Диета мадонны: чем питается певица для похудения

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Американская поп-певица и актриса Мадонна несмотря на свой возраст по-прежнему выглядит точно так же, как и 30 лет назад, когда начиналась ее карьера.

Ее тело подтянуто, а по пластичности своих движений во время танца она может дать фору многим юным девушкам.

Мадонна: рост, вес и параметры фигуры ^

Вот уже несколько десятилетий Мадонна радует своих поклонников не только новыми хитами, но и идеальной фигурой. Несмотря на то, что ей уже более 50 лет, она по-прежнему остается стройной и красивой.

Как признается сама певица, поддерживать форму ей удается с помощью диет, ведь стоит только дать себе послабление в питании, как килограммы быстро наберутся.

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Существует несколько разновидностей жестких и наоборот, щадящих диет от Мадонны:

  • Макробиотическая: певица предпочитает питаться по ее принципам, т.к. она переносится очень легко;
  • Грейпфрутовая: всем известно, что данный цитрус помогает быстрее сжигать жиры, поэтому пользоваться ею уместно только тогда, когда нужно быстро похудеть, т.к. она является строгой;

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Мадонна: рост 163 см, вес 52 кг

  • Геркулесовая: по легкости является аналогом грейпфрутовой, помогает очистить кишечник;
  • Витаминная: основанная на правильном соотношении жиров, углеводов и белков, позволяет похудеть за 2 недели на 5-7 кг.

Чем питается Мадонна для поддержания формы

Как было сказано ранее, макробиотическая диета от Мадонны является для нее самой любимой, а ее основная суть заключается в разделении продуктов на две энергии – инь и янь:

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Параметры фигуры Мадонны: 89-68,5-84 (грудь-талия-бедра)

  • К «инь» относится фрукты, сахар, молочные продукты – все они имеют высокую кислотную реакцию;
  • К «янь» — рыба, мясо, яйца, сыр, имеющие щелочную реакцию.
  • Таким образом, диета Мадонны для похудения по принципам макробиотики является сбалансированной, благодаря чему удается избежать дефицита полезных веществ и возникновения различных заболеваний.
  • Бьюти — секреты
  • Секреты стройности и красоты Мадонны заключаются в следующем:

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

  • Если необходимо быстро снизить вес, она использует одну из своих строгих диет;
  • В рационе питания певицы обязательно присутствуют сезонные овощи и фрукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, полезными для волос, ногтей и кожи.
  • Поддерживать идеальные параметры – 163 см роста, 52 кг веса и 89-68,5-84 – объема груди, талии и бедер – Мадонне удается благодаря запрету на сладости, соленья, копчености и мучное. Кроме этого, она посещает тренажерный зал и занимается ашан-йогой.

Размеры одежды и обуви

Диета Мадонны: меню и правила ^

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Диета Мадонны по правилам макробиотики: меню на день

Правила похудения от Мадонны

  • Нужно кушать не по расписанию, а когда захочется;
  • Блюда готовить необходимо только на открытом огне, т.е. электрическая плита для этих целей не подойдет, т.к. она разрушает внутреннюю энергию продуктов;
  • Категорически запрещается есть жирные молочные продукты, крахмалистые овощи и сахар, а также употреблять спиртные напитки: они замедляют обменные процессы и способствуют образованию жировых отложений во всех частях тела.

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Макробиотическая диета Мадонны

Чтобы наглядно понять, как похудела Мадонна, стоит ознакомиться с ее меню:

  • Завтракаем приготовленной на воде овсянкой и 200 г апельсинового сока;
  • На ланч съедаем порцию салата из капусты и сельдерея;
  • Обедаем овощным супом-пюре и кусочком хлеба из цельных зерен;
  • На полдник кушаем запеченные овощи с соусом;
  • Ужинаем салатом с морепродуктами.

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Грейпфрутовая диета Мадонны

Длительность такой диеты – 7 дней, и все это время нужно питаться следующим образом:

  • На завтрак съедаем грейпфрут и 100 г маложирного йогурта, пьем несладкий кофе;
  • Обедаем капустным салатом и половинкой грейпфрута;
  • Ужинаем салатом из зеленых овощей, оставшейся 12 частью грейпфрута и чашкой чая с 1 ч. л. меда.

Геркулесовая диета Мадонны

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Как выглядит сейчас Мадонна: фото

Когда певице необходимо быстро похудеть, в течение 5 дней она питается по этому меню:

  • Утром кушаем 150 г овсяной каши с добавлением измельченного яблока, пьем травяной чай;
  • Обедаем кашей с медом и йогуртом, запиваем шиповниковым отваром;
  • Ужинаем яблоком, геркулесом и стаканом молока.

Витаминная диета Мадонны

Такая программа питания длится неделю, на протяжении которой ежедневно нужно кушать суп из сельдерея, моркови и капусты, а также другие продукты:

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

  • День первый: любые фрукты, кроме бананов, абрикос и винограда;
  • День второй: только овощи зеленого цвета;
  • День третий: оставляем фрукты и овощи;
  • День четвертый: 300 г бананов и маложирное молоко (500 г);
  • День пятый: кушаем только 200 г капустного салатика;
  • День шестой: только баночка обезжиренного йогурта и супчик;
  • День седьмой: небольшая порция отварного риса с овощами.

Диета для похудения от Мадонны: мнение врачей-диетологов ^

По приблизительным подсчетам, строгие методики питания певицы позволяют похудеть за неделю на 7 кг, а излюбленная ею макробиотическая диета за 2-3 недели – до 10 кг. Медики считают, что то, как худеет Мадонна, действительно позволяет быстро привести себя в форму, однако не следует изнурять себя низкокалорийным питанием – лучше отдать предпочтение именно макробиотической диете.

Отзывы наших читательниц

  1. Ольга, 23 года:
  2. «Мне пришлась по душе макробиотическая система питания от Мадонны. Понять и выдержать ее довольно легко, к тому же она позволяет улучшить свое здоровье и похудеть за неделю на 3 кг – для меня это хороший результат»
  3. Олеся, 39 лет:
  4. «Долго не могла снизить вес, пока не нашла геркулесовую диету Мадонны. Пусть для нее и нужна сила воли – иначе можно сорваться – зато теперь я вешу на 4 кг меньше»
  5. Анна, 35 лет:
  6. «Из всех диет, которыми пользуется Мадонна, мне помогла похудеть только грейпфрутовая. Конечно, сдерживать себя во время ее соблюдения не слишком просто, но и эффект она дает хороший: за 5 дней на ней я сбросила равное количество веса»

(3

Источник: http://happy-womens.com/dieta-madonnyi.html

Диета Мадонны: все секреты стройности звезды | HOCHU.UA

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Мадонна  пример для миллионов женщин по всему миру благодаря своей фигуре, которая не смотря на возраст, остается в отличной форме. Что из себя представляет диета Мадонны  читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся

Мадонна, не смотря на свои 57 лет, по прежнему может похвастаться красивой фигурой и хорошими формами. Сама певица связывает это с занятиями танцами, йогой, а также специальной диетой, правил которой она время от времени придерживается. В чем секрет диеты Мадонны — читай в нашем материале. 

ДИЕТА МАДОННЫ: СУТЬ И ПРАВИЛА

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Мадонна много раз признавалась, что является любительницей сладкого. В частности, звезда частенько «грешит» шоколадными батончиками.

А, когда нужно выглядеть на все сто и убрать даже малейший намек на жировые отложения, прибегает к помощи специальной диеты.

Стоит отметить, что данная диета не поможет сбросить 10, 15 и больше килограмм и подходит только для тех, кто просто хочет «подрихтовать» вес. Максимально, что можно сбросить, используя принципы диеты Мадонны — это 5-6 килограмм. 

Читать также: Белково-овощная диета: как похудеть так, чтобы вес не вернулся

Первое правило диеты Мадонны обязывает отказаться от кофеина и пить только безкофеиновые напитки. Конечно, это — не самая приятная новость для любителей кофе и тех, кто просто не может проснуться без этого продукта. Однако, как показывает опыт бывалых — без кофе можно научиться жить. Если заменять его травяными чаями и медом. Звучит страшно? Возможно, но реально работает. 

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Читать также: Греческая диета: как похудеть не только эффективно, но и вкусно

В рационе диеты Мадонны должно быть три приема пищи, каждый из которых обязан содержать 30 процентов жиров, 30 белков и 40 углеводов. Данная пропорция стабильна, и не изменяет в зависимости от времени суток.

Многих сразу пугает количество необходимых жиров. На самом деле, пугаться не стоит. Жиры нужно организму для того, чтобы правило функционировать, для чувства бодрости, а также для того, чтобы не чувствовать усталость и апатию.

Просто жиры должны быть правильными (растительными). 

Что касается углеводов, в период диеты необходимо кушать меньше круп и хлеба, отдав предпочтение овощам и зелени. Помни, классического гарнира на тарелке должно быть меньше всего по объему. Если ты не ешь мяса, в качестве белков используй бобовые, грибы, рыбу. 

Читать также: Какие разгрузочные дни помогут придти в форму после праздников

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Во время соблюдения диеты Мадонны полностью откажись от сладкого, отдав предпочтения свежим фруктам. Если вдруг тебе очень сильно захочется «сладенького», и фрукты не помогают — скушай порцию желе.

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

  • Диета Мадонны: приблизительное меню
  • Диета Мадонны: чем питается певица для похудения
  • Завтрак: яичница, гренка и фруктовый салат.
  • Обед: салат из креветок и авокадо, кусочек хлеба.
  • Ужин: рыба (птица, мясо), тушенные овощи и овощной салат.
  • Длительность диеты — 14 дней, после чего можно и нужно постепенно возвращаться к привычному рациону. 
  • Наталия Вересюк

Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-63960-dieta-madonnyi-vse-sekretyi-stroynosti-zvezdyi/

Диета Мадонны: меню для похудения

Американская певица сегодня, как и 30 лет назад, имеет подтянутое тело. У Мадонны нет целлюлита, растяжек на коже. Поп-дива придерживается здорового образа жизни, который включает правильное питание, полноценный сон и занятия спортом. Все диеты знаменитости содержат лишь натуральную растительную пищу.

Рост и вес Мадонны

Певица ежедневно занимается йогой, танцами, проводит много времени в тренажерном зале, постоянно находится в движении. Фигура Мадонны вызывает восхищение поклонниц. Такая активность в ее возрасте дает положительные результаты. При росте 163 см вес звезды не превышает 55 кг. Параметры Мадонны: 91–62–87 см (объем груди, талии и бедер).

Звездные секреты стройности

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

В основе диеты Мадонны – сырые овощи, фрукты и обильное питье. Звезда предпочитает сезонные плоды, которые содержат много витаминов, необходимых для нормальной работы ЖКТ и других систем организма.

Питание Мадонны основано на блюдах японской кухни. В рацион звезды входят морские водоросли, рис, овощи, вегетарианские суши (с дайконом, авокадо, огурцом), фрукты.

Мадонна считает, что блюда лучше готовить на открытом огне. Чтобы перенять секреты стройности звезды, придерживайтесь таких правил:

  • Соблюдайте строгий питьевой режим, за сутки выпивайте 2 л воды без газа.
  • Ешьте часто (4–5 раз в день), небольшими порциями (до 250 г). Тщательно пережевывайте пищу, не отвлекайтесь во время еды, не ешьте на ходу.
  • Повторяйте любую диету не раньше, чем через 3 месяца.
  • Ешьте лишь тогда, когда испытываете чувство голода.
  • Откажитесь от любых жирных, крахмалистых и высококалорийных продуктов. Исключите хлебобулочные, молочные, колбасные, кондитерские изделия, сладости.
  • Не ешьте позднее 19.00 часов.
  • Ежедневно занимайтесь спортом (полезны фитнес, пилатес, аштанга-йога).
  • Откажитесь от курения, алкоголя.
  • Составляйте свой ежедневный рацион по такой схеме: 10% жидкости (кроме питьевой воды), 30% свежих овощей, 10% бобовых, 50% злаковых, зерновых блюд.
Читайте также:  Липолиз: что это за метод, особенности лазерного, неинвазивного, естественное похудение, противопоказания

Каких диет придерживается Мадонна

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

За свою жизнь певица испробовала разные диеты. Не всегда она была довольна результатами. Сегодня рацион Мадонны разрабатывают диетологи. Она много лет придерживается вегетарианства, макробиотической системы питания, согласно которой можно есть лишь сезонные овощи и фрукты.

Певица не допускает набора лишнего веса, и экстренными методами пользуется лишь в особых случаях.

Средняя продолжительность любой диеты звезды составляет от 7 (для строгих) до 14 дней. За это время можно избавиться от 5 кг лишнего веса.

Для похудения Мадонна рекомендует следующие диеты:

  1. Грейпфрутовую. В цитрусах много клетчатки, которая поддерживает ощущение сытости. Витамин C помогает быстро сжечь жиры, а флавоноиды активизируют работу печени. Диета строгая, поэтому подходит только для срочного похудения.
  2. Витаминная. Система основана на соотношении в рационе равного количества углеводов, жиров, белков. Это щадящая диета.
  3. Геркулесовая. Считается строгой. Овсянка очищает организм от токсинов и шлаков, снижает уровень холестерина в крови, регулирует обмен веществ.

Грейпфрутовая диета

Эту строгую диету можно соблюдать только после консультации с врачом, поскольку употребление большого количества цитрусов может спровоцировать заболевания желудка. Такой способ похудения позволяет сбросить до 4 кг лишнего веса. Длительность диеты – не более 7 дней. Меню на эти дни:

  • Завтрак. 1 грейпфрут или фреш из него, 100 г нежирного йогурта, чашка несладкого кофе.
  • Обед. Любой сезонный фрукт, 200 г капустного салата.
  • Полдник. Половина грейпфрута.
  • Ужин. Кусок черного хлеба, чашка чая с 1 ч. л. меда, 100 г овощного салата.

Меню геркулесовой диеты Мадонны

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Эта методика помогает за неделю похудеть на 5 кг. Главное в диете – не есть после 18.00, соблюдать питьевой режим (2 л негазированной воды за сутки). В день должно быть не меньше 4 приемов пищи. Когда Мадонне срочно нужно похудеть, она придерживается следующего рациона:

  • Завтрак – 150 г овсянки с кусочками яблока, травяной чай.
  • Обед – геркулесовая каша с йогуртом и медом, отвар шиповника.
  • Полдник – сезонные фрукты.
  • Ужин – 1 зеленое яблоко и 100 г геркулеса, замоченного в стакане молока.

Макробиотическое питание певицы

Суть этой системы – разделение продуктов на 2 категории – инь и янь. К 1 группе относятся продукты с высокой кислотной реакцией (сахар, фрукты, молоко); ко 2 – со щелочной (сыр, рыба, яйца, мясо). На такой диете Мадонна за неделю худеет на 500 г.

Меню по макробиотической системе питания включает лишь сезонные продукты. Рацион составлен по принципу баланса между сырыми и вареными, животными и растительными продуктами.

Примерное дневное меню Мадонны:

  • Завтрак – овсяная каша на воде (150 г), апельсиновый сок (200 г).
  • Перекус – салат из сельдерея и капусты (100 г).
  • Обед – суп-пюре из овощей (150 г) с кусочком цельнозернового хлеба.
  • Полдник – сезонные запеченные овощи (100 г).
  • Ужин – салат из морепродуктов (100 г).

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Витаминная диета

Суточный объем воды на витаминной системе питания – 2 л. Питаться нужно не меньше 4 раз в день. Диета помогает снизить вес на 7 кг за 14 дней. Мадонна ежедневно ест овощной суп (из капусты, сельдерея, моркови), дополняет его другими продуктами:

  • понедельник – любые фрукты, кроме бананов, винограда (не больше 1 плода на каждый прием пищи);
  • вторник – 500 г овощей, разделенные на несколько приемов, зеленый чай;
  • среда – фрукты и овощи в неограниченном количестве;
  • четверг – нежирное молоко (500 г), 3 банана;
  • пятница – капустный салат (200 г);
  • суббота – обезжиренный йогурт (75 г), яблоко, отвар шиповника;
  • воскресенье – отварные овощи с рисом (200 г).

Видео

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/1422-dieta-madonny.html

Диета Мадонны

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты мадонны?

Макробиотическая диета — принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию — это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

  • Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
  • Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
  • Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
  • Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Диета Мадонны: чем питается певица для похудения

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

  • Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
  • Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
  • Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
  • Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-madonny/

Диета Мадонны и йога — основа красивой фигуры

Известная певица и икона стиля — Мадонна — в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Ее меню составлено из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

  • Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
  • Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
  • Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

  • кисломолочные изделия;
  • консервы;
  • сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

  • мясные закуски;
  • яйца;
  • рыбные изделия;
  • сыр.

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

  • Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
  • Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
  • Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
  • Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
  • Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
  • Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
  • Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.
Читайте также:  Как выходить из голодания: сделать это правильно из однодневного, сухого, трехдневного, семидневного, длительного

Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ:

  • неактуальность подсчета калорий;
  • безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
  • укрепляются волосы и ногти;
  • кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

  • индивидуальную непереносимость;
  • беременность и послеродовой период;
  • подростковый этап;
  • преклонный возраст;
  • анорексию или ожирение;
  • сбои в работе организма;
  • онкологию.

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты:

  • домашние роллы;
  • коричневый рис;
  • фрукты и овощи по сезону;
  • водоросли с грибной заправкой;
  • морковь по-корейски.

Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.

Грейпфрутовая система

  • Длительность питания — 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата. Основной продукт на все это время — грейпфрут.
  • Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
  • Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
  • После 7 вечера есть запрещено!

Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.

Примерное меню на день выглядит так:

Любимая

  • Соблюдается от 7-14 дней.
  • Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
  • Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Макробиотическая программа

  • Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
  • В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
  • Курс питания — 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
  • В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

  • Настроить себя на здоровое питание.
  • Готовить небольшие порции в период питания.
  • Соблюдать режим питья.
  • В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
  • Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
  • Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры.

Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы.

Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Как менялась Мадонна: видео

Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии. Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.

Instagram

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-madonny.html

Диета Мадонны: описание, меню, отзывы и результаты

  • Классическая диета Мадонны. Основа этого вида питания — старинные традиции японской кухни.

    Разрешается употребление следующих продуктов — свежие сезонные фрукты и овощи, рис (коричневый), роллы (домашнего приготовления), мисо-супчик, лапша из соевой муки, морские водоросли с грибами или морковкой по-корейски.

    Важно соблюдать главные правила, и не нарушать их ни при каких условиях. Ваш суточный объем воды составляет одиннадцать стаканов. Количество приемов — четыре. Длительность питания — одна неделя.

    Меню на каждый день. Понедельник. Завтрак — приготовьте небольшую порцию овсяной каши на воде, ничего не добавляйте, одна чашечка зеленого чая. Ланч — два вегетарианских ролла (нори, рис, авокадо, красный болгарский перец), соевый соус. Обед — коричневый рис с овощами (зеленый стручковый фасоль, желтый болгарский перец, морковка, горошек, кукуруза), приготовьте блюдо на пару.

    Ужин — порция мисо-супчика.

    Вторник. Завтрак — салатик из зеленых овощей и стаканчик несладкого травяного отвара. Ланч — три вегетарианских ролла (нори, белый рис, огурец). Обед — приготовьте рисовые котлетки на пару с салатиком из морской капусточки и грибочков.

    Ужин — любой супчик из японской кухни.

    Среда. Завтрак — пшеничная каша, приготовленная на водичке, чашечка серого чая с лимоном или с кусочком имбиря. Ланч — две штуки любых суши с соевым соусом. Обед — овощное рагу и порция продолговатого риса, приготовленного в мультиварке.

    Ужин — мисо-супчик с водорослями.

    Четверг. Завтрак — салатик из красного болгарского перчика, рукколы, листового салатика, томатов, огурчиков и шпинат, стаканчик яблочного отвара без добавления меда или сахара. Ланч — приготовьте роллы из риса, нори, гари (имбирь), морковка, огурчик (две штуки). Обед — порция риса и вареные овощи (брокколи, цветная капуста).

    Ужин — традиционный японский супчик.

    Пятница. Завтрак — порция гречневой каши, готовить исключительно на воде, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и сахара. Ланч — два любимых и вкусных ролла. Обед — ризотто с сезонными овощами.

    Ужин — порция супчика.

    Суббота. Завтрак — салатик из зеленых овощей, стаканчик травяного отвара. Ланч — приготовьте роллы со стандартным набором ингредиентов и авокадо (три штучки). Обед — рисовая запеканка с овощами.

    Ужин — супчик из традиционной японской кухни.

    Воскресенье. Завтрак — любая каша, приготовленная на водичке, стаканчик натурального овощного сока. Ланч — порция вкуснейших роллов с овощами. Обед — приготовьте немного коричневого риса и салатик с капусточки, шпината и морковки, заправлять оливковым маслом и соевым соусом.

    Ужин — тарелочка мисо-супа.

  • Грейпфрутовая диета Мадонны. Продолжительность такого питания от пяти дней. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Количество приемов пищи пять.

    Главный диетический ингредиент — это спелый грейпфрутик. Нельзя употреблять пищу после семи часов вечера, хотите есть — ложитесь спать.

    Потеря веса — за одну неделю до пяти килограмм при строгом соблюдении рациона и основных правил.

    Приблизительное меню на один день. 1-й день. Завтрак — стаканчик свежего натурального грейпфрутового сока без сахара. Ланч — порция сезонных фруктов. Обед — салатик из овощей (томаты, огурчики, красный и желтый болгарский перец, авокадо, листовой салат, зелень) и один средний грейпфрут. Полдник — салатик из грейпфрута, яблок, груши и малинки.

    Ужин — супчик из брокколи и шпината (без зажарки и картофеля).

  • Любимая диета Мадонны. Эта программа похудения рассчитана на семь дней, можно соблюдать и две недели, зависит от того, какой конечный результат вы хотите получить. Главное, в этой диете — не есть после шести часов вечера и отказаться от всех вредных привычек. Количество приемов пищи — четыре. Соблюдайте питьевой режим (до десяти стаканов негазированной водички за сутки).

    Меню одного диетического дня. Завтрак — порция овсяных хлопьев, заправленных низкокалорийным йогуртом (приготовленный из соевых ингредиентов), чашечка несладкого зеленого чая или травяного отвара. Ланч — порция ягод и фруктов. Обед — приготовьте небольшое количество продолговатого риса на пару и салатик из свежих сезонных овощей, заправленный растительным маслом и соком лимончика.

    Ужин — легкий овощной салатик.

  • Макробиотическая диета Мадонны. Ваш рацион должен придерживаться следующих рекомендаций — 50 % каши, 25 % салаты из свежих овощей, 10 % — белков, около 5% — супчики, морепродукты и свежие фрукты.

    Мадонна не исключает полностью жиры, так как именно они помогают чувствовать себя энергичней и участвуют в снижении чувства голода, что очень важно при диетическом питании.

    Продолжительность питания две недели и за это время можно похудеть до семи килограмм лишнего веса и больше (зависит от физиологии и строения вашего тела и веса на момент использования этой программы). Также необходимо начинать свое утро со стаканчика негазированной водички и пить ее в течение всего дня.

    Меню на день. Завтрак — приготовьте порцию геркулесовой каши на водичке (нельзя добавлять соль, сахар или мед), стаканчик натурального свежего сока из яблочек и груши.

    Ланч — овощной салатик, заправленный соевым соусом или растительным маслом (также можно и оливковым). Обед — приготовьте густой супчик из овощей, салатик из капусточки, морковки и зелени.

    Полдник — стаканчик мангового сока (около 200 мл).

    Ужин — вкусное и витаминное рагу из тыквы, кабачка, капусточки, морковки и порция коричневого риса, приготовленного на пару.

  • Источник: https://wowdiets.ru/diety/avtorskie-diety/dieta-madonny

    Как похудеть за 10 дней: суровая диета Мадонны

    Полина Новикова

    Rex/Fotodom, Getty/Fotobank, Instagram

    Прошло уже 30 лет с тех пор, как Мадонна впервые появилась на сцене и завоевала любовь публики. В своей музыкальной карьере она добилась невероятных успехов. Но, в силу ее профессии, над своей фигурой певице приходилось трудиться не меньше, чем над хитами. Конечно, с ее графиком работы тяжело постоянно следить за собой и иногда певице приходилось возвращаться в форму буквально за считанные дни, точнее за десять. На этот случай у нее даже есть особая диета. Хотите узнать какая?

    Читайте также:  Льняное масло для похудения: польза, свойства, как пить, дозировка в капсулах, утром натощак, на ночь, рецепт с кефиром

    Быть Мадонной совсем нелегко. 54-летней певице приходится тратить каждую свободную минуту на уход за лицом и телом. Звезда не только регулярно занимается спортом, но и следует определенной диете, которая, скажем честно, не для слабонервных. Хотите испытать себя? Вперед!

    Подготовка

    Мадонна следует очень строгой макробиотической диете, которая исключает из рациона питания пшеницу, яйца, мясо и молочные продукты. Вы спросите: «Что же она ест?». Ответ — овощи.

    Личный шеф-повар певицы даже написала книгу под названием «Маюми», которая включает в себя блюда макробиотической диеты. Если вы хотите испытать себя и проверить, сможете ли вы продержаться, устроив себе 10 дней детокса, тогда читайте дальше наш материал.

    Мы подробно расскажем о том, что нужно есть в эти «тяжелые» во всех смыслах дни.

    День 1

    Начните свое утро с мисо-супа и коричневого риса на завтрак. Звучит жутко, но поверьте, это не так страшно. Тем более, что вы быстро наедитесь. Это блюда настолько сытное, что уверяем вас, вы пропустите обед. Когда настанет время ужина, приготовьте себе блюдо из водорослей и тушеного ячменя.

    День 2

    Чтобы дать вашему организму придти в себя после употребления водорослей и тушеного ячменя, во второй день диеты Мадонна советует питаться овощами и яблоками сорта Фуджи. Постарайтесь чем-то себя занять: прогуляйтесь по городу, посмотрите фильм, встретьтесь с друзьями.

    День 3

    Этот день лучше всего посвятить спорту. Пробежка в парке или тренировка в фитнес-клубе вполне подойдут. Надо заставить себя попотеть, чтобы вывести все токсины из организма. На завтрак можно снова съесть мисо-суп, чтобы зарядиться энергией и дождаться ужина. Вечером лучше всего съесть сыр тофу или соевое мясо.

    День 4

    Больше слив. В этих фруктах содержится много сахара, который нам просто необходим. Особенно после долгих дней без сладкого. Не бойтесь, это не значит, что вы сорвались, и вся диета пошла насмарку.

    День 5 и 6

    О да! Вот они счастливые дни. Когда Мадонна следовала этой диете, она обязательно брала себе два дня выходных, когда можно было есть все, что только захочется. Так что можем следовать ее примеру. Только будьте осторожны.

    Лучше употреблять пищу маленькими порциями. Иначе с непривычки наш желудок может пострадать. Эти два дня свободы нужны несомненно. Нам вообще тяжело представить, как Мадонна может так питаться. Но Мадонна — особенная женщина.

    День 7

    Возвращаемся к диете. Делаем заготовку сыра тофу на 3 дня вперед. Вам предстоит питаться им в течение трех дней. Не бойтесь, не в чистом виде. Его можно добавить к листьям салата или в мисо-суп.

    День 8

    Чтобы совсем не уйти в депрессию, устройте макробиотическую вечеринку. Звучит грустно, но это действительно поможет вам развеяться. Приготовьте различные блюда, которые вы употребляете, следуя вашей диете. Покажите своим друзьям то, чем вы питаетесь. Они точно оценят ваши старания. Кстати, квашенная капуста может быть очень вкусным блюдом.

    День 9 и 10

    Последние два дня диеты. Ура! Снова возвращаемся к спорту. Делаем отжимания. Здесь возможны различные варианты: если можете, отжимайтесь от пола, если тяжело, то с колен.

    Самые продвинутые могут отжиматься, опираясь ногами на стул. Да, это очень сложно. Особенно, когда у нас просто не остается сил. Питаться овощами и водорослями — нелегкая задача.

    И как Мадонна еще умудряется прыгать по сцене и параллельно петь?

    Источник: http://www.woman.ru/beauty/beauty-stars/article/94413/

    Диета звезды: Мадонна

    Заходишь на официальный сайт Мадонны, смотришь на фото, снятое в поддержку тура MDNA, и сразу хочется себя ущипнуть. Потому что так не бывает. Госпоже Чикконе уже 53, а все как девочка: фигурка точеная, на талии ничего лишнего, грудь, попа – все на десять баллов.

    И плюс «стопицот» в карму певицы за такую ювелирную работу над своим телом. Конечно, здесь вам целый комплекс: и сумасшедшие танцы на сцене (а танцы – это в среднем минус 450 калорий за час), и разнообразный фитнес. Но главный секрет – в правильном питании.

    «Не поправляться для того, чтобы не худеть» — рассуждает звезда. И у нее это действительно отлично получается.

    Мадонна

    Мадонна одна – диет много

    Утренняя пробежка, йога, завтрак, фитнес, репетиции, пилатес, ужин, игры с детьми – вот примерное расписание одного дня из жизни звезды. И никакие гастроли, съемки и интервью не могут стать причиной, по которой она пропустит занятие или на скорую руку перекусит чем попало.

    Мадонна слишком любит себя и гипербережно относится к своему организму, чтобы постоянно питаться в незнакомых ресторанах, пусть даже и самых дорогих. Только индивидуальное меню. Кстати, в туре MDNA звезду сопровождает команда из 200 человек – и личный повар в штате практически главная персона.

    А еще есть личный специалист по акупунктуре и инструктор по йоге.

    Мадонна из тех, кому претит однообразие. Поэтому йогу она сочетает с пилатесом, стандартные кардиотренировки чередует со специальными танцевальными, а утренние пробежки – с катанием на велосипеде.

    Авторская программа личного фитнес-тренера Мадонны — Трейси Андерсон — объединяет элементы балета, пилатеса, фитнеса и кардионагрузок. Принцип таков: не делать повторов, а тренировочные циклы давать таким образом, чтобы каждая группа мышц работала под разными углами.

    «Я изобретаю новые движения, чтобы певица не теряла форму. Для максимального результата заниматься нужно семь дней в неделю», – рассказывает Трейси Андерсон.

    Питание Мадонны – отдельная тема. Глянец любит пообсуждать разнообразные диеты от госпожи Чикконе. Причем с разных, порой противоречащих друг другу сторон.. То Мадонна вегетарианка, то, наоборот — приверженка белковой диеты Аткинса, включающей много мяса и рыбы.

    Еще один тренд, который подхватили как поклонницы певицы, так и просто приверженки здорового питания – грейпфрутовая диета. Схема такая: на завтрак грейпфрут и обезжиренный йогурт, на обед – грейпфрут плюс нежирный сыр или творог, на ужин – рис с запеченными помидорами, а на ночь опять же он – грейпфрут.

    Испытание грейпфрутами выдержит не каждый. Вот с супами куда проще. К тому же суповая неделя от Мадонны – это не жидкие пресные похлебки, а достаточно разнообразные блюда. Вот, к примеру, известный «Боннский супчик от Мадонны». Там и белокачанная капуста, и цветная, и морковь с сельдереем, и помидорчики. Из приправ — измельченный тмин, толченый кориандр и карри.

    В первый день, согласно разработкам диетологов звезды, суп разрешается чередовать с любыми фруктами (исключая бананы). Второй день суп можно дополнить зелеными овощами. А пятый суповой день — разнообразить помидорами и салатом из свежей капусты. Если к такой диете приплюсовать фитнес — минус 5 кг в месяц обеспечены.

    На протяжение всей недели рекомендуется ежедневно выпивать не менее 3 литров воды.

    Кстати, о воде. Дотошные журналисты, конечно, все уже подсчитали: поговаривают, Мадонна тратит несколько тысяч в месяц на покупку питьевой воды марки Kabbalah. Все это — якобы из-за своего многолетнего увлечения эзотерическим учением Каббала, на которое также уходят немалые деньги.

    Алкоголем Мадонна балуется редко. И здесь не обходится без причуд.

    Однажды администраторы одного из Нью-Йоркских ресторанов были удивлены, когда заглянувшая к ним звезда тихонечко достала из сумки свою бутылку вина и аккуратно перелила в ее в стеклянную посуду.

    Поговаривают, что вино освятили по традициям Кабаллы. А может быть, этот алкоголь сделан из экологически чистого винограда особо полезного сорта. На Мадонну это похоже.

    Вернемся к супам. Они из рациона Мадонны никуда не исчезли. Только вот теперь Мадонна предпочитает японский мисо (очищает кровь и выводит из организма радиацию) – важное блюдо макробиотической системы питания, на которой Мадонна остановилась в итоге.

    Суть макробиотики в том, что все продукты делятся на янь (с мужской энергетикой) и инь (с женской энергетикой). И если грамотно балансировать их, то и с организмом все будет в порядке. «Люди должны наслаждаться едой и просто правильно выбирать продукты» — утверждает певица и подтверждает теорию практикой.

    На диету дзэн-буддистких монахов звезду подсадила диетолог Маюми Нишимура.

    И вот уже около 10 лет Мадонна питается по замысловатой японской системе: не ест мяса, молочных продуктов, крахмалосодержащих овощей, не пьет кофе, питается соевыми бобами и соусом, коричневым рисом, тушеными или вареными водорослями.

    Одно из самых любимых блюд певицы — хиджики — бурая водоросль с морковью и луком вместе с соевым соусом. В целом продукты должны по минимуму подвергаться термической обработке.

    В общем-то, все по науке: водоросли – это йод и минимум калорий, а коричневый рис — это важный источник витаминов группы В ( тиамина (В1), рибофлавина (В2), ниацина (В3) и витамина В6).

    Кроме того, все вышеперечисленные продукты содержат клетчатку, которая абсорбирует вредные вещества при попадании в кишечник и снижает риск онкологических заболеваний. Перекусывает Мадонна овощами и зеленью.

    И утверждает, что «чувствует себя лучше, чем 20 лет назад».

    Кстати, на бурый рис и овощи Мадонна подсадила и детей. Иногда, конечно, разрешает побаловаться мороженым — но только из высококачественного молока и без вредных добавок.

    «Я терпеть не могу так называемую правильную жизнь» – говорит Мадонна и время от времени дает слабинку — лакомится шоколадками и конфетами. Это правильно – не стоит себя изнурять одними травками и корешками.

    Чтобы не случилось как в Болгарии — во время концерта в Софии певица дважды потеряла сознание прямо на сцене. Медики списали все на переутомление и чрезмерные увлечение фитнесом. Так что во всем важна мера.

     All Over Press, Legion-Media.ru

    Источник: https://lady.mail.ru/article/469911-dieta-zvezdy-madonna/

    Ссылка на основную публикацию