Диета жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Популярная в России еще с конца 90-хх гг. певица Жасмин радует своих поклонников не только хитами, но и красивой внешностью: ей удалось после беременности сделать самое сложное – избавиться от килограммов, накопившихся за 9 месяцев.

Жасмин: рост, вес и параметры фигуры ^

Сара Манахимова, или известная всем Жасмин, всегда имела стройную фигуру, но все изменилось после того, как она забеременела вторым ребенком: килограммы прибавлялись с завидной скоростью, но вот после родов их убрать было сложно.

Решившись использовать белковую диету Дюкана, Жасмин похудела на первом этапе на 8 кг, но потом процесс остановился. Она стала заниматься пилатесом и йогой, что и помогло избавиться от эффекта плато, но в дальнейшем она все же изменила свой рацион питания.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Тему того, что Жасмин сильно похудела, долгое время активно обсуждали пользователи в соцсетях и на форумах. Многим из них хотелось узнать, как певице удалось добиться такого результата, а некоторые даже высказывали ехидные предположения, что она вовсе не сидела на диете, а пила жиросжигающие таблетки.

В реальности же ни о каких препаратах не могло быть и речи, потому как Жасмин их категорически не признает и ведет здоровый образ жизни.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Певица Жасмин: рост 170 см, вес 55 кг

Жасмин похудела: до и после

Сейчас у певицы очень даже привлекательные параметры: рост и вес Жасмин составляют 170 см и 55 кг, а ведь еще совсем недавно она дефилировала перед камерами, будучи эдакой пышкой.

За весь период использования диеты Жасмин похудела на 20 кг, и эта тема даже обсуждалась в передаче «Пусть говорят». Там же она и рассказала, что ей помогло добиться таких результатов и какой она путь прошла, чтобы их получить.

Теперь у каждой женщины есть возможность узнать все секреты похудения Жасмин, ведь она их неоднократно рассказывала на публику:

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Жасмин с детьми

  • С белковой диеты она перешла на дробное питание, благодаря которому и удалось добиться большей части отвеса;
  • Объем одной порции ее пищи составляет не более 200 г – по сути, один стакан;
  • Певица перестала кушать позднее чем за 3 часа до сна – так Жасмин похудела после родов, соблюдая это правило вкупе с другими;
  • Чтобы получить необходимую энергию на весь день, на завтрак она позволяет себе кушать калорийную пищу, за исключением кондитерских изделий и мучного. Во все остальное время такая еда категорически запрещена;
  • Жасмин считает съеденные калории, а их общее количество за сутки не должно превышать 1500 Ккал.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Жасмин с мужем и детьми

Информация о том, как худела Жасмин, довольно быстро распространилась в разных СМИ, благодаря чему ее диета пользуется огромной популярностью среди девушек, желающих иметь стройную фигурку, но для этого нужно ознакомиться с основными правилами питания.

Как похудела Жасмин: меню и рецепты ^

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Жасмин похудела: фото до и после

Правила похудения от Жасмин

  • Нужно принимать пищу каждые 2 часа, но помнить о том, что ее вес не может превышать 200 г;
  • Чтобы добиться хороших результатов, следует активно заниматься спортом, или, как сама певица – йогой и пилатесом: это поможет обрести внутреннюю гармонию и быстрее привыкнуть к новому образу жизни, которым и является смена режима питания;
  • Стоит убрать из меню мучное и жирные блюда, а вот мед и 35 г горького шоколада можно позволять себе съедать ежедневно. Также в рационе необходимо использовать каши, овощи, зелень, фрукты, ягоды, кисломолочные напитки, постное мясо и нежирную рыбу.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Диета Жасмин: меню

Можно наглядно ознакомиться, на какой диете сидела Жасмин, увидев ее примерное меню одного дня:

  • Завтракаем омлетом, кусочком сыра и несладким зеленым чаем;
  • На ланч съедаем бутерброд из ржаного хлеба, смазанного маслом, а также пьем 200 г обезжиренного кефира;
  • Обедаем порцией приготовленных на пару овощей, куриным мясом и кофе;
  • Полдничаем горстью грецких орехов, яблоком и чашкой кефира;
  • Ужинаем отварными креветками, пачкой маложирного творога и зеленым чаем.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Рецепты диеты Жасмин

Рецепт супа по-вегетариански:

  • Запекаем в духовке 5 разрезанных на 4 части болгарских перцев, удаляем кожицу;
  • Измельчаем репчатый лук и несколько чесночных зубчиков, тушим с нарезанными помидорами и перцем чили;
  • Добавляем сладкий перец и еще тушим 10 минут;
  • Доводим до кипения воду, добавляем тушеные овощи, специи и зелень;
  • Употребляем в охлажденном виде.

Рецепт рисовой каши с тыквой:

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

  • Очищаем тыкву, удаляем из нее семечки, помещаем в кастрюлю и вливаем молоко;
  • Когда тыква будет наполовину готова — добавляем промытый рис, накрываем крышкой и варим 15 минут;
  • Снимаем с плиты, добавляем сливочное масло.

Рецепт салата с яблоками и тыквой:

  • Режем соломкой очищенную тыкву, натираем на терке яблоко;
  • Смешиваем, заправляем соусом из лимонного сока и меда;
  • Сверху посыпаем молотыми орешками.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Диета Жасмин: мнение диетологов ^

Несомненно, то, на сколько похудела Жасмин, является хорошим результатом, ведь подобных изменений удается добиться лишь немногим. Диета певицы не является радикальной и позволяет снижать вес, не причиняя вреда здоровью, а такому быстрому эффекту, скорее всего, поспособствовали занятия в зале.

Если сопоставить фотографии, сделанные сразу после родов с недавними снимками, то становится понятно, что ее методика действительно результативна, благодаря чему она долгое время вызывала огромный интерес у поклонников и поклонниц.

Как выглядит сейчас Жасмин: фото

Сама похудевшая Жасмин утверждает, что ее питание – это не диета, а образ жизни, т.к. именно от рациона зависит здоровье, молодость и долголетие. С ее мнением сложно не согласиться, ведь для своих лет выглядит очень молодо, а ее фигуре может позавидовать каждая вторая женщина.

(2

Источник: http://happy-womens.com/kak-pohudela-zhasmin.html

Тренировка со звездой: как похудела певица Жасмин (ФОТО)

После рождения второго ребенка, дочки Маргариты, фигура певицы изменилась. «Я заметно поправилась, — рассказывает Жасмин. — Конечно, ожирением не страдала, больших проблем с лишним весом не было. Но чувствовала, как стала объемнее. В тот период очень надеялась, что вес со временем сам уйдет, но и через месяц, и через два я оставалась в прежней форме».

Одним из стимулов к похудению для Жасмин в тот момент стало мнение сына. «Однажды мой старший сын Миша спросил: “Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой стройной, как раньше?”, — вспоминает певица. — И эти слова очень сильно на меня подействовали».

План питания

В качестве первого шага к стройной фигуре Жасмин выбрала белковую диету, с помощью которой за несколько месяцев избавилась от 8 лишних килограммов. «Но после этого достижения закончились, вес замер. Стала пробовать и другие диеты: сидела на гречке, на кефире… Но результатов не было, я расстраивалась и искала выход из ситуации», — говорит Жасмин.

Выстроить правильную стратегию певице помогла диетолог Маргарита Королева. «Она напомнила, что не стоит устраивать стресс организму в виде диет, что важно придерживаться правильного питания, и рассказала, как сбалансировать рацион», — говорит Жасмин.

Стать стройнее певице помогло дробное питание (5-6 раз в день: три основных приема пищи и несколько легких перекусов), небольшие порции, меню, включающее много овощей, фруктов, зелени, а также мясо, птицу, рыбу, нежирные молочные продукты. «Словом, ничего сверхъестественного, — резюмирует Жасмин.

— Но при этом были и сложности: непросто приходилось на больших семейных застольях и праздниках».

План тренировок

Фитнесу Жасмин уделяет максимум внимания.

«И это оправдано, — считает тренер певицы Валерия Корчевская, персональный тренер, мастер спорта международного класса по водному поло, мастер спорта по плаванию.

— Чтобы после 30 лет у женщины было подтянутое и спортивное тело, тренироваться нужно регулярно, интенсивно и системно. Жасмин занимается именно так, выкладывается полностью, не пропускает тренировки, даже если болеет».

Не расслабляется она и тогда, когда находится вдали от тренажерного зала. «Если я в отъезде, то большую часть моего чемодана занимает спортивная форма и инвентарь, — рассказывает Жасмин. — В отсутствие тренажеров, например в отпуске, бегаю по берегу моря, делаю упражнения на растяжку в номере, осваиваю новые виды спорта».

Жасмин с самого начала тренировалась по 1,5-2 часа в день: 30-35 минут аэробной нагрузки и еще 60-80 минут – силовых упражнений с утяжелителями до 2 кг. Затем фитнес-расписание Жасмин изменилось, и сегодня в нем минимум три тренировки в неделю той же продолжительности, но большей интенсивности.

«Они обязательно содержат кардиоэлемент — степ, танцевальную или аквааэробику. Эти направления позволяют включить в работу одновременно несколько мышечных групп, улучшают координацию, процессы расщепления жировой ткани, — говорит Валерия Корчевская. — Затем следует один из силовых комплексов».

В каждом из них есть упражнения на пресс, внутреннюю поверхность бедра и руки. «Проработка этой части тела особенно важна для Жасмин. Ее конституционные особенности таковы, что жировые депо сконцентрированы в верхней части тела: “запасы” оседают в области рук, груди, спины, пресса», — объясняет тренер певицы.

В силовом блоке певицы – упражнения со свободными весами (гантелями, штангой) и на тренажерах. «Мы по-разному их комбинируем, время от времени корректируем программу занятий, чтобы проработать все группы мышц и избежать эффекта плато», — говорит Валерия Корчевская.

Один из таких комплексов тренер певицы согласилась показать и нам.

Как построить занятие

  • * Начните тренировку с разминки и получасового кардиозанятия, завершите растяжкой.
  • * Силовые упражнения выполняйте последовательно, отдыхая между подходами не более минуты.
  • * Выполняйте комплекс не менее трех раз в неделю.
  • * Вам понадобится коврик, тренажер «Баттерфляй», степ-платформа (скамья или стул), фитбол, гантели весом 3-4 кг, кольцо для пилатеса, утяжелитель весом 2 кг. 

Разведение рук с гантелями

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Возьмите гантели, поставьте стопы на ширине плеч. Напрягите мышцы кора, не сутультесь, руки опустите вдоль корпуса. Затем, соединяя лопатки, через стороны поднимите руки с гантелями до уровня плеч. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сделайте 3 подхода по 20 повторов упражнения.

Сведение рук в тренажере

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Сядьте на сиденье тренажера «Баттерфляй» так, чтобы вся поверхность спины была плотно прижата к его спинке. Сведите лопатки, разведите руки в стороны и расположите их на поручнях. Плавно сведите руки перед собой и на секунду задержитесь в финальной точке. Вернитесь в исходное положение и повторите. Выполните 3 подхода по 20 повторов упражнения с весом 15-20 кг.

Если вы занимаетесь дома и у вас нет тренажера, вместо этого упражнения сделайте отжимания — 3 подхода по 10-12 повторов.

Читайте также:  Береза для похудения: как принимать листья, почки

Сгибание рук с гантелями

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Поставьте левую стопу на степ или скамью, слегка наклоните корпус вперед и упритесь левым локтем в левое бедро. Взяв гантель в правую руку, согните и отведите назад так, чтобы трицепс был параллелен корпусу.

Затем разогните правую руку, отводя кисть с гантелью назад. Вернитесь в исходное положение, повторите. После положенного количества повторов сделайте упражнение с другой руки.

Выполните 3 подхода по 20 повторов в каждую сторону.

Обратные отжимания

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Встаньте спиной к скамье или степу, упритесь в него руками, расставив кисти на ширине бедер. Выпрямляя ноги и отодвигая от себя стопы, перенесите вес тела на руки. Затем плавно опустите таз вниз, сгибая руки в локтях до прямого угла. Поднимитесь в исходное положение и выполните 3 подхода по 20 повторов.

Скручивания с фитболом

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Лягте на коврик, колени согните, зажав между бедер фитбол. Руки сцепите в замок за головой, плечи плотно прижмите к полу. Затем выпрямите ноги с фитболом, поднимая их над полом под углом 45 градусов.

Одновременно с этим приподнимите лопатки от пола и потянитесь верхней частью корпуса к ногам. Задержитесь в верхней точке на секунду и вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 30 повторов.

Подъем ноги с утяжелителем

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Наденьте на правую щиколотку утяжелитель и лягте на левый бок. Согните левую руку и упритесь локтем в пол, поддерживая ладонью голову. Обе ноги согните в коленях, левую отведите чуть назад, а правую вперед, касаясь коленом коврика.

Из этого положения вытяните правую ногу вверх по диагонали. Следите, чтобы в верхней точке нога с утяжелителем составила прямую линию с корпусом. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Выполните 3 подхода по 20 повторов в каждую сторону.

Плие с кольцом для пилатеса 

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Возьмите кольцо для пилатеса обеими руками и держите его на уровне солнечного сплетения. Стопы поставьте шире плеч, развернув наружу под углом 45 градусов, мышцы кора в тонусе. Вес тела перенесите на пятки.

На вдохе опуститесь в плие до параллели бедер с полом, одновременно сжимая кольцо для пилатеса. Следите за тем, чтобы колени располагались над стопами (старайтесь сильнее разводить их в стороны), и слегка уводите таз назад.

На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите. Выполните 3 подхода по 20 повторов.

Тренируясь по этой программе 3-4 раза в неделю, вы сможете укрепить основные группы мышц и сделать более рельефной мускулатуру рук и пресса.

Источник: https://www.jv.ru/news/31530-trenirovka-so-zvezdoy-kak-pohudela-pevitsa-zhasmin.html

Как похудела Жасмин? Диета Жасмин: методика, рецепты, правила

После рождения 2-го ребенка, известная певица Жасмин сильно поправилась, причем заметно это стало не только поклонникам, но и родным артистки.

По истечении 2-х месяцев после 2-ых родов, ее 14-летний сын Михаил задал ей вопрос: «Мам, а ты ведь когда-нибудь снова будешь такой, как раньше?».

Жасмин потратила немало и моральных, и физических сил дл того, чтобы вновь вернуться в прежнюю форму и похудеть на 20 кг!

«Мой сын заметил, что со мной что-то не то и честно мне об этом сказал, за это я ему очень благодарна! – признается артистка. – Первое время я думала, что все само пройдет, но  когда убедилась, что не проходит, то села на диету Дюкана и занялась йогой и пилатесом. В итоге мне удалось сбросить 8 кг. Затем мой вес остановился на 70, и, чтобы я ни делала, больше стрелка не сдвигалась с места».

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

В это время певица обратилась к фитнес-инструктору, которая разработала для нее специальную программу, включающую в себя все танцевальные направления на степ-платформе: начиная от танцев с трудной хореографией, заканчивая силовыми упражнениями. Первое время аэробная нагрузка длилась не больше 20-30 мин, а сейчас время занятий занимает 1 ч.

«Результат от занятий превосходен, но, как говорится, предела совершенству нет. Присматриваясь к себе, я постоянно нахожу изъяны – вот здесь нужно еще подкачать и вот здесь. Теперь я просто не представляю своей жизни без тренировок» — откровенничает артистка.

Занятия с фитнес-инструктором проходят не реже 3-х раз в неделю по 2 ч. Если Жасмин пропускает тренировку, то на следующей неделе добавляется дополнительное занятие. Немалую роль в похудении певицы сыграло и правильное питание. Начав тренироваться, Жасмин прекратила мучить себя жесткими диетами и обратилась за советом к врачу-диетологу, которая посоветовала ей систему дробного питания.

«Питаться нужно 6 раз в день, причем 1 порция пища должна умещаться в стакан. Еще одно важное условие – перекусы после 8 ч вечера нежелательны. Но если уж очень хочется кушать, можно съесть морковку, ананас или грейпфрут, но если есть возможность избежать этого, то лучше удержаться от перекуса».

Диета Жасмин: методика, рецепты, правила

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Жасмин признается, что экспериментировала не с одним десятком диет, но ни одна из них не принесла желаемого результата, ведь эффект сохранялся 2-3 недели, максимум – месяц. Пару лет назад, артистка решила завязать со всеми диетами и, как ни странно, именно после этого ее фигура стала совершенной!

Певица с удовольствием делится секретами своей стройности и методикой быстрого сброса веса. Но как же Жасмин удается удержать себя в отличной форме, ведь только за прошедший год она сбросила 7 кг?

В 1-ую очередь артистка убрала из своего рациона питания мясо, но это не означает, что она стала вегетарианкой, ведь певица ест курицу и рыбу. Основа системы приема пищи Жасмин – счет калорий.

На протяжении нескольких месяцев она везде ходила с блокнотом и записывала в него все то, что было ею съедено за день. Вернее, она для начала записывала то, что собиралась съесть, определяла, сколько калорий в продукте и только после этого ела.

В конце дня она подсчитывала итог калорий за день, а врач-диетолог давала ей советы – от чего ей в питании нужно отказаться, а что, наоборот – добавить.

Еще Жасмин рекомендует: нужно есть только тогда, когда организм начинает испытывать чувство голода, к примеру – нельзя кушать лишь потому, что наступило время обеда. Нужно есть, если этого действительно хочется.

Можно даже устроить себе проверку: если Вам начинает казаться, что Вы хотите есть, возьмите в холодильнике морковь или капусту. Вам хочется их съесть? Если нет, то Вы на самом деле не испытываете чувство голода. Если Вам хочется съесть что-нибудь др.

, более калорийное и вкусное, то лучше закрыть холодильник.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Но одного подсчета калорий для похудения недостаточно, поэтому Жасмин активно занимается спортом.

Если необходимо быстро похудеть, например, перед мероприятием или отдыхом, то Жасмин советует готовить специальный вегетарианский суп для похудения. На протяжении нескольких дней нужно питаться лишь им, больше ничего кушать нельзя! Зато есть его можно сколько угодно! Певица делится рецептом этого блюда:

Разрезать на 4 части каждый из 5 красных сладких перцев и запечь в духовке на противне. Как только овощи подрумянятся, следует снять кожицу;

1 луковицу и 2 зубчика чеснока мелко порезать, взять несколько шт. перчиков чили (можно приобрести консервированные) и потушить все это с 4-мя нарезанными помидорами. После туда следует добавить сладкий перец и еще несколько минут тушить.

В кипящую воду вылить получившуюся массу и варить 2 мин, а затем добавить умеренное количество специй, зелень.Есть такое блюдо нужно охлажденным.

Жасмин похудела: фото

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Еще пару лет назад фотографии певицы Жасмин были далеки от идеала, ведь после 2-ых родов она значимо набрала в весе и довольно длительное время никак не могла прийти в форму. Диеты и различные методики не приносили желаемого эффекта, пока артистка кардинально не пересмотрела свой рацион питания и образ жизни.

Недавно Жасмин появилась на показе известного дизайнера Валентина Юдашкина и повергла всех присутствующих в шок своими идеальными пропорциями. Певица пришла на показ в откровенном платье, показав свои стройные ножки и плоский живот. Жасмин до и после похудения – это совершенно разные женщины!

Пример Жасмин – это ориентир для тех женщин, которые хотят похудеть после родов. Многие считают, что это уже невозможно и перестают пытаться. Оказывается, все довольно просто – нужно отказаться от жестких диет, соблюдать здоровый режим питания и максимальное количество времени уделять спорту.

Источник: https://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/dieti-zvezd/kak-pokhudela-zhasmin-dieta-zhasmin-metodika-retsepty-pravila

В чем секреты похудения жасмин?

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

С проблемой лишнего веса сталкивается большинство современных женщин: неправильное питание, сидячий образ жизни и рождение детей не могут не отражаться на фигуре. И если некоторые красавицы могут махнуть рукой на стремительно растущие кг, то звездам кино и шоу-бизнеса такое пренебрежительное отношение к своей внешности сыграет злую службу.

Красавицы, которые зарабатывают себе на жизнь «лицом», должны быть идеальными. Поэтому-то после рождения детей певицы, актрисы и другие знаменитые дамы стремятся в сжатые сроки вернуть стройную фигуру. Получается, конечно, не у всех, но это уже другой разговор. А сегодня мы обсудим, как похудела певица Жасмин после родов.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родовРождение второго ребенка не прошло бесследно для фигуры любимой многими певицы Жасмин. Красавица очень сильно поправилась после родов, причем лишний вес стал заметен не только поклонникам звезды, но и домочадцам. К началу похудения певицу подтолкнул вопрос старшего сына. Мальчик поинтересовался у мамы, будет ли она когда-нибудь такой, как раньше.

Со слов Жасмин, этот вопрос стал для нее решающим, этаким толчком, который помог взять себя в руки и заняться фигурой. До этого момента красавица думала, что все скоро само собой нормализуется, а лишний вес растворится по взмаху волшебной палочки. Но поняв, что это не так, начала действовать.

Певица приложила немало моральных и физических сил, чтобы вернуть былую стройную, подтянутую фигуру и привести себя в форму. Но все-таки Жасмин смогла и похудела на 20 кг.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родовПервое, что сделала любимица публики – села на диету. Для себя девушка выбрала диету Дюкана. Этот вариант снижения веса считается весьма эффективным и помог уже не одному десятку человек избавиться от лишнего веса. Диета относится к белковым, рассчитана на 4 этапа.

Если придерживаться всех правил и рекомендаций, то получится не только избавиться от ненавистных килограмм, но и закрепить результат. Правда, певице не сильно помогло питание по Дюкану. Девушка избавилась от 8 кг, но больше вес не желал снижаться. Стрелка весов застыла на отметке 70 килограмм и ни йога, ни пилатес не помогали изменить ситуацию.

Читайте также:  Соленое при похудении: можно ли есть и что - огурцы, сало, рыба, капуста, селедка, помидоры, вода, почему нельзя, соленая диета

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родовХоть Жасмин уже и похудела, но полученный результат ее не устраивал.

Килограммы не хотели «уходить», поэтому певца поняла – пора что-то менять. Девушка обратилась за помощью к опытному фитнес-тренеру, который разработал для звезды индивидуальную программу тренингов. В комплекс занятий входят все танцевальные направления, выполняющиеся на степ-платформе. Жасмин занимается как трудовой хореографией, так и силовыми упражнениями.

Первые кардиотренировки длились не больше получаса. Постепенно время возросло до 60 минут. Сейчас певица говорит, что не представляет своей жизни без физических упражнений, да и результат от таких тренингов просто великолепен.

Но по словам девушки, нет предела совершенству. Жасмин постоянно находит в себе какие-то «изъяны», которые нуждаются в проработке.

В настоящее время целеустремленная красавица старается заниматься с тренером не реже трех раз в 7 дней.

Тренировки длятся по 2 часа. Если по каким-то причинам певица пропускает занятия, то компенсирует «прогул» на следующей неделе, добавляя дополнительный тренинг.

Как уже говорилось выше, важную роль в снижении веса у певицы сыграло питание. Девушка выбрала диету Дюкана, но не добилась желаемого результата. Поэтому, начав свои тренировки с личным инструктором, певица отказалась от жестких диет и сложных систем питания. Жасмин обратилась за помощью к диетологу, который порекомендовал звезде дробное питание.

Вот некоторые рекомендации по питанию:

  • Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов
  • Самое важно – кушать дробно. Оптимальное количество приемов пищи – 6. Такой подход позволит не испытывать голода в течение дня и «разгонит» метаболизм;
  • Строго следить за размером порции. Она должна быть одинаковой в каждый прием пищи и помещаться в стакан, то есть примерно 250 г еды за раз;
  • Еще один важный момент – научиться не перекусывать после 20.00. Если голод очень сильный, то можно погрызть, например, морковку, съесть кусочек свежего ананаса или грейпфрут. Но оптимальный вариант – воздерживаться от таких перекусов;
  • Питаться разнообразно. Поедание одного и того же блюда ежедневно может замедлить метаболизм;
  • Диетолог звезды допускает завтрак калорийными продуктами, главное, чтобы это были не сладости и сдоба;
  • И последний пункт – контроль калорий. Очень хорошо будет худеющим завести дневник, где будут записаны все продукты, съеденные за день. По мере снижения веса можно наблюдать, какая еда помогает худеть, а что тормозит процесс.
  • Стоит отметить, что певица практически полностью отказалась от мяса, вернее ест только курицу, а также нежирную рыбу.
  • Худеть проще, когда видишь меню на один день.
  • Рацион Жасмин примерно такой (это необязательное меню, просто наглядный пример):
  1. Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов
  2. Завтрак: омлет из 3 яиц, рекомендуется готовить на пару, зеленый чай без сахара, немного сыра;
  3. Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5) и небольшой кусок ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла;
  4. Обед: 100 г овощей на пару и столько же отварного филе курицы, кофе без подсластителей;
  5. Перекус: стакан кефира или молока (желательно с процентом жирности не более 5), грецкие орехи не более 20 грамм и 1 яблоко;
  6. Ужин – творог 100 г и столько же отварных креветок (рыбы, куриного филе), зеленый чай.

Теперь вы знаете, как похудела Жасмин, диета не очень сложная, здесь важнее самоорганизация. У певицы видна целеустремленность и желание стать лучше. Поэтому, если вы тоже мечтаете избавиться от лишнего веса, то вперед. Никаких секретов нет, правильное питание и физические нагрузки творят чудеса.

Главное, настроиться на успех, и идти к цели. Удачи!

Источник: https://myusli.ru/zozh/poxuzhenie-zhasmin

Как худела певица Жасмин – секреты диеты

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

После того, как певица Жасмин родила, лишние килограммы дали о себе знать, что бросилось в глаза всем знакомым. Взяв себя в руки, она стала приводить свою фигуру в порядок. Для этой цели певица Жасмин нашла идеальную диету, которую держать очень легко. Главным правилом является строгое соблюдение правил и советов, что кушать, чтобы похудеть.

Певица Жасмин — как правильно худеть

В первую очередь певица отдала предпочтение дробному питанию (см. http://www.diet-menyu.ru/diety/drobnoe-pitanie.html), которое обязывает питаться не менее шести раз в день. При этом прием пищи не должен быть более 200 гр. После 20.00 перекусы стоит исключить. Если терпеть голод очень тяжело, можно съесть ломтик ананаса, маленькую порцию натурального йогурта или морковку.

Стоит помнить о том, что за три часа до сна прием пищи строго воспрещен. Но строгие исключения для этой диеты не предназначены. Основой рациона являются многие продукты, но кушать их нужно обязательно дробными порциями.

Абсолютное табу наложено на алкогольные напитки и мучные изделия. Альтернативой сладкому можно отметить мед и фрукты. Если желание съесть сладкое велико, допускается черный шоколад, порция которого составляет около 35 грамм.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Диету нужно держать около трех недель, и подходит для тех, кто хочет похудеть и увидеть эффект. Если есть сила воли, диету можно продолжить. Стоит отметить, что такая диета не истощает организм, потому ее можно держать длительный период. В результате восстанавливаются обменные процессы.

Певица Жасмин утверждает, что худела она без особых усилий.

Основной рацион Жасмин

Основой рациона считается мясо (преимущественно курица) и рыба нежирных сортов. Их можно запекать, тушить или готовить на пару, гриле. Очень вкусным получается мясо, которое запекается в духовке, предварительно завернутое в фольгу. При этом масло использовать нельзя. Порция мяса не должна превышать 100 грамм.

Среди фруктов исключением являются финики и виноград. Такое табу накладывается из-за большого содержания сахара в крови.

Допускается употребление бананов, киви, яблок, различных ягод, как в свежем, так и в замороженном виде. Фрукты можно использовать для приготовления компотов. При этом свежие ягоды бросают в кипящую воду и сразу выключают огонь, во избежание разрушения витаминов.

Табу певица Жасмин наложила на макароны из мягкого сорта пшеницы, так как в них большое количество простых углеводов. Можно кушать макароны из твердых сортов пшеницы. Все дело в том, что сложные углеводы медленнее перевариваются.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Хлеб также рекомендуется черный или из отрубей. Белый свежий хлеб следует исключить из меню.

Составляя рацион на неделю, стоит включить отруби, которые добавляют к йогурту или овсянке раз в семь дней. Такое блюдо отлично очистит кишечник от ненужного мусора и наладит пищеварение. Допустимой нормой отрубей считается 30 гр. в день.

Между промежутками пищи, кроме чая, кофе и соков нужно пить чистую воду. Для вкуса в нее можно добавлять несколько капель лимонного сока.

Особенность диеты

Кушать небольшими порциями обязательно. Каждые три часа необходимо съедать порцию. Таким образом, организм получает калории, насыщается и не успевает проголодаться.

Параллельно диете, важно тренироваться в спортзале, чередуя анаэробные упражнения со сложными хореографическими элементами. Однако именно физические нагрузки и диета помогли Жасмин привести себя в форму.

Вегетарианский суп от Жасмин

Существует у Жасмин блюдо, которое является основным в рационе, когда нужно срочно похудеть. Суп готовят из овощей. Несколько дней можно кушать только это блюдо.

Чтобы его сварить, нужно разрезать на четверти свежий болгарский перец (5 шт.), запечь в духовом шкафу, после чего, с него снимают кожицу. К нарезанным помидорам (4 шт.) добавляют лук, пару зубчиков чеснока. Туда же добавляют и нарезанный запеченный перец. Блюдо тушат несколько минут. Теперь его нужно выложить в кипящую воду и варить пару минут. По желанию заправить зеленью и специями.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Следуя советам, которые дает певица Жасмин, можно стать стройной и красивой.

Источник: https://www.diet-menyu.ru/kak-hudeyut-zvezdy/pevica-zhasmin.html

Жасмин рассказала, как худеет после родов

Не так давно сорокалетняя певица стала мамой в третий раз и теперь снова борется с лишним весом – за время беременности Жасмин поправилась на 15 килограммов, но не сдается. От 9-ти лишних она уже избавилась. Осталось еще 6. Узнаем, как у нее это получается.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Чтобы скорее достичь цели, она прошла комплекс СПА-процедур, а через три месяца после выписки уже активно занималась спортом. Именно сочетание физических нагрузок, правильного питания и СПА, по словам певицы, обеспечивает максимальный результат в сравнительно короткие сроки. Сейчас Жасмин не прекращает усердствовать даже не отдыхе, ведь 9 килограммов – еще не предел, говорит она.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов
Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Процесс похудения проходил не быстро, признается певица, но каждые сброшенные 300 граммов вдохновляли – это давало силы не останавливаться и не опускать руки. Сейчас она не сомневается, что легко скинет оставшиеся 6 килограммов и снова наденет любимые платья.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Как худела Жасмин после первой и второй беременности

Певица вспоминает, что после первой беременности пришла в форму, не предпринимая никаких усилий. Все вышло само собой, а вот после вторых родов чуда не случилось. Набранные 25 килограммов лишнего веса никуда не ушли. Пришлось предпринимать активные действия: записываться к диетологу, заниматься йогой, силовыми упражнениями. За полгода она потеряла 20 килограммов.

Поэтому после третьей беременности певица оказалась готовой к сложностям и сразу же принялась за работу над собой, и весьма успешно. Посмотрим, как скоро она достигнет своего идеала, и пожелаем удачи в этом нелегком деле.

Источник: https://simpleslim.ru/zhasmin-rasskazala-kak-hudeet-posle-rodov/

Как похудела певица жасмин диета

Диеты, которые используют знаменитости, вызывают интерес окружающих. Ведь результаты похудения сразу заметны публике, а статус звезды кино или эстрады вызывает доверие и желание следовать примеру.

Не стала исключением и диета известной российской певицы Ларисы Долиной, которая в один момент просто поразила поклонников своим невероятным преображением.

Секрет стройности оказался простым — кефирная диета и занятия спортом.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Похудевшие вдвое! Андрей Малахов. Прямой эфир от 25.05.18

Известная турецкая певица похудела на 70 кг

Немногим более двух лет назад певица Жасмин стала многодетной мамой. Недавно поклонники заметили: летняя звезда не только пришла в форму после родов, но и демонстрирует практически идеальную фигуру.

Жасмин рассказала, что после беременности столкнулась с серьезным набором веса: после родов у нее осталось 20 лишних килограммов.

Певица призналась, что ее пугали такие изменения во внешности и она понимала, сколько усилий придется приложить, чтобы выглядеть как раньше.

С тех пор Жасмин похудела на 16 килограммов. По ее словам, добиться столь впечатляющего результата ей помогли врач и спортивный тренер. Во время кормления малыша артистка сидела на специальной, согласованной с доктором диете, а впоследствии перешла на дробное питание, предполагающее приемы пищи маленькими порциями по четыре или пять раз в день.

При этом певице пришлось исключить из меню ряд продуктов. В частности, под запрет попали жирная еда, сахар, рис и белая мука.

Читайте также:  Параметры идеальной фигуры: какие у девушек, женщин, мужчин

Тренер же составил для знаменитости подходящую программу тренировок, рассчитанную на занятия три-четыре раза в неделю. RU начали происходить перемены и постепенный возврат к прежним формам.

Напомним, в первом браке у певицы родился сын Михаил, которому сейчас уже 20 лет.

Во втором браке с бизнесменом Иланом Шором появились на свет младшие наследники артистки — дочь Маргарита и сын Мирон.

Купить подписку от руб. Жасмин раскрыла секрет своего похудения. Певица рассказала, как ей удалось избавиться от 16 лишних килограммов. . Звезды блеснули на музыкальной премии RU. Жасмин трогательно призналась в любви Алле Пугачёвой. Жасмин рассказала о слежке ревнивого мужа.

Редакция EG.

Диета Жасмин: основные фишки, как похудела певица после родов

Как похудела Жасмин? Диета Жасмин: методика, рецепты, правила

Причем удалось сбросить не только набранное во время второй беременности, но и небольшой лишний вес, с которым я и до этого боролась. Сейчас смотрюсь в зеркало и понимаю, что вполне собой довольна.

А как приятно надеть какую-нибудь старую кофточку и обнаружить, что она мне велика! Правда, иногда бывает, напротив, немного досадно.

Например, вся осенне-зимняя коллекция — очень красивая, модная и купленная совсем недавно — уже мне не подходит.

как похудела Жасмин — фото до и после. Сколько теряла Жасмин за каждую неделю. Какой должна быть суточная норма калорий и сколько следует терять еженедельно? Этот вопрос поставил девушку в.

Певица Жасмин похудела

Певица Жасмин в апреле нынешнего года стала мамой в третий раз: на свет появился ее сын Мирон. К настоящему моменту от 9 из них ей уже удалось избавиться. Каждые сброшенные граммов меня вдохновляли! Где-то через три месяца я вернулась к активным занятиям спортом.

И вот сбросила уже около девяти килограммов.

Но это не предел, конечно, я собираюсь вернуться к своему привычному весу и любимым платьям! Жасмин рассказала, что после рождения первого малыша ненавистные килограммы исчезли сами по себе, а вот во время второй беременности она набрала целых 25 кг — и лишний вес никак не желал уходить.

Певица признается, что стимулом заняться фигурой стал ее сын. Потом начала плавать в бассейне, занималась аквааэробикой, йогой, пилатесом, силовыми упражнениями Знаменитость уверена: главное — не опускать руки и упорно работать над собой, сочетая физические нагрузки со сбалансированным питанием.

Диета певицы Жасмин — секрет преображения

Сейчас певица в куда лучшей, чем во время беременности, форме. Помогла ей в этом программа Дженни Крейг — советчицы по похужению для всего Голливуда. Успешно сбросив 34 килограмма, Мэрайя согласилась стать «послом» Дженни и рассказала на американском ТВ, как похудела. Рассказ сопровождал ролик, в котором певица демонстрирует стройную талию.

В конце прошлого года фотографии певицы Жасмин были далеки от идеала — после родов Жасмин заметно поправилась и долго не могла прийти в новую форму.

Как жасмин похудела

После родов молодая мама всерьез решила заняться собой и сбросить набранный за время беременности вес. Жасмин показала идеальную талию, накачанные руки — все это результат каждодневного труда.

Певица каждый день уделяет время спорту, она занимается как аэробными, так и силовыми нагрузками. По словам самой певицы, спорт заряжает ее энергией.

Поклонники пришли в восторг от точеной фигуры Жасмин, заметили, что она очень похудела, пожелали оставаться в такой же прекрасной физической форме, но также попросили звезду больше не худеть.

Певица жасмин диета

Дженнифер Лопес не скрывает, что всегда имела пышные формы. Поэтому Джей Ло приходится прикладывать немало усилий для поддержания своей изящности и стройности.

В чем же секрет успеха знаменитости? И каким образом она держит себя в форме? В поиске своего идеального метода похудения Джей Ло пробовала множество диет: шпинатную, шоколадную, голливудскую, Дюкана и другие.

В результате знаменитость сбрасывала лишь несколько килограммов, которые очень быстро возвращались. Со временем Лопес нашла для себя идеальный комплекс мер, который позволяет ей всегда быть в форме:.

 · This video is unavailable. Watch Queue Queue. Watch Queue Queue Екатерина Приловская.

Эксклюзив PEOPLETALK: Жасмин рассказала, как она похудела

Пелагею многие не узнали после похудения. По утверждению певицы, ей удалось избавиться от 15 кг веса всего за несколько месяцев. В ее меню присутствовали морепродукты, овощи, фрукты и гречневая каша. Пелагея подчеркивает, что добиться таких результатов помогли и занятия спортом.

Секреты похудения звезд: как худела Жасмин

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Гоар — о том, как похудеть на 30кг и пережить развод, Айза — «Пятница с Региной»

Немногим более двух лет назад певица Жасмин стала многодетной мамой. Недавно поклонники заметили: летняя звезда не только пришла в форму после родов, но и демонстрирует практически идеальную фигуру. Жасмин рассказала, что после беременности столкнулась с серьезным набором веса: после родов у нее осталось 20 лишних килограммов.

Певица призналась, что ее пугали такие изменения во внешности и она понимала, сколько усилий придется приложить, чтобы выглядеть как раньше.

Известные люди постоянно находятся под прицелом объективов камер и пристальными взглядами случайных прохожих. С учетом такого повышенного внимания и плотного рабочего графика сложно иметь насыщенную личную жизнь, не только заводить детей.

Жасмин рассказала, как похудела на 16 килограммов

Стройным девушкам хорошо, они не волнуются о том, что в один прекрасный момент их фигура может «раздуться» из-за лишней порции мороженого. Полненькие девушки в большинстве своем мечтают об идеальной фигуре, чтобы не стало даже одной лишней складочки.

Полина Гагарина — всем знакомая певица и одна из участниц «Фабрики звезд-2» — побывала и в той, и другой «шкуре». Когда Полина пришла принимать участие в шоу «Фабрика звезд-2», она была вполне стройной девушкой, тогда ей было всего шестнадцать лет. Весила Гагарина примерно пятьдесят семь килограмм, что при ее росте вполне себе приемлемо.

Девушка даже не подозревала о том, что в ближайшем будущем ей предстоит серьезно бороться с самой собой, чтобы вернуть прежнюю фигуру.

В сентябре текущего года на Первом канале начался третий сезон телевизионного проекта «Голос». В новом сезоне певица Пелагея удивила всех зрителей своим внешним видом. Коллеги и поклонники поспешили обсудить, как похудела певица Пелагея. Девушка, которую и раньше считали русской красавицей, стала еще краше.

Источник: https://kakbik.info/c26/gastroenterologiya/kak-pohudela-pevitsa-zhasmin-dieta.php

Какая диета помогла 41-летней певице Жасмин скинуть 16 кг

Диета Жасмин

Проблема лишних килограммов волновала певицу еще с юных лет. В интервью журналу «7 Дней» Жасмин рассказала, что первым шагом к ее похудению стала известная диета Дюкана.

Однако изнурительными ограничениями певица истязала себя недолго — она обратилась к диетологу, который посоветовал ей придерживаться дробной системы питания.

Как менялась фигура и внешность звезды, смотри в галерее

Теперь певица питается небольшими порциями шесть раз в день и старается выбирать нежирную и нежареную пищу. Как пишут «Аргументы и факты», ее любимое блюдо — чечевичный суп.

На ночь певица старается не наедаться — а если голод застает ее после 8 часов вечера, она заедает его морковкой, грейпфрутом или ананасом.

Именно такой режим питания помог ей скинуть 16 кг, которые она набрала после рождения сына Мирона в 2016 году. 

Тем не менее иногда Жасмин позволяет себе любимые с детства дагестанские национальные блюда, которые, кстати, сама и готовит. Лучше всего получаются у Жасмин чебуреки. 

Спорт в жизни певицы Жасмин

Певица Жасмин — энергичный человек, так что она уделяет много времени и занятиям спортом. Она 3—4 раза в неделю ходит в тренажерный зал, где проводит по 2—3 часа.

Чтобы тренировки не надоедали, звезда пробует самые разные виды активности — аэробику, йогу, танцы или просто занятия на тренажерах. А чтобы тренировки шли только на пользу, всю физическую нагрузку певица согласовывает со своим инструктором.

 Знаменитость признается: она не мыслит без спорта своей жизни. Более того, она «подсадила» на спорт всю свою семью. Отныне это общее хобби певицы и ее детей.

Как Жасмин ухаживает за кожей 

Жасмин не пренебрегает профессиональным уходом, так как именно он наиболее тщательно очищает кожу. Чаще всего в салонах исполнительница делает лазерную чистку и массаж лица. Не забывает певица и про домашние средства.

В частности, она пользуется скрабами — предпочитает те, что с искусственными гранулами (они не сильно травмируют кожу), а не натуральными, вроде косточек фруктов.

Кожу лица она ежедневно обрабатывает специальной губкой, а затем наносит легкий увлажняющий крем. 

За своими длинными волосами Жасмин ухаживает с помощью натуральных масел — кокосового, репейного и оливкового. При выборе краски для волос она обращает внимание на те, что не содержат в составе аммиака. Для окрашивания звезда выбирает оттенок, максимально близкий к натуральному (кстати, эти знаменитости тоже не готовы изменять родному цвету локонов). 

Макияж Жасмин

Макияж певица наносит только после тщательного ухода за кожей лица. Как правило, она подчеркивает ресницы, выбирает тени или карандаши для глаз телесного оттенка, а для губ оставляет бежевые или нежно-розовые блески.

Иногда звезда выходит в свет с яркой помадой — алой или цвета фуксии.

Что касается маникюра, Жасмин отдает предпочтение пастельным оттенкам (розовому, жемчужному, опять же бежевому), а в особых случаях выбирает красный или винный лак для ногтей. 

Делала ли Жасмин пластику 

Больше всего в сети обсуждают нос певицы, поклонники ведут ожесточенные споры о том, прошла ли Жасмин через ринопластику или нет. Сама знаменитость признается, что к подобным радикальным переменам не готова. Читай, что думает наш эксперт на сей счет. Напоминаем: ни редакция, ни читатели, естественно, соглашаться с ним не обязаны. 

Жасмин, скорее всего, не делала ни блефаропластику, ни ринопластику, так как форма носа и глаза со временем не изменились. Скорее всего, она пользуется только косметологическими методами поддержания молодости. Можно предположить, что она делает пилинги, биоревитализацию, мезотерапию.

Как менялись звезды нулевых: 

Источник: https://lady.mail.ru/article/510908-kakaja-dieta-pomogla-41-letnej-pevitse-zhasmin-skinut-16-kg/

Ссылка на основную публикацию