Английская диета или как похудеть за 14 — 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

Хотите сбросить от 5 до 15 кг в домашних условиях? Английская диета поможет за 21 день добиться такого результата. Меню английской диеты на каждый из 21 дней облегчат вашу задачу!

Английская диета рассчитана на три недели. В её основе лежит чередование продуктов питания растительного и белкового происхождения. При помощи английской диеты можно избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер.

Как добиться впечатляющих результатов с помощью английской диеты?

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

  • за сутки следует выпивать около двух литров чистой воды;
  • при приготовлении пищу не рекомендуется использовать соль. «Белый яд» можно заменить аппетитными пряностями и ароматными специями;
  • женщине следует отказаться от жареной пищи. Продукты рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать;
  • последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.

Обратите внимание! Для того чтобы улучшить работу пищеварительных органов, рекомендуется пить по 1 столовой ложке льняного или оливкового масла незадолго до сна. Каждое утро перед едой можно выпивать небольшое количество воды, в которую предварительно добавляют сок одного лимона.

Кроме того, на время похудения рекомендуется отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Женщине следует принимать пищу примерно в одни и те же часы изо дня в день.

Преимущества данного способа снижения веса

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результатыЗа три недели английской диеты представительница прекрасного пола может потерять от 5 до 15 кг. Белковые продукты помогают насытить организм питательными веществами. Вследствие этого у представительницы прекрасного пола не возникает острого чувства голода.

Английская диета способствует выведению из организма вредных веществ, активизирует процесс сжигания жиров. В итоге нормализуется нарушенный обмен веществ, уменьшается содержание холестерина в организме. После выхода из диеты удержать получившийся вес достаточно легко. Это обусловлено тем, что английская диета предполагает медленную адаптацию организма к новому меню.

Недостатки популярной диеты

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результатыВ разгрузочные дни женщина может ощущать усталость, нередко она жалуется на головокружение. При возникновении сильной слабости нужно приостановить процесс похудения и посетить врача, которому надо подробно описать все симптомы недомогания. Появление указанных выше признаков может свидетельствовать об обострении заболеваний сердца, поджелудочной железы или нарушении гормонального баланса в организме.

Краткое описание методики снижения веса

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

В разгрузочные дни происходит сжигание ранее накопленных жиров, белковые -предназначены для восполнения запасов протеина в организме, фруктово-овощные — позволяют насытить организм клетчаткой.

Примерное меню английской диеты на каждый день

Приблизительное меню английской диеты представлено в таблице, размещенной ниже.

1,2, 21 дни  (молочные или разгрузочные) На завтрак нужно выпить 200 мл молока и съесть небольшой кусочек хлеба. Обед также состоит из стакана молока. Меню ужина полностью совпадает с меню завтрака. Незадолго до сна разрешается выпить 0,2 л томатного сока
3,4,7,8,11,12,15,16,19,20 дни диеты (белковые) В белковый день употребляют следующие продукты:

  • ·      200 мл кофе с молоком, хлеб с мёдом и маслом на завтрак;
  • ·      порция мясного бульона, 150 г тушёной рыбы, небольшое количество овощей, 200 мл чая;
  • ·      2 вареных яйца, ломтик хлеба, 0,2 л кефира невысокой жирности.
5,6, 9, 10, 13, 14, 17, 18 дни (фруктово-овощные) Завтрак состоит из двух апельсинов и двух яблок небольшого размера; обед – из порции винегрета, заправленного оливковым маслом, 200 мл овощного супа, тушёных овощей. На полдник следует съесть небольшое количество фруктов, на ужин – 200 мл овощного салата и 200 мл чая с ложкой мёда.

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

Морковь богата антиоксидантами. Она помогает улучшить зрение, активизирует кровообращение в области головного мозга, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Морковь позволяет снизить артериальное давление, препятствует возникновению онкологических заболеваний. Овощ способствует выведению из организма токсинов и солей тяжёлых металлов, стимулирует процесс обновления клеток.

Морковь наделена мочегонным и желчегонным эффектом. Она повышает упругость и эластичность кожи.

Разрешенные продукты

Женщине, которая решила сесть на английскую диету, разрешается употреблять в пищу следующие продукты:

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

  • блюда из свежих овощей;
  • крупы;
  • пряности;
  • орехи;
  • фрукты;
  • молочные изделия;
  • яйца;
  • рыба, в которой содержится достаточное количество белка;
  • ржаной хлеб.

Список запрещенных продуктов

Существуют и небольшие ограничения. В частности, табу накладывается на следующие продукты:

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

  • кондитерские изделия;
  • печенье;
  • белый хлеб;
  • маринованные овощи;
  • острые приправы;
  • копчености.

Представительнице прекрасного пола запрещается употреблять в пищу фрукты, в которых содержится довольно много сахара:

  • инжир;
  • банан;
  • дыня;
  • виноград.

Противопоказания

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

Представительницам прекрасного пола, которые привыкли рано ложиться спать, нужно избрать для себя другой способ коррекции фигуры. Английская диета предполагает, что после последнего приема пищи до сна должно пройти не менее трёх часов. В противном случае у представительницы прекрасного пола могут возникнуть проблемы со стулом.

Важно! Чрезмерное увлечение английской диетой может причинить вред здоровью. К ней рекомендуется прибегать не чаще одного раза в 6 месяцев.

Как правильно выйти с английской диеты?

На следующий день после окончания английской диеты в рацион рекомендуется включить такие продукты:

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

  • каши;
  • слизистые супы;
  • компот;
  • фруктовые чаи;
  • сухари.

Постепенно в ежедневное меню добавляют блюда из рыбы, тушеной говядины, творога невысокой жирности. Питание должно быть частым и дробным (не менее 5-6 раз в сутки). Спустя четырнадцать дней разрешается перейти на четырёхразовое питание.

Прием витаминно-минеральных комплексов в сочетании с диетой

При похудении количество макро- и микроэлементов, поступающих в организм с пищей, резко сокращается. Недостаток питательных веществ может стать причиной серьезного сбоя в работе различных органов. В результате самочувствие и внешний вид представительницы прекрасного пола стремительно ухудшаются.

Дефицит витаминов в организме может стать препятствием для дальнейшего похудения, так как процесс сжигания подкожного жирового слоя в такой ситуации нередко замедляется. Поэтому женщинам, соблюдающим английскую диету, рекомендуется принимать один из приведенных ниже витаминно-минеральных добавок:

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

  • «Витрум». Препарат нормализует функции сердца, способствует повышению иммунитета. «Витрум» запрещается принимать при наличии таких противопоказаний, как повышенная восприимчивость к его компонентам, тяжёлые заболевания почек, подагра;
  • «Центрум». Препарат помогает повысить работоспособность и физическую активность. Он наделён выраженными антиоксидантными свойствами. «Центрум» способствует повышению прочности костной ткани. Витаминно-минеральный комплекс помогает улучшить состояние кожного покрова и волос, повышает прочность  ногтей;
  • «Доппельгерц Актив». Препарат повышает концентрацию внимания, помогает быстрее восстановиться после стресса, физической нагрузки и переутомления.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря Английской диете?

Источник: https://devoe.ru/diety/anglijskaya-dieta-na-21-den-menyu-na-kazhdyj-den/

Английская диета для похудения: эффективность и отзывы

Главная Катрин 12 августа, 2016

Английская диета – это эффективный способ похудеть, не навредив организму.

Рацион худеющих по данной методике подразумевает наличие «овощных» и «белковых» дней, которые постоянно чередуются. Частые приемы пищи позволяют не ощущать резкого чувства голода.

Диета по-английски хороша тем, что ее просто соблюдать, а продукты, которые необходимо употреблять являются доступными.

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

Суть английской диеты

В течение суток худеющие по английской методике могут потреблять не более 1000 калорий. Это достаточная калорийность, чтобы избежать головокружения, слабости и постоянно беспокоящего чувства голода. Организм, наоборот, вознаградит своего хозяина за такое легкое питание, начав работать слаженно и четко. Это положительно отразится на внешности и самочувствии худеющего.

Во время английской диеты запасы белка постепенно пополняются, а потребности в пополнении жиров не возникает, так как их запас расходуется из числа уже отложенных в организме, что и приводит к похудению.

Преимуществом данной диеты является ее способность нормализовать уровень сахара, урегулировать давление, сократить количество холестерина в организме, улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта.

Английская методика похудения рекомендуется людям, которые длительное время принимали антибиотики, поскольку благодаря ей организм покидают токсины, радионуклиды и прочие вредные вещества.

Начинать диету по английской методике следует разгрузочными днями, которые подготовят организм к смене питания.

За двое суток до начала диеты необходимо перейти на разгрузочный режим, то есть допускается кушать только два ломтика ржаного хлеба в день и пить много жидкости (молока, воды, кефира).

При соблюдении английской диеты допускается употребление определенных продуктов, а нехватку витаминов стоит пополнять, принимая поливитаминные комплексы.

Принципы диеты по-английски

  1. Нельзя кушать после 7 часов вечера.
  2. Нужно обязательно соблюдать нормальный питьевой режим – выпивайте в сутки не меньше двух литров воды.
  3. Замените соль на натуральные специи и травы.

  4. Принимайте на ночь одну столовую ложку оливкового масла, оно очистит ваш кишечник.
  5. Готовьте пищу преимущественно на пару, так вы сохраните большую часть полезных веществ, содержащихся в продуктах.

Плюсы и минусы диеты

Английская диета заслужила любовь многих знаменитостей, которые используют ее, чтобы быстро приобрести нужную форму после беременности либо стремительного набора веса. Последователями метода похудения английской королевы стали Рене Зелвегер, Келли Осборн, певица Ферджи и другие.

Основными преимуществами диеты английского типа являются:

  • Улучшение обменных процессов.
  • Если строго придерживаться правил и отказаться от калорийной пищи, за 2-3 недели возможно сбросить до 20 килограммов.
  • Большое количество потребляемой воды не задерживается в организме, выводя токсины и шлаки.
  • Благодаря английскому методу похудения очищается кожа.

Недостатки английской диеты:

  • Строгие ограничения в рационе. Диета включает «голодные» дни, которые не многие могут вынести.
  • Если худеющий человек срывается и хотя бы один раз кушает сладости, для достижения ожидаемого результата диету следует начинать заново.
  • Диета английского типа имеет определенные противопоказания (беременность, лактация, болезни ЖКТ).
  • Нельзя изменять систему питания или дополнять ее какими-либо продуктами, поскольку предложенное меню составлено со строгим учетом калорий. Вы попросту не сдвинетесь с места, если нарушите это правило.

Список разрешенные и запрещенных продуктов

Похудение по английской методике предполагает отказ от некоторых продуктов питания, которые являются для организма тяжелыми и приносят больше вреде, нежели пользы.

Рыба, мясо Напитки Фрукты, овощи Запрещенные продукты Филе курицы, индюшка, яйца Нежирное молоко, обезжиренный кефир, простокваша, ряженка Любая зелень (укроп, петрушка, кинза, лук, салат, сельдерей), помидоры, фасоль, горошек, баклажан, болгарский перец Алкоголь, газированные напитки, кофе Карп, пеленгас, семга Вода, свежевыжатый несладкий сок Картофель в мундире, отварная свекла, морковь Жирный творог, жирные супы на мясном бульоне, копченые и жареные блюда Нежирная ветчина Зеленый чай с медом Яблоко, апельсин, малина, клубника, ананас, виноград, лимон, грейпфрут, груша Капуста, банан, сладости, мучное (за исключением пары кусочков черного либо ржаного хлеба)

Подробное меню английской диеты на каждый день

Английская диета очень эффективна, поскольку допускает потребление исключительно обезжиренных продуктов, которые будут полезными для организма худеющего человека. Ниже приведены несколько вариантов данной методики избавления от лишнего веса.

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

Староанглийская диета на 5 дней

Выбор простой еды, не содержащей в составе сложных углеводов является главным принципом диеты английского типа. Ее эффективность может конкурировать разве что с нынешними самыми действенными методиками. Диетологи отмечают, что за пять дней некоторым удается сжечь от 7 до 10 кг. Пример меню староанглийской диеты:

День 1

  • Завтрак — тарелка овсяной каши, чашка несладкого зеленого чая.
  • Обед — порция бульона (отварить куриное филе, обрезав жир), кусочек хлеба.
  • Полдник — чашка крепкого несладкого чая.
  • Ужин — сэндвич со сливочным маслом, чашка чая.

День 2

  • Завтрак — овсянка, чашка несладкого чая.
  • Обед — чашка несладкого крепкого чая, два яйца, сэндвич с маслом и сыром.
  • Полдник — чай без сахара.
  • Ужин — 2 средних яблока.

День 3

  • Завтрак — 1/3 чашки варенья, чашка несладкого чая.
  • Обед — одна отварная куриная ножка (без шкурки).
  • Полдник — чай зеленый несладкий.
  • Ужин— тарелка отварной фасоли.
Читайте также:  Как похудеть без спорта, диет, таблеток в домашних условиях, как правильно сидя дома мужчине, женщине

День 4

  • Завтрак — тарелка овсянки, чай без сахара.
  • Обед — 3 отварных яйца. Чашка несладкого чая. Две груши.
  • Полдник — чай без сахара.

День 5

  • Завтрак — сэндвич из отрубного хлеба с сыром и маслом.
  • Обед — 200 мл молока, одна отварная куриная ножка.
  • Полдник — чашка несладкого чая.
  • Ужин — 2 картофелины в мундире, чашка чая.

Диета английской королевы на 7 дней

Перед началом английской диеты следует провести предварительную чистку организма, устроив 2 разгрузочных дня. Худеют по-английски, начиная с белковых дней, длиться диета неделю. Причем меню возможно регулировать самостоятельно, из расчета допустимых 1000 килокалорий в стуки.

Утренние варианты еды (200 Ккал):

  1. Отварное яйцо или яичница, пожаренная на растительном масле, полстакана свежевыжатого сока, тост.
  2. Пара ложек цельнозерновой крупы, распаренной на молоке, яблоко.
  3. Треть тарелки овсяной каши со снятым молоком, 2/3 стакана сока, 1 столовая ложка изюма.
  4. 200 грамм свежего фруктового салата, полстакана кефира либо ряженки.

Варианты обеда (300 Ккал):

  1. Одна картофелина в мундире, 100 грамм творога с фруктом, овощной салат с растительном маслом, апельсин либо яблоко.
  2. 2 тоста, 50 грамм запеченных в духовке бобы, 100 г фруктов.
  3. Овощной бульон, 25 г тертого сыра брынзы либо схожего с ним, зерновая булочка, яблоко либо груша.
  4. Омлет из 2 яиц с сыром и овощами, помидор, печеные грибы (25 грамм), яблоко, болгарский перец.

Варианты диетического меню на вечер (500 Ккал):

  1. 100 грамм фруктов, горячая тушенная фасоль (100 грамм).
  2. 25 г тертой брынзы, цельнозерновая булочка, сушеные абрикосы, полумолочный суп с овощами.
  3. Одна вареная картошка, 60 г печенных бобов, 2 стакана кефира с мелко порубленной курагой, капуста, морковь.

Английская диета на 14 дней

Дни 1, 4, 8, 11

  • Утром — 100 г нешлифованного риса, зеленый чай, апельсин или грейпфрут.
  • Поздний завтрак — 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, травяной чай, яблоко.
  • На обед — 200 г отварных овощей, 0,25 л овощного бульона.
  • Для полдника — на выбор – 2 апельсина, половина ананаса или 3 киви.
  • На ужин — салат с помидорами, огурцами, сладким перцем, овощной сок.

Дни 2, 5, 9, 12

  • Утром — запаренная каша «Геркулес», травяной чай, яблоко.
  • Поздний завтрак — фруктовый либо овощной салат (150 г), 100 г фундука.
  • На обед — постный борщ, картофель (200 г), заправленный оливковым маслом, зеленый/травяной чай, печеные баклажаны.
  • Для полдника — 200-300 г свежего салата с морковью, зеленью, капустой.
  • На ужин — 300 г фруктов.

Дни 3, 6, 13

  • Утром — зеленый чай, банан, гречка (150-200 г).
  • Поздний завтрак — 0,3 кг салата из овощей и зелени, фруктовый сок.
  • На обед — 0,25 л рыбного бульона, 100 г отварной рыбы, 0,2 кг овощного салата, зеленый либо травяной чай.
  • Для полдника — 300 г винограда.
  • На ужин: — 0,2 кг фруктового салата.

Дни 7, 14 – разгрузочные

  • В течение дня — 4 стакана травяного чая, 2 кг фруктов и овощей.

Строгая английская диета на 21 день

Традиционный английский метод похудения предусматривает отказ от «тяжелых» продуктов на три недели. Данная диета исключает жирные и насыщенные простыми углеводами продукты, благодаря чему желудок и кишечник начинают работать быстро и слаженно. Принцип британской диеты – это повторяющиеся 2 разгрузочных, 2 белковых и 2 овощных дня.

Правила соблюдения:

  1. Старайтесь выпивать более двух литров жидкости (преимущественно воды) в день, тогда эффект будет максимальным.
  2. Откажитесь от соли или, как минимум, сократите ее количество.
  3. Утром выпивайте стакан воды с двумя чайными ложками лимонного сока.
  4. Воздержитесь от поздних приемов пищи. Ужин не должен происходить после 19 часов. Разгрузочные дни 1 литр молока; Стакан томатного сока либо свежий помидор. 150 г отрубного либо бородинского хлеба.

Меню овощного дня

  • Пара яблок или апельсина.
  • Чашка овощного отвара, ломтик хлеба, 0,2 кг тушеных овощей.
  • Чашка чая, 150 г овощного салата.

Меню белкового дня

  • Несладкий сахар, бутерброд с маслом, половина чайной ложки меда.
  • Стакан кефира, два яйца или 50 г нежирной ветчины.
  • 50 г отварного куриного мяса, кусочек темного хлеба, чашка бульона с зеленым горошком.

Чтобы диета английского типа быстро не наскучила, рацион следует время от времени менять, учитывая количество калорий. Составьте подобное меню для похудения на 21 день с помощью таблицы разрешенных продуктов.

Рецепты полезных блюд

Мясной суп с зеленью

Благодаря диете по-английски возможно похудеть до 20 килограмм, однако это не единственный плюс данной методики. Придерживаясь здорового питания вы сможете сбросить лишний вес и оздоровить организм. Диетическая пища не обязательно должна быть пресной и невкусной, доказательством чего является зеленый суп с постным мясом.

Ингредиенты:

  • 150 г куриного филе.
  • Одна морковка.
  • Одна луковица.
  • Головка цветной капусты.

Приготовление английского супа для похудения:

  1. Помойте овощи. Капусту разрежьте на маленькие кусочки, морковь кружочками, лук кубиками.
  2. Филе промойте под водой, нарежьте пластинками.
  3. Ингредиенты залейте водой (около 1 литра), варите диетический суп для похудения на слабом огне.
  4. Когда блюдо закипит, добавьте специи, но без соли. 5. Когда овощи станут мягкими, выключите огонь. По желанию, можете перемолоть их в блендере, тогда выйдет вкусный суп-пюре.

Творожный омлет

Тем, кто привык на завтрак кушать плотно, понравится рецепт диетического творожного омлета. С помощью подобных блюд процесс похудения по английской методике возможно сделать менее дискомфортным, а рацион разнообразным.

Ингредиенты:

  • 2 ст.л. воды.
  • 100 г творога (нежирного).
  • 2 яичных желтка.
  • Свежая зелень.

Приготовление диетического омлета для похудения:

  1. Взбейте творог с желтками и водой.
  2. Приправьте смесь зеленью и специями.
  3. Залейте омлет в сковороду и поставьте в духовку.

Запеченные в фольге овощи

Согласно английскому методу похудения, допускается употребление овощей, как в свежем, так и других видах. Запеченные овощи отличаются пикантностью и сытностью, кроме того, в процессе готовки они сохраняют максимум витаминов. Кушайте диетическое блюдо в любое время дня.

Ингредиенты:

  • Кабачок.
  • Болгарский перец.
  • 3-4 шампиньона.
  • Луковица.
  • Зубок чеснока.
  • Соевый соус.
  • Зелень.

Приготовление:

  1. Для приготовления диетических овощей для похудения, порубите кабачки и лук кубиками.
  2. Болгарский перец порежьте соломкой, шампиньоны – пластинами.
  3. Тщательно смешайте овощи, заправьте соусом и пропущенным сквозь пресс чесноком, присыпьте зеленью.
  4. Постелите на противень фольгу, выложите на нее овощную смесь, заверните края конвертиком.
  5. Запекайте диетическое блюдо для похудения полчаса. Противопоказания к проведению диеты Беременность, кормление младенца – повод воздержаться от похудения по английской методике. Обострение хронических заболеваний, органов пищеварения. Нельзя проводить курс похудения с одновременным употреблением алкоголя.

Выход из диеты

После окончания диеты английского типа нельзя резко возвращаться к привычному рациону. Если вы хотите закрепить результат похудения, необходимо выполнить плавный переход с постепенным ростом количества употребляемых калорий.

Только так вы предотвратите возвращение сброшенных килограммов. На следующий день после завершения диеты английского типа сделайте голодный день, после чего начинайте медленно добавлять в рацион привычные продукты.

Причем суточная норма калорий не должна превышать показателя 1200.

Отзывы похудевших и результаты

Регина, 37 лет: «Продержалась на диете английского типа 3 недели, в течение этого времени дважды срывалась (люблю сладкое). Но не начинала диету заново, а продолжала с того дня, когда «проштрафилась». В результате сбросила 5 килограмм, но после чего сразу начала поправляться, поскольку неправильно вышла из диеты.»

Светлана, 21 год: «Уже три дня придерживаюсь английской методики похудения. Первые два дня были сложными, поскольку привыкла ни в чем себе не отказывать в плане еды. Однако после разгрузочного периода уже стал заметен результат – сбросила 800 г за 2 дня. Сложно придерживаться диеты, но зато килограммы быстро уходят.»

Елизавета, 48 лет: «В прошлом году за три недели на диете английского типа похудела с 84 кг до 78 кг. Причем вес до сих пор не вернулся, главное – оставаться на здоровой пище (много овощей, фруктов, воды). Планирую скоро снова сесть на диету, только на этот раз ограничусь 2 неделями. Хочу сбросить еще 5 кг.»

Источник: https://wjone.ru/29-angliyskaya-dieta

Похудеть за 21 день на 15 кг. Как легко сбросить 14 кг за 21 день с помощью Английской диеты?

Похудеть за 21 день. Как я за 21 день похудела на 8 килограмм без диеты

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

Неравный бой с лишними килограммами сегодня ведут все, кому не лень. И я в том числе. Пока одни доводят себя до изнеможения, выполняя изнурительные упражнения в зале, а другие ограничивают себя в еде, я поступаю разумно. По крайней мере, я так считаю, а как именно, я расскажу чуть позже.

Перед НГ я решила, что с 1 января я, наконец, займусь собой. Проблемы с лишним весом у меня начались после рождения дочери, а это было далеких 10 лет назад.

Во время беременности мне никто не говорил, что надо питаться по чуть-чуть, но часто, иначе рожать будет тяжело. А еще все родственники постоянно твердили, кушай – это надо для ребенка. Итог убивает.

Если до беременности я при росте 1,68 м весила 63 кг (пусть и неидеальный вес), то после рождения дочки – 97 кг.

Когда родилась моя дочка, я долгое время находилась в счастливом экстазе. Очнулась я через 1,5 года, когда мой первый брак треснул по швам. Я нашла способ не думать о неудавшемся браке, встав на весы и увидев цифру – 107 кг. Вы не поверите, какой я испытала шок.

Мое первое похудение началось – 10.10.2010 г. Цифра – красивая, вот и запомнила. С тех пор раз в 2-3 года я прохожу все круги ада, чтобы после набранных лишних килограммов вновь похудеть.

Но теперь я решила искать способ не только похудеть, но и не набирать вес в будущем.

Итак, я всегда худею до заветной цифры на весах – 73 кг. Так вот ровно три года назад я весила именно столько…

Последние три года были самыми сложными и одновременно самыми счастливыми в моей жизни. Я вышла замуж во второй раз, у меня замечательный, понимающий муж. Сложными я считаю три последние года из-за работы.

Так уж получилось, что мы с мужем купили бизнес – суши-лавку (как-нибудь я расскажу Вам все об этом бизнесе, но не сейчас). И сразу с ее появлением моя жизнь изменилась. Мы работали с 12-00 до 24-00 часов каждый день.

Утром надо было рано встать, чтобы закупить продукты, потом контролировать персонал, раз в три месяца внедрять новинки в меню и т.д. Короче, именно бизнес я считаю главной причиной набора веса.

До НГ 2018 я весила 92 килограмма. С 1 января 2018 года я изменила свой образ жизни, изменила систему питания и сегодня 23.01.2018 г. я уже вешу 84 килограмма. Кто-то посчитает, что я много потеряла в весе за три недели. Кто-то скажет, что, наверное, я ничего не кушаю. Но всем интересно узнать, как же я все-таки добилась такого результата.

Первое, что я сделала – пересмотрела свое питание. Я питаюсь привычными блюдами. Я позволяю себе абсолютно все, но порции очень маленькие. У меня на телефоне стоит калькулятор калорий, и первые две недели я вносила в него абсолютно все приемы пищи.

Читайте также:  Кокос при похудении: польза и вред, калорийность, как помогут мякоть, масло, таблетки и капсулы

Я взвешивала свой каждый кусочек хлеба, каждую порцию каши и т.д. Я ела все, что хотела, в том, числе и роллы , но не более 1200 ккал в день. Теперь я ем не из глубокой супницы, а из маленькой десертной тарелочки. Я никогда не съедала установленной мною нормы калорий, и Я ХУДЕЮ.

Да, у меня были дикие приступы голода первую неделю, но я все стойко вытерпела и не сорвалась. И сейчас я с гордостью могу сказать, я не записываю свои ежедневные трапезы в программу, так как я уже уменьшила свой желудок. И мне не надо много еды, чтобы наесться.

Я не падаю в обморок от голода, и прекрасно сосредоточенно управляю автомобилем.

Второе, что я сделала: я взяла за правило заниматься каждый день на велотренажере и только по часу. На нем я кручу педали, и датчик показывает, что в день я прохожу – 20 км.

Иногда чуть больше, но всегда больше 20 км. Я установила себе приложение из Play Market – Я ХУДЕЮ ЗА 30 ДНЕЙ.

И помимо ежедневного прокручивания педалей, я делаю упражнения из этой программы (4-ый день – пауза для отдыха мышц).

Одного ДИКОГО ЖЕЛАНИЯ ПОХУДЕТЬ достаточно, чтобы похудеть!

Девочки, верьте в себя, а я продолжу писать посты на тему похудению и стимулировать Вас на здоровое похудение без диет.

Как похудеть за 21 день на 20 кг. Первый вариант диеты, обещающей «минус 15 кг за 3 недели»

Среди женщин особой популярностью пользуется трехнедельная диета. Похудеть на 15 кг за 20 дней – предложение заманчивое, однако специалисты скептически относятся к такому обедненному меню, не покрывающему основные энергетические затраты организма.

Это, по их мнению, может привести к срыву и последующему «атомному» набору веса. Запрещенные продукты в данной системе питания соответствуют списку нездоровых, высококалорийных: сахар, выпечка, изделия из белой муки (включая хлеб и макароны), шоколад и конфеты. Из напитков табу коснулось сладкой газировки, пива и вина.

Ежедневно авторы советуют принимать поливитамины или специальные минеральные комплексы.

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результатыМеню данной диеты рассчитано по двухдневным периодам, которые необходимо чередовать. Рацион первых двух разгрузочных дней включает: пару ржаных тостов, 200 мл сока томатов (лучше фреш, а не из пакетов), а также кефир или молоко на выбор, но не более 2 л в день. Меню каждого из двух белковых дней состоит из:

  • одного ржаного тоста с 0,5 ч. л. сливочного масла и такого же количества меда плюс 150-200 мл кофе с молоком – на завтрак;
  • одного тоста (ржаного), 200 мл бульона (мясного или рыбного), 100 г отварной рыбы или мяса – в обед;
  • молока или чая (200 мл) с 0,5 ч. л. меда – в полдник;
  • пары яиц всмятку или вкрутую, мяса или рыбы отварной (100 г), 50 г сыра твердых сортов плюс 200 мл «нулевого» кефира – на ужин.

В следующие два дня рекомендуется придерживаться овощной диеты. На завтрак и в полдник можно полакомиться фруктами: парой яблок или парой апельсинов (на выбор). В обед допускается употребление лишь овощного супа и винегрета (без картофеля). На ужин: салат из свежей капусты, моркови и свеклы, 200 мл чая и один ржаной тост.

Современные диетологи подвергают этот голодный рацион суровой критике. Они предупреждают, что он тормозит метаболизм и приводит к панике нашего организма.

В это время любая поступившая калория откладывается в жир, чтобы сохранить энергетический запас на будущее.

Кроме того, подобные ограничения могут вызвать слабость и апатию, что негативно скажется на желании заниматься спортом – основном «жиросжигателе» калорий.

На просторах мировой паутины отзывы об этой диете встречаются как положительные, так и отрицательные. Довольны снижением веса те, кому удалось постройнеть столь драконовским методом, но они не успели ощутить, какой вред организму нанесен. Негативные отзывы связаны с отказами от этой диеты или длительным восстановлением здоровья после нее.

Видео за 21 день похудеть на 15 кг

Источник: https://zdorovaya-eda.com/recepty/pohudet-za-21-den-na-15-kg-kak-legko-sbrosit-14-kg-za-21-den-s-pomoshchyu-angliyskoy-diety

Английская диета: отзывы похудевших о староанглийском меню на 21 день, результаты, рецепты

Если нужно похудеть, можно обратиться к традициям Британии. Английская диета на 21 день не только оказывает щадящее действие на организм и позволяет сбросить лишние килограммы, она — экономная. В меню входят простые и недорогие блюда.

Английская диета или как похудеть за 14 - 21 день: меню, рецепты на каждый день, результаты

Суть и правила английской диеты

Ограничения в питании длятся, как можно судить из названия диеты, 3 недели. За это время происходит чередование дней с белковым рационом и меню на основе овощей. Основной прием пищи приходится на вечер. Ужин является наиболее калорийным. Завтрак состоит из скудного перечня продуктов.

Правила британской диеты:

  • 3-4 приема пищи в день;
  • в день следует выпивать от 1,5 до 2 л воды;
  • в зимний период дополнительно рекомендуется употреблять мультивитаминный комплекс;
  • за полчаса до завтрака натощак нужно выпивать 0,5-1 стакан воды.

Староанглийская диета относится к безуглеводному типу питания, при котором дополнительно исключена соль из рациона. Несмотря на кажущую облегченность, такой рацион вызывает стресс в организме, поэтому не рекомендуется его повторять ранее чем через год.

Хотя некоторые люди диету английскую используют как основу постоянного питания, врачи-диетологи и гастроэнтерологи не рекомендуют бросаться из крайности в крайность.

Меню с полным отказом от употребления соли может принести пользу только при непродолжительном использовании. При постоянной диете могут страдать внутренние органы человека.

А при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и проблемах с желчным пузырем от нее стоит отказаться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Староанглийская диета допускает употребление в пищу следующих продуктов:

  • всех овощей, кроме картофеля;
  • круп — гречки, овсянки, риса, перловки;
  • черного хлеба, желательно в виде сухарей;
  • любой зелени;
  • всех фруктов, кроме бананов, инжира и винограда;
  • яиц;
  • обезжиренных молочных продуктов;
  • зеленого чая, несладкого кофе;
  • простой воды (до 2 л в день).

Из меню следует полностью исключить жирные сорта мяса, копчености, соленья, сладкую выпечку, крепкий кофе. Нужно забыть о газировке и спиртном. Не рекомендуется употреблять молочные продукты с высокой жирностью.

  Калорийность винегрета овощного и салата оливье

Все блюда при английском питании должны готовиться на гриле или пару.

Подробное меню на 21 день

Староанглийская диета предполагает деление дней на молочные, мясные и фруктово-овощные. Меню на 21 день составляется в следующем порядке. Первые 2 дня — молочные (голодные), 3 — мясные (белковые) и 5 — овощные.

Так проходит первая декада. Затем следует 4 — мясных дня и 6 — фруктово-овощных. Заключительный день английского питания принято делать молочным.

С него начинается постепенный выход из диеты и возвращение к полноценному питанию.

При английской диете меню молочного дня может состоять из следующих блюд:

  1. Завтрак: 200 мл молока, 0,5 ч. л. меда.
  2. Обед: 1 стакан молока или нежирного кефира, тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла.
  3. Полдник: 200 мл свежевыжатого томатного сока.
  4. Ужин: 300 мл молока, 1 ломтик черного хлеба.

Во время голодных дней следует выпивать до 1 л молока в день и съедать не более 2 кусочков хлеба. После них следуют белковые. Примерное меню:

  1. Завтрак: некрепкий кофе с молоком или зеленый чай, тост, 1 ч. л. натурального меда и 1 ст. л. масла.
  2. Обед: 200 мл мясного или рыбного бульона, 100 г отварного мяса, 2-3 ст. л. зеленого горошка или 100 г свежих листьев салата.
  3. Полдник: 200 мл молока или чая, немного меда.
  4. Ужин: 150 г нежирного мяса, приготовленного на пару, или 2 яйца, сваренных вкрутую, 50 г творога или 200 мл кефира, ломтик черного хлеба.

Для овощных дней меню составляют из таких блюд:

  1. Завтрак: 2 яблока, апельсина или 1 грейпфрут;
  2. Обед: овощной суп с добавлением растительного масла, салат из свежих овощей или винегрет, 200 г каши из любой крупы, 1 ломтик хлеба.
  3. Полдник: фрукты из списка разрешенных, 200 мл кефира.
  4. Ужин: 200 г салата из моркови и свеклы, приправленный подсолнечным или оливковым маслом, или овощное рагу, 1 тост из черного хлеба, зеленый чай, 1 ч. л. меда.

Рецепты приготовления

Блюда, входящие в меню британской диеты, достаточно простые. Вместо вареных яиц можно сделать омлет. Для этого сбивают 2 яйца, добавляют 2 ст. л. молока и немного приправ. Выпекают на сухой сковороде или с небольшим количеством масла. Готовый омлет посыпают мелко рубленной петрушкой.

Овощные супы рекомендуется готовить с добавлением сельдерея, так как он питательный. Берут белокочанную или цветную капусту, сладкий перец, сельдерей в стручках, 1 небольшую луковицу и 2 томата. Все мелко режут и опускают в кипящую воду. В конце варки добавляют 1 ст. л. растительного масла и измельченную зелень.

Вместо 2 апельсинов на завтрак можно приготовить тонизирующий коктейль и употреблять его в течение дня. Сначала отжимают сок из 4 апельсинов, 2 грейпфрутов и 2 лимонов. Смешивают с 2 л минеральной воды. Наличие сока цитрусовых в коктейле ускоряет сжигание жиров.

Чтобы немного разнообразить меню, можно приготовить пряный крем-суп. Для него понадобятся:

  • 400 г кабачков;
  • 0,5 ст. л. карри;
  • 50 мл нежирных сливок.

Кабачки следует почистить и измельчить на крупной терке. В молодых плодах от семечек избавляться не нужно, а у зрелых овощей серединку лучше убрать. Натертые кабачки помещаются в кипящий овощной бульон, который стоит приготовить заранее из моркови, лука и сельдерея. Варят 10 минут. Затем измельчают с помощью блендера, добавляют сливки и приправу. Подают с сухариками из черного хлеба.

Староанглийская диета допускает замену овощного рагу на соте из баклажанов. Для его приготовления берут следующие ингредиенты:

  • 1 небольшой кабачок;
  • 3 баклажана;
  • 3 головки репчатого лука;
  • 1 болгарский перец;
  • 2 томата;
  • 1 ст. л. подсолнечного масла.

Баклажаны нужно почистить, нарезать небольшими ломтиками и залить холодной водой, чтобы горечь ушла. Затем их и остальные овощи нарезать кубиками. Тушить 25-30 минут. Подавать в охлажденной виде.

Отзывы и результаты

Питание, которое включает голодные дни, помогает избавиться от 10 кг веса за 3 недели. Если придерживаться ее не так строго, получится сбросить до 5 кг. Об английской диете отзывы и результаты можно услышать разные. Одним она помогла, а вторые от лишнего веса избавиться не смогли, хотя стали более стройными.

  Вибротон — отзывы врачей о поясе для похудения

Алина, 29 лет, г. Москва

После второй беременности все никак не получалось сбросить вес. Записалась в спортзал. И тут узнала, что староанглийская диета показывает хорошие результаты. Просидела на ней все 3 недели, полностью придерживалась рекомендуемого меню, но что-то пошло не так.

Почему-то в фруктово-овощные дни наблюдалась прибавка в весе. В то же время все знакомые отмечали, что я стала более стройной. Заниматься в спортзале во время диеты продолжала, пропуская только дни, отведенные под голодные.

Само английское меню для похудения понравилось, а результат не порадовал.

Карина, 19 лет, г. Киров

О британской диете узнала еще в старших классах, когда лихорадочно искала способ срочно похудеть к выпускному. Указанного меню и чередования белковых, молочных и овощных дней придерживалась щепетильно.

Худеть начала стремительно. Удалось сбросить 15 кг. Но что начало твориться, когда диета закончилась. Я стала буквально набрасываться на пищу, безудержно поглощая шоколад и печенье. Результат пропал.

Читайте также:  Упражнения на скамье для пресса: какие можно делать на пресс-книжке, для наклона и прямой, скручивания, как сделать своими руками доску

А на выпускном я была стройной красавицей.

Анастасия, 34 года, г. Псков

Впервые использовала диету для похудения в подростковом возрасте. Села на нее вместе с мамой. Тогда результат потряс — 10 кг за 21 день. Эффект сохранялся около полугода, но вредные привычки взяли свое.

Второй раз попробовала британское меню в более осознанном возрасте — 23 года. Тогда удалось скинуть только 5 кг.

Из чего делаю выводы, что наиболее она помогает тем, кто впервые пытается бороться с лишним весом.

Источник: https://perelomu.net/poxudenie/anglijskaya-dieta-menyu-na-21-den-i-otzyvy.html

Английская диета на 21 день: подробное меню и результаты пробовавших похудеть с ее помощью

Английская диета на 21 день не так сложна, но эффективна. У нее много вариантов, поэтому можно подобрать продукты по вкусу, сумме денежных затрат, реакции организма на каждый вид продукта.

к оглавлению ↑

Почему питание в «английском» режиме происходит в течение 21 дня? Первые 2 – это «голодные» дни, которые позволяют организму переключиться на эндогенное, «внутреннее» питание.

Что это значит? Пища, поступающая по пищеводу в желудок, преобразуется в энергию, которая расходуется организмом на протяжении дня.

Если лишить его источника этого «топлива» или доставлять его в незначительном количестве, то источником энергии становятся жировые запасы.

Рацион, в котором мало белковых продуктов, способствует тому, что недостающие белковые клетки организм берет из мышц. Вес теряется не за счет жира, а по причине потери мышечной массы. В «английском» режиме предусмотрено даже это.

Овощные витаминные дни чередуются с белковыми. Мышцы получают питание, а дефицит энергии восполняется из жировых «депо», а не из мышечных волокон.

После двух разгрузочных дней остаются еще 19 суток: 2 белковых, 2 овощных и т. д. Последний, 19-й день – снова «голодный». Сочетание: овощи + белковая пища – оптимальное для диетического меню.

Источник животного белка — мясо. Овощи – источники витаминов, клетчатки, полезных микроэлементов. Хотя здесь есть исключения: диетологи считают, что блюдо, состоящее из картофеля и мяса, – это неудачный вариант.

к оглавлению ↑

Правила питания и что можно есть

Когда решение о диете только зреет, а человек подыскивает для себя удачную программу, то окончательный выбор сделать сложно.

При внимательном ознакомлении с любым меню видно, что наименования продуктов отличаются.

Важно не название продукта, а источником каких веществ он является. Ведь мясо, ветчина, рыба, куриные яйца – это источники животного белка.

А зеленый горошек, бобовые – растительного. Апельсин, яблоко, грейпфрут – содержат большое количество витамина С. Растительное масло – растительный жир, а сливочное – животный.

Крупы содержат сложные углеводы, витамины, минеральные вещества и др. Поэтому пищу можно подбирать для диетического питания в зависимости от того, что есть в наличии.

Рассмотрим варианты меню и подробным рационом на каждый из 21 дня английской диеты.

к оглавлению ↑

1, 2 дни – разгрузочные

Утром нужно выпить 1 стакан молока или нежирного кефира. В обед к молочным блюдам добавляется кусочек хлеба из муки грубого помола. В полдник – только молоко или кефир. Ужин (не позднее 19.00) включает 1 стакан молока или нежирного кефира с кусочком хлеба.

Если молочные продукты плохо усваиваются организмом, их можно заменить на любимые фрукты (2кг.). Из перечня фруктов исключаются бананы. к оглавлению ↑

3, 4 дни – белковые

На завтрак необходимо съесть ломтик черного хлеба, на который намазана 1 чайная ложка сливочного масла, запить скромную пищу 1 стаканом зеленого чая или чашечкой несладкого кофе. Обед включает растительные и животные белки. Он состоит из:

  • консервированного зеленого горошка (2 столовые ложки);
  • 1 чашки мясного или рыбного бульона с кусочком постного мяса или рыбы (100-150 г);
  • кусочка черного хлеба.

Полдник состоит из 1 стакана зеленого чая или молока, в который добавлена 1 чайная ложка меда.

В полдник можно съесть горсть орехов. При ощущении голода они быстро создают чувство сытости, потому что орехи (особенно грецкие) – высококалорийный продукт.

Во время ужина можно съесть на выбор: 2 яйца и 50 г нежирного сыра или 150 г постного мяса или такое же количество ветчины или рыбы. Если нравятся орешки, то животный белок можно заменить на растительный, съесть столько орехов, сколько умещается в ладошке. Запить вкусный ужин можно 1 стаканом кефира, съев вприкуску ломтик черного хлеба.

к оглавлению ↑

5, 6 дни – овощные

Завтрак не придется даже готовить. Это 2 апельсина или 1 грейпфрут или 4 мандарина.

Обед тоже прост – это овощной суп без мяса и картофеля, салат из овощей или тушеные овощи с небольшим количеством растительного масла (вес порции – 200 г), кусочек черного хлеба.

В полдник можно выпить 1 стакан кефира, съесть любимый фрукт. Если чувства голода нет, то лучше фрукт не есть, а дожидаться ужина.

Он тоже незатейлив, потому что состоит из салата (морковь, свекла, помидор, перец, капуста – любые их сочетания на выбор худеющего человека), заправленного растительным маслом; 1 стакана зеленого чая или молокочая с 1 чайной ложкой меда и 1 кусочком черного хлеба.

Следующие дни: 7, 8 – белковые; 9, 10 – овощные; 11, 12 – белковые; 13, 14 – овощные; 15, 16 – белковые; 17, 18 – овощные; 19, 20 – белковые и 21-й завершающий день – разгрузочный.

к оглавлению ↑

Хотя при таком упорядоченном режиме можно потерять от 10 до 15 кг (чем полнее человек, тем быстрее теряется вес), 21-дневная английская диета считается щадящей, так как включает жиры, углеводы, белки, витамины. При этом:

  • Несмотря на разнообразный рацион, количества полученных за день калорий недостаточно, чтобы покрыть растраченную организмом энергию. Он берет ее из жировых запасов, вес стабильно продолжает уменьшаться.
  • Период между сменами белковых и овощных дней – всего 2 суток. Организм получает достаточно «строительного материала», чтобы функционировать полноценно в течение каждых последующих двух дней диеты.
  • Несмотря на кажущуюся сложность составленного меню, набор блюд, предложенный британскими диетологами, доступен, купить продукты несложно.
  • Многие продукты взаимозаменяемы. Орехи можно заменить на зеленый горошек или бобовые. Вместо мяса можно съесть ветчину или рыбу. Если не хочется зеленого чая, разрешается употребление несладкого кофе. Хлеб необязательно включать во все приемы – это на личное усмотрение.

к оглавлению ↑

Сложного ничего нет, если подойти к нему основательно, заранее продумав будущее меню. Во время упорядоченного питания организм привыкает к определенным видам продуктов.

Задача худеющего: постепенно ввести в рацион пищу, которая в период ограничений в питании была запрещенной. Это сладости, мучные продукты, каши, свинина, из напитков — черный чай, сладкие соки и др.

  • Жирные, жареные, острые, соленые продукты следует избегать и потом, но соблазн бывает так велик, что нет-нет, да и полакомится человек едой, которую очень хочется.
  • При выходе из английского режима питания нужно придерживаться следующих рекомендаций:
  • После 18.00 лучше не нагружать желудок едой.
  • Во второй половине дня избегать тяжелой еды.
  • Питаться нужно дробно, распределяя объем еды на небольшие 5-6 порций.
  • Пережевывать пищу надо тщательно, сосредоточившись на процессе поглощения еды, а не на проблемах по работе или неурядицах в личной жизни.

Даже иногда позволяя себе солености, копченые изыски, сдобу в небольшом количестве, человек сможет удерживать достигнутые показатели веса.

Главное — это принцип умеренности. Если сегодня был съеден запрещенный продукт, то завтра организм лучше «разгрузить» овощными салатами и зеленым чаем.

Соблюдая английский режим на 21 день с разнообразием в рационе, худеющие не испытывают сильного стресса. Подобного режима питания можно придерживаться и дольше, если позволяет здоровье.

к оглавлению ↑

Результативность такого питания врачи-диетологи иногда ставят под сомнение.

Сергей Александрович, 32 года:

«Здоровый образ жизни — это не только отсутствие вредных привычек, регулярные физические упражнения. От правильного и сбалансированного питания зависит самочувствие. Речь как раз идет о разумных ограничениях и присутствии в рационе тех блюд, которые позволяют оставаться энергичным и трудоспособным на протяжении трех недель».

  1. Тамара Николаевна, 45 лет:
  2. «Когда дни называются белковыми или овощными, то распределение пищи должно осуществляться по принципу раздельного питания — или то, или другое.
  3. А в некоторых вариантах этого меню я вижу, что растительный белок и животный могут употребляться во время одного приема (обеда или завтрака), а это плохо.

Если запрещено есть соленые продукты, то и хлеб есть нельзя, потому что в нем есть соль. Такой режим вызывает у меня много вопросов«.

Вегетарианцы не едят мясо, мясоеды избегают углеводистых и жирных блюд, а «английский» режим больше напоминает умеренное питание с временными ограничениями.

Консультация со специалистом перед принятием важного решения по переходу к диете необходима.

к оглавлению ↑

Даже при нестрогом соблюдении меню и разрешении себе некоторых поблажек многим удается достичь сногсшибательных результатов. Принципы «английского» питания желательно соблюдать и в будущем: не мешать мучное с мясом, стараться употреблять белковые блюда с овощными, хлеб выбирать из муки грубого помола и т. д. Мнения худеющих на этот счет расходятся.

Александра, 25 лет:

«Давно искала для себя такое диетические меню, которое не заставляло бы голодной, дикими глазами смотреть на своих родных, употребляющих ароматную курицу в сливочном соусе или уплетающих торт.

Во время таких ограничений понимаешь, насколько вкусной бывает простая, здоровая еда. Я легко пережила эти 3 недели и похудела на 7 кг.

Самое интересное, что вредная еда (вроде полукопченой колбасы, маринованных огурчиков и др.) меня больше не прельщает».

Михаил, 31 год:

«А я так и не понял, откуда берутся результаты, т. к. можно есть высококалорийные орехи, рис с мясом (в некоторых вариантах меню есть даже такое), намазывать на хлеб сливочное масло.

Да, я немного похудел, но я думаю, это произошло по причине маленьких порций. Получается, что и в обычной жизни, сократив привычную еду до минимума, можно тоже похудеть.

Тогда почему такой ажиотаж вокруг «английского» режима? Не понимаю».

Настя, 20 лет:

«Пробовала в действии жесткие монодиеты на кефире, огурцах, гречке. Я могу выдерживать такой режим без проблем, но стал болеть желудок, по утрам кружилась голова, ничего не хотелось делать.

Английское меню мне понравилось. Недаром англичане в большинстве своем подтянутые, физически привлекательные люди. Они часто используют такие ограничения.

Я похудела на 5 кг, а чувствовала себя в течение 21 дня прекрасно.»

Вот несколько фото похудевших с помощью диеты по-английски:

Хотя соблюдение этого рациона дает ошеломляющие результаты и придерживаться его несложно, все же врачи-диетологи не рекомендуют его использовать чаще, чем раз в 3 месяца.

Почему? Несмотря на разнообразие продуктов, определенной доли полезных и необходимых организму веществ в нем все же недостает. И даже при щадящем меню через несколько месяцев возникнут проблемы со здоровьем. А в качестве очищающего и оздоравливающего организм мероприятия это меню подходит прекрасно.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/angliyskaya.html

Ссылка на основную публикацию