Диета инны воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Диета Инны Воловичевой — целая программа снижения веса, которая позволяет комплексно, легко и быстро худеть без малейшего вреда для здоровья и не опасаться, что сброшенные килограммы через время снова вернутся. И все, что нужно для такого похудения, — это следовать всем указаниям Инны, соблюдать режим дня, заниматься спортом и правильно питаться, и тогда уже через месяц в зеркале вы увидите полностью обновленного человека.

Почему именно эта диета?

Существует множество систем питания, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы. Так почему же именно эта диета лучше? Да потому что многие из нас прекрасно знают, как выглядела участница передачи «Дом-2» Инна Воловичева до похудения, когда только пришла на этот проект.

Тогда вес ее превышал сотню килограмм, она выглядела просто ужасно и постоянно подвергалась нападкам как со стороны остальных участников, так и со стороны телезрителей.

Поэтому она и решила взяться за себя и избавиться от надоевшего лишнего жира, который не давал окружающим увидеть ее такой, какой она была на самом деле.

И ей это удалось! Прямо на глазах у телезрителей Инна проанализировала все существующие методики сброса веса, вывела свой способ избавления от избыточных килограммов, придерживалась его и смогла за год похудеть на целых 40 кг, приобрести всеобщую любовь и уважение и вскоре обзавестись семьей.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Достоинства и недостатки диеты

Перед тем как приступать к подробному рассмотрению диеты Инны Воловичевой на 30 дней, давайте узнаем о ее плюсах и минусах, которые могут кого-то стимулировать читать дальше, а кого-то сразу оттолкнут, так что они пойдут искать для себя другой способ избавления от лишнего веса.

Итак, к плюсам диеты можно отнести ее максимальную эффективность, наглядно доказанную Инной; равномеренное комплексное похудение; простоту и доступность; пользу для организма, вызванную тем, что в процессе диеты мы получаем все необходимые витамины и минералы; нормализацию работы ЖКТ, вызванную увеличением потребление клетчатки; отсутствие необходимости в постоянном подсчете калорий; возможность в дальнейшем следовать основным принципам диеты и никогда не поправляться.

Минусами диеты является необходимость четкого следования ее принципам, что возможно лишь благодаря сильной воли худеющего. Отсутствие в рационе соли может вызвать нарушение работы некоторых систем организма. Постоянный ежедневный спорт может оказаться слишком серьезным испытанием для людей, не способных выполнять физические упражнения.

Кому противопоказано сидеть на диете

Неважно, решите ли вы посидеть на строгой диете Инны Воловичевой на 7 дней или на ее месячной системе похудения, первым делом следует выяснить, не входите ли вы в группу риска, то есть в категорию тех людей, которым нельзя следовать данному способу похудения.

Итак, не рекомендуется сидеть на диете тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта, пожилым людям, детям и подросткам до 16 лет, беременным, мамам, кормящим грудью, аллергикам, спортсменам, а также тем, кто страдает от диабета или заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, при наличии у вас неких хронических заболеваний, перед тем как приступить к диете, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Как похудеть на диете Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Похудеть на диете Инны очень просто. Главное — помнить о нескольких простых правилах этого способа избавления от лишнего веса:

  • следует соблюдать один и тот же режим дня ежедневно;
  • можно питаться только разрешенными продуктами;
  • кушать следует умеренно, только утром, в обед и вечером, всегда в одно и то же время;
  • после входа в систему следует постепенно уменьшать количество порций до рекомендуемого Инной веса блюд (200-250 грамм);
  • после шести часов вечера есть нельзя;
  • нужно все время следить за своим весом и взвешиваться каждый день;
  • следует пить как минимум 2,5 литра обычной воды каждый день;
  • обязательно нужно заниматься спортом хотя бы через день, а лучше ежедневно;
  • время от времени рекомендуется устраивать разгрузочные дни на обезжиренных молочных и кисломолочных продуктах;
  • нельзя ничего и никогда солить.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Перед тем как садиться на диету Инны Воловичевой, следует провести ревизию своих продуктовых запасов и избавиться от запрещенных продуктов, а взамен них приобрести разрешенные.

Избавляемся мы от сливочного масла, соли и сахара, мучных изделий и выпечки, любых видов макарон, картошки, винограда, бананов, любых алкогольных напитков, а также всяческой жареной, копченой, жирной и острой пищи.

Взамен в свой рацион мы включаем все фрукты, овощи и ягоды, кроме тех, что входят в состав запрещенной продукции, орехи, сухофрукты, яйца, нежирные мясо, рыбу, морепродукты, ржаной хлеб, молочные продукты до 2 % жирности, овсянку, а также гречневую и рисовую кашу.

Приготовление блюд для диеты

Очень важное место в составлении меню по диете Инны Воловичевой занимает способ приготовления пищи. Овощи и фрукты, по ее мнению, следует употреблять исключительно в сыром виде, и лишь изредка овощи можно отварить, например ради винегрета, который, конечно же, нужно будет делать без соли и картошки.

Постные сорта рыбы и птицы Инна предпочитает варить или готовить на пару, в редких случаях их можно будет запечь на гриле или в духовом шкафу. Омлет предпочтительно готовить в пароварке, хотя лучше просто кушать отварные яички. А заправлять блюда лучше всего соевым соусом или лимонным соком, в редких случаях можно использовать для заправки оливковое масло.

При этом соль, специи и пряности находятся под категорическим запретом.

Примерное меню на неделю

А теперь давайте распишем диету Инны Воловичевой по дням на целую неделю, чтобы каждый смог, ориентируясь на нее, составить свое собственное меню похудения как на одну неделю, так и на весь месяц:

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

  1. В понедельник можно отведать на завтрак вареный рис с яблоком и кофе без сахара; на обед — омлет из трех яиц, взбитый с молоком с жирностью 1,5 %, овощную нарезку из свежих помидора и огурца и чай без сахара; на ужин — вареную куриную грудку, ломтик ржаного хлеба и зеленый чай.
  2. Во вторник съешьте на завтрак рис с измельченной зеленью и кофе; на обед — отварную говядину, парочку свежих помидоров и травяной чай; на ужин — морскую капусту с тушенной говядиной.
  3. В среду можно отведать на завтрак гречку, залитую кефиром с жирностью 1-1,5 % и кофе; на обед — отварную куриную грудку с салатом из свежих овощей с заправкой из лимонного сока и чай; на ужин — куриное филе и брокколи, приготовленные на пару, и грейпфрутовый сок.
  4. В четверг, согласно примерному плану диеты Инны Воловичевой, на завтрак будет овсянка с кусочками яблок и апельсин, чай или кофе; на обед — запеченное мясо курицы, салат из свеклы, чернослива и зелени, заправленные обезжиренным йогуртом, и вода; на ужин — тушеный минтай, морковный салат и кефир.
  5. В пятницу можно отведать на завтрак овсяные хлопья, залитые любым разрешенным напитком на ваше усмотрение; на обед — нежирную морскую рыбу, приготовленную на пару, салат из свежих овощей и чай с ложечкой молока с жирностью до 2 %; на ужин — омлет, приготовленный в пароварке, салат из свежих огурцов, капусты и помидоров и грейпфрутовый сок.
  6. В субботу предлагаем на завтрак отварной рис, 2-3 штуки киви и травяной чай; на обед — овощной салат, микс из различных морепродуктов и чай или кофе с ложкой нежирного молока; на ужин — тушеные кабачки и отварное куриное мясо (перед варкой шкурку нужно будет снять).
  7. В воскресенье на завтрак можно съесть гречневую кашу, половину апельсина и кофе с одной ложкой нежирного молока; на обед — отварную говядину, пол-баночки консервированного горошка, чай; на ужин — домашний йогурт с минимальной жирностью и грейпфрут.

Польза перекуса

Немаловажным аспектом диеты от Инны являются полезные перекусы, которые она не только не запрещает, но и настоятельно советует.

Главное — перекусывать не всем, чем попало, а именно теми продуктами, которые рекомендует Инна Воловичева в своей системе похудения.

А советует она в тот момент, когда захочется перекусить между приемами пищи, кушать ананас или апельсин или же пить обезжиренный кефир, который в крайнем случае можно будет заменить кефиром 1%-й жирности.

Спорт для похудения

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Однако помимо диеты Инна Воловичева настоятельно советует подключать спорт в свою систему похудения. Ведь с его помощью и вес сгоняется быстрей, и фигура придет в норму. Так что, решив сбросить вес, следует скорректировать не только рацион питания, но и свой образ жизни. Это должна быть обязательная утренняя зарядка, которую нужно сделать сразу после пробуждения, и вечерний фитнес, состоящий из нескольких физических упражнений, которые делаются через пару часов после ужина. А еще Инна старалась плавать, бегала, упражнялась с гантелями, качала пресс и приседала, поэтому она рекомендует включать эти виды спорта в свою систему похудения. Конечно, не все сразу, поочередно и с постепенным увеличением нагрузки, чтобы потом не было переутомления и травм.

Банные процедуры

А еще помимо правильного питания, полезных перекусов и спорта Инна считает очень важным для избавления от лишних килограммов поход в баню. Как минимум раз в неделю следует отправиться в баню или сауну на пару часиков, чтобы там хорошо попариться.

Благодаря этому жировая прослойка, которая скопилась за столько лет, будет быстрей таять, а вместе с потом выйдут из организма шлаки и токсины, которые сильно тормозят процесс похудения.

Кроме того, очень важно каждый раз перед занятиями спортом делать обертывания пищевой пленкой, она усилит выделение пота, с которым выйдет из организма лишняя вода вместе с вредными веществами.

Что делать при плато

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Проблема в том, что во время сидения на диете Инны Воловичевой «30 дней» можно столкнуться с проблемой прекращения процесса похудения. В один, вовсе не прекрасный день может наступить период плато, когда организм, испугавшись быстрой потери веса, начнет экономить энергию, из-за чего вес перестает уменьшаться. Однако не стоит тут же паниковать, нужно просто обмануть организм, устроив читинг, то есть самый настоящий срыв диеты. Такой срыв может продолжаться день или два, на протяжении которых можно кушать все, что душа пожелает, конечно, в разумных пределах, иначе если вы во время читинга съедите целый торт, то сброшенный вес тут же вернется.

Отзывы о диете Инны Воловичевой

Хотя за похудением Инны следили миллионы телезрителей, все равно далеко не все верят в то, что она сбросила вес путем похудения. Многие обвиняют ее в том, что она уменьшила себе желудок, сделала операцию по выкачиванию жира или просто принимала таблетки для похудения.

Однако есть и те, кто доверился методике похудения от Инны Воловичевой и решил сбросить вес таким образом.

И эти женщины самых разных возрастов и с разным первоначальным весом остались довольны такой диетой, ведь она помогла им без особого напряжения достичь положительного результата.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Да и диетологи вместе со специалистами по здоровому питанию отзываются об этой системе избавления от лишнего веса достаточно положительно. Конечно, они настоятельно советуют перед тем, как сесть на эту диету, посоветоваться с врачом во избежание непредвиденных осложнений.

Однако если проблем со здоровьем у людей нет, то, по словам специалистов, диета им обязательно поможет, так как она отвечает всем принципам здорового питания и снабжает организм полезными веществами.

А главное, если в дальнейшем придерживаться принципов этой диеты и увеличить количество приемов пищи до 5-6, уменьшив порции, то проблем с лишним весом больше быть не должно.

Теперь вы знаете, как похудела Инна Воловичева с помощью своей диеты. Как видите, ничего в ней сложного нет, главное — хорошенько себя замотивировать и не отступать от ее принципов, и тогда лишние килограммы и сантиметры вас больше уже никогда не побеспокоят, как и саму Инну.

Читайте также:  Диета бейонсе: как проходит лимонная, веганская диета, как пить лимонад

Источник: https://autogear.ru/article/754/dieta-innyi-volovichevoy-kogda-nevozmojnoe-vozmojno/

Диета Инны Воловичевой: как похудела звезда Дома-2 – меню диеты по дням

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

  • Достоинства и особенности системы похудения от Воловичевой
  • Основные принципы системы похудения звезды Дома-2
  • Приблизительный режим питания по диете Инны Воловичевой
  • Инна Воловичева о своем похудении
  • Полезные советы по системе похудения Воловичевой

Достоинства и особенности системы похудения от Воловичевой

Давайте же разберемся со спецификой диеты, которая стала настоящим хитом. Популярность ее легко объяснима: Инна, как лицо публичное, буквально на глазах у публики превратилась из прелестной, но пышной девушки, в стройную красавицу.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Главным достоинством этой системы похудения можно считать ее эффективность. Напомним, что за время проекта Инна успешно избавилась от 28 килограммов! А это результат, который вдохновляет на то, чтобы опробовать метод на себе.

Диета Воловичевой имеет еще одно важное преимущество – она, по сути, помогает перейти на режим питания, который максимально соответствует потребностям организма. Конечно, изначально она покажется очень строгой, если есть привычка питаться неумеренно. Но со временем выработается куда более нужный навык: кушать полезные продукты и в меру.

Основные принципы системы похудения звезды Дома-2

Теперь давайте узнаем ответы на вопросы, какие вас наверняка интересуют: в чем заключается диета, как похудела Инна Воловичева и чему у нее нужно поучиться. Девушка подчеркивает, что худеть нужно с умом. Поэтому не стоит резко ограничивать свой рацион: организм следует подготовить к новому режиму питания.

Звезда Дома-2 акцентирует внимание на том, что ее метод действенен, так как она стала постоянно питаться по-новому, а не вернулась ко старым вредным привычкам — есть вредные продукты и помногу.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Также нужно освоить новые способы приготовления пищи, если они вам пока незнакомы. Например, стоит обзавестись пароваркой, чтобы готовить блюда на пару. Еще разрешено есть отварные продукты и запеченые на гриле кушанья.

Инна подчеркивает важность отказа от поздних приемов пищи. Ужин в 18-00 – это идеальное решение, которое сыграет весомую роль в избавлении от лишних килограммов.

Приблизительный режим питания по диете Инны Воловичевой

Освоив принципы системы похудения, можно переходить к очередному вопросу: из каких блюд состоит меню в диете Инны Воловичевой. Сама девушка подчеркивает, что можно какие-то кушанья заменять аналогичными.

Кроме того, начиная испытывать метод, под рукой стоит держать под рукой «дежурный продукт».

То есть что-то полезное и некалорийное, что поможет заглушить чувство голода, когда нет сил терпеть до очередного приема пищи.

Теперь опишем диету Инны Воловичевой по дням, отталкиваясь от которой вы сможете сформировать свой рацион. Кстати, звезда рекомендует: вводя ограничения в питане, не стоит забывать о физических нагрузках. С умеренными тренировками «жирок» будет таять куда быстрее.

Инна рекомендует дома держать запас грейпфрутов, которые выручат, когда чувство голода заставляет бросаться к холодильнику. Она даже позволяет себе этот фрукт есть практически до самого времени отхода ко сну, так как он не только не навредит фигуре, а еще и поможет сжечь жировые запасы.

  • Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегдаВ первый день завтракать можно отварным рисом без приправ и жиров. Скрасить блюдо поможет зеленое яблоко, которое добавляют в кашу в перетертом виде. После этого можно выпить чай без сахара.
  • На обед готовим омлет в пароварке из 4 яиц и 100 г молока с добавлением зелени. К нему можно подать овощной салатик и напиток без сахара – чай или кофе. На ужин вновь едим омлет, запивая зеленым чаем или чистой водой без газа.
  • Второй день начинается с того же завтрака, что и первый. На обед съедаем 250 г отварной говядины с помидором, запивая кофе без сахара. Ужинаем вновь мясом, но с морской капустой. Перед сном балуем себя стаканчиком сока из грейпфрута.
  • На третий день можно завтракать гречкой, которую готовим на кефире. В обед съедаем вареную куриную грудку с овощным салатом и кофе. На ужин выпиваем грейпфрутовый сок, а едим куриную грудку с капустой брокколи.
  • Четвертый день начинается с овсянки, в которую можно добавить апельсин или яблоко. В обед – говядина с морской капустой и чай. На ужин – курица с помидором.
  • 5 день – едим опять овсянку на завтрак, а на обед готовим рыбу с овощами. Ужинаем омлетом из 3 яиц, салатом из огурцов, капусты и помидоров.
  • Шестой день начинается с овсянки. В обед кушаем морепродукты с овощами, а ужинаем куриной грудкой с кабачками и луком.
  • Завершает неделю похудения завтрак из овсянки, обед из отварной говядины с консервированным горошком, ужин – сок грейпфрута и йогурт.

Инна Воловичева о своем похудении

Напоследок дадим еще несколько рекомендаций по этой диете, которая поможет быстро и эффективно сбросить вес.

Еще на подготовительном этапе стоит выработать режим питания, что поможет тренировать свою силу воли.

Очень важно питаться именно три раза в день, а не ограничиваться перекусами на протяжении всего дня. В противном случае к вечеру чувство голода нарастает, и человек готов опустошить холодильник.

Наконец, Инна советует строить свой рацион таким образом, чтобы качество продуктов преобладало над количеством. После завершения диеты стоит придерживаться ограничений в питании, пусть и не самых жестких. Тогда полученный результат – стройная фигура – сохранится надолго, если не навсегда.

Источник: http://4woman.ru/dieta-inni-volovichevoi-1058.html

Основной секрет диеты Инны Воловичевой | Всё о похудении

Инна Воловичева – девушка, которая сама себя сделала. Бывшая участница скандального телепроекта «Дом-2», придя на канал этакой пышечкой 54 размера с весом более 100 кг, моментально стала объектом всеобщих насмешек.

Она не только выглядела значительно старше своих лет, но еще и абсолютно не чувствовала себя сексуальной. В глазах парней она сразу стала теплой «мамочкой», которая может заботиться и пожалеть, если нужно.

А девушке хотелось совсем не этого.

Неожиданный поворот

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Инна и раньше не раз сидела на диетах, но постоянно срывалась. Вес прыгал туда-сюда и в итоге увеличивался еще больше. В тот раз девушка решила действовать по-другому. Разработала для похудения целую систему, которая позволяла ей постоянно держать себя в тонусе и все-таки взять вес под контроль. Инна поняла, что самый главный принцип – это систематическая работа над собой и четкое сильное стремление достичь своей цели.

Секрет от Воловичевой

Диета Инны Воловичевой – комплексная система, которая имеет свои правила:

  1. Поверить в собственные силы и в то, что цель – реальна. Без этого пункта все остальное теряет смысл. Ежедневно напоминать себе о том, что сделан еще один шаг к реализации мечты и тело становится стройнее.
  2. Активно заниматься спортом. Если нет времени на занятия в зале – ходить на работу пешком, подниматься по лестницам, выполнять любую дополнительную физическую нагрузку. Хорошо подтянуть мышцы помогают упражнения с гантелями.
  3. Регулярно посещать баню – это помогает сохранить тонус кожи и способствует выведению токсинов. Тем, кто не может посещать баню по медицинским показаниям, рекомендуется принимать контрастный душ. Он улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
  4. Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегдаЗавтрак обязательно должен быть, но легкий – овсяная или другая каша с небольшим количеством фруктов. Он запускает пищеварительную систему и процесс сжигания калорий.
  5. Между завтраком и обедом – никаких дополнительных приемов пищи! Если одолевает чувство голода – под рукой должно быть зеленое яблоко, морковка или половинка грейпфрута. Позволяется и стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
  6. Ужин – до 18.00. Даже для тех, кто работает. Для достижения своей цели придется подкорректировать график и брать с собой что-нибудь съестное. Перед сном (не позднее чем за час) можно выпить стакан кефира или нежирного йогурта.
  7. Полный отказ от фастфуда и алкоголя. Это просто кладезь ненужных для организма калорий, которые легко превращаются в жировые отложения.
  8. Жареная еда также безвозвратно покидает стол. Приветствуется любой другой способ приготовления пищи или свежие овощи и фрукты.
  9. К минимуму сводится потребление солений, консерваций, полуфабрикатов, копченостей – в них содержится много соли, которая задерживает в организме воду и тормозит процесс похудения.

Кроме этих правил есть еще один секрет диеты Воловичевой.

Дело в том, что при снижении суточной калорийности через некоторое время организм начинает приспосабливаться к новому рациону через замедление обмена веществ. И вес перестает уходить. Чтобы снова разогнать метаболизм можно обмануть тело, накормив его привычным ранее набором продуктов.

Инна рекомендует один раз в две недели делать себе разгрузочный день наоборот. То есть позволять себе поесть всего, что захочется.

Понятно, что не стоит заниматься обжорством, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой, которая успевает отвыкнуть от перегрузок.

Но можно без угрызений совести съесть пирожное или выпить банановый коктейль. А на утро снова вернуться к здоровому рациону.

Чем хороша такая диета

Такая диета подходит абсолютно для всех. По сути – это продуманная система здорового питания и полноценно жить на таком рационе можно неограниченно долго. Единственным ее минусом является то, что она не дает немедленных результатов и резкого снижения веса. Поэтому не понравится тем, кто хочет слишком быстро похудеть.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

  • плавное и стабильное снижение веса;
  • нормализация работы ЖКТ;
  • улучшение состояния сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • разгрузку печени и желчевыводящих путей;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • общее оздоровление организма.

Кроме того, даже незначительные физические нагрузки при их регулярности повышают иммунитет, увеличивают силу мышц и поднимают настроение.

Простое меню

Основа системы питания от Воловичевой не нова. Из рациона практически полностью исключаются быстрые углеводы, ограничивается потребление сахара и соли. Молочные продукты заменяются обезжиренными, а хлеб – цельнозерновой или черный 1-2 кусочка в день. Под запрет попадает и сливочное масло. Если уж очень хочется, то можно добавить 10-15 грамм в утреннюю кашу или намазать на хлеб.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Готовый рацион, расписанный по дням, Инна не предлагает. Меню на неделю составляется самостоятельно, из перечня разрешенных продуктов. Небольшое количество введенных ограничений позволяет максимально разнообразить рацион и полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка витаминов и других жизненно необходимых веществ.

Меню на день может быть таким:

  1. Завтрак: овсяная каша или хлопья на обезжиренном молоке с добавлением небольшого количества фруктов или ягод.
  2. Обед: белковое блюдо (мясо, рыба, яйца) с гарниром из овощей (свежих, вареных, тушеных, гриль).
  3. Полдник: стакан кефира или йогурта или смузи или свежевыжатый сок.
  4. Ужин: творог с кефиром или йогуртом или овощное блюдо.

Что говорят последователи

Отзывы худеющих по системе Воловичевой разные. Сторонники здорового образа жизни от нее просто в восторге. Те, кто хочет быстро похудеть любой ценой, жалуются на медленные результаты. Сама Инна похудела за полгода на 40 кг. В среднем за месяц уходит около 5-6 кг.

Объективно цифра невелика.

Но если прибавить к результату красивую подтянутую фигуру, отличное состояние кожи и волос, крепкий здоровый сон и стабильно отличное настроение – результат намного превосходит сомнительные достижения после экспресс-диет. К тому же сброшенные килограммы уже не возвращаются, потому что новые пищевые привычки, успевшие сформироваться за несколько месяцев, не оставляют им ни одного шанса!

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-zvezd/inny-volovichevoj.html

Нормализовать вес поможет меню диеты Инны Воловичевой

Возможно, вы тоже следили за событиями телепроекта  «Дом-2». Тогда вы были свидетелями, как кардинально поменялась внешность одной из ее участниц.

Читайте также:  Как выходить из голодания: сделать это правильно из однодневного, сухого, трехдневного, семидневного, длительного

Трудно поверить, но это факт, что за несколько недель диета Инны Воловичевой помогла ей освободиться от 28 килограммов! Такой результат можно считать поразительным, поэтому многих интересует, как она смогла стать стройной и грациозной за такой короткий срок.

Прежде всего, Инна осознала, что ей нужно срочно похудеть, ведь она, уже снимаясь на телевидении, весила 115 килограммов! Девушка не стала это делать, используя какую-то одну диету.

Просмотрев уйму различных способов похудения, она разработала свой личный подход к этой проблеме. Основные принципы питания, которыми руководствовалась бывшая пышечка, стали называть диетой Инны Воловичевой.

Видео: Инна Воловичева о своем похудении

Подготовка к диете

  • К похудению нужно подходить постепенно. Для начала из рациона убираются жирные продукты и блюда. Десерты с большим количеством сахара заменяют сладкими фруктами. Инна полностью отказалась от пирогов, пельменей, пиццы, пирожных и других мучных изделий. Одновременно с этим понемногу сокращаются разовые порции.
  • На случай голода нужно всегда иметь под рукой дежурный продукт – морковь, яблоко или  нежирный творог.
  • Диета Воловичевой предусматривает, что ужинать нужно только белковыми продуктами (мясо, рыба, творог и т.п.).

Применяя эти советы, вы можете похудеть на 3-4 кг в месяц.

Но это не сама диета, а только первые ограничения, с которых она начинается.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегдаТак выглядела Инна до и после своей диеты

Основные принципы питания

  1. Запомните! После 18:00 – полный отказ от пищи! Все, что потребляется после этого времени,  будет откладываться  на вашем теле в виде неровных складок жира. Это правило останется постоянным – даже после того, когда вы достигнете свой идеальной цифры на весах.
  2. Не мешайте заботам и работе соблюдать режим питания.

    Так часто оправдываются  те, кто не находит времени поесть в течение дня, а потом «до отвала» наедается на ночь. Завтракать и обедать нужно обязательно, тогда легче переносится легкий ужин.

Инна начинает свой день со стакана свежевыжатого сока.

Потом следует обычный завтрак в виде омлета из 3-х яиц, одной из каш, приготовленных  на воде, чая или кофе (не часто).

Меню диеты Инны Воловичевой обязательно включает в обед белок – мясо или  рыбу. Их можно есть с овощным салатом, заправленным растительным маслом или уксусом (майонез исключается).

Ужин должен быть как можно более легким.  Для этого подойдет йогурт или нежирный творог с обязательным включением сока.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегдаДля начала оставим то, что казалось вам очень вкусным и полезным

Несмотря на то, что диета для поддержания веса менее строгая, чем диета для его потери, следить за своим питанием придется всегда.

Например, для получения быстрого эффекта участница  «Дома 2» сильно сократила количество быстрых углеводов и ела мясо без соли.

Со временем она стала осваивать и употреблять более вкусные легкие блюда, которые, в первую очередь, полезны для организма. Это очень важно – обращать внимание на качество продуктов – можно съесть меньше, но лучше.

  1. Не стоит повышать настроение и получать гормон счастья путем чрезмерной еды. Некоторые избирают еще более неудачный способ, прибегая к алкоголю. Как показывает жизнь, польза как от первого, так и от второго небольшая, скорее, наоборот. Поэтому на время борьбы с лишними килограммами нужно полностью отказаться от калорийного алкоголя.
  2. Для подавления чувства голода Инна Воловичева советует массировать акупунктурную точку. Она расположена между кончиком носа и верхней губой. Если воздействовать на нее  на протяжении всего 15-20 секунд, то приступ голода пройдет. Эта точка связана с центром аппетита в мозге и таким образом блокирует его действие.
  3. Понять, как похудела Инна Воловичева,  диета которой не отличается какими-то жесткими требованиями, будет проще, если принять во внимание метаболизм человеческого организма. Несмотря на индивидуальность,  он всегда улучшается во время занятий спортом. При этом сжигание калорий происходит не только во время тренировок, но и после них. Если сразу нет возможности посещать спортивный зал, то можно заниматься физкультурой дома. Если вы стесняетесь бегать по дорожкам в парке, то можно просто ходить спортивной ходьбой. Если нет времени для занятий каждый день, то можно это делать по часочку  через день. Лучше немного, чем совсем ничего.
  4. Теперь уже стройная и красивая девушка Инна советует делать два раза в неделю разгрузочные дни.  В это время нужно пить зеленый чай, который заваривают не водой, а молоком. В день нужно выпить всего лишь 1 литр молокочая, приготовленного с использованием молока 1,5-процентной жирности. В этом случае не обязательно придерживаться правила, когда последний прием пищи приходится на шесть часов вечера.
  5. Те, кто отличается практичностью и дружит с цифрами, могут посчитать свои затраты на питание до начала вышеописанной диеты. Можете не сомневаться, что через несколько месяцев на сэкономленные на желудке деньги вы сможете обновить свой гардероб. А в этом вы будете нуждаться уже спустя 3-4 месяца.

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегдаОсновой меню является здоровая и полезная еда

Придерживаясь диеты Инны Воловичевой по дням, можно по-настоящему поразить своих близких и знакомых. Именно такой эффект произвело изменение внешности привлекательной героини «Дома 2». Если это удалось ей, почему не получится похудеть и вам?

(1 846 votes, average: 4,98

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-inny-volovichevoj.html

Диета Инны Воловичевой 2019

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Диета Инны Воловичевой, как и многие другие диеты, может стать вашей системой питания на долгие годы, а может быть и на всю жизнь. Она не предусматривает строгих ограничений, а потому сидеть на такой диете можно без особых проблем. Что касается длительности диеты, установленной самой Инной, то она составила примерно 4 месяца.

В рационе худеющего в 2019 году по методике Воловичевой будет содержаться много пищи, богатой белком – это рыба и мясо, творог, бобы, ягоды. Телегероиня утверждает, что худеть вы будете… во сне.

Достаточно просто питаться, следуя примерному меню, и организм будет тратить энергию на переваривание белковой пищи, черпая ее из жировых запасов. В итоге крепкий сон и правильное питание будут творить чудеса, убирая ненавистные лишние килограммы.

Залог успеха кроется не только в значительном уменьшении калорийности рациона, но и в полном отсутствии соли в рационе и умеренных физических нагрузок.

Кроме того, важен и психологический настрой на результат. Чтобы выдержать весь период диеты потребуется задействовать силу воли. Очень важно понять и принять свой новый образ жизни, в котором не будет места неправильному питанию, зато весы всегда будут радовать «правильными» цифрами.

Тем, кому сложно сосредоточиться на цели, Инна советует попробовать подсчитать расходы в период до диеты. Если урезать траты на еду – можно неплохо сэкономить, а сэкономленное потратить на обновление гардероба, купив одежду нового, меньшего размера.

Это может стать неплохим стимулом для модниц.

Режим питания

Ограничений в режиме питания не много. Точнее их всего два – забыть о еде после 18.00 (это правило уже хорошо знакомо тем, кто часто практикует диеты) и принимать пищу в одно и то же время.

Соблюдение режима может быть сложно для работающих людей. Велик соблазн, придя домой в 18.30, съесть что-то, чтобы, наконец, утолить чувство голода.

Но поддаваться этому соблазну нельзя, иначе весь труд пойдет насмарку, так и не дав результат. Если голод не отпускает – разрешается съесть кусочек грейпфрута или выпить стакан обезжиренного кефира.

Такого режима нужно будет придерживаться и после окончания достижения желаемого веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

А вот продукты, которые следует строго исключить из рациона:

  • соль;
  • сахар;
  • белый хлеб;
  • сливочное масло;
  • бананы;
  • виноград;
  • алкоголь.

Также нужно исключить все мучное, жареное, копченое и соленое (в том числе всевозможные маринады). Пищу нужно варить, готовить на гриле или на пару, в частности, омлет желательно готовить в пароварке.

Фрукты (за исключением упомянутых выше в списке) являются основой диеты. В особенно большом количестве они нужны тем, кто решил одновременно с началом диеты бросить курить, как это сделала сама Инна. В первые дни без табака придется особенно тяжело, потому нужно активно есть фрукты или можно заменить их сухофруктами.

Также разрешается есть овощи и морепродукты, мясо, рыбу, пить овощные соки. Употребление картофеля и макарон желательно свести к минимуму, хотя сама Инна их вообще исключила из рациона как плохо перевариваемые организмом продукты с высокой калорийностью. Белый хлеб заменяется черным, но злоупотреблять его количеством нельзя.

На завтрак лучше всего съесть овсяную кашу (на воде), по желанию можно добавить кусочки разрешенных фруктов – яблок, груш, киви. В обед нужно обязательно дать организму получить белок – съесть рыбу или мясо, можно в сочетании с овощами или овощным салатом, заправленным маслом либо уксусом. Ужин будет состоять также из белковых продуктов, сока, фруктов или овощей.

Меню на семь дней диеты

День 1

  • Завтрак – отварной рис (можно добавить протертое зеленое яблоко), несладкий чай.
  • Обед – омлет (4 яйца и 100 грамм 1,5% молока) с зеленью, овощной салат из огурцов и помидоров без заправки, несладкий чай или кофе.
  • Ужин – омлет, зеленый чай или вода без газа.

Через два часа после ужина наступает время физических упражнений – похода в спортзал или просто зарядки в домашних условиях. Для увеличения потоотделения перед тренировкой нужно будет съесть ложку меда и обмотать живот и ноги пленкой. После занятий спортом хорошо уделить 40 минут плаванию в бассейне.

День 2

  • Завтрак – отварной рис (можно добавить протертое зеленое яблоко), несладкий чай.
  • Обед – вареная говядина (250 грамм), помидор, несладкий кофе.
  • Ужин – вареная говядина (150 грамм), морская капуста.
  • На ночь выпивается стакан грейпфрутового сока.

После ужина в этот день нужно будет заняться бегом – на улице или на беговой дорожке и проделать комплекс упражнений.

День 3

  • Завтрак – гречневая каша на кефире (готовится заранее).
  • Обед – отварная куриная грудка, овощной салат без заправки из огурцов, помидоров и сладкого перца, несладкий кофе.
  • Ужин – отварная куриная грудка, брокколи, стакан грейпфрутового сока.

Спустя два часа после ужина – снова занятия физкультурой и час плавания в бассейне.

День 4

  • Завтрак – овсяная каша (на воде) с яблоком или апельсином, несладкий чай.
  • Обед – отварная говядина (250 грамм), салат из морской капусты, чай.
  • Ужин — отварная куриная грудка, помидор.
  • На ночь съедается зеленое яблоко и грейпфрут.

День 5

  • Завтрак – овсяная каша (на воде), несладкий чай или кофе.
  • Обед – рыба (нежирная), овощная смесь (в составе не должно быть картофеля), чай.
  • Ужин – омлет (3 яйца и стакан нежирного молока), овощной салат из помидоров, огурцов и капусты, несладкий кофе с молоком.
  • На ночь выпивается стакан грейпфрутового сока.

Спустя два часа после ужина заняться выполнением физических упражнений, а после – снова плавание в бассейне.

День 6

  • Завтрак – отварной рис (можно добавить протертое зеленое яблоко), несладкий чай.
  • Обед – морепродукты, овощи, чай.
  • Ужин – отварная куриная грудка, тушеные кабачки с луком, несладкий кофе с молоком.

Спустя два часа после ужина в этот день также нужно будет заняться выполнением физических упражнений, а после – снова плавание в бассейне.

День 7

  • Завтрак – гречневая каша на кефире (готовится заранее), пол апельсина, чай.
  • Обед – отварная говядина, консервированный горошек (0,5 банки), несладкий кофе.
  • Ужин — нежирный йогурт с яблоком, грейпфрутовый сок.

Спустя два часа после ужина съесть ложку меда и сделать уже привычную зарядку.

Три этапа похудения

Авторская методика Инны Воловичевой предполагает похудение в три этапа. Самым сложных будет первый – организм будет привыкать к новому образу жизни и новому рациону. На этом этапе очень важен психологический настрой – только серьезное отношение к правилам диеты даст результат.

На начальном этапе нужно будет постепенно выводить из рациона все сладкое (к примеру, сладкие десерты заменяйте на фрукты), мучное, соленое и жирное, а также отказаться от алкоголя.

На втором этапе нужно будет перестроить свой режим дня, принимая пищу строго нужное количество раз в день и умеренными порциями.

Третий этап – это выход из диеты. Резко набрасываться на запрещаемые диетой Инны Воловичевой продукты нельзя – нужно делать это постепенно, не больше одного нового продукта, употребляемого ранее, в неделю.

За размером порций также нужно следить – переедать нельзя. Если вы серьезно настроены не расставаться со стройной фигурой, то третий этап для вас будет длиться всю оставшуюся жизнь.

Нужно будет не только следить за калорийностью потребляемых продуктов, но и за их качеством и полезностью.

Также Инна Воловичева рекомендует устраивать дважды в неделю разгрузочные дни, когда весь день нужно будет питаться только чаем, заваренным на молоке (так называемым молокочаем). В течение дня нужно будет выпить один литр такого чая. Молоко нужно брать жирностью 1,5%.

Необходимая физнагрузка

Инна Воловичева предупреждает, что лениться в плане физической активности не стоит – диета даст результат, только если новый рацион будет сочетаться с занятиями спортом.

Ведь физические нагрузки выступают в качестве катализатора – фактора, ускоряющего сжигание лишних калорий.

Сама Инна ежедневно уделяет внимание фитнесу и утренней гимнастике, плавает в бассейне и бегает на беговой дорожке.

Те, кто настроен избавиться от слишком большого количества килограмм, вскоре столкнутся с одной неприятной проблемой – обвисанием кожи. Чтобы избежать этого нужно будет выполнять комплекс упражнений, состоящий из занятий с гантелями, качаний пресса и приседаний.

Если возможности посещать спортзал нет – не стоит делать это причиной для отлынивания от физической нагрузки. Вполне достаточно будет заниматься физкультурой дома, можно приобрести диск с упражнениями или найти их в Интернете и просто повторять за ведущими.

Если по какой-либо причине бег для вас недоступен – можно практиковать спортивную ходьбу. Главное – не уклоняться, прикрываясь банальной ленью. Помните о серьезном настрое и ищите выход.

Посвятить физическим упражнениям даже всего лишь три часа в неделю – это уже лучше, чем ничего.

Главное – не впасть в другую крайность, и не практиковать излишне тяжелые нагрузки. Не забывайте, что в период диеты организм несколько ослаблен из-за недостатка калорий, потому перенапрягаться недопустимо.

Что в результате?

Диета Инны Воловичевой 2019 позволяет равномерно терять вес на протяжении всего ее периода. Автор методики утверждает, что за месяц можно избавиться от 12 лишних килограмм, а уже через три месяца худеющий не досчитается целых 40 килограмм. Очень впечатляюще!

Плюсы и минусы диеты Инны Воловичевой

Как уже упоминалось выше – потеря веса будет равномерной, и это, безусловно, хорошо.

Также к достоинствам диеты Инны Воловичевой можно отнести отсутствие серьезных ограничений, налагаемых на режим и рацион питания, сбалансированность – организм получает необходимые питательные вещества, доступность – не требуется покупка специфических продуктов, можно питаться привычными блюдами, только правильно приготовленными. Кроме того, такая диета будет полезна для здоровья, в частности благодаря клетчатке нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта.

Неоспоримый плюс – психологический. Как известно, выдержать диету, какой бы она ни была, под силу не всем. С диетой Инны Воловичевой все просто – вы сами можете контролировать свое питание и сами устанавливаете распорядок дня, время для завтраков, обедов и ужинов. Таким образом, отсутствие строгих ограничений позволяет без труда и без срывов выдержать весь период диеты.

Но при всех плюсах есть и отрицательные моменты. Так, людям, имеющим проблемы с ЖКТ, следует быть осторожным с такой диетой. Без консультации врача в этом случае не обойтись, да и вообще с этого полезно начинать худеть всем.

Специалисты, изучившие методику похудения Инны Воловичевой, утверждают, что данная программа при всей своей эффективности все же способна ухудшить состояние здоровья. В частности к этому приводит полный отказ от употребления соли как одного из важнейших для организма веществ.

Из-за обязательных физических нагрузок, присутствующих в авторской методике, диета подойдет не каждому, желающему похудеть – пожилым людям практиковать их будет достаточно сложно, кроме того, могут быть противопоказания.

В целом же диета Инны Воловичевой вполне может стать спасением для тех, кто не мыслит дальнейшей жизни без потери большого количества лишних килограмм.

Достаточно взглянуть на саму Инну, чтобы понять – ее методика более чем действенна.

Инна Воловичева фото до и после

Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на 7, 30 дней, как похудеть навсегда

Источник: http://damenwelt.ru/beauty/diets/dieta-inny-volovichevoi.html

Диета Инны Воловичевой по дням: примерное меню 7 и 30-дневного рациона

Диета Инны Воловичевой вызывает огромный интерес со стороны общественности. Девушка смогла сбросить 40 кг, невероятно преобразилась.

Особенность ее методики — она не предполагает жестких ограничений. За 30 дней можно обрести стройность.

Перед началом диеты рекомендуется изучить ее основные правила.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Программа построена на следовании следующим принципам:

  • Питаться нужно 6 раз в сутки. Оптимальный размер разовой порции составляет 300 г.
  • После 6 часов вечера от принятия пищи стоит отказаться. Если голод не дает покоя, разрешается перекусить яблоком, грейпфрутом, кефиром.
  • В сутки разрешено потреблять не более 1200 калорий.
  • Есть всегда в одно и то же время. Это усиливает эффект методики.
  • Жирная, жареная пища запрещена. Продукты готовятся в процессе варки, запекания или на пару.
  • Девушка советует уделить внимание режиму дня: необходимо высыпаться, отдыхать, делать короткие перерывы между работой.
  • Меню нужно полностью пересмотреть. Вредные продукты исключаются.

Нельзя забывать о занятиях спортом. Инна рассказывает, что во время диеты много бегала и ходила пешком, занималась плаванием. Переедать во время диеты нельзя. Пища должна приносить сытость, но не чувство тяжести. Чтобы организм очистился, а метаболизм нормализовался, нельзя перегружать желудок.

Рекомендуемая длительность диеты Инны Воловичевой составляет 30 дней. За это время организм избавляется от лишнего веса, очищается. Он не испытывает стресса.

За неделю можно потерять до 4-5 кг. Если лишнего веса немного, можно следовать программе неделю, но для серьезного преображения понадобится месяц.

Более 30 дней применять программу не стоит: малое количество калорий может привести к стрессу, раздражительности. к оглавлению ↑

Влияние на организм

Диета оказывает комплексное воздействие: помогает обрести стройность, привести в норму метаболизм. За время программы удастся вывести из организма шлаки, застоявшуюся воду.

У человека формируется понятие о здоровом питании. Он учится следовать основным правилам, посещает спортивный зал, вводит это в привычку.

Организм насыщается полезными веществами, витаминами, что сказывается благотворно на самочувствии. Пропадают нервозность, усталость.

Инна Воловичева говорит о том, что меню основано на пище, богатой клетчаткой: она очищает кишечник, приводит в норму его функционирование. Пропадают дискомфорт в животе, метеоризм. к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Разработанная методика уникальна.

Ее достоинства:

  • Вес уходит постепенно без вреда для организма.
  • Во время диеты нет ощущения голода.
  • Разнообразие разрешенных продуктов. Есть возможность готовить вкусные и полезные блюда, экспериментировать.
  • Минимальное количество противопоказаний. Такой рацион не причиняет вреда.

У любой диеты есть плюсы и минусы. К недостаткам относят необходимость питаться в одно и то же время, снижать суточное потребление калорий. Некоторые худеющие признаются, что им трудно не есть после 6 вечера. Больше недостатков у программы нет.

Методику разрешено применять не всем, существуют противопоказания. Она запрещается при беременности, лактации, в пожилом возрасте.

Если у человека есть заболевания пищеварительной системы, она также запрещена. С осторожностью следуют диете при хронических болезнях, но необходима консультация врача. к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Инна Воловичева разработала меню для 7-дневной диеты (подробно по каждому дню недели), следовать которому несложно:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварной рис Омлет, салат из овощей Творог
Вторник Овсянка Горбуша с овощами Куриная грудка с салатом из помидоров, огурцов
Среда Гречневая каша Отварная говядина с капустой Омлет
Четверг Рисовая каша Куриная грудка, рагу из овощей Творожная запеканка
Пятница Тост из ржаного хлеба Рыба отварная с картофелем Яблоко, апельсин, компот
Суббота Омлет Тушеный минтай с овощами Натуральный йогурт с соком из апельсина
Воскресенье Творог с кусочками фруктов Котлета из говядины с гречневой кашей Овощной салат

При соблюдении диеты от Инны Воловичевой в меню на неделю рекомендуется включать в меню крупы, овощи и фрукты.

Каждый день надо употреблять нежирное мясо (курицу, индейку, говядину) и рыбу. Овощи лучше есть в свежем виде, при необходимости отваривать или готовить на пару.

В качестве заправки для салатов можно применять лимонный сок либо натуральный йогурт. Допустимо оливковое масло, но от растительного придется отказаться.

Чтобы пища не надоедала, нужно разнообразить меню. Если в понедельник приготовлен один салат, во вторник лучше приготовить салат из других овощей.

Чередовать можно и виды рыбы, мяса. В один можно приготовить курицу, а в другой — говядину.

Чтобы блюдо не приедалось, его лучше чередовать с другими, включать через 3-4 дня. Пища в основе рациона должна быть белковой. Разрешается употреблять молочные продукты. к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы методика была наиболее эффективной, диетологи советуют помнить о следующих правилах:

  • Похудение должно быть постепенным: нельзя сразу уменьшать порции в несколько раз, иначе для организма это будет стрессом.
  • Если наступает сильный голод, не нужно его терпеть. Разрешается съесть фрукт, горсть ягод, выпить травяной чай либо кефир.
  • Ужинать надо исключительно белковой пищей: рыбой, творогом. Эти продукты дарят сытость, питают мышечные волокна.
  • Обязательно исключается алкоголь. Лучше отказаться от кофе. Они негативно влияют на здоровье.
  • Заменять сладости разрешается медом и сухофруктами.

Чтобы лишние килограммы быстрее исчезали, следует посещать тренажерный зал и заниматься не менее часа. Жир начинает сжигаться после 40 минут занятий. Подходит и плавание. Оно требует работы всех групп мышц, приводит их в тонус, способствует снижению веса. Актуальны танцы, аэробика, фитнес.

Ежедневно нужно гулять на свежем воздухе, много двигаться. Посиделки с друзьями в кафе рекомендуется заменить играми на свежем воздухе.

к оглавлению ↑

Если придерживаться программы в течение одной недели, получится сбросить 4-5 кг. Большинство худеющих предпочитают следовать 30-дневной диете по программе Инны Воловичевой.

За это время можно скинуть 12-15 кг, но результат зависит от начального веса. Получится сбросить больше килограммов, если заниматься спортом. Тренировки ускоряют метаболизм, сжигают жировые клетки, повышают упругость кожи.

Чтобы сохранить результат, в первые дни после диеты нельзя переедать. Порции увеличивают постепенно. Даже после диеты нужно продолжать заниматься спортом, придерживаться здорового питания.

Продукты продолжают готовить на пару, в процессе варки. Жарить их запрещено. Активный образ жизни и сбалансированный рацион помогут сохранить стройность, здоровье.

Из этого видео-ролика вы узнаете о подробном меню по дням для диеты от самой Инны Воловичевой:

Инна Воловичева разработала уникальную методику, которая помогла похудеть не только ей, но и множеству поклонниц.

Программа включает простые, но эффективные правила. Разнообразное меню позволит экспериментировать, создавать новые блюда, которые подарят сытость, наполнят организм витаминами. Усердие, работа над собой в скором времени принесут невероятные результаты.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/innyi-volovichevoy.html

Ссылка на основную публикацию