Питание гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Автор Ольга Парфенова | 2015-11-02

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

При снижении веса с продуктами Гербалайф меню на неделю должно быть составлено заранее, чтобы вам не приходилось ломать голову каждый раз перед обедом.

Сегодня мне прислала свой отчет участница Новогоднего марафона  Людмила Лапердина из Нерчинска.

Люда хочет скорректировать свою фигуру к новогодним праздникам и ведет дневник похудения на моем сайте, Узнайте о марафоне и присоединяйтесь! Вы можете похудеть за 1,5-2 месяца на 5, а то и 10 кг. Мы ждем Вас!

Худеем дома. Меню на неделю Людмилы, г. Нерчинск

Суббота 24.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: творог 2% заправленный кефиром 2,5%
  3. Обед: филе нежирной рыбы, приготовленной на пару
  4. Перекус: порция фруктов
  5. 18.00 Ужин: коктейль
  6. 21.00 250 мл кефира 1% жир-сти

Воскресенье 25.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: порция фруктов примерно 250 гр.
  3. Обед: овощной салат и паровые котлеты из говядины
  4. Перекус: протеиновый батончик
  5. 18.00 ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан воды с Алоэ

Понедельник 26.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: протеиновый батончик
  3. Обед: филе рыбы на пару и пару помидоров
  4. Перекус: фруктовый салатик заправленный 0.1% йогуртом
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Вторник 27.10.15

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: порция мюсли с 0.1% йогуртом
  3. Обед: овощное рагу с куринной грудкой
  4. Перекус: протеиновый батончик
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Среда 28.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: творог 2% со «снежинкой»
  3. Обед: рыба на пару
  4. Перекус: протеиновый батончик
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 2.5%

Четверг 29.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: протеиновый батончик
  3. Обед: овощное рагу
  4. Перекус: яблоко
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Пятница 30.10

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: порция творога с кефиром
  3. Обед котлеты на пару из говядины, салат из овощей
  4. Перекус: фрукты
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан «Снежинки» 2% жир-сти

Суббота 31.00

  1. Завтрак Гербалайф
  2. Перекус: порция мюсли с кефиром
  3. Обед фасоль тушеная с овощами
  4. Перекус: яблоко
  5. 18.00  Ужин: коктейль
  6. 21.00 стакан кефира 1% жир-сти

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Вот такое у меня было меню на неделю, худейте с Гербалайф вкусно!

  • Мой завтрак Гербалайф – это Коктейль Формула 1, Сок алоэ, напиток Термоджетикс.
  • На протяжении недели я пила Турбо напиток. Сначала конечно было трудно выпить 2 литра воды, но потом постепенно привыкла.
  • Коктейль пью с удовольствием. Вечером только после 18.00 пью кефир, так как спать ложусь поздно, а кушать хочется, а перекус кефиром, я думаю, не повредит.
  • Чувствую себя отлично
  • Спустя 2 недели, стала замечать изменения на лице — раньше иногда выступали прыщи, а теперь их нет, и кожа приобретает другой вид.
  • Тренируюсь дома на велотренажере по 15-20 мин в день, на больше нет времени.
  • Живот немного уменьшился, даже в измерениях заметно.
  • И за неделю я похудела на 1.1 кг сейчас мой вес 58,9кг!!!!!!!!!!!!!
  • Таблица измерений
  • Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета
  • Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Читайте все записи в дневнике Людмилы

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Спасибо Людмиле за такой ценный отчет! Люда, я уверена, что твое меню понравится многим худеющим. Но у меня есть замечания, о которых я тебе сообщу в личку.

Уважаемые гости сайта, вы можете посмотреть еще одно меню моей клиентки Элины Абдуевой из г. Грозный: меню на неделю.

  1. Также я рекомендую рубрику на моем сайте Здоровое питание, где можно подобрать рецепты низкокалорийных блюд для диеты Гербалайф.
  2. Более подробно о плане питания, меню, рецепты, что готовить на обед, что кушать в перекусы, есть на моем новом сайте, пройдите по ссылке:
  3. Формула успешного похудения.

Если у Вас нет консультанта, и вы планируете использовать диету Гербалайф для снижения веса, то заполните форму обратной связи слева, я свяжусь с вами в самое кротчайшее время и помогу вам похудеть. Я работаю с продуктами Гербалайф 23 года, с удовольствием поделюсь опытом и знаниями.

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Кликните и перейдите, я сейчас на связи!

Предложите почитать статью вашим друзьям!

В х читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

Источник: https://ralife.ru/gerbal-menyu-na-nedelyu

Герболаевская диета: меню для женщин весом 80 кг (белковая), вредно ли, отзывы

Американская марка Herbalife уже три десятилетия уверенно держится в тройке лидеров по продаже спортивного питания и продуктов для похудения. Разработчики утверждают, что прием БАДов, позволяет значительно снизить аппетит и ускорить процессы жиросжигания, даже при условии отсутствия интенсивной физической активности.

За долгие годы существования, продукция Гербалайф заработала себе противоречивую репутацию. Споры об эффективности системы, в медицинском сообществе, не стихают до сих пор.

Диета гербалайф: описание

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Система снижения веса Гербалайф, включает 4 программы, идущие одна за другой по нарастанию:

  1. Базовая. Является стартовым этапом процесса похудения. Включает питательные коктейли, позволяющие поддерживать длительное насыщение. Процесс уменьшения объемов тела, осуществляется за счет урезания порций. При соблюдении режима, возможно, за месяц скинуть до 5 кг. Самый бюджетный вариант в линейке продуктов.
  2. Расширенная. Помимо продуктов, способствующих коррекции аппетита, в программу включены ингредиенты для активации обменных процессов, очищающие смеси, клетчатка. Производители обещают снижение веса до 10 кг. по истечение месяца. Это более дорогостоящий набор.
  3. Усиленная. Направлена на достижение более серьезных результатов. Компоненты входящие в смеси, интенсивно воздействуют на жировые клетки, способствуют быстрому их расщеплению. Регулярный прием БАДов, позволяет закрепить правильные привычки в питании и достигнуть желаемой цели.
  4. Стабилизирующая. Предназначена для фиксации достижений. На данной фазе, происходит постепенное снижение доли биоактивных веществ.

Общий цикл всех программ, рассчитан на полных 4 месяца. Производители не скрывают, что после прекращения курса, вес может возвратиться вновь.

Диета гербалайф: разрешенные и запрещенные продукты

Основная цель системы, сводится к минимизации высокоуглеводной продукции. Задача решается за счет увеличения белковой пищи и включения в рацион БАДов.

Таблица № 1. Перечень рекомендуемых и воспрещенных продуктов.

Наименование ингредиентов Допустимые Запрещенные
Молочная группа Кисломолочка 0-2,5%, творог до 5 %, нежирный сыр. Жирное молоко, йогурт, ряженка с содержанием сахара.
Мясо Постная говядина, крольчатина, курица без кожи, свиной окорок без жира. Полуфабрикаты, субпродукты.
Рыба Любая свежая морская, морепродукты. Жирных сортов.
Овощи Все . Нет.
Фрукты и ягоды Любые несладкие фрукты. Авокадо, арбуз, сладкий виноград, финики.
Крупы Преимущественно овсянка, чечевица, фасоль, допустимы также другие. Манная, белый рис.
Масла Льняное, виноградных семечек. Сливочное, кокосовое
Напитки Зеленый, черный чай, морс. Алкогольная продукция, газировка, пакетированные соки.
Хлеб Отрубные галеты, бездрожжевые хлебцы. Чипсы, любая кондитерская выпечка, изделия из пшеничной муки.
Прочее Зелень, грибы, яйца. Сахар.

Продукция Гербалайф для похудения

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Продукция для снижения веса разработана американской компанией более 30 лет назад. До сих пор, владельцы марки, не раскрывают точный состав ингредиентов в представленной линейке питания.

Основная группа добавок включает:

  1. Протеиновые коктейли. Смесь, разбавляется любой жидкостью: водой, молоком, кефиром. Напиток придает энергию и силы. Рекомендуется при активных занятиях спортом, так как помогает ускорить процесс жиросжигания и нарастить мышечную ткань. Порошок обладает разными вкусовыми наполнителями – шоколад, клубника, ваниль и другие.
  2. Батончики. Представляют собой белковые низкокалорийные плитки. Подходят в качестве перекуса. Обладают приятными вкусовыми качествами.
  3. Чай. Представляет собой витаминный напиток. Употребление чая с корицей, имбирем, мятой, позволит активировать обменные процессы, избавиться от чувства голода. Заваривание производится обычным способом.
  4. Клеточный активатор. Позволяет ускорить метаболизм, обеспечивает лучшее усвоение пищи. В состав активатора входят такие компоненты, как экстракт кардамона, лимон, мальва.
  5. Таблетки. Являются витаминно-минеральным комплексом. Препарат принимается вместе с основными блюдами. Обеспечивает организм недостающими элементами и веществами.
  6. Активированная клетчатка. Состав представляет собой смесь разных типов клетчатки. Компонент предназначен для блокировки быстрого усвоения жиров, выводит из организма вредные частицы и иные загрязнения. Прием вещества уменьшает аппетит и снижает потребность в перекусах.

Как правильно принимать Гербалайф

Методика похудения по белковой системе, предполагает определенную схему:

  • ü питание осуществляются в одно время (допустимо получасовое отклонение);
  • ü в течение дня, должно быть не менее 3 –х основных принятий пищи и 2-х перекусов;
  • ü каждый раз за 30 минут до завтрака, необходимо выпивать стакан минеральной воды без газа;
  • ü за 25-40 минут до обеда и ужина употребляется кружка чая Термоджетикс;
  • ü 2-3 приема обычной еды, желательно заменять на гербалаевские продукты;
  • ü в качестве завтрака, рекомендуется употреблять коктейль Формула 1, замешанный на обезжиренном молоке или любом кисломолочном напитке.

Строгих требований к рациону, не предъявляется. Важно, чтобы приготовленные блюда состояли из допустимых продуктов, а одна порция не превышала 200 г.

Диета гербалайф: меню на неделю (расписать варианты на один день – 5 приемов пищи)

Режим питания построен с учетом 5 разового приема пищи.

Таблица № 2. Примерное меню на сутки с включением продукции Гербалайф.

Период Время (час.) Набор продуктов
Завтрак 7-8 Стакан воды, через полчаса молочный коктейль Формула 1.
Легкий перекус 10-11 Несладкие фрукты 200 г., протеиновый батончик, стакан теплого чая.
Обед 13-14 Запеченная рыба или мясо, отварные овощи, отрубные хлебцы.
Полдник 16-17 Творожок, 3 мандарина.
Ужин 19-20 Любой кисломолочный напиток

Перед сном, если имеется очень сильный голод, можно съесть одно зеленое яблоко, либо выпить питательную смесь, добавив горсть свежих или замороженных ягод.

Герболаевская диета: меню для женщин весом 80 кг (белковая)

Меню белковой герболаевской диеты для женщин весом 80 кг., а также полных мужчин, предусматривает ежедневный прием не менее 2-х порций БАДов. Помимо этого, в течение дня, разрешается пить чай, любые напитки без сахара, обычную воду в неограниченном количестве.

Таблица № 3. Примерный рацион на неделю.

День недели Утро Перекус Обед Полдник Ужин
Понедельник Коктейль «Формула 1» Фрукты
Сыр твердых сортов
Куриные котлеты на пару
Салат из помидор и огурцов
Протеиновый батончик
Грейпфрут
Кефир
Вторник Творог с огурцом Запеченная рыба с овощами Несладкие фрукты – 200 г. Йогурт без сахара
Среда Протеиновый батончик Томатный суп с зеленью
Сыр -50 г.
Творог
2 зеленых яблока
Ряженка
Четверг Овсянка на воде Телятина
с фасолью
Протеиновый батончик
Апельсин
Кефир
Пятница Омлет с зеленью с кусочками
тофу
Грибной суп
Тушеный кабачок с морковью
Творожок
2 киви
Простокваша
Суббота Мюсли с йогуртом Запеченная куриная грудка
Салат из спаржи
Протеиновый батончик
Грейпфрут
Ряженка
Воскресенье Творожная масса с персиком Куриный бульон
Салат из морепродуктов
Фруктовая нарезка Кефир
Читайте также:  Белый уголь для похудения: как принимать, инструкция, противопоказания

Гербалайф – рецепты блюд для похудения

Блюда, подходящие для гербалаевской диеты, достаточно разнообразны. Основное правило, которого следует придерживаться при готовке пищи – учет калорийности.

Котлеты из говядины с сыром

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Для приготовления сочных котлет, потребуются следующие ингредиенты:

  • 0,5 кг. говяжьего фарша;
  • 1,5 столовые ложки хлопьев;
  • яйцо;
  • одна средняя луковица;
  • чеснок – 2-3 дольки;
  • 50 г. сыра;
  • соль.

Рецепт:

  1. Перемолоть хлопья, переложить в глубокую чашу.
  2. Добавить мясо, влить взбитое яйцо.
  3. Всыпать мелко нарезанный лук, выдавить чеснок, подсолить.
  4. Сформировать небольшие лепешки, завернуть в них кусочки сыра.
  5. Жарить на гриле или сковороде с небольшим количеством масла.

Блюдо подается к столу в теплом виде с отварными овощами. Обжаренные котлетки посыпаются укропом

Рыба в духовке

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Для низкокалорийной закуски, подойдет филе любой морской рыбы. В качестве приправ, используются сок лимона, соль, перец.

Как запечь:

  1. Хорошо промыть рыбу, слегка натереть солью.
  2. Расположить филе на фольге, сбрызнуть лимонным соком и поперчить.
  3. Полностью завернуть подготовленный продукт и отправить в духовой шкаф.
  4. Выпекать 20-25 минут.

Томатный суп Гербалайф с зеленью и грибами

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Для приготовления горячего обеда, необходимо всего несколько компонентов:

  • 2 столовые ложки готовой сухой смеси;
  • 4-5 шампиньонов;
  • 2 зубчика чеснока;
  • пучок зелени.

Способ готовки:

  1. Промыть грибы, порезать на небольшие части, потушить без масла до готовности.
  2. Залить в блендер 0,5 л. кипятка, засыпать порошок, добавить чеснок, взбить.
  3. Разложить грибы по тарелкам, залить томатным составом, обсыпать зеленью.

Желательно, употребить суп сразу.

Салат с черри и яйцом пашот

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Чтобы сделать легкий и питательный салат, потребуются:

  • помидоры черри – 6-8 шт.;
  • сырое яйцо;
  • сладкий болгарский перец;
  • салат – 3-4 листа;
  • укроп, петрушка;
  • специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Аккуратно разбить яйцо в целлофан. Погрузить в кипящую воду. Варить 4-5 минут.
  2. Порезать перец на брусочки, помидоры разрезать пополам.
  3. Разложить на тарелке салатные листья, сверху выложить готовое яйцо.
  4. Распределить рядом подготовленные овощи, посыпать нарубленной зеленью.

Чтобы придать более пикантный вкус, необходимо полить салат лимонным соком и поперчить.

Вреден ли гербалайф для здоровья

Как к любой диете, к программе Гербалайф, нужно подходить с осторожностью. Резкие изменения в рационе, могут оказать негативное влияние на здоровье человека.

  • Среди самых распространенных побочных эффектов, наблюдаются нервные расстройства и бессонница.
  • Людям, с проблемами сердечно-сосудистой системы, страдающим перепадами артериального давления, частыми мигренями, имеющим любые хронические заболевания, болезни печени, желудка, белковая система питания, противопоказана.
  • Также, женщинам, не стоит подвергать свой организм серьезным стрессам, во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания.

Отзывы людей после применения продукции гербалайф

Галина, 37 лет.

«Долго не решалась заказать порошковые коктейли. Но все-таки подруга уговорила. Пью уже 2 недели. Пока вес не снижается, но заметила, что самочувствие значительно улучшилось, тяжесть в желудке ушла. Буду продолжать курс».

Оля, 51 год

«Потратила зря деньги, всего 1 к.г за 3 месяца».

Наталья, 28 лет

«Придерживаюсь диеты второй месяц, ушло 3,4 кг. Результат для меня неплохой, при том, что со спортом я особо не дружу».

Юлия, 42 года

«Ко всевозможным добавкам, отношусь положительно, но считаю, что покупать такие дорогие средства – это бездумная трата денег. Чтобы действительно похудеть, надо в первую очередь, наладить свое питание и обязательно заниматься спортом, без этого никак!»

Заключение

Во избежание обратных процессов, во время диеты и после ее завершения, следует строго придерживаться следующих принципов:

  • соблюдать калорийность рациона, четко придерживаться выстроенного плана питания;
  • дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс;
  • ежедневно выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды;
  • вести активный образ жизни, систематически заниматься любым подходящим видом спорта: утренняя зарядка, легкий бег, фитнес-тренировки.

А вы пробовали Гербалайф? Поделитесь отзывами в х.

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/belkovye-diety/gerbolaevskaa-dieta-menu-dla-zensin-vesom-80-kg-belkovaa.html

Меню Гербалайф для похудения и отзывы о программе

Для похудения и устранения целлюлита на ногах и бедрах существует множество методик и препаратов. Если не помогают строгие (и не очень) диеты, физические упражнения и вес продолжает расти, на помощь может прийти Гербалайф для похудения.

Эта компания начала свою деятельность в США и получила всемирную известность своими продуктами для сбалансированного питания, снижения веса и ухода за собой.

Что это за программа?

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Существует всего 4 программы похудения, которые предлагает Гербалайф, каждая из них должна соблюдаться поэтапно:

  1. Базисная. В ее задачу входит пополнение организма необходимыми веществами, которые недополучает человек, соблюдающий диету. Заключается в замене приемов пищи напитками с высоким уровнем протеина.
  2. Расширенная. Дополняется продукцией фирмы, которая помогает быстрее провести очищение организма. При их использовании восстанавливается баланс и метаболизм, добавки рекомендуется принимать на второй месяц после начала борьбы с жировыми отложениями.
  3. Полная. Ее следует начинать в то время, когда сформировались необходимые привычки питания и ушел лишний вес (примерно на третьем месяце диеты). Закрепить результат помогут добавки для стимуляции сжигания жира
  4. Одновременно предлагается использование БАДов для повышения энергии.
  5. Стабилизирующая. Требуется для закрепления результата. Идея заключается в использовании напитка от Гербалайфа на ужин, а потом им заменяют завтрак.

Важно! Каждый этап проходит в течение месяца, но длительность его можно варьировать, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Оптимальное использование добавок и их введение в рацион следует обсудить с диетологом.

Показания и противопоказания

Большая часть людей хорошо переносит курс, и может значительно сбросить вес, применяя меню Гербалайф для быстрого похудения. Но существует ряд противопоказаний к такому виду диеты. В составе продукции содержится кофеин и другие тонизирующие вещества, соевый и сывороточный протеин, поэтому ее нельзя использовать при следующих отклонениях и заболеваниях:

  • проблемы сердца;
  • сосудистые патологии;
  • высокое давление;
  • нарушение функции органов внутренней секреции;
  • состояние после инфаркта или инсульта;
  • склонность к запору;
  • нарушение обмена глюкозы (диабет I или II типа);
  • высокая возбудимость, постоянные стрессы;
  • язвенная болезнь.

Важно! Следует помнить, что продукты Гербалайф для похудения имеют в составе тонизирующие вещества и амфетамины, которые призваны ускорять обменные процессы. Но они же вызывают и зависимость.

Нельзя исключить возможные побочные действия после приема добавок:

  • снижение стрессоустойчивости;
  • депрессия или раздражительность;
  • развитие патологий сердца и сосудов;
  • повышение эстрогенов в крови (как у мужчин, так и у женщин);
  • обострение ряда хронических заболеваний.

Меню на каждый день

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Чтобы получить желаемый результат, следует выбирать правильное питание, для этого нужно составить меню на каждый день для снижения веса, которое предлагает компания Гербалайф.

Завтрак принимается в 7-8 часов утра. Перед ним следует выпить стакан негазированной воды, а потом приступать чрез полчаса к трапезе. Потом следует приготовить коктейль на основе Формулы 1 и молока. Его можно заменить минеральной водой или кефиром. Потом все следует запить теплым чаем Термоджекетс.

Второй перекус рекомендуется делать в 10-11 часов. До еды выпивается теплый несладкий чай или чистая вода (200 мл). Через 20-30 минут съедается 200 г овощей или протеиновый батончик.

В 13-14 часов предусматривается обед. Перед ним снова требуется употребить стакан жидкости, а потом использовать в обязательном порядке рыбу или мясо с овощами на пару или в виде салата, каждая порция не должна превышать 150 г. Полезен будет обезжиренный творог, яйцо, два хлебца. Закусить цитрусом или зеленым яблоком.

Еще один перекус следует сделать в 16-17 часов. Перед ним выпивается зеленый несладкий чай с лимоном или вода. Через 30 минут можно поесть. Для этого следует взять 1-2 фрукта или протеиновый батончик.

Последний прием пищи производится не позднее 19 часов. Сначала выпивается вода, потом через полчаса молочный коктейль с фруктами и Формулой 1. Перед сном допускается при ощущении голода съесть зеленое яблоко или выпить любую низкокалорийную жидкость.

Продукты

Основный принцип такой диеты заключается в снижении уровня углеводов и повышении потребления белка. В системе Гербалайф разрешается использовать такие виды продуктов:

  1. Белое и красное мясо, кролик, полуфабрикаты.
  2. Любые овощи и зелень, несладкие фрукты.
  3. Нежирные молочные продукты.
  4. Масло примулы, льна, косточек винограда.
  5. Бобы, овсянку, соевое молоко.
  6. Несладкий чай, компот, сок, морсы.
  7. Спаржа, морские продукты, рыба.

Запрещено употреблять:

  1. Авокадо, финики.
  2. Сладкие йогурты, сливки, сыр, жирное молоко.
  3. Масло сливочное и кокосовое.
  4. Манку и рис.
  5. Пиво, сладкие и газированные напитки.
  6. Чипсы, макароны и хлеб из пшеничной муки.

Рецепты блюд для похудения

На первое рекомендуется приготовить томатный суп. На стакан кипящей воды следует взять две мерные ложки супа Гербалайф и взбить блендером.

Потом добавить две большие ложки зеленого горошка, одну ложку Формулы 3, немного петрушки и укропа и взбить снова. Потушить немного 4-5 шампиньонов и разложить их по тарелкам. Залить полученной смесью. Подавать в теплом виде.

Полезно добавить вкусный салат с помидорами черри. Вначале готовится яйцо пашот (его выливают в пищевую пленку и варят до готовности в течение 4 минут). Шесть листочков салата рвутся на крупные части руками, и выкладываются на дно широкой тарелки. А 8 помидоров режутся пополам и распределяются по периферии блюда, туда же кладется половина сладкого перца, которая разрезается на брусочки.

Посередине вкладывается яйцо. Сверху все посыпается черным молотым перцем и предварительно обжаренным кунжутом, для вкуса блюдо поливается соком половинки лимона.

В качестве второго блюда предлагается запеченная рыба в белке. На 130 г филе трески нужно взять 40 г сладкого перца столько же цуккини, а также 5 шт. томатов. Все ингредиенты нарезаются и выкладываются в емкость для запекания. Молоко в количестве 90 мл смешивается с Формулой 3 и белками из 3 яиц.

Все компоненты хорошо перемешиваются и выливаются на рыбу с овощами. Запекается в духовке данное блюдо на протяжении 15 минут, при температуре 200 градусов. Для украшения используется свежая зелень.

Рекомендации

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Для получения результата при использовании Гербалайфа нужно обязательно соблюдать определенные правила:

  • общая калорийность рациона должна быть снижена на 30%;
  • требуется предварительно составить план питания, и придерживаться его неукоснительно, это можно сделать самостоятельно или обратиться к диетологу;
  • обязательно добавлять в меню продукты с витаминами и микроэлементами;
  • регулярно заниматься упражнениями;
  • пить жидкости до 3-4 литров в сутки.
Читайте также:  Диета скулкиной: как похудела екатерина, меню на неделю для похудения

Отзывы

Если прочитать все отзывы о Гербалайфе для похудения, то они чаще всего положительные. Многие перешли на такое питание и смогли значительно снизить массу тела и устранить целлюлит на ногах и бедрах. По разным данным потеря веса составляла от 10 до 18 кг за полгода.

Отрицательные отзывы связаны с ухудшением состояния здоровья, что вполне возможно при наличии индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в продукцию фирмы. Некоторые недовольны высокой ценой.

  • Как используется алоэ для похудения в домашних условиях.
  • Гомеопатия от целлюлита: Лимфомиозот и отзывы о нем.
  • Антицеллюлитный концентрат Сибирское здоровье для похудения — Body Compliment.

Заключение

Особенности питания Гербалайф ничем не отличаются от других белковых диет с использованием дополнительного приема БАДов. Но эта система имеет четкое расписание потребления пищи, список разрешенных и запрещенных блюд и средства для ускорения процесса похудения.

Она подходит для тех, кто может себе позволить приобрести полный набор продукции, и у кого нет времени на поиск другого способа сжигания жира.



Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

  1. Диетолог со стажем 3 года.
  2. Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)
  3. Специализация: Общая консультация по вопросам питания;
  4. Большой опыт в:
  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/menyu-gerbalayf-dlya-pohudeniya-i-otzyvy-o-programme.html

План питания | Гербалайф НП Herbalife I Официальный дистрибьютор

Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :

Сок алоэ. Как принимать?

Развести 1 колпачок Алоэ на 250 – 300 мл воды комнатной температуры. Выпить. Если в программе есть БАДы, то запиваем их Алоэ.

Травяной напиток. Как принимать?

Развести ½ чайной ложки без горки травяного напитка на 250 – 300 мл горячей воды. Выпить.

Коктейль «Формула 1». Как принимать?

Развести 2 столовые ложки коктейля Формула 1 на 250 – 300 мл воды, кефира или молока с жирность от 0 до 2,5% комнатной температуры. Выпить. Добавьте в коктейль 1 столовую ложку белка Формула 3, чтобы коктейль стал сытнее. Дополнительный белок сделает Вашу кожу более упругой, укрепит Ваши мышцы и повысит эффективность программы снижения веса.

2. Перекус

  • Из обычных продуктов :
    Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес – дыни, арбузы и бананы не принимать. Виноград – можно, но изредка и в малом количестве.
  • Сбалансированный :
    Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Питание Гербалайф для похудения: продукты, меню для женщин, правильное питание, режим, программа, диета

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо – курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 – 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

  • Белок + салат
  • Суп + салат
  • Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

Должен быть БЕЛКОВЫЙ !

  • Из обычных продуктов :
    Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт)
  • Сбалансированный :
    Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком

5. Ужин

  • Из обычных продуктов :
    Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца)
  • Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

  • Из обычных продуктов :
    стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо.
  • Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля

УБИРАЕМ из рациона !

Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес.

Они имеют высокий гликемический индекс* и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Открыть таблицу гликемических индексов (pdf)

Соблюдая эти рекомендации Вы очистите свой организм, станете здоровее, стройнее и привлекательней! Доказано многолетней практикой.

За индивидуальной консультацией обращайтесь по бесплатному телефону: 8800-511-85-02 или Viber/WhatsApp (89185549446)

На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

  • Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы .
  • Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома.
  • Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес.
  • Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник. Имеет очень приятный вкус.
  • Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

  • Дневник питания
  • Как вести дневник питания
  • Таблица гликемических индексов

* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.

Другая опасность таких продуктов – они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.

** У пищи 2 функции – давать нам энергию и полезные вещества, “строительные материалы” для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.

Источник: https://herbalinfo.ru/plan-pitaniya/

Худеем с Гербалайф основное меню. Похудение при приеме «Гербалайфа»: план и правильный режим

Правильное питание для похудения Гербалайф , представленное в виде диетической методики, предусматривает 5-разовый прием пищи в день. При этом питаться нужно по часам, пропускать завтрак, обед или ужин или смещать время их приема категорически запрещено. Такой режим питания Гербалайф позволяет нормализовать все обменные процессы в организме и снизить вес.

Первый прием пищи – завтрак (7:00-8:00).

  • После пробуждения компания Herbalife – автор этой диетической методики, для снижения веса рекомендует выпить на голодный желудок стакан воды с добавлением Концентрата Гербал Алоэ.
  • Через полчаса после проведения утренних процедур необходимо выпить коктейль Формула 1. Для приготовления такого диетического напитка рекомендуется использовать молоко жирностью 1,5 %, также приготовить его можно на сыворотке, минералке или обычной воде.
  • Спустя некоторое время выпейте кружку чая Термоджетикс.

Второй прием пищи – перекус (10:00-11:00).

За полчаса до перекуса необходимо выпить стакан воды или чая Термоджетикс. В качестве перекуса на выбор можно использовать:

  • протеиновый батончик Гербалайф;
  • любой фрукт или овощ.

Третий прием пищи – обед (13:00-14:00).

За 30 минут до обеда выпейте стакан чистой воды или кружку чая Термоджетикс. Обед обязательно должен быть сытным и полноценным. Это может быть такая пища:

  • обязательно рыба или мясо нежирных сортов;
  • свежие, отварные или тушеные овощи или свежий овощной салатик;
  • нежирный творог, яйца;
  • отрубной или зерновой хлеб;
  • фрукт.

Четвертый прием пищи – перекус (16:00-17:00).

  • После обеда перекус точно такой же, как и в утренние часы. Перед перекусом следует выпить стакан воды или зеленого чая с лимоном без сахара.

Пятый прием пищи – ужин (19:00-20:00).

  • За 30 минут до ужина выпейте стакан чистой воды. 2 ст. л. коктейля «Формула 1» взбить с каким-то фруктом или ягодами.
  • Если до 22:00 хочется сильно есть, можно съесть яблоко или половину батончика Herbalife.

Такого плана питания Гербалайф рекомендуется придерживаться, пока не будет достигнут желаемый результат.

Питание Гербалайф меню. Отзывы врачей и диетологов

Обращаюсь ко всем желающим похудеть. Друзья, мы – Независимые Партнеры Гербалайф, не диетологи и составление меню не входит в наши прямые обязанности, но, имея практические знания, мы можем поделиться своими наработками и опытом наших клиентов.

К примеру, если я работаю 23 года, то, конечно, могу дать рекомендации по питанию. В любом случае, это ваша забота.

Ведь снижение веса – это, скажем так, «сжигание» жиров. Только вы сами можете знать, сколько вы сжигаете калорий за день, мы не можем это контролировать.

Вы должны понимать — чтобы худеть, нужно за день сжигать калорий больше, чем мы их получаем из пищи.

Для ориентира – средняя суточная норма калорий для снижения веса на диете Гербалайф 1000/1200 ккал. Но это не для всех! Вес у всех разный, физическая активность тоже у каждого своя.

Что касается меню и рецептов – не вопрос! Наработки есть, поделюсь. А пока можете посмотреть, что готовят на обеды и перекусы мои клиенты.

Также вы можете посмотреть, как питаются мои клиенты во время завтрака, как они готовят коктейли Формула 1. Прочитайте их отзывы!

ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ОТЗЫВЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ — МОЙ ЛИЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Диета Гербалайф предусматривает разнообразное 5 разовое питание, помогающее насытится организму, оставаясь в хорошем настроении на протяжении всего дня. Меню на неделю включает в себя полноценные завтраки, обеды и ужины, а также легкие перекусы в перерывах между полноценным потреблением пищи.

Еще одним преимуществом этой методики является возможность чередовать расписанные в диете продукты, — а это значит, что даже вне дома можно соблюдать рацион, уменьшая лишние см в проблемных зонах.

Читайте также:  Липрина для похудения: как применять препарат, помогут ли таблетки

Легкий завтрак в 7.00-8.00 утра

  • После утреннего подъема выпейте 1 стакан воды (без газа).
  • Спустя 20-30 минут можно приступить к завтраку. Наведите молочный коктейль на основе обезжиренного молока Формула 1. А для тех, кто не любит молоко или имеет индивидуальную непереносимость лактозы, могут взбить коктейль с минеральной водой без газа или 1% кефире.
  • Следом выпейте 150-200 мл теплого, но не горячего чая Термоджекетс.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/stati/hudeem-s-gerbalayf-osnovnoe-menyu-pohudenie-pri-prieme-gerbalayfa-plan-i-pravilnyy-rezhim

Диета Гербал меню на неделю | Продукция Гербал

ИЗ — Идеальный завтрак Концентрат Алоэ, Формула 1, Формула 3. 

Перед всеми утренними процедурами выпить 1 стакан чистой воды с 3 колпачками Гербал Алоэ. Если будет болезненно реагировать желудок (изжога, боль), уменьшите до 1 колпачка, недельки 2 пейте такую дозу, а потом попробуйте потихоньку увеличить.

После всех утренних процедур коктейль:

Творог + натуральный йогурт

  • 100 грамм творога, обезжиренный, либо 1% жирности;
  • 1-2 столовые ложки натурального йогурта, без добавок; 
  • можете добавить сухофрукты, например курага, но лучше добавить ягоды, они менее калорийны; 

Салат с кукурузой и куриной грудкой

Ингредиенты:

  • ½ куриной грудки
  • 2 яйца
  • 1 огурец
  • 2 ст.л натурального йогурта
  • 2-3 ст.ложки кукурузы консервир.

Приготовление:

Отвариваем куриную грудку ( можно просто кусочек филе) и яйца, мелко нарекаем. Так же мелко режем огурец. Все ингредиенты смешиваем, добавляем кукурузу, заправляем йогуртом ( можно сметану низкокалорийную). Соль, перец по вкусу.

Вечерний коктейль

На молоке:

  • 3 мерные ( столовые) ложки Вечернего коктейля;
  • 250 мл. 1,5% молока;

На воде:

  • 3 мерные ( столовые) ложки Вечернего коктейля;
  • 250 мл. воды;
  • фрукты/овощи ( 100 гр.)

Правильные кексы

Ингредиенты:

  • Обезжиренный творог 400 г;
  • Обезжиренное молоко 100 мл;
  • Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой);
  • Яйцо 1 шт;

Приготовление:

Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам. Разогрейте духовку до 180 *С и выпекайте 15 минут, затем еще около 20 минут при 160 *С. Остудите и выньте из форм. Ешьте теплыми или холодными, можно с добавлением йогурта и небольшого количества меда.

Овощной суп

Ингредиенты:

  • Помидоры — 4 Штуки
  • Лук репчатый — 6 Штук
  • Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
  • Сельдерей (стебель) — 1 Штука
  • Укроп — По вкусу
  • Лавровый лист — По вкусу
  • Перец острый молотый — По вкусу
  • Чеснок — 3 Зубчика.
  • Приготовление:
  • Среди ингредиентов — исключительно овощи.
  • Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
  • Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.

Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры — они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.

Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды — на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите — густой или жидкий). Ставим на огонь.

Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец — он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.

Фасолевый салат с морковью

Ингредиенты:

  • консервированная красная фасоль – 1 банка
  • шампиньоны – 1 банка(либо свежие отвареные)
  • лук репчатый – 2 головки
  • крупная морковь 1 шт.
  • чеснок (по желанию)
  • натуральный йогурт

Приготовление:

  1. Нарежьте лук соломкой и потушите в небольшом количестве воды.
  2. Пока тушиться лук, натрите морковку на крупной терке. Выложите лук из сковороды и отставьте охлаждаться, а вместо него положите на сковороду натертую морковь и также потушите.
  3. Откройте банки с красной фасолью и грибами, жидкость слейте, а содержимое выложите в салатник.
  4. Добавьте лук и морковь, заправьте йогуртом и перемешайте.
  5. При желании можно добавить пару зубков чеснока, пропущенного через чеснокодавку, он придаст салату особую пикантность.
  1. Куринные тефтели под соусом с овощами
  2. Гарнир.
  3. Ингредиенты:

2 средних баклажана (600 г) 2 средних кабачка (700 г) 1 желтый сладкий перец 1 красный сладкий перец 2 помидорки 150 г нежирного сыра 2 ст. л. натурального йогурта 50 мл воды специи по вкусу (у нас сухая аджика и сухой чеснок), соль

Приготовление:

Сыр режем кубиками, кабачки и баклажаны кружками, перец и помидоры — крупными дольками. Смешиваем йогурт, воду и специи. Обмакиваем в получившуюся смесь кабачки и баклажаны, все выкладываем слоями. Сверху посыпать сыром. Выпекать 25 минут в духовке, первые 15 минут — на 200 градусах, оставшееся время на 150.

Куриные тефтели под соусом.

Ингредиенты:

  • Куриное филе — 600 г
  • Рис круглый — 3 ст. л
  • Яйцо — 1 шт
  • Натуральный йогурт — 1 ст
  • Лук — 1 шт
  • Морковь — 1 шт
  • Чеснок — 6 г
  • Мука цельнозерновая — 1 ст. л
  • Вода — 2 ст
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Овощи очистите и промойте под водой. Сначала приготовьте фарш для тефтелей. Для этого куриное филе вымойте, обсушите и порежьте кусочками. Сложите его в измельчитель, добавьте соли, перца, чеснока, превратите все в фарш.

К куриному фаршу добавьте промытый рис и сырое яйцо. Тщательно перемешивайте фарш до образования однородного вязкого комка. Влажными руками слепите тефтели, выложите их в смазанный противень.

Размер тефтелей может быть любым, на ваше усмотрение.

Для приготовления соуса нужно подготовить овощи. Лук порежьте полукольцами, морковь натрите на крупной терке. Пассеруйте овощи на масле с солью до мягкости. Влейте воду, смешанную с мукой, добавьте йогурт.

Перемешайте и прогрейте соус. Кипятить его не нужно. Залейте тефтели соусом с овощами. Отправьте их в духовку на 35 минут, температура духовки должна быть примерно 180 градусов.

Подавайте их горячими с любым гарниром.

Помидорки с творогом и чесноком — идеальный поздний перекус!

Ингредиенты:

  • 1 крупный помидор
  • 100 г обезжиренного творога
  • 2 ст.л натурального йогурта
  • 50 г свежего огурца
  • 50 г свежего болгарского красного перца
  • 1 зубок чеснока
  • Зелень укропа

Приготовление:

Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. Красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа.

Гречневый суп с курицей

Ингредиенты:

  • Грудка куриная 500 г
  • Крупа гречневая ½ стакана
  • Морковь 2 г
  • Картофель 3 штуки
  • Вода 1,5 л
  • Фасоль в томатном соусе 400 г

Приготовление:

  1. Куриную грудку нарезать кусками. Залить 1,5 литрами воды. Поставить на огонь. Варить после закипания 15 минут.
  2. Пока курица варится нарезать среднего размера кубиками морковь и картошку. Пожарить морковь. Промыть и обжарить гречку.
  3. Когда курица сварится, добавить гречку и морковь, варить до полуготовности около 10 минут, после чего добавить картошку и банку фасоли в томатном соусе. Варить 15-20 минут до готовности картошки.

Салат с тунцом

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный — 300 г
  • Салатный лист — 1/2 шт
  • Яйца — 2 шт
  • Лук — 1 шт
  • Паприка — 1 шт
  • Огурец — 1 шт
  • Натуральный йогурт — 50 мл
  • Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

Поставим вариться яйца. Консервированного тунца откроем, сольём жидкость. Разомнём рыбку вилкой. Салат и овощи вымоем, обсушим.

Нарежем паприку кубиками, огурец половинками кружочков, лук мелко или тоненькими колечками, салат нарвём руками. Смешаем овощи и рыбу, посолим, поперчим, заправим йогуртом, размешаем.

Сверху украсим ломтиками крутых яиц. Можете выложить овощи слоями, первым слоем будет обязательно салат, сверху – яйца.

Овощная запеканка

Ингредиенты:

  • 300г. кабачок;
  • 1 лук;
  • 1 морковь;
  • 1 помидор;
  • соль, перец по вкусу;
  • укроп (любая зелень);
  • 50гр. сыр;

Для соуса:

  • 2-яйца;
  • 100 мл. молока;
  • соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Кабачок почистить удалить семена,порезать полукольцами тонко,лук,морковь,помидор полукольцами.Форму для выпекания смазать маслом,выложить морковь с луком,кабачок,помидор посолить,поперчить немного и поставить в духовку на 15 мин при 200гр. Овощи зарумянятся,вытащить посыпать зеленью, залить соусом (яйца слегка взбить добавить молоко соль.перец) сверху тертый сыр и в духовку минут на 5-7.

Грибной рассольник

Ингредиенты:

  • Крупа перловая 0,3 стакана;
  • Грибы сушеные 250 г;
  • Лук репчатый 1 головка;
  • Картофель 3 штуки;
  • Морковь 1 штука;
  • Огурцы соленые 2 штуки;
  • Рассол огуречный ½ стакана;
  • Перец черный горошком 3 штуки;
  • Лавровый лист по вкусу;
  • Масло оливковое 2 столовые ложки;
  • Соль по вкусу;
  • Зелень по вкусу;

Приготовление:

  1. Перловку промойте, поместите в кастрюлю, залейте холодной водой и оставьте на 1–2 часа набухать.
  2. Картофель почистите и нарежьте кубиками. Соленые огурцы очистите от кожуры и нарежьте кубиками. Морковь помойте, очистите и натрите на крупной терке. Луковицу очистите от шелухи и мелко настрогайте. Грибы (лучше всего, если это будут ароматные лесные грибы — лисички, боровики и т.д.) промойте и нарежьте небольшими кусочками.
  3. Слейте воду из кастрюли с набухшей перловкой, залейте снова 2 литрами кипяченой холодной воды и поместите на огонь. Варите на среднем огне, пока перловка не станет мягкой. Добавьте в кастрюлю картофель, порезанные грибы, лавровый лист и горошки перца. После этого варите в течение 20 минут.
  4. Разогрейте в сковороде немного оливкового масла и слегка обжарьте в нем порезанный лук. Затем добавьте на сковороду тертую морковь и пассеруйте овощи до мягкости. Добавьте к ним порезанные соленые огурцы и тушите еще минуты 2–3.
  5. Поместите пассерованные овощи в кастрюлю с супом, влейте туда же огуречный рассол. Доведите суп до кипения и дайте покипеть 2–3 минуты. Засыпьте в кастрюлю с супом мелко порубленную зелень и дайте настояться.

Тушеная курица в соевом соусе

Ингредиенты:

  • Куриное филе 900 г;
  • Морковь 300 г;
  • Репчатый лук 300 г;
  • Болгарский перец сладкий 300 г;
  • Соевый соус 50 мл;

Приготовление:

  1. Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне.
  2. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь.
  3. Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут.
  4. Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мягкими, добавить соевый соус.
  5. Перемешать и готовить ещё 15 минут.

Источник: https://grb-life.ru/dieta-gerbal-menyu-na-nedelyu

Ссылка на основную публикацию