Диета доктора назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Авторские диеты

17.04.2018

11 тыс.

7.4 тыс.

5 мин.

Переедания способствуют растягиванию желудка, вследствие чего человек начинают употреблять увеличенные порции.

Специалист из Хьюстона разработал систему для похудения, которая помогает вернуть желудку прежний размер и скинуть лишние килограммы. Диета доктора Назардана подразумевает преимущественно жидкое питание.

Примерное меню для начинающих по этой системе рассчитано на 5 дней. Диета не подходит людям с некоторыми заболеваниями и беременным женщинам.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД! 

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Методика Назардана позволяет употреблять жидкую низкокалорийную пищу. Так пищевод и желудок практически не подвергаются нагрузкам, которая приходится в основном на почки и печень. Человек начинает потреблять меньшее количество пищи, уменьшаться жировая прослойка. Для достижения результата нужно строго соблюдать главные правила диеты:

  • Каждый час выпивают жидкость: воду, чаи на травах, соки (только свежие), фруктовые коктейли. За день употребляют не менее 2 л.
  • Из рациона полностью исключают острое, жареное, жирное. Еду нужно готовить методом варки или на пару, после чего растирать ее.
  • Высокобелковую пищу употребляют каждые 2-3 часа. Порции должны быть уменьшенными, нельзя допускать перееданий.
  • Употребляют бульоны, пюре, каши, молочную продукцию.

При диете доктора Назардана исключается возникновение голода, поскольку в желудок часто поступает жидкость, наполняя его. Перекусы тоже разрешены. Методика переносится очень легко, хотя приходится отказаться от многих привычных блюд.

Если человек решает попробовать эту систему питания впервые, то стоит остановиться на пятидневном варианте. Двухнедельный курс подходит для тех, кто уже испробовал метод и похудел за 5 дней.

Более 2 недель придерживаться такого режима питания нельзя, поскольку она является несбалансированной.

Высокобелковую диету относят к быстрым способам похудеть. Уменьшается жировая прослойка, а также сжимается желудок. Метаболизм нормализуется, организм наполняется минералами и витаминами. Жидкость выводит токсины со шлаками, за счет чего происходит оздоровление.

Худеющие и диетологи выделяют много преимуществ такого программы похудения:

  • отсутствует чувство голода, допускаются перекусы;
  • продукты животного происхождения присутствуют в меню;
  • происходит очищение организма;
  • вес снижается быстро;
  • меню отличается разнообразием.

Существуют у диеты свои недостатки. Многие просто не привыкли употреблять преимущественно жидкие блюда, тем более на измельчение пищи требуется дополнительное время. Для многих минусом является и мочегонный эффект из-за обилия напитков.

Методика подходит не всем. К основным противопоказаниям доктор отнес больных, страдающих патологиями мочеполовой системы, органов пищеварения, гипертонией. Беременным и женщинам в период лактации также стоит отказаться от этой диеты.

Существует примерно меню на 5 дней. При желании его можно составить на целую неделю. Для этого в субботу и воскресенье выбирают понравившиеся дни пятидневного рациона. Питание на 5 дней состоит из следующих блюд:

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
День 1 Овсяная каша Стакан кефира Овощной суп, телятина с рисом в измельченном виде Пюре из яблок Творог, можно смешать с кусочками фруктов
День 2 Манка на воде Компот несладкий Рагу из овощей с курицей Морс из ягод Запеканка из разных овощей
День 3 Омлет Кисель Гречка с рыбой Отвар шиповника Овощной салат (основной ингредиент – помидоры)
День 4 Каша из риса Яблоко Картофельное пюре, котлета из говядины Компот Салат с яблоками и морковкой
День 5 Натуральный йогурт, можно смешать с фруктами Ягодный морс Рагу из овощей, рыба на пару Пюре из персиков Запеканка из творога

Как минимум раз в день едят постное мясо или нежирную рыбу. Из фруктов и овощей преимущественно готовят пюре, запеканки, различные салаты. Перекусы обычно состоят из морсов и компотов, но при возникновении чувства голода можно выпить стакан бульона или кефира.

Для заправки салатов берут свежий лимонный сок или натуральный йогурт без вкусовых добавок. Подсолнечное масло не употребляют. Все продукты тщательно растирают. Если хочется соблюдать диету вплоть до 2 недель, то при составлении меню придерживаются этих рекомендаций.

Всю пищу требуется доводить до состояния жидкости или пюре.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Смузи с клубникой и бананом

Рецепт приготовления:

  1. 1. В блендере смешивают свежие ягоды, половину банана и творог.
  2. 2. Добавляют обезжиренный кефир.

Смузи можно делать из других любимых фруктов и ягод. С молочной продукцией не сочетаются груши и сливы.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Овощной суп-пюре

На обед можно приготовить суп-пюре. Рецепт очень прост:

  1. 1. До мягкости отваривают морковь, лук, капусту, болгарский перец.
  2. 2. Продукты измельчают блендером, смешивают с овощным бульоном и зеленью.

Овощи можно брать любые, исключение составляет только картофель.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Хорошим напитком для диеты станет безалкогольный глинтвейн из замороженных или свежих ягод вишни, черешни, клубники, смородины. Рецепт:

  1. 1. Ягоды отваривают и добавляют по вкусу имбирь, кардамон, гвоздику, корицу.
  2. 2. Настаивают час, потом кладут лимонный сок и мед.
  3. 3. Пьют горячим.

Такой напиток способствует расщеплению жира, но не стоит его готовить чаще 2 раз в неделю из-за присутствия в нем большого количества специй.

Если хочется добиться хороших результатов при помощи диеты, то нужно придерживаться общих рекомендаций:

  • Рацион можно разнообразить кефиром и коктейлями из фруктов и молока. Пьют, помимо воды, много отваров и овощных соков.
  • От соли лучше отказаться, чтобы она не мешала выводить токсины из организма. Под запретом специи, соусы.
  • Овощи и фрукты употребляют чаще в свежем виде, после обработки в них уже меньше витаминов.
  • Голодание противопоказано – оно нарушит метаболизм.
  • Для более эффективных результатов можно начать заниматься спортом, перейти на активный образ жизни.
  • Если хочется сладкого, разрешается побаловать себя дополнительным фруктом, горсткой ягод или натуральным медом.

Результат во многом зависит от изначального веса худеющего. В среднем удается за 5 дней скинуть от 4 до 6 килограммов. Если продержаться 2 недели, то за это время можно похудеть на 10 килограммов.

Выход из диеты постепенный, в рацион плавно включают привычные продукты. На протяжении пары недель после этой методики порции остаются маленькими. Продолжают избегать жирной и вредной еды. Физические упражнения не забрасывают.

Эта диета не относится к сбалансированным. Жидкий рацион обеспечивает почкам и печени двойную нагрузку, поэтому часто при такой методике назначают прием слабительных и мочегонных средств. Низкокалорийный питьевой режим противопоказан беременным и при кормлении грудью. Также он не подойдет в следующих случаях:

  • при наличии аллергии или индивидуальной непереносимости продуктов из меню диеты;
  • при расстройстве пищеварения;
  • при нарушениях обмена веществ;
  • при обострении хронических или инфекционных процессов;
  • при болезнях почек, сердца, органов пищеварения.

Методика доктора Назардана очень эффективна. С ее помощью можно уменьшить желудок, привести в порядок обмен веществ и избавиться от лишнего жира.

Но несмотря на такие хорошие результаты, предварительно нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Источник: https://nadietu.net/weight-loss-diet/author-diets/dieta-nazardana.html

Эффективная диета доктора Назардана на 1200 калорий, меню на неделю для похудения

Существует питьевая диета. Основу рациона составляют жидкости. Но также есть диета доктора Назардана, которая меняет представление о питье. Этот хирург изначально лечил людей от ожирения оперативным путем. Но в один миг все изменилось, больше под нож ложиться не нужно.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

В чем суть диеты для похудения на 1200 ккал от доктора назардана?

И снова всплывают все те же 1200 калорий, про которые говорят многие худеющие женщины. Но нет, доктор Назардан имеет свой подход снижению веса, он лишь рекомендует придерживаться суточной нормы. Ничего страшного не произойдет, если будут небольшие отклонения в большую или меньшую сторону.

Основные принципы диеты от доктора Назардана:

  • вся пища поступает в жидком виде, но это не распространенная у нас питьевая диета;
  • через каждые два максимум три часа необходимо поступление белков, они также должны иметь жидкую консистенцию или вид пюре;
  • помимо основных приемов пищи, выпивается 2 литра простой воды;
  • запрещены соленые, жареные и копченые блюда, даже после измельчения;
  • нельзя подсластители и сахар;
  • соль можно, но не злоупотреблять.

Доктор Назардан разработал диету на 1200 ккал для питания людей после хирургического похудения. Все известно, что такие операции часто дают лишь временный результат.

После возвращения к своему рациону люди снова набирают вес. Жидкое питание помогало закрепить результат, а также продолжить похудение. Но вскоре к нему стали прибегать и до операции.

Эта методика дает шикарные результаты без строгих ограничений.

Для кого актуальна диета доктора Назардана на 1200 ккал?

Эта система подходит многим людям, в особенности при заболеваниях желудка, поджелудочной железы, проблемах с кишечником, сердцем, сосудами.

Но особенно актуальна диета доктора Назардана для похудения людям с большим избыточным весом. Речь идет о последних стадиях ожирения, когда людям сложно двигаться, заниматься спортом и даже просто ходить.

В таких случаях ожидаются колоссальные изменения и потери веса до 10 кг в месяц.

Достаточное количество жидкости не позволяет появляться голоду. При этом пища в таком виде быстро переваривается, препятствует перееданию. Судя по многочисленным отзывам, набрать 1200 ккал на диете доктора Назардана еще и не всегда получается. Это отличный вариант при наличии пищевых расстройств, булемии. Длительность диеты не меньше месяца.

Противопоказания к диете

Количество общей жидкости в день может достигать четырех и даже пяти литров, что дает серьезную нагрузку на почки. Диета противопоказана при любых заболеваниях выделительной системы.

Другие противопоказания:

  • беременность, период лактации;
  • нарушение гормонального фона;
  • детский возраст до 16 лет;
  • инфекционные заболевания.

При любых хронических заболеваниях требуется предварительная консультация с врачом. В некоторых случаях похудение сопровождается приемом витаминных препаратов. Они нужны не всегда, так как в рационе присутствует достаточное количество натуральных и полезных продуктов.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Правила питания и похудения на диете Назардана

На этой диете нельзя голодать. Питание, то есть питье, происходит постоянно с небольшими перерывами. Максимальное окно не более двух часов. Размер порций до 200 мл.

Основные правила питания на диете от доктора Назардана:

  • употреблять жидкую пищу нужно каждые два часа;
  • также через час принимать какой-нибудь напиток;
  • в перерывах пить чистую воду;
  • овощи и фрукты нежелательно подвергать термической обработке;
  • пища употребляется медленно, важно чувствовать насыщение.

Рацион диеты состоит из огромного количества продуктов разнообразных пищевых групп. Но человеку сложно употреблять все в измельченном виде. Потребуется некоторое время для привыкания. Доктор Назардан рекомендует сделать плавный вход в систему. За три дня до начала диеты постепенно убирать твердую пищу, употреблять супы в виде пюре, соки и смузи.

Основные блюда и напитки

В меню жидкой диеты доктора Назардана присутствуют продукты растительного и животного происхождения. Нет никаких строгих правил по температурным режимам. Летом можно употреблять холодные блюда и напитки, зимой готовить горячую согревающую пищу.

Из чего строится основной рацион:

  • супы. Можно готовить на овощных и легких мясных, рыбных бульонах, добавлять крупы, молочные продукты, нежирный сыр. Перед употреблением блюдо измельчается до однородной консистенции;
  • овощные и фруктовые пюре. Они отлично заменяют десерты, подавляют тягу к сладостям. Многие овощи требуют предварительной варки, фрукты измельчаются в сыром виде;
  • смузи и коктейли. Как и пюре, являются источниками пищевых волокон, удовлетворяют потребности в сладостях, помогают разнообразить рацион. Можно готовить с добавлением разных жидкостей;
  • каши. Готовятся жидкой консистенции, крупную крупу (рис, гречку, пшено) желательно дополнительно измельчать;
  • молочные продукты. Разрешены все виды, кроме плавленых и твердых сыров высокой жирности;
  • омлеты, овощные рагу. Они также присутствуют в рационе диеты, перед измельчением разбавляются водой, молоком, бульонами, соками.
Читайте также:  Препараты для лечения ожирения: новые медикаменты и гормональные средства для женщин при 2, 3 степени ожирения

Что касается напитков, то разрешены все виды компота, чая, отвары трав, кисели, йогурты. Все напитки без сахара. Подсластителями могут выступать только фрукты и ягоды. Мед попадает под запрет.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Примерное меню для диеты доктора Назардана для похудения (1200 ккал)

На диете от Назардана очень легко самостоятельно планировать меню на неделю, день, месяц. Но здесь дается примерный вариант, от которого стоит отталкиваться. Далее лишь нужно вынести в список свои любимые блюда и напитки, распределить по количеству приемов пищи.

Первый день Второй день Третий день
8.00 Каша манная на молоке Каша овсяная с молоком и маслом Каша кукурузная на молоке
9.00 Компот из сухофруктов Компот ягодный Компот из яблок
10.00 Кефир Ряженка Йогурт
11.00 Какао с молоком Кофе с молоком Цикорий
12.00 Суп из овощей и курицы Щи на мясном бульоне Тыквенный суп со сливками
13.00 Кисель ягодный Кисель фруктовый Кисель из льняных семечек
14.00 Омлет, измельченный с молоком Яичница болтунья Гоголь-моголь
15.00 Куриный бульон со специями Рыбный бульон со специями Грибной бульон со специями
16.00 Суфле из курицы Пюре из говядины Тушеная курица в сливках
17.00 Сок яблочный Сок тыквенный Сок томатный
18.00 Смузи из овощей Смузи из овощей и зелени Фруктовый смузи
19.00 Творог с молоком Коктейль из йогурта и чернослива Кефир с корицей и яблоком

Так как диета доктора Назардана для похудения рассчитана на 1200 ккал, придется вооружиться калькулятором и блокнотом. Можно для расчета калорийности использовать компьютерные программы или скачать на телефон какое-нибудь приложение.

Оно облегчит задачу, поможет сэкономить время. Рекомендуется в первой половине дня просчитать калорийность блюд вперед до конца дня, чтобы успеть набрать нужное количество. Без хлеба, сладостей, жирных продуктов это не всегда просто.

Блюда из меню диеты доктора Назардана на 1200 ккал

На этой диете невозможно питаться разнообразно, если нет блендера. Можно некоторые продукты измельчать мясорубкой или протирать через сито, но это достаточно трудоемкий процесс, потребует много времени и сил.

Основные принципы приготовления блюд:

  • супы. Первые блюда готовятся без пережарки овощей на воде либо бульонах с малым содержанием жира. Измельчать можно уже в тарелке;
  • смузи. Делаются из сырых овощей и фруктов, зелени. Для жидкой консистенции добавляется вода, соки, в летнее время года можно взбивать со льдом;
  • бульоны. Готовятся из птицы, рыбы, мяса, грибов с кореньями, овощами, употребляется лишь жидкость. Для вкуса можно добавлять зелень, перец и другие приправы;
  • компоты, кисели, отвары. Напитки готовятся из воды и свежих, сушеных фруктов и ягод. Сахар добавлять не нужно;
  • овощные пюре. Для приготовления требуется варка, разбавлять можно молоком, бульоном, обычной водой, овощными соками, зависит от используемых продуктов.

Для комфортного похудения рекомендуется сделать выборку из привычных и любимых продуктов. Диета должна приносить удовольствие! Поэтому не нужно пытаться насильно накормить себя нелюбимой тыквой или овсяной кашей.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Как выходить из диеты?

Доктор Назардан не рекомендует после длительного ограничения резко вводить в рацион твердые продукты. Органы ЖКТ успели отвыкнуть от полноценной работы, отдохнули, теперь их нужно завести.

Желательно ежедневно менять консистенцию блюд: делать смузи с небольшими кусочками, перейти к обычным кашам, не измельчать суп или омлет. Примерно через неделю человек должен вернуться к обычному виду блюд с кусочками твердых продуктов.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/effektivnaya-dieta-doktora-nazardana-na-1200-kalorij-menyu-na-nedelyu-dlya-pohudeniya/

Диета Доктора Назардана на 1200 ккал

Диета доктора Назардана для похудения является уникальной системой питания, которая позволяет быстро привести тело в норму. Суточный рацион рассчитан на 1200 ккал, во время которого употребляется пища в жидком виде.

Основная деятельность американского профессора была направлена на бандажирование желудка, именно по этой причине он занялся разработкой питания, которое помогает пациентам лучше подготовиться к проведению операции.

Основная особенность этой системы состоит не в похудении, а в уменьшении размеров желудка, благодаря этому у человека исчезает необходимость потреблять большие порции пищи. Но все же перед тем как приступать к соблюдению диеты, стоит рассмотреть ее основные правила и нюансы.

Принципы похудения

Доктор Назардан является американским хирургом и высококлассным специалистом, который специализируется на лечении ожирения оперативным путем. Обычно пациенты попадают к нему в запущенном состоянии, когда они уже не в силах что-то сделать самостоятельно для снижения веса. Он является ведущим нескольких телепередач о похудении: «Что было дальше?», «Я вешу больше 300 кг», «Лишняя кожа».

Диета доктора Назардана на 1200 ккал имеет целый ряд принципов:

  • Важно соблюдать питьевой режим. Каждый час требуется пить. Для питья подойдет зеленый чай, чистая вода, травяные отвары, свежевыжатые соки, коктейли из фруктов.
  • В рацион нельзя включать жареные, жирные, острые блюда. Продукты можно отваривать или готовить на пару. После приготовления пища обязательно перемалывается до состояния пюре.
  • В меню необходимо включать молочные продукты, бульоны, пюре и каши в жидком состоянии.
  • Минимальная суточная норма жидкости должна быть 2 литра. Объем выпиваемой чистой воды на протяжении суток должен составлять 50% от общего количества потребляемой жидкости.
  • Обязательно должно быть чередование жидкой пищи с напитками.
  • Употребление еды с высоким содержанием белка должно осуществляется через каждые 2-3 часа. Ни в коем не стоит переедать.

Во время такого питания ощущение голода просто не успевает возникнуть. Дело в том, что каждый час в организм поступает жидкость, а это значит, что желудок постоянно заполнен, но при этом он не растягивается, а наоборот сужается.

Видео

Какие блюда необходимо употреблять во время диеты

Все блюда требуется готовить самостоятельно, не нужно употреблять уже готовые варианты. И лучше применять натуральные продукты без химических добавок.

Практический совет: Для напитков может потребоваться кефир или йогурт, но обязательно нужно изучить его состав, в нем не должно быть сахара и калорийных добавок. Вся пища должна быть в жидком или пюреобразном состоянии.

Для диеты Назрадана отлично подойдут следующие варианты жидких блюд:

  • Смузи-коктейль. В блендер наливается 100 мл натурального йогурта, помещается один банан и 100 граммов низкокалорийного творога. Все ингредиенты тщательно перемешиваются. Готовый напиток отлично подходит для завтрака.
  • Жидкий суп. В емкость наливается 1 литр воды, в нее помещается половина куриной грудки, ставится отвариваться на небольшой огонь. В конце можно добавить мелко нарезанный лук и корень сельдерея. После приготовления бульон процеживается. Пить необходимо только жидкость.
  • Овощной коктейль. В блендер следует поместить овощи – очищенный огурец, помидор, брокколи, укроп. Все тщательно перемалывается.
  • Клубнично-банановое смузи. В емкость блендера выкладывается половинка банана и 150 граммов клубники, все перемалывается. После подливается 30 мл кефира и столько же натурального йогурта. Для придания необычно вкуса можно добавить щепотку корицы.
  • Бульон из овощей. Для приготовления можно использовать любые овощи, кроме картофеля. В емкость наливается два литра воды, в нее помещаются разные овощи: фасоль, морковка, капуста, лук, сельдерей, кабачок, чеснок, рис. Все отваривается до готовности. Фасоль рекомендуется предварительно замочить, лучше это сделать с вечера и оставить на ночь. Зелень рекомендуется добавлять в конце приготовления.
  • Белковый коктейль. В блендер наливается обезжиренное молоко или творог (200 граммов). Дополнительно можно подсыпать овсяные хлопья. Все тщательно перемешивается. Для улучшения вкуса можно добавить корицу, фрукты, ягоды.
  • Талая вода. В бутылку следует налить воду и поместить в морозильник. Через час ее нужно вынуть, если на поверхности будет пленка, то ее необходимо убрать – это вредные примеси. После бутылка снова убирается в морозилку, оставляется на 2 часа. Она вынимается, оттаивание льда должно осуществляться естественным образом.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Объемы порций

Существуют определенные схемы, которые следует учитывать при употреблении жидкостей во время диеты:

  • Первые 2 стакана воды следует выпить утром сразу после сна. Но жидкость не должна быть холодной, лучше употреблять теплый зеленый чай. Он запустит обменные процессы, очистит организм от шлаков, токсинов.
  • Перед едой необходимо выпивать 1 стакан воды, это создаст чувство сытости.
  • Минимальная норма жидкости в сутки составляет 8 стаканов. Это количество требуется для нормализации обменных процессов.
  • Средний размер порции должен составлять 150-200 граммов. Повышенная калорийность рациона не приведет к нехватке питательных компонентов.

Правила составления меню

Чтобы низкокалорийная диета помогла быстро скинуть лишний вес и привести тело в порядок, стоит уметь правильно составлять меню.

Видео

Для этого стоит рассмотреть несколько полезных рекомендаций:

  • В основе рациона должны быть белковые продукты с растительным и животным происхождением.
  • При выборе молочной продукции предпочтение стоит отдавать жирности не больше 1-2 %.
  • Для заправки салатов не стоит применять растительное масло.
  • Если возникает чувство голода, то можно выпить стакана бульона или кефира.
  • Некоторые продукты перед употреблением стоит разводить водой, бульоном или другой жидкостью до получения требуемой консистенции.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы питание доктора Назардана помогло похудеть и привести фигуру в полный порядок, при этом не навредив здоровью, необходимо знать, какие продукты можно употреблять, а вот от каких лучше отказаться.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Жидкие каши Выпечка
Супы с разваренными ингредиентами Фрукты и ягоды с высоким содержанием сахара
Смузи из фруктов, овощей, ягод, которые дополнительно разбавляются водой Сахар
Бульоны Соусы, приготовленные на основе майонеза
Морсы, соки, компоты Жареная еда
Мясо и овощи, размельченные до состояния пюре Жирные сорта мяса и рыбы
Кисломолочные напитки с низкой жирностью Алкогольные напитки

Видео

Примерное меню на день

Ниже в таблице имеется примерное меню диеты доктора Назардана на 1200 калорий на один день. Пищу можно заменять, главное, она должна быть жидкая и низкокалорийная.

Время Рекомендованные блюда
8:00 Овсяный кисель
9:00 Бульон на основе овощей (250 мл)
10:00 Несладкий сок (1 стакан)
11:00 Молоко с низкой жирностью
12:00 Компот из сухофруктов
13:00 Стакан кипяченой воды
14:00 Фруктовый отвар без сахара
15:00 Бульон на основе мяса или рыбы
16:00 Вода (250 мл)
17:00 Овощной сок (стакан)
18:00 Фруктовый морс
19:00 Отвар из овощей
20:00 Вода (стакан)
21:00 Кефир с низкой жирностью

Продукты разрешается менять местами. А вот уменьшать объем чистой воды категорически не рекомендуется.

Как войти в диету

Это питание считается специфическим, и, чтобы оно помогло похудеть без вреда для здоровья, требуется предварительно подготовить организм. Переходный этап состоит из трех дней, в течение которых нужно питаться каждые 1,5-2 часа.

Переходное меню на первый день

Приемы пищи Рекомендованные блюда
Завтрак Каша с вязкой структурой, которая сварена на воде или нежирном молоке
Перекус Салат (протертая морковь и натуральный мед)
Обед Суп-пюре с грибами, приготовленный на мясном бульоне, кусочек хлеба
Полдник Творог с низкой жирностью
Ужин Салат из овощей, который заправлен растительным маслом
Перед сном Ломтик отварного куриного филе

Видео

Меню на второй день

Приемы пищи Рекомендованные блюда
Завтрак Жидкая овсяная каша
Перекус Нежирное молоко в теплом виде (250 мл)
Обед Суп из овощей и мяса в протертом виде
Полдник Печеное яблоко
Ужин Нежирная рыба, сделанная на пару, 2 соцветия цветной капусты
Перед сном Стакан биокефира

В этот период стоит полностью убрать из меню все мучные изделия. Постепенно переходите на протертую еду.

Видео

Меню на третий день

Приемы пищи Рекомендованные блюда
Завтрак Манная каша в жидком виде
Перекус Отвар из шиповника (1 стакан)
Обед Тыквенный суп-пюре
Полдник Йогурт без добавок с низкой калорийностью (250 мл)
Ужин Пюре из картофеля на воде без добавления масла
Перед сном Кефир с минимальной жирностью (стакан)
Читайте также:  Картофельная диета для похудения: меню для быстрого сброса 10 кг

Приемы пищи требуется разбивать на 6 этапов. Выход из диеты осуществляется в обратном порядке – с меню третьего дня, затем второго и первого.

Какие можно пить соки и чаи

Объем свежевыжатых соков в сутки не должен превышать полтора литра. Желательно их делать самостоятельно, но если используются магазинные, то стоит внимательно изучать состав, в нем не должно быть сахара и других добавок.

Видео

При диете стоит пить следующие соки:

  • морковный;
  • огуречный;
  • свекольный;
  • грушевый;
  • апельсиновый;
  • яблочный;
  • из смеси шпината и моркови – 3:5.

Разрешается делать травяные отвары, для них можно использовать мочегонные травы из списка:

В меню обязательно стоит включить зеленый чай. Также можно делать отвары из мяты, шалфея, календулы, они снимают нервное напряжение, оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Диета доктора Назардана для похудения: особенности рациона при жидкой диете

Длительность и результаты

Продолжительность диеты должна составлять от 7 до 14 дней. Если эта методика применяется в первый раз, то будет достаточно недели. Но всего это питание должно длиться не больше 2 недель, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Обратите внимание: Отзывы многих людей, которые придерживаются данного питания, утверждают, что уже в первые две недели можно скинуть от 4 до 10 кг лишнего веса.

Эффективность результатов зависит от соблюдения всех правил и от индивидуальных особенностей организма.

Если в течение диеты будут срывы, а также будут включаться в меню запрещенные продукты, то это в итоге это не приведет к похудению.

Весь процесс похудения при соблюдении диеты Доктора Назардана выглядит так:

  • Ускоренное сжигание калорий осуществляется благодаря нормализации обмена веществ. Потеря веса может составлять почти 30 % от первоначального объема.
  • Происходит усиленная выработка гормона лептина, который способствует появлению чувства сытости.
  • Подавление гормона аппетита.
  • Введение организма в кетозное состояние. Из-за нехватки углеводов организм получает энергию благодаря расщеплению жировой ткани. Разрушения мышечной ткани не происходит, это связано с тем, что в рационе имеется много белковых продуктов.
  • Снижение выработки инсулина – это происходит благодаря сокращению потребления углеводов. В итоге прекращается образование новых жировых клеток.

Видео

Противопоказания

Доктор Назардан из Хьюстона смог разработать уникальную систему питания, которая смогла помочь многим людям скинуть лишний вес.

Но эта диета, так же как и другие, имеет целый ряд противопоказаний, которые обязательно требуется учитывать:

  • период вынашивания ребенка;
  • кормление грудью;
  • различные аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов меню;
  • расстройства работы органов пищеварения;
  • нарушение обменных процессов;
  • болезни почек;
  • проблемы с печенью;
  • нарушение деятельности сердца;
  • склонность к возникновению отеков;
  • болезни в хронической форме;
  • разные инфекции.

Эта система питания может оказать вредное воздействие на здоровье, поэтому не стоит ею злоупотреблять.

Видео

При соблюдении диеты могут отмечаться следующие побочные эффекты:

  • Употребление большого количества жидкости может вызвать нарушение деятельности почек.
  • Питье свежевыжатых соков вызывает расстройство функционирования поджелудочной железы.
  • Длительное отсутствие твердой и сухой пищи может вызвать развитие необратимых процессов в работе желудочно-кишечной системы.
  • В данном рационе наблюдается много ограничений, поэтому могут возникнуть различные проблемы со здоровьем.

Высокобелковое питание считается действенным методом снижения веса, он помогает в особо запущенных случаях.

Но все же перед тем как приступать к похудению, стоит предварительно рассмотреть все важные нюансы системы, ее правила, меню, показания и противопоказания. Особое значение имеет правильный вход в диету и выход из нее.

Предварительно стоит проконсультироваться с диетологом: он сможет подобрать правильную схему похудения, составит рацион на две недели.

  • Диета 10
  • Диета 4 стол
  • Диета 9 стол
  • Диета 7 стол

【ДИЕТЫ】 » ДИЕТА ДОКТОРА НАЗАРДАНА НА 1200 ККАЛ (2 голоса, в среднем: 4.5 из 5)

Источник: https://pohudet.guru/diety/dieta-doktora-nazardana-na-1200-kkal/

Диета доктора Назардана: меню на 1200 ккал

Диета доктора Назардана для похудения приобретает все большую популярность. Доктор Назрадан Суточная калорийность рациона рассчитана на 1200 ккал, пища употребляется в жидком виде.

Принципы похудения

Доктор Назрадан — американский хирург, специализирующийся на оперативном лечении ожирения, основатель и ведущий нескольких популярных телепередач о похудении: «Что было дальше?», «Я вешу 300 кг», «Лишняя кожа».

Его диета основана на следующих принципах:

  1.  Питьевой режим — каждый час необходимо пить, это может быть вода, травяной чай, свежевыжатый сок, фруктовый коктейль.
  2. Запрещается включение в рацион жирных, жареных и острых блюд. Разрешенные способы обработки продуктов — варка и приготовление на пару. Приготовленная пища измельчается до пюреобразного состояния.
  3. Рекомендуется обязательно включать в рацион молочные продукты, бульоны, жидкие каши и пюре.
  4. Минимальная суточная норма жидкости — 2 л. Количество выпиваемой чистой воды в течение суток должно быть не менее 50% от общего объема потребляемой жидкости.
  5. Чередование жидкой пищи и напитков.
  6. Приемы высокобелковой пищи происходят через каждые 2–3 часа. Запрещается переедать.

Чувство голода не успевает возникнуть, т. к. каждые 60 минут в организм поступает жидкость.

Рекомендации специалистов для более эффективного снижения веса на диете:

  • Кроме воды и компота, можно готовить свежие соки, смузи, коктейли, ягодные отвары, кефир и т.
  • Разнообразие рациона позволит легче продержаться на диете.
  • Полностью исключить из рациона соль на время диеты, т. к. она способствует задержке жидкости в организме.
  • Растительная пища наиболее полезна в свежем виде, т. к. во время тепловой обработки теряется большая часть полезных веществ.
  • Запрещается голодать, это приводит к нарушению обменных процессов.

При достаточном количестве энергии можно посещать физические тренировки, заниматься бегом и т. п. Активный образ жизни способствует усиленному сокращению лишнего веса. Если возникло непреодолимое желание съесть что-то сладкое, можно — горсть ягод, какой-либо фрукт или 1 ч. л. меда. Любые кондитерские изделия на это время попадают в список запрещенных продуктов.

Основа данной программы — восстановление водного баланса. Кроме этого жидкая пища усваивается более эффективно, чем твердая.

Процесс приготовления

Все блюда желательно готовить самостоятельно. Например, покупая йогурт, следует убедиться, что он не содержит сахара и калорийных добавок. Любая пища должна быть доведена до жидкого или пюреобразного состояния.

Несколько вариантов приготовления блюд для диеты доктора Назрадана:

  1. Смузи-коктейль — в блендере смешивается йогурт (100 г), банан (1 шт.) и низкокалорийный творог (100 г). Напиток подходит для завтрака. С молочными продуктами не сочетаются сливы и груши.
  2. Жидкий суп — в воде (1 л) отваривается куриное филе (½ грудки), лук (1 шт.), корень сельдерея (1 шт.). Употребляется только бульон.
  3. Коктейль из овощей — смешать в блендере овощи: очищенный от кожицы огурец, помидор, брокколи и укроп (по 100 г каждого продукта).
  4. Клубнично-банановое смузи — измельчить в блендере банан (½ шт.) и клубнику (150 г), добавить обезжиренный кефир и йогурт (по 30 мл). По вкусу можно добавить немного корицы.
  5. Овощной бульон (овощи можно использовать любые, за исключением картофеля). В воде (2 л) отвариваются следующие продукты: фасоль, морковь, капуста, лук, петрушка, сельдерей, кабачок, чеснок, укроп и рис. Фасоль предварительно замачивается в воде, после этого перекладывается к овощам. Зелень добавляется после приготовления.
  6. Белковый коктейль — в блендер помещается обезжиренное молоко или творог (200 г) и овсяные хлопья. Для улучшения вкуса добавляется молотая корица, а также фрукты и ягоды из списка разрешенных.
  7. Талая вода — емкость с водой ставится в морозильную камеру. После затвердевания глыба помещается под струю горячей воды, чтобы из нее вышли все примеси. Вода будет готова к использованию, когда лед полностью растает. Ее рекомендуется употреблять вместо обыкновенной.

Диета подразумевает употребление еды только в жидком виде. Рекомендуется исключить из рациона все твердые продукты. Пища не должна быть слишком горячей или, наоборот, холодной.

Размер порции

При употреблении жидкостей нужно придерживаться специальной схемы:

  1. Первые 2 стакана выпиваются сразу после пробуждения. Не рекомендуется пить прохладную воду, лучше всего употреблять зеленый чай. Жидкость запустит пищеварительные процессы и выведет токсины.
  2. Перед едой рекомендуется выпить 1 стакан теплой воды, чтобы создать чувство сытости.
  3. Минимальная норма жидкости в сутки — 8 стаканов. Такое количество необходимо для нормализации обменных процессов.
  4. Средний размер порции составляет 150–200 гр. Высокая калорийность рациона не приведет к дефициту питательных веществ.

Перед употреблением еды ее следует измельчить блендером или размять другим способом.

Правила составления меню и примеры блюд

Основу рациона составляют белковые продукты растительного и животного происхождения. При выборе молочных продуктов отдается предпочтение жирности в 1–2%. Для заправки салатов нельзя использовать растительное масло. Вместо него применяют лимонный сок, соевый соус или йогурт без добавок.

Минимум 1 раз в сутки необходимо употреблять нежирную рыбу или постное мясо. При появлении чувства голода рекомендуется выпить 1 стакан бульона или кефира.

Некоторые продукты перед употреблением следует разводить водой, бульоном или другой жидкостью до нужной консистенции.

Под запретом находятся следующие продукты:

  • выпечка;
  • фрукты и ягоды с повышенным содержанием сахара (бананы, виноград, вишня);
  • сахар;
  • соусы, приготовленные на основе майонеза;
  • жареная пища;
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • алкогольная продукция.

Блюда, входящие в состав меню:

  • жидкие каши;
  • супы с разваренными ингредиентами;
  • фруктовые, ягодные, овощные смузи, разбавленные водой;
  • бульоны;
  • морсы, компоты, соки;
  • мясо и овощи, измельченные до пюреобразного состояния;
  • кисломолочные напитки с минимальной жирностью.

Рецепты

Не рекомендуется солить пищу или добавлять специи. Соль препятствует выходу из организма излишков жидкости, а приправы усиливают аппетит.

Омлет со спаржей

  1. Спаржу вымыть, очистить и варить в течение 5 минут.
  2. Выложить овощ в чашу пароварки и довести до готовности.

Творожно-яблочный десерт

  1. Из яблока вынуть середину и поставить в микроволновую печь на пару минут.
  2. Достать яблоко, заполнить его обезжиренным творогом.
  3. Сверху залить 1 ч. л. меда и посыпать корицей.
  4. Поставить запекаться еще на 2 минуты.

Кефирно-имбирный коктейль

  1. Нежирный кефир (1 стакан) смешать с натертым имбирем и апельсиновым соком.
  2. В готовый напиток добавить листья мяты и цедру апельсина.

Глинтвейн (безалкогольный)

  1. Ягоды (вишня, смородина, клубника, черешня) отвариваются.
  2. По вкусу добавляются специи (кардамон, гвоздика, имбирь, корица).
  3. Напиток настаивается в течение часа, затем в него добавляются мед и лимонный сок.

Рекомендуется употреблять в горячем виде. Можно взять свежие ягоды или замороженные. Этот напиток способствует быстрому расщеплению жира. Желательно готовить его не чаще 2 раз в неделю из-за большого содержания специй.

Примерное меню на день

  • Вариант меню для одного дня:
  • 08:00 — овсяный кисель;
  • 09:00 — овощной бульон (1 стакан);
  • 10:00 — несладкий сок (1 стакан);
  • 11:00 — обезжиренное молоко;
  • 12:00 — компот из сухофруктов;
  • 13:00 — кипяченая вода (1 стакан);
  • 14:00 — фруктовый отвар без добавления сахара;
  • 15:00 — бульон (рыбный или мясной);
  • 16:00 — вода (1 стакан);
  • 17:00 — овощной сок (1 стакан);
  • 18:00 — фруктовый морс;
  • 19:00 — овощной отвар;
  • 20:00 — вода (1 стакан);
  • 21:00 — обезжиренный кефир.
  • Продукты разрешается менять местами, уменьшать объем чистой воды категорически не рекомендуется.

Разрешенные соки и чаи

Количество свежевыжатых соков в день не должно превышать 1,5 л. В соках, которые продаются в магазине, необходимо проверить состав на наличие сахара и других добавок.

Разрешенные соки:

  • морковный;
  • огуречный;
  • свекольный;
  • грушевый;
  • апельсиновый;
  • яблочный;
  • смесь шпината и моркови (3:5).

Разрешенные мочегонные травы:

Допускается употребление растительного чая. Отвары из мяты, шалфея и календулы снимают нервное напряжение. Рекомендуется заваривать малиновые и смородиновые листья.

Длительность диеты

Продолжительность диеты составляет от 7 до 14 дней. Для первого применения данной методики достаточно 1 недели. Следовать такому режиму питания более 14 дней не рекомендуется, т. к. есть риск ухудшения самочувствия.

Результаты потери веса

Придерживаясь такого рациона, можно сбросить от 4 до 10 кг лишнего веса за 14 дней. Эффективность зависит от точности соблюдения всех правил и от особенностей организма.

Срывы и употребление запрещенных продуктов не дают достигнуть максимального эффекта.

Употребление калорийной пищи приводит к похудению за счет уменьшения вместимости желудка, но количество жировой ткани в проблемных местах снизится незначительно.

Программа нормализует обмен веществ, потерянный вес не возвращается из-за устранения основной причины его набора — переедания. Во время диеты уменьшается вместимость желудка и человеку требуется меньше пищи. Такой эффект достигается благодаря тому, что жидкую пищу не нужно измельчать.

Положительные результаты от соблюдения диеты достигаются следующим образом:

  1. Ускоренное сжигание калорий происходит за счет улучшения метаболизма. Потеря веса в отдельных случаях достигает 30% от первоначального объема.
  2. Активная выработка гормона лептина, создающего ощущение сытости.
  3. Подавление гормона аппетита.
  4. Введение организма в кетозное состояние. Из-за дефицита углеводов организм получает энергию за счет расщепления жировой ткани. Разрушения мышц не происходит, т. к. рацион богат белковыми продуктами.
  5. Снижение выработки инсулина за счет сокращения потребления углеводов. В результате перестают образовываться новые жировые клетки.

Как войти в диету

Данная диета является специфической, поэтому организм необходимо к ней заранее подготовить. Переходный этап состоит из 3 дней, в течение которых необходимо питаться через каждые 1,5–2 часа.

Переходное меню на первый день

  • завтрак: вязкая каша на нежирном молоке или воде;
  • перекус: салат (мед и протертая морковь);
  • обед: грибной суп-пюре, приготовленный на мясном бульоне, ломтик хлеба;
  • полдник: обезжиренный творог;
  • ужин: салат из овощей, заправленный оливковым маслом;
  • перед сном: отварное куриное филе.
Читайте также:  Скандинавская ходьба для похудения: польза, правильная техника, как заниматься с палками, результаты, питание после

Меню на второй день

  • завтрак: жидкая овсяная каша;
  • перекус: теплое обезжиренное молоко (1 стакан);
  •  обед: овощной суп с мясом (овощи должны полностью развариться);
  • полдник: печеное яблоко;
  • ужин: нежирная рыба, приготовленная на пару (1 порция), соцветия цветной капусты (2 шт.);
  • перед сном: биокефир (200 мл).

Необходимо полностью исключить мучное и переходить на протертую пищу.

Меню на третий день

  • завтрак: жидкая манная каша;
  • перекус: отвар из шиповника (1 стакан);
  • обед: суп-пюре из тыквы;
  • полдник: низкокалорийный йогурт без добавок (1 стакан);
  • ужин: картофельное пюре на воде без масла;
  • перед сном: обезжиренный кефир (1 стакан).

Приемы разбиваются на 6 этапов. Выход из диеты происходит в обратном порядке — с меню третьего дня, затем второго и первого.

Питьевой режим во время диеты

Каждое утро должно начинаться со стакана теплой чистой воды. Выпивать его нужно маленькими глотками. Делать это следует как до начала курса, так и в процессе похудения. С каждым днем нужно увеличивать количество потребляемой жидкости.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать по 1 стакану воды. Во время похудения следует пить не менее 2 л в сутки. Последний прием пищи должен происходить не позднее чем за 1 час до сна.

Плюсы и минусы

Преимущества данного рациона:

  1. Доступность продуктов, входящих в состав меню. Кроме этого, отпадает необходимость подсчитывать калории и подбирать специальные продукты.
  2. Выведение из организма вредных веществ и токсинов за счет большого содержания жидкости в рационе.
  3. Уменьшение вместимости желудка, благодаря чему для насыщения ему требуется меньший объем пищи.
  4. Быстрое попадание питательных веществ в кровеносную систему.
  5. Легкое усвоение пищи.
  6. Налаживание работы пищеварительной системы.
  7. Быстрый сброс веса. За неделю можно похудеть на 5 кг, если соблюдать все рекомендации.
  8. Широкий выбор продуктов.
  9. Присутствие в меню продуктов животного происхождения.
  10. Отсутствие чувства голода, быстрое насыщение пищей.
  11. Возможность делать перекусы.

Недостатком этой системы является ограниченная длительность. Не рекомендуется придерживаться такой схемы питания более 2 недель, т. к. начнутся проблемы с кишечником. Органы выделительной системы работают на протяжении всего курса в усиленном режиме.

Неудобство системы в частых приемах пищи. Диета больше подходит для отпуска, потому что в рабочее время нет возможности питаться каждый час.

Кому подойдет диета Назардана

Данная система питания подходит для людей с большим избыточным весом. Она позволяет сбросить за короткое время до 10 и более лишних килограммов. Людям, страдающим ожирением, противопоказаны физические нагрузки. Оптимальный способ нормализовать обмен веществ — это придерживаться принципов этой диеты.

Одна из причин лишнего веса — переедание. Растянутый желудок повышает аппетит, справиться с этой проблемой самостоятельно не каждому по силам. Первоначально данная система питания разрабатывалась для пациентов, которым предстоит операция по уменьшению объема желудка. Практика доказала эффективность этой диеты даже без хирургического вмешательства.

Противопоказания

Диета доктора Назардана для похудения имеет некоторые противопоказания:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • аллергические реакции, непереносимость отдельных компонентов рациона;
  • нарушения работы пищеварительной системы;
  • нарушения обменных процессов;
  • заболевания почек и сердца;
  • склонность к возникновению отеков;
  • хронические заболевания;
  • инфекции.

Возможный вред для организма:

  1. Возможны нарушения работы почек из-за большого количества потребляемой жидкости.
  2. Употребление свежевыжатых соков ведет к нарушению работы поджелудочной железы.
  3. Длительное отсутствие твердой и сухой пищи может привести к необратимым последствиям в работе желудочно-кишечной системы.
  4.  В рационе слишком много ограничений, что может привести к ухудшению здоровья.

Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Высокобелковая диета считается несбалансированной, поэтому ее продолжительность необходимо ограничить 10–14 днями. Жидкая пища полезна только для желудка.

Печень, почки и кишечник начинают работать в усиленном режиме. В некоторых случаях приходится принимать слабительные или мочегонные препараты. Перед тем как начать питаться по этой системе, желательно проконсультироваться с терапевтом.

Выход и закрепление результата

Выход из диеты осуществляется так же постепенно, как и вход. Основу рациона первые 3 дня по-прежнему составляют жидкие продукты, но происходит добавление в меню привычных продуктов в небольшом количестве (например, салатов и отварных овощей).

На протяжении первых 2 недель порции остаются маленькими. Жирные продукты, а также пища с вредными добавками на это время исключается.

Источник: https://hudet.net/dieta-doktora-nazardana-menyu-na-1200-kkal/

Жидкая диета доктора Назардана для похудения: можно есть все и не толстеть!

Есть мнение, что лишние килограммы появляются из-за постоянного переедания. То есть становятся результатом того, что растянутый желудок начинает требовать больше еды.

Американский доктор Назардан, занимающийся решением этого вопроса хирургическим путем, составил специальную диету для пациентов перед бандажированием. Вскоре выяснилось, что такая методика сама по себе способствует уменьшению размеров органа. Поэтому она легла в основу рациона, помогающего становиться стройнее.

Суть диеты доктора Назардана

Основным требованием, которое хирург выдвигал к специальному питанию, было употребление еды в жидком виде. При этом особых ограничений в продуктах не предполагалось (кроме алкоголя и сахара).

Конечно, представить, что кто-то может похудеть на котлетах, пусть и перетертых до состояния пюре с бульоном или водой, сложно.

Тем не менее главным условием соблюдения диеты считается такая консистенция блюд, чтобы их не нужно было жевать.

Еще одним немаловажным фактором, отличающим диету Назардана от других питьевых методик, считается прием одного стакана жидкости по часам. Начиная с самого утра и до вечера желающим сбросить лишнее придется каждые 60 минут что-то пить. Причем «еду» во время диеты нужно будет чередовать с чистой водой, травяными чаями, соками и компотами.

Однако долго «сидеть» на таком рационе вряд ли получится. Поскольку даже пюрированные овощи или измельченное блендером до жидкого состояния мясо не будут делать рацион полностью сбалансированным по всем показателям БЖУ. Значит, метод, предложенный Назарданом, можно отнести если не к жестким, то точно к строгим диетам.

Рекомендуем прочитать о диете Аткинса. Вы узнаете об особенностях диеты, ее плюсах и недостатках, фазах диеты, разрешенных и запрещенных продуктах питания, рецептах блюд, результатах похудения.
А здесь подробнее о диете Борменталя.

Принципы похудения

Главный эффект от предложенной Назарданом диеты будет достигаться за счет постепенного сжатия стенок желудка. Это будет происходить за счет того, что всю поступающую пищу не нужно будет дополнительно измельчать.

Как и в случае с мышцами всего тела, при отсутствии постоянных нагрузок и тренировок гладкая мускулатура органов пищеварения утратит свой тонус и станет значительно меньше. Со временем весь орган станет весьма небольшим, потребность в поедании продуктов непомерными объемами, даже после окончания диеты, отпадет сама собой.

Помимо этого, рацион во время соблюдения программы будет не очень калорийным, поскольку даже питательные продукты нужно будет разводить водой или другой жидкостью до нужной консистенции. К тому же измененный таким образом вкус привычных лакомств вряд ли будет побуждать к частому «выпиванию» их большими порциями.

Еще одни значительным плюсом такой методики считается соблюдение водного баланса.

Оно поможет избавить организм от лишних токсинов и улучшит метаболические процессы во время расщепления подкожного жира.

Причем строгая схема диеты станет обязывать выпивать необходимый объем чистой воды. Поэтому, в отличие от других способов питания, «забыть» или «пропустить» рекомендуемый стакан не получится.

Чувство голода во время диеты Назардана также не возникнет. В желудок постоянно будет поступать пища. А особая консистенция не даст ей там оставаться надолго.

Как войти в диету

Поскольку рацион, предложенный доктором Назарданом, очень отличается от обычного, организм нужно к нему подготовить. В течение нескольких дней перед диетой придется придерживаться особого переходного меню. Это поможет смягчить стресс и настроит пищевод на новый режим.

Три дня до основного этапа диеты кушать нужно будет часто, но небольшими порциями, при этом соблюдая временной промежуток в два с половиной или три часа.

Примерное меню первого дня может быть таким:

  • завтрак – вязкая каша на воде или молоке невысокой жирности;
  • перекус – натертая морковь с ложкой меда;
  • обед – грибной суп-пюре на мясном бульоне и ломтик хлеба;
  • полдник – порция творога;
  • ужин – овощной салат, приправленный оливковым маслом;
  • второй ужин – порция нежирной отварной курицы.

Блюда второго дня должны становиться более мягкими, при этом хлеб лучше не употреблять. Схема питания:

  • завтрак – жидкая овсяная каша;
  • перекус – стакан обезжиренного молока, подогретого до комнатной температуры;
  • обед – суп с разваренными овощами и кусочком мяса;
  • полдник – печеное яблоко;
  • ужин – цветная капуста на пару с кусочком сливочного масла и нежирной рыбой;
  • второй ужин – стакан кефира низкой жирности.

Третий день максимально приближен к диетическому питанию. Но не требует почасового употребления блюд. Допускается следующая комбинация:

  • завтрак – «детская» манная каша (на стакан жидкости десертная ложка крупы);
  • перекус – стакан теплого отвара шиповника;
  • обед – суп-пюре из тыквы;
  • полдник – 200 г смузи из некислых ягод;
  • ужин – жидкое картофельное пюре без масла;
  • второй ужин – стакан кефира жирностью 0 или 1%.

Такое меню подходит и для плавного выхода из диеты. Но в этом случае очередность дней должна быть обратной (начинать нужно со схемы третьего дня).

Основное меню для похудения

Во время диеты Назардана можно пить любые напитки, в которые не входит сахар и алкоголь. При этом они должны быть теплыми или горячим. Кроме них рекомендуется употреблять:

  • «детские» каши;
  • разваренные супы;
  • некрепкие бульоны;
  • негустые смузи;
  • соки и морсы;
  • жидкие овощные и мясные пюре;
  • обезжиренное молоко;
  • кисломолочные напитки с жирностью не выше 2%.

Использование соли и натуральных специй лучше свести к минимуму. Это убережет от отечности, не будет дополнительно «стимулировать» выработку пищеварительных ферментов.

Количество ежедневных приемов «еды» зависит от режима дня. Главное – точно соблюдать 60-минутный промежуток между ними. Первый «завтрак» должен быть сразу после пробуждения, а последний «ужин» – за час до сна. Объем одной порции – до 250 мл.

Приблизительное меню одного дня диеты доктора Назардана:

  1. Стакан теплой воды.
  2. Вязкий овсяный отвар.
  3. Яблочный сок с мякотью.
  4. Стакан кефира.
  5. Отвар шиповника.
  6. Стакан теплой воды.
  7. Некрепкий бульон с пюрированным мясом.
  8. Тыквенный сок.
  9. Стакан теплой воды.
  10. Смузи из натурального йогурта и ягод.
  11. Томатный сок.
  12. Стакан теплой воды.
  13. Жидкое картофельное пюре с молоком.
  14. Стакан кисломолочного напитка.
  15. Чашка травяного чая.

Очередность напитков можно менять или заменять их другими, но не уменьшая при этом объем чистой воды!

О жидкой диете и смузи для похудения смотрите в этом видео:

Противопоказания

Специалисты считают эту диету очень несбалансированной. Поэтому не рекомендуют придерживаться ее дольше 10 — 14 дней. Кроме этого, жидкий рацион окажет мягкое воздействие только на пищевод и желудок. А вот на кишечник, печень и почки выпадет двойная нагрузка. Поэтому может возникнуть необходимость в приеме мочегонных или слабительных средств.

Кроме этого, низкокалорийный питьевой рацион противопоказан во время беременности и периода лактации. Метод также не стоит использовать для похудения при:

  • аллергии или непереносимости каких-то компонентов диеты;
  • при расстройствах пищеварения;
  • серьезных нарушениях обмена веществ;
  • заболеваниях сердца, почек или органов пищеварения;
  • инфекционных или обострении хронических процессов.

Перед любой диетой требуется предварительно проконсультироваться у врача

Не лишней будет консультация терапевта или диетолога для всех, кто собирается избавиться от лишних килограммов с помощью это жидкой диеты.

Результаты потери веса

Полный курс диеты доктора Назардана с правильным ее началом и завершением растягивается почти на месяц. За это время организм может избавиться от четырех до десяти и более лишних килограммов.

Но на эффективность метода будет влиять качество рациона. Если придерживаться рекомендаций и не «срываться» на сладкие напитки или твердую пищу, результат будет более ощутимым. А при «налегании» на калорийные продукты похудение будет только за счет уменьшения размеров желудка, без значительного уменьшения проблемных зон.

Рекомендуем прочитать о диете Ионовой. Вы узнаете о принципах диеты доктора Лидии Ионовой, ее недостатках и преимуществах, пирамиде пищевых продуктов, меню на неделю.
А здесь подробнее о диете Ковалькова.

Жидкий рацион, разработанный доктором Назарданом, может стать отличным вариантом, позволяющим привести фигуру в норму. При этом сброшенные килограммы не вернутся из-за устранения одной из причин набора веса – переедания. За время диеты размеры желудка уменьшатся, поэтому привычка кушать меньшими порциями останется и после завершения курса.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-doktora-nazardana-dlya-pohudeniya/

Ссылка на основную публикацию