Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

14 мар. 2016 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Мечтающим похудеть с помощью кефирной диеты придется сначала настроить себя морально на то, что расставание с лишними килограммами будет нелегким. Выдержавшим испытание – бонус в виде постройневшей фигуры, исчезновения складочек на талии.

Кефирная диета для похудения встречается в разных вариантах. Сейчас у вас есть возможность знакомиться с основными видами рецептов в меню, которые уже применялись на практике и дали эффективный результат.

Для того чтобы диета для похудения живота принесла пользу, не забудьте посоветоваться с врачом перед началом применения.

Виды кефирных диет

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Основной вопрос, который волнует каждую женщину – на сколько можно похудеть на кефирной диете? Все зависит от исходных данных организма, склонности к лишнему весу, переносимости продуктов, которые задействованы в меню, и силы воли. Помните: важно не только выдержать нагрузку, связанную с ограничением потребления пищи, но и не вернуть сброшенные килограммы за один-два дня. Исходя из того, какой вес вы хотите скинуть с себя, выбирайте подходящий вариант диеты. А мотивацией пусть станет приятное удивление любимого, грядущий пляжный сезон, красивый новый наряд.

На день

Монодиету одного дня можно считать разгрузочной и пользоваться ею один раз в 7-10 дней. Кефирная диета на день позволит избавиться за один этап на 1-1,5 килограмма.

Особенно это важно для тех, кому очень срочно нужно подкорректировать линии фигуры или более длительный период кефирной диеты для похудения выдержать сложно. В несколько приемов за сутки выпивается до двух литров кефира, желательно с минимальной жирностью.

Разрешается употреблять минеральную без газа или очищенную воду (до двух литров).

Кефирно-яблочная на 7 дней

Диета на кефире и яблоках, длящаяся неделю, строгая, но она категорически не подойдет тем, у кого в желудке повышена кислотность. Остальные, собрав всю волю и закупив кефира и зеленых (в них меньше сахара) яблок, смогут похудеть за неделю на 7 кг. Не забывайте про минеральную негазированную воду, вымывающую скопившиеся шлаки, которые начнут растворяться уже со второго дня диеты.

Яблоки малокалорийны (47 ккал на 100 г), но помогут насытить организм необходимыми микроэлементами. На ежедневный прием потребуется до 1,5 литра кефира (нежирного) и около полутора килограмм яблок.

Есть полагается 5-6 раз за день (каждые два-три часа). Фрукты разрешено употреблять в свежем или запеченном виде.

Чтобы разнообразить меню, из кефира и яблок с помощью блендера делайте кефирно-фруктовый коктейль.

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Диета кефирная 3-3-3

Основываясь на принципе использования цифры 3, легко запомнить рецепт этого способа похудения: три раза по три дня, три основных пищевых группы, питание три раза в день или каждые три часа. Кефирная диета на 9 дней даст возможность попрощаться с 6-9 килограммами мешающего веса. Примерное меню популярной эффективной девятидневной диеты «Три тройки»:

  • 1-3 день. Используется только кефир и вода. Каждого продукта употреблять в сутки не менее двух литров.
  • 4-6 день. Легкие овощные супы без содержания жира, соли, специй. Можете чередовать с овощными салатами, заправленными одной ложкой растительного масла. Суточная норма – 1 литр супа или около килограмма салата, соотношение продуктов на свое усмотрение. Вода – до двух литров.
  • 7-9 день. Вкусное белое нежирное мясо птицы, сваренное без соли. Полкило готового продукта разделите на три приема. Хорошо сочетать с травяными чаями (с мелиссой, ромашкой, шиповником).

На 3 дня

С помощью трехдневной кефирной диеты вы не только уменьшите вес на 4-5 килограмм, но и восстановите микрофлору кишечника.

Для этого понадобится свежий кефир однородной консистенции, любые фрукты, кроме банана и винограда, в которых повышенное содержание сахара, а это означает высокую калорийность.

Приемов пищи за день может быть 5-6. Меню диеты для быстрой потери веса на три дня примерно такое:

  • День первый. Кефир и только кефир. Количество будет зависеть от вашего желания.
  • День второй. Ешьте свои любимые фрукты, не ограничивая себя. Вода (2 литра).
  • День третий. Повторение первого дня, т.е. один кефир.

Ларисы Долиной

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Кефирная диета для похудения, которой успешно пользуется Лариса Долина, получила известность благодаря отличным результатам похудения певицы. За неделю убираются не только лишние сантиметры, но налаживается работа кишечника, организм очищается от вредных шлаков. Чтобы не допустить обезвоживания, обязательно нужно пить зеленые чаи, разбавленные соки, отвары трав и минеральную воду (только без газа).

При правильном подходе за 7 дней испарится до 7 килограмм веса. Чтобы не допустить пересыхания кожи и растяжек, используйте специальные кремы для тела.

Выход из диеты Долиной должен быть постепенным, чтобы не навредить организму, и длится он примерно такое же количество дней. Применять «звездную» диету чаще четырех раз в год не рекомендуется врачами.

Меню на неделю по дням (1 – понедельник и т.д.), с помощью которого худела Лариса Долина:

  1. Сухофрукты (300 г) + пол-литра кефира + литр воды.
  2. Картофель средней величины (10 штук) отварить или запечь + пол-литра кефира + литр воды.
  3. Зеленые яблоки (10 штук) печеные или свежие + пол-литра кефира + литр воды.
  4. Отваренное без соли куриное филе (1 кг) + половина литрового пакета кефира + литр воды.
  5. Творог обезжиренный (1 кг) или творожная смесь с кефиром (0,5 л) + литр воды.
  6. Сметана нежирная, 15% (1 литр) + пол-литра кефира + литр воды.
  7. Только два стакана кефира + литр воды.

Гречнево-кефирная

Важным моментом является то, что диета, где используется только гречка с кефиром, комфортна, дает хороший результат без возврата лишнего веса. Она легко переносится.

ведь гречка пополняет запасы организма минералами, а из кефира черпается белок и кальций. За один день выпивайте 1 литр кефира, столько же несладкого чая и минеральной воды, гречку съедайте из расчета один стакан исходной крупы.

Готовить гречневую кашу для диеты можете несколькими способами:

  1. Один стакан промытой крупы залить водой 1:2. Варить, прикрыв крышкой.
  2. Промытую гречку обдать кипятком, залить кипящей водой 1:2. Укрыть кастрюльку теплым покрывалом на ночь для запаривания.
  3. Промытую сырую крупу залить на несколько часов кефиром 1:2.

Огуречно-кефирная

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Экспресс диета, где кефир и огурцы являются основными продуктами, рассчитана на 2–4 дня. Ежедневно теряется от 0,5 до двух килограммов веса. За день кроме 1 кг огурцов и 1 литра кефира ничего есть нельзя, а вот пить воду (негазированную, обычную фильтрованную, родниковую) допускается. Вкусными и полезными будут коктейли на основе мелко натертого огурца и кефира. Для придания пикантности добавьте немного зелени.

Диета на кефире и яйцах

Основой еще одной кефирной диеты для похудения являются вареные яйца и кисломолочный напиток. За день рекомендовано 6 приемов пищи, каждый из которых включает в себя одно яйцо и стакан кефира. Продолжительность данной диеты может быть от пары дней до недели, потеря излишнего веса может составить 2-5 килограмм. Чтобы сохранить жизненные силы, пейте комплексные витамины.

Узнайте больше способов, как можно похудеть за неделю без вреда для здоровья.

Видео о кефирных диетах для быстрого похудения

Кефир – это уникальный продукт, который дает быстрое насыщение, имеет богатый состав и не высокую калорийность. Вы много раз слышали о таком, но до сих пор не верите в рассказы подруг? Информация, которую вы сможете почерпнуть в видео, станет полезной копилкой советов, расскажет о том, как похудеть на кефире и остаться стройной красоткой надолго.

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота Кефирная диета. Меню кефирной диеты

Отзывы о результатах похудения

Елизавета, 26 лет ­Я перепробовала несколько методов похудения, но кефирная диета на 10 дней, которая включала в себя небольшие порции свежих овощей, фруктов, отварного белого мяса, дала отличный результат. Незаметно для себя я похудела на 5 килограмм за полторы недели. И это не страдая от голода и резкого обвисания кожи.

Могу снова носить любимое полосатое платье и не думать, что поперечный узор меня полнит.
Татьяна, 33 года ­Услышала об эффективности кефирных диет от сотрудницы. Попробовала на себе, разработав свой рацион, совместив кефир и фрукты, которые люблю. Банановое пюре, протертые яблоки смешала с кефиром, пила как коктейль.

Иногда вместо воды употребляла разбавленный яблочный, грейпфрутовый, лимонный или апельсиновый сок. За семидневку похудела на два с половиной килограмма, очень довольна результатом.
Александра, 22 года ­Незадолго до знаменательной даты (свадьбы с любимым мужчиной) решила немного похудеть с помощью недельной кефирной диеты и яблок.

Результат превзошел самые смелые ожидания! Трудно было выдержать все семь дней, но я похудела на 8 килограмм. Я просто счастлива и знаю, что во время свадебной фотосессии буду выглядеть шикарно, благодаря кефирной диете!
Света, 30 лет ­Борьба с пышными формами сопровождает меня уже несколько лет.

Перепробовала разные системы похудения, но каждый раз вес постепенно или волнообразно возвращался назад, а иногда еще с прибавлением. После совета диетолога решила попробовать сначала разгрузочные кефирные дни, а потом стала раз в месяц устраивать себе пятидневные диеты на кефирчике и гречневой каше.

Голод совсем не чувствовался, вес постепенно уходит. За полгода похудела на 16 кг. Стараюсь помогать организму, принимая поливитамины, не злоупотребляю, ем маленькими порциями.

Фото до и после

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Для достоверности результатов многие женщины, девушки делают фотоотчет перед началом кефирной диеты и по окончанию, использую измерительную ленту и записывают результат. Каждый организм имеет свою скорость обменных процессов, поэтому итоговые данные могут отличаться от стандартных, это также зависит от изначального лишнего веса. Чем больше превышение нормы, тем более резкий первоначальный скачок потери веса будет наблюдаться. Взгляните на фото и решайтесь на кефир в качестве мощного средства для похудения и оздоровления.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/5001-kefirnaya-dieta-dlya-pokhudeniya.html

Кефирная диета —

Диета, основанная на употреблении кефира, подтверждает свою эффективность многие годы. Это одно из немногих меню для быстрого похудения, которое не приносит вред, по мнению врачей. Статья содержит плюсы и минусы такого подхода и помогает понять, какой из вариантов диеты наиболее эффективен в вашем случае.

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Основные рекомендации

Противопоказания:

  • заболевания ЖКТ;
  • значительный лишний вес (более 20 кг).

Такое похудение не рекомендуется при беременности и грудном вскармливании, так как любая быстрая и эффективная кефирная диета является низкокалорийной. Для беременных и кормящих разработаны особые методики похудения. Они менее эффективны, но не нанесут вред плоду и не скажутся на грудном молоке.

Любую диету, предназначенную для быстрого похудения (кроме однодневной моно диеты), можно повторять 1 раз в полгода.

Разновидности диеты

Варианты диеты различаются длительностью и набором продуктов. Диетологи рекомендуют выбирать диету, рассчитанную на большее количество дней. Она менее строгая и при этом даёт хорошие результаты.

Моно диеты, состоящие из одного продукта, разрешено применять не более 3 дней подряд. Трехдневная диета даёт эффект быстрого похудения и решает проблему обвисшего живота, но у неё есть серьёзные минусы. Среди них стресс и вред для организма, невозможность использования при беременности. Кефирная экспресс моно диета продолжительностью от недели до 10 дней не одобрена врачами.

Читайте также:  Отзывы о поясах для похудения живота: помогают ли массажный, жиросжигающий, электронный, вибропояс, электрический

Диета на 9 дней

9 дневная кефирная диета состоит из 3 циклов. В течение первых 3 дней пьют обезжиренный кефир. Затем едят несладкие яблоки. В последний цикл — снова кефир.

Если девятидневная кефирная диета слишком строгая и тяжёлая, можно сократить её до недели, чередуя яблочные и кефирные дни. Этот рецепт моно диеты поможет быстро вернуть форму после беременности.

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

На неделю

Недельная кефирная диета очень популярна. В течение недели чередуются разные моно диеты, что позволяет забыть такой минус похудения, как однообразие. Семидневная кефирная моно диета помогает сбросить от 4 до 8 килограмм.

Хотя кефирная диета на 7 дней запрещена при беременности, допускается использование отдельных дней моно питания раз в неделю.

Рецепт диеты:

  • День 1. Кефир (1-1,2 л) и фрукты.
  • День 2. Кефир и 4 печёные картофелины.
  • День 3. Только кефир и вода.
  • День 4. Кефир и 500 гр. нежирного отварного мяса.
  • День 5. Кефир и яблоки.
  • День 6. Кефир и сырые овощи.
  • День 7. Как день 3.

Традиционная кефирная диета на 7 дней не подходит для беременных. Ещё один минус в том, что она требует длительного выхода. Как минимум 4 недели допускаются только лёгкие рецепты блюд.

На 5 дней

Пятидневная кефирная диета включает 8 приёмов пищи в день. В течение 5 дней разрешается:

  • овощной салат (диетический рецепт);
  • 200 гр. отварного мяса;
  • 2 яблока;
  • яйцо вкрутую;
  • 5 шт. чернослива;
  • кефир (2 стакана).

Это наиболее жесткая и эффективная кефирная диета, предназначенная для интенсивного похудения и подтяжки живота. При желании её можно повторить через 4 недели. Она категорически запрещена при беременности и грудном вскармливании.

На 3 дня

Кефирная диета на 3 дня это вид моно питания, при котором разрешён только один продукт — кефир. Она позволяет сбросить от 1 до 3 кг.

Трехдневная кефирная диета может нанести вред при заболеваниях ЖКТ и беременности. Однодневный вариант данной моно диеты разрешён при беременности. Его польза заключается в очищении организма.

Уменьшение живота после беременности

Какая кефирная диета для похудения живота после беременности самая эффективная? По мнению специалистов, это питание на основе овощей и кефира. Эффект подтяжки живота обеспечивается за счёт полезных бактерий и клетчатки.
Кефирно овощная диета рассчитана на 7-10 дней и состоит из 1 л кефира и неограниченного количества свежих овощей.

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Творожно овощная кефирная диета подходит тем, кто занимается спортом. Разнообразьте описанное выше меню, добавив пачку 5% творога. Такая диета не только повлияет на состояние живота, но и не вредна для мышечной массы. Она рекомендуется для сброса веса после беременности.

Диета на кефире и гречке

Строгая кефирно гречневая диета даёт стойкие результаты. Отзывы показывают, что она подойдёт тем, кто хочет избавиться от лишних объёмов в области бёдер и живота.

Рецепт похудения прост: 1 стакан запаренной кипятком гречки и нежирный кефир. Кефирно гречневая диета длится от 2 до 14 дней. Её минус — однообразие и запрет для беременных.

Похудение зимой

Минус похудения на кефире — трудность его соблюдения в холодное время года. Поэтому была создана зимняя кефирная диета на 10 дней. Рацион включает кефир и лёгкие рецепты горячих блюд для двух приёмов пищи.

Зимняя кефирная диета имеет разнообразное меню и при согласовании с врачом разрешена при беременности и грудном вскармливании. Для беременных вводится дополнительный фруктовый перекус. Курс составляет 1 неделю.

Выход из диеты

Эффект быстрого похудения достигается за счёт резкого снижения калорийности. Не набрать вес после моно диеты поможет правильный выход из неё. Выход из кефирной диеты должен быть в два раза длиннее самого периода похудения. Например, на 7 дней похудения приходится выход длиной в 14 дней.

Сначала следует расширять рацион, используя лёгкие и полезные рецепты. Добавьте несколько фруктов, а затем белковые блюда (молочные продукты, диетические сорта рыбы и мяса). Сладкое и фастфуд можно есть не ранее, чем через 2 недели. Это закрепит полученные результаты.

Отзывы показывают, что иногда выход помогает сбросить последние трудно уходящие килограммы.

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Поддержание веса после диеты

Очевидна польза кефира для поддержания веса. Для этой цели предназначена однодневная кефирная разгрузочная диета. Её удобно использовать после праздников или перед важными мероприятиями. На один день следует отказаться от всей пищи в пользу 1 л обезжиренного кефира, разделённого на 5-6 порций. В течение дня необходимо выпить 8 стаканов воды и несколько чашек зелёного чая.

Разгрузочная моно диета поможет сбросить от 200 гр. до 1 кг и избавиться от вздутого живота. Её плюс в том, что она допускается при беременности и грудном вскармливании.

Чтобы не набрать вес после похудения, можно пить кефир на ужин, заменяя им обычную пищу. Этот вариант рекомендован для беременных. Его польза будет заметна уже через несколько дней.

Выводы

Эффективна ли кефирная диета? Отзывы её поклонников дают однозначный ответ. При оптимальном выборе меню она будет полезна и результаты не заставят ждать. Плюсы представленных диет — быстрые результаты и вкусные продукты в их составе.

Главные минусы кефирной диеты — её противопоказания и возможный вред. Подойдя к вопросу быстрого похудения разумно, вы избежите вздутия живота, голода и слабости. При беременности и грудном вскармливании настоятельно рекомендуется обсудить планирующуюся диету с врачом.

Врачи считают, что лучший выбор — кефирная диета на неделю. Она не слишком строгая и не нанесёт вред организму, а также поможет забыть о вредных пищевых привычках — фастфуде и поздних ужинах. Правильный выход из моно диеты позволит перейти на здоровое меню и сбросить оставшийся вес.

Кефирная диета на 3 дня позволяет сбросить вес быстро. Но так как она относится к разряду моно диет, её длительное использование наносит вред здоровью. Её нельзя соблюдать более 3 дней.

Источник: https://skinnier.ru/kefirnaya/

Кефирная диета для похудения на 10 кг или кефирное меню на неделю

Всем давно известно, что кефир и иные кисломолочные продукты очень полезны для здоровья. Они уже давно стали применяться в медицине в качестве профилактического питания, ведь оказывают успокаивающий эффект на нервную и кровеносную систему.

Помимо этого, кефир содержит огромное количество минеральных веществ и витаминов, поэтому он прекрасно подходит для нормализации работы кишечника, омоложения кожи, а также улучшения состояния организма в целом.

Кефирная диета для похудения на 10 кг представлена и расписана в меню на неделю .

На данный момент кефир используется в большинстве известных диет, ведь используя его можно очень легко и быстро похудеть.

Кефирная диета для похудения на 10 кг: особенности

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

  • Поскольку кефирная диета обладает очень быстрым эффектом, не следует затягивать ее на срок больший, чем на неделю, но, по сути, даже один разгрузочный день может принести огромную пользу.
  • Помимо того, что вы сбросите десяток лишний для вас килограммов, кефир поможет очистить организм от токсинов и иных вредных веществ, а также стабилизирует обмен веществ, нормализовав работу кишечника. Также его употребление становится профилактикой многих заболеваний, в том числе рака.
  • Существует несколько видов кефирных диет, однако, чтобы похудеть на 10 кг придется садиться на полновесную недельную разгрузку.
  • То, что диета называется кефирной, не означает, что данный продукт станет единственным употребляемым просто основным. Главное, не употреблять алкоголь, соль, сахар, а также жирные продукты.

Кефирная диета для похудения на 10 кг: последовательность действий и меню по дням

Кефирная диета для похудения на 10 кг на данный момент считается одной из самых жестоких для выдерживания, но высокоэффективных.

Количество потребляемых калорий в день попросту мизерно, а дополнительными продуктами можно считать лишь фрукты и овощи в строго контролируемом количестве.

Рекомендуемым напитком в данный период становится зеленый чай и вода, которыми рекомендуется поддерживать водный баланс организма.

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

В день следует выпивать примерно 1.5 литра кефира, растянутого на 6 приемов питания, которые распределены через равные промежутки времени. Организм должен получать питание через стабильные перерывы.

Недельное питание для кефирной монодиеты:

Понедельник – 5 шт. запеченного или отваренного в мундире картофеля, 1,5 литра кефира.

  • Вторник – 100 гр отварной курятины, 1,5 литра кефира.
  • Среда – 100 гр постного мяса свиньи или коровы; 1,5 литра кефира.
  • Четверг – 100 гр нежирной рыбы, приготовленной на пару или отваренной, 1,5 литра кефира.
  • Пятница — в этот день разрешается употреблять свежие овощи и фрукты без любого ограничения, 1.5 литра кефира;
  • Суббота становится самым жестким днем для данной диеты, ведь в рацион можно употреблять непосредственно лишь 1,5 литра кефира.
  • Воскресенье – 1,5 литра кефира и 1 литр негазированной минеральной воды.

Помимо этого варианта питания существует огромное количество разновидностей данной диеты, которые обладают более щадящим эффектом. Добавление яблок, огурцов и иных продуктов вполне доступно.

Наиболее приятным для организма стрессом является разновидность полосатой диеты, которая правда увеличивает срок до трех недель.

Здесь обычный стресс монодиеты поочередно разбавляется обычными днями, в которые вы употребляете относительно малое количество калорий. Вес продолжает убывать хоть и более медленными темпами, но по-прежнему вполне стабильно.

Во время такой диеты, организм не консервирует запасы жира, а происходит нормализованный обмен веществ.

Кефирная диета для похудения на 10 кг: советы профессионалов

  1. Подобная диета хорошо подходит лишь для летнего периода, зимой не следует сидеть на ней более 2 дней, иначе это окажет губительное влияние на организм.
  2. Прекрасным катализатором для увеличения эффективности данной диеты может стать лимонный сок, который следует добавлять в воду или чай.

    Это поспособствует более быстрому сжиганию жировых отложений.

  3. Из монодиеты следует выходить очень медленными темпами. Никогда не следует сразу же набрасываться на обычные продукты, это сведет влияние диеты на нет.

  4. Такая диета основывается на силе воле человека, потому что она требует строгого соблюдения, что невозможно для большинства людей.
  5. В период проведения диеты следует очень внимательно следить за здоровьем своего организма.

    Как только вы начнете чувствовать слабость, следует сразу же прервать, пока организму не нанесен непоправимый вред.

Вам также может понравиться

Источник: http://zhenskij-vzgljad.ru/krasota/kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-10-kg/

Кефирная диета — меню и рецепты на каждый день

Кефирная диета для похудения на 7, 10 дней: меню для быстрого похудения, рецепты, полосатая диета для живота

Кефирная диета является одной из самых известных монодиет. Популярность такого способа похудения связана с тем, что кефир считается низкокалорийным продуктом. Вещества, входящие в его состав, выводят воду из организма и очищают кишечник. Применение кефирных методик разрешено даже при тяжелой степени ожирения.

Также кефирная диета способствует эффективному похудению благодаря ускорению метаболизма.

Данный способ похудения стабилизирует микрофлору кишечника и помогает жирам расщепляться.

Эффективность кефирных диет

Кефирная диета дает быстрые результаты. Польза похудения на кефире заключается в самом составе продукта. Кефир содержит набор полезных витаминов и микроэлементов, в которых так нуждается организм.

Благодаря содержанию полезных бактерий молочный продукт обладает богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и способствует нормализации процесса пищеварения.

Кефирное похудение отличается простотой и эффективностью. Такой способ снижения веса способствует ускорению обмена веществ и расщеплению накопившихся жиров в организме.

Кисломолочный напиток должен быть нежирным. Допустимый процент жирности 0-1,5%.

Кефирная диета позволит добиться результатов при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. выбираем для употребления свежий, нежирный кефир;
  2. последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна;
  3. обязательным условием для всех последующих типов диет является обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в день;
  4. дополняем ежедневный рацион приемом витаминных комплексов;
  5. выход из диеты должен быть плавным, запрещается переедать и питаться большими порциями.

Кефирное похудение на 7 дней

Существуют различные виды диет на кефире. Они могут быть разной периодичности: 1 день, 3, 5, 7, 9, две недели. Все зависит от весовой категории худеющего и его целенаправленности.

Диеты на кефире также могут быть смешанными или классическими.

Диеты на 1-4 дня предполагают употребление в пищу только одного продукта — кефира. Но в данном случае, речь пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.

Рассчитана методика на 7 дней. Польза заключается в том, что за это время выводятся из организма шлаки и излишки жидкости.

Итак, кефирная диета на 7 дней — меню на каждый день:

1 день

  • Завтрак: кефир 1%;
  • Обед: 3 картошки отварные/печеные;
  • Ужин: кефир.

2 день

  • кефир 1%;
  • 150 г вареной грудинки;
  • кефир.

3 день

  • кефир 1%;
  • 120 г отварного говяжьего мяса;
  • кефир.

4 день

  • кефирный продукт;
  • отварное рыбное филе/или приготовленное на пару;
  • кефир.

5 день

  • кефирный продукт;
  • фрукт и овощи в сыром виде (убираем из рациона бананы);
  • кефир.

6 день

7 день

  • только вода (без газа, разрешается минеральная).

Семидневная кефирная диета позволяет за несколько дней уменьшить живот и похудеть на 3-5 кг. Диетологи рекомендует в течение 5-7 дней принимать витамины и минералы. Так как организм за неделю лишается некоторых видов полезных микроэлементов.

Такой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца. Иначе организм истощится и последует обратный процесс.

Диета кефирно-яблочная

Кефирно-яблочный вариант похудения носит более строгий характер. Меню и рацион диеты строго ограничен. Разрешено употребление только 2 продуктов: кефира и яблок.

Такой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за неделю.

Плюсом яблочной методики является получение быстрых результатов за сравнительно короткий промежуток времени. Важно отметить, что кефирная диета на яблоках обладает всем набором необходимых организму витаминов.

  • Кефирно-яблочная диета — вариант меню на каждый день (продолжительность данного похудения может варьироваться от 3 до 9 дней):
  • 1 день
  • 2 день
  • Съедаем 1-1,5 кг зеленых яблок в течение всего дня;

3 день

4 день

  • Яблочный день (придерживаемся такого же режима питания);

5 день

6 день

  • Яблочный рацион — яблоки зеленые и красные 1-1,5 кг;

7 день

  • В течение всего дня пьем кефир.

Разрешается во время диеты употреблять зеленый чай. Также необходимо выпивать не менее литра воды в день.

При данном типе похудения употребляйте витаминные комплексы для оздоровления организма. Яблочное меню разрешает употребление фрукта как в сыром, так и в запеченном виде.

Для десятидневного варианта можно использовать чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем опять 3 дня употребляем яблоки.

Выход из диеты должен быть постепенным.

Кефирно-гречневая диета

Диета с добавлением в рацион гречки относится к разряду строгих. Специально разработанное меню позволяет похудеть на 5-10 кг за неделю. Сочетание этих двух продуктов имеет потрясающий эффект. Такой вид похудения дает возможность не голодать организму, а наоборот, насыщать его полезными витаминами и микроэлементами.

  1. Меню методики включает в себя ежедневный прием кисломолочного продукта в сочетании с гречкой.
  2. Итак, диета на 5 дней (при желании, для достижения больших результатов, процесс похудения можно продлить до 7-9 дней):
  3. Для утреннего приема строго соблюдаем рецепт:

С вечера берем гречку (полстакана) и заливаем ее кефиром. Не перемешивая заливаем 1% кефиром. Утром, перед завтраком, перемешиваем и съедаем.

1 день

  • Обед: гречка вареная и 1 куриное филе (отварное или сделанное на пару);
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

2 день

  • Обед: гречка вареная и 170 г отварных овощей;
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

3 день

  • Обед: гречка вареная и 1 филе нежирной рыбы (отварное/запеченное или приготовленное на пару);
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

4 день

  • Обед: гречка вареная;
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

5 день

  • Обед: гречневая каша и салат из сырых овощей;
  • Ужин: 0,5 ст напитка.

Меню может быть представлено другим вариантом:

  • исключаем любые продукты, кроме кисло-молочного напитка и гречневой каши. Этот способ похудения избавляет от зашлакованности и производит мочегонный эффект. Если придерживаться 2 варианта меню, можно запросто уменьшить талию на 2-3 см.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Методика Ларисы Долиной успела заслужить положительные, одобряющие отзывы. Похудение относится к разряду низкокалорийных и позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.

Эффективность заключается не только в снижении веса, но и в оздоровлении всей пищеварительной системы в целом. Восстанавливается кишечная микрофлора, ускоряется обмен веществ, появляется легкость, здоровый внешний вид, улучшается общее состояние.

Меню и рацион питания данного похудения отличается полезным составом продуктов. Это позволяет человеку не голодать, а ходить сытым.

Итак, меню на каждый день. Первое, что делаем — пищу распределяем на 5 приемов:

Понедельник

  • Отвариваем 6 картофелин и распределяем их на 5 приемов. Помимо этого в течение дня пьем кисло-молочный напиток (0,5 кефира на каждый прием).

Вторник

  • Отвариваем полкило курицы. Принцип питания тот же, отличие — употребление в течение дня куриной грудки (отварной или приготовленной на пару);

Среда

  • Пятиразовый прием пищи. Весь день питаемся нежирным творогом. В перерывах употребляем кефир.

Четверг

  • Пятиразовый прием кисломолочного напитка.

Пятница

  • В этот день помимо кисломолочного напитка разрешено съесть за пятиразовый прием 1,5 килограммов яблок и 250-300 г сухофруктов.

Суббота

  • Пятиразовый прием кисломолочного напитка.

Воскресенье

  • Седьмой день отличается особой строгостью. Разрешается пить только минеральную воду. Такая разгрузка организма дает возможность «расслабиться» желудку и начать максимальную выработку веществ, выводящих токсины и лишнюю воду из организма.

Похудение Ларисы Долиной эффективно тем, что происходит естественный процесс расщепления жировых отложений. Буквально через пару дней вы ощутите небывалую легкость и прибавку сил.

Полезные рецепты для похудения

Меню данного типа похудения отличается некоторой скудностью своего состава. Но, это не повод унывать! Предоставляем вашему вниманию несколько полезных рецептов, которые могли бы обогатить состав меню и внести в него приятную нотку разнообразия.

Отрубной десерт

Ингредиенты:

  • 250 г кефирного напитка;
  • отруби овсяные;
  • 2 л меда;
  • корица;
  • добавление ароматизатора по вкусу.

Все перемешиваем. Добавляем 2 капли ароматизатора (например, клубничного), смешиваем. Десерт готов! Такой рецепт станет отличным дополнением к завтраку или ужину.

Рецепт вкуснейшего кефирного суфле

Ингредиенты:

  • кефир — 500 мл;
  • разрешается взять 100 г сметаны;
  • сахар — 50 г (можно заменить медом);
  • вода — 50 мл;
  • желатин и ваниль.

Способ приготовления:

В 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин. Оставляем все это набухать в течение 30 минут. Далее необходимо желатин подогреть (не доводя до кипения). Помимо этого, берем миксер/блендер (или обычным способом) смешиваем молочные продукты.

Добавляем сахар, щепотку ванили и желатин. Взбиваем массу до полного растворения. Через ситечко убираем не растворившиеся крупинки. Повторно взбиваем (2-3 мин) полученную массу на высокой скорости.

Далее, порционно взбиваем суфле по чашкам и кладем в холодильник примерно на 4 часа.

Рецепт десерта «Наслаждение»

  • Кефирный напиток — 0,5 мл;
  • мед;
  • 2 персика;

Все продукты перемешиваем. Взбиваем блендером.

Диетический зеленый коктейль

  • Сельдерей;
  • огурец;
  • 1 зеленое яблоко;
  • немного кефира;

Все ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Такой коктейль невероятно полезен. Он способствует похудению и усиленному обмену веществ.

Каких можно добиться результатов?

Кефирное похудение дает невероятные результаты. Отзывы похудевших со всего мира полны одобрения и восторга. Кефирная методика помогла людям похудеть на 5, 10, 15 кг и более (в зависимости от продолжительности) и при этом не набрать вес заново.

Единственным важным моментом является соблюдение всех правил похудения, физическая активность и бодрость духа.

Итак, результаты похудения — фото «до» и «после»:

(2

Источник: https://diet-diet.ru/diety/kefirnaya.html

Кефирная диета на 1, 3, 5, 7, 9, 10 дней, 2 недели, месяц для быстрого похудения живота / Mama66.ru

Диета на кефире помогает с легкостью снизить вес до желаемой цифры. Основной принцип — прием 1,5 л свежего обезжиренного кефира. Разделяют его на порции и принимают целый день. Рекомендуется пить фильтрованную воду, чтобы организм быстрее очищался. Из рациона исключают крепкий чай, соль, кофе и сладкие блюда. Результаты станут заметны сразу, если соблюдать основные принципы.

Преимущества и недостатки

Кефирная диета для быстрого похудения достаточно эффективна. Молочный продукт очищает организм, восстанавливает функции желудочно-кишечной системы. Свежий кефир содержит разные виды бактерий и кальций. Даже в период ограниченного питания кишечник работает эффективно. Благодаря овощам и фруктам организм получает дополнительный источник витаминов и микроэлементов.

Недостаток диетического меню в скудности рациона. Из-за отказа от прочей пищи организм лишается питательных веществ. Может появиться слабость, головокружение и расстройство пищеварения при длительном соблюдении диетического меню. Переход на прежний рацион должен быть плавным, иначе лишний вес вернется через некоторое время.

Меню

Существуют разные по длительности диеты. Чтобы потерять лишний вес быстро, соблюдают диетическое меню от 1 до 5 дней. В это время приходится утолять чувство голода кефиром и ущемлять себя в продуктах.

Кефирная диета на 7 дней позволяет постепенно терять вес, ведь, помимо молочного продукта, вводят в рацион и другие.

Диетическое питание на месяц и девятидневная программа считаются наиболее правильными и сбалансированными.

На 1 день

Режим питания на 1 день довольно прост. Кефир объемом 1,5 л употребляют через каждые 3 часа. Продукт из цельного молока обладает мочегонным действием, поэтому за день уходит от 1 до 3 кг.

На 3 дня

В этот период разрешается пить 1,5 л кисломолочного продукта и обычную воду. Интервал между приемами составляет пару часов. Если впереди важное мероприятие, то кефирная диета на 3 дня поможет быстро похудеть до 4 кг.

На 5 дней

Ежедневным напитком остается кисломолочный продукт. Дополнительно в рационе присутствует 3 яблока, 3-4 шт чернослива и 1 кг овощей. Разрешается комбинировать продукты и делать салаты без масла. Кефирная диета на 5 дней исключает соленые и сладкие блюда.

На 7 дней

Семидневное питание помогает быстро похудеть, если придерживаться основных принципов. Главным ингредиентом диетического рациона остается кефир. Продукты на 1 день: 5 вареных картошек и кисломолочный напиток.

С каждым днем добавляют в строгой последовательности:

  • 2 день — 250 г куриного мяса;
  • 3 день — 200 г говядины;
  • 4 день — 170 г рыбы;
  • 5 день — 5 средних яблок или салат из овощей.

Диета на 2 последних дня — фильтрованная вода. В диетическом меню на неделю все продукты отваривают перед употреблением. Питание помогает сбросить лишние 5 кг. Более строгое меню содержит 5 яблок и кисломолочный напиток. Если заниматься спортом дополнительно, можно лишиться 10 кг веса.

На 9 дней

Меню достаточно строгое и однообразное. Кефир и яблоки употребляют по определенной схеме. Первых 3 дня выпивают такое количество 2% кефира, чтобы утолить неприятное чувство в желудке (1,5-2 литра). Пить негазированную воду нужно обязательно. С 4 по 6 день включительно выбирают один из предложенных продуктов. Это может быть 1 кг овощей яблок или 300 г отварного куриного филе.

Составьте для себя оптимальное меню и соблюдайте его на протяжении всего периода. С 7 по 9 день возвращаются к употреблению нежирного кефира и очищенной воды. Если строго соблюдать рекомендации, кефирная диета на 9 дней позволит сбросить 8-9 кг.

На 2 недели

Диетическое питание основано на применении кисломолочного напитка и других продуктов. Ежедневно добавляют по одной позиции, а со второй недели начинают сначала:

  • 10 шт сухофруктов;
  • запеченный в духовке картофель — 6 шт;
  • любые фрукты — 5 шт;
  • куриное филе — 850 г;
  • обезжиренный творог;
  • 1 л очищенной воды;
  • 5 шт любых фруктов.

Принимать пищу нужно равными порциями, только до 6 часов вечера. Кроме режима питания, необходимо чистить кишечник слабительными средствами или клизмами. Если придерживаться меню, то удастся улучшить состояние кожи и похудеть на 10-14 кг за 2 недели.

На месяц

Чтобы постепенно терять лишний вес, нужно сбалансировать свой рацион. Система питания на месяц заключается в том, чтобы соблюдать некоторые правила:

  • Ежедневный прием 1 л кефира.
  • Разрешается пить не более 1 л другой жидкости.
  • Добавлять соль в небольших количествах к готовым блюдам.
  • Хлеб и сладкие блюда исключить из рациона.
  • Жареную и жирную пищу заменить отварным мясом и рыбой.

Кефирная диета для похудения живота не навредит здоровому человеку, а пойдет на пользу. Если соблюдать режим питания на протяжении месяца, фигура станет стройной, а тело — здоровым.

Варианты диеты

Диетологи предлагают несколько диет на основе кефира. Они отличаются по длительности и степени жесткости. Если в период диеты организм сильно ограничивают, значит, на нее отводится меньше времени. Наиболее щадящая — кефирная диета на 7 дней и более. Она содержит низкокалорийные продукты, поэтому организм легко перейдет на обычное питание.

Гречнево-кефирная

Диета достаточно проста и не требует жесткого ограничения в приеме пищи. Гречку с кефиром употребляют одновременно. Рассчитана кефирная диета на 3 дня.

Основной принцип диетического питания — ежедневный прием кефира и гречневой каши в любых количествах. Чтобы каша получилась диетической, нужно залить ее кипяченой водой вечером и накрыть крышкой. С утра гречку можно употреблять.

Рекомендуется принимать витаминный комплекс, чтобы разнообразить питание.

С яблоками

Диета отличается особой жесткостью. Можно пить кефир и есть 6 яблок на протяжении дня. Соблюдают диетическое питание 3, 7 или 9 дней. В последнем случае, можно придерживаться особой схемы: 3 дня на яблоках, 3 – на кефире и снова на яблоках. Меню помогает сбросить по 1 кг в день лишнего веса.

С овощами

Ежедневное питание состоит из любых овощей в неограниченном количестве и кисломолочного продукта. Разрешается запечь, сварить овощи или употребить в сыром виде. Картофель не входит в систему питания, потому что он калориен. Можно пить травяной чай и чистую воду. Диетического питания придерживаются до двух недель.

Огуречно-кефирная

Ежедневный рацион состоит из 1 л кефира и 1,5 кг огурцов. Кисломолочный продукт должен быть средней жирности, а огурцы — небольшими. Рекомендуется приобрести в аптеке комплекс витаминов для поддержания организма. Результаты заметны сразу — за 3 дня уйдет 3 кг.

Свекольно-кефирная

Система напоминает огуречно-кефирную диету. Ее можно соблюдать не более трех дней. Рацион состоит из 1 л кисломолочного продукта и 4 шт свеклы среднего размера. К свекольному салату добавляют чайную ложку сметаны или подсолнечного масла.

Кефирно-картофельная

Чтобы эффективно похудеть, дневной рацион состоит из 3 больших картошек и 1,5 литра кисломолочного напитка. Картофель можно запечь в духовке или сварить без соли. Продукты разделяют на 3 части и употребляют. Между приемами пищи разрешается пить очищенную воду. Если придерживаться данной системы, получится сбросить 5 кг за 3 дня.

С кашами

Основное меню состоит из кислого молока и крупы (одного вида). Допускаются и другие низкокалорийные продукты в меню:

  • на завтрак 250 мл кефира и 200 г каши без подсластителей;
  • на обед овощи, 200 мл кефира и 180 г вареного филе;
  • на ужин 1 фрукт, 220 г творога и 200 мл кефира.

Диету на кисломолочном продукте и овсянке можно соблюдать 7-14 дней. Она помогает организму очиститься и наладить пищеварение. Кашу томят на слабом огне. Она не должна содержать масла или соли. Если придерживаться диеты, то похудеть удастся на 5-6 кг.

На молочных продуктах

Рацион молочно-кефирной диеты состоит из цельного молока, простокваши и кефира. Один из предложенных напитков принимают с интервалом в 2 часа. Есть отдельная диета на кефире, которая содержит обезжиренный творог и кефир. В день разрешается 350 г творога и кисломолочный напиток. После выхода из диеты, организм избавиться от 7 кг через неделю.

С фруктами

Меню на целый день — кефир и фрукты. Можно выбрать 6-7 спелых фруктов и комбинировать их между собой. Допустимый объем кефира нужно выпить до 6 вечера. Кефирно-банановый рацион заслуживает особого внимания. Из-за высокой питательности отсутствует острая необходимость в еде. Можно приготовить коктейль и добавить щепотку какао для вкуса.

Выход из диеты

Чтобы сохранить фигуру стройной, нужно начать питаться правильно. Необходимо добавлять по одному продукту ежедневно. Предпочтительнее разнообразное, но некалорийное меню. Небольшими порциями добавляют овощи, фрукты и каши. Режим питания остается прежним — пищу разбивают на шесть небольших порций.

Соль добавляют в умеренных количествах, чтобы избежать отечности. Запрещенными продуктами остаются сладкие блюда, алкогольные и газированные напитки. Правильное питание позволит всегда поддерживать свое тело в нужной форме.

Противопоказания

Использовать предложенные рецепты можно не всем. При ревматизме, заболеваниях желудка и почечной недостаточности длительное употребление кефира противопоказано. Диетическое питание навредит при беременности, рахите, малокровии и повышенной кислотности желудка.

Различают много вариаций кефирной диеты. В зависимости от длительности и степени жесткости, можно потерять от 3 до 10 кг. Больше вариантов диет для похудения →

Экспериментируя с разными видами диетического питания, удастся выбрать наиболее подходящую для организма. Это позволит не только сбросить лишний вес, но и очиститься от шлаков.

Кефирная диета для уменьшения живота имеет много плюсов. Ее можно применять в том случае, если нет противопоказаний для здоровья.

Дарья Григорян, специалист, специально для Mama66.ru

Источник: https://mama66.ru/diets/kefirnaya

Кефирная диета на 10 дней: популярная, легкая, эффективная

Кефирная диета на 10 дней является, без преувеличений, одной из самых распространенных диет. Отчасти благодаря своей эффективности: считается, что на кефирной диете без труда можно потерять до 12 кг лишнего веса за отведенную декаду. Однако, для этого придется строго соблюдать правила…

Наиболее популярная версия кефирной диеты на 10 дней была разработана доктором Сайковым и долгое время носила имя своего самого преданного «адепта», а именно — была известна в народе как «диета Ларисы Долиной».

Преимущества кефирной диеты на 10 дней

В наше время в моду входят все новые и новые виды диет, но в лидерах все равно находятся давно испытанные и известные. Среди таких — кефирная диета сроком на 10 дней и кефирная диета на 7 дней. Кефир давно известен как исключительно полезный для организма продукт, способный справиться со многими заболеваниями, включая проблемы с кишечником и печенью.

Кроме того, содержащийся в кефире калий, способен оказать неоценимую помощь сердечно-сосудистой системе и восстановить обмен веществ в организме. Кефир помогает вывести из организма токсины и шлаки, избытки натрия и перейти на низкокалорийное питание.

Кефир считается отличным мочегонным средством, поэтому эффективен в целях вывода из организма лишней жидкости. Но все же особенно ценен кефир для кишечника. Кисломолочные бактерии восстанавливают его микрофлору, улучшают перистальтику и борются с запорами.

Следовательно, кефир может помочь улучшить состояние кожи — считается, что она отражает проблемы с кишечником.

Кефир также является низкоуглеводным продуктом, а ведь именно чрезмерное потребление углеводов считается основной причиной набора веса.

Таким образом, с какой стороны ни взгляни, а кефирная диета на 10 дней выглядит «позитивной» и даже полезной…

Выбор есть!

Разновидностей у кефирной диеты несколько. При большом желании любую из них можно использовать для похудения, однако далеко не все эти диеты одобрены диетологами на столь длительный срок — 10 дней.

Например, самой строгой считается монодиета, когда кроме кефира в день употреблять ничего не разрешается. Причем количество кефира также ограничено — не более 1,5л. Но на такой диете рекомендуется сидеть только три дня, так как через 7 или уж тем более 10 дней у вас могут появиться проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Облегченный вариант кефирной диеты включает в меню не только кефир, но и овощи, и фрукты — по 1кг в день. Но опять же — 10-дневный срок для такого режима питания диетологи считают слишком великим, оптимальный — 5-6 дней.

Но вот существует вариант кефирной диеты, который может длиться и 7, и 10 дней. Суть такой диеты в чередовании дня обычного рациона с днем на кефире, или так называемая полосатая диета. Еще один допустимый вариант кефирной диеты на 10 дней заключается в употреблении кефира в сочетании с низкокалорийными блюдами без соли и сахара. Например:

  • 1 день: 1,5л кефира и 5 вареных или печеных картофелин;
  • 2 день: 1,5л кефира и 100г вареной куриной грудки;
  • 3 день: 1,5л кефира и 100вареного мяса говядины;
  • 4 день: 1,5л кефира и 100г вареной рыбы;
  • 5 день: 1,5л кефира, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
  • 6 день: только 1,5-2л кефира;
  • 7 день: только минеральная вода без газа.
  • 8 день: 1,5л кефира и 100г вареной куриной грудки;
  • 9 день: 1,5л кефира, овощи и фрукты (кроме бананов и винограда);
  • 10 день: только 1,5-2л кефира;

Во время такой диеты рекомендуется пить дополнительно витаминные комплексы, так как организм в эту декаду испытывает их недостаток.

Повторять такую кефирную диету на 10 дней можно не чаще, чем раз в три месяца.

Кефирная диета на 10 дней: по примеру знаменитостей

Но самая популярная кефирная диета на 10 дней была разработана доктором Сайковым (она еще известна как диета Ларисы Долиной). Одно из главных условий этой методики — после выхода из диеты «жестоко» ограничить свой рацион, а в частности — резко сократить объем мучного, сладкого и жирного. Так вы огородите себя от повторного набора веса.

Итак, примерное меню такой кефирной диеты на 10 дней выглядит следующим образом:

  • 1 день: 500 мл 1% кефира и 400 г печеного картофеля;
  • 2 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
  • 3 день: 500 мл 1% кефира и 400 г фруктов (кроме бананов и винограда);
  • 4 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
  • 5 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;
  • 6 день: 1,5л минеральной воды без газа;
  • 7 день: 500 мл 1% кефира и 400 г нежирного творога;
  • 8 день: 500 мл 1% кефира и 400 г вареной куриной грудки без соли;
  • 9 день: только 500 мл 1%
  • 10 день: 400 мл 1% кефира и 400 г фруктов;

Кроме того каждый день вы можете дополнительно пить воду, кроме 6-ого дня, и витаминные комплексы.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/89506/

Ссылка на основную публикацию