Кейт миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Кто из девушек не хочет быть принцессой? Жить во дворце, заниматься благотворительностью и блистать на светских раутах. Мечта, а не жизнь.

И пусть принцев на всех не хватает, все же у каждой дамы есть шанс если не стать принцессой, то хотя бы выглядеть ничуть не хуже, чем она.

В этой связи многих интересует диета Кейт Миддлтон – уж очень хорошо выглядит эта представительница британской королевской семьи. И сегодня мы с вами узнаем секреты ее похудения.

История Золушки

История Кейт Миддлтон – это история современной Золушки. Девушка из простой семьи вышла замуж за принца. Да не просто за принца, а за внука королевы Елизаветы II Уильяма, долгое время считавшегося одним из самых завидных женихов планеты.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

При этом, она все-таки не совсем стандартная Золушка – ее семья хоть и не может похвастаться титулами, зато родители сумели заработать состояние, организовав собственный бизнес посылочной торговли.

Благодаря этому, девушка в 2001 году смогла поступить в престижный Сент-Эндрюсский университет, где и познакомилась со своим будущим мужем.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Некоторое время молодые люди были просто друзьями, но уже с 2003 года между ними зародились романтические отношения. Принц долгое время не мог решиться на брак, в 2007 году пара даже чуть не рассталась.

Пресса относилась к подруге Уильяма иронично – ее называли «Ждущей Кэти», но в итоге любовь победила – 16 ноября 2010 года было объявлено о помолвке, а 29 апреля 2011 года состоялась свадьба, которую по праву назвали «Свадьбой века».

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Событие вызвало небывалый ажиотаж во всем мире – одних только телезрителей церемонии насчитывалось десять миллионов, в том числе более 70 миллионов на канале королевской семьи в YouTube.

После свадьбы, Кейт стала герцогиней Кембриджской и получила титул Ее королевское высочество. Два с небольшим года спустя, в июле 2013,  она родила сына, принца Джорджа, а 2 мая 2015 года подарила мужу дочь Шарлотту.

Все эти годы супруга второго в очереди наследников на британский престол принца неизменно остается в центре внимания. Пресса следует буквально за ней по пятам. Подобно матери своего супруга, принцессе Диане, Кейт Миддлтон завоевала сердца британцев своим добрым сердцем, обаянием и безупречным стилем.

Все любуются Кейт и завидуют ее безупречной фигуре. И все неизменно задаются вопросом – как ей удается так прекрасно выглядеть, уже дважды став матерью? Еще одна тема, которая всех волнует – на какой диете она сидела перед свадьбой?

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Ведь от взоров общественности не укрылось, что прежде пухленькая на щечки Кейт резко похудела буквально за несколько месяцев до венчания.

Я попытался разобраться в секретах прекрасной фигуры герцогини, и вот что у меня получилось.

Секреты королевской диеты

Среди представителей королевской семьи не принято много распространяться о своих диетах. Редко кто из монарших особ откровенничает на эти темы, вот и Кейти не спешит делиться рецептами своего похудения.

На русскоязычных сайтах в Интернете я нашел немало «диет от Кейт Миддлтон» с подробным перечнем экзотических блюд. Но, открыв англоязычные сайты, ничего подобного не обнаружил. Мне не встретилось ни одного интервью супруги принца, где бы она рассказывала о своем режиме питания. Но, может быть, вы где-то читали ее откровения?

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Так что же делать-то? Неужели, спросите вы, мы так и не узнаем, как красотка Кэтрин держит фигуру? Узнаем, мои дорогие читатели! Ведь есть еще «источники, близкие к семье». И вот что они говорят.

Свадебное похудение

Таблоиды пишут, что, для того, чтобы приобрести столь точеную фигурку, дабы не ударить в грязь лицом перед всем миром, она сидела на диете Дюкана.

Хотя близкие к семье люди, в свое время, утверждали, что у девушки не было никакой диеты. А то, что внешне она значительно постройнела, если сравнивать фото до и после ее помолвки и всей этой шумихи вокруг свадьбы, то это все просто нервы, что вполне естественно для невесты.

  • Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов
  • Если же говорить о питании по Дюкану, то это высокобелковая, низкоуглеводная французская диета, которую, как сообщается, любят многие голливудские знаменитости, например, такие как Дженнифер Лопес.
  • Диета Дюкана включает в себя четыре этапа: Атаку, Чередование, Закрепление и Стабилизацию.
  • На каждом из этапов свой режим питания.
  • Так, «Атака» предполагает, что вы должны есть только белковую пищу, даже без фруктов и овощей. То есть в меню у вас постная ветчина, нежирная телятина, куриная грудка, любая рыба, говяжья печень, обезжиренные молочные продукты.
  • При «Чередовании» у вас один день овощной, другой — белково-овощной.
  • Фаза «Закрепления» предполагает, что вы постепенно вводите в рацион продукты, от которых ранее отказались, например, крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, макароны), сыр, хлеб из цельной муки, время от времени позволяете себе праздничные трапезы.
  • На этапе «Консолидации» можно есть практически все, что угодно, но не злоупотреблять сладким и мучным и не забывать съедать по 3 ст. л. овсяных отрубей, устраивать себе белковый день и уделять время физическим нагрузкам.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Со спортом по жизни

Сообщается также, что в последние недели перед свадьбой мисс Миддлтон, которая и прежде, еще в студенческие годы, была неравнодушна к занятиям спортом, занималась греблей и каталась на велосипеде. Кроме того, у девушки был (и, вероятно, есть по сей день) свой тренажерный зал.

Первая беременность

Ожидая своего первенца, супруга принца страдала от приступов утренней тошноты и отвращения к пище. Пишут, что для того, чтобы наладить питание, она много работала над своим рационом, в частности, включила в него овсяную кашу с авокадо и ягодами. Это помогло ей поддерживать нужный вес, несмотря на тошноту.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

После родов герцогиня села на не совсем привычную для нее диету. Как сообщается, она увлеклась сыроедением – по крайней мере, один раз в неделю она устраивала себе такой разгрузочный день.

Идея такой диеты заключается не только в том, чтобы быть стройной, но и чтобы кожа выглядела здоровой. Ведь сырая пища содержит более высокий уровень витаминов и питательных веществ чем та, чтобы была приготовлена.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Еда на каждый день

Последние новости о питании герцогини таковы. По словам Кэролайн Робб, которая уже более 10 лет работает шеф-поваром королевского Кенсингтонского дворца, Уильям, Кейт и их дети часто проводят время за кухонным столом, как обычная семья. Герцогиня — большая поклонница семейных рецептов, она любит готовить и принимать гостей.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Кэтрин никогда не уклоняется от праздничных угощений. В частности, все в Британии знают, что рождественское утро герцогини и ее семьи начинается с плотного завтрака перед посещением церкви.

А затем следует обед, на который подают салат с креветками и омарами¸ обжаренную индейку и множество других калорийных блюд.

В целом супруга наследника предпочитает здоровую пищу, ест все, что ей нравится, даже сладости и десерты, но следит, чтобы порции были небольшими и всегда контролирует свой вес.

И если стрелка на весах отклоняется не в ту сторону, она садится на диету. Обычно это означает, что Кэтрин начинает «экономить» калории за счет завтрака, выделяя место для более плотных блюд во второй половине дня.

  1. Она отказывается от кофе и круассанов и начинает пить специальный смузи.
  2. Коктейль от Кейт выглядит не слишком аппетитно, зато очень полезен.
  3. Для его приготовления нужно взять
  • цветную капусту, шпинат, кориандр, листья салата,
  • добавить для вкуса сок голубики
  • и главный ингредиент – микроводоросль спирулина
  • и все перемешать в блендере

Как и прежде, Кейт не забывает о спорте. Она любит плавание, нередко играет с супругом в теннис, катается на велосипеде.

Что запомнить

Итак, что же из всего этого следует? Я полагаю, что выводы можно сделать такие. Чтобы выглядеть по-королевски, стоит придерживаться основных простых правил:

  • Есть небольшими порциями, контролировать свой вес
  • Сделать свое питание максимально разнообразным и сбалансированным
  • Устраивать, по мере необходимости, разгрузочные дни
  • Уделять время спорту, физическим нагрузкам

Вот такие нехитрые советы. А у меня на этом на сегодня все. Не забывайте делиться в х своими историями похудения и до новых встреч!

Источник: https://tvoy-ves.ru/dieta-kejt-middlton/

Рецепт похудения Кейт Миддлтон: как герцогиня сбросила лишние кило после третьих родов

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Жена наследного Принца Уильяма может похвастаться восхитительной фигурой. Кейт Миддлтон ростом 175 сантиметров, а ее вес составляет не более 60 килограмм. Как же герцогине удается выглядеть так замечательно и утонченно? Расскажет Joinfo.ua.

Как Кейт Миддлтон похудела?

Британская герцогиня Кембриджская имеет восхитительные гены и не склонна к полноте. Стоит только посмотреть на ее маму – 63-летнюю Кэрол Миддлтон и все становится ясно.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Getty Images

Однако после беременности женщина набирает лишние кило, и Кэтрин тоже. А потому у нее есть специальный рецепт, которому она следует.

Невестка Елизаветы II подарила королеве троих правнуков. После родов супруга Принца Уильяма приходила в форму в рекордные сроки – в этом ей в основном помогает дисциплина. Некоторое время герцогиня сидит на строгой диете и потребляет определенные продукты.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Getty Images / Кейт через месяце после рождения Принца Луи

В 2011 году, когда Кэтрин готовилась к свадьбе с Уильямом она сидела на диете Дукана, чтобы вписаться в шикарное свадебное платье Alexander McQueen.

Высокобелковой, низкоуглеводной французской диете отдают предпочтение многие звезды, включая Дженнифер Лопес и Николь Кидман. Однако она точно не для слабонервных.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Getty Images / Кейт сейчас

Диета Кейт Миддлтон

Первый этап стимулирует быструю потерю веса, при этом разрешается употреблять только белок – исключаются даже фрукты и овощи.

После стадии атаки постепенно в прием пищи вводятся некоторые продукты. Разрешается несколько дней есть овощи.

Читайте также:  Пилатес для похудения: уроки для начинающих, как заниматься в домашних условиях

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Getty Images / Кейт сейчас

Затем на стадии «консолидации» допускаются фрукты, углеводы, сыр и два «праздничных» блюда. На этой стадии необходимо проводить только один белковый день.

Для того, что бы сбросить вес после рождения малыша, Кейт употребляет в пищу здоровые, диетические продукты — авокадо, ягоды и каши. Также она позволяет себе блюда из рыбы (вроде севиче), легкий суп гаспачо и арбузный салат и Табуле.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Getty Images / Кейт сейчас

Один раз в неделю герцогиня устраивает разгрузочный день, употребляя только сырые овощи и фрукты.

По словам королевского шеф-повара, многодетная мамочка очень любит готовить своей семье сама и одним из ее самых любимых блюд является карри.

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Empics Entertainment

Результаты таких ограничений можно увидеть собственными глазами. Окончив декретный отпуск, Ее Высочество стала активно появляться на публике. На сегодняшнее время Кэтрин выглядит просто восхитительно, хоть некоторые фанаты и считают, что герцогиня слишком сильно похудела.

Главное фото: Getty Images

Источник: https://joinfo.ua/showbiz/1241340_Retsept-pohudeniya-Keyt-Middlton-gertsoginya.html

Методика королевской особы – диета Кейт Миддлтон, которая позволила ей быть стройной даже после родов

Кейт Миддлтон – жена Британского герцога Уильяма Кембриджского. В студенческие годы она выделялась своими округлыми формами. Нельзя сказать, что она была пышкой, но несколько лишних килограммов у будущей герцогини было.

Диета помогла Кейт Миддлтон стать эталоном для многих женщин, даже после рождения 2 детей. Девушка смогла похудеть до 55 кг при росте 175 см.

Почему худеть нужно правильно

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родовДиета – это ограничения в питании, нацеленные на сброс веса или улучшение состояние здоровья. В наше время данный способ похудения пользуется огромной популярностью, что привело к появлению огромного количества методик, большинство из которых могут быть не только неэффективными, но порой и опасными для жизни. Поэтому очень важно выбирать способ похудения с грамотным специалистом, который сможет подобрать диету, оптимально подходящую под особенности вашего организма.

Как герцогиня сбросила вес перед свадьбой

Супруга герцога Кембриджского до свадьбы всегда была полненькой девушкой, но в день церемонии все увидели изящную и стройную принцессу, которая смогла за несколько месяцев похудеть на три размера.

Как же Кейт Миддлтон похудела за столь короткий срок? Сама она заявляет, что секрет её точеной фигуры в популярной диете Пьера Дюкана.

Методика Пьера Дюкана

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Люди с чрезмерным количеством этих клеток, по мнению Пьера, сильнее остальных склонны к полноте. Кроме того, если жировая клетка не имеет возможности вместить накопленный ею жир, она начинает делиться, что приводит к ещё большему увеличению веса.

Этапы

Диета Дюкана имеет 4 стадии, каждая из которых отвечает за определенные процессы организма и содержит свой собственный перечень продуктов.

Интересно! Главный принцип диеты, на которой похудела Кейт Миддлтон перед свадьбой, – увеличение белковой пищи в рационе.

Атака

Первый этап самый сложный, но самый эффективный – на нём за 5 дней уходит до 5 кг. На этой стадии употребляют только белковые продукты. Пищу желательно варить, тушить, запекать или готовить на пару. Основное действие этой стадии диеты – запуск метаболизма: дефицит углеводов заставляет организм использовать жир в качестве энергии.

Чередование

Второй этап длится от 2 до 6 месяцев – это зависит от желаемого веса. Принцип этого периода заключается в чередовании белковых и белково-овощных дней. Основное действие – предупреждение истощения и авитаминоза организма.

Закрепление

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов Суть третьего этапа в закреплении результата и плавном переходе к обычному питанию. Длительность стадии рассчитывается из количества сброшенных килограммов. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней третьего периода.

Питание на данной стадии представляет собой постепенное введение калорийных продуктов в рацион.

В первую половину диеты нужно питаться белково-овощной пищей, к которой необходимо добавить цельнозерновой хлеб, фрукты (кроме винограда и бананов), картофель, злаки. Один день в неделю можно есть все, что хочется.

Во вторую половину диеты добавляется еще один свободный день, в остальном питание идентично первой половине этапа.

Стабилизация

Четвертый этап заключается в возвращении к прежнему режиму питания.

Добавляются некоторые правила:

  • Каждый день нужно употреблять по 3 ст.л. овсяных отрубей.
  • В день желать выпивать 1-2 л воды.
  • Каждый четверг нужно устраивать разгрузочные дни в виде белковой диеты.
  • Заниматься спортом.
  • Меньше пользоваться лифтом и чаще ходить по ступенькам.

Важно! Последний этап представляет собой не временное ограничение в питании, а образ жизни, то есть данным советам нужно следовать всю оставшуюся жизнь.

Достоинства и недостатки

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родовПлюсы методики:

  1. Очищение организма от шлаков и токсинов.
  2. Снижение сахара в крови, укрепление сердца и сосудов.
  3. Выведение лишней жидкости из организма.
  4. Ускорение обмена веществ.
  5. Укрепление мышц.
  6. Снижение аппетита за счет длительного усвоения белка.

Минусы методики:

  1. Быстрое возвращение веса при нарушении диеты.
  2. Могут возникнуть проблемы с гормональным фоном, нарушение менструального цикла, заболевания почек и желчного пузыря, но это очень редкие последствия диеты.
  3. Запоры.

Есть усредненный вариант меню этой диеты Кейт Миддлтон. Можно воспользоваться им без изменений или внести коррективы, меняя блюда на аналогичные по калорийности, поскольку надоедает постоянно есть одно и то же.

Этап Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Первый этап 200 г творога 1 яйцо 100 г вареной индейки Горсть нута Треска на пару
Второй этап (белковый день) Стакан кефира отрубями Салат из чечевицы и консервированного горошка 100 г отварной говядины 50 г грецких орехов 100 г лосося на пару
Второй этап (белково-овощной день) Легкий салат из помидоров и огурцов 100 г творога Порция овощного рагу Несолёный томатный сок 50 г сыра
Третий этап Стакан кефира, яблоко Куриный бульон Отварная картошка Яйцо, ржаной хлеб Порция отварной индейки
Четвертый этап Овсяная каша с кусочками банана и изюмом, 3 столовых ложки отрубей Один томат Тушеная капуста Яблоко, стакан молока Творожная запеканка

Противопоказания

Данная диета не подойдет для людей с низким обменом веществ, для страдающих заболеваниями почек, печени, ЖКТ, сердца, для больных сахарным диабетом, панкреатитом, гипотиреозом, для беременных и несовершеннолетних.

Как девушка худела после родов

  • Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родовПосле рождения своей дочери Кэтрин Миддлтон набрала несколько лишних килограммов, но уже через пару месяцев все увидели прежнюю стройную герцогиню.
  • Как говорит сама Кейт Миддлтон, после родов похудеть ей помогла диета, суть которой заключается в употреблении в пищу только сырых продуктов.
  • При выполнении всех рекомендаций сыроедение обещает избавление от 5-7 лишних килограмм за 2 недели

Особенности сыроедения

Придерживайтесь следующих правил:

  • Больше половины рациона должны составлять сырые фрукты и ягоды.
  • Около 30% – сырые овощи.
  • 15% – бобы, орехи.
  • 5% – сухофрукты, молочные продукты.
  • Около 1% – соки и растительные масла.
  • В день нужно выпивать не меньше литра жидкости.
  • Нельзя употреблять пищу, приготовленную в результате брожения.

Интересно! Если вам тяжело полностью отказаться от термически обработанной пищи, то можно включить 20-30% варенных, тушеных или приготовленных на пару продуктов.

Приступать к полному сыроедению желательно постепенно. В первую неделю нужно отказаться от полуфабрикатов, во вторую – от красного мяса, в третью – от белого мяса, в пятую – от рыбы, в шестую – от яиц, а в седьмую – от каш.

Достоинства и недостатки

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родовПлюсы питания по этой диете Кейт Миддлтон:

  1. Сырые овощи и фрукты имеют больше витаминов и минералов, чем термически обработанные.
  2. Снижается уровень холестерина.
  3. Очищается кишечник.
  4. Уменьшается нагрузка на сердце и сосуды.

Минусы методики:

  1. Возможны обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  2. Изжога.
  3. Недостаток витамина B12, витамина D, йода, магния, цинка.
  4. Несоблюдения баланса БЖУ (белков, жиров, углеводов).

Примерное меню

Для похудения по методу Кейт Миддлтон можно составлять меню самостоятельно, придерживаясь основных принципов диеты. Ее длительность определяется индивидуально в зависимости от желаемого результата.

Примерное меню на один день:

  • Завтрак – 3 яблока.
  • Ланч – стакан апельсинового сока.
  • Обед – салат из огурцов и помидоров, заправленный соком лайма.
  • Полдник – 2-3 морковки.
  • Ужин – горсть грецких орехов.

Противопоказания

Сыроедением нельзя увлекаться детям, подросткам, беременным женщинам и людям старше 60 лет.

Отзывы

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родовПетр, 30 лет: Сел на диету Дюкана, которую так расхваливает Кейт Миддлтон. Сначала пугала долгосрочность, но оказалось, что в этом ничего страшного, так как на диете сидеть невероятно легко. Почти за 4 месяца ушло 10 кг.

Виолетта, 21 год: Кейт Миддлтон – мой пример для подражания, её фигура всегда была моим идеалом, к которому я стремлюсь и по сей день. О сыроедении я знала давно, но после стремительного похудения Кэтрин на этой диете, тоже решила опробовать методику. И ни о чём не жалею. Минус 4 кг за 2 недели. Советую всем!

Выводы

Похудение по диетам, которыми воспользовалась Кейт Миддлтон после родов дочери и перед свадьбой, безопасно и эффективно только в том случае, если нет никаких противопоказаний по здоровью. Поэтому подходите к данному методу со всей ответственностью, желательно проконсультируйтесь со специалистом.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Читайте также:  Сибирская клетчатка для похудения: как принимать, подарит ли сибирское здоровье тонкую талию, витаминная поляна для похудения

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/kejt-middlton.html

Секрет раскрыт: как Кейт Миддлтон похудела после родов – на бэби.ру!

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Супруга принца Уильяма уже не раз шокировала общественность своим внешним видом на пороге роддома. Главный вопрос, который волновал всех в эти моменты: как ей удается так хорошо выглядеть после родов?! Впрочем, и сейчас: прошло чуть больше 7 недель, а герцогиня уже вернулась в прежнюю форму. После трех беременностей ее фигура идеальна, будто бы Кейт Миддлтон никогда не рожала. 

На благотворительном турнире по поло, прошедшем в прошлые выходные, Кейт выглядела невероятно стройной, а ее платье с поясом отлично подчеркивало изменившуюся фигуру и тонкую талию. Не говоря уже о том, как герцогиня Кембриджская выглядела в нежно-лазоревом платье во время парада Trooping the Colour в честь дня рождения королевы Елизаветы II. 

Это заметила вся общественность, не оставив внешний вид Кейт Мидллтон без комментариев. Акушерка Лаура Спайзер из «Женской клиники здоровья» рассказала, что некоторым молодым мамам удается быстро вернуться в форму, что зависит не только от питания и физических нагрузок, но хороших генов.

«Некоторые женщины могут легко вернуться к своему добеременному весу, особенно когда это заложено в их генах. Если мама здорова, и беременность протекала благополучно и с нормальным ИМТ, то после родов тело, как правило, быстро приходит в форму». 

Она также добавила, что столь быстрое восстановление герцогини, вероятно, связано с правильным питанием: «Уберите из рациона те продукты, которые организм «требует» после родов.

На грудном вскармливании особенно хочется углеводов и чего-нибудь вкусного –организм «ищет» лишние калории.

Если вы можете сдерживать себя, отдавайте предпочтение здоровым перекусам и сбалансированным полезным ужинам, тогда вы, скорее всего, быстрее сбросите набранный вес».

И хотя сама Кейт Миддлтон не делает никаких официальных заявлений по поводу своей фигуры, известно, что еще после рождения Джорджа, в 2013 году, с ней работала известный эксперт по фитнесу и здоровью Луиза Паркер.

Она разработала собственную методику и уже более 20 лет работает с людьми, помогая им изменить свое тело. По словам звездного тренера, треть ее клиентов – молодые мамы.

Основываясь на своем опыте, Луиза не рекомендует женщинам после родов начинать срочно сбрасывать вес всеми возможными способами.

В первое время организму необходимо отдохнуть и оправиться после девяти месяцев столь серьезной нагрузки. Опытные мамы знают, что каждая беременность наносит ущерб организму. Поэтому после родов особенно важно дать себе возможность отдохнуть и стараться высыпаться. 

«Это непросто для людей, всегда находящихся в центре внимания общественности, – говорит она. – Да, у них есть ресурсы, целая команда поддержки в лице диетологов и персональных тренеров, но в итоге они все равно должны сами выполнять эту работу над собой».

Фитнес

Многие врачи рекомендуют молодым мамам подождать шесть недель, прежде чем возобновлять физические нагрузки и занятия спортом. Возвращаться к ним также следует постепенно, чтобы организм привыкал после долгого перерыва.

«Физические нагрузки важны, но нет необходимости в длительных тренировках с высокой интенсивностью. Я не верю в пользу и эффективность изнурительных тренировок после родов.

Все, что слишком агрессивно, может только усугубить ситуацию и эмоциональное состояние мамы, – говорит спортсменка, которая сама страдала от послеродовой депрессии и справилась с нею при помощи ходьбы.

 – Заниматься нужно, но понемногу, постепенно наращивая темп».

Наиболее подходящий фитнес-план для молодой мамы – это кардио (например, ходьба) и тренировки с малыми весами для верхней части тела. Делать упражнения можно каждый день во время прогулок с коляской: это поможет не только укрепить сердечную мышцу и сбросить лишние килограммы, но и даст организму возможность постепенно «войти в режим». 

«Ваше тело должно постепенно восстанавливаться после беременности. Самое главное – это осанка. Следите за тем, как вы сидите и ходите. Лучше всего начать с укрепления верхней части спины и сердца», – говорит Луиза Паркер, которая в таком случае рекомендует довольно щадящий кардио-скульптурный метод. 

«Это очень эффективный способ, во время которого вы одновременно тренируете мышцы и сжигаете жир. Вместо обычных приседаний, попробуйте делать упражнения для рук, мышц спины или шеи».

«Найти время для спорта всегда непросто, – на собственном опыте знает мама троих дочерей Луиза Паркер. – Но если каждый день стремиться к этому, вам удастся постепенно войти в режим и заниматься 3–4 раза в неделю».

Сама Кейт Миддлтон много проводит времени с детьми на свежем воздухе, гуляет, бегает: она все время в движении. Не говоря уже о том, что кто-то из детей всегда у нее на руках, так что нагрузки на руки и спину постоянные. 

Питание

Звездный тренер Луиза Паркер уверена, что строгая диета категорически противопоказана молодым мамам.

В первое время после родов организм восстанавливается после серьезных гормональных изменений, поэтому не следует лишить его питательных веществ.

Сбалансированный рацион, состоящих из здоровых и «чистых» продуктов, –вот что помогает восстановить тело даже во время  грудного вскармливания.

Паркер рекомендует делать три основных приема пищи и два перекуса: 

«Мы полностью уничтожаем «белые» и «быстрые» углеводы, пока не достигнем цели. К ним относится белый хлеб и сдобная выпечка, сахар и сладости, а также газированные напитки. В качестве полезного завтракаможно выбрать кашу или обычные мюсли с отрубями, добавив к ним ягоды или фрукты.

 На обед–нежирное мясо или курицу с гарниром из бобовых или овощей, а на ужин–стейк из мяса или рыбы с легким овощным салатом.

В качестве перекусовотлично подойдут смузи, легкие закуски типа хумуса с крекерами, овсяное печенье или дольки свежих овощей и фруктов».

Диета супруги принца Уильяма

В интервью одному из кулинарных журналов шеф-повар Кенсингтонского дворца Кэролайн Робб рассказала о любимых блюдах герцогини. Когда супруге принца Уильяма необходимо избавиться от лишних килограммов, она переходит на некоторое время на специальную диету (на ней же, по слухам, худела и Меган Маркл перед свадьбой).

Основные принципы диеты Кейт:

  • Есть много салатов и зелени;
  • Заменять сладкие мучные десерты на фрукты (например, салат из арбузов);
  • Есть много овощей в виде салатов, севиче, гаспачо;
  • Заменять коровье молоко на миндальное;
  • Заменять мясной белок на спирулину;
  • Следить за размером порций;
  • Позволять себе «вкусняшки» в течение дня, но в ограниченных количествах;
  • Пить много смузи и органических соков.

Также герцогиня просто обожает индийское вегетарианское карри картофеля, черной чечевицы, шпината и цветной капусты (питалась им и во время беременности, и после).

Любимый зеленый смузи Кейт Миддлтон

Кейт Миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Ингредиенты:

  • ¾ стакана голубики (свежей или замороженной)
  • 1 стакан свежего шпината
  • ½ стакана порубленной капусты кале
  • ½ стакана порубленного салатаромэн
  • 1 ст. ложка спирулины
  • ¼ стакана кориандра
  • 1 ½ воды

Как приготовить:

Все ингредиенты смешать в блендере. Подавать, украсив несколькими ягодами голубики.

Луиза Паркер говорит, что на пути к телу своей мечты многие люди становятся буквально одержимы цифрами и посчитывают каждый грамм, что не слишком полезно для организма и психики: 

«Просто убедитесь, что вы делаете все возможное. Даже если сегодня это была просто долгая прогулка и расслабляющая ванна –все, что вы делаете, имеет накопительный эффект».

Расскажите, а как вам удалось прийти в форму после родов?

Instagram, Depositphotos

Источник: https://www.baby.ru/journal/kak-keyt-middlton-pohudela-posle-rodov/

Королевская диета Кейт Миддлтон: от чего герцогиня буквально тает на глазах?

Тело Кейт Миддлтон по-прежнему оставается горячей темой для обсуждения. Не успел затихнуть скандал со случайным публичным обнажением герцогини Кембриджской, как она развеяла подозрения о своей второй беременности, активно поучаствовав в дегустации шотландского виски.

А теперь в прессу просочились подробности ультраэффективной диеты, при помощи которой Кейт планирует добиться еще более невероятной стройности и кардинально улучшить состояние своей кожи.

Настолько изысканной и грациозной супруга британского принца Уильяма не была еще никогда, но есть ли предел у совершенства?

Диета Кейт Миддлтон: из крепышей — в принцессы

Уроженка британского Беркшира Кэтрин Элизабет Миддлтон выросла в спортивной семье: в школе она играла в хоккей и нетбол, а также практиковала скоростной велорейсинг в компании сестры Филиппы (Пиппы) и брата Джеймса. В юности будущая принцесса была здоровой, подтянутой, но отнюдь не хрупкой девушкой.

Однокашницы из Сент-Эндрюсского университета вспоминали, что Кейт, при росте 175, носила одежду 10-12 британских размеров (что соответствует 44-46 в отечественной сетке) и выделялась крепкими ногами атлетки и аппетитными щечками. Возможно, именно это жизнерадостное полнокровие и привлекло наследника британской короны: Уильям заинтересовался Кэтрин Элизабет, увидев ее в прозрачном платье на благотворительном студенческом показе.

Первая заметная диетическая трансформация произошла с Кейт накануне свадьбы с принцем Уильямом. 29 апреля 2011 года она отправилась к алтарю в белоснежном платье размера 8 (российский 42) и выглядела при этом восхитительно. Появилась информация, что похудеть до 55 кг королевской невесте помогла низкоуглеводная диета Дюкана, на которую Кейт Миддлтон «уселась» вместе со своей матерью Кэрол.

Впрочем, герцогиня Кембриджская в вопросах поддержания фигуры никогда не полагалась только на диету: она продолжала регулярно посещать спортзал, даже когда забеременела — правда, в месяцы вынашивания принца Джорджа любимица Британии переключилась с фитнеса на медитативную пренатальную йогу, готовящую тело и душу к новой роли матери.

Сдержанность Кейт в питании и постоянство в спортивных привычках сослужили ей добрую службу. Естественным и неминуемым образом набрав вес за месяцы беременности, герцогиня без труда вернулась в «девичьи» габариты спустя всего 5 недель после того, как произвела на свет очаровательного карапуза.

Читайте также:  Коньки для похудения: как поможет катание, какое для потери веса

По информации близких друзей семьи Миддлтон, быстро похудеть после родов супруге принца удалось благодаря отсутствию помощников (Кэтрин по большей части самостоятельно справлялась и с малышом, и с домашним хозяйством), а также кормлению грудью (этот мудрый природный механизм позволяет женщине сжигать около 500 дополнительных калорий и способствует мышечным сокращениям, подтягивающим живот).

Однако последние полгода мир таблоидов то и дело лихорадило от противоречивой информации о новой беременности Кейт: репортеры прицельно отслеживали буквально каждый лишний грамм на теле герцогини Кембриджской, объявляя его доказательством ожидания нового младенца.

И, похоже, Кейт Миддлтон в очередной раз подошла к проблеме капитально и решительно: она не только опровергла слухи о том, что снова готовится стать матерью, с увлечением поучаствовав в дегустации на шотландской винокурне, но и вознамерилась взять новую высоту элегантности, похудев до невероятного 6-го британского (российский 40) размера и держа в уме улучшение состояния кожи.

Новая диета Кейт Миддлтон: кислая сырая рыба, холодный суп и ароматная дыня

Как пишет британское издание Daily Mail, ссылаясь на источник в окружении Кейт, герцогиня увлеклась сыроедением.

Казалось, звездный час этого стиля питания давно позади: еще 10 лет назад все только и говорили о том, что употребление пищи, которая не была обработана термически, помогает сохранить молодость Деми Мур и Уме Турман, но сейчас в ходу другие диетические тренды.

Однако ретро-очарование сыроедения не смутило Кейт Миддлтон: сейчас она практикует один «сыроедский» день в неделю, планируя со временем увеличить удельную долю минимально обработанной пищи в своем рационе.

Адепты сыроедения утверждают, что не прошедшая термическую обработку пища в разы полезнее вареной и, тем более, жареной, помогает нормализовать обменные процессы в организме и привести человека к его естественному состоянию — здоровому и красивому. Концепция сыроедения предполагает два подхода к «погружению» в эту диету: резкий и плавный. Успешный резкий переход на сыроедение возможен только в том случае, если худеющий и оздоровляющийся достаточно созрел психологически. Тем, кто пока не стопроцентно уверен в своей готовности хрустеть только сырыми овощами, рекомендуется начать с одного «сыроедского» дня в неделю (как сделала Кейт Миддлтон) или чередовать сыроедение с обычным питанием, постепенно вытесняя готовую пищу сырой.

Новая диета Кейт Миддлтон отличается изысканным меню. Герцогиня подошла к простой идее сыроедения с аристократической элегантностью — в «сыроедские» дни она особенно любит следующие блюда:

Севиче: перуанский рыбный специалитет. Свежайшее сырое филе режут полосками и маринуют в смеси экзотических цитрусовых, жгучего перца, приправ.

Гаспачо: неотъемлемый компонент средиземноморской диеты, холодный андалузский суп из перетертых сырых овощей, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Табуле: ливийский салат из крупы кускус или булгур и большого количества мелконарезанных свежих овощей и трав. Крупу для табуле не отваривают: перед подачей салат сутки настаивают в холодильнике и он готовится за счет взаимной пропитки компонентов.

Также Кейт Миддлтон отказалась от цельного молока — даже в «обычные» дни вместо него она пьет миндальное.

Кроме того, роль десертов в рационе герцогини теперь играют типичные «сыроедские» сладости — популярные у худеющих всего мира ягоды годжи, дающие максимум энергии при минимуме калорий, и свежие фруктовые салаты. Особое место в диете Кейт Миддлтон, по данным источника, занимает ароматная канталупская дыня.

Однако главный сюрприз новой диеты Кейт Миддлтон не в ее необычном меню, а в целях, которые преследует герцогиня.

Она выбрала сыроедение не только для того, чтобы оставаться в форме (с этой задачей справлялась и привычная супруге принца гастрономическая рутина, предполагавшая частое питание небольшими порциями и выбор некалорийных блюд), а в первую очередь потому, что задумалась о сохранении молодости кожи и хочет улучшить цвет лица. Напряженный график светских и официальных мероприятий заставил герцогиню Кембриджскую со все большей тревогой бросать взгляд в зеркало: «английская роза» начала тускнеть.

Есть мнение, что сырая пища, во-первых, изначально сохраняет больше витаминов и антиоксидантов, важных для здоровья кожи, во-вторых, большое количество грубой клетчатки заботится об очищении организма, что улучшает обмен веществ и иммунитет. Вероятно, эти особенности и заинтересовали Кейт Миддлтон в сыроедческой диете.

Пока что супруга принца Уильяма выглядит вполне довольной эффектом своего не вполне обычного стиля питания, но посмотрим, как далеко она готова зайти ради красоты.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/103568/

Диета Кейт Миддлтон: основные правила, примерное меню и блюда

Содержание:

Кто не знает Кейт Миддлтон – великолепная герцогиня Кембриджская, завоевавшая сердца своим обаянием, добротой и изысканным стилем.

То, как у нее получается сохранять свою фигуру в идеальном состоянии, волнует сегодня каждого второго. И действительно, плотный график, двое маленьких детей, как ей удается всегда выглядеть идеально.

Диета Кейт Миддлтон недолго пробыла «тайной за семью печатями». Давайте разбираться.

Как Кейт Миддлтон худела перед свадебным торжеством

Перед бракосочетанием Кейт была достаточной полной.  Еще за пару-тройку месяцев до заключения брака она оставалась обладательницей пухлых щечек. Но во время церемонии все увидели, как постройнела и похорошела девушка. Каким образом у нее получилось так быстро скинуть килограммы? По словам самой Кейт, помогла диета Дюкана.

Особенности методики известного французского врача

Это очень популярная диетическая методика, к которой обращаются многие голливудские звезды. Основывается она на употреблении белка и ограничении количества углеводов в рационе. Диета включает в себя четыре последовательно идущих этапа:

  • Атака. Это самый сложный, но результативный этап. Продолжается он пять дней, и ровно такое же количество килограммов дает возможность скинуть. В этот период разрешено употреблять в пищу только белковые продукты любой термической обработки, кроме жарки и гриля. Во время атаки запускается обмен веществ, и организм в качестве топлива начинает использовать жировые отложения.
  • Чередование (круиз). Продолжается данная фаза от 2 месяцев до полугода, в зависимости от того, сколько килограммов нужно скинуть. На этом этапе происходит чередование белковых и белково-овощных дней. Таким образом организм наполняется полезными веществами, происходит профилактика авитаминоза.
  • Закрепление (консолидация). Данный этап предполагает постепенное возвращение к стандартному рациону питания и фиксацию полученных результатов. Его продолжительность рассчитывается индивидуально, по количеству уже сброшенных кг. На каждый сброшенный килограмм приходится 10 дней закрепления.
  • Стабилизация. Длится этот этап неограниченное количество времени и предполагает плавный переход к правильному, здоровому питанию по всем правилам.

Достоинства

Кейт не зря выбрала именно этот способ. Методика действительно эффективна и обладает многочисленными преимуществами:

  • Мягкое очищение кишечника от вредных продуктов обмена.
  • Нормализация уровня сахара.
  • Укрепление кровеносных сосудов.
  • Вывод воды из организма.
  • Отсутствие голода и снижение аппетита.
  • Развитие мышечной ткани.

Недостатки

Если вы также решили попробовать снизить вес на диете Дюкана, принимайте в расчет и некоторые ее минусы:

  • Любые срывы, нарушения последовательности и правил программы ведет к быстрому возвращению уже потерянных килограммов.
  • Возможны проблемы с циклом менструации, возникновение заболеваний печени и почек.
  • Вздутие, метеоризм.

Примерное меню

Предлагаем приблизительный рацион по диете, на которой сидит Кейт Миддлтон, Вы можете использовать его без изменений, либо подстроить под свои потребности, подкорректировав рацион и включив в него аналогичные блюда.

Как Кейт Миддлтон худела после рождения детей

После рождения маленькой принцессы Кейт также быстро пришла в норму. Но на этот раз помогла диета, основанная на употреблении сырых продуктов. Выполнив несколько простых рекомендаций, всего за две недели можно скинуть до 7 килограммов лишнего веса. Герцогиня Кембриджская – подтверждение эффективности данной диетической программы.

Правила сыроедения

Эта программа кардинально отличается от яичной диеты и прочих популярных систем. Основные правила, которых следует придерживаться:

  • Основа всего ежедневного рациона – фрукты и ягоды в сыром виде.
  • 30% меню – овощная составляющая.
  • Бобовые и орешки – 15%.
  • Молочка и сухофрукты – 5%.
  • Сырые масла и фреши – 1%.
  • Питьевой режим – не меньше одного литра воды.
  • Запрет на продукты, изготавливаемые путем брожения.

Если трудно постоянно кушать сырые продукты, можно добавить в рацион немного отварных продуктов или приготовленных в пароварке.

Преимущества

Плюсы именно этой диеты Кейт налицо:

  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • При отсутствии термической обработки в продукте сохраняется больше питательных веществ, витаминов и минералов.
  • Из кишечника выводятся все продукты обмена.
  • Снижение нагрузки на сердечную мышцу и кровеносные сосуды.

Недостатки

Не обошлось и без минусов:

  • Возможно обострение болезней ЖКТ.
  • Дефицит полезных компонентов из-за отсутствия в рационе многих продуктов, требующих обязательной термической обработки.
  • Изжога.
  • Несбалансированность по количеству белков, жиров и углеводов.

Примерное меню

Для похудения на сырых продуктах, как это делает герцогиня Кембриджская, необходимо составлять индивидуально меню, которое будет соответствовать не только принципам диеты, но и личным вкусовым предпочтениям худеющего. Продолжительность программы определяется заранее, в зависимости от того, сколько килограммов необходимо скинуть.

Приблизительное меню на один день будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – 3 яблока.
  • Второй завтрак – 200 миллилитров свежевыжатого сока из апельсинов.
  • Обед – овощной салат с заправкой из лимонного сока.
  • Полдник – 2-3 небольших моркови.
  • Ужин – несколько любимых орешков.

Когда перед глазами есть такой пример, то и процесс похудения проходит гораздо легче и комфортнее, ведь можно достигнуть таких же результатов и даже лучше. Если вам близки эти диеты, недавно родили или просто хотите скинуть ненужные килограммы, то обязательно попробуйте посидеть на них.

Самое главное условие – необходимо заранее проконсультироваться со специалистом, который поможет с обследованием, выявлением возможных противопоказаний и даже грамотным составлением рациона, сбалансированного питания для похудения.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/dieta-kejt-middlton/

Ссылка на основную публикацию