Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Здравствуйте,

Впервые с таким минералом, как цинк, столкнулась во время беременности, когда обнаружилась нехватка многих минералов. Цинк оказался в их числе, и мне был назначен цинктерал (российский, вроде бы). Меня смущал ярко-розовый цвет таблетрок, но я продолжала прием.

На фоне насыщения организма минералами и важными элементами очистилась кожа, волосы стали меньше выпадать и расти быстрее. Но я приписывала это беременности, потому что многие женщины замечают, что стали выглядеть лучше.

Потом та же врач, что назначила цинктерал, решила поменять препарат цинка и предложила перейти на цинк от солгар. Забегая вперед, его она тоже отменила, но об этом чуть позже.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Стмптомы дефицита цинка

✔УПАКОВКА

Затемненное стекло с наклейкой, содержащей основную информацию. Крышка на резьбе, под ней защитный стикер и ватка, чтобы таблетки не колотились во время транспортировки.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Цинк солгар отзывы

  • Если покупать в аптеке, то будет еще наклейка с русифицированной информацией.
  • ✔РАЗМЕР ТАБЛЕТКИ

Размер очень удобный, без труда глотается. В банке 100 штук. Учитывая, что бады часто назначают именно на 3 месяца, чтобы восполнить дефицит и довести показатель до нормального уровня, 100 таблеток — самое то.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Пиколинат цинка отзывы

  1. ✔ЧТО ТАКОЕ ПИКОЛИНАТ ЦИНКА?
  2. По большому счету, это тот же цинк, но в сочетании с пиколиновой кислотой, которая помогает усвоению минерала.
  3. Лучше всего усваиваются

глюконат, хелат и пиколинат.

✔ДЛЯ ЧЕГО ОРГАНИЗМУ НУЖЕН ЦИНК?

Элемент участвует практически во всех процессах, происходящих в организме. Если наблюдается его дефицит, это спровоцирует следующие проблемы:

  • нарушения деятельности пищеварительного тракта;
  • стресс, раздражительность, утомляемость;
  • снижение остроты зрения;
  • кожные высыпания, в том числе экзема, дерматит;
  • нарушение полового созревания у подростков (мальчиков);
  • ослабление иммунитета и проч.
  • Я не буду подробно останавливаться на каждом пункте, т к инфы в интернете предостаточно, можно самому более глубоко прочитать информацию из разных источников.
  • ✔КАК ДОЛГО ПРИНИМАТЬ ЦИНК?
  • Обычно бады прописывают от 1 до 3 месяцев, цинк не исключение.
  • Несмотря на то, что цинк

Хорошо выводится и не накапливается в тканях

Пить его постоянно не рекомендуют. Оптимально — 1-3 месяца 2-3 раза в год.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Отмечу, что при подготовке к беременности паре также назначают цинк, а во время беременности — его прием также необходим.

Почему врач отменила мне цинк? Она засомневалась, можно ли принимать берем цинк, ведь солгар обычно не рекомендует свои добавки во время берем.

Хоть и есть мнение, что компания просто хочет обезопасить себя и прием не опасен, а исследования очень дорогие, но она отменила мне вообще любые добавки солгар кроме омеги и я стала принимать мультидобавки для беременных.

✔ЦИНК ДЕТЯМ

Детям цинк необходим, но получать его лучше из еды.

Суточная доза, в зависимости от возраста ребенка, составляет 4 – 11 мг. Средство обычно назначают при снижении концентрации внимания, гиперактивности.

Конечно, назначает педиатр по результатам анализов.

✔СОСТАВ

В составе суточной порции препарата содержится 22 мг цинка в виде пиколината. Это обеспечивает двойную дозу элемента для правильного функционирования внутренних систем. Кроме вещества в состав входят компоненты, необходимые для оболочки и наполнения самой таблетки. Это целлюлоза, стеариновая кислота, стеарат магния и проч. Нет химические соединений, а все ингредиенты натуральны и безопасны.

✔КАК ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ЦИНК?

Цинк отлично усваивается в компании с витамином С. Также помогают усвоению витамины А и Е. Нельзя соединять цинк и железо в один прием, они конфликтуют.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Пиколинат цинка солгар отзывы

Принимать пиколинат цинка от солгар следует

по 1 таблетке 1 раз в день во время или после еды, запивая водой.

  1. Противопоказания отсутствуют, за исключением беременности, ГВ, серьезных внутренних заболеваний.
  2. ✔НОРМА ЦИНКА В СУТКИ, В КАКИХ ПРОДУКТАХ ЕСТЬ ЦИНК?
  3. О нормах цинка:

Суточная потребность, кстати не столь уж и велика: около 15-25 мг для среднего взрослого, возрастает до 30-35 мг в сутки у занятых физическим трудом мужчин и беременных женщин.

Еще добавлю и симптомы дефицита цинка:

  • долго незаживающие раны;
  • частые инфекции;
  • плохой аппетит;
  • ослабление внимания;
  • рассеянность;
  • периодический жидкий стул;
  • нарушение обоняния и чувства вкуса.
  • У мужчин, одним из проявлений становится ослабление либидо, нарушение синтеза половых гормонов, проблемы с потенцией и зачатием.

Цинк активно выводится на фоне приема мочегонных препаратов, а также при высоком потреблении углеводов.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Самое большое содержание цинка в семенах тыквы, дальневосточном крабе и пшеничных отрубях. Радует, что немало цинка и в горьком шоколаде. Однако, надо помнить, что эти показатели условны.

✔МОЙ ОПЫТ ПРИЕМА ЦИНКА

Самый главный результат я вижу на коже лица.

Практически к концу первой недели кожа улучшается — нормализуется выработка кожного сала, лицо очищается от высыпаний (но высыпания от неправильного питания — сахар и глютен в моем случае, а также что-то жирное цинк у меня не особо регулирует). В общем, кожа преображается, становится чистой и красивого цвета. Я ловлю себя на мысли, что не хочу пользоваться пудрой/тоном

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Польза и вред цинка

На волосах результат не так восхитителен, но он есть. Самое главное, что можно мыть волосы чуть реже, в моем случае — результат чистых волос растягивается вместо привычных 2 дней до 3-4, играют роль еще и укладочные средства. На фото ниже — утро третьего дня после мытья головы. Подшерсток — результат совместной работы спирулины и рыб жира.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Пиколинат цинка solgar отзывы

Ногти на цинк отзываются в последнюю очередь, их вообще мало что может привести в чувство. Ногти у меня ломаются в мясо, ниже той границы, где ноготь становится белым. Все это сопровождается болью и кровью. Поэтому почти всегда ногти у меня под гелем, а если нет — жди поломов. В этот раз слом в мясо тоже был, но зарос на фоне цинка достаточно быстро.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Норма цинка в день

На настроении цинк как-то у меня не очень проявляется, но оно стабильно хорошее, ровное, спокойное. Я бы назвала это состоянием какой-то внутренней гармонии.

Но отмечу, что вместе с цинком принимаю:

  1. Рыбий жир солгар
  2. Комплекс для поддержки вен
  3. Препарат для чистки печени
  4. Келп

Выделить, какие изменения и от чего достаточно сложно, но вот улучшение кожи лица и длительная чистота волос — это 100% цинк. Замечаю этот эффект от раза к разу, вне зависимости от марки производителя.

Также отмечу, что на фоне приема не возникло никакой побочки.

✔РЕКОМЕНДУЮ?

Конечно же, да. Рекомендую как пиколинат цинка солгар, так и любую другую достойную добавку цинка.

  1. Благодарю за внимание!
  2. ДОБАВКИ ДЛЯ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ:
  3. ЦИНК В КОСМЕТИКЕ
  4. ✔КОЖА, НОГТИ, ВОЛОСЫ СОЛГАР — динамика за 3 месяца
  5. ✔РЫБИЙ ЖИР СОЛГАР — мой мегаподробный отзыв
  6. ✔СЕЛЕН — один из самых любимых минералов
  7. ✔СПИРУЛИНА СОЛГАР / CALIFORNIA GOLD NUTRITION подтолкнем рост волос?

Источник: https://irecommend.ru/content/podrobno-o-tsinke-kak-prinimat-normy-v-den-v-chem-soderzhitsya-priznaki-defitsita-rezultat-p

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Одним из минералов, помогающих снизить вес, является цинк. Роль полезного элемента для организма велика:

  • Принимает участие в регулировании баланса гормонов, особенно это касается тестостерона. Многие женщины в менопаузе часто замечали, что начинали набирать вес. Все дело в уменьшении выработки тестостерона и эстрогена. Цинк помогает сбалансировать гормональный фон, снижая скорость набора лишнего веса.
  • Участвует в метаболизме. Недостаток цинка приводит к тому, что углеводный обмен нарушается. Это становится причиной накапливания жира в тканях организма, человек начинает набирать лишний вес. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо потреблять суточную норму цинка.
  • Регулирует уровень инсулина. Это также связано с сохранением баланса глюкозы. Соответственно, чем ниже уровень сахара в крови, тем стройнее фигура, и наоборот. Важно принимать цинк не только больным диабетом, но и людям, стремящимся похудеть.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Суточная норма полезного минерала для взрослых женщин составляет 8 мг. Мужчинам требуется немного больше цинка – 11 мг. Суточная норма для детей в зависимости от возраста варьируется от 3 до 8 мг.

Витамины с цинком для похудения:

  • «Черника Форте». Основное назначение – лечение проблем со зрением. Однако лекарство содержит двойную суточную норму необходимого минерала – 18 мг. Поэтому препарат можно применять для похудения, а заодно улучшить с его помощью зрение. Также каждая таблетка содержит витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
  • «Витрум». Состав средства: около 30 витаминов, множество минералов, среди которых цинк. Таблетки можно принимать не только для похудения, но и для поддержания концентрации необходимых для хорошего самочувствия веществ. Пить по одной таблетке ежедневно на протяжении месяца.
  • «Компливит». Обычно применяется при авитаминозе и недостатке минералов. Для похудения рекомендуется выпивать каждый день по 2 таблетки, чтобы обеспечить организм необходимым количеством цинка.
    Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком
  • «Цинкит». Выпускается в форме шипучих таблеток, растворяемых в воде. Производители позиционируют препарат, как БАД. Каждая таблетка содержит 44 мг сульфата цинка, что в пересчете на чистое вещество означает 10 мг, немного больше суточной нормы. Производитель рекомендует принимать препарат 1 раз за сутки. Но для похудения дозировку можно увеличить. Благодаря не очень высокой концентрации минерала в таблетках реже возникают побочные эффекты.
  • «Мульти-Табс Классик». Витаминный комплекс применяется для лечения гиповитаминоза, но благодаря содержанию суточной дозы минерала может использоваться для похудения.
  • «Пиколинат цинка» выпускается компанией «Solgar». Он содержит не сам минерал, а одну из его форм, которая быстро и без проблем усваивается человеческим организмом.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Как утверждает производитель, цинк, входящий в состав таблеток, был специально обогащен пиколиновой кислотой. Это благотворно влияет на похудение. Пиколиновая кислота, или витамин РР, регулирует клеточный обмен веществ, ускоряя процессы метаболизма.

Каждая пилюля содержит 22 мг минерала, что несколько превышает суточную норму. Принимать пиколинат цинка рекомендуется ежедневно по одной таблетке одновременно с едой. Результатом станет не только снижение веса, но и улучшение состояния кожи и волос.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Минерал встречается как в растительной, так и в животной пище. Наибольшей концентрацией обладают (указано содержание на 100 граммов продукта):

  • устрицы – до 60 мг,
  • печень теленка – 16 мг,
  • некоторые виды рыбы (угорь, лосось, анчоус) ̶  от 1 до 12 мг,
  • отварные сердечки курицы – 7 мг,
  • яичный желток – 4 мг,
  • дрожжи сухие – до 8 мг,
  • некоторые орехи, например, пекан – около 5 мг, в кедровом – до 6,5 мг,
  • тыквенные семечки – 7,5 мг,
  • отруби пшеничные – 16 мг,
  • тушеная говядина – 9,5 мг.

Читайте подробнее в нашей статье о цинке для похудения.

Как работает цинк для похудения 

Человек нуждается в ежедневном поступлении в организм витаминов и минералов. Но полезные элементы, необходимые для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, могут также поспособствовать похудению. Одним из минералов, помогающих снизить вес, является цинк.

Роль этого полезного элемента для организма велика. Цинк работает для похудения, выполняя ряд важных функций. Минерал принимает участие в регулировании баланса гормонов. Особенно это касается тестостерона. Многие женщины, которые уже вступили в период менопаузы, часто замечали, что начинали набирать вес. Все дело в уменьшении выработки тестостерона и эстрогена.

Цинк помогает сбалансировать гормональный фон, тем самым снизив скорость набора лишнего веса.

Минерал также участвует в метаболизме. Недостаток цинка приводит к тому, что углеводный обмен нарушается. Это становится причиной накапливания жира в тканях организма, человек начинает набирать лишний вес. Чтобы похудеть, необходимо соблюдать суточную норму цинка.

Читайте также:  Пояс для похудения сауна (белт, sauna belt): поможет ли от живота приспособление с эффектом сауны

Еще одно свойство минерала, положительно отражающееся на фигуре – регулировка уровня инсулина. Это также связано с сохранением баланса глюкозы. Соответственно, чем ниже уровень сахара в крови, тем стройнее фигура и наоборот. Поэтому так важно принимать цинк не только тем, кто страдает диабетом, но и людям, стремящимся похудеть.

Суточная норма полезного минерала для взрослых женщин составляет 8 мг. Мужчинам требуется немного больше цинка – 11 мг. А суточная норма для детей в зависимости от возраста варьируется от 3 до 8 мг.

Витамины с минералом

Прилавки аптек предлагают потребителям множество полезных биологически активных добавок на любой вкус. Витаминные комплексы часто содержат микро- и макроэлементы, к которым относится и цинк. Принимать его для похудения можно в составе различных препаратов:

  • «Черника Форте». Основное назначение – укрепление зрения. Не зря главным действующим веществом препарата является экстракт черники. Однако лекарство примечательно тем, что содержит двойную суточную норму цинка – 18 мг. Поэтому препарат можно применять для похудения, а заодно улучшить с его помощью зрение. Также каждая таблетка содержит витамины группы В и аскорбиновую кислоту.
  • «Цинктерал». Этот препарат назначается врачом при дефиците полезного минерала. Каждая таблетка содержит 124 мг сульфата цинка, что значительно превышает суточную норму, необходимую для поддержания здоровья. Поэтому нельзя самостоятельно принимать препарат для похудения. Прежде нужно посетить врача и посоветоваться с ним, стоит ли пить именно эти таблетки, или можно выбрать такие, где содержание цинка меньше.
  • «Витрум». Средство отличается богатым составом, включает около 30 витаминов, а также множество минералов, к которым относится и цинк. Таблетки можно принимать не только для похудения, но и для поддержания концентрации необходимых для хорошего самочувствия веществ. Обычно врачи рекомендуют пить витамины с цинком по одной таблетке ежедневно на протяжении месяца.
  • «Компливит». Витаминный комплекс также порадует многообразием входящих в него полезных компонентов. Обычно применяется при авитаминозе и недостатке минералов. Для похудения рекомендуется выпивать каждый день по 2 таблетки, чтобы обеспечить организм необходимым количеством цинка.
  • «Цинкит». Выпускается в форме шипучих таблеток, растворяемых в воде. Производители позиционируют препарат как биологически активную добавку. Каждая таблетка содержит 44 мг сульфата цинка, что в пересчете на чистое вещество означает 10 мг, немного больше суточной нормы. Производитель рекомендует принимать препарат 1 раз в сутки. Но для похудения дозировку можно увеличить.
  • Благодаря не очень высокой концентрации минерала в таблетках, реже возникают побочные эффекты.
  • «Мульти-Табс Классик». Витаминный комплекс применяется для лечения гиповитаминоза, но благодаря содержанию суточной дозы минерала может использоваться для похудения.

Смотрите на видео о пользе цинка для организма:

Пиколинат цинка при похудении

Отдельно стоит отметить препарат, который выпускается компанией «Solgar». Под данной маркой в аптеке можно найти «Пиколинат цинка», который незаменим при похудении. Он содержит не сам минерал, а одну из его форм, которая быстро и без проблем усваивается человеческим организмом.

Как утверждает производитель, цинк, входящий в состав таблеток, был специально обогащен пиколиновой кислотой. Такой тандем благотворно влияет на похудение. Пиколиновая кислота, или витамин РР, регулирует клеточный обмен веществ, ускоряя процессы метаболизма.

Препарат представляет собой биологически активную добавку, а не лекарственное средство для лечения дефицита этого вещества. Каждая пилюля содержит 22 мг минерала, что несколько превышает суточную норму.

Принимать «Пиколинат цинка» рекомендуется ежедневно по одной таблетке одновременно с едой. Результатом использования препарата станет не только снижение веса, но и улучшение состояния кожи и волос.

Содержание цинка в продуктах

Зачастую дефицит минерала возникает из-за того, что женщины сидят на слишком строгих диетах и при этом не теряют лишний вес. Но можно скорректировать свое меню таким образом, что принимать цинк для похудения дополнительно не придется. Достаточно разнообразить рацион продуктами с его содержанием, что также приведет к снижению веса.

  • Минерал встречается как в растительной, так и в животной пище. Наибольшей концентрацией обладают (указано содержание на 100 граммов продукта):
  • устрицы – до 60 мг,
  • печень теленка – 16 мг,
  • некоторые виды рыбы (угорь, лосось, анчоус) ̶  от 1 до 12 мг,
  • отварные сердечки курицы – 7 мг,
  • яичный желток – 4 мг,
  • дрожжи сухие – до 8 мг,
  • некоторые орехи, например, пекан – около 5 мг, в кедровом – до 6,5 мг,
  • тыквенные семечки – 7,5 мг,
  • отруби пшеничные – 16 мг,
  • тушеная говядина – 9,5 мг.

Цинк необходим для нормального функционирования организма, но на похудение он влияет только опосредованно. Сам по себе минерал не обладает жиросжигающими свойствами, но может улучшить углеводный обмен и наладить гормональный фон, что точно положительно скажется на снижении веса. Принимать цинк можно в составе различных витаминных комплексов.

Но нужно соблюдать дозировку, иначе есть вероятность столкнуться с побочными явлениями избытка минерала.

Загрузка…

Источник: https://xn--90acxpqg.xn--p1ai/dietyi/badyi-i-produktyi-soderzhashhie-tsink-dlya-pohudeniya

Целебное действие Цинк Пиколината от Solgar и в каких случаях его принимать

Острая необходимость в приеме Пиколинат цинка от Солгар возникает при ухудшении памяти, частых простудах, нарушении гормонального фона. Проявляется нервозностью, появлением на коже угрей и залысин на голове. Добавка восполняет дефицит важного для синтеза ДНК минерала, тем самым защищает от множества заболеваний.

Состав

  • Основа БАД – это соединение цинка (22 мг) и пиколиновой кислоты.
  • Среди дополнительных компонентов: фосфат дикальция, кислота стеариновая, магния стеарат, целлюлоза микрокристаллическая.
  • Инновационная формула препарата Солгар гарантирует практически 100% биодоступность и усвояемость минерала клетками организма.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Для чего нужен организму Пиколинат цинка

Исследования, проведенные мировыми учеными, подтверждают важность применения минеральной добавки на всех этапах жизнедеятельности.

Для улучшения иммунитета

Пиколинат цинка характеризуется выраженными антиоксидантными свойствами:

  • Спасает от разрушительного влияния свободных радикалов и токсинов, проникающих внутрь организма из окружающей среды. 
  • Выстраивает непроницаемый барьер для болезнетворных микробов.
  • Способствует увеличению численности защитных телец крови, активизирует действие иммунных клеток. 

Это один из главных минералов, стимулирующих повышение иммунной защиты (1).

Против стресса и депрессии

  1. БАД обладает антидепрессантной эффективностью:
  2. Снижает тревожность, страх, тоскливость, мнительность.
  3. Предотвращает развитие неврозов, а также психических отклонений (2).

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Цинк Пиколинат от прыщей

Биодобавка является эффективным средством при лечении дерматологических патологий:

  • Защищает кожу от образования акне и угрей (регулирует функции сальных желез, оказывает противовоспалительное действие).
  • Препятствует появлению бородавок и меланомы (рака кожи). 
  • Способствует ускорению заживления ран, полученных при травмах.
  • Оказывает фотозащитное действие: снижает риск повреждения кожи при загаре. 

Улучшает регенерацию клеток при ожогах (3).

Пиколинат цинка детям

Минералу принадлежит важная роль в развитии детей:

  • Улучшает физиологический рост и умственные способности малышей (4).
  • Спасает от анемии.
  • Защищает от аллергии (5).

Средство Пиколинат цинка в таблетках фирмы Солгар предназначено для применения взрослым.

Детям с целью улучшения иммунитета, лечения дерматита и гиперактивности врачи рекомендуют подавать специальные витаминные комплексы с Zn.

Для похудения

Роль минерала в уменьшении жировых отложений сводится к следующим факторам действия:

  • Регулирование инсулина (снижение в крови уровня сахара).
  • Нормализация гормонального баланса.
  • Улучшение клеточного метаболизма — стабилизирует обмен веществ (6).

Цинковые добавки влияют на снижение веса намного эффективнее при снижении потребления жирной пищи.

Польза БАД при беременности

Дефицит минерала может привести к негативным последствиям, как для матери, так и малыша:

  • Употребление Пиколината цинка от Солгар защитит женщину от внезапного прерывания беременности, осложнений при родах.
  • Младенец формируется с нормальным весом и телосложением, без патологий развития внутренних органов и внешнего уродства.

Кроме того, пероральный прием биодобавки мамой при беременности и грудном вскармливании предотвращает риск отставания ребенка в умственном развитии (7).

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Влияние на здоровье мужчин

Применение Пиколината цинка обеспечивает:

  • Снижение риска сердечно-сосудистых патологий.
  • Увеличение синтеза тестостерона (гормона, активизирующего потенцию и прилив жизненной энергии).
  • Защиту от бесплодия (минерал активизирует образование и активность сперматозоидов).
  • Профилактику простатита (8).

Особенно важно пить добавку спортсменам и мужчинам, трудящимся при вредных условиях (поднятие тяжестей, работа с химикатами) а также алкоголикам, поскольку у данных граждан всегда дефицит цинка.

Для женщин

Органическая форма цинка – это источник женской неувядаемой красоты и хорошего здоровья:

  • Улучшает состояние кожных покровов – препятствует появлению сыпи, звездочек купероза, морщин. 
  • Обеспечивает пышность и густоту волос.
  • Снижает риск появления раннего климакса.

Повышает сопротивляемость организма болезнетворным вирусам и бактериям (9).

Профилактика преждевременного старения

Минеральный дисбаланс негативно влияет на функциональность всех систем организма:

  • Пиколинат цинка предотвращает раннее развитие возрастных заболеваний — атеросклероз, диабет, нейродегенеративные болезни, гипертонию, потерю зрения, радикулит, другие (10).
  • Обеспечивает улучшение дыхательных функций за счет снижения воспалительного процесса в бронхиальном дереве при ХОБЛ (11).

Важно! Избыточное потребление минерала не менее опасно для здоровья, чем его дефицит.

Инструкция по применению Пиколината цинка

Рекомендации, анонсированные компанией Iherb.

Дозировки

Как правильно принимать Пиколинат цинка:

  • Профилактическая норма – 1 таблетка (до 25 мг) ежедневно. Этого достаточно для активизации иммунной системы.
  • Мужчинам, испытывающим тяжелые физические нагрузки, норма повышается до 2 таблеток.
  • Беременным женщинам и кормящим дозировку определяет врач. Самолечение опасно.
  • Солгар Пиколинат цинка детям до 14 лет принимать не рекомендуется.

Людям с хроническими болезнями дозировку устанавливает доктор.

Как пить

Таблетка проглатывается во время завтрака (обеда), запивать чистой водой.

Если витамины принимаются на фоне лечения лекарственными препаратами, необходимо уточнить у врача: каковы польза и вред их совместимости.

Сколько можно принимать

Профилактическое лечение:

  • Длительность приема 1 (2) месяца.
  • Периодичность курсов: 2 (3) раза в год. 

Спортсменам, мужчинам-экстремалам, грузчикам, шахтерам, механикам, лесорубам, монтерам путей РЖД необходимо пить добавку по графику месяц через месяц.

Показания к применению

О дефиците цинка свидетельствуют следующие симптомы:

  • Изменение вкусовых и обонятельных восприятий.
  • Чрезмерно сухая, шелушащаяся кожа на локтях.
  • Появление прыщей на лбу, щеках, груди, спине.
  • Белые пятна на ногтевых пластинках.
  • Акне, куперозные сеточки на лице.
  • Секущиеся и выпадающие пряди волос. Ранняя седина.
  • Снижение остроты зрения по вечерам.

Такие внешние признаки свидетельствуют о недостатке минерала, это является показанием к применению.

Побочные эффекты

В случае индивидуальной непереносимости компонентов добавки или передозировки могут возникнуть негативные проявления:

  • Тошнота.
  • Спазмы в животе.
  • Диарея.
  • Сыпь.

Таблетки нужно сразу же отменить.

Цена

Какой цинк лучше, где купить? Возглавляет рейтинг продаж Пиколинат от фирмы Солгар. Это самая легкоусвояемая форма минерала.

Стоимость 100 таблеток на сайте I herb примерно 518 рублей.

Цены в аптеках от 850 до 930 руб.

Где хранить: в местах, защищенных от доступа света. При температуре от 15 до 25С.

Отзывы врачей

Какое мнение выражают медики о Пиколинат цинка с Ай херб.

Синявин Д. Ю. Онколог, дерматолог. Москва, клиника Союз:

  • Рекомендую к применению для ускорения лечения следующих патологий: 
  • Себорея, угревая сыпь, пиодермия, акне, алопеция, лишай, псориаз, грибок на ногтях.
  • БАД необходимо пить людям после операций, переломов, травм кожи для ускорения заживления костной, мышечной, эпителиальной ткани.

Суточная норма взрослым: 1 (2) таблетки. Длительность применения до 3 месяцев.

Попова Е. И. Терапевт. Волгоград, МЦ Авиценна:

Биодобавки снижают частоту заболеваний ОРЗ, интенсивность аллергических реакций, риск воспалительных процессов в ЖКТ и органов дыхания. Пить по 1 шт. в сутки.

Читайте также:  Бодифлекс для похудения: дыхание, упражнения гимнастики для избавления от живота и боков

Мужчинам при выявлении патологического увеличения простаты минерал поможет снизить интенсивность развития гиперплазии. Норма потребления 2 (3) таблетки в день.

Детям с замедлением темпа роста рекомендуется ½ таблетки (по разрешению педиатра).

Малышева Г. Е. Терапевт, ревматолог. Санкт-Петербург, МЦ Мэдис:

Цинковые добавки Солгар уменьшают воспалительные процессы в суставах, тормозят развитие артроза, ревматизма, остеохондроза, артрита.

Пациенты, принимающие ежедневно 1 – 2 таблетки отмечают снижение болевых ощущений, уменьшение опухолей и гиперемии мышц. А также увеличение подвижности суставов.

Игнатьев С. В. Хирург. Киров, областная травматологическая больница:

Бад Пиколинат ускоряет заживление ожоговых и послеоперационных ран, а также пролежней. Больные, принимавшие ежедневно 150 мг минерала, полностью выздоравливали за неделю. В то время как у пациентов, не употреблявших таблетки, процесс регенерации кожных покровов, костей и мышечных тканей длится от 30 до 50 суток.

Положительное мнение о добавках Солгар высказывают урологи, гинекологи, педиатры, геронтологи, пульмонологи, врачи других специализаций.

Поэтому нужно обязательно поинтересоваться на приеме у доктора о реальной помощи Пиколината цинка при каждом конкретном заболевании.

Отзывы покупателей о Пиколинат цинка

Что пишут на форумах те, кто принимал БАД.

Михеева Т. А. 26 лет:

Начала пить минерал (1 таблетка ежедневно) при ухудшении зрения по вечерам. Через 10 дней началось улучшение. Сейчас в сумерки вижу хорошо. Рассказала маме, так как у нее появилось возрастное дегенеративное изменение сетчатки.

Ей тоже помогло применение препарата. Зоркость ее глаз, конечно, не восстановилась полностью, но, по словам офтальмолога, слепота ей уже не грозит. Процесс развивающейся дистрофии остановлен.

Рекомендую всем, у кого есть проблемы со зрением.

Зенукович Е. Н. 45 лет:

На собственном опыте убедился, что пиколинат реально помогает при проблемах чисто мужского характера. Принимал по 2 таблетки, чтобы повысить потенцию. Эффективность проявилась через месяц.

Цинк помог восстановить способность к интиму. Как хорошее побочное явление могу отметить: перестали выпадать волосы.

Намечающаяся лысина заросла вначале пушком, затем тонкие ниточки превратились в нормальные прядки.

Лалетин О. М. 20 лет:

С той поры, как начал пить цинк от прыщей, примерно через 2 недели кожа полностью очистилась (дозировка по 2 таблетки добавки Solgar с Iherb). В дополнение хочу сказать: улучшилась память. Если раньше с трудом воспринимал большие объемы информации на лекциях, и половину не мог воспроизвести, сейчас вспоминаю вечером буквально все.

Цинк для похудения: свойства, как работает, витамины и пиколинат с цинком

Легкоусвояемый препарат Пиколинат цинка от Солгар помогает улучшить обменные процессы, восстанавливает клетки. Защищает от развития кожных болезней и дегенеративных изменений тканей мозга. Предотвращает нарушения функций организма и преждевременную старость. Для беременных препарат необходим, чтобы роды прошли в штатном режиме легко, а младенец вырос крепким.

Источник: https://vitaminusolgar.ru/pikolinat-tsinka/

Пиколинат цинка: инструкция и стоимость добавок

Пиколинат цинка – одно из многочисленных химических соединений минерала. Рассмотрим преимущества и недостатки в сравнении с хелатными и неорганическими солями, инструкцию по применению средства, а также список аналогов.

Польза пиколината цинка

Нутриент выполняет ряд важных функций:

  • укрепляет иммунную систему;
  • нормализует процессы обмена веществ, снижает уровень сахара в крови;
  • улучшает половую функцию у мужчин (влияет на качество спермы);
  • помогает нормальному развитию плода при беременности;
  • оказывает противовоспалительный и ранозаживляющий эффект;
  • повышает остроту зрения;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • поддерживает красоту кожи и волос.

Показания к применению

  • Основное показание к назначению пищевых добавок с пиколинатом – недостаток цинка в организме, который вызван неправильным питанием, нарушением процессов всасывания микроэлемента.
  • Смотрите видео о том, как вовремя распознать дефицит цинка:
  • Врачи рекомендуют принимать цинка пиколинат в комплексной терапии таких патологий:
  • паразитарные заболевания кишечника;
  • хронические болезни ЖКТ (язвенный колит, целиакия, стеаторея);
  • поражения кожи (гнойные и флегмонозные угри, себорейный дерматит, псориаз);
  • реабилитационный период после переломов костей, травм мышечно-связочного аппарата;
  • ломкость и выпадение волос, алопеция;
  • секреторная недостаточность поджелудочной железы.

Плюсы и минусы

Фармацевтическая промышленность выпускает цинк в нескольких формах:

  • неорганические соли – сульфат, оксид;
  • органические соединения – хелат, пиколинат, цитрат, глюконат, глицинат.

По химической структуре вещество представляет собой соединение микроэлемента с органической пиколиновой кислотой, которая повышает биодоступность минерала. Свойства нутриента схожи с хелатными формами, но существуют и отличия. По усвояемости и биодоступности хелат цинка немного лучше, чем пиколинат – 61,3% против 60%. Но эта разница несущественная для реализуемых фармакологических эффектов.

Существуют более дешевые аналоги – сульфаты и оксиды. Преимущества пиколината в сравнении с этими формами микроэлемента – хороший показатель биодоступности и отсутствие побочных эффектов (при приеме неорганических соединений цинка бывает тошнота, рвота, боли в ЖКТ).

Противопоказания

Добавка имеет ограничения в применении. Средство нельзя пить при индивидуальной гиперчувствительности к его активным компонентам и детям младше 4 лет. Прием беременными женщинами возможен только после консультации врача, если польза БАДа для организма матери и ребенка превышает возможные побочные действия.

Список препаратов

Лекарства, содержащие пиколинат цинка, производятся в виде таблеток и капсул с концентрацией действующего вещества от 15 до 50 мг. Капсулы имеют растительную оболочку, которая обеспечивает быстрое растворение и всасывание солей в кишечнике. Таблетки отличаются маленьким размером, поэтому их удобно пить взрослым и детям.

ТОП-6 биологически активных добавок с пиколинатом цинка:

Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул Solgar, Цинк пиколинат, 100 таблеток Thorne Research, Пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул Thorne Research, Пиколинат цинка, 30 мг, 180 капсул Thompson, Пиколинат цинка, 25 мг, 60 таблеток

Где купить

Добавки с цинком продаются в аптеках, интернет-магазинах. Но стоимость этих препаратов завышена в 1,5-2 раза за счет наценок посредников. Поэтому выгоднее купить лекарства на международном сайте iHerb.

Преимущества покупки БАДов на Айхерб:

  1. Большой ассортимент лекарственных средств от фармакологических компаний из Европы и США.
  2. Надежная быстрая доставка в любую страну мира.
  3. Множество позитивных отзывов и оценок от реальных покупателей.
  4. Удобная система поиска и возможность отсортировать их по рейтингу.
  5. Грамотные консультанты из службы поддержки работают круглосуточно.
  6. Цены препаратов пиколината цинка и других добавок на 30-50% ниже аптечных, так как сайт напрямую работает с фирмами-производителями.

Новым покупателям мы предлагаем скидку -10% от суммы первого заказа. Чтобы воспользоваться дисконтом, введите промокод AGK4375 в одноименное поле при оформлении покупки или пройдите по ссылке.

Правила приема

Согласно инструкции по применению стандартная доза пиколината цинка для взрослых при профилактическом приеме – от 30 до 50 мг. Это количество микроэлемента содержится в 1-2 таблетках. Для детей средняя доза составляет 10 мг. Врачи рекомендуют пить таблетки за 1 час до еды либо через 2 после приема пищи, так как многие продукты снижают всасывание микроэлемента.

При использовании цинка в лечебных целях предлагаются такие дозировки в сутки:

  • дефицит микроэлемента – 100-150 мг;
  • угревая болезнь – 50-100 мг;
  • диффузная алопеция – 100-200 мг;
  • труднозаживающие раны – 150 мг.

Стандартный курс лечения – 1 месяц. Принимать препарат более этого периода нельзя, так как цинк нарушает усваивание меди в кишечнике.

Побочные реакции

Пиколинат относится к качественным химическим формам цинка, поэтому нежелательные симптомы после его приема наблюдаются редко. В начале курса лечения может быть головная боль, металлический привкус во рту. Если длительно принимать препарат, наблюдаются гематологические нарушения:

  • снижение лейкоцитов и нейтрофилов;
  • сидеробластная анемия.

У пациентов со склонностью к аллергическим реакциям бывают полиморфные кожные высыпания, сильный зуд. В тяжелых ситуациях возникает ангионевротический отек гортани, приступы бронхиальной астмы.

Признаки передозировки

При употреблении избыточного количества таблеток пиколината цинка развиваются специфические симптомы отравления:

  • жгучая боль в ротовой полости;
  • профузная диарея;
  • тенезмы (болезненные позывы к дефекации);
  • многократная рвота;
  • тяжелая артериальная гипотония;
  • головокружение, потеря сознания.

При возникновении признаков передозировки необходимо прекратить прием препарата, дать пациенту большое количество воды или молока, энтеросорбенты.

При своевременно начатом лечении от избытка цинка пиколината последствий нет.

Отзывы покупателей

Если вы использовали добавки с пиколинатом цинка, оставляйте свои отзывы в специальной форме:

Покупатели в основном положительно отзываются о пиколинате цинка. Женщины отмечают улучшение цвета и тонуса кожи, сокращение числа высыпаний и исчезновение жирного блеска на лице. Нутриент также улучшает состояние ногтей, останавливает выпадение волос. Цинка пиколинат положительно действует и на нервную систему, нормализует сон и улучшает настроение.

Некоторые покупатели в отзывах жалуются на отсутствие положительных изменений кожи и волос после пройденного курса.

Лекарственная совместимость

БАД изменяет фармакологические свойства многих лекарственных препаратов:

  • снижает всасывание в кишечнике антибиотиков тетрациклинового и пенициллинового ряда;
  • в высоких дозировках образует нерастворимые комплексы с ионами меди, тормозит абсорбцию микроэлемента;
  • повышает биодоступность витамина А, рибофлавина и пиридоксина;
  • при употреблении одновременно с железом снижает его всасывание.

Хелатные агенты, тиазидные диуретики способствуют выведению цинковых солей с мочой, а сложные комплексы витаминов резко повышают уровень цинка в крови.

Лучшие аналоги

На сайте iHerb представлено множество витаминов и минеральных добавок с пиколинатом, хелатом или другими формами цинка в составе. Есть в магазине как монопрепараты, так и комбинированные поливитаминные средства.

  1. ТОП-3 аналогов пиколиновой соли цинка на Айхерб:
  2. Полный каталог заменителей можно посмотреть по ссылке:
  3. Показать все

Пиколинат цинка полезен взрослым, детям и женщинам. Этот препарат помогает справиться с прыщами и сальным блеском кожи. Но чтобы не навредить организму, нужно четко следовать инструкции по применению и перед началом курса проконсультироваться с врачом.

А как вы восполняете нехватку цинка в организме: с помощью диеты или пищевых добавок? Пишите в х!

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/mikro/zn/pikolinat-cinka

Что такое пиколинат цинка и как его принимать? Свойства пиколината цинка, назначение, показания к применению и отзывы

Пиколинат цинка представляет собой наиболее доступную биологическую форму микроэлемента, который отвечает за полноценную работу внутренних органов и их систем.

Вещество участвует в обменных процессах организма и выполняет ряд других функций, которые нормализуют жизненный цикл.

Свойства активной формулы таковы, что она легко всасывается в кровоток через стенки желудка, что способствует быстрому проявлению эффекта.

Что такое пиколинат цинка?

Препараты с пиколинатом цинка состоят из двух основных компонентов. Это цинк и пиколиновая кислота. Сочетание этих веществ гарантирует максимальную эффективность препарата. Взаимодополняя друг друга, эти составляющие не только образуют легкоусвояемую формулу, но и способствуют элементарному расщеплению поступающих в организм полезных веществ.

Для чего пиколинат цинка нужен организму?

Попадая на консультацию к врачу и узнав о необходимости приема пищевой добавки, люди задаются вопросом – для чего нужен пиколинат цинка? Прежде всего препарат помогает восполнить дефицит микроэлемента и ускорить процессы усвоения других веществ. Если рассматривать вопрос о том, для чего нужен пиколинат цинка организму более подробно, то можно выделить следующие действия вещества:

  • препятствие образованию прыщей;
  • профилактика выпадения волос;
  • укрепление защитных механизмов;
  • повышение качества зрения;
  • борьба с психологическими расстройствами и депрессиями;
  • стабилизация репродуктивных функций;
  • улучшение функционирования мозга.

Цинк в форме пиколината препятствует разрушительному действию свободных радикалов, благоприятно влияет на иммунитет, способствуя выработке красных кровяных телец и выстраиванию крепкого барьера, через который не могут проникнуть болезнетворные бактерии.

Свойства и польза пиколината цинка

Препараты с пиколинатом цинка способствуют ускорению регенерации тканей и обновлению клеток. Добавки способны привести в норму работу сальных желез и повысить эластичность кожи, в то же время придавая ей ухоженный подтянутый вид. Среди свойств пищевой добавки также выделяются:

  • обеспечение полноценного питания волосяных луковиц;
  • участие в синтезе белков и других биохимических реакциях;
  • препятствие возрастному ухудшению зрения за счет улучшения функций сетчатки;
  • обеспечение полноценной передачи исходящих от нервных клеток импульсов;
  • предотвращение процессов, приводящих к раннему старению головного мозга.
Читайте также:  Календула для похудения: как правильно использовать цветки, с молоком

Пиколинат цинка запускает процессы выработки сперматозоидов и тестостерона. Повышая сексуальную активность и подвижность мужского биологического материала, препарат способствует успешному зачатию. С его помощью снижается риск развития аденомы простаты, устанавливается стабильный гормональный фон и запускается работа яичников.

Зачем и как правильно принимать пиколинат цинка?

Перед тем, как принимать пищевую добавку, нужно задуматься о том, действительно ли эта мера необходима.

Среди показаний к применению препарата числятся заболевания пищеварительной системы хронического типа, воспалительные процессы на коже, склонность к выпадению волос.

Важную роль достаток микроэлемента играет для нормализации секреции поджелудочной железы. Добавка способствует быстрому срастанию костей после переломов и заживлению ран.

Если говорить о том, как правильно принимать пиколинат цинка, нужно учесть, что он используется не постоянно, а курсами. Их продолжительность варьируется от 1 до 3 месяцев. Количество курсов приема препарата за год не должно быть более 3. Детям пищевая добавка назначается в период активного роста и развития скелета.

Инструкции и рекомендации по приему пиколината цинка

Дозировка пиколината цинка для взрослых варьируется от 30 до 50 мг. Такое количество вещества обычно соответствует 1 или 2 таблеткам.

Если необходима комплексная терапия в целях лечения каких-либо заболеваний рекомендуемая дозировка может увеличиваться до 200 мг в день. В случае с детьми суточная норма уменьшается до 10 мг.

Согласно прилагаемой к пиколинату цинка инструкции, препарат необходимо принимать за 1 час до еды или спустя 2 часа после приема пищи.

Отзывы о добавках с пиколинатом цинка

Врачи, выражающие свое мнение о данной пищевой добавке, рекомендуют ее как средство, ускоряющее эффект от лечения ряда заболеваний (например, грибок на ногтях или угревая сыпь).

Они обращают внимание на снижение уровня заболеваемости ОРЗ и уменьшение аллергических проявлений после приема добавки, а также говорят об общем укрепляющем и противовоспалительном действии препарата.

Узнать реальные отзывы о пиколинате цинка от людей, использующих средство, можно на нашем сайте.

Рейтинг: ТОП-1 лучших добавок с пиколинатом цинка

Источник: https://LifeEssence.ru/blog/chto-takoe-pikolinat-cinka-i-kak-ego-prinimat-svojstva-pikolinata-cinka-naznachenie-i-pokazaniya-k-primeneniyu

Витамины для похудения

Если вы изо всех сил держитесь, чтобы не съесть лишнюю конфету или кусочек хлеба со сливочным маслом и при этом занимаетесь интенсивными тренировками, ваш организм может недополучать полезных веществ. В этом случае в организме происходит процесс, обратный тому, на который вы рассчитывали. То есть вместо похудения вы получаете прибавку в весе.

Вы удивляетесь: как же так, ведь вы изо всех сил старались приобрести стройность и красоту, а вместо этого получаете бледный цвет лица, выпадающие волосы и ломкие ногти? Если все эти признаки у вас присутствуют, причиной неправильного обмена веществ может быть неправильное питание. Витамины могут очень выручить в этих обстоятельствах.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Что делать при наборе лишнего веса в условиях диет?

Обязательно сходите к эндокринологу и проверьте, все ли у вас в порядке с гормональным фоном. В большинстве случае в наборе лишнего веса виноват недостаток одних гормонов и избыток других. Такое состояние называется гормональным дисбалансом.

Если эндокринных нарушений у вас нет, а вес нормализовать все-таки не удается, вам нужно выяснить, каких минералов и витаминов не хватает в вашем организме, и восполнить этот досадный пробел в меню.

У организма есть одно не очень хорошее для худеющих свойство: если определенных витаминов не хватает, то, вместо того, чтобы сжигать жир, организм его накапливает для запаса, чтобы не погибнуть.

Это – закон самосохранения.

Чтобы успокоить организм и дать ему возможность правильно распоряжаться собственным весом, необходимо обогатить рацион белками, жирами и углеводами – и витаминами с минералами заодно.

Свойства цинка для похудения

Цинк – это натуральный препарат, который помогает человеку похудеть, цинк – это аноретик (от слова анорексия). Цинк способствует похудению за счет того, что уменьшает аппетит. Благодаря цинку можно наладить баланс гормонов организме, а также нормальный уровень инсулина в крови, следовательно, и уровень глюкозы.

Источники цинка

Мясо, печень, тунец, овес, чечевица, пшеница, фасоль, яйца, кукуруза.

[7], [8], [9], [10]

Свойства аргинина для похудения

Аргинин — это аминокислота, с помощью которой спортсмены и другие люди, которые заботятся о своей фигуре, наращивают мышцы.

При этом вес тела не увеличивается, что очень радует тех, кто включает в рацион аргинин. Кроме того, аргинин способствует сжиганию лишнего жира.

Если употреблять эту аминокислоту в правильных дозах, жиров в вашем организме станет меньше на 60%. Эти результаты подтверждены научными исследованиями.

Источники аргинина

Сок арбуза (отличное средство для похудения!), семена кунжута, орехи, семечки подсолнуха, морепродукты, овсянка, орехи (грецкие), изюм, рис. Это натуральные продукты, из которых можно получить достаточно аргинина. Если принимать аргинин в добавках, нужно посоветоваться с врачом относительно доз. Передозировки аргининовой кислоты могут вызвать аллергию, слабость, повышенную утомляемость.

[11], [12], [13], [14]

Свойства марганца для похудения

Марганец – это отличное средство для снижения ожирения печени и предупреждение этого нежелательного для здоровья процесса. Если разгрузить печень, от общее сжигание жира в организме будет проходить намного быстрее. Марганец способствует тому, что жировой обмен веществ в организме налаживается. Содержание сахаров в крови благодаря марганцу тоже приходит в норму.

  • Источники марганца
  • Это ягоды, прежде всего: черника, брусника, бобы, злаки, малина, смородина, черемуха, земляника, а также грецкие орехи.
  • [15]

Свойства хрома для похудения

Хром помогает похудеть благодаря тому, что снижает уровень сахаров в крови. Хром способствует снижению веса, потому что в числе своих полезных свойств нормализует метаболизм, преобразует углеводы не в жировые отложения, а в гликоген. Хром активизирует инсулин, это позволяет контролировать уровень глюкозы.

  1. Если в организме мало хрома, это приводит к высокому уровню холестерина, лишним килограмма и повышенному риску диабета.
  2. Если в рационе человека достаточно хрома, это позволяет наращивать мышечную массу без увеличения веса и укреплять мышцы.
  3. Источники хрома
  4. Это пивные дрожжи, печень, капуста (брокколи), сок апельсина (свежевыжатый), картофель (лучше печеный), фасоль.
  5. [16], [17]

Свойства витамина C для похудения

Этот витамин помогает снизить уровень холестерина в крови, помочь преобразовать сахар в крови в полезную энергию. Аскорбиновая кислота в виде витамина С помогает преобразовываться жирам в энергию за счет того, что вырабатывается гормон норадреналин. Этот гормон, кроме налаживания жирообмена, помогает спокойнее переживать стресс.

  • Чем выше уровень витамина С в организме, тем выше уровень гормона, который расщепляет жиры.
  • Источники витамина С
  • Киви, вишня, цитрусы, крыжовник, сладкий перец, шиповник.

Свойства кальция для похудения

Кальций хорош, чтобы помогать некоторым гормонам вырабатываться в нормальном количестве. Благодаря кальцию активируется инсулин, это способствует сжиганию жиров, а также активизирует обмен жиров в организме. В результате лишний вес снижается.

Источники кальция

Прежде всего, это морепродукты. Креветки, моллюски, устрицы. Еще источники кальция – молоко, сыр, сметана, овощи – капуста брокколи, а также тофу, папайя, фундук, инжир, миндаль и грецкий орех.

[18], [19]

Свойства витамина В5 для похудения

Другое название витамина В5 – пантенол, или пантеноловая кислота. Это вещество помогает жирообмену, а также налаживанию гормонального баланса, обмену жирных кислот и снижению уровня плохого холестерина.

  1. Благодаря витамину С жиры преобразуются в полезную энергию, вместо того, чтобы накапливаться в области боков и талии.
  2. Источники витамина В5
  3. Куриные яйца, омары, печень теленка, говядина, грибы, мясо курицы, морская рыба, брокколи, арбуз, цветная капуста, соя.
  4. [20], [21], [22]

Свойства магния для похудения

Магний – естественный источник сжигания жиров, а также нормализации уровня глюкозы в организме. Магний помогает наладить метаболизм, что способствует снижению веса.

  • Источники магния
  • Это зелень в любых ее видах (салаты листовые, петрушка, укроп), орехи, ячмень, рыба леш, рыба палтус, твердый сыр, бобы, ячмень
  • [23]

Свойства холина для похудения

Холин – это уникальное вещество, которое принадлежит к группе витамина В. Холин помогает организму вырабатывать карнитин. Это кислота, благодаря которой активизируется обмен и сжигание жиров. Холин помогает вырабатываться гормону, который, в свою очередь, проникает в жировые клетки и сжигает в них жиры.

  1. Источники холина
  2. Яйца курицы, цветная капуста, печень, молоко, мясо, злаки, свекла, бобы.
  3. [24], [25], [26], [27], [28], [29]

Натуральные витамины

Все витамины и минералы, которые были перечислены выше, очень полезны для снижения веса. Конечно же, их лучше брать из натуральных источников, то есть продуктов. Но если человек курит, злоупотребляет алкоголем, имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, активно занимается спортом или усиленным умственным трудом, его потребность в витаминах возрастает.

И тогда очень сложно покрыть витаминную норму. Поэтому перед тем, как принимать витамины для похудения и обогащения организма, нужно уточнить у лечащего врача их дозы и соотношения.

[30], [31], [32]

Нормы полезных веществ для похудения

Для человека, который не злоупотребляет дурными привычками, не ведет слишком насыщенный образ жизни, живет в нормальном темпе при нормальных энергозатратах, должен употреблять от 2000 до 2500 килокалорий.

Это значит, что одних витаминов для нормализации веса недостаточно, нужно еще контролировать свой рацион.

Он должен быть не только оптимальным по килокалориям, но еще и разнообразным по вместимости жиров, белков и углеводов.

Исследования, которые проводились на протяжении нескольких последних лет, показывают, что даже при соблюдении норм по килокалориям человек недополучает витаминов примерно на треть, и это вовсе не способствует нормализации веса. Кроме того, желая похудеть, человек может отказываться от жиров, углеводов или белков. Но это не дает возможности нормализовать вес.

Что случается при дефиците витаминов?

Если для снижения веса человек отказывается от половины суточной нормы жиров, белков и углеводов и снижает свою норму калорий до 1000 -1500 килокалорий, потребность в витаминах значительно возрастает. Тогда он может достигать от 50 до 90%.

Для организма это катастрофа. Мало того, что он недополучает полезных веществ, и от этого портится кожа, волосы и ногти, организм еще и начинает запасать жиры, чтобы не погибнуть. Тогда вместо потери веса человек начинает полнеть.

Если сидеть на строгих диетах постоянно, при этом лишая себя витаминов, можно нарушить обмен веществ, и тогда даже при правильном рационе человек будет очень долго его восстанавливать.

Питательный минимум

Если человек регулярно обращается к эндокринологу для контроля над витаминным рационом, он сможет постоянно получать свой питательный минимум, который даст возможность защищаться от заболеваний, связанных с авитаминозом. В частности, от таких серьезных заболеваний, как анемия, дерматит, болезнь бери-бери, светобоязнь, цинга, рахит.

В ежедневном рационе должна быть сбалансированная норма витаминов, минералов, а также жиров, белков и углеводов. Тогда вес будет легко контролировать.

[33], [34], [35]

Источник: https://ilive.com.ua/food/vitaminy-dlya-pohudeniya_113916i15884.html

Ссылка на основную публикацию