Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем — зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Имбирь — популярная восточная пряность, яркий вкус и аромат которой способны даже самое простое блюдо превратить в настоящий кулинарный шедевр с азиатскими нотками. Однако не многие знают, что, помимо гастрономических особенностей, это уникальное растение обладает полезным свойством расщеплять жир, благодаря чему «рогатый корень» принято использовать для приготовления различного рода напитков, имеющих своей целью помогать избавиться от лишнего веса. В данном обзоре приводятся лучшие рецепты коктейлей для похудения на основе имбиря, яблока и лимона.

Выбор и подготовка ингредиентов

Для приготовления жиросжигающих напитков нужно использовать исключительно свежий имбирь. Сушёный корень для этой цели решительно не подходит. Кроме того, очень важно, чтобы корень был молодой и качественный.

Распознать такой продукт при покупке можно по следующим критериям:

  • отсутствие внешних повреждений;
  • гладкая кожура однотонного цвета;
  • светло-жёлтая мякоть;
  • плотная структура (на корневище не должно быть сморщенных или подвявших участков, тем более, следов гниения, плесени, тёмных пятен и прочих дефектов).

Что касается яблок, то их сортовая принадлежность большого значения не имеет, гораздо важнее те условия, в которых выращивались плоды.

Лучше всего использовать урожай с собственного дачного участка либо стараться найти продукцию органического земледелия, поскольку нитраты, пестициды и прочая химия в процессе приготовления напитка обязательно попадут в воду, в которой плоды варились или настаивались, а значит, вместо ожидаемой пользы продукт может вызвать серьёзное отравление. Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат
Кроме того, важно понимать, что чем больше сахара содержит яблоко, тем более калорийным оно является, а следовательно, тем меньше оно подходит для использования в борьбе с лишним весом. Поэтому в данном случае лучше стараться отдавать предпочтение кислым и кисло-сладким сортам фрукта.

Важно! В зависимости от сорта в 100 г яблок может содержаться от 35 до 60 кКал. Так, например, калорийность кислого зелёного яблока Симиренко составляет 40 кКал, у красного сорта Айдаред этот показатель на 10 кКал выше, а жёлтый Голден содержит 53 кКал из расчёта на 100 г.

Поскольку имбирь обладает очень насыщенным и жгучим вкусом, в жиросжигающих напитках этот компонент чаще всего используется лишь для вытяжки (как и чайную заварку, в пищу его обычно не употребляют), поэтому основной принцип подготовки корневища — это его максимальное измельчение. Оптимальным инструментом для этих целей является мелкая тёрка. В отличие от рогатого корня, яблоки в коктейлях, настоях, отварах, компотах и фруктовых чаях можно и нужно есть, таким образом, интенсивность их нарезки может быть любой.

Что касается лимона, то из него в большинстве случаев требуется выжать сок, кроме того, многие хозяйки используют для настаивания также саму мякоть вместе с кожурой. Эти части плода являются не только съедобными, но и очень полезными, хотя употреблять в пищу шкурку всё же готовы не все.

Если этот компонент выбрасывать не предполагается, в процессе приготовления напитка его следует мелко нарезать, в остальных случаях можно класть в напиток большие фрагменты (половинки цитруса, остающиеся после отжима сока), чтобы их потом удобнее было извлечь.
Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат
Наконец, одним из самых важных моментов в плане обеспечения полезных свойств будущего напитка является выбор воды. Ни кипячёная, ни тем более водопроводная вода для этих целей не годятся, поскольку первая является «мёртвой» по своим биологическим качествам, вторая, напротив, может содержать опасные для здоровья примеси. Если раздобыть чистую родниковую воду возможности нет, лучше всего любые оздоравливающие напитки готовить из покупной минеральной воды без газа либо самостоятельно очищать воду для этих целей при помощи качественных фильтров.

Популярные рецепты жиросжигающего напитка

Существует множество различных рецептов приготовления жиросжигающего имбирного напитка. Главные отличия между ними состоят в конкретной комбинации ингредиентов, хотя, как правило, компанию ароматному «рогатому корню» составляет лимон и корица, а также в том, заливают ли компоненты холодной или горячей водой.

о том, как приготовить варенье из яблок с имбирём.

Во втором случае время приготовления обычно сокращается, однако при этом страдает витаминный состав конечного продукта. Кроме того, в зависимости от того, добавляется ли в коктейль мёд, может немного меняться энергетическая ценность (калорийность) напитка, что, с учётом его использования для борьбы с лишним весом, имеет важное значение.

Классический

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Видео-рецепт

  • корень имбиря50 г (примерно ¼ корневища)

Энергетическая ценность на 100 г:

  1. Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат
    Корневище тщательно вымыть и очистить от кожуры, после чего натереть на мелкой тёрке. В чистую литровую банку выложить мёд и натёртый имбирь.
  2. Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат
    Лимон разрезать на две части, отжать из каждой половинки сок в ёмкость. Сам цитрус разрезать и отправить к ингредиентам.
  3. Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат
    Залить в ёмкость воду комнатной температуры доверху, накрыть крышкой и дать настояться. Можно перед употреблением процедить.

Важно! Для того чтобы корневище проще было очистить от кожуры, его необходимо вымочить в воде на протяжении нескольких минут, после чего шкурка легко снимется.

С корицей

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Видео-рецепт

  • корица1 палочка (либо 1/2 ч. л. порошка)

Энергетическая ценность на 100 г:

  1. Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат
    Имбирь вымыть, очистить, натереть на мелкой тёрке. Лимон вымыть, мелко порубить вместе со шкуркой и цедрой.
  2. Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат
    В термос уложить имбирь и корицу и залить горячей кипячёной водой, разогретой до температуры +80…+85ºС.
  3. Накрыть термос крышкой и дать настояться не менее 20 минут. Затем добавить натёртый лимон и снова плотно укупорить. Спустя 10–15 минут процедить и пить, как чай.

Напиток из имбиря и яблок для похудения

  • корень имбиря100 г (одно корневище небольших размеров)
  • яблоки красные1 кг (8–10 шт. мелкоплодных фруктов)
  • корица2–3 палочки (1 ч. л. молотой)

Энергетическая ценность на 100 г:

  1. Корневище вымыть, очистить, нарезать мелкими слайсами.
  2. Яблоки вымыть, разрезать на половинки.
  3. С лимонов специальным ножом или тёркой снять цедру, затем каждый плод разрезать пополам и отжать сок.
  4. Выложить в кастрюлю натёртый имбирь, яблоки, лимонную цедру и корицу, добавить лимонный сок.
  5. Залить ингредиенты водой, поставить на огонь.
  6. После закипания снизить огонь до минимума и томить 3 минуты.
  7. Снять кастрюлю с огня и процедить.

Важно! И имбирный корень, и лимон обладают ранозаживляющими, противовоспалительными и питательными свойствами, поэтому после работы с такими продуктами специалисты рекомендуют несколько минут не мыть руки, чтобы имбирный и лимонный сок успели впитаться в кожу.

Коктейль для похудения: имбирь, лимон, корица, яблоко

Энергетическая ценность на 100 г:

  1. Имбирь вымыть, очистить, нарезать мелким кубиком.
  2. Яблоки вместе с кожурой порезать тонкими дольками, предварительно удалив семенные камеры и семечки.

  3. Выжать сок из лимона.
  4. Выложить все ингредиенты в стеклянный кувшин и залить очищенной водой комнатной температуры.
  5. Поставить ёмкость в холодильник минимум на 2 часа, а лучше на ночь.

    Перед приёмом не процеживать.

Особенности и сроки хранения

Как и любые другие витаминные коктейли, имбирный напиток для похудения не стоит готовить впрок. Подобного рода продукты предназначены для того, чтобы употреблять их сразу же после приготовления.

С другой стороны, необходимые жиросжигающие свойства напитку обеспечивает вытяжка из основных ингредиентов, используемых при его приготовлении, а для этого необходимо определённое время — от нескольких минут, если речь идёт о запаривании или заваривании, до нескольких часов при использовании в рецептуре холодной воды.

Таким образом, чтобы получить максимальный эффект, нужно следовать двум важным правилам:

  1. Строго соблюдать предусмотренные в рецепте рекомендации по времени приготовления напитка.
  2. Употреблять готовый продукт немедленно после истечения положенного срока настаивания. Напитки, настаиваемые на холодной воде, можно готовить с таким расчётом, чтобы выпить их в течение дня, в то время как чаи лучше выпивать сразу.

Имбирь обладает множеством полезных свойств, в том числе и возможностью ускорять метаболические процессы, способствуя тем самым избавлению от лишнего веса. Однако, чтобы приготовленный по любому из приведённых выше рецептов «жиросжигающий» напиток возымел желаемое действие, употреблять его нужно в рекомендованных дозах и не на голодный желудок, чтобы жгучая пряность не вызвала раздражения слизистой оболочки.
Вам будет интересно узнать, чем отличается имбирь от куркумы.

Кроме того, всегда следует помнить, что никакое чудодейственное блюдо не способно обеспечить стройную фигуру, если не сочетать его приём со здоровым образом жизни и физической активностью.

Другие растения Корнеплоды Была ли эта статья полезна?

Источник: https://fermer.blog/bok/ogorod/imbir/osobennosti-primeneniya-imbirya/imbir-dlya-pohudeniya/8398-imbirnyj-koktejl-s-jablokami-limonom-i-koricej.html

Похудение имбирь лимон кефир

О противовоспалительных свойствах ароматного имбиря в сочетании с лимоном знают все. Их используют для поднятия иммунитета, очищения крови. Благодаря входящим в состав имбиря эфирным маслам он также является отличной альтернативой медикаментозным средствам для похудения.

Как похудеть с пользой для здоровья

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

В холодное время года так и хочется выпить чашечку ароматного чая с имбирем. Мы часто используем это целебное растение, как средство для укрепления здоровья и борьбы с вирусами. Но имбирь не так прост, как кажется, он действует гораздо глубже и даже эффективно борется с лишними килограммами.

Полезный тандем лимона и имбирного корня

Имбирь содержит несколько сотен полезных веществ: аминокислоты, микро- и макроэлементы, витамины группы В, С, Е.Он обладает тонизирующим действием, способен ускорять обмен веществ и выводить шлаки из организма.

Лимоны удваивают действие имбирного корня, облегчают процесс расщепления жиров и укрепляют иммунитет.

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

  • взаимодействуя, купируют приступы тошноты;
  • помогают при «морской болезни»;
  • предотвращают гипертоническую болезнь;
  • укрепляют сосуды;
  • способствуют похудению;
  • благотворно влияют на суставы;
  • повышают иммунитет;
  • увеличивают жизненный тонус.

Применяя эти продукты в комбинации со здоровым питанием, вы выведитетоксины и избавитесь от лишних сантиметров всего за месяц без вреда здоровью.

Как похудеть с помощью имбиря и лимона

Чтобы достичь отличных результатов на пути к стройному телу, нужен комплексный подход. Как быстро похудеть? Сочетайте здоровое и сбалансированное питание, активный образ жизни.

Напитки на основе имбиря и лимона не только ускоряют обмен веществ, обладают жиросжигающим эффектом, но и укрепляют иммунитет. Регулярное употребление этих продуктов увеличивает метаболизм и способствует снижению веса без побочных эффектов.

Коктейль из имбиря и лимона получится ароматным и вкусным при правильном соблюдении пропорций составляющих. Нужно дать ему настояться в течении получаса. Доказано, что в течение короткого времени после его принятия:

  • ускоряется метаболизм;
  • улучшается пищеварение;
  • сжигается жировая ткань;
  • выводятся токсины, шлаки;
  • очищается кишечник;
  • снижается аппетит;
  • повышается сопротивляемость организма к инфекциям.

Похудеть при употреблении этих продуктов несложно, уже через неделю буден заметен первый результат. Ненавистные сантиметры в талии, лишний вес будут уменьшаться день за днем.

Допускается замена лимона на лайм (он аналогичен по диетическим свойствам), можно подсластить напиток медом, добавить немного корицы.

Употребляйте его перед едой или независимо от приема пищи, холодным или теплым, но не менее двух раз в сутки. Не стоит пить чай перед сном, можно спровоцировать бессонницу.

После окончания курса (21 день) можно свести его прием до одного раза в неделю.

Популярные рецепты имбирно-лимонных напитков

Имбирь в сочетании с лимоном не только корректируют вес, но и придают заряд бодрости на весь день, поднимают настроение и стимулируют мозговую деятельность.

Основными ингредиентами для напитков являются корень имбиря и лимон, но по вкусу можно добавлять корицу, мед, мяту, цукаты.

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Отзывы похудевших с помощью имбиря читайте тут https://hudelkin.ru/produkty/imbir-dlya-pohudeniya.html

Необычный рецепт из кефира имбиря и корицы для похудения Вы можете найти на нашем сайте

Чай с лимоном и имбирем

Для приготовления классического целебного напитка свежий корень имбиря необходимо предварительно измельчить до состояния порошка. Заваривается он кипятком, полезные свойства от этого не уменьшаются.

Дайте чаю настояться, выдавите сок лимона или лайма.

Имбирный напиток с лимоном и медом

Для приготовления такого коктейля нужно придерживаться определенных пропорций:

  1. Пропустите через соковыжималку плод одного лимона (в готовом виде получится около 150 г. сока).
  2. Измельчите сухой корень имбиря в количестве 300г на мясорубке.
  3. Добавьте мед – не менее 200г.

О полезных свойствах меда знает каждый. Это низкокалорийный сахарозаменитель, природный антиоксидант. Он не только повышает иммунитет, но и дает организму энергию, снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета.

При соблюдении пропорции имбиря лимона и меда продуктивное похудение обеспечено.

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Жиросжигающий коктейль с добавлением хрена

Хрен является низкокалорийным продуктом (45 ккал/100 гр.). Кроме диетических свойств, он усиливает перистальтику кишечника, предотвращая нарушения стула.

Следует знать, что этот овощ противопоказан людям с хроническими заболеваниями желчевыводящих путей, мочевыделительной системы. Не стоит увлекаться его употреблением и в период обострения хронических воспалительных процессов желудочно-кишечного тракта. Беременность и лактация совсем неподходящее время для подобных экспериментов.

Для приготовления напитка на основе хрена понадобится:

  • корень хрена – 100г.;
  • имбирь – 100г.;
  • мед – 2 ст.л.;
  • лимон – ½ шт.

Имбирь и хрен следует измельчить в мясорубке. Добавить сок лимона и мед, перемешать все составляющие. Хранить такой продукт нужно в холодильнике, не более трех дней.

Длительность курсового приема составляет 21 день, сироп принимается внутрь по 2 ст.л. утром и вечером перед едой. При необходимости процедуру можно повторить после недельного перерыва.

Начинайте принимать продукт с маленьких доз, чтобы предотвратить развитие аллергической реакции.

Чай с тмином, имбирем и лимоном

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

  • 1 ч.л. имбиря;
  • 1 ч.л. тмина;
  • ½ ч.л. корицы;
  • лимон по вкусу, можно вместе с цедрой.

Залейте составляющие стаканом кипятка или проварите на слабом огне 5 минут и дайте напитку настояться. Процедите настой. Полученный объем распределить на три раза для употребления в течение дня.

Готовый напиток будет кремового цвета средней прозрачности. По желанию в него добавляют цукаты и мед.

Помните: имбирь и лимон являются дополнением к диете, ни в коем случае не пренебрегайте основным рационом.Готовый напиток храните в холодильнике. Пейте его за 30 минут до еды.

Советы при приготовлении напитков на основе имбиря

  1. Перед тем, как выбрать этот способ похудения, убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости имбиря и/или хрена.
  2. Начинайте экспериментировать с небольших доз напитка и минимального количества составляющих в нем.

  3. Используйте только свежие продукты для приготовления. Корень имбиря имеет характерный аромат, при надломе слышится хруст и выделяется сок. Лимоны неестественного цвета и с толстой кожурой часто оказываются непригодными для еды.

Вашему вниманию видео полезнейшего рецепты для повышения иммунитета смотрите на нашем сайте:

Противопоказания

Имбирь обладает рядом полезных свойств, однако имеет и ряд ограничений к его употреблению: от индивидуальной непереносимости до лекарственной несовместимости с некоторыми препаратами.

Классические противопоказания к его употреблению

  • беременность и период кормления грудью;воспалительные заболевания органов желудка, болезни печени;
  • стойкая гипотония – имбирь снижает давление при регулярном употреблении до критических показателей;
  • нарушения сна.

Лекарственная несовместимость

  1. Если вы проходите курс лечения медикаментами, необходимо проконсультироваться с врачом перед началом похудения с помощью данного способа.

    С осторожностью следует включать в свой рацион имбирь при употреблении внутрь гипотензивных препаратов из-за усиления эффекта, антиаритмических средств.

  2. При нарушениях свертываемости крови стоит знать о способности имбиря разжижать кровь.

    Принимая средства с аналогичным действием, есть риск возникновения передозировки.

В любом случае, помните, что в любом средстве главное не переусердствовать: не нужно в погоне за стройностью увеличивать концентрацию напитков или их суточное количество.

Это может спровоцировать аллергическую реакцию или вызвать раздражение слизистой желудка. Имея в анамнезе хронические заболевания, не забудьте в начале проконсультироваться с врачом.

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Вот какие отзывы пишут нам наши читатели:

Обожаю имбирь. Добавляю его не только в чай, но и в первые блюда для пикантности. Тем, кто будет пробовать его впервые, рекомендую начать с маленького кусочка. Чай с имбирем и лимоном очень ароматный и пряный, хорошее средство от простуды. Для похудения его используют в больших количествах, поэтому пить надо с осторожностью.Светлана

Веду здоровый образ жизни: хожу в тренажерный зал, завязала с курением. Перед тем, как использовать имбирь в качестве вспомогательного средства для похудения, я консультировалась с терапевтом. Принимаю напиток уже второй раз курсом – эффектом довольна. Стала чувствовать себя бодрее, легче и постройнела. Даже кожа, мне кажется, выглядит ровнее.Ирина

А я люблю добавлять в такой чай немного корицы, иногда цукаты или мед, в зависимости от настроения. С утра выпила, и день как-то веселее, активнее проходит. Имбирь просто кладезь витаминов, просто нужно правильно его употреблять.Ольга

Источник: https://hudeem.zydus.su/pohudenie-imbir-limon-kefir/

Диета на яблоках с корицей

Нежный кисло-сладкий запах яблока смешанный с восхитительным пряным ароматом корицы – от одного этого благоухания слюнки текут. Что говорить о блюде, приготовленном из таких продуктов? Разве поедая душистую вкуснятину, возможно похудеть? Оказывается да. Более того, яблоко и корица не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и сделают процесс похудения приятным.

Польза яблок для фигуры

Яблоки – удивительно полезные фрукты не только для фигуры, но и здоровья всего организма. Они содержат в себе массу активных компонентов, которые способствуют борьбе с лишними килограммами.

В чем же их польза для похудения:

  • Эти фрукты содержат клетчатку, пищевые волокна которой хорошо насыщают.
  • Яблоки способствуют улучшению перистальтики, выводу лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма
  • Состав насыщен большим количеством витаминов и кислот, которые ускоряют процессы обмена, следовательно, омоложения
  • Яблоко является поставщиком железа в организм, а это важный элемент не только для повышения качества крови, но и для укрепления сосудов и сердечной мышцы

Польза корицы для фигуры

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Специя имеет такие полезные свойства:

  • снижает в крови уровень холестерина и сахара;
  • стимулирует деятельность пищеварительного тракта;
  • производит очистку желчного пузыря и печени;
  • под ее воздействием потребляемые калории превращаются в энергию;
  • вызывает расширение сосудов;
  • имеет ярко выраженное противопаразитарное и антибактериальное действие.

В чем заключается действие сочетания яблок и корицы на снижение веса

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Оба этих продукта имеют бесспорное благотворное влияние на организм. При их соединении происходит многократное усиление полезных свойств каждого из них.

Яблоко и корица благодаря своим составам способствуют похудению:

  • Волшебный запах корицы мгновенно поднимает аппетит, начинает вырабатываться желудочный сок. Яблоки благодаря пектину (растворимая форма клетчатки) заполняют желудок, вызывая насыщение. Быстро проходящее чувство голода не дает возможности для переедания.
  • Оба компонента осуществляют чистку органов пищеварения от продуктов распада, тем самым препятствуя образованию вздутий, запоров, отложения солей и жира.
  • И фрукт, и специя обладают мягким слабительным и мочегонным действием, из организма выводится лишняя жидкость, а это очень важно для похудения.
  • Яблоко богато витаминами кислотами, которые содействуют ускорению процесса пищеварения. Корица в своем составе имеет полифенол, компонент имитирующий инсулин, это способствует снижению уровня сахара, избыточное накопление которого является причиной увеличения веса.

Кроме этого запах корицы стимулирует выработку гормонов радости – эндорфинов. Худеть в прекрасном настроении куда приятней, чем быть поверженным депрессии и раздражению.

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Для коррекции веса яблоки и корицу используют в виде различных напитков и десертов. Их можно беспрепятственно употреблять ежедневно, в качестве утреннего или вечернего угощения. При замене каждого ужина, например, печеными яблоками с корицей, о каких-либо других диетах можно вовсе забыть.

Также эти блюда используют во время разгрузочных дней. Они позволят мягко и комплексно очистить организм.

Чтобы диетические яблочные напитки и салаты с корицей приносили максимальную пользу, нужно обратить внимание на выбор необходимых продуктов. Какие яблоки использовать? Отдавать предпочтение лучше отечественным сортам.

Купленные импортные фрукты перед употреблением следует тщательно промыть в теплой воде, чтобы смыть воск, которым обрабатывают продукты для улучшения внешнего вида и продления срока их хранения.

У таких яблок съедать кожуру небезопасно.

Местные же яблочки обязательно кушать с кожурой, именно в ней сосредоточено большое количество грубых волокон клетчатки. Эти вещества, попадая в кишечник, оказывают очищающее действие стенок.

Специалисты рекомендуют: идеальным вариантом для оздоровления и похудения будут яблоки в сыром виде. Хотя научно доказано, что незначительная термическая обработка не провоцирует потери целебных свойств данного продукта. Свежие яблоки, сушеные, протертые, запеченные не только придутся по вкусу, но и помогут достижению ожидаемого результата в приобретении стройности фигуры.

Корица также представлена в нескольких видах: порошкообразная и в форме трубочек. По своим полезным свойствам и те, и другие равноценны.

Знатоки отмечают, что самой качественной, хотя и более дорогой, является «Цейлонская» специя. У нее особенно приятный запах и вкус.

Хотя для борьбы с лишним весом подходят и другие сорта данной приправы. Главное приобрести продукт свежий, определить это можно по ярко выраженному аромату. Отсутствие запаха или горько-кислые нотки говорят о залежалости товара.
Для продления срока хранения корицы и сохранности ее целебных свойств необходимо держать специю в непрозрачной емкости с герметичной крышкой.

Рецепты блюд и напитков

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Как бы ни хотелось скушать пышные булочки с яблочной начинкой, посыпанные корицей, делать этого не стоит. В таком виде эти продукты пользы не принесут. Выпечка – враг для диеты.
Существует много других не менее вкусных и, безусловно, действенных блюд.

Именно для приготовления напитков чаще всего используют фрукты и специю как средство для похудения. Их можно пить в горячем и холодном виде, одни хороши для зимнего сезона, другие будут незаменимы в теплое время года.

Чай «Яблоко и корица»

  • Яблоки сушеные дольками – 3-4 шт.;
  • Корица молотая – половинка чайной ложечки;
  • Чай черный листовой и имбирь тертый – по 0,5 ложки;
  • Вода – 0,5 л.

Все ингредиенты залить водой.

Но не кипятком! Пусть после закипания пройдет несколько минут. Настаивать в течение получаса и пить без добавления сахара. Если хочется подсладить, можно положить в напиток немного меда. Такой чай очень хорош для зимних вечеров.

Утром его пить не рекомендуется, так как после его употребления на улицу желательно не выходить.

Напиток «Детокс»

  • Яблоко свежее (лучше зеленое) – 1 шт.;
  • Вода чистая фильтрованная – 1 л;
  • Корица – 1 палочка.

Фрукт нарезать в произвольной форме (дольками, кружочками, кубиками) не удаляя семечек и кожуры, добавить специю и залить холодной водой. Поместить емкость в холодильник, жидкость должна настаиваться на протяжении 2 часов.

Пить в течение дня. Средство незаменимо в жаркий летний сезон. Оно прекрасно тонизирует, утоляет жажду и снижает аппетит.

Коктейль «Диетический»

  • Яблоко – 1 шт.;
  • Кефир – 250 мл;
  • Корица – пол чайной ложки.

Фрукт очистить, удалить сердцевину и измельчить: на крупной терке или порезать на небольшие кусочки, добавить специю и кефир. Тщательно перемешать с помощью блендера. При желании кефир можно заменить несладким йогуртом. Такой напиток и прекрасно насыщает и мягко очищает кишечник.

Салаты

Салат «Оригинальный»

  • Яблоки свежие – 2-3 шт.;
  • Корица – 1 чайная ложка;
  • Мед – 40 г;
  • Сок лимона – 1 столовая ложка;
  • Изюм – 50 г;
  • Мята – по вкусу.

Изюм замочить в теплой воде и оставить на 1-2 часа для набухания. Яблоко нарезать небольшими кусочками. Приготовить заправку: смешать мед, корицу, измельченную мяту и свежевыжатый сок лимона.

Салат получается удивительно вкусным, сытным и полезным.

Десерт

  • Яблочный десерт «По-быстрому»;
  • Яблоки свежие – 2-3 шт.;
  • Корица – щепотка.

Фрукты порезать тонкими кружочками, сердцевину удалить, сложить на плоскую посуду, щедро посыпать порошком корицы и поставить в микроволновую печь. Достаточно 2 минут при максимальной мощности и блюдо готово.

Десерт «Печеные яблочки»

  • Некрупные свежие яблоки – 3-4 шт.;
  • Порошок корицы – 1 чайная ложка;
  • Жидкий мед – 3-4 чайных ложки;
  • Вода – 50 мл.

Яблоки очищать не нужно, из них следует аккуратно удалить сердцевину, так чтобы получилась своеобразная чашечка. В углубление каждого плода положить по ложке меда, сверху посыпать специей.

На противень поместить фольгу, которую сверху необходимо смочить водой и разместить яблоки. Время приготовления 30 минут, температура для запекания 200 градусов.

Противопоказания, возможный вред

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Яблоки никакого вреда организму не принесут. Но нужно учитывать присутствие некоторых заболеваний: если у человека имеется стойкая аллергия на красные плоды, то следует употреблять зеленые яблоки, а при повышенной кислотности желудочного сока выбирать сладкие сорта.

А вот в отношении корицы стоит действовать более осмотрительно. Этот продукт может вызвать аллергическую реакцию.

Не рекомендуется употребление специи:

  1. Беременным/ корица провоцирует маточные сокращения.
  2. Аллергикам/ может начаться обострение заболевания.
  3. Гипертоникам/ приправа повышает давление.
  4. Страдающим от частых головных болей/ большое количество специи вызывает мигрень.

В течение дня яблок можно съедать произвольное количество, а корицы (при отсутствии противопоказаний) достаточно ? чайной ложечки.

Эти два продукта – прекрасный тандем для избавления от лишнего веса. Но мечтая о стройной фигуре, нужно что-то изменить в образе жизни. Людям, лежащим целый день на диване, яблоки, сдобренные корицей, вряд ли, помогут.

Источник: https://pohudet-legko.ru/sovetyi/yabloko-s-koritsey-dlya-pohudeniya.html

Яблочная вода с корицей для похудения

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Рецепт яблочной воды с корицей для похудения

В отличие от других диетических рецептов, этот использует сладкие яблоки. Так что, если у вас завалялось одно, можете приготовить вкусный напиток:

Существуют и «альтернативные» рецепты – с зеленым яблоком, например:

  • Натереть на терке 1 яблоко гренни смит;
  • Добавить половину пакета молотой корицы (что-то около 10 г);
  • Добавить половину чайной ложки толченого имбиря;
  • Нагреть воду до 90 градусов;
  • Заварить яблочно-коричную массу как чай;
  • Оставить до охлаждения;
  • Настоять в холодильнике еще 2 часа.

Для тех, у кого остались с зимы сушеные яблоки и есть желание выпить чаю со специями, может сработать и такой рецепт:

  • 1 столовая ложка обычного черного чая, 50 г резаных сушеных яблок, по чайной ложке молотой корицы и сушеного измельченного имбиря, половина чайной ложки куркумы смешать, поместить в большой заварочный чайник или небольшой термос;
  • вскипятить 1 л воды, чуть остудить, заварить смесь водой;
  • настаивать около 20 минут, пить горячим.

Чем полезна яблочная вода с корицей для похудения

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Прежде всего, тем, что позволяет сократить количество кофеиносодержащих напитков в рационе до нормы. Часто мы не можем сбросить вес просто потому, что перебираем с кофеином, что нарушает сон, не позволяет восстанавливаться, и повышает уровень гормона стресса. Весь комплекс ведет к нарушению норм правильного питания, перееданию, причем, чаще всего «комфортной» едой – сладостями, углеводистой выпечкой и другими условно бесполезными для худеющих продуктами.

Пейте 2 чашки своего обычного чая или кофе, а всю остальную жидкость замените водой, хоть простой, хоть с корицей, и вы почувствуете, как сон стал глубже, а вы, в целом, здоровее и сильней.

Нормализация питьевого режима позволяет также:

  • избавиться от отеков, и различных застойных явлений в тканях;
  • ускорить восстановление после физической нагрузки. Типичная проблема современной горожанки, кстати, связана с избытком аэробных тренировок и недостатком питья после них. Мало кто следует рекомендации повысить употребление воды на 0,5 л, если тренировки такого плана присутствуют. А те, кто следует, часто пьют отнюдь не воду;
  • улучшить состояние нервной системы, что комплексно влияет и на то, как вы «исполняете» свои тренировки, и на то, как питаетесь и восстанавливаетесь. Некоторая «заторможенность» нервных реакций обычно не дает нервной системе выполнять свою основную функцию, а вам – тренироваться действительно интенсивно. Причем прием кофеиновых энергетиков только усугубляет ситуацию в перспективе. Начнете пить воду, и постепенно, процессы нормализуются;
  • уменьшить аппетит. Банальный трюк с наполнением желудка перед едой водой с яблоками и корицей работает «веселей» еще и потому, что корица сама по себе несколько снижает уровень сахара, а ее вкус привычно ассоциируется с выпечкой. Вот и кажется вам, что вы не попили, а почти что поели, следовательно, аппетит, вызванный «желанием чего-то вкусного» и любопытством будет снижаться;
  • помочь вам избавиться от запоров. Типичная проблема всех худеющих на диетах может и отступить, если наладить питьевой режим. У тех, кто пьет достаточно обычной воды «очищение» происходит регулярно, и им не надо связываться с дурно пахнущими и дорого стоящими чаями для похудения из аптеки.

В конце концов, вода с яблоками и корицей вкуснее обычной воды. Чтобы сделать ее еще лучше, берите самые ароматные яблоки, которые найдете, и натуральную корицу. Ведь вкусным этот напиток делает не вкус, а запах.

Некоторые люди добавляют в воду с корицей и яблоками еще и стевию. Особенно приятным, кстати, будет вкус напитка с жидким или порошковым стевиозидом. Этот вариант рекомендуется тем, кто скучает по газированной водичке.

Ускоряет ли яблочная вода с корицей метаболизм

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салат

Строго говоря, слова «ускоряет метаболизм» надо читать как «способствует похудению». Исследования по поводу воды с яблоками и корицей не проводились, но вот по поводу обычной воды американский диетолог Синтия Сасс пишет, что, в среднем, ее потребитель сжигает около 50-60 ккал в сутки «сверх» того, что расходует человек, живущий на чае-кофе-газировке. То есть особых «метаболических» бонусов у воды, конечно, нет.

Но и расстраиваться из-за этого не стоит. Вся эта фишка с метаболизмом и его ускорением – не более, чем утешительная история для набравших вес граждан. Не секрет, что американцы – лучшие рекламщики в мире.

И именно они придумали заменять слова «неправильный двигательный и пищевой режим» словами «замедленный метаболизм».

Это работает хотя бы потому, что снимает с и так расстроенного своей фигурой человека хотя бы часть ответственности, отвлекает его, и позволяет начать бороться с лишним весом, что называется, заново и навсегда.

По-настоящему «замедленные» метаболизмы бывают только у обладателей генетических и обменных заболеваний, а также у любительниц растительной жизни на 800-1200 ккал. В первом случае, необходимо посетить эндокринолога, что очевидно. Во втором, к несчастью для любителей домашнего похудения, тоже.

Современная наука о питании считает замедлившийся от диет метаболизм адаптацией. А вот процесс выхода из этого состояния не всегда возможно провести самостоятельно.

Прежде всего, если вы подозреваете, что метаболизм критически замедлен, надо не воду с корицей пить, а идти к врачу.

Желательно с пищевым дневником за пару последних месяцев, и честным признанием о том, сколько «подходов» к диете у вас было за последний год, и сколько из них вы завершили как предписано.

Не всегда, кстати, замедление метаболизма – это то, что вы думаете.

Иногда бывает и так, что человек просто мало ест, зато исключительно много пьет соков, кефиров с корицей для похудения, и прочих диет-напитков с калориями.

Таких товарищей врачи как раз и наставляют на путь истинный. Да и в принципе, чем бесконечно гадать на интернет-форуме, лучше уже знать наверняка, замедлился у вас метаболизм или нет.

Есть ли противопоказания у воды с корицей и яблоком? Рецепт, кстати, пользуется массовой популярностью на форумах женщин, сидящих с детьми в декрете, и кормящих грудью. Они утверждают, что вода с корицей безвредна. В реальности, от напитка может проявиться аллергия у ребенка, особенно если у малыша проблемы с яблоками в вашем рационе. Правда, такое встречается крайне редко.

Концентрация корицы не настолько велика, чтобы драматично повлиять на уровень сахара в крови, поэтому проблем с гипогликемией и этим рецептом, обычно, не возникает. Так что диабетикам напиток как правило не запрещают. Не стоит пить его только с заболеваниями ЖКТ, при которых не рекомендуется прием фруктов и специй.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Источник: https://your-diet.ru/jablochnaja-voda-s-koricej-dlja-pohudenija-2/

Кефир и имбирь для похудения

Яблоки для похудения: можно ли есть, какие лучше и с чем - зеленые, сушеные, с корицей, лимоном, кефиром, имбирем, творогом, водой, рецепты и салатКефир и имбирь просто жгучая смесь для похудения. Похудеть можно на 2-3 килограмма за неделю не изменяя питания и образа жизни, достаточно пить кефирный напиток 3 раза в день. Положительных отзывов об этом напитке огромное количество. Есть несколько рецептов данного напитка. Но самый эффективный и действенный, это оригинальный рецепт. Обязательно попробуйте, и вы заметите результаты уже через неделю. Для всех рецептов желательно использовать кефир 1% жирности. Кефир и имбирь можно использовать не только как дополнительный напиток к рациону 3 раза в день, но можно устроить и разгрузочный день с этим напитком, выпить 2 литра за весь день такого кефира с имбирем. Кефир и имбирь ускоряет обмен веществ, утоляет чувство голода и очищает организм.

Кефир и имбирь для похудения – рецепты:

Рецепт 1: Оригинальный рецепт кефира с имбирем и корицей

Вам потребуется:

0,5 ч.л. молотого имбиря
0,5 ч.л. молотой корицы
Молотый красный перец на кончике ножа
Стакан кефира.

Это самый простой и самый действенный рецепт жиро-сжигающего напитка с имбирем. Он самый распространенный и позволяет сбросить до 2 килограмм лишнего веса за неделю.

Рецепт 2: Имбирь и кефир для похудения

Вам потребуется:

20гр. измельченного на терке или в блендере корня имбиря.
0,5 ч.л. молотой корицы
Стакан кефира

Этот рецепт чуть сложнее, так как вам придется ежедневно подготавливать имбирь, а не брать уже готовый молотый имбирь. Но, данный рецепт поможет не только похудеть на 2 килограмма за неделю, но и поднять иммунитет.

Кефир и имбирь для похудения – отзывы:

Отзыв 1 «Меня зовут Елена, мой возраст 25 лет. Я похудела с помощью кефира и имбиря на 15 килограмм за 3 месяца. Пила его каждый день 3 раза в день.

Поправилась за беременность на 20 кг, за год кормления грудью не могла похудеть, пробовала разные диеты. Прочитала рецепт кефир, имбирь, корица и красный перец.

Начала пить и сейчас, спустя 3 месяца вешу 55 килограмм при росте 163 см. Кстати, я всегда часто простужалась, а сейчас тьфу-тьфу»

Отзыв 2 «За обычный разгрузочный день на кефире я обычно худею на 0,5 кг, а вчера попробовала кефир и имбирь. Мне удалось за 1 разгрузочный день похудеть на 1,2 кг. Я довольна результатом»

Отзыв 3 «По вкусу коктейль – та еще гадость, но на какие только жертвы не пойдешь ради похудения. За неделю похудела на 2,2 кг. Пила кефир и имбирь 3 раза в день»

Отзыв 4 «Я перепробовала разные разгрузочные дни: на кефире, яблоках, шоколадный, и даже просто питьевой разгрузочный день, но самый лучший результат это: кефир, имбирь, корица и перец»

Отзыв 5 «Кефирный коктейль с корицей и имбирем помог мне без диет и физических нагрузок похудеть на 3 килограмма за 2 недели. Считаю отличный результат. И кстати, вся семья переболела гриппом, а я нет, так что имбирь и иммунитет повышает»

Рекомендации по использованию имбиря и кефира для похудения:

1.    Коктейль из имбиря и кефира желательно выпивать за полчаса до еды. Во-первых, вы скушаете меньше, так как желудок будет полон, а во- вторых, имбирь, корица и красный перец ускоряют обмен веществ, и все что вы скушаете быстрее перевариться.
2.

    Если первый раз, после коктейля из кефира и имбиря вас бросит в жар, не пугайтесь, это нормально. Потом организм привыкнет.
3.

    При покупке специй (имбиря, корицы и красного перца), обратите внимание на срок годности, чем он меньше, тем приправы свежее и лучше воздействуют на похудение.
4.

    Имбирь, корица и красный перец действуют на организм возбуждающе, поэтому старайтесь употреблять напиток минимум за 2-3 часа до сна.
5.    Когда будете покупать корень имбиря (для 2 рецепта), имбирь должен быть не сморщенным, без гнили и плесени.

6.    Перед применением лучше проконсультироваться с терапевтом, так как у имбиря есть противопоказания.

7.    Если утром, натощак выпивать стакан обычной воды, сразу после пробуждения, то эффект будет на 100% лучше.
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Болг Кати» в контакте и одноклассниках.

Источник: https://blogkaty.ru/kefir-i-imbir-dlya-pohudeniya/

Яблоки, лимон и имбирь для похудения

Пить только кефир и есть одни сухари — весьма глупая идея для диеты. Куда лучше использовать имбирь, лимон и яблоки для похудения. Ведь изнуряя себя неоправданно строгими запретами, можно не выдержать и сорваться. В итоге вес вернется опять. Чтобы этого не произошло, нужно кушать низкокалорийные, но все же вкусные и полезные продукты.

Полезные свойства

Одним из таких вкусных и полезных рецептов является имбирный чай с добавлением различных вкусняшек. Их выбор достаточно велик. Чтобы определиться с рецептом и пропорциями, нужно сравнить калорийность и пользу всех ингредиентов.

Название Ккал на 100 г Полезность
Корень имбиря 81 Бодрит, улучшает пищеварение, стимулирует теплообмен, повышает метаболизм
Лимон 17 Улучшает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, борется с усталостью, тонизирует. Лучший из всех цитрусовых для похудения
Мед 319 Содержит большой спектр минералов и много витаминов, успокаивает, улучшает состояние кожи, борется с бессонницей
Корица 271 Выводит излишки воды, улучшает усвоение пищи, укрепляет кости
Яблоки 48 Снижает холестерин, стимулирует иммунитет, оказывает благоприятное воздействие на состояние волос и кожи, улучшает деятельность ЖКТ

Каждый из этих продуктов обладает отличным вкусом и массой благоприятных для организма свойств. Они могут помочь сбросить лишние килограммы, если употреблять их с умом. Для похудения самым эффективным методом будет приготовить напиток на их основе.

Имбирно-лимонный чай с яблоком для похудения

Чай — один из самых популярных напитков в мире. Кто-то предпочитает черный, кто-то зеленый вид чая. Каждый из них по-своему полезен.

В этот напиток для похудения можно добавить имбирь и лимон, подсластив его медом или яблоком. Сгодится также и корица. Существует два метода приготовления напитка из имбиря — быстрый и долгий.

При долгом способе сохраняется больше полезных свойств, а быстрый больше подойдет занятым людям.

Быстрый способ. В этом случае можно использовать готовые компоненты и готовить чай следующим образом:

  • Взять молотый имбирь, который можно купить в отделе специй. На 500 мл напитка понадобится 1 чайная ложка имбирного корня.
  • Смешать его с соком половинки лимона. Добавить 1–2 ложки меда.
  • Яблоко очистить от кожуры и мелко нарезать. Можно также натереть его на терке. На 500 мл понадобится половинка или четверть яблока по вкусу.
  • Залить кипятком. Дать настояться 3–5 минут под крышкой.
  • По вкусу добавить немного молотой корицы. Но не более 1 чайной ложки.

Еще по теме >>  Я худею! Имбирь для похудения: рецепты, состав, действие

Этот способ позволит сэкономить время, получив по-прежнему полезный напиток. Да, эффект от него будет немного слабее, но зато времени на приготовление уйдёт в 5–10 раз меньше.

Долгий способ. Обязательно использовать только цельные компоненты. Корень имбиря должен быть свежий, небольшого размера, иметь светло-золотистый цвет и ровную кожуру.  Готовить напиток стоит по такому рецепту:

  • Корень тщательно помыть и натереть на мелкой терке. Не надо очищать его от кожуры. В ней содержатся вещества, которые помогут эффективнее худеть.
  • Яблоко помыть и нарезать кусками среднего размера. Небольшие яблоки можно положить целиком, предварительно надрезав кожуру в нескольких местах.
  • Смешать измельченный корень и яблоки, добавить 1–2 палочки корицы и залить водой. Вода должна быть не горячее 90 градусов. Только так возможно сохранить максимум полезных веществ в напитке из имбиря.
  • Плотно и герметично закрыть тару. Укутать в полотенце и дать настояться 30–40 минут.

После того как напиток настоится, процедить его через сито. Перед употреблением следует подогреть его примерно до 80–90 градусов, но ни в коем случае не доводить до кипения. По вкусу можно добавить лимонный или яблочный сок.

При таком способе приготовления этот чай улучшает обмен веществ и позволяет похудеть быстрее. Но необходимо помнить, что нельзя увлекаться калорийными добавками и использовать их аккуратно.

Сколько ингредиентов добавлять для похудения

Медово-яблочный напиток очень вкусный. Даже если просто смешать эти ингредиенты с водой, получится приятный и тонизирующий напиток. Но польза от него для похудения будет поистине минимальной.

100 грамм меда содержат в себе 319 калорий. Он на треть состоит из фруктозы, которая откладывается напрямую в жир при переедании. Хоть мед и является правильным и полезным продуктом, на диете нельзя употреблять более 50–100 грамм этого лакомства в день.

Похожая ситуация с яблоком. Нужно добавлять именно цельное яблоко, а не сок. 100 грамм сока содержат 48 калорий. Стакан сока — 96 калорий. Если 3 раза в день выпить по стакану сока, организм получит 300 калорий. Это составляет примерно 1/6 дневного рациона на диете.

Еще по теме >>  Удар по жиру: эффективное похудение за 2 недели

Поэтому эти два ингредиента нужно добавлять очень рационально. Ровно столько, чтобы имбирный напиток можно было пить не морщась. Нет никакого смысла пить имбирь для похудения, съедая по 5 ложек меда вприкуску. Только следуя принципам диеты можно сбросить вес.

Как использовать лимон, яблоки и имбирь для похудения

Ключ к борьбе с лишними килограммами — меньше кушать. Именно тут данные ингредиенты могут помочь. Вот некоторые примеры:

  • Утром. Вместо кофе со сладкой булочкой скушать 50 грамм каши и выпить имбирный чай с ложкой меда и лимоном. Мед даст прилив энергии, а лимон повысит тонус организма. А вместо 400-500 вредных калорий организм получит 200-300 полезных, с витаминами и минералами.
  • В обед. Вместо оливье с майонезом скушать салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком. Калорий в 3 раза меньше, витаминов в 2 раза больше.
  • Вечером. Никакой жаренной на сале картошки с жирными котлетами. Отличным вариантом будет говяжий стейк с имбирем и лимонным соком. Если выбирать свинину — то только карбонат, предварительно срезав лишний жир.
  • Перекус. Его необходимо устраивать между приемами пищи. Так можно справиться с чувством голода и избежать переедания. Отличный вариант перекуса для похудения — это свежее яблоко или маринованный имбирь. Чуть-чуть можно даже на ночь, если организм требует еды.

Следуя этим рекомендациям, можно не истязать организм изнурительными диетами на хлебе и воде. Но нужно помнить, что общая дневная калорийность не должна превышать 1500-2000 ккал, в зависимости от физических параметров человека.

Как похудеть на имбире, лимоне, яблоках и мёде

Легко и просто. Медовые напитки пить только в первой половине дня, ведь они дают много энергии, которую предстоит потратить в течение суток. Использовать яблоки в качестве лёгкого перекуса как альтернативу булочкам и шоколадкам. Заваривать имбирные напитки для борьбы с чувством голода и для улучшения обмена веществ.

Если соблюдать умеренность в еде и пользоваться перечисленными советами, то победа над лишним весом не заставит себя ждать.

Источник: https://med-pro-ves.ru/pitanie/yabloki-limon-i-imbir-dlya-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию