Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

Главная › Похудение ›

Стабильный обмен веществ в организме — залог стройности фигуры. Именно от скорости этого процесса зависит, насколько быстро получится при необходимости избавиться от лишних килограммов и сохранить результаты.

С возрастом начинаются проблемы — метаболические процессы замедляются, подтянуть проблемные зоны становится все сложнее, и часто даже строгие диеты оказываются безрезультатными.

Зная, как разогнать метаболизм для похудения после 40 лет, легко получится не только избавиться от ненавистных килограммов, но и надолго позабыть о расплывчатости и дряблости фигуры.

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

Причины замедления метаболизма после 40

Диетологи предупреждают: перед тем как после 40 похудеть и ускорить обмен веществ в организме, следует выяснить, какие именно факторы способствуют замедлению метаболизма. Если получится правильно определить причину, легко получится повысить метаболизм и избавиться от избыточного веса.

С возрастом в организме начинается уменьшение мышечной массы. Это немедленно сказывается на толщине жировой прослойки. Ткани жира начинают постепенно замещать мышечную массу, начинаются нарушения в обменных процессах.

Способствуют замедлению метаболических процессов такие факторы:

  • неправильный образ жизни (снижение физической активности, отсутствие полноценного отдыха, недостаточное пребывание на свежем воздухе);
  • вредные привычки (курение, злоупотребление спиртными напитками способны нарушить метаболизм);
  • ошибки в рационе (употребление продуктов, замедляющих метаболизм, плохо усваивающихся, провоцирующих накопление жировых тканей);
  • наследственность (если один из родителей страдал от проблем с метаболизмом, высока вероятность, что проблема передастся по наследству);
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • серьезные болезни пищеварительного тракта.

Многое также зависит от пола — у женщин жировой ткани значительно больше, чем у мужчин, а вот мышечной ткани в несколько раз меньше. Благодаря этому употребленные калории представительницы слабого пола тратят значительно медленнее, что сказывается на состоянии фигуры и метаболизме — складки жира накапливаются быстрее, причем на их удаление женщине придется потратить много времени и сил.

Как похудеть после 40 лет женщинам и ускорить обмен веществ в организме: основные требования

Возраст не помеха выглядеть стройной соблазнительной красоткой. Перед тем как в 40 лет в домашних условиях улучшить метаболизм для похудения, врачи-диетологи рекомендуют ознакомиться с требованиями, которые помогут избежать ошибок.

Основные требования, которые следует соблюдать после 40 для эффективного похудения, повышения скорости метаболизма:

  • Упорядочить питьевой режим. Вода способна ускорить метаболизм, активировать пищеварительные процессы, поэтому диетологи предупреждают — в сутки рекомендуется выпивать от двух литров жидкости. Для повышения эффекта добавлять в воду лимонный сок, ускоряющий расщепление жировых тканей, обеспечивающий очищение организма от вредных токсических и шлаковых соединений. Другие напитки особым воздействием на метаболизм, обменные процессы не отличаются — сок, травяные отвары, чай употреблять в качестве вспомогательных средств.
  • Пересмотреть режим питания. Употреблять пищу до шести раз в сутки. Для ускорения метаболизма рекомендуется уменьшить величину порций — за одну трапезу съедать всего 160–200 гр. пищи. Чтобы активировать обмен веществ, с разрешения врача употреблять жиросжигающие напитки.
  • Повысить физическую активность. Занявшись активными видами спорта, получится увеличить мышечную массу, ускорить преобразование калорий в энергию, уменьшить количество жировых отложений, запустить метаболизм.
  • Принимать фитоэстрогены. Снижение активности яичников, сбой выработки гормонов, климакс — эти факторы часто сказываются на обменных процессах, общем состоянии фигуры, провоцируют ожирение. Чтобы разогнать метаболизм, рекомендуется попросить врача назначить специальные препараты, стабилизирующие гормональный фон и пресекающие сбой в обмене веществ.
  • Периодически консультироваться у врача-эндокринолога. В 40 лет следует внимательно следить за состоянием эндокринной системы — именно гормональные нарушения часто завершаются интенсивным увеличением веса, появлением жировых складок, сбоем метаболизма.
  • Принимать витамины. Нехватка некоторых элементов также нередко завершается замедлением метаболизма и стремительным набором лишних килограммов. Самостоятельно выбирать витаминные комплексы не следует — рекомендуется заранее пройти медицинский осмотр и проконсультироваться у врача. Специалист также объяснит, как разогнать метаболизм для похудения после 40, какие народные средства использовать, чтобы не допустить нехватки витаминов.
  • Подкорректировать дневной режим. Отсутствие полноценного ночного сна, дневного отдыха значительно снижает скорость обмена. Чтобы метаболизм был быстрым, а лишние килограммы стремительно уходили, рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Женщинам с нарушенной психикой, склонным к депрессиям, нервным срывам следует отдыхать несколько раз в день, позволяя организму расслабиться и настроиться на стабильные процессы обмена веществ.

Неоценимую пользу при замедленном метаболизме принесут также народные средства. Если обратиться с проблемой, как после 40 ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях, к нетрадиционной медицине, получится узнать немало полезного и интересного. Есть немало трав, которые успешно активируют обмен веществ, и даже запускают процесс сжигания жировых тканей.

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

Рекомендуется для стабилизации метаболизма регулярно употреблять отвары крушины, расторопши, мелиссы, одуванчика, крапивы, боярышника. Следует учитывать, что некоторые травы отличаются мочегонным эффектом, поэтому лучше растительные напитки употреблять только днем. Вечером, перед отправкой в постель, позволять себе выпить только кефир или натуральный йогурт.

Правильное питание — основное требование при нарушении метаболизма

Диетологи предлагают перед тем, как после 40 лет в домашних условиях ускорить метаболизм для похудения, усвоить одно важное правило — строгие диеты здесь не помощники.

Опасность жесткого меню — организм начнет стремительно делать запасы на животе, боках, бедрах, что завершится ожирением.

Только упорядочение режима питания позволит добиться положительных результатов, активировать метаболические процессы, пресечь нарушения в обмене веществ, эффективно подтянуть фигуру.

Чтобы быстро похудеть путем ускорения метаболизма, рекомендуется:

  • избегать переедания (активное употребление пищи угрожает увеличением желудка, с каждым разом для насыщения будет требоваться большее количество пищи, что незамедлительно скажется на талии);
  • не употреблять воду и другие напитки в продолжение трапезы — любая жидкость снизит концентрацию желудочного сока, что угрожает ухудшением обмена веществ, сбоем пищеварительных процессов;
  • отказаться от голодания — даже несокрушимой силы воли может оказаться недостаточно, чтобы предотвратить срывы, на фоне которых сложно отказаться от употребления любимых лакомств, снижающих эффективность похудения;
  • избегать ощущения голода — питаться для повышения метаболизма дробно, небольшими порциями, позволяющими не допускать неприятного дискомфорта.

Как улучшить метаболизм после 40 лет и похудеть, и какие требования еще рекомендуется соблюдать? Важное правило — не отказываться от утреннего приема пищи. Первая после пробуждения трапеза позволяет сделать запас энергии, повысить работоспособность, избежать повышенной утомляемости, которая часто тревожит в пожилом возрасте.

Как для похудения разогнать метаболизм у женщин после 40: рекомендуемые продукты

Есть немало продуктов, способствующих обмену веществ, которые диетологи рекомендуют употреблять женщинам, достигшим сорокалетнего возраста. Следует помнить одно из правил диетического питания — многое также зависит от способа приготовления блюд.

Даже самые полезные продукты превращаются в неумолимых врагов похудения, если готовить их на большом количестве растительного масла или животного жира.

Наиболее полезными для ускорения метаболизма считаются блюда, приготовленные на пару, в духовке, на гриле.

Запустят процесс похудения, повысят метаболизм такие продукты:

  • кисломолочные продукты (для похудения, повышения метаболических процессов рекомендуется употреблять творог, сметану, кефир, домашний йогурт минимальной жирности);
  • специи (в блюда рекомендуется добавлять острый красный или черный перец, куркуму, ваниль, корицу);
  • фрукты (яблоки, персики, апельсины, лимоны, груши, сливы);
  • овощи (капуста, томаты, сладкий перец, огурцы, лук, чеснок);
  • зелень (при похудении полезными будут листья салата, щавель, кудряшки петрушки, сельдерей);
  • бобовые (в отличие от большинства диет, в рационе, рекомендуемом для активации метаболизма, должны присутствовать фасоль, горох, чечевица);
  • каши (для сжигания жировых отложений, ускорения обмена веществ обязательно готовить гречку, овсянку, рисовую кашу).

Не следует после 40 отказываться от мясных продуктов, рыбы.

Растительные ингредиенты не способны полностью удовлетворить потребности организма в некоторых веществах, поэтому в рацион обязательно ввести мясо индейки, курицы, кролика.

Из рыбы наиболее полезной при похудении, замедлении метаболизма будет хек, треска, минтай, семга, лосось. Для салатов рекомендуется использовать морскую капусту, креветки, гребешки.

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

Запрещенные продукты, снижающие обмен веществ после 40 лет

Продукты с большим количеством калорий не просто нежелательно сказываются на состоянии фигуры, но и замедляют метаболические процессы, ускоряющие образование жировых складок. Чтобы избежать неприятностей и подтянуть провисания, рекомендуется из рациона исключить:

  • жирные виды мяса, смалец, животный жир, сало, бекон;
  • копчености, маринады, соленья, консервацию (помимо большого количества специй здесь присутствует уксус, другие консерванты, отрицательно сказывающиеся на метаболизме, препятствующие похудению);
  • жирные соусы;
  • блюда фаст-фуда;
  • сладкую выпечку;
  • хлебобулочные изделия из белой муки;
  • цельное молоко, жирную сметану;
  • колбасные изделия.

Не следует после 40 лет злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки (даже с минимальным количеством градусов) способны в несколько раз замедлить метаболизм, спровоцировать процесс накопления жировых тканей.

Напитки, способствующие метаболизму

Ускорить обмен веществ, запустить расщепление жировых отложений диетологи рекомендуют специальными рационами из диетических продуктов. Повысить эффективность жиросжигающего рациона помогут полезные, с приятным вкусом напитки, которые легко приготовить самостоятельно.

Коктейль из кефира:

  1. Наполнить стакан нежирным кисломолочным напитком.
  2. Добавить по щепотке имбирного корня (потереть, используя терку), корицы, красного острого перца.
  3. Тщательно перемешать жидкость, добавить натуральный мед (20–25 гр.).

Пить жиросжигающее, разгоняющее метаболизм средство разрешено в продолжение всего дня, даже перед отправкой в постель. Наличие пчелиного компонента гарантирует крепкий здоровый сон, отсутствие бессонницы.

Ягодный смузи:

  1. Для приготовления напитка взять плоды клубники, черники, смородины или малины, промыть, позволить стечь на дуршлаге жидкости.
  2. В блендере соединить промытые ягоды (150–200 гр.), кефир (200 мл), овсяные хлопья (50 гр.).
  3. Перебить массу до однородности, добавить семя льна (15 гр.), нежирный йогурт (200 мл), еще раз взбить блендером.

Употреблять жиросжигающий смузи сразу после приготовления — полезные качества напитка быстро снижаются. Использовать вкусную смесь разрешено также в качестве перекуса, если тревожит сильное чувство голода.

Если на приготовление запускающих метаболизм напитков нет времени, рекомендуется использовать самый простой рецепт жиросжигающего и нормализующего обмен веществ напитка.

Зеленый чай, в который добавляется несколько листиков мяты, сок из двух-трех долек лимона активно воздействует на жировые отложения, улучшает общее состояние здоровья.

Помимо положительного воздействия на все органы, стабилизуется работа щитовидной железы, повышаются метаболические процессы.

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

Повышение физических нагрузок, занятия спортом для коррекции фигуры и повышения метаболизма

Чтобы повысить метаболизм, рекомендуется одновременно с коррекцией рациона заняться спортивными упражнениями. Не злоупотреблять — в неделю женщинам после 40 достаточно всего двух-трех тренировок.

Наиболее полезными в пожилом возрасте считаются занятия со скакалкой, хула-хупом, утренние или вечерние пробежки, скандинавская ходьба. Рекомендуется также передвигаться больше пешком — отказаться от поездок на общественном транспорте (особенно если преодолеть нужно небольшое расстояние), подъемов на лифте.

Из упражнений самыми эффективными для похудения и активации метаболических процессов считаются:

  • Скручивания. Удобно лечь на твердой ровной поверхности, стопами упереться в диван, стену. Согнуть ноги, образуя в коленях прямой угол. Делать подъемы верхней частью туловища (корпусом), стараясь максимально напрягать мышечную часть пресса. Рекомендуемое количество движений — два подхода (20–25 подъемов).
  • Планка. Проверенное упражнение, позволяющее активировать все мышцы тела. Лечь на живот, упереться локтями в поверхность пола. Подняться, зафиксировать тело, вытянутое в прямую линию. Постараться напрячься, подождать полминуты. С каждым днем продлять время планки, доходя до 2–3 минут.
  • Приседания. Упражнение позволяет избавиться от жировых отложений на бедрах, подтянуть ягодицы, живот. Исходное положение — тело выпрямлено, ноги немного расставлены (примерно на ширину плеч). Приседать, стараясь опускаться в коленях до прямого угла. После каждого приседания фиксировать положение на несколько минут, напрягая мышцы живота. Количество повторений упражнения — до 25 раз (рекомендуется увеличивать нагрузку постепенно).
Читайте также:  Препараты хрома для похудения: какие содержат вещество, как влияют

Нагрузка на первых занятиях не рекомендуется — помимо болезненных ощущений легко спровоцировать дополнительные осложнения в виде нарушений пищеварения, сбоя обмена веществ. Лучше постепенно увеличивать интенсивность тренировок — это обеспечит равномерное похудение, поможет повысить метаболизм, улучшит общее состояние здоровья.

Перед тем как похудеть после 40 лет и ускорить в организме обмен веществ, рекомендуется внимательно ознакомиться с основными правилами коррекции фигуры и повышения метаболизма путем правильного рациона и вспомогательных мер.

Вооружившись необходимыми знаниями, легко получится избавиться от лишнего веса, улучшить общее состояние здоровья, даже замедлить процессы старения организма, ведь именно от скорости метаболических процессов зависит также состояние волос, ногтей, кожных покровов.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Как можно разогнать метаболизм для похудения после 40 лет, самые эффективные способы Ссылка на основную публикацию Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-razognat-metabolizm-dlya-poxudeniya-posle-40-let-samye-effektivnye-sposoby/

Таблетки для ускорения обмена веществ: выбираем оптимальные варианты

Замедление обмена веществ чревато не только лишним весом, но и другими последствиями: нарушением пищеварения, сбоями в гормональной сфере, появлением синдрома хронической усталости, обострением различных заболеваний — и этот список можно продолжать ещё долго. Поэтому многие и ищут способы, как его нормализовать.

Советы по большей части касаются изменения образа жизни — питания и двигательной активности. Но не все могут взять себя в руки, поэтому иногда лучшим выходом кажутся таблетки для его ускорения: выпил — и скорость всех процессов внутри организма тут же увеличилась без всяких усилий. Но так ли это на самом деле?

Что к ним относится?

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

Многие ищут препараты, ускоряющие обмен веществ, преимущественно для похудения. Всем известно, какую огромную роль метаболизм играет в наборе лишнего веса. С одной стороны, подход правильный: нужны таблетки не от самой проблемы, а от причины, которая провоцирует её появление. Однако здесь этот принцип не срабатывает, и вот почему.

Медикаментозные средства разрабатываются для лечения заболеваний. В Международной Классификации Болезней нет ни одной кодировки для ускорения замедленного метаболизма.

И объясняется это очень просто: его скорость — это индивидуальный показатель, и у каждого человека она своя. Нет чётко расписанных норм, какой именно она должна быть, чтобы всё в организме работало, как часы.

А если нет заболевания — нет и препарата для его лечения.

Но это вовсе не значит, что таблеток для ускорения обмена веществ в организме не существует. Они есть, но это их фармакологическое свойство вторичное, дополнительное к основному. Без него они просто не добьются конечной цели. Рассмотрим на примерах.

Ксеникал — препарат с действующим веществом орлистат, назначаемый официальной медициной для лечения ожирения. Чтобы добиться снижения веса, он уменьшает всасываемость жиров, то есть замедляет липолиз.

А это всего лишь одна химическая реакция из тех 50-ти, которые составляют метаболизм.

Но это свойство таблеток влечёт за собой цепочку последствий, которые в итоге разгоняют (пусть и не сильно) обмен веществ.

Глюкофаж — средство на основе метморфина для лечения сахарного диабета. Он делает рецепторы более чувствительными к инсулину, тем самым ускоряя утилизацию клетками глюкозы. И уже следствие этого — нормализация метаболизма липидов, которая влечёт за собой изменения и в других обменных процессах.

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчинеТаблетки назначаемые при ожирении (Ксеникал) и сахарном диабете (Глюкофаж)

Такое двойное действие препаратов оборачивается тем, что люди пьют эти таблетки, рассчитывая прежде всего на ускорение обмена веществ. Тогда как их основное назначение — терапия достаточно серьёзных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, патологий печени, булимии. А употребляют их те, кто ими не болеет. Это чревато самыми разными последствиями:

  • если повезёт, приём таблеток всё-таки поможет ускорить обмен веществ без осложнений для здоровья;
  • не будет никакого результата;
  • начнут себя проявлять побочные эффекты: от головокружения до серьёзных пищевых расстройств;
  • препараты окажут обратное действие: метаболизм может ещё больше нарушиться и замедлиться;
  • могут пострадать здоровые органы, на которые направлено фармакологическое действие лекарства — ведь оно призвано их лечить.

Обмен веществ — совокупность биохимических процессов, протекающих в организме, в которых участвует более 50 веществ: аминокислоты, липиды, белки, углеводы, изопреноиды, коферменты, нуклеотиды, гликаны, стероиды, жирные кислоты и т. д.

Нет таких универсальных таблеток, которые могли бы нормализовать столь сложную систему.

Каждый препарат разрабатывается для устранения проблемы на каком-то одном участке: этот ускоряет усвоение углеводов, этот — всасывание белков, третий — расщепление липидов и т. д.

Поэтому делайте соответствующие выводы:

  1. Нет таблеток, созданных специально для ускорения обмена веществ.
  2. Практически все препараты для похудения оказывают подобное действие на организм, но оно всего лишь вторично.
  3. Для приёма любых средств необходимо получить разрешение врача.
  4. Отдавать предпочтение стоит БАДам, а не узконаправленным медикаментам.

Хотите действительно ускорить обмен веществ — пейте больше воды, питайтесь правильно и обеспечьте себе достаточную двигательную активность. Это достойная альтернатива любым таблеткам.

Виды

Если вы всё-таки нацелены найти подобное лекарство, для начала разберитесь, какие виды существуют на рынке, их отличия и преимущества. Это хоть в какой-то степени поможет вам сделать выбор и снизить риск осложнений.

В зависимости от статуса

  • Медикаментозные препараты

Это таблетки, продающиеся только в аптеках, имеющие соответствующие сертификаты, предназначенные для лечения конкретных заболеваний: сахарного диабета, ожирения, булимии, цирроза печени, компульсивного переедания и других.

Их можно купить в интернет-магазинах и аптеках, у посредников и на складах у производителей. Они находятся в свободном доступе, нередко имеют сомнительный состав, их эффективность в плане воздействия на обмен веществ научно не доказана (в большинстве случаев).

В зависимости от принципа действия

Жиросжигатели нацелены на расщепление липидов и выведение их из организма, максимально эффективны, если интенсивно заниматься спортом. В первую очередь их активно применяют мужчины, чтобы нарастить мышечную массу (Орсотен, Чёрная вдова, Ксеникал, L-карнитин).

В принципе, не предназначены для воздействия на обмен веществ, но, выводя токсины и лишнюю жидкость из организма, они тем самым невольно ускоряют многие биохимические процессы, которые раньше были замедлены именно из-за интоксикации и зашлакованности (Ацетат калия, Турбослим Дренаж, Леспенефрил, Маннитол, Фларонин, Дихлотиазид).

Таблетки снижающие аппетит работают за счёт разбухания в желудке (МКЦ Анкир-Б) или воздействия на центры насыщения в гипоталамусе (Слимия, Голдлайн). В первом случае происходит выработка дополнительных ферментов, а во втором — продуцированием соответствующих гормонов: и те, и другие принимают участие в метаболизме.

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчинеПрепараты снижающие аппетит: Голдлайн, Слимия и МКЦ

Считается, что эти препараты как раз предназначены для ускорения обмена веществ. Однако в этой группе оказываются либо БАДы, либо те лекарства, которые изначально разрабатываются для терапии определённых заболеваний. Это и Глюкофаж (назначается при сахарном диабете), и Лецитин (используется для лечения патологий печени), и другие.

В зависимости от состава

  • Гормональные: L-тироксин.
  • Стероидные анаболики: Метиландростендиол, Анавар, Анадрол, Донабол.
  • Растительные: БАДы с экстрактами всевозможных трав — сенны александрийской, розовой радиолы, элеутерококка, женьшеня, эхинацеи и др.
  • Витамины: Альфа Вита, Вита Зеолит, Вита Мин, Вита Минералс, Моно Окси.

В зависимости от производителей

  • Дорогие и качественные — немецкие и американские препараты.
  • Дешёвые и чаще всего сомнительные по качеству — китайские и тайские БАДы.
  • Промежуточное положение занимают лекарства и биодобавки от российских концернов — таких как Эвалар, например.

На первый взгляд классификация подобных препаратов кажется очень понятной: есть лишний вес — пей жиросжигающие таблетки, замедленный метаболизм сопровождается вторичными заболеваниями — есть узконаправленные препараты.

На самом деле наименований очень много, и в тонкостях их приёма и назначения может разобраться только квалифицированный врач.

Только он может грамотно порекомендовать те или иные лекарства, ускоряющие обмен веществ, в соответствии с вашим состоянием здоровья и индивидуальными особенностями организма.

Показания

Не секрет, что многие ищут лекарство не столько для ускоренного обмена веществ, сколько для похудения. Действительно, если наладить одно, придёт в норму и другое. Но не только лишний вес может стать показанием для приёма подобных таблеток. Состояний и условий, требующих его разгона, гораздо больше:

  • невозможность правильного и регулярного питания (в связи с тяжёлой болезнью или условиями работы);
  • отсутствие достаточного ночного отдыха (например, из-за работы по сменам);
  • анемия;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • гормональные расстройства;
  • булимия;
  • гиподинамия;
  • обезвоживание организма;
  • компульсивное переедание;
  • гиповитаминоз.

Однако напоминаем, что самостоятельно решать, можно вам принимать их или нет, ни в коем случае нельзя. Это прерогатива исключительно врача. Для первичной консультации можно обратиться к терапевту или эндокринологу.

Противопоказания

Многочисленные и преимущественно одни и те же противопоказания для подобных таблеток обусловлены двумя факторами.

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчинеПрепараты с сибутрамином (запрещен во многих странах), обладают самым внушительным списком побочных эффектов

Во-первых, метаболизм затрагивает работу определённых органов. И если слишком его ускорить, он может им навредить. В первую очередь это касается ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и печени.

Во-вторых, не стоит забывать, что это аптечные препараты, которые разработаны для воздействия на конкретный орган или систему. Но остальные при этом могут пострадать от их побочных свойств. Так что все они далеко не безопасные, если не соблюдать следующих противопоказаний:

  • аллергия на действующее вещество;
  • беременность, лактация;
  • возраст до 16 и после 60 лет;
  • гипертония;
  • гормональный сбой, тиреотоксикоз, феохромоцитома;
  • любые заболевания ЖКТ;
  • мигрень, проблемы с мозговым кровообращением;
  • неправильное функционирование почек;
  • одновременный приём других препаратов;
  • онкология;
  • психические расстройства, бессонница;
  • патологии печени;
  • восстановительный период после затяжных болезней;
  • глаукома;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Относительной безопасностью отличаются БАДы, так как они всё-таки не являются лекарствами. Однако их эффективность подвергается сомнениям. Неизвестно, как отразятся на метаболизме все эти экзотические гуараны и сенны александрийские.

Читайте также:  Интервальное голодание: схема 16/8, 20/4, 14 и 18 часов, плюсы и минусы, правила для женщин и мужчин, результат диеты

Список

Некоторые препараты, которые ускоряют обмен веществ (читайте — способствуют похудению):

  • Адипозин
  • Аспаркам
  • Бупропион
  • Гарциния Форте
  • Глюкофаж
  • Голдлайн Лайт
  • Дихлорфенамид
  • Золотой шарик
  • Идеал
  • Индапамид
  • Карнивит Q10
  • Клопамид
  • Ксеникал
  • Лида
  • Линдакса
  • Липоксин
  • Лираглутид
  • Л-карнитин
  • Лоркасерин
  • Меридиа
  • Метаболайн
  • Мидамор
  • Налтрексон
  • Орлистат
  • Прамлинтид
  • Редуксин
  • Римонабант
  • Сибутрамин
  • Слимия
  • Топирамат
  • Фентермин
  • Фепранон
  • Флуоксетин
  • Фуросемид
  • Хлорталидон
  • Эксенатид Баета
  • Этакриновая кислота
  • Эфедрин с кофеином

Рейтинг лучших

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчинеЛучшие лекарственные препараты способные «разогнать» метаболизм

Из данного списка можно выделить десятку лучших: эти лекарственные препараты нередко рекомендуют сами эндокринологи, да и положительных отзывов в отношении их эффективности гораздо больше, чем отрицательных.

  1. L-карнитин. Maxler (Германия). $23,3.
  2. Ксеникал. Roche Holding (Швейцария). $17.
  3. Хрома Пиколинат. Solgar (США). $16,5.
  4. Тавамин. Гродненский ЗМП (Белоруссия). $14,6.
  5. Редуксин. Promomed (Россия). $13.
  6. Эхинацея. Ratiopharm (Германия). $12.
  7. Турбослим Альфа. Эвалар (Россия). $6.
  8. Лецитин Форте. РеалКапс (Россия). $3,9.
  9. Липонорм. Гутта (Россия). $3,5.
  10. Глюкофаж. Merck Sante (Франция). $1,7.

Уж если и приобретать что-то, то из этого рейтинга. По крайней мере, они одобрены специалистами и, действительно, эффективны.

Советы по применению

Прежде чем принимать любые лекарственные средства, ознакомьтесь с основными рекомендациями по их употреблению. Это позволит избежать неприятных последствий.

Запишитесь на приём к эндокринологу и узнайте, так ли вам необходимо принимать эти таблетки. Посоветуйтесь с ним насчёт конкретного препарата, который вы выбрали. Без его разрешения даже не пытайтесь его употреблять.

Внимательно ознакомьтесь с инструкцией к лекарству или БАДу. Помните, что указанные в ней дозировки предназначены для лечения определённого заболевания, которого у вас нет. Поэтому уменьшите их на 1 таблетку.

Подобного рода средства зачастую имеют свойства накапливаться в тканях и вызывать интоксикацию организма. Чтобы этого избежать, нужно наладить питьевой режим. Суточная норма потребления чистой воды высчитывается индивидуально: 30 мл х вес в кг.

Начав принимать препарат, внимательно следите за любыми изменениями в своём самочувствии. Проявились и не исчезают побочные эффекты — прекратите приём и пройдите дополнительное обследование у врача. Если через пару недель никаких изменений не будет, нет смысла травить организм дальше.

Если не знаете, как именно действуют данные таблетки, старайтесь пить их в первой половине дня. Как правило, ускорение метаболизма может быть чревато чрезмерной возбудимостью (что помешает уснуть) и мочегонным эффектом.

Если хотите добиться максимального эффекта, нормализуйте питание: уберите из рациона вредные продукты, питайтесь часто, но дробно, уменьшите количество потребляемых калорий. Это же касается и двигательной активности: помогут регулярные занятия спортом. По крайней мере, найдите время и силы хотя бы для утренней зарядки.

С одной стороны, аптечные препараты сертифицированы и более безопасны, чем БАДы с их непроверенным действием. С другой, мы уже говорили, что каждый из них предназначен для лечения заболеваний, а не ускорения обмена веществ. Так что сделать непростой выбор между ними должны вы сами (лучше совместно с врачом).

Если вы ищите таблетки, которые ускоряют обмен веществ, подумайте хорошенько перед тем, как начать их пить. Если на это нет разрешения врача, вы рискуете ухудшить ситуацию, неправильно подобрав препарат.

Замедленный метаболизм — не заболевание, а индивидуальная особенность организма. Его не лечат, а воздействуют на него посредством изменения образа жизни: питания в первую очередь, двигательной активности, эмоционального настроя.

Если поймёте это — исправить ситуацию будет гораздо проще.

«Продукты ускоряющие обмен веществ».

Источник: https://hudeyko.ru/tabletki-dlya-uskoreniya-obmena-veshhestv.html

Травы для улучшения обмена веществ: что и как пить, девять трав, которые ускоряют обменные процессы

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчинеВажно знать какие травы влияют на метаболизм человека – они могут обладать слабительным, мочегонным, жиросжигающим, снижающим аппетит действием или же способствовать нормализации обменных процессов.

Травы – это не только специи, что делают блюда вкусными и оригинальными. Это еще и природные адаптогены, помогающие организму очиститься и усилить иммунную защиту, ускорить обмен веществ.

Этот самый обмен напрямую связан с похудением. Наверняка у вас есть худая подруга или сотрудница, которая спокойно поглощает тортики после 18-00 и не поправляется. «Хороший метаболизм» – вздыхаете вы, и отправляетесь на поиски универсального рецепта с травами для улучшения обмена веществ.

Помните, что волшебной таблетки все же нет. Травы действительно могут помочь, но могут и навредить. Поэтому поговорим и о рецептах, и о противопоказаниях. Но начнем с основ. Итак, что же такое обмен веществ?

Обмен веществ или метаболизм

Метаболизм – это все химические реакции, которые происходят в нашем организме. Это и пищеварение, и образование глюкозы, и выработка незаменимых аминокислот, а также способность нейтрализовать токсины, выводить шлаки, избавляться от вредных веществ. К обменным относятся процессы накопления жировых запасов и их использование.

Всего существует пять типов обменных процессов:

  • белковый;
  • углеводный;
  • жировой;
  • водный;
  • солевой.

Все они в комплексе образуют энергетический баланс. Он нестабилен, и в большинстве случаев организм способен сам регулировать, когда и каких веществ ему понадобится больше. Но бывает так, что все процессы как бы «замирают», и тогда им нужен толчок, чтобы разогнаться.

Травы для улучшения обмена веществ и похудения могут действовать на разные процессы в организме. Самые популярные ускоряют выведение лишней жидкости и очищают кишечник.

В свободном кишечнике все полезные вещества действительно усваиваются лучше, вот только пить такие сборы нужно курсами, а не постоянно. Есть также растения, которые стимулируют выброс адреналина, «согревают» организм изнутри и заставляют его тратить больше энергии. В том разнообразии, что подарила нам природа, можно выбрать вариант не только по принципу действия, но и по вкусу.

Девять трав, которые ускоряют обменные процессы

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчинеНужно знать информацию о том, как травы влияют на метаболизм человека, какие из них обладают жиросжигающим, понижающим аппетит, мочегонным, а какие слабительным действием.

Относиться к травам с пренебрежением не стоит. Рецепты на их основе входят в Фармакопеи (законодательные акты, регулирующие использование лекарственных средств) многих стран, то есть изучены, обоснованы и используются на практике.

Итак, какая трава улучшает обмен веществ? Вот самые популярные природные помощники:

  • Женьшень (корень). Отличается выраженным действием и эффективен при общем низком тонусе организма. Главными активными веществами в корневище считаются пептиды и гликозиды сложного состава.
  • Имбирь (корень) – согревает, тонизирует, защищает иммунитет. Стимулирует пищеварительные процессы.
  • Зверобой (листья и цветы). Тонизирует и ускоряет пищеварение, помогает бороться с ядами. Но он также может нейтрализовать действие медикаментозной терапии, поэтому если вы постоянно пьете таблетки, не употребляйте зверобой.
  • Крапива (листья). Снижает уровень сахара в крови, повышает скорость метаболических процессов, устраняет дефицит витамина С.
  • Лен (семена). Снижает аппетит, разбухая в желудке и обеспечивая чувство сытости. Также образует слизь, обволакивающую стенки желудка, что служит для организма сигналом к насыщению.
  • Брусника (листья). Обладает мочегонным действием, стимулирует быстрое выведение лишней жидкости, в том числе и из жировых тканей. Нужно использовать с осторожностью тем, у кого проблемы с почками.
  • Ламинария (водоросли). В народной медицине используется порошок сушеной морской капусты. Он стимулирует деятельность щитовидной железы и ускоряет метаболизм. Но тем, у кого проблемы со щитовидкой, лучше от нее отказаться.
  • Ромашка аптечная. Эта трава, ускоряющая обмен веществ, действует на процессы, проходящие в кишечнике, уменьшает газообразование и убирает внутренние воспалительные процессы. Часто ее рекомендуют пить в восстановительный период после длительных интоксикаций, гастритов, инфекционных заболеваний.

Есть и другие травы – например, одуванчик, шиповник, крушина, фенхель, липа, бузина, петрушка. Все они используются в составе сборов.

Травы для похудения, сжигающие жир также помогут в нелегком процессе снижения веса.

Семь простых рецептов

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчинеИмбирь, обладающий жгучим вкусом, является прекрасным средством для тех, кто решил избавиться от лишнего веса.

Травы, улучшающие обмен веществ организма, нужно еще правильно использовать. Приготовление спиртовых настоев и экстрактов займет много времени. Если же вы готовы действовать прямо здесь и сейчас, то сделайте себе вкусный травяной чай.

Травы для улучшения обмена веществ в организме можно приготовить так:

  1. Мелко измельчите корень имбиря и смешайте с лимоном (можно в пропорции 1:1 или 1:2, как приятнее). Такой чай лучше всего заваривать в термосе и пить всякий раз, когда вас посетит неконтролируемое чувство голода. После чаепития вы почувствуете приятное тепло, разливающееся по телу. Это значит, заработала внутренняя «печка», сжигающая жир. Если сочетание терпкого имбиря с кислым лимоном кажется невкусным, попробуйте добавить немного меда. Более подробно в статье “Имбирный чай для похудения“.
  2. Женьшень хорошо стимулирует осенью и зимой, когда организму не хватает собственных ресурсов. Чтобы заварить чай, понадобится измельчить высушенный корень в порошок и залить кипящей водой в соотношении 1:10. Корень настаивают 10 минут, затем процеживают и пьют. Желательно устраивать такие чаепития в первой половине дня, так как женьшень стимулирует и возбуждает. Курс – 30 дней.
  3. Смешайте плоды фенхеля, цветки аптечной ромашки, липы и бузины, добавьте к ним сухие листья перечной мяты (по 1 столовой ложке каждого компонента). Заварите кипятком и настаивайте, желательно в термосе или под крышкой. Если настой получился слишком насыщенным, разбавьте теплой водой и пейте как чай.
  4. Зверобой, липу и ромашку нужно смешать и заваривать кипятком. Пить можно после еды (конечно, без десертов).
  5. Еще один рецепт – на основе корней петрушки. Понадобятся фиалка, крапива и листья березы повислой, а также корень кудрявой петрушки. Все измельчают, смешивают, заливают кипятком и настаивают. Пить настой можно трижды в день по полстакана.
  6. Отличным стимулятором для обменных процессов станет крапива с рябиной. Их смешивают в пропорции 3:7, заливают кипятком из расчета 500 мл воды на столовую ложку смеси, 10 минут кипятят, а потом еще 3 часа настаивают. Отвар пьют теплым.
  7. Отличный витаминизированный чай «на каждый день» получится, если смешать цветки душицы и листья ягодных кустарников – брусники, черной смородины и ежевики. Желательно настаивать в керамической посуде.

Есть ли противопоказания?

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчинеПолезное или вредное действие трав определяется дозировкой растения и притом достаточно точной.

Травы, способствующие обмену веществ, в целом действуют на организм положительно. Если это растения-адаптогены, то пить их можно продолжительное время, так как они работают комплексно. Они действительно стимулируют переработку жировых отложений в энергию. Но при этом важно следить за питанием и позволять организму «сбрасывать» избыток энергии в спорте, активных движениях, иначе нарушения сна обеспечены. Так что травы – это хорошо, но правильное питание и зарядку никто не отменял.

Читайте также:  Липосакция голеней, икр ног: как проводится, результат до и после ультразвуковой

Из видео Вы узнаете какие продукты питания, кроме трав, помогут улучшить метаболизм.

Если же вы хотите воздействовать на какой-то этап обменных процессов «точечно», то нужно использовать отвары и чаи осторожно и курсами. Так, травы для улучшения обмена веществ, которые ускоряют отток мочи, следует осторожно употреблять тем, у кого проблемы с почками. А всеми любимая сенна, избавляющая от запоров, может спровоцировать сильные отеки, если пить ее больше 7-10 дней.

И еще один момент: если вы уверены, что едите немного, но при этом все равно поправляетесь и чувствуете упадок сил, не ищите универсальных природных рецептов. Отправляйтесь к врачу!

Что еще почитать

Если понравилась статья — поделитесь с друзьями:

Источник: https://pitanieives.ru/travy-dlya-uluchsheniya-obmena-veshhestv/

Как повысить метаболизм для сжигания жира в 40 лет? — Твой доктор

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

Быть подтянутыми и стройными без диет и тренировок до изнеможения мечтают все, но не всем это удается одинаково хорошо. Кто-то много ест и не толстеет, у кого-то на боках откладывается каждый лишний кусочек.

Виной всему не только наши вредные привычки или несоблюдение режима (хотя в 90% случаев именно они), но и замедленный обмен веществ (ОВ). Проще говоря, скорость, с которой пища превращается в энергию.

Особенно ощутимой проблема становится после 40 лет — калорий нам требуется все меньше, да и расходуются они долго и со скрипом. Выясняем способы, как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях.

Основные причины замедленного обмена веществ

На обмен веществ влияет все понемногу: наша обычная физическая активность, питание, полноценный отдых, здоровый сон, стрессы и переживания. Сюда же стоит отнести половую принадлежность — мужчинам повезло. Благодаря объему мышечной массы, калории они тратят активнее, да и процесс их превращения в энергию протекает быстрее.

С возрастом ОВ замедляется на 5-10% каждые десять лет, и чтобы ускорить метаболизм для стимуляции похудения в домашних условиях после 35, придется прикладывать максимум усилий.

Немаловажным фактором является генетическая предрасположенность — у худого и полного родителей может быть как худой, так и склонный к полноте ребенок. А если аппетитными формами обладают оба, шанс возрастает в разы.

Обмен веществ зависит от множества факторовИ, разумеется, нельзя не сказать о балансе гормонов — они управляют всеми процессами. Когда наблюдаются сбои в работе щитовидной железы, сразу всплывают гипертиреоз и гипотиреоз. Первый приводит к ускорению метаболизма — железа выделяет слишком много гормонов, второй — к замедлению — для полноценной выработки их недостаточно.

Совет: у тех, кто регулярно занимается спортом, метаболизм всегда быстрее, т. к. мышцам нужны белки.

Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях после 30 лет — питание

Правильное питание — половина успеха

Разумеется, волшебного продукта для решения всех проблем не существует, хотя есть ряд, способных подтолкнуть этот процесс и способствовать сжигаю большего количества калорий. О них речь пойдет ниже. Самое важное — регулярно придерживаться принципов здорового питания:

  1. Не переедать — рассчитать баланс физической активности и норму потребляемых калорий. Это легко сделать с помощью доступных онлайн-калькуляторов.
  2. Питаться дробно и часто — 4-6 раз в день небольшими порциями.
  3. Всегда завтракать, т. к. первый прием пищи одновременно является основным — он запускает метаболизм после продолжительного отдыха. Те, кто пренебрегает завтраком, должны знать, что организм останется спящим весь день.
  4. Последний раз есть за четыре часа до сна. Если времени и возможности нормально поужинать не было, отдавать предпочтение не быстрым углеводам, а белкам — овощам, фруктам, кисломолочным продуктам.
  5. Раз в неделю устраивать разгрузочный день наоборот — есть любимую калорийную еду. Если строго придерживаться одного и того же рациона, наступит метаболическое плато — ОВ сначала остановится на месте, а после начнет замедляться.
  6. Пить полтора литра воды в день — при несоблюдении жидкостного режима протекание химических реакций становится медленным, температура тела снижается и как следствие организм начинает накапливать жир, чтобы ее поднять.
  7. Отказаться от суровых диет — после них вы гарантированно испытаете стресс, а когда возвращаетесь к обычной пищевой системе, мозг дает сигнал запасаться жирком на случай новой опасности.
  8. Есть больше белков и клетчатки. Продукты из этих категорий обладают высокой насыщаемостью, удерживают уровень сахара; обладают высоким тепловым эффектом — на их усвоение требуется больше сил, а значит, калорий.

Завтрак обязателен!

Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях после 40 лет — продукты, стимулирующие ОВ

  • Конечно, если сыпать во всю еду куркуму и имбирь, а запивать грейпфрутовым соком, неконтролируемое количество тортиков поедать все равно не получится.
  • Но последние исследования британских ученых подтвердили — специи таки способствуют ускорению ОВ.
  • Люди, которые употребляли карри и другие блюда, вызывающие огонь во рту и желудке, тратили после каждого приема пищи на 70 калорий больше тех, кто ел пищу с разумным количеством пряностей.
  • Пейте достаточно воды
  • Существует ряд аналогичных продуктов. Среди них:
  1. Кофе и зеленый чай — три чашки бодрящих напитков в день разгоняют ОВ почти на 5%.
  2. Цитрусовые: грейпфруты, апельсины, мандарины. Считаются фруктами с отрицательной калорийностью — на их переработку и усвоение нужно больше калорий, чем они содержат.

  3. Горчица — напиток из сухих семян используется для ускорения метаболизма еще со времен Древней Индии. Приправа улучшает поглощение организмом витаминов.
  4. Фасоль, чечевица и горох — содержат много клетчатки.
  5. Халапеньо и красный перец — имеют в составе важный для борьбы с ожирением элемент капсаицин.

  6. Имбирь, куркума, корица и еще ряд пряностей. Способствуют быстрому перевариванию пищи, расщеплению жиров, поглощению мышцами кислорода.
  7. Соевое и миндальное молоко — приостанавливают процесс отложения жиров, особенно полезны женщинам после 40 лет, т. к. содержат аналоги женских половых гормонов.

  8. Женьшень — экстракт растения подавляет чрезмерный аппетит, контролирует выработку инсулина и уровень сахара.
  9. Овсянка — содержит много жирорастворимой клетчатки.
  10. Йогурт — кальций стимулирует переработку жиров.
  11. Шпинат и брокколи — незаменимы для правильной работы щитовидной железы.

Не забывайте о пользе специй

Есть также ряд медицинских препаратов, используемых для ОВ:

  1. Анаболические стероиды — синтезируют белки. Они популярны в среде профессиональных спортсменов.
  2. Кофеин и гуарана — являются своеобразными энергетиками и способствуют сжиганию жиров.
  3. Тироксин — препарат назначается при сбоях в работе щитовидной железы.
  4. Термогеники — относятся к категории спортивного питания, подавляют аппетит и стимулируют деятельность центральной нервной системы.
  1. Все продукты на этом фото важны для ОВ
  2. При неконтролируемом употреблении все они могут причинить вред организму, поэтому должны применяться только после консультации специалиста.
  3. Отвечая на вопрос, как ускорить метаболизм своими силами в домашних условиях по 30-40 лет, следует также сказать, что от продуктов, способствующих его замедлению, отказаться придется полностью или снизить потребление до минимума.
  4. Ешьте побольше брокколи и шпината
  5. К ним относятся:
  1. Алкоголь
  2. Мучное, сладкое, макароны
  3. Майонез, сливочное масло и другие жирные соусы

Совет: следите за балансом йода, хрома, фолиевой кислоты, омега-3 жирных кислот, кальция — их недостаток первым отражается на ОВ.

Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях после 50 лет — идем в спортзал

Регулярно занимайтесь спортом

Постоянное движение — залог того, что ваши калории будут расходоваться, а все процессы в организме протекать в ускоренном темпе.

Если не получается сразу найти мотивацию для похода в качалку или не позволяет состояние здоровья, начните с продолжительных пеших прогулок. Всегда ходите там, где можно воспользоваться лифтом. Стойте, а не сидите — в таком положении телу требуется больше энергии.

Запишитесь на плавание или аквааэробику — при наличии большого лишнего веса эти нагрузки будут оптимальными.

Совет: скачайте мобильное приложение для измерения шагов и с его помощью отслеживайте необходимые 10 000 (это минимум!) ежедневно.

Наращивайте мышцы!

В начале статьи мы уже говорили — чем больше мышечная масса, тем лучше работает метаболизм. Это правило одинаково применимо для людей любого возраста: килограмм мышц потребляет 100 калорий в сутки. Значит, наша главная задача в спортзале — нарастить их и, соответственно, убрать жир.

На помощь придут силовые тренировки на тренажерах, упражнения с собственным весом (отжимания, планка, пресс, статический присед) и аэробные нагрузки (беговая дорожка, прыжки со скакалкой, велотренажер, орбитрек). Полезным будет катание на велосипеде и роликах.

Главное правило — придерживаться системности, а не заниматься сутки через год.

Полезная вода Сасси

Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях после 50 лет — народные средства

О напитках для улучшения ОВ мы писали неоднократно: это вода Сасси, золотое молоко с куркумой, кефир с семенем льна, чаи с корицей и имбирем. Не последнее место в этом списке занимают витаминные смузи. Выбирайте низкокалорийные ингредиенты и заменяйте коктейлями перекусы. Скажите уверенное «нет» печенюшкам и тортикам в пользу полезных напитков. Результат не заставит себя долго ждать.

Пейте чай с женьшенем

Используйте лекарственные травы:

  1. Петрушку
  2. Мелиссу
  3. Мяту
  4. Кору крушины
  5. Корень одуванчика
  6. Фенхель
  7. Чай из череды

Все они положительно влияют на скорость метаболических процессов.

Сауну может заменить кедровая бочка

Баня и сауна

Отлично зарекомендовали себя в борьбе с лишним весом и эти популярные спа-процедуры. Известно, что тепло стимулирует распад жиров на более простые соединения, открывает поры и способствует очищению от токсинов и шлаков. Ходите в парилку хотя бы раз в неделю. Разумеется, при отсутствии противопоказаний. И не забывайте пить побольше воды. Заменить баню также сможет кедровая бочка.

Ванны

Похожим эффектом обладают травяные ванны. Они улучшают состояние кожи, придают тонус, положительно влияют на работу кровеносной системы. Для процедуры подойдут отвары липы, мяты и зверобоя.

Полезны ванны с травами

Совет: чтобы усилить действие ванны, добавьте в воду несколько капель эфирного масла цитрусовых или розмарина.

Массаж

Дважды в неделю делайте его самостоятельно с помощью массажера или мочалки в душе. При возможности посещайте профессионального массажиста. Попробуйте вакуумный массаж — он ускоряет процесс попадания в ткани питательных веществ.

Походите на сеансы вакуумного массажа

Сон

И, наконец, лидер нашего списка — здоровый сон. 7-8-часовой полноценный отдых дает возможность восстанавливаться и нормализует ОВ. Регулярный недосып замедляет его минимум на 3%!

Используйте эфирные масла

Источник: https://ya-krasotka.com/1236933594344327954/kak-uskorit-metabolizm-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-posle-40-let/

Как улучшить обмен веществ после 40-50 лет и возможно ли его ускорить

Как ускорить метаболизм для похудения: травы, препараты, доступные способы после 40, что сделать для обмена веществ мужчине

(2 4,00

Источник: https://twoydoctor.ru/kak-povysit-metabolizm-dlya-szhiganiya-zhira-v-40-let.html

Ссылка на основную публикацию