Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

Основоположником ее является врач Джеймс д’Адамо, считающий, что группа крови и питание тесно между собой взаимосвязаны. Он исходил из того, что в процессе эволюции человека состав его крови не только менялся с тем типом пищи, которым питалось население в определенный период времени, но и коррелировался с ним.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Врачом было найдено общее между людьми с одинаковой группой крови. Это люди, которые были связаны общим далеким прошлым.

Например, 1 группа крови – люди-охотники, 2 – земледельцы, 3 – кочевники.

Соответственно, людям с первой группой лучше всего подходит мясная пища, для людей со второй – растительная, мясную же лучше использовать по минимуму.

У людей с третьей группой сильный иммунитет, потому они в пище неприхотливы. Однако, молочные продукты лучше есть в меру, не злоупотреблять, поскольку у людей 3 группы непереносимость лактозы.

А вот что касается 4 группы, то тут не все еще ясно. Это группа крови редкая, эволюционно более новая и сочетает в себе признаки всех остальных групп.

Соответственно этим различиям была разработана таблица продуктов, характерная для различных типов групп крови.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

 Рекомендуемые продукты

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

 Ограниченные продукты

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диетаДиета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

 Продукты, увеличивающие вес

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диетаДиета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

 Продукты, снижающие вес

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диетаДиета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Меню для 1 группы крови

1 группа крови одна из самых распространенных, более 33% населения планеты. Эта группа считается самой древней и родоначальной. Охота – то, с чего началась жизнь человека. У людей этой группы хорошая пищеварительная система.

Для них, лучше всего подходит мясная диета, а также различные морепродукты. Для того, чтобы не потолстеть, необходимо исключить из меню такие продукты, как пшеницу, кукурузу, капусту, овес.

Кроме этого не рекомендуется в качестве лекарства использовать аспирин, а также витаминные комплексы, в которых содержатся ретинол и токоферол.

Примерное меню на три дня для людей этой группы крови будет выглядеть следующим образом:

1 День

На завтрак можно приготовить бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром. А из напитков лучше всего заварить травяной чай.

Обед состоит из салата, куриного супа с щавелем и капустой брокколи. Салат можно сделать из куриной или говяжьей печени, помидор и шпината. Заправить его лучше соевым соусом.

На ужин приготовьте отварную говядину, а в качестве гарнира подойдут вешенки. Чай заварить так же, как на завтрак – травяной, из зверобоя и мяты.

  • Между обедом и ужином можно съесть 50 г орехов или фруктов — бананов, яблок, слив.
  • 2 День

На завтрак подойдет гречневая каша на соевом молоке. Чай – зеленый.

Обеденное меню состоит из супа с морепродуктами и со сливками, туда добавляем еще чеснок и зелень. Второе блюдо — салат из моркови, спаржи, зелени. В качестве напитка все тот же травяной чай.

На ужин приготовьте куриное филе запеченное с ананасом, а в качестве гарнира — белый горох или перец. Напиток уже можно разнообразить, например, клюквенный морс.

Между обедом и ужином перекусите орехами (грецкий, кедровый или миндаль). Из фруктов возьмите киви, груши или яблоки.

3 День

На завтрак подойдут хлебцы с сыром, помидором и зеленый чай.

Обеденное меню состоит из салата — яиц, креветок, огурцов и яблок. Суп приготовьте грибной с жареными овощами.

На ужин необходимо запечь в духовке рыбу. А в промежутке между обедом и ужином перекусите орехами, каким-либо фруктом или черносливом.

Меню для 2 группы крови

2 группа вышла из первой. Когда охотники решили осесть и начать выращивать растения. К этой группе крови относится около 38% людей. Диета для них основывается исключительно на растительной пище. Это связано с тем, что у людей со второй группой кислотность пониженная, а потому мясную пищу переваривать уже сложнее.

Меню для второй группы выглядит следующим образом:

1 День

На завтрак готовится рисовая каша с абрикосами. В качестве напитка – зеленый чай.

На обед – овощной крем-суп, овощной салат. Салат можно приготовить из любых овощей, а вот в состав супа входят морковь, брюссельская капуста, картофель, кедровые орешки. Весьма вкусным и полезным будет салат из помидоров, огурцов и редиса. Заправка салата – оливковое масло.

На ужин – тушеные шампиньоны с морковью и кабачком, ананасовый сок. Между обедом и ужином можно перекусить кешью или бразильским орехом. Кроме этого необходимо съесть что-то одно: помидор или огурец.

  1. 2 День
  2. На завтрак приготовьте гречневую кашу на соевом молоке и зеленый чай.

На обед – салат из моркови, спаржи и зелени. Суп – из щавеля с яйцами. Запиваем все это вишневым соком.

Ужин – филе индейки, на гарнир рис с овощами, клюквенный морс. В промежутке между обедом и ужином можно перекусить кедровыми или грецкими орехами, миндалем. Из фруктов съешьте абрикосы или сливы, чернослив или курагу.

  • 3 День
  • На завтрак готовится овощной салат и кофе.
  • На обед – грибной суп с овощами, а также салат из сыра, огурцов, яиц с яблоками.

Ужин состоит из запеченной рыбы с фасолью. А между обедом и ужином перекусываем орехами и фруктами.

Меню для 3 группы крови

Носителями третьей группы крови являются почти 21% населения Земли. Как показывает генетический анализ, образовалась эта группа из-за межрасового смешения. Организм этих людей очень легко реагирует на изменения в питании. Поэтому диета для людей с третьей группой весьма разнообразна.

  1. Меню для этой группы выглядит следующим образом:
  2. 1 День
  3. На завтрак подойдет рисовая каша с яблоками и травяной чай из зверобоя или мяты.

На обед необходимо приготовить салат из сардин, яиц, сыра. Заправка для салата – сметана или оливковое масло. Из супов – крем-суп из моркови, картофеля и грибов

Ужин простой – отварная говядина с баклажанами, перцем. В промежутке между ужином и обедом перекусите орехами, овощами (морковь или огурец) и любым фруктом.

2 День

На завтрак готовим овсяную кашу. Обед состоит из любого фруктового салата и суп-крема с цветной капустой и брокколи.

Ужин весьма экзотичен: тушеная зайчатина с гарниром из риса с овощами. Напиток – зеленый чай.

3 День

Завтрак состоит из йогурта, яблока, ягодного морса.

На обед – грибной суп с овощами. Зато салат – мясной. В него входит говядина, пекинская капуста, огурец и кинза.

На ужин подойдет запечённая рыба с фасолью. А в качестве перекуса до ужина – орехи, фрукты.

Меню для 4 группы крови

Это самая молодая группа крови, носителями которой являются не более 8% жителей планеты. Возникла эта группа в результате смешения трех других. В результате диета строится по принципу комбинирования и является умеренной. Вместе с тем, меню четко не отработано, а потому здесь можно экспериментировать. Например, используем мясо, но в малых количествах и только с овощами.

  • Меню для четвертой группы выглядит следующим образом:
  • День 1
  • На завтрак готовим овсяную кашу с абрикосами и яблоками.

На обед делаем салат из яиц, сыра и сардины, заправляем сметаной или оливковым маслом. Горячее — овощной крем-суп.

Ужин состоит из отварной баранины с перцем и баклажанами. Что касается перекуса между обедом и ужином, то понадобятся орехи, морковь (можно огурец), любой из фруктов.

2 День

На завтрак делаем просто рисовую кашу. Обед состоит из фруктового салата, крем-супа из разных видов капусты.

На ужин можно приготовить жульен из морепродуктов. Перекус, как обычно, орехи, курага, чернослив. К ним можно добавить ржаные хлебцы.

3 День

На завтрак достаточно будет йогурта и груши. Напиток – облепиховый морс.

На обед делаем салат из пекинской капусты, помидора, индейки, сыра и овощной суп.

Ужин будет состоять из запеченной рыбы с рисовым гарниром. Что касается перекуса или полдника, то подойдут орехи, фрукты и кефир.

В чём преимущества и недостатки диеты

В отличие от других диет, эта является достаточно противоречивой. У нее много как сторонников, так и тех, кто считает ее неправильной.

Один из минусов состоит в том. Что эта диета не учитывает ни возраст, ни пол, ни различные болезни.

Вот такой пример. Для первой группы крови не рекомендуется пить кофе. Но если у человека гипотония и без кофе он не может. Гипертоникам же, вредны соль и рыба. Для тех, у кого повышен холестерин вред может оказать мясо и яйцо.

Плюсом считается то, что включая в свой рацион разрешенные диетой продукты можно улучшить свое здоровье. Причем резус здесь значения не имеет совсем, таким образом меню для людей с положительным резусом точно такое же, что и с отрицательным.

Однако, лучше все-таки прежде чем сесть на диету посоветоваться с врачами. А что касается врачей, посмотрите это интересное видео из программы о здоровье, идущей на канале «Россия 1».

Видео о диете из программы Здоровье



Успехов всем!

Источник: https://kopilpremudrosti.ru/dieta-po-gruppe-krovi-tablica-meny.html

Диета по группе крови: таблица продуктов питания для похудения

В 1996 году врач Питер Д’Адамо опубликовал работу о влиянии группы крови на похудение. В результате исследований возникла система питания, основанная на генетической связи людей с предками. Ученые скептически относятся к этой диете из-за жестких ограничений. Такой режим питания применяют многие худеющие, и он имеет положительные отзывы.

Концепция диеты

Автор методики считает, что генетика влияет на эффективность усвоения питательных веществ в организме. В основе теории информация о лектинах, которые содержат все продукты. Это белки, которые склеивают эритроциты.

Организм человека с определенной группой крови переваривает только один вид лектинов. При несовпадении полезные элементы, вместо усвоения, скапливаются в желудке, кишечнике.

Нарушается обмен веществ, что ведет к ожирению, развитию хронических болезней.

Питер Д’Адамо выдвинул гипотезу о связи типа крови с этапами эволюции. Автор методики питания выделил 4 группы людей:

  • «Охотники» – появились около 1000 лет назад в Африке. Они ели только животный белок, имели первый тип крови.
  • «Земледельцы» – получили вторую группу, т.к. употребляли растительную пищу. Она разнообразила рацион древних людей с появлением земледелия.
  • «Кочевники» – стали обладателями третьей группы. Человечество после приручения животных начало есть молочные продукты.
  • Тип смешанный – это люди с 4 группой. Они появились в результате объединения земледельцев и кочевников.
Читайте также:  Кисель для похудения: можно ли пить и какой - овсяный, льняной, из хлопьев геркулеса, рецепт, как приготовить, диета, полезен ли

Эффективность

Можно похудеть по группе крови, но нельзя рассчитывать на быстрые изменения. В основе диеты лежат жесткие ограничения в еде, поэтому она подходит не для всех людей.

Долгосрочная система снижения веса дает положительные результаты при снижении калорийности пищи.

Важно при этом следовать принципам здорового образа жизни – это занятия спортом, дробное питание и соблюдение водного баланса.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Ожидаемая

Первые результаты заметны через 2-3 месяца – уходят 2-5 килограммов. Сначала организм привыкает к резкой смене рациона, потом регулируется пищеварение. Только после этого ускоряется метаболизм, идет сжигание лишнего жира. Кроме похудения, диета помогает:

  • очистить организм от вредных веществ;
  • снизить уровень холестерина в крови;
  • улучшить настроение, цвет кожи, нормализовать сон;
  • устранить сбои в работе сердца и сосудов.

Научно-обоснованная

Антропологи опровергают связь между группами крови и стадиями развития человечества. Доказано, что первой появилась не 1, а 2 группа. Далекие предки были носителями всех типов крови задолго до появления земледелия. Иммунологи говорят о том, что группу крови определяет только один ген, и он никак не связан с пищеварением.

В 2014 году ученые из Америки доказали, что диета предотвращает болезни сосудов и сердца. Исследование выявило, что эта система питания улучшает медицинские показатели: снижает артериальное давление, уровень холестерина. При этом похудение никак не связано с типами крови. Участники исследования теряли вес только из-за ограничений в еде, регулярных занятий спортом.

Рекомендуемые продукты

Диета рассчитана на длительный срок – 2-6 месяцев. Меню сбалансировано по наличию необходимых организму веществ.

Во время диеты необходимо использовать разрешенные продукты и исключить запрещенные. Для устранения дефицита микроэлементов и витаминов рекомендовано применять пищевые добавки.

Их назначает врач после лабораторных исследований крови, которые определяют недостаток этих веществ.

1 группа

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

В мире около 40% населения имеют 1 тип крови. Им необходимы пищевые добавки с йодом, марганцем, кальцием, витамины К и В. Из занятий спортом предпочтительны бег, плавание или аэробика. Разрешенные продукты:

  • телятина, баранина, индейка;
  • говяжье сердце, печень;
  • хек, щука, палтус, скумбрия, форель, треска;
  • оливковое и льняное масло;
  • сыр, фасоль, соевое молоко;
  • грецкие орехи, семечки тыквы;
  • яблоки, чернослив, алыча, инжир, черешня;
  • тыква, шпинат, репа, капуста брокколи и кольраби, свекла;
  • острые специи, карри, петрушка;
  • отвар одуванчика, шиповника, липового цвета.

2 группа

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

На Земле почти 39% людей имеют 2 группу крови. Им рекомендован прием добавок с хромом и селеном, витамины Е, В, занятия йогой. Диета почти вегетарианская, но раз в неделю можно есть по 200-300 г курицы или индейки. Для похудения нужно контролировать суточное количество углеводов – не более 150 г. Разрешенная еда по группе крови для «земледельцев»:

  • карп, судак, сельдь или лосось;
  • соевый сыр, молоко, грибы вешенки;
  • оливковое или льняное масло;
  • гречка, горчица, ржаная, рисовая мука;
  • овощи, особенно морковь, лук, брокколи, зеленые салаты, топинамбур;
  • грейпфрут, яблоко, брусника, клюква, вишня, лимон, ананас;
  • кофе, зеленый чай, отвар боярышника, ромашки, красное вино.

3 группа

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

15% населения Земли имеют кровь 3 группы. Во время диеты эти люди имеют самый богатый рацион, но они больше других склонны к полноте. Им необходимо дополнительно принимать магний, лецитин, заниматься йогой, плавать и больше ходить. Разрешенные продукты:

  • телятина, баранина, кролик, дичь;
  • яйца, творог, сметана, сыр, йогурт, обезжиренное молоко, кефир;
  • судак, лосось, хек, морской окунь, осетр, камбала;
  • мак, хрен, бобовые, карри, масло оливковое;
  • рис, изделия из овсяной муки, просо;
  • брюква, сладкий картофель, все сорта капусты, зелень листовая, перец болгарский;
  • виноград, кокос, алыча, яблоки, клюква, слива, бананы, ананасы;
  • отвары петрушки, шиповника и листьев малины, зеленый чай.

4 группа

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Представителей смешанной группы всего 6%. Этому типу людей необходимы интенсивные физические нагрузки – бег, езда на велосипеде, плавание. Из пищевых добавок рекомендованы цинк, селен, витамины В. Разрешенные продукты:

  • индейка, баранина, кролик;
  • тунец, щука, форель, икра, судак, окунь;
  • молоко, продукция из него низкой и средней жирности;
  • грецкие орехи, арахис, оливковое масло;
  • хрен, фасоль, карри, чечевица, петрушка;
  • свекла, картофель, огурцы, перец, капуста, сельдерей, пастернак;
  • вишня, киви, черешня, крыжовник, грейпфрут, лимон, инжир;
  • отвары ромашки и листьев земляники, кофе или зеленый чай.

Запрещенные продукты

Во время диеты не употребляйте пищу, которая не соответствует вашему типу крови. Чтобы похудеть, исключите запрещенные продукты, ешьте часто и небольшими порциями. Занимайтесь видами спорта, которые подходят по типу крови.

Для «охотников»

Если у вас 1 группа, нужно отказаться от пищи, которая ухудшает ее переваривание и замедляет обмен веществ. Вредные для «охотников» продукты:

  • сало, бекон, ветчина, свинина, гусь;
  • фисташки, чечевица, арахис, мак;
  • масло кукурузное, хлопковое;
  • рыба копченая и маринованная, икра;
  • кофеин, газировка, черный чай, водка, коньяк;
  • корица, кетчуп, ваниль, маринады, уксус;
  • хлеб и мучные изделия из пшеницы, кукурузы;
  • молоко, сыр, кефир, йогурт, сметана, творог, сливки;
  • апельсины, авокадо, клубника, дыня;
  • шампиньоны, ревень, капуста цветная, брюссельская, маслины.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Для «земледельцев»

Диета 2 типа крови исключает из рациона продукты:

  • мясо, сало, сердце, печень;
  • рыбу маринованную или копченую, морепродукты;
  • молоко, сметану, творог, йогурт, сыр;
  • масло сливочное, кокосовое, кукурузное;
  • хлеб, выпечку и макароны из твердых сортов пшеницы;
  • майонез, манку, винный уксус, кетчуп, маслины;
  • картофель, томаты, сладкий перец, шампиньоны цветную капусту;
  • бананы, апельсины, дыню, кокосы, мандарины;
  • пиво, кофе, черный чай, сладкую газировку, коньяк, настойки.

Для «кочевников»

Диету 3 группы отличает разнообразие рациона. Это может привести к перееданию, поэтому «кочевникам» нужно ограничить порции до 200-300 г. Перечень запрещенных продуктов:

  • курица, свинина, гусь, утка, сало;
  • угорь, раки, лосось, икра, морские водоросли;
  • мороженое, все сорта масла, кроме оливкового;
  • семечки, орехи кедровые, фисташки, арахис, фундук;
  • крупа, хлеб и изделия из ржаной, пшеничной, гречневой или кукурузной муки;
  • корица, майонез, кетчуп;
  • редис, картофель, томаты, редька, тыква;
  • хурма, маслины, гранат, авокадо;
  • сладкая газировка, крепкие алкогольные напитки.

Для смешанного типа

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Чтобы сбросить лишние килограммы, людям с кровью смешанного типа следует заменить поваренную соль на морскую. Пищевые ограничения:

  • утка, свинина, курица, гусь, говядина, субпродукты;
  • рыба соленая, копченая и маринованная, кальмары;
  • молоко, сливки, плавленый сыр, мороженное;
  • фундук, черные бобы, семечки;
  • апельсины, гранаты, хурма, бананы, авокадо;
  • редис, салат, редька, острый перец, ревень;
  • масло сливочное, подсолнечное, маргарин;
  • гречневая и кукурузная мука, крупа;
  • кетчуп, уксус, маринады;
  • коньяк, водка, черный чай, сладкая газировка.

Преимущества и недостатки диеты

Питание по группе крови подходит людям, которые готовы поменять свои пищевые привычки. Плюсы диеты:

  • Постепенная потеря веса.
  • Отсутствие строгих запретов, разнообразие и сбалансированность рациона за счет пищевых добавок и витаминов.
  • Улучшение состояния здоровья и настроения.
  • Формирование правильных взглядов на питание.
  • Наличие в меню низкокалорийных продуктов.

Минусы системы похудения по типам крови:

  • Необходимость резкой смены привычного питания.
  • Высокая стоимость добавок, диетических продуктов, витаминов.
  • Большой риск срыва из-за длительного ограничения питания.
  • Сложность изменения пищевых привычек. Проблема, если человек – вегетарианец, а ему положено есть мясо.
  • Необходимость длительного соблюдения диеты.
  • Обязательный контроль работы пищеварительной системы и уровня холестерина.
  • Отсутствие гарантии снижения веса. Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма.
  • Система питания основана на гипотезе, не имеет научной базы.

Существенный минус диеты – большой перечень противопоказаний:

  • заболевания желудка хронического характера;
  • беременность и грудное кормление;
  • патологии сердца или сосудов;
  • болезни крови, диабет, слабый иммунитет;
  • обострение инфекционных или вирусных заболеваний.

Видео

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/1471-dieta-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови 1 положительная: меню на неделю

Не все диеты соответствуют двум важным критериям – сброс веса и улучшение самочувствия. Диета по группе крови 1 положительная разработана диетологом Питером Д’Адамо. 40-50% землян — обладатели именно группы — I (0).

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Такой рацион по теории подходит для приблизительно 33% населения нашей планеты

Диета по группе крови 1 положительная — описание

Если следовать теории Питера Д’Адамо, самая большая часть населения происходит от первых представителей человечества. Они ели то, что им давала природа. Диетолог классифицировал их потомков как «охотников». По сути, они – мясоеды. Их характерные особенности учитываются в диете по группе крови 1 (положительная). У женщины – «охотницы»:

  1. активная работа иммунной системы, предрасположенность к автоиммунным болезням, аллергиям;
  2. замедленный метаболизм,
  3. сильный пищевой тракт;
  4. нередко повышенная кислотность;
  5. ухудшение свертываемости крови;
  6. склонность к воспалениям;
  7. плохо переносят пищевые изменения;
  8. лучший способ борьбы со стрессом – физкультура.

Диета по 1 группе крови (резус положительный) с высоким содержанием протеина. При разработке меню нужно придерживаться такой стратегии:

  • Красное мясо — основная еда для «охотников». Животные белки активируют обмен веществ, с ними худеть становиться проще. Если лишнего веса много, то лучше отказаться от жарки.
  • Второй вид белка — морская рыба. Содержащиеся в ней жиры защищают от различных воспалений, улучшает работу щитовидной железы.
  • Забыть о кисломолочных продуктах (кроме редких исключений). Желудок «мясоеда» не приспособлен к молоку. Оно плохо переваривается и утяжеляет деятельность ЖКТ.
  • Пшеничная мука, большинство круп, овсяные хлопья, печенье, выпечка – враги стройности «охотниц».
  • Все виды сладостей, конфеты, шоколад вредны для носителей 0(I).
  • Подбирайте фрукты и овощи из рекомендованных. Если вы хотите худеть быстрее, замените часть фруктов овощами.
  • Кофе, черный чай замените на зеленый чай или отвары из имбиря, плодов шиповника.
  • Алкоголь допускается в редких случаях (красное вино).

Вам может быть интересно: Полный список щелочных продуктов

Что входит в рацион?

При составлении меню для диеты по первой группе крови резус положительный нужно учитывать, что все продукты разделены по трем характеристикам:

  • разрешенные – оказывают положительное влияние, легко усваиваются, способствуют выделению большого количества энергии и ускоряют процесс похудения;
  • нейтральные – их нужно употреблять в умеренном количестве, поскольку они не оказывают никакого влияния на метаболизм;
  • запрещенные – наносят вред, провоцируют различные заболевания.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Сразу понятно, что в рационе охотников или мясоедов преобладают мясные блюда

Список разрешенных продуктов

К рекомендованным продуктам относятся:

  1. говядина, баранина, индейка, субпродукты;
  2. щука, лосось, осетр, сельдь, форель, палтус, хек, скумбрия, треска, морские водоросли;
  3. соевое молоко;
  4. брокколи, кольраби, батат, тыква, шпинат, цикорий, кресс-салат, репа, лук репчатый, петрушка;
  5. яблоки, черешня, слива, чернослив, алыча, инжир;
  6. соки из перечисленных фруктов и овощей;
  7. тыквенные семечки, грецкие орехи;
  8. оливковое, льняное масло;
  9. белый перец, карри;
  10. чай из липы, шиповника.

Чтобы похудеть, необходимо готовить блюда из этого перечня. Его можно расширить, если подключить нейтральные продукты. Они не активируют процесс похудения, но и не препятствуют ему:

  • крольчатина, курица, утка, яйца;
  • судак, карп, камбала, тунец, окунь, раки, кальмары, печень трески;
  • творог, мягкий сыр;
  • подсолнечное, сливочное масло;
  • фундук, кедровые орехи, миндаль;
  • спаржа, зеленый горошек, фасоль, вешенки;
  • перловая, гречневая, ячневая крупа, рис, ржаная мука;
  • сахар, джем, мед, шоколад;
  • майонез, горчица;
  • укроп, фенхель, паприка, лавровый лист, кориандр, гвоздика;
  • помидоры, огурцы, кабачки, сладкий перец, редиска, морковь, свекла;
  • любые фрукты кроме запрещенных;
  • чай из ромашки, мяты, малины, зеленый чай.

Вам может быть интересно: Диета 6 лепестков отзывы

Список запрещенных продуктов

При составлении диеты для первой положительной группы крови были определены продукты, которые оказывают негативное влияние на людей-«охотников». Вот этот список:

  1. свинина, сало, ветчина, гусь;
  2. икра, копченая и маринованная сельдь, сом, зубатка;
  3. все молочные и кисломолочные продукты кроме творога;
  4. кукурузное, арахисовое масло, чечевица;
  5. фисташки, арахис;
  6. макароны, манная крупа, пшеничная, кукурузная, овсяная крупа;
  7. овсяное печенье, хлопья, крекеры, все хлебобулочные изделия, мюсли, кукурузный крахмал;
  8. кетчуп, консервированные овощи, яблочный и винный уксус;
  9. мускатный орех, корица, ваниль, черный перец;
  10. все виды капусты (кроме кольраби и брокколи), картофель, шампиньоны;
  11. мандарины, апельсины, дыня, кокос, ежевика, маслины;
  12. кофе, черный чай, отвар из зверобоя, алкоголь, газированные напитки.
Читайте также:  Как настроиться на похудение, при этом не сорваться, правильно настроиться психологически, морально и похудеть

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Следует отметить, что такая диета не всем помогает сбросить лишний вес, но попробовать её всё-таки стоит

Примерное меню на неделю

Если вы решились перейти на диету по первой группе крови (резус положительный) без жесткого меню не обойтись.

Несоблюдение правил сразу же приведет к нарушению питания, а со временем – к возвращению к обычным трапезам.

Если вы уже приняли решение худеть таким образом, то сразу же распишите свой недельный рацион. Подберите блюда так, чтобы было вовлечено максимум продуктов из списка полезных.

Несколько советов по составлению списка блюд:

  • Если лишнего веса много, то суточную норму овощей увеличить до 40%. Мясо и рыбу готовить в запеченном виде или отваривать.
  • В первый месяц суточная норма килокалорий не должна превышать 1800.

Первое время переход на сбалансирование питание может показаться трудным, но с приходом опыта весь процесс станет намного проще.

Понедельник

  • Завтрак – гречневая каша на соевом молоке, соевый сыр, зеленый чай.
  • Обед – салат из брокколи с чайной ложкой оливкового масла, говяжий бифштекс, приготовленный в духовке.
  • Ужин – отварная скумбрия, огурцы, укроп.
  • Перекусы – яблоки, грецкие орехи.

Вторник

  1. Завтрак – 2 вареных яйца, перловая каша, отвар шиповника.
  2. Обед – баранина на гриле с цукини.
  3. Ужин – запеченный в духовке палтус с лимонным соком, салат из огурцов, редиса, укропа.
  4. Перекусы – сливы, тыквенные семечки.

Среда

  • Завтрак – 2 вареных яйца, 2 ржаных хлебца с соевым сыром, зеленый чай.
  • Обед – крем-суп с креветками.
  • Ужин – телятина в сливочном соусе, петрушка.
  • Перекусы — вишневый сок, салат из морской капусты с тыквенными семечками.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Богатые белками продукты даже в небольшом количестве быстро насыщают организм

Четверг

  1. Завтрак – ячневая каша с тыквой, отвар шиповника.
  2. Обед – говяжьи тефтели в томатном соусе, салат из редиски, огурцов, укропа.
  3. Ужин – запеченное филе щуки, кресс-салат, петрушка, лук-порей.
  4. Перекусы – грецкие орехи, ананасовый сок.

Пятница

  • Завтрак – рисовая каша, грейпфрут.
  • Обед – рассольник, ржаные хлебцы.
  • Ужин – медальоны из телятины, укроп, огурцы, салатный перец.
  • Перекусы – грецкие орехи, томатный сок.

Суббота

  1. Завтрак – перловая каша с инжиром, зеленый чай.
  2. Обед – филе палтуса обжаренное, салат с кольраби и зелени.
  3. Ужин – филе индейки, морские водоросли.
  4. Перекусы – морковный сок, чернослив.

Воскресенье

  • Завтрак – тыквенное пюре, желе.
  • Обед – тушеная с луком говяжья печень, ассорти из тушеных овощей (сладкий перец, кабачки, морковь, репчатый лук).
  • Ужин – запеченный хек с отварным зеленым горошком, салат из помидоров и огурцов.
  • Перекусы – хурма, грецкие орехи.

Противопоказания для прохождения диеты

Обладатели 1-й положительной группы крови должны знать, что диета для похудения Питера Д’Адамо не так безобидна, как это покажется. Для здоровых людей она безопасна, но при наличии хронических заболеваний стоит посоветоваться с врачом или диетологом. Обилие животного белка способствует повышению холестерина, может вызвать приступ подагры, запор или другие нарушения в работе кишечника.

Такой рацион строго противопоказан при заболеваниях:

  • почек,
  • с нарушениями в работе щитовидной железы,
  • при высоком уровне холестерина,
  • проблемы с ЖКТ,
  • обострения хронических заболеваний.

Сколько можно сбросить?

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.

Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:

  1. В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
  2. Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
  3. Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.

Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.

Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях! Это лучшая благодарность для нас…

  • Поделиться
  • Нравится

Источник: https://33devici.ru/dieta-po-gruppe-krovi-1-polozhitelnaya.html

Питание по первой группе крови: предпочтительные продукты

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Современный мир богат различного рода диетами и другими методиками, способствующими похудению. Некоторые из них действительно приносят результат, другие же абсолютно не эффективны и наносят вред здоровью. На сегодняшний день одним из самых интересных способов, оказывающий исключительно положительное влияние на организм, является диета по группе крови. Ее главной особенностью служит не снижение калорийности блюд, а полное исключение определенного списка продуктов из собственного рациона. Подобный подход дает возможность не испытывать недостатка энергии и способствует похудению природным путем.

Диета по группам крови: ее концепция и деление продуктов по группам

В основе диеты по группе крови лежит утверждение, что одинаковые по своему составу и структуре продукты оказывают на организм различное воздействие. Их переваривание и усвоение происходит с разной скоростью и зависит от группы крови человека.

Автором подобной теории, снискавшей огромную популярность, является американский врач Питера Д’Адамо.

Поводом для такого вывода явились длительные наблюдения и проведение многочисленных экспериментов, в результате которых были выделены три основные группы продуктов:

  • Вредные или негативные, выделяющие в процессе расщепления отравляющие вещества, оказывающие отрицательное влияние на строение клеток и способствующие нарушению работы всего организма.
  • Нейтральные не влияют на скорость и интенсивность обменных процессов, но и не приносят особой пользы для организма.
  • Полезные оказывают на организм положительное воздействие, снабжая его энергией и способствуя нормализации обмена веществ.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

В состав этих категорий входят различные продукты, а их список зависит от группы крови человека. При этом люди с первой группой обладают хорошей иммунной системой, отличаются крепким желудком и отличным здоровьем, что позволяем им существенно расширить полезную часть перечня.

В основе подобного питания лежит употребление большого количества белковых продуктов, оказывающих на их организм исключительно положительное воздействие. Список отрицательных продуктов для таких людей не особенно велик, но все же он также имеет место.

Исходя из этого, таблица питания 1 группы крови выглядит следующим образом:

Таблица продуктов питания для 1 группы крови

Рекомендованные группы продуктов для диеты
Запрещенные группы продуктов для диеты
Группы продуктов для диеты в ограниченном количестве
Мясные продукты: баранина, индейка. Субпродукты (печень, сердце), говядина Свинина, ветчина, сало, бекон, мясо гуся Яйца, мясо утки, кролика
Льняное и оливковое масло Хлопковое, кукурузное, арахисовое, соевое масло Жир трески, маргарин, сливочное масло, соевое, подсолнечное
Соевые продукты Бобы «флотские», чечевица Черные бобы, белая фасоль, зеленый горошек, спаржа, горох стручковый
Щука, осетр, хек, треска, форель. Морская капуста Маринованная, соленая или копченая рыба, сом, икра, зубатка Тунец, судак, корюшка, угорь, окунь, кальмары, карп, раки.
Грецкие орехи, тыквенные семечки Семена мака, фисташки, арахис Семечки подсолнечника, фундук, кедровые орешки, миндаль
Продукты с пшеничной мукой, макаронные изделия, манка, кукурузные хлопья, овсяная и кукурузная мука, мюсли, овсяные крекеры или печенье Просо, ржаная мука, гречневая, ячневая, перловая каша, рисовые вафли
Козье или коровье цельное молоко, мороженое, кефир, казеин, сыр, сливки, сыворотка, плавленый сырок Домашний творог, овечий и творожный сыр
Перец карри, петрушка Специи (корица, черный перец), кетчуп, любой уксус, соленья, маринады Желе или джем, мед, горчица, сахар, шоколад, майонез, укроп
Кресс-салат, цикорий, шпинат, пастернак, брокколи, репа, кольраби, тыква, батат, свекла листовая, лук Красно- и белокочанная, брюссельская, цветная капуста, ревень, шампиньоны Спаржа, вешенки, перец, кабачки, томаты, брюква, болгарский перец, редис, лук-перо, огурцы, салат
Слива, чернослив, алыча, инжир, черешня, яблоко Клубника, апельсин, мандарин авокадо, кокос, ежевика, маслины Виноград, арбуз, грейпфрут, ананас, голубика, банан, киви, барбарис, груша, виноград, лимон, брусника, крыжовник, смородина, клюква, нектарин, изюм, черника, хурма
Сок вишни, ананаса, сливы, алычи Сок яблока, апельсина, кокоса. Яблочный сидр Сок клюквы, грейпфрута, абрикоса, лимона, винограда, сельдерея, моркови, томата, граната, огурца
Чаи с петрушкой, липой, одуванчиком, шиповником Чаи с лопухом, зверобоем, листьями земляники, мать-и-мачехи Чаи с малиной, женьшенем, ромашкой, мятой, боярышником, солодкой, валерианой, чабрецом, эхинацеей
Питьевые продукты «Энерджи Диет» Сладкие газированные напитки, коньяк, черный чай, кофе, водка, спиртовые настойки Зеленый чай, красное или белое вино, пиво

Питание по 1 группе крови: полезные и вредные продукты

Благодаря своим свойствам, 1 группа крови продукты питания, для которой достаточно разнообразны, обладает некоторыми преимуществами перед остальными. Недаром существует мнение, что все остальные группы произошли из нее и служат ее ответвлением. Исходя из этого, принципы питания таких людей построены на употреблении большого количества белковой пищи, в частности мыса.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диетаЕлена Малышева: Секрет эффективного похудения раскрыт.
Мы усваиваем больше энергии, чем тратим. Еда становится все более доступней, все больше калорий усваиваются, в то время, как двигаемся мы все меньше. Вот килограммы и растут. Но знать проблему, не значит ее решить!

Чем эффективнее диета, тем она жёстче, то есть опаснее для здоровья. Вот и получается, что часто человек, или не может похудеть, или при сбросе веса приобретает множество осложнений. Эту проблему удалось решить с появлением нового препарата… Читать подробнее

Питание по группе крови 1 таблица продуктов которого достаточно разнообразна, содержит и некоторые вредные составляющие, которые лучше полностью исключить из рациона. При этом их употребление оказывает негативное влияние на организм, замедляя обмен веществ и способствуя развитию жировой ткани. Их перечень выглядит следующим образом:

Обе этих категории в наилучшей форме описывают всю специфику диеты для первой группы крови и подчеркивают ее особенности. При этом полностью исключить запрещенные продукты и сформировать полноценный рацион из оставшейся разрешенной части не составит большого труда.

Подобная диета базируется только лишь на одном показателе, которым служит группа крови человека, и не какие другие факторы не способны повлиять на ее составляющие или список продуктов.

Это же касается и резус-фактора, который у людей с одинаковой группой может быть отрицательный либо положительный. Подобный показатель не оказывает никакого влияния на ход и структуру диеты, а ориентация на него является лишь условностью.

Исходя из этого можно заключить, что диета по группе крови 1 отрицательная ничем неотличима от принципов, используемых при положительном резус-факторе.

В целом диета для похудения 1 группы крови положительная и отрицательная базируется на выполнении следующих принципов:

Питание по группе крови имеет свои четкие правила и основывается на выполнении определенных правил. В ее основе отнюдь не лежит ограничение человека в еде, а лишь переориентация его питания на более полезный круг продуктов, который создает оптимальные условия для функционирования организма.

Читайте также:  Чайный гриб для похудения: как пить, как принимать, рецепт, польза, способствует ли потере веса

При этом приготовить вкусные и питательные блюда на их основе не составит большого труда, даже, несмотря на то, что от некоторых продуктов придется отказаться.

Однако подобная диета для 1 группы крови будет максимально эффективной лишь в том случае, когда человек отойдет от привычного уклада жизни и решиться внести изменения в свою жизнь, в противном случае любые корректировки рациона будут напрасными.

Источник: http://razvitietela.ru/pitanie-po-pervoy-gruppe-krovi/

Диета по 2 группе крови для похудения: эффективные меню, отзывы

Топ-модель Наталья Водянова поддерживает свой идеальный вес на диете по 2 группе крови. Хотите также? Узнайте, какие 20 продуктов нужно исключить из меню, чтобы не только похудеть, но и избежать тяжелых заболеваний.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Авторы системы питания по группам крови, американцы отец и сын Д’Адамо, утверждали, что состояние здоровья и вес человека зависят от того, соблюдает ли он соответствующий своему типу крови рацион.

По мнению авторов диеты, люди с разными группами крови должны питаться совершенно по-разному, причем личные предпочтения значения не имеют.

 К примеру, диету по 2 группе крови (кстати, практически вегетарианскую) по идее нужно соблюдать 38% жителей планеты.

И, тем не менее, многие соглашаются жертвовать пищевыми предпочтениями во имя похудения, безопасного для здоровья. Так, диету по группе крови Д’Адамо на себе успешно испробовали российская топ-модель и актриса Наталья Водянова, австралийская супермодель Миранда Мэй Керр, американский актер Мэттью Лэнгфорд Перри.

Судя по отзывам, быстрых результатов похудения ожидать от этой методики не следует, рекомендованная длительность диетического курса ― полгода.

Хотя некоторым худеющим, которые питались согласно своей генетической предрасположенности, за пару недель удалось уменьшить вес на 3-5 кг.

Но в любом случае, в отличие от других программ для снижения веса, диета по 2 группе крови не вредит, а, напротив, приносит пользу для здоровья. Она способствует профилактике многих болезней, даже таких серьезных, как сахарный диабет, инсульт, болезнь Альцгеймера.

Реклама

Согласно международной системе АВО, кровь подразделяется на группы по виду антигенов, находящихся на поверхности ее эритроцитов. Их четыре:

  • О (I) ― в ней антигенов нет;
  • А (II) ― содержит антиген А;
  • В (III) ― содержит антиген В;
  • АВ (IV) с ней содержатся оба антигена.

По теории Д’Адамо, в организме человека лучше усваивается пища, которую употребляли его предки с той же группой крови, поскольку другие виды продуктов могут вызывать агглютинацию (слипание) эритроцитов. Первыми обладателями крови А (II), по мнению натуропата, были люди, живущие в эру земледелия.

Они обладали толерантной системой пищеварения, хорошим иммунитетом, их слабым местом была сердечнососудистая система. «Земледельцам» полезно есть овощи, фрукты, некоторые (но не все) крупы, почти любые морепродукты.

Таблица рекомендованных и запрещенных продуктов для второй группы крови выглядит следующим образом:

Разрешенные Запрещенные
Можно употреблять в любом количестве: свинина, говядина, баранина, утятина, гусятина
овощи (любые, кроме белокочанной капусты) колбасы и копчености
фрукты (ананас, слива, абрикос, грейпфрут, инжир) сельдь, камбала, палтус, икра рыб
злаки с низким содержанием глютена (рис, кукуруза) блюда из пшеницы
соя картофель
горох, белая фасоль грибы
арахис, тыквенные семечки, орехи, мак помидоры
морская и речная рыба (любая, кроме особо жирных видов) баклажаны, перец
растительные масла (любые виды) красная фасоль
кофе, зеленый чай бананы, апельсины, мандарины
красное вино острые приправы
Рекомендуется употреблять в ограниченном количестве: сахар
мясо курицы, кроля и индейки черный чай
яйца газированные напитки
творог, козий сыр, брынза, плавленые сыры крепкий алкоголь
мед
кисломолочные напитки

Важно! Все диеты для похудения следует сочетать с физическими нагрузками. Для людей со II группой крови полезны плавание, ходьба, занятия йогой и утренней гимнастикой. Силовые виды спорта не рекомендуются.

Людям со 2 группой крови рекомендуется четырехразовое питание. По резус-фактору диета не различается, рацион для положительного и отрицательного остается одинаковым. Ниже приводятся варианты продуктовых наборов на неделю и образец меню.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Для завтраков рекомендуются:

  • овощи, фрукты;
  • соевое молоко, соевый сыр, козий сыр, моцарелла;
  • каши, цельнозерновые хлебцы;
  • яйца (2-3 шт. в неделю);
  • кофе, зеленый и травяной чай, соки.

Ланч стандартный и состоит из фруктов, орехов и чая.

Для обедов рекомендуются:

  • овощи (до 400 г в день);
  • соевые и бобовые (около 200 г в день);
  • злаки (не более 200 г в день);
  • мясо птицы (не более 2-х раз в неделю);
  • рыба (3-4 раза в неделю по 150-200 г);
  • постные супы.

Для ужинов:

  • овощи, фрукты, зелень;
  • соевый творог;
  • ржаной и отрубной хлеб;
  • каши;
  • кисломолочные напитки (3-4 раза в неделю).

Меню

Дни Завтрак Ланч Обед Ужин
1 Соевый творог с изюмом, зеленый чай. Фрукты из перечня разрешенных, горсть орехов, чай. Тыквенный суп-пюре, 150 г отварной рыбы. Небольшая порция гречки, морковно-капустный салат.
2 Запаренная гречка, морковь по-корейски, кофе. Паровая спаржа, 150 г вареной курицы. Фруктовый салат (груша, ананас, виноград).
3 Гречневые хлебцы, кофе, финики. Рыба-гриль 150 г, морковный салат. Рагу из овощей и бурого риса.
4 Соевое пюре, вишневый сок. Гречневый суп с фрикадельками из куриного фарша. Творог с курагой, чай.
5 Салат из морепродуктов, травяной напиток. Овощной суп, бутерброд с рыбным паштетом. Соевый творог с изюмом, зеленый чай.
6 Гречневые тосты, кофе. Плов из бурого риса и индюшатины, ананасовый сок. Фасолевое пюре, чай.
7 Ржаные хлебцы, сок морковно-яблочный. Овощное рагу, 150 г отварной рыбы. Фруктовый салат, 50 мл красного вина.

Дополнительные рекомендации. При соблюдении диеты для 2 группы крови рекомендуется употребление витаминно-минеральных комплексов. Они должны содержать аскорбиновую кислоту, витамины группы В, антиоксидант — витамин Е, а также цинк, хром, селен и кальций.

Срок соблюдения диеты по группе крови неограничен, ее можно придерживаться постоянно. Но в случае необходимости перехода на обычную схему питания резко делать это не рекомендуется: привыкший к определенному образу жизни организм испытает стресс и это неизбежно скажется на состоянии здоровья.

Добавлять в рацион запрещенные продукты следует постепенно, по 1-2 в день, отдавая предпочтение низкокалорийным блюдам. В общей сложности период выхода из диеты должен составлять около 1,5-2 недель.

Реклама

Система питания по 2 группе крови считается безопасной для похудения, но противопоказания к этой диете все же существуют. К ним относятся:

  • период беременности и кормления грудью;
  • сахарный диабет инсулинозависимого типа;
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • тяжелые сердечнососудистые патологии;
  • инфекционные заболевания в острой фазе.

Лидия, 32 года

Я использовала диету по группе крови по совету гастроэнтеролога, не для похудения, а для улучшения состояния ЖКТ: у меня периодически побаливал желудок, аппетит был никакой, а кишечник то работал, то нет.

Исключив из рациона продукты, которые считаются вредными при моей второй минусовой группе, мне удалось добиться прекрасных результатов – кишечник работает как часики, желудок не болит и аппетит стал намного лучше.

Я не солю пищу при приготовлении, а только чуть подсаливаю в тарелке, не кладу сахар в напитки, но позволяю себе иногда съесть сладкое, не употребляю соусов и майонеза. Тем не менее, питаюсь вкусно и никогда не бываю голодной!

Мария, 25 лет

В отличие от многих отзывов о диете по группе крови мой отзыв положительным назвать нельзя. Но вина в негативном эффекте похудения полностью моя.

При переходе на новый режим питания я взяла слишком резвые темпы: стала есть только те продукты, которые занесены в список разрешенных и резко отказалась от привычного рациона. Вес стал уменьшаться быстро, но почему-то возникли проблемы с желудком.

Кроме того, я стала быстро уставать. Доктор сказал, что нельзя неразумно входить в диету для похудения, резко бросая годами сбалансированный режим.

Максим, 26 лет

Я решил сесть на диету, чтобы сбросить немного веса и ради очистки организма, так как серьезно занимаюсь спортом. Выбрал питание по группе крови и не ошибся. За 3 месяца похудел на 5 кг, не потеряв при этом ни энергии, ни сил. По совету своего тренера со временем стал добавлять в рацион немного белковой пищи, чтобы увеличить объем мышц. Результатом я доволен.

Анна Петровна Масленникова, врач-гастроэнтеролог

Однозначного мнения специалистов, насколько система питания Д’Адамо научна, нет. Критики считают, что обосновывать рацион, руководствуясь только лишь группой крови ― заблуждение.

К примеру, жители Крайнего Севера питаются в основном жирным мясом и рыбой. Эскимос-вегетарианец просто не выживет.

Сторонники же отмечают, что взаимосвязь между продуктами питания и группами крови все же существует и это подтверждает эффективность диеты Д’Адамо как для похудения, так и для улучшения состояния здоровья.

Дина Николаевна Шкуро, врач-диетолог

Диета Д’Адамо сегодня одна из популярных. Она предлагает кушать только те продукты, которые считаются полезными при той или иной группе крови. Это не всегда легко, например, «мясоедам» со 2 группой.

Своим пациентам, которые консультируются со мной по поводу этой методики, я советую полностью не отказываться от запрещенных блюд. Если следовать правилам диеты с излишним фанатизмом, привыкший к ограниченному рациону организм на малейшее отступление будет реагировать сбоями в работе желудочно-кишечного тракта.

И еще один совет: желающим использовать данную методику для похудения, калорийность блюд в своем меню придется снизить.

Реклама

Вопросы диетологу по этой теме

Источник: https://pohudejkina.ru/dieta-po-2-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови ✅: правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Диета по группе крови считается самой эффективной, т.к. она выстраивается в соответствии с особенностями организма, которые присущи каждой категории. Питание позволяет сбросить лишний вес, оказывает положительное воздействие на весь организм, предупреждает многие заболевания, выводит токсины, очищает кровь.

Диета для похудения по группе крови: что подойдет при 1, 2, 3, 4 группе, белковая диета

Общие принципы

Правильное питание в зависимости от группы крови основывается на основных принципах:

  • Рацион делится на 4 типа (по принадлежности человека к 1, 2, 3 или 4 кровяной группе).
  • Каждому типу присущи свои гастрономические особенности и соответствующий продуктовый набор.
  • Есть нейтральные продукты, которые разрешены всем людям.
  • Определение интенсивности физической нагрузки. Соблюдение диетических рекомендаций только тогда даст положительный результат, когда будет сочетаться со спортом. Например, 1 группа нуждается в активной нагрузке, а 2 — в умеренной: подойдет йога, пилатес.

Принципы и особенности диеты для похудения для каждой группы:

  • 1 — мясоеды, в рационе должно присутствовать больше белковой пищи: мяса и рыбы, морепродуктов. Обязательны в меню фрукты и овощи. Для похудения необходимо отказаться от бобовых культур, капусты, сладостей.
  • 2 — человеку рекомендуется придерживаться вегетарианства. Для сброса веса нужно отказаться от мяса, фасоли и сладостей, растительного масла.
  • 3 — можно употреблять любые продукты. Главное — умеренность в питании. Рекомендуется делать упор на зелень и морепродукты.
  • 4 — эта группа характеризуется плохой и медленной усвояемостью белковой пищи. Ограничить рекомендуется мясо и бобовые культуры. В рационе преобладают молочные и кисломолочные продукты.

Правильная система питания, согласно человеческому генотипу, позволит почувствовать себя намного лучше, очистить организм, нормализовать метаболизм и избавиться от лишних килограммов, всегда держа свою фигуру в хорошей форме.

Что можно и нельзя есть

Диеты подразумевают правильное питание со сбалансированным рационом.

Как часто Вы сдаете анализ крови?

Источник: https://MedicalOk.ru/gruppa-krovi/dieta-pitanie-produkty.html

Ссылка на основную публикацию