в необходимых пропорциях. И это значит, что простые углеводы и ненасыщенные жиры, должны составлять лишь ничтожную долю вашего рациона питания, а не основную его часть.

Ну и конечно, физическая активность. Работа ваших мышц и сердечной мышцы напрямую зависит от вашей активности. Постоянно работайте над этими мышцами, чтобы они смогли выполнять свою работу по сжиганию жиров и обмену веществ добросовестно. Просто уделяйте своему организму немного времени и внимания, и он ответит вам взаимностью.

PSДевочки, не могу прикрепить видео.((если кто-то подскажет — буду признательна.Много интересного нацепляю.

хочу добавить что ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР гормонозависим  поэтому наши животы худеют в самую последнюю очередь.

Источник: https://www.dietamalyshevoy.ru/blogi/4295184981/700079723628

Почему бедра худеют, а живот нет: диетолог раскрыла секрет

Многие сталкиваются с проблемой, когда худеет одна часть тела, а в самой проблемной зоне жир не сжигается.

Известный диетолог и эксперт по правильному питанию Катя Медушкина на своей странице в Instagram пояснила, что нет повода для беспокойства, поскольку у всех этот процесс проходит по-разному, нужно лишь приложить усилия.

«Все тело похудело, а живот остался, каким и был! Почему у одних живот худеет в последнюю очередь, а у других он уходит сразу, но остаются, например, бедра? Мы все разные, и типы жироотложения у нас тоже разные.

Кому-то повезло иметь равномерный, в этом случае тело набирает и худеет с одинаковой скоростью во всех зонах.

И есть неравномерные, определяемые генетически, когда жировые отложения концентрируются в одной или нескольких проблемных зонах – ягодицах, бедрах, животе и т. д», – отметила она.

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Жир на животе

Подробности

По словам Медушкиной, из мест, где жир накапливается в первую очередь, он уходит последним. А когда сжигается лишняя прослойка во всем теле, придет момент, в который она покинет и проблемную зону.

«Что из себя представляет процесс жиросжигания и на каких принципах он построен? Количество энергии, поступающей в организм с пищей, должно быть меньше количества энергии, расходуемой нашим организмом в течение суток.

Важно соблюдение здорового баланса белки / жиры / углеводы, что убережет вас от проблем со здоровьем и зависаний в «весомом плато».

Третье – поддержание ровного уровня сахара в крови (дробное питание каждые 3 часа)», – пояснила она.

Почему не худеет живот или худеет плохо, не уменьшается при занятиях спортом, в последнюю очередь уходят бока, низ, почему худеют ноги, а живот нет

Жир на бедрах

Еще одним моментом, по словам Медушкиной, являются регулярные физические нагрузки, которые усилят расход глюкозы и гликогена, а также окисление жиров и использование их в качестве источника энергии.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Все тело похудело, а живот остался, каким и был! ⠀ Почему у одних живот худеет в последнюю очередь, а у других он уходит сразу, но остаются, например, бедра? Занимаемся одинаково, едим одно и то же, а эффект разный. ⠀ Ставь ❤️, если замечала такое. ⠀ Мы все разные, и типы жироотложения у нас тоже разные.

⠀ ▪Кому-то повезло иметь равномерный, в этом случае тело набирает и худеет с одинаковой скоростью во всех зонах. ▪И есть неравномерные, определяемые генетически, когда жировые отложения концентрируются в одной или нескольких проблемных зонах — ягодицах, бедрах, животе и т.д.

⠀ ☝Именно из мест, где жир накапливается в первую очередь, он последним и уходит. ⠀ Но когда вы сжигаете его во всем теле, придет момент, когда уходить больше будет неоткуда — тогда жир покинет вашу проблемную зону.

⠀ ❓Что из себя представляет процесс жиросжигания и на каких принципах он построен? ⠀ ✅Самое главное: ❗️количество энергии, поступающей в организм с пищей, должно быть меньше количества энергии, расходуемой нашим организмом в течение суток.

⠀ ✅Во-вторых, важно соблюдение здорового баланса белки/жиры/углеводы, что убережет вас от проблем со здоровьем и зависаний в «весомом плато». ⠀ ✅Третье — поддержание ровного уровня сахара в крови (дробное питание каждые 3 часа).

⠀ ✅И четвертый момент — это регулярные физические нагрузки, которые усилят расход глюкозы и гликогена (полисахарид, своеобразное «депо» энергии в печени и мышцах) и усилят процесс окисления жиров и использования их в качестве источника энергии. ⠀ Всем этим мы обстоятельно занимаемся в моем проекте “Плоский животик”.

И проблемы с не желающим исчезать животом очень быстро отступают. Листай карусельку???? — отзывы участниц расскажут о результатах лучше меня ) ⠀ Проект стартует уже послезавтра — 15 декабря. Если хочешь тоже попрощаться с животом и встретить новый год в отличной форме, скорее пиши мне в директ или на вотсап +7(965)458-29-05. ⠀ А твой живот худеет первым или последним? Расскажи в х, что ты для этого делаешь? ⠀ #КатяМедушкина_полезное #ПлоскийЖивотик_за_2недели

Публикация от ????????‍♀️ХУДЕЮТ ДАЖЕ НЕХУДЕЮЩИЕ (@katya_medushkina) 13 Дек 2019 в 7:00 PST

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известный украинский диетолог Ольга Усенко рассказала, как избавиться от целюллита при помощи питания.

Только в нашем Instagram вы узнаете все секреты Винника!

Источник: https://www.obozrevatel.com/lady/diet/pochemu-bedra-hudeyut-a-zhivot-net-dietolog-raskryila-sekret.htm

Ответы@Mail.Ru: Я отчаялась уже, худеет все, кроме живота..

вы наверное уже знаете что жир сгорает равномерно по всему телу. но заметен результат там, где жира было меньше всего. на животе у вас основные запасы жира (вы наверное относитесь к фигуре «тип -яблоко»).он полностью уйдет в последнею очередь.

я когда впервые начал сушиться, то у меня глаза впали, скулы торчали, а живот не уходил. и только лишь ещё через 2 месяца на животе стали проявляться мышцы пресса. а животный белок вы кушаете? мясо -сушит организм. и мясо само по себе ЭНЕРГОЕМКОЕ. т. е. требует большой энергией для переваривания.

так что не бойтесь калорий из мяса. (речь идет о курином филе или морской рыбе, говядине приготовленое без добавления жира) так что вам совет-ЖДИТЕ. просмотрите ещё раз свое питание.

возможно всё таки вы делаете послабления в течении дня, типа-конфетка, пряник, семечки и т п посмотрите минутку этого видео- http://www.youtube.com/watch?v=mvgpKS4yhNg

Что-то десятый раз на подобный вопрос отвечаю, исходя из личного опыта, но авторы вопросов игнорируют мои советы. Что такое жир на животе? Это небольшая прослойка под кожей толщиной в один см. Что такое большой живот? Это кишки с содержимым.

Как большой живот убрать? Это постепенно делается и в итоге вокруг живота будет мышечный корсет, который не позволит животу расползаться. Это делается с помощь накачивания пресса. Ты его качаешь, но как? При качании пресса у тебя мышцы сжимаются по кратчайшему расстоянию.

Если при напряжении мышц пресса у тебя между бедрами ног и торсом угол 90 градусов, то мышцы живота при сокращении стремятся стать гипотенузой. Они в этом случае закрепляют большой размер живота и даже его увеличивают. Вот такие упражнения ты выполняешь.

А нужны такие, чтобы при напряжении мышц пресса они сжимали живот, уменьшая его размер. Что это за упражнения? Берешь табуретку, подходишь к окну и садишься. Цепляешься стопами ног за батарею и откидываешь тело назад вплоть до касания головой пола. Руки держишь за головой, если силы позволяют.

Теперь из этого положения начинаешь торс поднимать вверх. Что при этом делают мышцы? Они сокращаются по кратчайшему расстоянию и уменьшают живот. Механику я вроде объяснил. Таким образом накачиваешь пресс и в повседневной жизни постоянно втягиваешь живот в себя.

По началу напрягаться придется, но постепенно это станешь делать автоматически и перестанешь замечать. Желательно на этот период корсет носить. При его отсутствии на животе можно просто ремень затягивать. П. С. А с питанием прекращай мучить организм, оно тут ни при чем. В Африке голодающих детей показывают, так у них животы как у беременных.

Читайте также:  Гребной тренажер для похудения: как проводить занятия, тренировка и упражнения

возможные причины:
1) в кишках у тебя много дерьма
2) жир уходит равномерно со всего тела и потому на животе меньше всего заметен результат
3) Качание пресса не убирает жир, лишь качает мышцы живота.

Сходи в фитнес закажи тренера!

Довольно весело читать про большие кишки, видимо товарищи никогда никого не резали, и видимо поэтому не слышали про внутренний жир. С хорошего поросенка можно получить 2 ведра такого жира. Насчет того что жир сжигается одновременно по всему организму, это правда.

Однако есть способы для локального сжигания жира, это изотонические упражнения (в половину амплитуды, медленно, через боль) , но это сложно. Примерно так http://www.youtube.com/watch?v=NmKMq59VMa8 . Чтобы определиться с питанием посоветую диету №8. Помимо этого делайте силовые тренировки с базовыми упражнениями, становой, приседами.. .Плюс аэробные тренировки. Пейте кофе, кофеин известный жиросжигатель, плюс он сместит баланс гормонов в пользу эстрогенов.

Не слушайте тех, кто говорит, что жир уходит равномерно. Это полная ерунда!
Если это было верно, на вашем теле была бы ровная прослоечка, одинаковая на всех частях тела.

Как правило жир с живота уходит в последнюю очередь, когда уже нигде ничего не осталось и начали «сгарать» оставшиеся мышцы.

И даже в этом случае, употребляя салаты, при недостатке калорий организм будет пытаться сохранить жир и питаться мышечной тканью!

БУЛИМИЯ (переедание). В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи.

Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.

ru/download/225784342_03dec91d3cc300f83728d1d815dbbe24_120x120.jpg» data-big=»1″>

Старый армейский способ! Если проблема только в животе! Берется стандартная армейская портупея, лучше две сразу, и затягивается до среднего натяжения. Так ходим с утра до вечера 3 месяца. Кишечник и желудок начнут менять свой распорядок, и перестанут работать в расслабленном состоянии. проще говоря, вы начнете чувствовать когда уже хватит потреблять пищу.

Источник: https://touch.otvet.mail.ru/question/164697610

Живот худеет в последнюю очередь

А больше о чем диетологи владивостока мне писать? Так иди ноги нему, пожалуйста ноги, как живот?. От стрейчинга худеют ноги ноги. У меня лицо, грудь, попа и в первую очередь худеют избавиться бегом?

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ВЕРЬ НЕ ВЕРЬ, НО ЖИВОТ КУДА-ТО ДЕЛСЯ! ЛИЧНЫЙ ОПЫТ ПРАВЕДНОЙ АБИДАТ! ХУДЕЕМ! ХОРОШЕЕМ! НАЧНУ И Я

Как похудеть в животе – самые эффективные методы

Основная причина отсутствия талии — получение большего количества калорий, чем они тратятся в течение дня. Если нужно убрать толстый живот, то потребуется скорректировать питание, исключить наличие патологий внутренних органов, периодически очищать кишечник и вести активный образ жизни с регулярными тренировками, направленными на решение конкретной проблемы.

Если ничего не помогает, стоит сдать кровь на гормоны исключить развитие сахарного диабета, завышенного кортизола — гормона стресса , пройти обследование печени и сердца, исключить наличие новообразований в области живота.

Общее похудение не всегда означает равномерное уменьшение объемов по всему телу, но проблема эта решаема, достаточно лишь выяснить причины и устранить провоцирующие факторы.

Основная из них — получение большего количества калорий, чем они тратятся в течение дня.

Таким образом образуется висцеральный жир, который располагается в пространстве между внутренними органами забрюшинного пространства и мышечными тканями.

А здесь подробнее о том, как убрать жир с груди. Может ли быть большой живот из-за кишечника Большой живот из-за кишечника, неправильно работающего, — не редкость, и спровоцировать такое могут следующие проблемы:. Если во время диеты тело заметно похудело, а живот большой остался в прежних размерах или увеличился , то это может быть связано с различными патологиями, среди которых:.

Только диагностика внутренних органов поможет понять проблему.

В ходе медицинского обследования может быть выявлено скопление жидкости в брюшине — асцит, который спровоцировать могут и заболевания сердца, почек происходит нарушение оттока жидкости, отмечаются обширные и локальные отеки , и цирроз печени проблема связана с отсутствием полноценного оттока венозной крови. Сначала анализируем образ жизни — курение, употребление алкогольных напитков, отсутствие полноценного ночного отдыха, стрессы и нервные потрясения негативно влияют и на общее самочувствие и конкретно на внешний вид.

Перечисленные состояния приводят к неконтролируемому поглощению еды, и человеку кажется, что он практически ничего не ел, а живот продолжает оставаться в пределах нормы или растет. А на самом деле все наоборот — бесконечное поедание печенья, колбасы , картошки жареной приводят к формированию дополнительных жировых отложений в области живота.

Если с образом жизни все в норме, то стоит пройти обследование у эндокринолога — возможно, будет выявлен слишком высокий уровень гормона кортизола. Похудеть в животе — сложный, трудоемкий и длительный процесс. И прежде чем понять, как конкретно нужно действовать, стоит изучить следующую информацию:. Чтобы убрать большой живот, нужно начинать с очищения кишечника.

Самой простой способ — ввести регулярные разгрузочные дни , которые:. Если чувство голода в такой день сильно беспокоит, или появилось головокружение, слабость, то можно съесть чайную ложку меда рассосать по ротовой полости.

Во время разгрузки не стоит заниматься спортом.

Избавиться от жирного живота можно только комплексными мерами и первое, на что нужно обратить внимание — рацион питания: соблюдать основы ПП, считать калории, не забывать пить много воды.

Для очищения кишечная подойдет салат щетка. В противном случае обмен веществ сильно замедлится, что задержит похудение.

Несмотря на низкокалорийный рацион питания, в нем должны присутствовать все микроэлементы и витамины, поэтому отказываться от жиров и углеводов нельзя. Естественно, из меню исключаются выпечка, сладости, газированные напитки, жареные блюда, жирное мясо, фаст-фуд.

Перекусы обязательно нужны, чтобы не вызывать острые приступы голода. Для них отлично подходят сухофрукты, грецкие орехи, свежие или запеченные фрукты, творог. Второй завтрак должен быть более калорийным, чем полдник.

Питьевой режим обязателен — не менее полутора литров в день , в указанный объем не входят первые блюда, компоты, чаи и другие напитки, речь идет только о чистой воде. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды, которая должна быть теплой.

Для привыкания к этому процессу можно добавлять в воду лимонный сок или ложку меда, что улучшит вкусовые качества жидкости.

Это блюдо одобрено диетологами для тех, кто находится в процессе похудения и нуждается в полноценной очистке кишечника.

Рецепт салата простой: яблоки, свекла и морковь натираются на терке, к ним добавляют лимонный сок и растительное масло, все перемешивается.

Рецепт можно видоизменять — например, сочетать белокочанную капусту, морковь и свеклу, а в качестве заправки использовать кедровые орехи и лимонный сок.

Он состоит из 1 грейпфрута берется только мякоть без белых пластинок и прожилок , г гранатовых зерен и г смеси из кураги, чернослива предварительно замачивают в горячей воде, затем режут на брусочки.

Гастроэнтерологи скептически относятся к такому методу похудения, ведь это блюдо противопоказано почти при всех заболеваниях пищеварительной системы. Убрать толстый живот можно только при сочетании низкокалорийной диеты, регулярных разгрузочных дней и физических нагрузок.

Тренироваться нужно на голодный желудок, от последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов. И занятия должны проходить в ежедневном режиме, желательно для этого выбирать одно и то же время, но специалисты предупреждают, что полноценная тренировка должна проходить в режиме через 2 дня.

Связано это с тем, что правильный комплекс занятий продолжает сжигать калории даже в покое. Быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плаванье, степ-аэробика, прыжки на скакалке — это те кардиоупражнения, которые будут воздействовать непосредственно на живот, делая его меньше.

Важно такие тренировки проводить регулярно и с полной отдачей. Кора — это группа мышц, в которую входят ягодичные, прямые живота, косые живота, бедренные и спины. Чтобы их укрепить, нужно постоянно поддерживать правильную осанку и научиться всегда быть со втянутым животом.

Первые дней этого придерживаться будет сложно, но потом появляется привычка, и человек просто не замечает тех усилий, которые он прилагает. Зато его мышцы продолжают укрепляться в постоянном режиме. Кардиоупражнения тоже помогут укрепить кору — бег, плаванье и так далее.

Эффективными станут выпады на нижние конечности, скручивания, подтягивания на турнике и отжимания.

Спортивные инструкторы утверждают, что если выпирающий живот особенно виден внизу, то нужно давать нагрузку на ноги и оставлять при этом неподвижным корпус.

Если в течение месяцев, при приложении всех усилий и соблюдении рекомендаций специалистов, никакой положительной динамики не наблюдается, то убрать жирный живот самостоятельно не получится — стоит обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Стоит сдать кровь на гормоны исключить развитие сахарного диабета , пройти обследование печени и сердца задержка жидкости и ухудшение венозного оттока , исключить наличие новообразований в области живота.

А здесь подробнее о том, как избавиться от висцерального жира. Решить ее можно либо специфическими тренировками вкупе с коррекцией питания, либо с помощью врачей.

Первые результаты можно будет увидеть через 3 месяца, но если при соблюдении всех рекомендаций специалистов их нет, то это сигнал о необходимости немедленного обращения за медицинской помощью. Как убрать нижнюю часть живота у женщин и мужчин.

Как убрать жир с груди, боков, живота, сделать это Почему не худеет живот или худеет плохо, не Рекомендуем прочитать статью о том, как убрать нижнюю часть живота.

Из нее вы узнаете о причинах отложения жира, эффективности диеты, упражнениях для удаления жира, хирургических способах.

На голодный желудок его вообще не стоит употреблять, потому что это вызовет резкое повышение сахара в крови и приступ острого голода, что обязательно закончится гастрономическим срывом.

В принципе, для сжигания жира в области живота подойдут любые физические нагрузки, но при условии их сочетания с диетой и регулярным выполнением.

Источник: https://kakbik.info/c24/diagnostika/zhivot-hudeet-v-poslednyuyu-ochered.php

Ссылка на основную публикацию