Диета собчак: какие сейчас параметры фигуры ксении, суть метода, меню, организация питания

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Актриса, телеведущая и общественный деятель Ксения Собчак никогда не испытывает проблем с весом, ведь для того, чтобы поддерживать себя в форме, она придерживается определенных правил питания.

Ксения Собчак: рост, вес и параметры фигуры ^

Параметры Ксении Собчак близки к идеальным – 92-61-91, к тому же она не имеет генетической склонности к полноте. Как заявляет сама бывшая участница проекта «Дом-2», который и принес ей известность, она никогда не придерживалась каких-либо диет, и даже более: Ксения любит торты, а в жару может позволить себе съесть калорийное мороженое.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Как худеет Ксения Собчак? Дело в том, что, помимо съемок, большую часть своего времени она проводит в спортзале. С ее слов, для того, чтобы человек худел, достаточно расходовать больше калорий, чем потреблять. Сама Ксения за одну только тренировку сжигает 2000 Ккал – практически высшую норму для любой женщины.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Несмотря на интенсивные нагрузки и от природы стройную фигуру, однажды Ксения Собчак села на диету, когда поняла, что нужно сбросить немного веса.

Сейчас же она использует данную методику для поддержания фигуры, а главной ее сутью является раздельное питание, основанную на правилах совмещения продуктов.

Такой подход позволяет улучшить пищеварение, ведь с химической точки зрения несовместимая пища усиливает выработку желудочного сока, тем самым ухудшая пищеварение.

Рецепты стройности от Ксении Собчак

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Ксения Собчак: рост 173 см, вес 53 кг

Рост и вес Ксении Собчак – 173 см и 53 кг, и такие параметры ей удается сохранять уже долгое время. Диета и спорт – это две главных составляющих успеха, но, с ее слов, важно соблюдать и другие простые правила, которыми она охотно делится с желающими узнать секреты ее стройности.

Секреты молодости и красоты от Ксении Собчак

  • Чтобы волосы всегда красиво блестели, она использует специальные маски;
  • Несмотря на практически маниакальную любовь к косметике, Ксения пользуется лишь парочкой средств для макияжа, которые выгодно подчеркивают ее черты внешности;

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

  • Телеведущая уже несколько лет придерживается раздельного питания, и половина ее дневного рациона состоит из овощей;
  • Ксения очень любит сладости, но кушает их только в первой половине дня;
  • Ежедневно она посещает тренажерный зал, где выполняет силовые и кардио-упражнения: в первом случае укрепляются мышцы, а кардио-тренировки способствуют скорейшему сжиганию подкожного жира;

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Ксения Собчак с мужем Максимом Виторганом: фото

  • Чтобы не поправляться, Ксения отказалась от фаст-фуда и никогда его не ест. По ее мнению, подобная еда только ухудшает пищеварение, к тому же ее употребление негативно сказывается на фигуре;
  • Если нужно быстро похудеть, она садится на огуречную диету, которая получила в сети наибольшую популярность.

Диета Ксении Собчак: меню и рецепты ^

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Как худеет Ксения Собчак: экспресс-диета

Правила похудения от Ксении Собчак

  • Садиться за стол нужно в хорошем настроении и избегать негативных мыслей;
  • Кушать нужно только тогда, когда действительно хочется, а вставать из-за стола с легким чувством голода;
  • Перед и после еды нельзя пить воду в течение четырех часов. Если были съедены крахмалистые овощи – в течение двух, а после других овощей и фруктов разрешается пить уже через полчаса;
  • Нельзя совмещать в одном приеме пищи кислые и сладкие фрукты, дыню и молоко с другими продуктами, а также белки и жиры, крахмалы и белки, кислую пищу и белки.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Как питается Ксения Собчак: меню простой диеты

Чтобы подробно ознакомиться с диетой, на которой Ксения Собчак похудела, достаточно посмотреть на ее меню:

  • Завтракаем паровым омлетом со шпинатом;
  • На ланч выпиваем стакан кефира;
  • Обедаем овощным супом;
  • На полдник кушаем фрукты;
  • Ужинаем вареным мясом и овощами.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Огуречная диета Ксении Собчак

Для быстрого похудения можно воспользоваться экспресс диетой Ксении Собчак:

  • Завтракаем парочкой огурцов и ломтиком ржаного хлеба;
  • На обед кушаем салат из зелени и огурца, а также вегетарианский суп;
  • Полдничаем 100 г отварной курицы;
  • Ужинаем огуречным салатом.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Рецепты Ксении Собчак

Рецепт огуречного салата:

  • Промываем огурец под водой, режем на полукруги;
  • Измельчаем петрушку, укроп и базилик, все смешиваем;
  • Поливаем лимонным соком.

Рецепт вегетарианского супа:

  • Режем на маленькие кусочки очищенный картофель, морковь и брокколи. Выкладываем в кастрюлю с толстым дном, обжариваем на оливковом масле 3 минуты, затем заливаем водой и варим 20 минут;
  • После размягчения овощей добавляем асафетиду и нежирные сливки. Взбиваем все блендером и посыпаем измельченной петрушкой.

Рецепт запеченных овощей:

  • Очищаем и нарезаем на кружочки томаты, цукини, баклажан;
  • Взбиваем розмарин с чесноком и оливковым маслом блендером;
  • Выкладываем овощи на противень, смазываем их ранее приготовленной смесью с травами;
  • Запекаем 20 минут, затем посыпаем тертым моцареллой и оставляем в духовке еще на 10 минут.

Мнение диетологов ^

Методика Ксении не вызывает у врачей каких-либо нареканий, ведь, как известно, именно еда влияет на пищеварительные и многие другие процессы, к тому же данная методика была составлена с учетом всех возможных химических реакций в организме.

Отзывы наших читательниц

Как выглядит сейчас Ксения Собчак: фото

  • Ольга, 28 лет:
  • «Мне, конечно, было непривычно начинать питаться по-другому, но теперь, когда я уже почти два месяца сижу на диете Ксении, такая методика мне нравится все больше и больше: строгих ограничений нет – соответственно, гложущий голод не беспокоит, к тому же за это время я скинула уже 9 кг»
  • Олеся, 34 года:
  • «Раньше не задумывалась о раздельном питании, но, начитавшись хороших примеров данного метода, решила попробовать. О смене рациона не пожалела, ведь благодаря этому я уже через месяц стала носить одежду на размер меньше»
  • Екатерина, 39 лет:

«Мне диета Собчак понравилась, т.к. соблюдать ее действительно очень легко. За довольно короткий срок – 2 месяца – я стала худее на 11 кг, но и сейчас продолжаю сбрасывать вес».

(2

Источник: http://happy-womens.com/dieta-ksenii-sobchak.html

Диета Ксении Собчак

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Ксения Собчак славится не только скандальными выходками, но и завидной фигурой. Ведущая «Дома-2» запомнилась зрителям как изящная девушка и уже много лет поддерживает этот образ. В свои 33 года Ксения не стесняется показывать подтянутое тело на фото в социальных сетях. Как же ей удалось сохранить шикарные формы?

Собчак отмечает, что секреты её стройности – активный образ жизни и умеренность в еде. Каждое утро Ксении начинается с пробежки. Светская львица уже много лет увлекается йогой и пилатесом. По словам Собчак, она посещает спортзал не реже, чем четыре раза в неделю, делая упор на кардиотренировки. На каждом занятии девушка сжигает до 2000 калорий! При этом телеведущая следит за своим рационом.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Стройность Ксении Собчак — результат постоянной работы над собой

Принципы питания Ксении Собчак

  1. Потреблять меньше, чем расходуешь. Например, при рационе на 1500 калорий в день нужно тратить до 2000 тысяч.
  2. Не есть после 6 часов вечера, отказаться от сладкого после обеда и постараться избегать фастфуда.
  3. Следовать системе раздельного питания по Шелтону. Её суть – в правильном сочетании продуктов.

    По мнению автора методики, хорошо усваиваются только те блюда, компоненты которых совместимы между собой. Если же «союз» вышел неудачным, желудок не сможет нормально переварить пищу.

Шелтон считал, что чем проще блюдо, тем лучше для здоровья. По его системе, в одной порции следует употреблять не больше 2-3 разных продуктов. В противном случае еда приносит вред.

Основные продукты питания диетолог разделил на несколько групп:

  • Белки (нежирная пища животного происхождения, бобовые, грибы, орехи).
  • Углеводы (картофель, крупы, сахар)
  • Жиры (сметана, сыр)
  • Овощи (крахмалистые, некрахмалистые, зеленые, кислые)
  • Фрукты и ягоды
  • Сладкие фрукты и ягоды
  • Несочетаемые продукты (арбуз, дыня, молоко)

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Фото светской львицы в купальнике

Законы совместимости пищи

  1. Главное правило – не употреблять в составе одного блюда белки и углеводы. Для переваривания животной пищи, орехов и большинства фруктов в желудке должна образоваться кислая ферментная среда, а для усваивания круп, картофеля и сладостей – щелочная. При смешивании разных групп продуктов желудочные соки подавляют действие друг друга.

    В таких условиях еда переваривается медленно и не приносит пользы организму.

  2. Белковую пищу нельзя сочетать с несколькими группами продуктов:
    • жирами. Микс из животной и содержащей масла еды замедляет обмен веществ.
    • другими белками. Мясные блюда не советуют смешивать с рыбой или яйцами. Состав этих белков различен, а их одновременное усвоение потребует много времени.
    • кислотами. Для переработки белков хватает желудочных ферментов, а дополнительные кислоты только мешают этому процессу. Вот почему мясо нельзя кушать с томатами.
  3. Острожного потребления требуют и углеводные блюда.

    Их нельзя смешивать со следующими продуктами:

    • кислотами. Эти вещества угнетают работу ферментов, которые расщепляют углеводы. Мучное и злаки лучше отделить от апельсинов, яблок и винограда.
    • углеводами и сахаром. Такая комбинация застопорит переработку пищи и станет причиной тяжести в животе. Ради красивой фигуры о булочках с вареньем придется забыть.
  4. Молоко, дыня и арбуз подходят только для отдельного употребления. В компании с любой другой пищей они могут вызвать расстройство желудка. Некоторые специалисты по раздельному питанию предлагают и вовсе отказаться от молока, пригодного только для детей. Зато несколько кусочков дыни и арбуза – отличное средство для очистки пищеварительной системы.

    Естественно, не в качестве закуски к плотному обеду.

Подробнее о сочетаниях продуктов расскажет эта таблица:

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Сочетание продуктов в рационе Собчак (увеличение по клику)

Примерный рацион на день

  • Первый завтрак: фрукты (на выбор): яблоко и гроздь винограда, несколько долек арбуза или дыни, апельсины, сухофрукты, инжир. Желательно чередовать кислые и сладкие фрукты.
  • Второй завтрак: овощной салат без томатов, отварной зеленый овощ, картофельное пюре или творог.
  • Обед: два крахмалистых продукта (кукуруза, морковь, свекла).
  • Ужин: салат из сырых овощей плюс белковый продукт (кусочек мяса, рыбы или яйцо).

Преимущества и недостатки питания по Шелтону

Раздельное питание легко переносится организмом и способствует похудению. В отличие от строгих диет, в системе Шелтона нет списка запрещенных кушаний и определенного рациона на каждый день. Блюда можно выбирать и готовить на свой вкус, исходя из таблицы совместимости продуктов. Методика поможет не только сбросить вес, но и улучшить состояние здоровья.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Питание по Шелтону — пожизненная мера, а не рацион на две недели

Отлично подходит для людей, страдающих заболеваниями почек, печени и органов пищеварения. Раздельное питание может стать вашим образом жизни, как в случае Ксении Собчак. Еще одно достоинство системы Шелтона: привыкнув к здоровой и сытной еде, вы вряд ли захотите вернуться к вредным и сложным блюдам.

Минус раздельного питания – его отличие от нашего обычного рациона. К примеру, всеми любимая картошка с мясом – это запретный плод по методике Шелтона. Так что диета требует привыкания. Но, несомненно, её результат того стоит.

Макробиотическая диета Ксении Собчак

Ксения уделяет много внимания своему здоровью. По признанию девушки, как минимум два раза в год она ложится на обследования в специальные клиники.

В апреле 2015 Ксения вместе с мужем провела две недели в испанском заведении «Sha». Центр предназначен для тех, кто борется с лишним весом, стрессами и хочет предупредить возникновение болезней.

Телеведущая и её супруг сидели на жесткой макробиотической диете.

Эта система питания подразумевает употребление только натуральных и полезных продуктов.

Половину дневного рациона должны составлять крупы, 20% – сезонные овощи, приготовленные на пару, 15% – орехи и свежие фрукты, и столько же – морепродукты и овощные супы.

Запрещается употреблять жирные продукты животного происхождения, экзотические фрукты, томаты, картофель, консервы, спиртное и кофе. Принимать пищу советуют маленькими порциями и только при сильном чувстве голода.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Примерное меню Ксении Собчак на макробиотической диете

Макробиотическая диета считается жесткой, но действенной.

По мнению её последователей (в их списке значится сама Мадонна), такое питание помогает не только похудеть, но и восстановить внутреннее равновесие. Тем не менее, восточная методика сложна для организма.

Тело страдает от недостатка витаминов и полезных веществ. Такие опыты над собой лучше проводить под присмотром врачей, что и сделала Ксения.

Своими впечатлениями и фото с отдыха Собчак делилась через «Инстаграм». Девушка не забывала снимать предложенные ей блюда. Телеведущая завтракала кашами и фруктовыми коктейлями, а обед Ксении состоял из риса с огурцом, спаржей и зеленью. Собчак призналась: за каникулы в клинике она сбросила всего лишь два килограмма. И это при постоянных физических нагрузках!

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-ksenii-sobchak/

Диета ксении собчак

Самое редкое заболевание — болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха.

Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга. Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией.

Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода. Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал.

Его «мотор» остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность. Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти видами различных бактерий.

У известной телеведущей и светской львицы Ксении Собчак никогда не было проблем с лишним весом. Она уверена, что сохранять форму ей помогает диета, основанная на принципе раздельного питания.

Ведущая считает, что эта диета по сравнению с другими более соответствует физиологическим потребностям и способствует улучшению пищеварения.

Раздельное питание базируется на утверждении, что продукты имеют разную степень совместимости.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови. Если улыбаться всего два раза в день — можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов. Кариес — это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп. Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Печень — это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг. Про псориаз важно понимать, что это системная болезнь, а не только кожная проблема.

Связано это заболевание со сбоями в работе иммунной системы и поражает оно т Меню НеБолеем. НеБолеем Медицина и здоровье Воспользуйтесь поиском по сайту:.

Диета Ксении Собчак У известной телеведущей и светской львицы Ксении Собчак никогда не было проблем с лишним весом.

Правила сочетания продуктов: кислые продукты и продукты, содержащие сложные углеводы, необходимо есть в разное время, так как кислота подавляет их ферментацию; белковая пища не сочетается с кислыми и жирными продуктами; зерновые рекомендуется употреблять вместе с жирной пищей и овощами; бобовые лучше всего сочетать с зелеными овощами; ягоды и кислые продукты хорошо сочетаются с орехами; молоко нужно употреблять отдельно от других продуктов или отказаться от него вовсе.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания

Правила диеты Ксении Собчак: промежуток между употреблением несовместимых блюд должен составлять не менее часа; есть надо лишь тогда, когда появляется голод, а не от скуки или за компанию; после приема пищи должно остаться чувство небольшого голода; половину дневного рациона должна составлять растительная пища; пищу следует употреблять подогретой, так она лучше усваивается.

Источник: https://all-dieta.ru/dieta-ksenii-sobchak.php

Диета Ксении Собчак

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питанияКсения Собчак прямо говорит, что отрицает для себя соблюдение всяческих методик похудения. Ведущая утверждает, что испытывает огромное удовольствие от съеденного куска торта либо порции высококалорийного мороженого в летний сезон. Единственное, чего придерживается «светская львица», так это правил раздельного питания. Звезда называет главные принципы раздельного питания естественными и правильными для человека. Однако, несмотря на это, многие поклонники говорят с уверенностью, что диета Ксении Собчак есть на самом деле, а значит, этот вопрос требует нашего изучения.

Принципы раздельного питания

Свой повседневный рацион Ксения Собчак составляет, ссылаясь на всем известные утверждения совместимости и несовместимости продуктов.

Это отношение к пище имеет научное объяснение, по которому существуют определенные группы продуктов, для переработки которых организму приходится вырабатывать желудочные соки, разные по химическому, а также по количественному составу.

Получается, что от одновременного употребления продуктов, которые несовместимы между собой, происходит выделение разных желудочных соков. В результате их перемешивания оба вида пищи не могут правильно и быстро перевариться.

Преимущества и недостатки раздельного питания

Ксения Собчак вполне обосновано уверяет, что правильное составление рациона с упором на совместимость продуктов может улучшить не только самочувствие, но и внешний вид. В этом и заключается основное достоинство раздельного питания.

А вот недостатком можно назвать то, что после перехода на раздельное питание, организм очень долго привыкает к нему, поскольку привык к другим комбинациям продуктов.

Однако со временем происходит полная стабилизация, и самочувствие становится просто замечательным.

А вот врачи, беседуя о раздельном питании, очень часто разбиваются на два лагеря. Причем тот лагерь, который приводит доводы против раздельного питания, обычно подкрепляется более весомыми аргументами, основным из которых считается мнение, что человеческая пищеварительная система предназначена именно для переваривания разноплановой пищи.

  • Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питанияОсновные правила диеты
  • Диета Ксении Собчак, опираясь на раздельное питание, исключает из рациона следующие продукты:
  • Основные правила питания, которых необходимо придерживаться на диете Ксении Собчак:
  1. Негативных мыслей и даже разговоров присутствовать за столом не должно.
  2. Нужно начинать кушать именно тогда, когда этого вам действительно захочется, при этом нельзя на еду «набрасываться», следует не спеша и тщательно пережевывать каждый кусочек, отправляемый в рот.
  3. Кушать следует не до полного насыщения, нужно оставить небольшой голод, который потом исчезнет все равно, так как в мозг команда о насыщении подается с определенным опозданием, за это время как раз и можно переесть.
  4. 1/2 всего рациона должна состоять из растительной пищи, но следует помнить, что и она не вся может между собой сочетаться.
  5. Пить воду нельзя перед трапезой, после трапезы также не стоит хвататься за стакан. Важно уяснить, что после белковой пищи можно выпить стакан воды только через 4 часа, после крахмальных овощей – спустя 2 часа, а вот после фруктов и овощей можно пить через 30 минут.
  6. Пищу нужно кушать тёплой, а многие специалисты и вовсе говорят, что температура пищи должна примерно совпадать с температурой нашего тела.
  7. Между несовместимыми в рационе блюдами должен быть обеспечен временной промежуток не менее двух часов.
  8. Следует обзавестись специальной таблицей, в которой содержится информация о совместимости продуктов.

Диета Ксении Собчак в своих рекомендациях не несет сложных советов и серьезных жертв, но вот переход на раздельное питание для многих может стать серьезной корректировкой рациона. Кто считает, что сможет придерживаться всех правил раздельного питания, вполне может опробовать эту диету.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/sobchak

Диета Ксении Собчак

У известной телеведущей и светской львицы Ксении Собчак никогда не было проблем с лишним весом. Она уверена, что сохранять форму ей помогает диета, основанная на принципе раздельного питания. Ведущая считает, что эта диета по сравнению с другими более соответствует физиологическим потребностям и способствует улучшению пищеварения.

Раздельное питание базируется на утверждении, что продукты имеют разную степень совместимости. Впервые данную мысль озвучил известный американский диетолог Герберт Шелтон. Согласно его теории продукты делятся на группы, для каждой из которых синтезируется свой тип желудочного сока, отличающийся по химическим свойствам.

Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

Если в одном приеме пищи употреблять плохо сочетающиеся продукты, выделяются разные ферменты, нейтрализующие действие друг друга и снижающие усваиваемость питательных элементов.

Правила сочетания продуктов:

  • кислые продукты и продукты, содержащие сложные углеводы, необходимо есть в разное время, так как кислота подавляет их ферментацию;
  • белковая пища не сочетается с кислыми и жирными продуктами;
  • зерновые рекомендуется употреблять вместе с жирной пищей и овощами;
  • бобовые лучше всего сочетать с зелеными овощами;
  • ягоды и кислые продукты хорошо сочетаются с орехами;
  • молоко нужно употреблять отдельно от других продуктов или отказаться от него вовсе.

Правила диеты Ксении Собчак:

  • промежуток между употреблением несовместимых блюд должен составлять не менее часа;
  • есть надо лишь тогда, когда появляется голод, а не от скуки или за компанию;
  • после приема пищи должно остаться чувство небольшого голода;
  • половину дневного рациона должна составлять растительная пища;
  • пищу следует употреблять подогретой, так она лучше усваивается.

Диета Собчак: какие сейчас параметры фигуры Ксении, суть метода, меню, организация питания Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Ксении Собчак

Диета Ксении Собчак позволяет добиться снижения веса на 5 кг в течение первых двух недель. Диетический курс длится до трех месяцев, в течение которых можно сбросить 20 кг.

В течение одного-двух месяцев происходит адаптация организма к изменившемуся питанию, нормализация обменных процессов, а вследствие этого становится лучше настроение и самочувствие.

Основной фактор, позитивно влияющий на организм, – улучшение пищеварения: хорошо обработанная желудочными ферментами пища усваивается более полно. Это снижает вероятность развития нарушений в работе желудочно-кишечного тракта.

Недостатки диеты Ксении Собчак

Диетологи пока не пришли к общему мнению по поводу этой системы питания. Ее сторонники ссылаются на положительный эффект раздельного питания. Противники идеи утверждают, что пищеварительный тракт в одинаковой степени расщепляет питательные элементы независимо от их сочетания.

Как бы то ни было, негативного влияния на здоровье раздельное питание не оказывает.

Какие продукты разрешены?

Большинство продуктов можно использовать в пищу, если следить за их сочетаемостью.

Какие продукты запрещены?

Раздельное питание предполагает весьма демократичный подход к еде, но если цель –снижение веса, попадает под запрет ряд продуктов:

  • сахар;
  • колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
  • соленья и консервы;
  • сливочное масло, маргарин и майонез;
  • чай, кофе, какао, газированные напитки;
  • сгущенное и сухое молоко.

Меню диеты Ксении Собчак

Примерное меню диеты Ксении Собчак на неделю:

Полезные советы

Совет 1. Желательно завести специальную тетрадь и записывать в нее, что было съедено и какой была реакция организма.

Совет 2. За столом важно избегать негативных разговоров.

Совет 3. Не стоит пить много воды перед едой, это может испортить аппетит.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:3 месяца 3,5 из 5 Диета Ксении Собчак основана на раздельном питании по Шелтону. Главное в ней не снижение калорийности рациона, а правильное сочетание продуктов.
Рекомендуемая частота:любая
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://www.neboleem.net/dieta-ksenii-sobchak.php

Популярная диета Собчак: как похудела светская львица и держит вес

Диета Собчак – это составление рациона по рекомендации профессора Шелтона, который ратует за раздельное питание. Основной принцип – не сочетать продукты, разные по кислоте. Отсутствуют запрещенные блюда, можно есть практически все, но только в грамотном сочетании.

Результатами похудения станут минус 5 кг за первые 2 недели и до 20 кг за 3 месяца соблюдения предложенного рациона питания. Диета жесткая, тяжело воспринимается организмом и может привести к обострению хронических заболеваний.

Суть диеты Собчак

Диета Собчак построена на методе питания по Шелтону – доктор, профессор, который создал уникальную схему приема пищи, основанную на раздельном употреблении конкретных продуктов. Он провел массу исследований и пришел к выводу, что в питании категорически нельзя смешивать щелочные продукты с кислыми, потому что это значительно замедляет процессы обмена веществ на клеточном уровне.

Также доктор Шелтон подчеркивает, что не стоит в одной тарелке сочетать абсолютно разные по составу продукты. Из-за этого желудок будет перезагружен, пищеварительная система начнет функционировать с перебоями, что приведет к добавлению килограммов.

Параметры фигуры

Ксения Собчак обладает практически идеальными параметрами, по мнению многих ее поклонников: при росте 173 см она весит всего 53 кг, объем груди – 86, талии – 63, бедер – 85.

Достоинства и недостатки диеты

К достоинствам диеты, которой придерживается телеведущая, можно отнести:

  • в течение первых 14 дней можно избавиться от 5 кг лишнего веса;
  • полный курс длится 3 месяца и за этот срок, при точном соблюдении правил и физических нагрузках, можно похудеть на 20 кг;
  • организм адаптируется к новому питанию постепенно, что приводит к улучшению самочувствия, повышению работоспособности;
  • отсутствие чувства голода – меню разнообразно, питаться нужно будет достаточно часто;
  • значительно улучшается работа желудочно-кишечного тракта – питательные вещества из еды полностью усваиваются, отсутствует недостаток витаминов/минералов, не беспокоят запоры.

Важно знать, что питание по методу Шелтона:

  • не подразумевает полный запрет на употребление некоторых продуктов;
  • не имеет четкого меню на каждый день – его можно варьировать, ориентируясь на собственные предпочтения;
  • подходит людям с заболеваниями почек, печени и желудка.

Что касается недостатков, то их нет – так утверждают врачи-диетологи. Единственный минус – нужно будет привыкать к новому рациона питания, потому что от привычных сочетаний продуктов придется отказаться. Например, Шелтон категорически запрещает употреблять вкупе картофель и мясо.

Рекомендуем прочитать о диете Каменских. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Настя Каменских, ее меню и рецептах блюд, разгрузочных днях и спорте.

А здесь подробнее о принципах и результатах диеты Белоцерковской.

Правила совмещения

Перед началом диеты нужно выучить, запомнить и постоянно применять правила совмещения продуктов питания:

  • Нельзя в одном блюде сочетать белки и углеводы. Для того чтобы начался процесс переваривания и усваивания круп, картофеля и сладких продуктов, нужна щелочная среда, а для этого же, но в отношении мяса, орехов, молока/молочных продуктов, фруктов – кислотная. При неправильном сочетании процесс переваривания протекает очень медленно, большинство питательных веществ не усваиваются.
  • Пища белковой группы не должна сочетаться с жирами (замедляется обмен веществ), кислотами (растягивается переваривание) и другими белками (например, рыба + яйца).
  • Углеводы не смешиваются с кислотами, потому что они угнетают действие ферментов, которые необходимы для расщепления и усвоения углеводов. Так, не рекомендуется смешивать злаки с виноградом или мучное с апельсином, яблоками.
  • Дыня, арбуз и молоко – продукты, которые вообще не должны ни с чем сочетаться. Некоторые диетологи рекомендуют напрочь отказаться от употребления молока, потому что у взрослых оно очень тяжело переваривается и практически не усваивается.

Вообще, доктор считает, что чем проще продукт, тем он полезнее. Шелтон разделил пищу на несколько основных групп:

  • белки – грибы, орехи, нежирные животного происхождения, бобовые культуры;
  • жиры – сметана, сыр;
  • сладкие фрукты и ягоды;
  • углеводы – крупы, картофель, сахар;
  • фрукты и ягоды – несладкие;
  • несочетаемые продукты – арбуз, дыня, молоко;
  • овощи – зеленые, кислые, крахмалистые, некрахмалистые.

По системе питания, которой придерживается телеведущая, в тарелке не должно одновременно присутствовать более 3 продуктов.

Спорт в жизни Ксении

Спорт в жизни Ксении Собчак играет большую роль – она им занимается в постоянном режиме:

  • каждое утро начинается с пробежки в течение 60 минут;
  • 4 раза в день телеведущая посещает тренажерный зал и получает там кардионагрузки;
  • занимается йогой и пилатесом.

Ксения питается по меню, которое подразумевает употребление только 1500 ккал в сутки, а при занятиях спортом она избавляется от 2000 – это и есть правильное построение образа жизни для похудения.

Что можно есть

По диете Собчак можно есть абсолютно все продукты, если они грамотно сочетаются или являются единственными на тарелке. Но Ксения предпочтение отдает фруктам и овощам, кисломолочным продуктам и нежирным мясе/рыбе.

Что не употребляет Ксения

Сам профессор Шелтон не указывает список продуктов, запрещенных к употреблению во время похудения по его системе. Но телеведущая отказалась от:

  • колбасных изделий, в том числе сосисок, сарделек;
  • копченых продуктов – рыбы, мяса, сала;
  • сахара;
  • маргарина, сливочного масла;
  • майонеза и любых других соусов промышленного производства;
  • консервированных продуктов, в том числе от рыбных, мясных консервов и домашних солений;
  • сладких газированных напитков, чая и кофе, какао;
  • сгущенного молока;
  • сухого молока;
  • фаст-фуда.

Запрещенные продукты

Ксения предпочитает употреблять минимальное количество соли, поэтому блюда/продукты просто не солит. Но это не обязательно к применению, если речь идет только о диете по Шелтону.

Основные правила

Для получения максимального результата на диете Собчак стоит соблюдать следующие правила:

  • Начинать день с употребления 200-300 мл чистой воды комнатной температуры. Выпивается она мелкими глотками, для вкуса можно добавить несколько ломтиков лимона и 1 чайную ложку меда.
  • В течение дня можно пить травяные настои/отвары, не крепкий зеленый чай, компоты и смузи. В них не добавляют сахар и другие усилители вкуса.
  • От десертов полностью отказываться не стоит – нехватка глюкозы может привести к гастрономическому срыву. Ксения отдает предпочтение творожному муссу, фруктовым/ягодным желе.
  • После 18-00 прием пищи следует прекратить. Если же ночной сон начинается слишком поздно, то можно за 3 часа до него выпить фруктовый сок, но он должен быть свежеприготовленным.
  • Во время еды нужно полностью отказаться от просмотра новостей по телефону, работы за ноутбуком и даже разговоров. Чем спокойнее проходит трапеза, тем быстрее наступает чувство насыщения.
  • Прием пищи нужно начинать медленно, поглощая еду маленькими кусочками, каждый из которых тщательно пережевывается.
  • Нельзя вставать из-за стола с ощущением наполненности желудка. Легкое чувство голода («съела бы еще пару ложечек») – показатель того, что через 5-10 минут в головной мозг поступит сигнал о сытости.

Ксения рекомендует обязательно вести дневник, куда записывать все продукты, их сочетание и количество, которое было употреблено за день. Это поможет контролировать объем пищи, корректировать его.

Пример меню и рациона разных диет Собчак

Так как нет запрещенных продуктов, составлять меню достаточно легко. Можно выбрать один из трех вариантов – классический, продолжительный и макробиотический.

Классическая

Классическая диета Собчак подразумевает 4 приема пищи в день, употребление большого количества вареных продуктов и допускает перекусы. Такой тип похудения рассчитан на 21 день, не нужно солить готовые блюда (или во время их приготовления).

Понедельник
  • Завтрак: 1 тост из ржаного хлеба + 3 свежих огурца среднего размера
  • Второй завтрак: чашка (150 мл) свежей черники, брусники или любой другой несладкой ягоды
  • Обед: овощной суп без добавления масла и сметаны + салат из болгарского перца и редиса
  • Ужин: отварная цветная капуста + вареная рыба.
  • Можно добавить полдник – съесть кислое яблоко или 2-3 средних сливы
Вторник
  • Завтрак: любые фрукты на выбор (можно и сладкие) + стакан коктейля из ягод
  • Второй завтрак: брокколи вареная + салат из любых зеленых овощей
  • Обед: суп без добавления картофеля + утка из духовки + свежие огурцы
  • Ужин: творог нежирный + малина.
  • В качестве полдника можно использовать салат из фруктов с добавлением небольшого количества натурального йогурта.
Среда
  • Завтрак: 2 куриных вареных яйца + свекла отварная + цитрусовый сок
  • Второй завтрак: салат из моркови и шпината
  • Обед: запеченные в духовке овощи + отварная курятина
  • Ужин: запеканка без сахара из нежирного творога и изюма.
  • Полдник – 100-150 г кислых ягод типа ежевики
Четверг
  • завтрак: 2 скибки дыни + 150 мл нежирного кефира;
  • обед: гороховый суп-пюре;
  • ужин: рис с яблоками из духовки. Перекусы могут быть в виде свежих огурцов, 2 штук отварного картофеля «в мундире» (на ланч), отварные брокколи/морковь.
Пятница
  • Завтрак: 100-150 г любых ягод + натуральный йогурт
  • Обед: суп из капусты без мяса и зажарки
  • Ужин: тушеные овощи – кабачок + морковь + сладкий перец + помидоры.
  • На второй завтрак можно съесть любые зеленые овощи, выпить морковный сок
  • На полдник – побаловать себя фруктовым/ягодным желе.
Суббота
  • Завтрак: морепродукты + коричневый рис
  • Обед: томатный суп
  • Ужин: овощи, приготовленные на пару + речная рыба отварная или запеченная
  • Для перекуса отлично подойдут свежие ягоды, натуральный йогурт, манго и апельсиновый сок
Воскресенье
  • Завтрак: фруктовый салат с медом и натуральным йогуртом
  • Обед: бульон куриный с зеленью
  • Ужин: творог с орехами
  • На второй завтрак и полдник можно съесть свежий арбуз, салат из овощей/яиц/оливкового масла.

Такой рацион поможет похудеть в короткие сроки. Меню можно менять на свое усмотрение, но для достижения желаемых результатов придется ввести в режим дня и физические нагрузки.

Продолжительная

Продолжительная диета идентична классической, просто соблюдается не строго 21 день, а любое количество времени, вплоть до достижения желаемого результата.

Все блюда на таком похудении должны быть легкими, постными, на ужин и завтрак можно готовить отварные овощи, тушеные.

Если сначала тяжело воспринимается предложенное меню, то его можно «обогатить» сметаной, кефиром и даже цельным молоком, но в минимальных количествах и употреблять их в первой половине дня.

При продолжительной диете нужно контролировать собственное самочувствие. Питание низкокалорийное, поэтому может развиться хроническая усталость. В таком случае нужно обратиться за помощью к врачу, снизить интенсивность физических нагрузок или немного повысить калорийность пищи.

Макробиотическая

Макробиотическая диета – жесткая, и желательно проводить такой курс похудения под контролем врачей. Что подразумевается под таким методом:

  • половина рациона – это крупы;
  • 20% от меню – овощи, но только сезонные и приготовленные на пару;
  • 15% рациона – свежие фрукты и морепродукты;
  • 15% — овощные супы и орехи.

Категорически запрещено употреблять в пищу белки, жиры животного происхождения, томаты, экзотические фрукты, картофель, кофе и алкогольные напитки. Принимается пищи маленькими (буквально микроскопическими) порциями и только в случае возникновения сильного, нестерпимого чувства голода.

Макробиотическая диета очень тяжело воспринимается организмом, она противопоказана даже при незначительных проблемах в функционировании органов желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, сама Ксения сетует на то, что при таком ограниченном питании ей удалось похудеть только на 2 кг – и это за две недели и при постоянных физических нагрузках.

Как выходить из диеты

Вообще, принцип питания по Шелтону можно взять за основу и постоянно поддерживать рекомендуемый рацион. Но если цель достигнута, то выходить из диеты нужно грамотно:

  • вводить каждый «новый» продукт не чаще, чем 1 раз в 2 дня и в минимальных количествах;
  • пить много чистой воды;
  • не начинать употреблять жирное мясо.

Противопоказания к такому способу похудения

Диета Собчак подходит далеко не всем, потому что отличается низкой калорийностью.

Более того, некоторые врачи считают такое раздельное питание даже вредным – без смешивания в желудке углеводов/жиров/ белков невозможно полноценное усвоение питательных веществ из продуктов питания.

Поэтому не стоит худеть с помощью рациона по Шелтону людям со следующими проблемами со здоровьем:

  • ожирение 2-3 степени;
  • патологии сердца и сосудистой системы;
  • период восстановления после любого хирургического вмешательства;
  • нарушения в функционировании гормональной/эндокринной системы;
  • климактерический период у женщин;
  • заболевания органов пищеварительной системы;
  • любые хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения.

Не стоит питаться предложенным способом в периоды вынашивания ребенка и его кормления грудью, в детском и пожилом возрасте.

Рекомендуем прочитать статью о диете Селезневой. Из нее вы узнаете о преимуществах методики, требованиях к диете, питьевом режиме, разрешенных и запрещенных продуктах, меню диеты на каждый день. 

А здесь подробнее о простой и действенной диете Жасмин.

Диета Собчак очень эффективная, но тяжелая для восприятия организмом. На ней часто случаются гастрономические срывы, у худеющего будет нарушен психоэмоциональный фон, может развиться бессонница. А это вкупе замедляет обмен веществ и останавливает процесс снижения массы тела.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-sobchak/

Питание Ксении Собчак — диета и параметры фигуры

Стройная фигура и неординарное мышление — вот, что точно описывает Ксюшу Собчак. Скандально известная телеведущая находится в отличной форме даже после рождения сына. Звезда выбрала для себя здоровый образ жизни и теперь всячески его поддерживает. Каковы секреты питания Ксении Собчак?

Диета Ксении Собчак достаточно проста. Девушка старается не есть слишком много и пить большое количество воды. Верным союзником светской львицы в борьбе с лишними килограммами стала йога. Активный образ жизни и раздельное питание помогают девушке сохранять хорошую форму.

Идеальная фигура Ксении разбила уже не одно мужское сердце. Телеведущая имеет рост 173 см., вес 53 кг., параметры фигуры —  86/63/85.

Суть питания

Ксения Собчак использует методику Шелтона для поддержания фигуры. Профессор в области диетологии создал целую теорию раздельного питания, которая заключается в раздельном употреблении некоторых продуктов.

Герберт Шелтон потратил достаточно много времени на изучение физиологических процессов человека.

В результате он выдвинул утверждение о недопустимости смешивания щелочных продуктов с кислыми, поскольку такое сочетание замедляет метаболизм.

Ксения Собчак придерживается диеты, основанной именно на этом принципе. К положительным моментам питания можно отнести:

  • выведение вредных веществ из организма;
  • улучшение состояния ногтей, кожи и волос;
  • быстрое похудение;
  • улучшение тонуса организма.

Кроме того, диетолог не рекомендует употреблять за один прием пищи разные по составу продукты. Это добавит лишние килограммы и заставит желудок работать неправильно.

В период похудения звезда посещает спортзал 4 раза в неделю, где сжигает 2000 ккал. за одно занятие! Это потрясающий результат, ведь за день она потребляет 1500 ккал., а сжигает на 500 Ккал больше.

Что нельзя есть

Диета Ксении Собчак основана на здоровой пище и полностью исключает:

  • фрукты и овощи в вяленом виде;
  • копченые, консервированные изделия, колбасы;
  • продукты, у которых в составе присутствует рафинад;
  • кетчуп, майонез, маргарин;
  • чайные и кофейные напитки, сладкая газировка;
  • сгущенку и сухое молоко.

Фигура Ксении вызывает зависть и восторг многих. Некоторые скептики сомневаются, что телеведущая похудела после родов благодаря лишь питанию. Как признается Собчак, ее лучшие друзья в поддержании подтянутого тела — это йога, пилатес и пробежки. Любимую йогу Ксюша не бросала даже в период вынашивания малыша.

Основные правила питания

  • Телеведущая начинает свой день со стаканчика воды с медом или соком лимона. В течение дня можно употреблять травяные настои, натуральные соки без сахара, смузи. В качестве десерта Ксюша готовит себе желе из фруктов или творожный мусс.
  • Ксения не ужинает после 6 часов вечера и не питается фастфудом. Перекусывать она предпочитает фруктами или соком.
  • Также телеведущая не приемлет разговоров во время трапезы, а особенно на негативные темы.
  • Ксения уверена, что аппетит приходит во время еды, а поэтому прием пищи она начинает медленно, не набрасываясь разом на все блюда.
  • Собчак никогда не встает из-за стола с полным желудком, она всегда испытывает чувство легкого голода.

Если вы надумали придерживаться принципов питания Ксении Собчак, то вам не обойтись без специальной таблицы, в который высчитана калорийность продуктов. В целом, диета не несет в себе строгих ограничений и голодных дней.

Меню диеты

Беременная Ксения Собчак, как и положено любой будущей маме, набрала некоторое количество лишних килограммов. Поклонникам звезды такие изменения во внешности пришлись по вкусу, и они активно комментировали ее фото в Инстаграм: «Вам беременность к лицу», «Очень женственная фигура», «Ксюша, вы прекрасно выглядите».

Но все же, как похудела Ксения, и что входило в ее меню?

Классическая диета

Это простая система питания, которая основана на раздельном потреблении пищи. Обязательное условие — 4 трапезы и как можно больше вареных блюд. Приготовленные кушанья не нужно солить, заправлять. Длительность программы похудения — до 21 дня. Рацион питания строится на таком меню:

Такой рацион рекомендуется для быстрого похудения к важному мероприятию.

Продолжительная диета

Меню этого варианта практически ничем не отличается от классического. Питание может использоваться в течение нескольких месяцев, пока вы не достигнете нужного результата.

При такой диете блюда должны быть постными, легкими. На завтрак или ужин можно готовить овощные миксы в свежем или тушеном виде.

Для получения максимального эффекта, необходимо совмещать здоровое питание с регулярными физическими нагрузками.

Противопоказания

Питание Ксюши Собчак включает разнообразные, но низкокалорийные продукты. Это значит, что она не должна использоваться:

  • детьми и пожилыми людьми;
  • беременными и кормящими матерями;
  • людьми, страдающими болезнями сердца или пищеварения;
  • при ожирении 2 и 3 степени;
  • в послеоперационный реабилитационный период.

Перед началом похудения с помощью такого рациона, лучше обратиться к врачу за консультацией.

Сбалансированная диета Собчак одобрена диетологами, поскольку зиждется на принципах здорового питания. Рацион звезды полностью исключает голодание. За неделю классического питания можно избавиться от 4 кг. лишнего веса, без их последующего возвращения.

Instagram

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/pitanie-ksenii-sobchak.html

Ссылка на основную публикацию