Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков».  Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет.

Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, что не позволяет организму расслабляться, и он самостоятельно начинает расходовать запасы жира для получения необходимой энергии.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты  можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью.  Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Диета с элементами игры

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон.

На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник.

В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете “6 лепестков”, которая послужила основой:

Правила диеты 7 лепестков

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

  1. Сахар, сладости, мучные продукты  и алкоголь полностью исключаем из рациона.
  2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
  3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
  4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу  в процессе еды запивать запрещается.
  5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов.  Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике
Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля  лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат.  Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике
Третий — куриный .  «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике
Четвертый —  злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике  Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь – день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике Шестой —  фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя.  Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

Меню на неделю

День Прием пищи Продукты и блюда
Рыбный день Завтрак Рыба запеченная или паровая – 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени.
Поздний завтрак Травяной чай или отвар.
Обед Суп-пюре из хека – 200 г.
Полдник Травяной чай или отвар.
Ужин Рыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью.
Овощной день Завтрак 200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды.
Поздний завтрак 1 морковь или огурец.
Обед Суп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени.
Полдник Любой овощ на ваш вкус.
Ужин На ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови.
Куриный день Завтрак 1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку.
Поздний завтрак Травяной чай (ромашка, мята, мелисса).
Обед Куриный суп с порезанной на кусочки курицей.
Полдник Зеленый чай.
Ужин На ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока.
Злаковый день Завтрак Овсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
Поздний завтрак Чашка чаю (травяного или зеленого).
Обед Запаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы.
Полдник Чай из шиповника или мяты.
Ужин На ужин можно приготовить немного бурого риса.
Творожный день Завтрак Сырники в духовке.
Поздний завтрак Можно выпить стакан 1,5% молока.
Обед Творог – 200 г низкой жирности.
Полдник Можно выпить стакан 1,5% молока.
Ужин Пачка творога с натуральным йогуртом.
Фруктовый день Завтрак Готовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см).
Поздний завтрак 1 яблоко несладких сортов.
Обед Фруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина.
Полдник Стакан томатного сока (без соли).
Ужин Смуззи из фруктов – для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово!
Питьевой день Завтрак Пьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день.
Поздний завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:

Скачать меню диеты “7 лепестков” (.pdf, 74 Кб)

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода – 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

Сырники в духовке (на творожный день):

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.

Томатный суп для овощного дня:

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут.

С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10.

После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!

“Пикантная” рыба:

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад – смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20.

Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса.

Приятного аппетита!

  • Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):
  • Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить  и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления – около 20 минут.

Перцы фаршированные овощами:

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры.

Почистить цукини и также немного пассеровать – минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.

Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.

Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

  1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
  2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
  3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
  2.  Результативность – за счет суточных диет  вы сбросите до 5 кг!
  3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
  4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Выход из диеты

По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов  диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-7-lepestkov.html

Дієта семицветик: рецепти, меню на кожен день в Цветик семицветик

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Шведський дієтолог Анна Юхансон склала таку дієту, яка одночасно ґрунтується на вживанні одного продукту і дозволяє урізноманітнити меню. Вона отримала назву «Цветик семицветик». Дієта розрахована на тиждень, де кожен день присвячений якому-небудь одному продукту.

Суть дієти «Цветик семицветик»

Даний метод схуднення базується на чергуванні днів, в які можна вживати або білкову, або вуглеводну їжу. Такий спосіб позбавитися від зайвої ваги є одним з варіантів «шестипелюсткові дієти», яку придумала і розробила лікар зі Швеції Анна Юхансон. Методика схуднення по її системі стала дуже популярною і в Росії.

Читайте также:  Упражнения для похудения спины: какие делать в домашних условиях, эффективные для женщины с гантелями от складок, комплекс в тренажерном зале

Дієта «Цветик семицветик» передбачає вживання протягом усього дня будь-якої однієї різновиди їжі. Вважається, що такий спосіб боротьби з жировими відкладеннями допоможе легко скинути від трьох до п’яти кілограмів всього за тиждень. Якщо жінка вирішила сісти на дієту вдруге, то результати порадують її ще більше. При повторенні курсу йде до 10 кілограмів.

Доктор Анна Юхансон дуже відповідально підійшла до створення своєї знаменитої дієти. Будучи психологом, вона запропонувала в якості додаткової мотивації до схуднення зробити для себе оригінальне нагадування.

При цьому лікар звернула його створення в ігрову форму. Всім, хто сідає на цю дієту, доктор пропонує намалювати або надрукувати на принтері невеликий квітка, що складається з семи пелюсток.

Кожен з них буде позначати один з днів тижня.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Така «напоминалка» схожа на звичайний календар, від якого відриваються листки. Подібний принцип дії і у запропонованого квітки. Коли певний день дієти добігає кінця, потрібно відірвати один з лепесточков. Така виріб допомагає худне підтримувати мотивацію і усвідомлювати, що рух до мети триває. Найкраще розташувати квітка на холодильнику, щоб він відбивав всяке бажання зайвий раз перекусити.

Ще один секрет дієвості дієти – особливість жирів, що входять до складу дозволених продуктів. Все тому, що вони є полі- і мононенасичені, які не можуть перетворитися на зайві кілограми.

Основні правила

Щоб швидко схуднути, недостатньо строго дотримуватися дієти. Важливо крім цього дотримуватися ще кілька загальних правил, які допоможуть швидше наблизитися до досконалої фігурі:

  • У меню не повинні бути присутніми солодощі і борошняні вироби. Вони краще за інших продуктів сприяють утворенню зайвих складок на тілі. Також необхідно виключити алкогольні напої.
  • Важливо пити достатньо води протягом дня – не менш двох літрів. Також добре підійде несолодкий зелений чай. Що стосується кави, його бажано взагалі прибрати з меню. Якщо пристрасть до напою надто велике, рекомендується обмежитися однією чашкою в день.
  • Воду потрібно пити тільки до або після прийому їжі. Під час трапези вживання рідини виключено. Також слід вранці випити склянку теплої кип’яченої води, щоб запустити кишечник.
  • Щоб домогтися дійсно вражаючого ефекту від дієти, необхідно дотримуватися суворої черговості днів. Не дарма вони розставлені саме подібним чином: «пелюстки» з білковою їжею повинні чергуватися з тими, коли в основі раціону – вуглеводи.
  • Продукти можна їсти як свіжими, так і після термічної обробки. Єдиний варіант, який не підходить для дієти 7 пелюсток – смажена їжа.
  • Влаштовувати трапезу можна в будь-який час дня, не рахуючи при цьому кількість спожитих калорій. Єдине, на що слід звертати увагу, – обсяг з’їденої їжі в грамах.
  • Не треба боятися проявляти фантазію. Чим різноманітніше і цікавіше страви, тим легше буде перенести дієту.
  • Щоб зменшити відчуття голоду, краще харчуватися часто, але невеликими порціями.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, які є обов’язковими для дієти 7 пелюсток, результат не змусить себе чекати. А використання спеціального нагадування в формі квітки допоможе не відхилятися від обраного курсу на схуднення.

Меню на кожен день

Дієта «Цветик семицветик» користується особливою популярністю у жінок. Одна з причин її визнання – різноманітність тижневого меню. Кожен день побудований на вживанні якого-небудь одного виду продуктів, таким чином організм за сім днів отримає всі необхідні поживні речовини.

понеділок

У народі існує приказка, що понеділок – рибний день. Але вона явно несправедлива для дієти «Цветик семицветик». Адже тижневий курс схуднення починається саме з риби. Також відмінно підійдуть різноманітні морепродукти.

Готувати страви слід на пару, запікати в духовці або ж можна зварити рибний бульйон. При цьому за добу рекомендується з’їдати не більше п’ятисот грамів продуктів.

Бульйон можна посолити і поперчити, а також додати трохи зелені. Перший день дієти є білковим і допоможе розпочати її правильно.

Завдяки цій речовині механізми спалювання калорій легко запустяться, і організму буде легше перенести весь тиждень.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Вівторок

Цей день присвячений овочам в самих різних їх варіантах. Єдиний продукт, який потрібно прибрати зі свого меню – картопля. Цей овоч містить в собі дуже багато крохмалю, який перешкоджає відходу зайвих кілограмів.

Найкраще для другого дня дієти «Цветик семицветик» підійдуть зелені продукти – капуста білокачанна і брокколі, солодкий перець. Варіанти приготування – овочевий бульйон, рагу, салат. Також можна запекти продукти на грилі або вжити в свіжому вигляді. Овочів можна з’їсти досить багато – кілограм-півтора в день.

середа

Після того, як організм наситився різними вітамінами і мінералами, йому необхідно знову заповнити запаси білків. Завдяки тому, що у вживанні їжі, багатої цим речовиною, була зроблена перерва, отриманий білок буде перетворюватися виключно в м’язову масу, а не відколюватися в жирові запаси.

Для заповнення цієї речовини відмінним рішенням стане куряче м’ясо. Його можна відварити, запекти, приготувати на пару або зварити бульйон. Не слід зловживати продуктом – близько 400 грамів на добу буде достатньо для організму.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

четвер

Після активного поглинання білків необхідно знову перерватися на вуглеводи.

На четвертий день перевагу слід віддати саме такий їх різновиди, як складні, адже вони набагато краще засвоюються і дозволяють відчувати почуття ситості досить довго.

До продуктів, що містять такі вуглеводи, відносяться насіння, хлібці, висівки, різні злаки і крупи. При цьому варити кашу слід не більше ніж з 200 грамів сировини.

Харчування такими продуктами повинно супроводжуватися споживанням необхідної кількості рідини. Таким чином, в день слід випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води. Також можна побалувати себе квасом, але не магазинним, а зробленим в домашніх умовах.

п’ятниця

Останній будній день потрібно присвятити сиру. При цьому продукт слід вибирати з низьким відсотком жирності – не більш п’яти відсотків. Дозволяється також в невеликих кількостях молоко і натуральний йогурт. В цілому за добу потрібно з’їсти не більше п’ятисот грамів сиру.

Також в цей день можна пити зелений або трав’яний чай. Кількість спожитої рідини, як і в четвер, має становити мінімум літр.

субота

У перший вихідний день організму знову потрібно дати вуглеводної їжі. На цей раз головним продуктом дня оголошуються фрукти.

Обмеження найнезначніші: не можна лише банани, хурму і фініки, оскільки вони багаті цукром. Всі інші фрукти можна їсти і не боятися додати зайві сантиметри на талії.

Обсяг добової норми досить великий – за день можна з’їсти до півтора кілограмів стиглих плодів. Також можна пити свіжовичавлені соки.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

неділя

Дієта 7 пелюсток практично закінчилася, і залишився всього лише один день. Але не варто завчасно розслаблятися, адже саме в неділю доведеться пережити найскладніше випробування для організму – їсти не можна нічого. Можна лише пити воду. Якщо людина погано себе почуває і перебуває на межі голодної непритомності, можна додати в стакан невелику ложку меду.

Варто зазначити, що варіант дієти від Анни Юхансон не передбачав такого випробування, адже спосіб схуднення доктора був розрахований на шість днів. Але пізніше було вирішено продовжити курс до тижня, щоб закріпити результати.

Про дієті 6 пелюсток дивіться в цьому відео:

Рецепти страв

Хоча монодиета і передбачає вживання одного виду продукту на добу, навіть не дивлячись на це можна урізноманітнити своє меню. Для цього досить проявити фантазію і кулінарні здібності, і тоді дієта не тільки виявиться ефективною, але і точно не набридне. Як страв, що входять в раціон «Квіточки семицветик», можна використовувати приготовлені за запропонованими рецептами.

Салат з запечених фруктів

Для приготування знадобляться:

  • два плоди яблука;
  • пара стиглих апельсинів;
  • одна груша;
  • плід ківі;
  • курага – три штуки;
  • при бажанні можна додати корицю або ваніль.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Курагу необхідно залити кип’яченою водою і залишити приблизно на сім хвилин. Апельсин очистити від шкірки, витягти всю м’якоть. Всі фрукти нарізати невеликими кубиками, з’єднати. Можна додати трохи кориці або ванілі. Деко змастити парою крапель рослинного масла, викласти фрукти, запікати в духовці 15 хвилин при температурі 180 градусів.

сирний мус

Для його приготування використовуються:

  • сир з низьким відсотком жирності – 250 грамів;
  • 100 мілілітрів молока;
  • пів чайної ложки стевії (використовується як альтернатива цукру);
  • щіпка кориці.

Всі складові з’єднати і перемішати блендером. В результаті вийде легкий мус, який стане відмінним сніданком для сирного дня.

Суп-пюре з томатів

Необхідні інгредієнти:

  • свіжі помідори – 500 грамів;
  • одна цибулина;
  • сіль і перець;
  • за бажанням можна додати базилік і часник.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Цибулю і часник дрібно нарізати. Каструлю на чверть наповнити водою, варити подрібнені овочі протягом десяти хвилин. Тим часом томати очистити від шкірки і нарізати кубиками.

Помідори висипати в каструлю і варити ще п’ять хвилин. Далі долити кип’ячену воду, дати закипіти. Варити ще близько десяти хвилин. Потім вимкнути газ і дати страві настоятися.

Додати спеції, сіль і подрібнити вміст каструлі за допомогою блендера. При бажанні додати базилік.

Чи буде результат

Жінки, випробували на собі методику схуднення 7 пелюсток, запевняють, що дотримання дієти точно не виявиться марним. Вони обіцяють схил мінімум в три кілограми. А ті, хто сидять на дієті «Цветик семицветик» більше одного тижня, сміливо можуть розраховувати і на більш вражаючий результат. Судячи з відгуків, за пару тижнів йде до 10 кілограмів.

Крім того, худнуть відзначають, що дієта при своїй високій результативності досить легко переноситься. Все це завдяки тому, що немає строгих обмежень за часом вживання продуктів, а також меню легко урізноманітнити.

Щоб результат зберігся надовго, слід правильно виходити з дієти. Не варто в перший же день накидатися на висококалорійну їжу. Додавати різні продукти в щоденний раціон потрібно поступово. А для досягнення ще більшого ефекту кращим рішенням буде перехід на здоров’я харчування.

Дієта «Цветик семицветик» дозволить всього за тиждень легко позбутися зайвої ваги. Її незаперечними перевагами є різноманітність тижневого меню, а також збалансованість харчування. Дана методика схуднення стане відмінним рішенням для тих, хто не особливо стежить за балансом калорій, а також не готовий сидіти на монодієти, заснованої на вживанні всього одного продукту протягом тижня.

Корисне відео

Про те, як приготувати томатний суп-пюре, дивіться в цьому відео:

Источник: http://miy.in.ua/diyeta-semytsvetyk-retsepty-menyu-na-kozhen-den-v-tsvetyk-semytsvetyk.html

Диета семицветик меню на каждый

Если нужно сбросить пару лишних кг за неделю перед знаменательной датой или поездкой на море, а времени катастрофически мало, на помощь придёт эта несложная, но действенная диета, которую изобрела Анна Йоханнсон, шведский диетолог.

В самом начале Анна предлагала худеющим использовать бумажные лепестки с названиями монодней диеты, чтобы визуализировать процесс и настроиться на быструю потерю веса. Смысл диеты состоит в том, чтобы чередовать белковые, углеводные и разгрузочные монодни.

Каждый день недели рассчитан только на один тип продуктов, но и есть радостный момент: порции не ограничены, как и частота приёмов пищи в сутки.

Поиск данных по Вашему запросу:

Дождитесь окончания поиска во всех базах.По завершению появится ссылка для доступа к найденным материалам. ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ????ТЕСТИРУЮ БЕЛКОВО-ВИТАМИННУЮ ДИЕТУ ???? МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ

Цветик-семицветик: диета на семи лепестках для похудения с подробным меню

Шведский диетолог Анна Юхансон составила такую диету, которая одновременно основывается на употреблении одного продукта и позволяет разнообразить меню. Диета рассчитана на неделю, где каждый день посвящен какому-либо одному продукту. Данный метод похудения базируется на чередовании дней, в которые можно употреблять либо белковую, либо углеводную пищу.

Методика похудения по ее системе стала очень популярной и в России. Считается, что такой способ борьбы с жировыми отложениями поможет легко сбросить от трех до пяти килограммов всего за неделю.

Если женщина решила сесть на диету во второй раз, то результаты порадуют ее еще больше. При повторении курса уходит до 10 килограммов. Доктор Анна Юхансон очень ответственно подошла к созданию своей знаменитой диеты.

Являясь психологом, она предложила в качестве дополнительной мотивации к похудению сделать для себя оригинальное напоминание. При этом врач обратила его создание в игровую форму.

Всем, кто садится на данную диету, доктор предлагает нарисовать или напечатать на принтере небольшой цветок, состоящий из семи лепестков.

Читайте также:  Тренажер долинова похудей: как сделать своими руками, комплекс упражнений от николая

Подобный принцип действия и у предложенного цветка. Когда определенный день диеты подходит к концу, нужно оторвать один из лепесточков. Такая поделка помогает худеющим поддерживать мотивацию и осознавать, что движение к цели продолжается.

Лучше всего расположить цветок на холодильнике, чтобы он отбивал всякое желание лишний раз перекусить. Еще один секрет действенности диеты — особенность жиров, входящих в состав разрешенных продуктов. Все потому, что они являются поли- и мононенасыщенными, которые не могут преобразоваться в лишние килограммы.

Рекомендуем прочитать о похудении без сахара. Вы узнаете о плюсах и минусах метода, разрешенных и запрещенных продуктах, вариантах диет и меню. Чтобы быстро похудеть, недостаточно строго придерживаться диеты.

Важно помимо этого соблюдать еще несколько общих правил, которые помогут скорее приблизиться к совершенной фигуре:.

Если соблюдать все рекомендации, которые являются обязательными для диеты 7 лепестков, результат не заставит себя ждать.

А использование специального напоминания в форме цветка поможет не отклоняться от выбранного курса на похудение. Одна из причин ее признания — разнообразие недельного меню.

Каждый день построен на употреблении какого-либо одного вида продуктов, таким образом организм за семь дней получит все необходимые питательные вещества. В народе существует поговорка, что четверг — рыбный день.

Ведь недельный курс похудения начинается именно с рыбы.

Также отлично подойдут разнообразные морепродукты. Готовить блюда следует на пару, запекать в духовке или же можно сварить рыбный бульон. При этом за сутки рекомендуется съедать не более пятисот граммов продуктов.

Бульон можно посолить и поперчить, а также добавить немного зелени. Первый день диеты является белковым и поможет начать ее правильно.

Благодаря этому веществу механизмы сжигания калорий легко запустятся, и организму будет легче перенести всю неделю.

Этот день посвящен овощам в самых различных их вариантах. Единственный продукт, который нужно убрать из своего меню — картофель. Этот овощ содержит в себе очень много крахмала, который препятствует уходу лишних килограммов.

Варианты приготовления — овощной бульон, рагу, салат. Также можно запечь продукты на гриле или употребить в свежем виде. Овощей можно съесть довольно много — килограмм-полтора в день.

После того, как организм насытился различными витаминами и минералами, ему необходимо снова восполнить запасы белков.

Благодаря тому, что в употреблении пищи, богатой этим веществом, был сделан перерыв, полученный белок будет превращаться исключительно в мышечную массу, а не откалываться в жировые запасы.

Для восполнения этого вещества отличным решением станет куриное мясо. Его можно отварить, запечь, приготовить на пару или сварить бульон.

Не следует злоупотреблять продуктом — около граммов в сутки будет достаточно для организма.

На четвертый день предпочтение следует отдать именно такой их разновидности, как сложные, ведь они намного лучше усваиваются и позволяют ощущать чувство сытости достаточно долго.

К продуктам, содержащим такие углеводы, относятся семечки, хлебцы, отруби, различные злаки и крупы. При этом варить кашу следует не более чем из граммов сырья.

Питание такими продуктами должно сопровождаться потреблением необходимого количества жидкости.

Таким образом, в день следует выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Также можно побаловать себя квасом, но не магазинным, а сделанным в домашних условиях.

Последний будний день нужно посвятить творогу. При этом продукт следует выбирать с низким процентом жирности — не больше пяти процентов. Разрешается также в небольших количествах молоко и натуральный йогурт.

В целом за сутки нужно съесть не более пятисот граммов творога. Также в этот день можно пить зеленый или травяной чай. Количество употребленной жидкости, как и в четверг, должно составлять минимум литр.

В первый выходной день организму снова нужно дать углеводной пищи. На этот раз главным продуктом дня объявляются фрукты.

Ограничения самые незначительные: нельзя лишь бананы, хурму и финики, поскольку они богаты сахаром. Все остальные фрукты можно кушать и не бояться прибавить лишние сантиметры на талии. Объем суточной нормы довольно велик — за день можно съесть до полутора килограммов спелых плодов.

Также можно пить свежевыжатые соки. Диета 7 лепестков практически закончилась, и остался всего лишь один день. Но не стоит раньше времени расслабляться, ведь именно в воскресенье предстоит пережить самое сложное испытание для организма — кушать нельзя ничего.

Можно лишь пить воду. Если человек плохо себя чувствует и находится на грани голодного обморока, можно добавить в стакан небольшую ложку меда. Стоит отметить, что вариант диеты от Анны Юхансон не предусматривал такого испытания, ведь способ похудения доктора был рассчитан на шесть дней.

Но позже было решено продлить курс до недели, чтобы закрепить результаты. Хотя монодиета и предполагает употребление одного вида продукта в сутки, даже несмотря на это можно разнообразить свое меню.

Для этого достаточно проявить фантазию и кулинарные способности, и тогда диета не только окажется эффективной, но и точно не наскучит. Курагу необходимо залить кипяченой водой и оставить примерно на семь минут.

Апельсин очистить от кожуры, извлечь всю мякоть. Все фрукты нарезать небольшими кубиками, соединить.

Можно добавить немного корицы или ванили. Противень смазать парой капель растительного масла, выложить фрукты, запекать в духовке 15 минут при температуре градусов. Все составляющие соединить и перемешать блендером. В результате получится легкий мусс, который станет отличным завтраком для творожного дня.

Лук и чеснок мелко нарезать. Кастрюлю на четверть наполнить водой, варить измельченные овощи в течение десяти минут. Тем временем томаты очистить от кожуры и нарезать кубиками. Помидоры высыпать в кастрюлю и варить еще пять минут. Далее долить кипяченую воду, дать закипеть.

Варить еще около десяти минут. Затем выключить газ и дать блюду настояться. Добавить специи, соль и измельчить содержимое кастрюли с помощью блендера. При желании добавить базилик.

Женщины, испробовавшие на себе методику похудения 7 лепестков, уверяют, что соблюдение диеты точно не окажется напрасным.

Они обещают отвес минимум в три килограмма. Судя по отзывам, за пару недель уходит до 10 килограммов. Кроме того, худеющие отмечают, что диета при своей высокой результативности довольно легко переносится.

Все это благодаря тому, что нет строгих ограничений по времени употребления продуктов, а также меню легко разнообразить. Чтобы результат сохранился надолго, следует правильно выходить из диеты.

Не стоит в первый же день набрасываться на высококалорийную пищу. Добавлять различные продукты в ежедневный рацион нужно постепенно.

А для достижения еще большего эффекта лучшим решением будет переход на здоровье питание.

Рекомендуем прочитать о шведской диете. Вы узнаете о правилах и особенностях шведской диеты, показаниях и противопоказаниях, меню диеты на семь дней, результатах похудения.

Ее неоспоримыми достоинствами являются разнообразие недельного меню, а также сбалансированность питания.

Данная методика похудения станет отличным решением для тех, кто не особо следит за балансом калорий, а также не готов сидеть на монодиете, основанной на употреблении всего одного продукта в течение недели.

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

Диета 7 лепестков

Использование диеты для похудения — весьма распространенный способ борьбы с лишними килограммами и достижения идеальных форм тела. Сбалансированное питание, конечно, очень полезно для здоровья.

Однако монодиеты ориентированы на получение быстрого эффекта и разгрузку организма, а поэтому такой режим питания не целесообразно использовать свыше 3 дней подряд. Она предполагает чередование монодиет белкового и углеводного типа.

В случае выбора режима питания по системе семи лепестков необходимо чередовать ежедневное потребление белковых и углеводных компонентов.

6/16/ · ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ЛЕГКО И БЫСТРО СКИНУТЬ ЛИШНИЙ ВЕС, ДИЕТА 6 ЛЕПЕСТКОВ МИНУС 5кг ЗА 6 ДНЕЙ #Диета #6Лепестков УМЕЛАЯ ХОЗЯЙКА.

Разнообразная диета «Цветик семицветик»

Диеты Диета на хлебцах. Кембриджская диета Диеты. Диеты для быстрого похудения Диеты. Диета при мезадените у детей Диеты.

Диета при мезадените у детей Диеты Мезаденит чаще встречается у детей от 6 до 13 лет, при этом диета назначается вместе с медикаментозным и физиотерапевтическим лечением и длится до 3 недель.

Диета перед УЗИ брюшной полости Диеты Важно знать, что можно есть, а что нельзя перед УЗИ брюшной полости, ведь от этого зависит правильность результата, поэтому и назначается специальная диета.

Диета для набора веса Диеты Диета для набора веса девушке поможет, если совмещать ее со специальными физическими упражнениями и правильно составить меню на неделю. Диета для женщин после 50 лет Диеты Для женщин после 50 есть диета для похудения на 7 дней, специальное меню и упражнения помогают держать себя в форме. Почитав многочисленные отзывы, вы сможете составить свое примерное меню на неделю.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день с рецептами

Диета семицветик: рецепты, меню на каждый день в цветике семицветике

В основе этой диеты находится каждодневное чередование углеводных и белковых монодиет. Моно переводится, как один обозначает, что вы обязаны питаться лишь каким-то одним продуктом, а соблюдая лепестковую диету, каким-то одним продуктом на протяжении всего дня. Смысл диеты состоит в чередовании углеводных и белковых дней , что не дает возможность расслабляться организму, и он сам начинает израсходовать жировые запасы для получения требуемой ему энергии. Диета не длительная — проходит только лишь 7 дней, на протяжении которых вы сможете легко сбросить с килограмм ненужного веса, а во время повторения диеты можно улучшить свой результат до 10 кг. Мы рассмотрим особенности 7 лепестковой диеты, а также распишем подробно меню рациона на каждый день.

Математические Стратегии Ставок На Спорт.

Диета семицветик меню

Данная система возникла не сама по себе. Она была детально разработана шведским диетологом. Система предполагает, что избавление веса будет происходить за 7 дней. Каждый из них является отдельной монодиетой. На этот моменте нужно остановиться подробнее. Безусловно, каждый специалист в области диетологии скажет, что ограничение рациона до одного продукта вредно.

Цветик-семицветик для похудения – описание диеты 7 лепестков

Суть ее — в чередовании монодней, то есть, это 7 монодиет, собранных в одну. За неделю такого рациона можно потерять до 5 кг, но результат зависит от изначальных данных человека.

В чем заключается эффективность данного диетического питания? Прежде всего, как давно известно, монодиеты являются самыми эффективными и обеспечивают активное похудение. Переход на однотонный режим питания — стресс для организма, который привык к разнообразному и довольно калорийному питанию.

Получай каждый день однотипные продукты, но с разным содержанием углеводов и белков, организм не сможет расслабиться и будет активно работать, задействовав отложенные запасы для получения оптимального количества энергии, что будет способствовать похудению.

Несмотря на однотонность, меню диеты семь лепестков включает много полезных, питательных и вкусных продуктов, поэтому голодать, желающим похудеть не придется.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день (рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый) полностью исключает сахар и масло, ограничивает соль.

День добрый! Диета Цветик-семицветик представляет собой обновленную методику похудения, которая была разработана известным шведским диетологом Анной Юханссон. Эта разработка позволяет существенно снизить вес всего за 7 дней, при этом никто не будет испытывать голодных обмороков. Суть методики заключается в суточных монодиетах.

Ru Копирование любого материала с сайта запрещается без активной ссылки на материал! Авторизация У вас ещё нет учетной записи? Тогда Зарегистрируйтесь. Забыли пароль? Новое на сайте Новогодний салат «Снеговик» с крабовыми палочками. Закуска «Новогодние шарики» с крабовыми палочками.

Каждый, кто хоть кто пытался избавиться от ненавистных каждый килограммов, знает, как раз трудно. Вот было бы лепестков , существуй волшебная палочка, по пытался которой они исчезали бы знает следа и последствий для избавиться!

Фото рецепта: Салат Цветик — семицветик. Добавь свой отзыв! Обязательно используем задумку автора и рисуем цветик — семицветик. Помните сказку Катаева » Цветик — семицветик «, когда девочке достался диете легкий цветочный образ, наглядно изобразив ее меню в.

Как цветик — семицветик, диета 6 лепестков должна по волшебству сделать нас стройными и красивыми без вреда здоровью и без голодовок. Цветик — семицветик Выставка вот и я, чиатала про диету и в итоге вышла на Корал Клаб -эт.

Ее разработка позволяет всего за неделю сбросить до 7 дней, причем страдать от голода худеющим людям точно не придется.

Да и сам этот игровой момент помогает мотивировать себя на результат: отрывать лепестки и отмечать, как ты сделала ещё один шаг к красивому телу. И от надоедливых мыслей о ненужной еде отвлекает! Однако при этом не лучшим образом сказываются на здоровье, поскольку такой рацион крайне однообразен и разбалансирован.

Читайте также:  Кроссфит для похудения: программа тренировок для девушек и мужчин, упражнения в домашних условиях, комплексы в спортзале, питание

Источник: https://kakbik.info/c24/gematologiya/dieta-semitsvetik-menyu-na-kazhdiy.php

Диета 7 лепестков для похудения за неделю, меню и результаты

Диета “7 лепестков” представляет собой немного переработанный вариант знаменитой диеты “6 лепестков”, разработанной Анной Юхансон. Принцип ее работы заключается в ежедневном чередовании белковых и углеводных монодиет. В этом случае “моно” означает, что на протяжении дня человек должен питаться одним продуктом.

Хотите похудеть за 6 дней и при этом вкусно и полезно питаться?

 Чередование белковых и углеводных дней на протяжении всей недели не позволяет организму расслабиться. Стараясь получить необходимое количество энергии, организм сам начинает использовать жиры.

При этом длительность “7 лепестков” составляет 7 дней. За это время вполне возможно добиться похудения на 2,5 – 5 кг. А если повторно провести диету, то показатель можно увеличить до 10 кг.

ВАЖНО! Категорически не рекомендуется сидеть на диете “7 лепестков” на протяжении нескольких недель. Это связано с тем, что большинство диет не являются сбалансированными.

А питание на протяжении длительного промежутка времени в таком режиме может нанести вред здоровью.

Диетологи рекомендует пройти неделю согласно “7 лепесткам”, после чего сделать паузу на 3-4 недели и вновь пройти курс, чтобы закрепить результат.

Диета с элементами игры

Анна Юхарсон, знаменитый диетолог, которая разработала “7 лепестков”, учла психологический фактор. Диета – стресс не только для организма, но и психологический, так как человеку приходится ограничивать себя во многих аспектах. Поэтому было принято решение внести в диету элемент игры.

семицветик для похудения

Для этого на листе необходимо нарисовать цветок с семью лепестками. Далее все лепестки подписать согласно названию дня диеты. Вырезать, разукрасить и прикрепить на холодильник. Это послужит напоминанием. По истечению дня нужно отрывать по одному лепестку.

Результаты этой диеты, несомненно, будут положительными, если вы будете соблюдать абсолютно все требования, установленные диетологами. Прежде всего, необходимо исключить из рациона выпечку (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, какао, масла, колбас, копченостей и консервов. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

Правила диеты

Для того, чтобы добиться максимального эффекта, рекомендуется следовать следующим правилам.

  1. Полностью исключить из рациона сладкое, мучное и алкоголь.
  2. С точностью придерживаться порядка монодиет.
  3. Желательно исключить из рациона кофе. При этом ежедневно нужно выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды.
  4. Запрещается пить во время приема пищи.
  5. Нельзя употреблять жаренные в масле продукты.

День № 1 – рыбный!

Вам нужно запастись 500 г рыбы или других морепродуктов на ваш вкус. При этом вы сами можете решить, что будете готовить и как. Употреблять рыбу можно как в запеченном виде, так и сделать с ней вкусный бульон. Насытить блюдо вкусом поможет добавление небольшого количества соли, зелени и специй. Рыбный день относится к белковым и поможет запустить организму процесс сжиганий жиров.

Монодень № 2 – овощной.

Вам доступны практически все овощи. При этом за день можно употребить около 1,5 кг, чего вполне достаточно, чтобы чувствовать себя сытым.

Однако рекомендуется воздержаться от употребления картофеля, который отличается высоким содержанием крахмала, тормозящим сжигание жиров. Наибольшую пользу принесут: капуста, брокколи, листья салата и болгарский перец.

Из овощей можно приготовить легкие и освежающие салаты (ни в коем случае не заправлять майонезом). Не менее вкусным ужином станут овощи, жаренные на гриле.

№ 3 – куриный!

Куриный день поможет организму восполнить запасы белка, утраченного во второй день диеты. Но стоит знать, что при этом не появляется лишний вес. На день будет достаточно примерно 500 г. За вами выбор способа приготовления куриного мяса: запекать, сварить бульон или приготовить на пару.

День диеты № 4 – употребление злаков.

Время сложных углеводов: каши – 0,3 кг, зерновые хлебцы, семечки и злаки. И важно помнить о воде. Норма в день – не менее 1,5 литра!

Монодень № 5 – творожный!

В этот день ваш рацион будет состоять из молока и творожных продуктов. При этом рекомендуется выбирать творог невысокого процента жирности (до 5%). На целый день будет достаточно 0,5 кг. Также в рацион можно включить зеленый или травяной чаи. Многим этот день кажется особенно трудным.

Читать также…  Диета для похудения живота дома

День № 6 – фрукты.

Вашему организму уже недостает углеводов и сладостей. Эту нужду поможет восполнить поедание фруктов. Будет достаточно около 2 кг практически любых фруктов. Не рекомендуется употреблять бананы, финики и хурму, поскольку они отличаются высоким содержанием сахара.

День № 7 – вам предстоит только пить воду. Крепитесь!

Самый сложный день из всех 7. Легко понять, что в этот день придется отказаться от приема пищи и ограничить себя исключительно водой. В случае возникновения боли в голове стоит развести мед в воде и выпить стакан.

Примечательно, что в диете, которая легла в основу “7 лепестков”, питьевого дня не было. Но было принято решение ввести его с целью закрепления результата.

Прием пищиПродукты и блюдаДень_1РыбныйДень_2ОвощнойДень_3КуриныйДень_4ЗлаковыйДеньТворожныйДеньФруктовыйДень_7Питьевой
Завтрак Запеченная или паровая рыба (около 150 г). Допустимо добавить зелень.
Поздний завтрак Чай на основе трав.
Обед Приготовить суп из хека – 0,2 кг.
Полдник Чай на основе трав.
Ужин Вареная или приготовленная в духовке рыба с зеленью и пряными специями.
Завтрак Салат из черри, огурцов и болгарского перца – 0,2 кг.
Поздний завтрак Огурец или морковь.
Обед Суп-пюре на основе брокколи или цветной капусты.
Полдник Любой овощ.
Ужин Приготовить рагу из лука, кабачка и морковки.
Завтрак Котлета, приготовленная на пару (рекомендуется приготовить фарш в домашних условиях).
Поздний завтрак Мятный чай (можно также взять ромашку).
Обед Суп с порезанной на куски курицей.
Полдник Зеленый чай
Ужин Запечь курицу в маринаде из соевого соуса.
Завтрак Немного овсяной каши.
Поздний завтрак Чай (на основе трав или зеленый).
Обед Запаренная гречка (способ подразумевает заливание каши кипятком, после чего ее нужно оставить на ночь).
Полдник Мятный чай.
Ужин Бурый рис.
Завтрак Сырники в духовке.
Поздний завтрак Стакан нежирного молока.
Обед 0,2 кг нежирного творога.
Полдник Стакан молока.
Ужин Творог с йогуртом.
Завтрак Салат из фруктов: порезанный на кусочки яблоки, груши, апельсины и клубника.
Поздний завтрак Кислое яблоко.
Обед Вновь салат: персик, яблоко и апельсин.
Полдник Томатный сок.
Ужин Фруктовый смузи: киви, яблоко, груша и стакан зеленого чая. Отправить в блендер и взбить.
Завтрак На протяжении целого дня пить воду, травяной или зеленый чай.
Поздний завтрак
Обед
Полдник
Ужин

Рецепты блюд

Суп-пюре из хека

рыбный суп

Что понадобится для приготовления:

  • филе хека – 0,2 кг;
  • вода – 500 мл;
  • соль, специи и зелень – по вкусу.

Как приготовить:

  1. Сварить рыбу в подсоленной воде.
  2. Слить большую часть воды. Остановить немного, чтобы суп получился жидким.
  3. Перебить филе в блендере.
  4. Посолить, поперчить, добавить специи и зелень по вкусу.

Стоит учесть, что помимо хека можно использовать любую другую рыбу из нежирных сортов.

Сырники в духовке

Вкусное и сытное блюдо на пятый день.

полезные сырники

Продукты, необходимые для приготовления:

  • нежирный творог – около 0,3 кг;
  • яйцо – 1 шт;
  • манка – 1 ст.л.

Пошаговая инструкция:

  1. Смешать в миске творог и яйцо.
  2. Тщательно перемешать.
  3. Сформировать сырники, каждый из которых нужно обваливать в манке.
  4. Положить на противень.
  5. Духовку разогреть до 200 градусов.
  6. Отправить в духовку.
  7. Готовить до возникновения красивой золотистой корочки.

Суп из томатов

суп из помидор

Необходимые продукты:

  • помидоры – 0,5 кг;
  • лук – 1 шт (небольшого размера);
  • специи, соль, зелень и чеснок – по вкусу.

Как приготовить:

  1. Налить в кастрюлю воды, в кипяченную воду отправить чеснок и лук, держать так около 9 минут.
  2. Отчистить помидоры от кожицы.
  3. Нарезать помидоры.
  4. Добавить к луку и чесноку в кастрюлю, держать около 5 минут
  5. Затем влить в кастрюлю еще немного воды. Важно, что помидоры полностью закрывали водой, в противном случае масса не протушится достаточно сильно.
  6. Тушить примерно 10 минут.
  7. Потом дать смеси остыть и измельчить в блендере.
  8. Добавить соль, перец, специи и зелень.

Читать также…  Диета Аткинса – эффективная диета для похудения

Нежная рыба

Необходимые продукты:

рыба жареная

  • рыба;
  • немого чеснока (учитывайте ваше пожелания);
  • соевый соус – 3 столовые ложки;
  • французская горчица – две столовые ложки;
  • оливковое масло – 6 ст.л.
  • специи – по вкусу.

Как приготовить:

  1. Сначала стоит приступить к приготовлению маринада: смешать масло, соевый соус, измельченный зубчик чеснока, горчицу и специи.
  2. Разделить маринад на две части.
  3. В одну половину положить мариноваться рыбу на 20 минут.
  4. Обжарить рыбу по несколько минут с каждой стороны (нет необходимости жарить на масле).
  5. Готовую рыбу верху полить остатками маринада.

Гречневые котлеты в духовке

Что понадобится:

диетические котлетки

  • гречневая крупа – половина стакана;
  • соль, зелень, перец, специи – по вкусу.

Процесс приготовления:

  1. Сварить гречневую крупу.
  2. Позволить остыть и поместить в блендер, измельчить.
  3. В полученную массу добавить специи и зелень.
  4. Сформировать котлеты и отправить в духовку.
  5. Духовку заранее подготовить и разогреть до 180 градусов.
  6. Выпекать на протяжении 20 минут.

Фаршированный перец

Что понадобится для приготовления:

вегетарианский перец

  • болгарский перец – 6 штук;
  • морковка – 1 штука;
  • томаты – 1 штука;
  • кабачок – 1 шт;
  • лук, чеснок – по вкус;
  • зелень и специи – по вкусу.

Пошаговый рецепт:

  1. Почистить перец, достать сердцевину.
  2. Морковь отчистить и мелко порезать.
  3. Некрупно нарезать томаты.
  4. Отчистить от кожуры лук и чеснок, обжарить.
  5. На сковороду добавить томаты и нарезанную морковь.
  6. Отчистить кабачок и тоже отправить на сковороду примерно на 5 минут.
  7. Готовые овощи посолить и поперчить.
  8. Далее нужно зафаршировать перцы.
  9. Отправить в кастрюлю с водой и тушить до готовности.

Мусс из творога

Что понадобится:

смузи из творога

  • нежирный творог – пачка;
  • молоко – 0,1 кг;
  • заменитель сахара – половина чайной ложки;
  • корица – по желанию.

Приготовление:

Смешать все продукты в блендере и перемешивать на протяжении нескольких минут.

Плюсы и недостатки диеты

Чтобы окончательно для себя решить стоит ли садиться на эту диету, стоит предварительно ознакомиться с ее положительными и негативными сторонами.

Недостатки

  1. Для некоторых оказывается достаточно проблематичным в течении целого дня есть один продукт.
  2. Неудовлетворенность собственным питанием, недостаток вкуса может привести к раздражительности и головным болям.
  3. Последний день диеты может быть очень трудным. После него буквально просыпается желание набросить на еду.

Положительные стороны

  1. Вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как нет установленных четких ограничений касательно количество употребляемых продуктов.
  2. Заметный эффект. За неделю вы сможете скинуть около 5 кг, что довольно внушительно.

  3. Диета не несет вреда для здоровья, так как постоянное чередование белковых и углеводных дней не позволяет организму испытывать дефицита в полезных веществах.
  4. Диетой предусмотрено раздельное питание, что способствует улучшению процесса пищеварения.

Противопоказания! Рекомендуется воздержаться от этой диеты в следующих случаях:

1. Беременным женщинам и кормящим мамам.2. Людям, страдающих от проблем с пищеварением.3. Людям с заболеванием почек, сердца, печени и ЖКТ.

4. Страдающим от психологических расстройств и стрессов.

Выход из диеты

По истечению недели рекомендуется закрепить полученный эффект. На следующую неделю стоит спланировать питание из тех продуктов, которые были включены в состав диеты, но в этот раз их можно комбинировать. Например, гречка и курица, рыба и рис, овощной салат с запеченной курицей.

При этом старайтесь питаться маленькими порциями, не пропуская приемы пищи. Не спешите и тщательно пережевывайте каждый кусок. Примечательно, что многие совершают ошибку во время приема пищи. Вы когда-нибудь смотрели телевизор и ели одновременно? Диетологи рекомендуют отказаться от этой привычки.

Результаты и отзывы о питании 7 лепестков

Реальных отзывов и полольных результатов похудения на этом плане питания очень много. Ниже показаны скриншоты реальных историй похудения на 7-ми лепестках с сайта отзывов Отзовик.

Источник: https://LivingNotes.ru/pohudenie/dieta-7-lepestkov

Ссылка на основную публикацию