Диета усама хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

На диету «просто так» соглашаются крайне редко. Каждый преследует определенные цели: детокс, похудение, поправка общего состояния здоровья, медицинские показания. Выбирая методы ограничения в пище, стоит учитывать свои предпочтения и не выбирать те, что не вызовут психологического дискомфорта. Возможно, это будет именно выбор диеты Усама Хамдий.

Ознакомление с главными аспектами диеты

Здорово, когда выбор падает на ту диету, которую разработал не просто какой-то любитель, а профессионал своего дела. Диета получила название своего создателя – Усама Хамдий [1] (в некоторых источниках можно встретить фамилию Хамди), что является профессором, доктором медицинских наук.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиСоздатель диеты Усама Хамдий

Этот метод похудения ранее не преследовал цель лишить человека нежелательных килограмм. Существовать он начал для того, чтобы помочь людям диабетикам. Но применять ее стали и для похудения.

Главный смысл – уменьшить количество потребляемых калорий. Упор делается на белковые продукты, а количество углеводов – сводятся к минимуму. Таким образом, организм сможет запустить метаболический процесс, а вес сбрасывается благодаря сжиганию жира. Неформально диету назвали химической или метаболической.

Рассчитан курс похудения на 4 недели. Есть два варианта питания – на 28 дней белковая, и на столько же дней – творожный вариант. Итог диеты – минус пара десятков килограмм.

Правила диеты

Метод похудения построен на основных моментах, которые помогут достичь того результата, который ожидается. Главные правила:

  1. Пить воду (не менее 1.5 л). Об алкоголе забыть.
  2. Отказаться от жиров любого происхождения.
  3. Все приготовления продуктов должны происходить на воде (для вкуса дозволено применение соли, лука (чеснока), перца и прочих пряностей), но не в больших количествах.
  4. Вечернее питание не должно проходить перед сном, стоит это делать за пару часов до сна. Перекусы – морковка или огурцы.
  5. Заменять продукты из меню не рекомендуется, что-то исключать – тоже.
  6. При срыве ил промахе, диету начинают с самого начала.
  7. Если в меню не описано количество потребления продукта, то его разрешается скушать столько, сколько потребуется (в разумных пределах).
  8. Если результат после прохождения диеты не обрадовал, то можно ее продлить. Добавляют меню из первой недели и последней. Далее происходит выход из диеты, продолжать ее больше не стоит. Еда на ужин отменяется вообще, а пищу употребляют не сильно калорийную.

Кроме этих нюансов, существует целый ассортимент продуктов, которые дозволено кушать. Именно они приведут к долгожданному похудению. Если вес превышает 100 кг, то параллельно к диете рекомендуется посещение тренажерного зала.

Если есть возможность посещения диетолога или гастроэнтеролога, то еженедельно стоит контролировать состояние здоровья у специалистов. Также стоит пройти обследование до того, как начать диету для похудения.

Можно и не знать о существующих проблемах с организмом.

Перечень одобренных продуктов

«Биохимическая» диета довольно щедрая и сытная, привычные голодания и навязчивые мысли о еде теперь в прошлом. Вот разрешенные продукты, которые можно есть, если следовать диете Хамдий:

  • Из фруктов можно: цитрусовые, яблоки, памело, груши, косточковые (сливы, алыча, персик). Также дыня, арбуз, яблоки, ананасы, хурма. Запрещены бананы, инжир, виноград, финики, манго.
  • Из овощей (чтобы варить): бобы, баклажаны, кабачки, цуккини, морковь.
  • Из овощей (для употребления в сыром виде): все, кроме картофеля.
  • Из молочного: нежирный сыр (до 17%) и творог.
  • Из мучного: немного хлеба из ржи или цельных зерен.
  • Основная пища: куриные яйца, нежирные сорта рыбы, мясо без жира.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиЧасть продуктов для арабской диеты Хамдий

С таким ассортиментом пищи, организм сможет обеспечиться необходимыми веществами и тем временем бороться с лишним весом. Не рекомендована диета для беременных, но поможет гипертоникам, при диабете. Люди, склонны к аллергическим реакциям, должны «проходить мимо» такой диеты.

Яичная диета

Есть яичная диета – оригинал[2], где меню взято от первоисточника. Хоть она «вышла в свет» недавно, но нашлись уже те диетологи, которые попытались внести свои коррективы и заменили часть продуктов другими, уменьшили количество дней. Но ниже представлен именно тот вариант меню на каждый день, что был изначально задуман.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиПервая неделя диеты в виде таблицы

Всего три приема еды. Завтрак – неизменно яйца на протяжении всей диеты. Вред могут принести несвежие яйца, поэтому найти проверенного поставщика на период диеты – необходимость. Рецепты по дням довольно разнообразны.

 Можно варить, тушить, жарить мясо. Жарку нужно проводить без масла, наиболее подходящий вариант – антипригарная сковорода. Тушить можно с пряностями, с малым количеством соли.

Сочетания овощей и мяса при тушении приветствуется.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиВторая неделя диеты

Как видно, вторая неделя более строгая и не содержит такого разнообразия лакомств, чем первая. Список продуктов наглядно уменьшился, но готовить мясо на выходных рекомендуется разными способами, чтобы как-то порадовать свой желудок. За этот период идет интенсивная работа организма над сжиганием лишних липидов, поэтому лучше, если будет выработан режим питания.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиТретья неделя

Третья неделя более однообразна, так как является закрепляющей. В этот период организм также теряет лишнее, питаться можно в таких количествах, чтобы не было чувства сытости после еды. Рецепты блюд можно менять, используя разные способы термообработки и комбинацию пряностей.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиЗаключительная четвертая неделя

Завершив диету «классическим» способом без добавочных недель, нужно правильно ее закончить. Срывы в таком случае наиболее опасны и могут привести к быстрому набору тех килограмм, которые были сброшены за предыдущие недели.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиРезультат диеты: фото до и после

Подробное меню на каждый день поможет систематизировать питание и ввести привычку кушать в одно и то же время. Ознакомившись с советами худеющих в сети интернет, можно выделить некоторые замечания:

  1. Перекусов лучше не устраивать, они сбивают организм и потом тяжело придерживаться режима.
  2. Если в первые дни появились боли в почках, печени, желудке, то не стоит продолжать диету. Это приведет не только к похудению, но и к ухудшению состояния здоровья.
  3. Помимо питания. Следует уделить внимание сну. Хороший сон, что длиться не менее 8 часов с двухчасовой фазой глубокого сна, способен ускорить процесс метаболизма.

Для легкого эффекта похудения, используют двухнедельный курс диеты. По этапам диета схожа с диетой Дюкана, где есть время для насыщения и для более строгого питания.

Творожная диета, особенности и правила

На четыре недели можно подобрать и другой рацион питания, где в основе будут не яйца (как в случае с яичной диетой), а нежирный творог. Чтобы легче войти «в колею», проще распечатать меню на 4 недели и повесить на холодильнике.

Правила диеты

Они ничем не отличаются от тех, что были в условиях яичной диеты. Разрешенные продукты остались прежними, да и запрет на жиры тоже.

Главный компонент – обезжиренный творог. Употребляется по утрам в количестве 200 грамм. Заправлять его сметаной или сливками запрещено. Яичное меню на 4 недели отличается от творожного лишь тем, что утром можно съедать не только цитрусы, но и другие фрукты.

Если за первый день диеты стало понятно, что еды для насыщения мало, то до приема пищи пьют стакан воды. Чувство голода притупится и тогда есть возможность съесть необходимую порцию без «превышения лимита». Творожная диета имеет меню на 4 недели в таблице, чтобы легче было следить за режимом питания.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиПервая неделя творожной диеты в виде таблицы

За первую неделю (если меню — оригинал) уменьшается только количество и улучшается качество съедаемых продуктов. Но для многих, кто любил плотно покушать до диеты, это уже будет достойным толчком к сбросу лишних килограмм.

Все продукты нужно готовить без запретных жиров и желательно без соли. Соль заменяют чесночным порошком, так как он воздействует на те же рецепторы, что и соль.

Меню этой и последующих недель – оригиналы, без поправок и нововведений.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиВторая неделя творожной диеты

Вторая неделя более скудная по отношению к ужину. Но именно в этот период происходит ключевой момент – активное снижение веса. Придерживаясь режима питания, сделать приемы пищи будет проще и эффективнее. Сильное чувство голода должно притупиться, так  как организм уже должен был привыкнуть к нечастым поступлениям пищи.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиТретья неделя творожной диеты

Данная неделя с более свободным выбором: можно выбрать себе продукты из перечисленных (в таблице) и съесть их часть в обед или ужин. Завтрак остается прежним.

Четвертая неделя важна количественными показателями съедаемых продуктов (дневная норма), которые лучше не превышать, если хочется получить максимально хороший результат.

Количественный показатель продуктов для 4-ой недели

Данная творожная диета не должна вызвать побочных реакций организма, таких как головная боль, закладывание ушей, тошнота. Чтобы начать диету, необходимо дождаться окончания менструации. Во время месячных терять лишние килограммы тяжелее. Если во время похудения узнают о наступившей беременности, то необходимо прекратить диету.

Противопоказания для диеты – хронические заболевания пищеварительной системы, беременность и лактация, болезни почек, аллергии на продукты, что есть в меню. Пользоваться диетой стоит не чаще, чем раз в год. Также запрещено переплетать ее с другими: диетой по знакам зодиака Омара Хайяма, бессолевой Малышевой и другими. То есть, одна диета – 1 раз в год.

Выход из диеты

Достигнув результата, многие дамы вспоминают свои прежние пищевые привычки и через недолгое время опять становятся похожи на медвежонка. Оригинальная яичная и творожная диета требует правильного окончания.

Продукты, которые нельзя употреблять сразу после окончания диеты

Главная ошибка выхода – это полная замена продуктов, что были в диете. К примеру, если долгое время по утрам кушать яйца и цитрус, а потом начать пить сладкий чай с любимым бутербродом, то вес вернется за пару месяцев.

  1. Не переходить резко с одного вида пищи на другой. Удачным вариантом будет постепенное добавление продуктов в свой рацион, но беря основу меню диеты.
  2. Забыть о газированных напитках, высококалорийных сладостях (шоколадные батончики, пирожные и т.д.), излишне пряных и соленых продуктов, копчености так же лучше не употреблять.
  3. Чем дольше удастся не пить алкоголь – тем лучше. Для организма это не просто калории, но и удар по системам.
  4. Придерживаться привычного режима питания, чтобы были полноценные три раза приема пищи. Между ними можно устраивать перекусы, что по весу и калорийности в 5 раз меньше, чем основные блюда.
  5. Вес порции увеличивать не стоит, это пагубно скажется на фигуре.
  6. Если во время диеты были систематические походы в тренажерный зал, то прекращать их не стоит и после выхода из нее. Это сохранит результат на более длительное время.

Придерживаясь основных правил выхода, эффект от диеты будет радовать еще долгое время. Резкое изменение стиля жизни после похудения может привести к набору лишних килограмм за короткий срок даже с надбавкой.

Источник: https://www.LadyWow.ru/dieta-usama-hamdiy.html

Меню от первоисточника диеты Диета Усама Хамдий

Из всего многообразия существующих методов по избавлению от лишнего веса, «яичная» или «творожная» диета разработанная профессором Усама Хамдий, отлично подойдет желающим похудеть, чей вес превышает сто килограмм.

Предложенный метод отличается оригинальностью. Он основан на химических реакциях, возникающих при взаимодействии различных продуктов и приводящих к сжиганию жировых отложений.

Диета не предусматривает голодания или строгих ограничений. Напротив, список допустимых продуктов довольно обширный.

Изначально, методика была создана для диабетиков, но постепенно она набирает популярность и среди людей, страдающих ожирением.

Диета рассчитана на 1 месяц, и при строгом ее соблюдении, возможно уменьшение веса до 30-ти килограмм. Меню отличается изобилием овощей и пряных приправ.

Читайте также:  Магнезия для похудения: применение порошка, как пить, ванна с магнезией сульфат

Основной продукт, который, по мнению доктора Усама Хамдий способствует похудению, это яйца.

Рацион, расписанный по дням, сбалансирован и способен насыщать организм в достаточной степени, чтобы не испытывать голод.

Продукты, входящие в меню, доступны каждому. Данная диета не подходит только людям, по какой-либо причине не употребляющим яйцо. Остальные могут убедиться, что избавиться без особых усилий и голодовок от нескольких десятков килограммов вполне реально.

Диета Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал: особенности диеты

Существует очень много диет. Есть щадящие диеты, строгие диеты, диеты которые помогают сбросить большие объемы и вес, или незначительные объемы. Какую диету выбрать, решаете вы сами.

Доктор Усама Хамдий разработала довольно жесткую диету, но эта диета позволяет сбросить много лишнего веса.

А те кто практиковал в данный вид диеты, обещают, что любой адепт сможет сбросить в пределах 28 кг за 4 недельный курс данной диеты.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

Рацион этой диеты богат на витамины и другие полезные для организма вещества, и не нужно будет дополнительно загружаться витаминными комплексами.

Диета Усама Хамдий часто называется яичная диета, ведь основной ингредиента проциона — это яйца. Любой завтрак Усама Хамдий начинается с яиц, а иногда яйца необходимо есть на обед и ужин.
Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

Конечно же, это не единственный ингредиент диеты. Курица и рыба, которая входит в рацион, не должны быть жирными. Эти ингредиенты должны быть с минимальным количеством жира, и недопустимо их приготовление на жиру. Когда вы готовите курицу, то необходимо предварительно снять с нее кожу.

Так как диета Усама Хамдий является довольно жесткой диетой, то перед тем как практиковать данную диету, очень рекомендовано проконсультироваться с врачом. Если ваш организм не подготовлен к подобного рода диетам, то вы нанесете вред своему здоровью.

Правила яичной диеты Усама Хамдий

Давайте рассмотрим некоторые особенности, точнее правила яичной диеты Усама Хамдий.

  1. Первое правило этой диеты заключается в поглощении больших объемов воды.
  2. Все овощи провариваются, а для вкуса, вы можете добавлять такие ингредиенты как чеснок или лук, перец горошек или болгарский, чеснок. Можно добавлять некоторые приправы.
  3. Ни в коем случае, в период диеты не нужно использовать животные и растительные жиры.
  4. Диета разрешает выпивать не сладкую газированную воду или же кофе без добавок в любое время. В ваших напитках не должно быть ни сахара, ни молока, ничего другого.
  5. Для тех кто сильно проголодался, существует некоторая лазейка. Она заключается в поедании единицы одного из следующих овощей: морковь, лист салата, огурец. Помните, что для того чтобы расслабиться таким образом, после главного приема еды, должно пройти не меньше чем 2 часа.
  6. Вам запрещено менять каким-либо образом данную диету. Вы не вправе переставлять приемы пищи. А также вам запрещено менять количество и объем продуктов.
  7. Если объем какой-то составляющей не указан в диете, то его можно потреблять в любых объемах, но при этом не стоит слишком усердствовать.
  8. Если вы допустили какие-либо ошибки в диете, или случилось так, чтобы прекратили диету, то вам, в случае если вы решите начать заново, нужно начинать все сначала, ни с того места где вы остановились.
  9. Диета должна начинаться с понедельника. Если же вы начнете с пятница, то ваше меню начинается все равно с понедельника, как указано в списке.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

Продукты, которые можно употреблять

Теперь давайте поговорим о продуктах, которые разрешены в нашем рационе для похудения по методу Усама Хамдий.

Несмотря на то, что яичная диета Усама Хамдий является строгой, разнообразие рациона вполне щедрое, и вы сможете в этом убедиться.

  • Употреблять все фрукты помимо сладких. К сладким фруктам создатель диеты относит такие как бананы, виноград, финик, инжир а также манго.
  • Можно есть все овощи, но за исключением картошки, так как это высококалорийный продукт с большим содержанием крахмала.
  • Можно употреблять сыр нежирный, творог нежирный. Содержание жира в эти ингредиентах диеты должен быть не более 17%
  • Также можно есть другие продукты которые входят в рацион.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

Если говорить о фруктах, то наиболее подходящими фруктами для диеты будут являться следующие:

  • Ананас.
  • Яблоко.
  • Арбуз.
  • Апельсин.
  • Груша.

Из овощей диета предлагает следующие варианты

  • Баклажаны.
  • Патиссоны и кабачки.
  • Морковь.
  • Фасоль или горох.
  • Цукини.

После того как вы изучили основные правила и поняли принцип работы данной диеты, то вы можете начинать диету. Конечно же, яичную диету Усама Хамдий желательно начинать со следующего понедельника, чтоб было удобно. Диета длится 4 недели, но она включает в себя очень широкий ассортимент продуктов, что не позволит вам сойти с ума.

К диете нужно отнестись очень ответственно, и соблюдать все правила которые предполагает данная диета. И помните, если вы нарушите какое-то правило или срываетесь с диеты, то ее нужно начинать заново.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

Меню от первоисточника, оригинал диеты

Теперь давайте рассмотрим оригинал диеты Усама хамдий. Если вы ранее сидели на диетах, то понимаете, что первые дни для организма являются наиболее стресовыми. Если вы еще не практиковали диеты теперь вы знаете о том, что первые дни будут для вас сложными, но потом будет легче.

Первая неделя

Завтрак. любой завтрак на этой неделе будет состоять из нескольких вареных яиц и 1/2 апельсина.

Пн:
Обед: Вы можете есть любые фрукты которые вам нравятся, но в тоже время они должны быть разрешены данной диетой.
Ужин: вы можете съесть говядины или курятину, но приготовленной без использования жиров. Можно сварить, или приготовить на гриле. Баранину запрещено.
Вт:
Обед: Можно есть курятину, один томат и маленький апельсин.
Ужин: На ужин у нас 2 вареных яйца, апельсин и салат из простых ингредиентов.
Ср:
Обед: На обед у нас кусок сыра, один помидор и тосты.
Ужин: Ужин в среду является полным аналогом уже на понедельник
Чт:
Обед: любые фрукты которые вам по душе
Ужин: любое мясо, но не жирное, и приготовленное на пару, салат из овощей.
Пт:
Обед: На обед два отварных яйца, овощи на пару: морковь горошек и цукини.
Ужин: Отварные креветки или рыба, а также маленьких размеров апельсин. Можно заменить грейпфрутом.
Сб:
Обед: Полный аналог нашего обеда который был в понедельник.
Ужин: Полный аналог ужина в четверг.
Вс:
Обед: Курятина, маленький апельсин, а также овощи по душе.
Ужин: На ужин у нас вареные овощи.

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

Вторая неделя

На 2 недели Мы также на все завтраки готовим яйца.

Пн-Ср:
Обед: Салат из овощей по вкусу с постными курятиной или говядиной.
Ужин: Аналогичен завтраку.
Чт:
Обед: Немного сыра, также отварные яйца и овощи по душе.
Ужин: В крутую сваренные яйца.
Пт:
Обед: На обед берем морскую отварную рыбу, также можно приготовить на гриле.
Ужин: Ужин в пятницу соответствует ужину в четверг.
Сб:
Обед: Мясо с минимальным количеством жира, маленький апельсин и 1-н помидор. Апельсин вы можете заменить грейпфрутом.
Ужин: На ужин мы делаем салат, который будет из персика, маленького апельсина и маленького мандарина, а так же кусочка дыни.
Вс:
Обед: На обед едим курицу или говядину.
Ужин: Говядина постная, помидор 1шт., отварные овощи, маленький апельсин.

Третья неделя

Пн — Вт:
Фрукты которые вам нравятся.
Ср:
Овощи которые вам нравятся, и сколько хотите. В пределах разумного.
Чт:
Можно есть сколько угодно овощей, много капустного салата и мясо рыбы, но не стоит переедать.
Пт:
Едим мясо, с овощами по желанию.
Сб — Вс:
Повторяем рацион понедельника — вторника.

Четвертая неделя

На четвертой неделе вы можете есть все перечисленные составляющие в любом объеме, и в любой период суток. Давайте разберем диету на четвертой неделе.

Пн:
4-е огурца и 4-е помидора, половина небольшой вареной курицы, тунец (консерва), также в наш рацион понедельника входят грейпфрут или же апельсин
Вт:
В соответствии с понедельником — по 4-е огурца и помидора, буквально 50, 100 г хлеба, 200 г отварной курятины, небольшая груша и маленький апельсин.
Ср:
Число огурцов и помидоров сокращается до 2, добавляем отварные свежие овощи, а также творог нежирный 50 г, 50 г хлеба и один маленький грейпфрут.
Чт:
Три помидора и только один огурец можно скушать в четверг. Половина маленькой курицы должна быть отварена или поджарена. Съедаем один фрукт разрешенный диетой.
Пт:
В пятницу мы съедаем 3-и помидора и 2-а отварных яйца. Также наш рацион в пятницу состоит из одного листка салата и небольшого апельсина.
Сб:
Два небольших помидора и два небольших огурца. Включаем отварное куриное филе, 50 г хлеба и 120 г творога. Также в субботний рацион входит маленький грейпфрут и йогурт.
Вс:
В воскресенье мы едим тунец (консерву), свареные овощи, творог без жира, хлеб, маленький апельсин, и еще огурцы с помидорами.

Вот и вся диета Усама Хамдий, меню от первоисточника, оригинал. Надеюсь, эта диета поможет вам избавиться от лишних килограмм, приобрести здоровье и чувствовать себя лучше в целом.

Для похудения рекомендуем — Нейросистему 7 для похудения

Источник: https://pohudenie24.info/dieta-usama-xamdij-menyu-ot-pervoistochnika-original/

Диета от профессора Усама Хамдий: яичная, творожная, химическая

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиИзбыточный вес – это крайне негативный фактор для собственного здоровья. Да и лишние килограммы всегда некрасиво смотрятся на теле.

В изобилии всевозможных диет, которые можно встретить на тематических ресурсах и форумах, посвященных здоровому питанию, все чаще встречаются положительные отзывы о рационе, составленном профессором Усамом Хамдий. В чем же она заключается, какие её вариации существуют и на какой результат можно рассчитывать при соблюдении такой диеты?

Какого результата можно добиться?

Согласно указанию самого профессора, для людей с массой свыше 100 килограмм разработанная им диета позволит в течение 4 недель сбросить до 28 килограммов.

Рацион при этом соблюдается очень строгий, но в него включены все компоненты, необходимые организму для нормального функционирования.

А одно из главных преимуществ предложенной диеты – нет необходимости включать в рацион синтетические витамины, минеральные комплексы и биологически активные добавки (БАДы), как этого часто требуют другие строгие диеты.

А вот к недостаткам данной диеты можно отнести:

  • необходимость строгого соблюдения рациона;
  • запрещено заменять продукты;
  • дополнительные перекусы (даже из тех продуктов, что разрешены) – тоже под запретом;
  • для организма это будет мощный стресс, с которым не каждый сможет справиться на эмоциональном уровне.

Какие вариации диеты существуют?

Существует две вариации диеты Усама Хамдий:

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиПервая более строгая и менее калорийная. Она идеально подойдет для тех людей, у которых избыточный вес составляет свыше 20-30 килограммов. Творожная – для тех, кто хочет сбросить буквально до 10 килограммов (или тех, кто занимается спортом и не хочет принимать синтетические жиросжигатели).

Читать ещё:  Кефирно-яблочная диета: реальные отзывы и правила питания

Существует ещё так называемая «химическая» диета, созданная на основе яичной (но уже не самим профессором). Её основной смысл – есть только разрешенные продукты по индивидуальному графику (в удобное для себя время).

В плане рациона яичная и творожная диеты схожие. В них входят отварные и свежие овощи, фрукты, отварное мясо птицы, морепродукты. В дополнение к ним – отварные яйца (или омлет на пару), творог. При этом продукты все подбираются с усредненной калорийностью, но минимальным процентным содержанием жира.

Читайте также:  Леовит комплекс для похудения: как работает жиросжигающий комплекс, кофе

Основной же принцип диеты – это нарушение уже устроенного режима биохимических реакций пищеварительной системы и приведение их в норму. Именно из-за этого в первые дни диеты человек может чувствовать незначительный дискомфорт в ЖКТ.

Разрешенные и запрещенные продукты

Рекомендованные продукты для диеты:

  • яблоки;
  • груши;
  • апельсины;
  • ананасы;
  • дыни;
  • сливы;
  • киви;
  • мандарины;
  • арбузы;
  • отварная птица (грудинка);
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • творог (также обезжиренный).

Из питья допускается только негазированная минеральная вода, а также несладкий чай и кофе. 2 раза в неделю допускается диетическая газировка (например, кола без калорий), но желательно от неё тоже отказаться.

Из овощей разрешены:

  • цукини;
  • баклажаны;
  • фасоль;
  • патиссоны;
  • зеленый горошек (не консервированный или без рассола);
  • морковь.

А вот категорически запрещены следующие продукты:

  • бананы;
  • финики;
  • виноград;
  • манго;
  • инжир;
  • говядина и свинина;
  • куриные ножки и бедра, крылышки;
  • цельное молоко и кисломолочные продукты;
  • шоколад.

Вред и возможные противопоказания

  • Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиПротивопоказанием для диеты Усамы Хамдий являются любые хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (в том числе поджелудочной железы), печени, почек.
  • Вред она нанести не может, так как включает в себя достаточно питательных элементов для нормального течения всех органических процессов (как для мужчин, так и для женщин).
  • Диета также не рекомендуется к применению на практике детьми (желательно вообще соблюдать её не ранее, чем в 24 года), так как их рацион, а также количественное содержание витаминов, белков существенно отличается от «взрослого».

Примерное меню на месяц

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

Рецепты блюд

Один из самых калорийных элементов диеты – это нежирное мясо курицы или индейки (грудинка), приготовленное на гриле.

Однако блюдо получится существенно вкуснее, если его предварительно замариновать в смеси из оливкового рафинированного масла (примерно 2 столовые ложки), сока грейпфрута (2 чайные ложки) и базилика (примерно 1/3 чайной ложки).

Соль добавить можно, но в минимальном количестве (примерно ½ чайной ложки без горки на куриную грудку).

Омлет на пару получится намного вкуснее, если в него добавить дополнительно 2 ломтика огурца, 1 столовую ложку белого нежирного сыра, 3 чайные ложки простокваши. Все это следует тщательно размешать блендером, а после – поставить на 4-6 минут в пароварку (а можно и вовсе в духовку).

А на десерт можно приготовить творожную запеканку с фруктами. Для этого понадобится:

  • взять 250 грамм нежирного творога;
  • добавить 30 грамм брынзы;
  • добавить фруктовую нарезку (дыня, киви, тыква, ананас);
  • поставить на 12 минут в духовку (160-200 градусов);
  • после – полить сверху персиковым сиропом (без сахара).

Такое блюдо отлично подойдет под чай.

Отзывы врачей и результаты худеющих

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиВрачи довольно положительно отзываются о такой вариации диеты, но не рекомендуют её использовать самостоятельно и без предварительной врачебной консультации – есть риск обострения заболеваний пищеварительного тракта.

Да и сама диета рассчитана на значительный избыточный вес – следует учитывать этот фактор. Соответственно, при её введении в рацион рекомендуется стоят на учете у гастроэнтеролога и проходит обследование каждую неделю.

Читать ещё:  Грейпфрутовая диета

А вот те, кто использовал диету на практике крайне положительно о ней отзываются, хоть и не отрицают, что соблюдать её крайне тяжело. Можно привести в качестве примера некоторые такие отзывы.

Мария1212

Про диету узнала из женского журнала. После – уточнила информацию в интернете и начала её соблюдать. Мой вес тогда был 78 килограмм. Не скажу, что соблюдала все рекомендации, но все равно результатом впечатлена – 8 килограммов за месяц без физических тренировок. Позже вернулось только 2 килограмма, но это из-за того, что дала слабину на Новый Год.

Terezinya83

Про диету слышала давно. При моем весе в 94 килограмма только на неё и полагалась. Соблюдала по всем параметрам 2 месяца. Сейчас вешу всего 74 килограмма, что считаю превосходным результатом. Дополнительно ходила на фитнес.

Taisiass

Я соблюдала яичную диету. На первой недели сбросила 4 килограмма. На второй – 0. На третьей – ещё 3 килограмма, на четвертой – тоже 0. Не знаю, с чем это связано, но соблюдала все по предложенному рациону на сайте. Странная диета, но все же работает.

Итого, диета Усамы Хамдий действительно эффективна, но очень строгая. Подходит идеально для тех, кому нужно сбросить большой вес и максимально быстро. Не подойдет для тех, у кого имеются хронические болезни ЖКТ. Предварительно следует проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Источник: https://fitslife.ru/usam-khamdiy/

Диета усама хамдий творожная меню на 4 недели в таблице — Твой доктор

Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 недели

Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса.

Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом.

Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!

  • Советуем почитать: химическая и яичная диета Усама Хамдий

По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.

Суть диеты

Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.

Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.

Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.

Предписания, которые необходимо соблюдать:

  • Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
  • Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
  • Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
  • Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
  • При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
  • Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
  • Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
  • Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.

Четырехнедельный рацион

Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным — 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.

Меню первой недели

День недели Обед Ужин
Понедельник любимый фрукт говядина
Вторник цыпленок без кожи рыба, салат, тост, апельсин
Среда сыр с томатами и тост нежирное мясо
Четверг тоже, что и в обед понедельника говядина с салатом
Пятница 200 гр. творога, отваренные овощи рыба или креветки, салат, апельсин
Суббота схож с обедом в четверг тоже, что и на ужин в четверг
Воскресенье цыпленок, томаты, овощи на пару, грейпфрут овощи на пару

Меню второй недели

День недели Обед Ужин
Понедельник творог, овощи рыба, салат, грейпфрут
Вторник говядина, салат творог, фрукты
Среда говядина с огурцами повтор ужина предыдущего дня
Четверг сыр, отваренная фасоль или горох говядина или рыба, салат
Пятница рыба или креветки такой же, как и во вторник
Суббота говядина с томатами, грейпфрут микс из дыни, мандарина, персика и апельсина
Воскресенье курица, помидоры, апельсин цыпленок, томаты, грейпфрут

Меню третьей недели

День недели Целый день
Понедельник фрукты весь день
Вторник все овощи, кроме картофеля
Среда овощи и фрукты по вашему усмотрению
Четверг паровые овощи, рыба или креветки
Пятница овощи на пару, курица или мясо
Суббота фрукт на ваше усмотрение в течение двух дней
Воскресенье Творог и фрукты

Меню четвертой недели

В течение дня можно употреблять продукты в любой очередности, при этом соблюдая их количество.

День недели Целый день
Понедельник четверть цыпленка или 4 мясных стейка, банка тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин
Вторник 2 мясных стейка, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко, долька арбуза
Среда 400 гр. творога, 2 огурца и томата, тост, отваренные овощи, фрукты
Четверг половина цыпленка, 2 томата и огурца, тост, апельсин, фрукт по вашему усмотрению
Пятница 2 яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут
Суббота 2 куриных филе, 125 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, простокваша, апельсин
Воскресенье баночка тунца, 400 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, фрукты

Этот режим питания воспрещается применять беременным и кормящим женщинам. К этой категории относятся люди с аллергией на творог или на цитрусовые и страдающие заболеваниями ЖКТ.

Ваш отзыв на статью: (314 4,53

Источник: https://twoydoctor.ru/dieta-usama-xamdij-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli-v-tablice.html

Творожная диета Усама Хамдий – меню на 4 недели

Творожная диета Усама Хамдий — это долгосрочный и эффективный курс похудения. Диета относится к типу малоуглеводных и предусматривает снижение веса на 15-20 килограмм. Благодаря своей эффективности и доступности продуктов, предлагаемых курсом меню,творожная диета Усама Хамдий на 4 недели стала невероятно популярной среди многих женщин.

Творожная диета Усама Хамдий: меню на 4 недели

Первая неделя

Завтрак для всей первой недели идентичен — 200 грамм обезжиренного творога и любой фрукт, кроме бананов и винограда.

1 день: на обед вы можете съесть в неограниченном количестве фрукты одного вида (яблоки, груши, апельсины, арбузы, дыни и т. д.); на ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.

  • 2 день: обед — отварная или прожаренная курица (без кожи); ужин — рыба, овощной салат, один тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  • 3 день: обед — белый обезжиренный сыр в любом количестве, один тост, помидоры; ужин — жареное постное мясо, кроме баранины.
  • 4 день: обед — любой вид фрукта (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.

5 день: обед — 2 отварных яйца или 200 грамм обезжиренного творога, отварные овощи (фасоль, морковь, горошек, кабачки и т. д.); ужин — овощной салат и жареное мясо.

6 день: обед — любой вид фруктов в неограниченном количестве; ужин — овощной салат и жареное постное мясо.

7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварные овощи.

Вторая неделя

  1. Диета Усама Хамдий (химическая, яичная, творожная): основные принципы от доктора, меню на неделю, 4 неделиЗавтрак — такой же, как и на первой неделе.
  2. 1 день: обед — 200 г творога, овощи в неограниченном количестве; ужин — кусочек рыбы, овощной салат, 1 апельсин или грейпфрут.
  3. 2 день: обед — жареное мясо, салат; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.
  4. 3 день: обед — огурцы и жареное мясо; ужин — творог и фрукты в неограниченном количестве.
  5. 4 день: обед — обезжиренный белый сыр, отварные овощи; ужин — салат и рыба или мясо.
  6. 5 день: обед — жареные или отварные рыба или креветки; ужин — творог и фрукты.
  7. 6 день: обед — жареное мясо, помидоры, один апельсин или грейпфрут; ужин — любые фрукты, кроме бананов и винограда.
  8. 7 день: обед — отварная или жареная курица без кожи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут; ужин — отварная или жаренная курица, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

  • 1 день: любые фрукты (кроме бананов и винограда) в неограниченном количестве.
  • 2 день: любые отварные овощи и любые салаты (без добавления картофеля).
  • 3 день: любые фрукты, овощи и салаты (запрещены указанные ранее).
  • 4 день: жареные или отварные рыба или креветки, вареные овощи.
  • 5 день: жареное или отварное мясо (можно курицу без кожи), вареные овощи.
  • 6 день, 7 день: один вид фруктов в неограниченном количестве.
Читайте также:  Кейт миддлтон: диета для завоевания принца, как похудела герцогиня после родов

Четвертая неделя

  1. 1 день: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, банка тунца без добавления масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
  2. 2 день: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблока, груша или апельсин.
  3. 3 день: 400 г творога, тарелка отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, фрукты.
  4. 4 день: половина жареной или вареной курицы, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один фрукт.
  5. 5 день: 2 вареных яйца, салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.
  6. 6 день: 2 отварных куриных грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
  7. 7 день: 400 г творога, 1 баночка тунца без масла, отварные овощи, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост.
  8. Творожная диета Усама Хамдий отзывы имеет в большинстве своем положительные, ведь результаты заметны уже через неделю, после начала.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/effektivnaya-dieta-usama-xamdij-tvorozhnaya-menyu-na-vse-dni.html

Химическая диета Усама Хамдий: меню на 1, 2, 3 и 4 недели, яичный и творожный варианты / Mama66.ru

Усама Хамдий создал диету, принцип которой основывается  на химических реакциях. Изначально она разрабатывалась для пациентов с сахарным диабетом для того, чтобы  помочь им избавиться от лишнего веса.

Если создать специальные условия для организма, он сможет сам расщеплять жиры за счет ускорения процессов метаболизма и выработки липазы, которой под силу растворить жировые отложения до кислот и глицерина.

За это она приобрела славу, как химическая диета.

Суть диеты

Суть химической диеты Усама Хамдий заключается в увеличении количества белковых продуктов в рационе, но при этом происходит урезание углеводистой пищи. Это дает возможность весу уйти, а мышцам не подвергнуться разрушению.

Достаточное поступление белка в организм не позволяет коже потерять упругость.

Такая биохимическая диета подходит не только людям, у которых все в порядке со здоровьем, но и пациентам с сахарным диабетом, а также с предрасположенностью к этому заболеванию.

В результате такой белковой атаки организм нехватку углеводов черпает из жировых отложений, которые являются собственными углеводными запасами.

Меню диеты специально рассчитано на запуск в организме нужных для похудения химические реакции. Менять набор продуктов и их очередность категорически запрещается.

Продолжительность диеты может составлять одну, две или четыре недели. Чтобы результат получился эффективным, требуется пройти полный курс из 4 недель.

Если в силу каких-то обстоятельств снижение веса было маленьким, то можно увеличить длительность диеты. Для этого продолжают питаться по меню первой, а затем четвертой недели.

Согласно отзывам, за 4 недели этой белковой диеты можно сбросить около 28 кг лишнего веса.

Врачом было разработано два варианта диеты:

  1. Яичное меню, основным источником которой являются белки куриного яйца, мясо кур, рыбы и морепродуктов.
  2. Творожное меню, основой которого является творог.

Второй вариант хорош тем, что подходит пациентам с аллергией на куриный белок.

Правила

У этой диеты существуют определенные требования:

  1. Потребление воды должно быть в больших количествах.
  2. Приготовление овощей разрешается только на воде с добавлением чеснока, лука и соли.
  3. Не допускается употребление жиров и масла.
  4. При сильных приступах голода можно съесть морковку, огурец или листья салата, но только через пару часов после главного приема пищи.
  5. Количество чая и кофе не ограничивается, но запрещается добавлять молоко и сахар.
  6. Продукты без обозначения веса могут употребляться в любом количестве.
  7. Ничего менять в диете категорически нельзя.
  8. Начало диеты должно быть с меню понедельника, независимо от дня недели, с которого она началась.
  9. Ужин рекомендуется съедать за пару часов до сна.
  10. Если произошел срыв с диеты, то повторно ее начинать следует с самого начала.

Точное соблюдение всех правил поможет довести диету до конца и не сорваться.

Каких результатов можно ожидать

Рассчитана химическая диета на 4 недели, по истечении которых можно ожидать потерю 25-28 килограммов. Это значительное похудение, но можно не волноваться о здоровье, так как питание правильное, потому что в рацион включены блюда, богатые полезными и необходимыми для нормальной работы организма веществами.

Как не срываться с диеты? 15 простых способов

Преимущества и недостатки

Как у любой системы питания, у этой диеты есть свои плюсы и минусы. Из недостатков можно отметить следующие пункты:

  1. Повышение уровня холестерина. Если с этим были проблемы ранее, то диета может спровоцировать повторные результаты.
  2. Головокружение. Из-за недостатка углеводов такое может произойти. При сильной слабости можно выпить чашечку чая с медом.
  3. Тромбы в крови. Их образование может быть спровоцировано большим количеством белка в рационе.
  4. Ломкость ногтей и выпадение волос. Предотвратить такие проблемы поможет комплекс витаминов.
  5. Проблема с почками. Во время диеты сильная нагрузка ложится на этот орган. Для того чтобы облегчить их работу, следует пить много жидкости. При больных почках от диеты необходимо отказаться.

Начиная химическую диету Усама Хамдий, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом и тщательно изучить все противопоказания. В там случае можно будет избежать проблем. Обладает она и плюсами:

  1. Трудно остаться голодным на такой диете.
  2. Подходит для любого возраста.
  3. Не нанесет вреда здоровью при отсутствии противопоказаний.
  4. Подходит для диабетиков.

Разрешенные и запрещенные продукты

В действительности диета, основанная на химических реакциях, включает в себя огромное количество продуктов, поэтому не будет сложно ее выдержать. Список составляющих рациона выглядит следующим образом:

  • творог с содержанием жира от 1% до 5%;
  • постное мясо;
  • нежирные сорта рыбы;
  • куриные яйца;
  • хлебные тосты из цельного зерна;
  • салатные листья;
  • брынза;
  • сыр с низким содержанием жира;
  • грейпфруты;
  • мандарины;
  • бахчевые;
  • апельсины;
  • баклажаны;
  • зеленый горошек;
  • кабачки;
  • бобовые;
  • слива;
  • яблоки;
  • киви;
  • свекла;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • капуста;
  • морковь;
  • зелень;
  • чай из целебных трав.

Яйца и мясные продукты являются поставщиком белка, а овощи и фрукты -витаминов и полезных микроэлементов. Есть ряд продуктов, которые запрещены во время диеты доктора Усама Хамдий:

  • картофель;
  • некоторые фрукты (бананы, инжир, виноград, финики, манго);
  • мясной бульон;
  • жиры животного и растительного происхождения;
  • выпечка;
  • алкогольные напитки;
  • черный чай;
  • сладости.

Даже в малых количествах эти продукты есть нельзя.

Примерное меню

Весь рацион состоит только из разрешенных продуктов. Меню делится на 3 приема пищи: завтрак, обед, ужин. Можно делать перекусы, используя для этого морковь или огурец. Яичная диета Усама Хамдий предполагает постоянно одинаковые завтраки в виде 2 яиц. Обеды и ужины варьируются. Примерное меню выглядит так:

  1. Первая неделя. Обед может включать куриную грудку, тушеные овощи, салат из капусты с морковью, отварные овощи, 50 грамм в день нежирного сыра, отварную телятину и фрукты. Кроме вареного мяса, можно употреблять приготовленные мясные блюда на пару. Из напитков рекомендуется несладкий зеленый чай. На ужин подойдут салаты из томатов и огурцов, паровое филе любой белой рыбы, яблоки, апельсины, вареная курятина, паровые овощи. Пить рекомендуется отвар шиповника.
  2. Вторая неделя. На обед к продуктам первой недели добавляются отварные морепродукты, яблочно-морковный творог, грейпфрут, паровая говядина. На ужин остаются те же блюда, но разнообразить их можно приготовлением печеных яблок. Таким образом, меню химической диеты на 2 недели мало претерпевает изменений.
  3. Третья неделя. Она похожа не предыдущие недели, но на обед можно добавлять салаты из пекинской капусты с зеленым яблоком и увеличить количество маложирного сыра. На ужин разрешается кушать капустные котлеты, яйца всмятку или вкрутую, печеную рыбу и подсушенный черный хлеб.
  4. Четвертая неделя. На обед все те же овощи в сыром и отварном виде, салаты с соком лимона, вареная говядина, зерновой хлеб, салаты с овощами и морепродуктами. На ужин 1% творог, тунец без масла, листья салата, из фруктов добавляется груша.

Из примерного меню яичной диеты Усама Хамдий видно, что список продуктов сильно не меняется, их можно варьировать, но не заменять другими. Меню творожной диеты Усама Хамдий отличается тем, что постоянные завтраки из яиц заменяются творогом. Такая подмена необходима для тех пациентов, у которых аллергия на куриный белок или желток.

Точного количества большинства продуктов в оригинале диеты нет. Это является показателем того, что их можно употреблять в неограниченном количестве.

Рецепты

Диета профессора Усама Хамдий не предполагает голодовку, а, наоборот, состоит из разнообразных вкусных блюд. Существует много интересных рецептов:

  1. Баклажаны, приготовленные в духовке. Два мытых овоща разрезать пополам и положить в разогретую духовку на решетку. Достаточно 30 минут, чтобы они приготовились. Готовые баклажаны порезать на кусочки, пропустить через пресс чеснок и его кашицей покрыть овощи.
  2. Овощной салат. Для блюда понадобятся листья салата, огурец, помидор и сладкий перец. Все измельчить на кусочки и слегка посолить. Выжать несколько капель лимона в салат и добавить выдавленный чеснок.
  3. Овощное соте. Смешать нашинкованную капусту, порезанный кубиками кабачок, дольки помидора, кольца лука и выдавленный чеснок. Залить водой и тушить в глубокой посуде.
  4. Тушеный фарш. Постное молотое мясо слегка посолить и поперчить. Добавить и прожарить его 3 минуты на сковородке, затем кинуть в него порезанную петрушку и влить полстакана воды. Потушить на медленном огне до готовности.
  5. Рыба на гриле. Для этого рецепта отлично подойдет судак. Рыбину помыть и почистить. Вовнутрь положить небольшой пучок укропа. Слегка поперчить и выдавить сок из половины лимона. Дать рыбке постоять полчаса, за это время разогреть духовку до 220-240 градусов. Выложить судак на решетку и запекать 10 минут, после чего перевернуть тушку и дать пропечься еще минут 7-8.
  6. Салат с морепродуктами. На 150 грамм креветок понадобится 10 помидоров черри, пучок листьев салата и сок половины лимона. На сковороде с тефлоновым покрытием обжарить морепродукты без масла в течение пары минут. Разрезать черри пополам, листья салата порвать руками на кусочки. Все смешать и полить лимонным соком. Для улучшения вкусовых качеств можно немного посыпать черным перцем. Салат очень легкий, но при этом весьма сытный.

Почему не худеется на диете?

Выход из диеты

Как и начало, выход из диеты, предложенной доктором, очень важен. Перед тем как взяться за диету, необходимо заранее очистить организм.

Для этого за пару дней до старта надо отказаться от копченых продуктов, жирных и жареных блюд, соленостей, мучных и сладких изделий. Меню должно основываться на овощах и фруктах, кисломолочных продуктах. Разрешается постное мясо.

Объем жидкости должен быть большим. Прежде чем лечь спать, следует поставить клизму.

Выход из диеты имеет ряд особенностей. Важно не навредить организму и закрепить результаты. Несколько рекомендаций поможет справиться с поставленной задачей:

  1. В течение первых нескольких дней после диеты завтрак должен основываться на 2 яйцах и 1 цитрусовом фрукте.
  2. Следует постепенно увеличивать объем потребляемой пищи. Для того чтобы постепенно повысить количество жиров, рекомендуется начать с кисломолочных продуктов. По очереди необходимо вводить сыр, сухарики, обезжиренную свинину, растительное масло.
  3. Жареные блюда, жирные и копченые продукты можно добавить в рацион через 3 недели. Их количество должно быть минимальным.
  4. Разрешается незначительное употребление сахара и соли.
  5. Объем воды должен составлять 2,5-3 литра.

Противопоказания

Несмотря на то что это одна из самых эффективных систем питания, у нее есть противопоказания:

4-недельной творожной диеты Усама Хамдий или ее яичного аналога достаточно, чтобы расстаться с лишними килограммами и почувствовать себя здоровым. Вес уйдет благодаря сжиганию жира, а мышечный каркас сохранится из-за высокого содержания протеина в рационе. Полезным будет добавить физическую нагрузку.

Свои отзывы о химической диете Усама Хамидий оставляйте в х.

Элла Ионова, специально для Mama66

Источник: https://mama66.ru/diets/himicheskaya

Ссылка на основную публикацию