Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Словосочетание «диета на воде» звучит достаточно печально и невесело. Создается впечатление, что по истечению срока диеты человек станет изможденным, измученным, и полностью утратит все свои жизненные силы. Однако все не так грустно, как кажется.

Изучив суть этой диеты, вы поймете, что во время нее не только можно, но и необходимо полноценно питаться. Исключение касается лишь питьевого режима: он должен быть практически полностью перестроен и усовершенствован.

Практикующие диету, основанную на употреблении воды, в один голос утверждают, что за 7 дней реально избавиться от 9-10 кг лишнего веса.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Основные правила водной диеты

Для того, чтобы водная диета принесла положительные результаты, необходимо придерживаться простых правил:

  • для употребления годится только отфильтрованная и очищенная вода;
  • для подготовки желудочно-кишечного тракта к приему пищи рекомендуется утром на голодный желудок выпивать стакан воды. Завтракать можно будет спустя 25-30 минут после ее приема;
  • особое внимание обратите на питание: оно должно быть в этот период особенно сбалансированным;
  • во время поглощения пищи воду пить не рекомендуется. Пьют ее за 30 минут до еды и спустя 30 минут после нее;
  • после 18 часов употреблять пищу не следует;
  • за один прием следует выпивать не больше 3-х стаканов воды;
  • пить воду необходимо мелкими глотками.

Положительные стороны водной диеты

Однозначно: достоинств у водной диеты значительно больше, чем недостатков. Поэтому она пользуется неизменным успехом.

Диета хорошо себя зарекомендовала, как экспресс-вариант, который за короткое время дает возможность стать стройней и подтянутей.

  1. Водная диета не сопровождается чувством голода.
  2. Употреблять в пищу можно большое количество продуктов. Желательно, чтобы они не были высококалорийными.
  3. Доступность водной диеты является еще одной ее сильной стороной.
  4. Результаты похудения с помощью водной диеты останутся с вами на продолжительное время.
  5. Водная диета характеризуется естественностью и не причиняет организму вреда. Обязательным условием этого является правильный и рациональный подход к выбору воды. Она должна быть очищенной, а не из-под крана.
  6. Вода – это необходимый для нормальной жизнедеятельности организма элемент, который дает возможность всем жизненно важным органам функционировать в максимально правильном режиме.
  7. Водная диета не только избавит вас от лишнего веса, но также очистит организм от шлаков и токсинов.
  8. Комфортность данного способа похудения сделает вас более энергичной и подвижной.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Недостатки водной диеты

Минусов данного вида диеты немного, но все же они присутствуют.

  1. Значительное количество людей не могут сразу выпивать все необходимое количество воды. Однако этому можно легко научиться, постепенно вводя в свой рацион все большее количество жидкости.
  2. Часть людей привыкли употреблять воду именно во время трапезы. При водной диете это неприемлемо, так как попадающая в желудок во время приема пищи вода замедляет переваривание еды, и не дает возможности полезным микроэлементам максимально усвоиться.
  3. Злоупотребление водной диетой крайне нежелательно для человека. Во время активного и правильного употребления воды из организма вымываются соли и другие элементы, необходимые для него. Поэтому максимальный срок нахождения на такой диете не должен превышать 4 недели. После этого необходимо сделать перерыв. Это не значит, что нужно совсем отказаться от воды, просто следует уменьшить ее употребляемый объем.
  4. Если у вас есть проблемы, связанные с работой почек или с мочевыводящими путями, то такую диету можно начинать только после консультации с соответствующим врачом. В одном случае такое питье будет полезным, в другом – противопоказанным.

Советы и рекомендации по водной диете

Люди, которые уже испытали на себе водную диету, дают много рекомендаций, помогающих сделать ее более приятной и комфортной:

  1. Для того, чтобы в процессе употребления воды у вас создавались приятные эмоции, рекомендуется приобрести красивый, элегантный стакан. Сам прием жидкости станет, практически, церемонией.
  2. Вода из-под крана крайне нежелательна для употребления. Для водной диеты желательно использовать бутилированную или пропущенную через фильтр воду.
  3. Для того, чтобы придать воде вкус разрешается использовать лимон или мяту. Несколько размятых листиков этого душистого растения, пара капель лимонного сока или его небольшая долька, сделают употребление воды более приятным.
  4. Температура употребляемой воды – это спорный вопрос. Вода комнатной температуры или слегка подогретая положительным образом влияет на пищеварительную систему и нейтрализует проблемы со стулом. Употребляя холодную воду, ваш организм будет тратить больше энергии и калорий, на то, чтобы ее внутри согреть. Для максимального результата можно чередовать температуру, полагаясь на собственные ощущения.
  5. Витаминно-минеральные комплексы во время водной диеты только усилят результат.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Меню по дням семидневной водной диеты

Для того, чтобы избавить себя от надоевших лишних килограмм, следует питаться по примерному меню водной диеты, которое рассчитано на 7 дней. Как показала практика за это время вполне реально сбросить 6-7 кг.

1-й день

  • 1-й завтрак: отваренное всмятку яйцо – 1 шт., хлеб черный – 1 кусок; сыр твердый – 70 г.
    2-й завтрак: груша – 1шт., сливы – 3 шт.
  • Обед: отварное куриное филе – 150 г, салат из сезонных овощей с лимонным соком – 250г, хлеб черный – 1 кусок.
  • Полдник: персик – 2 шт.
  • 1-й ужин: отварная телятина – 130 г, тушенные овощи без масла – 250г.
  • 2-й ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 100 г.

2-й день

  • 1-й завтрак: нежирный кефир – 1 чашка, черный хлеб – 1 кусок.
  • 2-й завтрак: нектарины – 2 шт.
  • Обед: морская запеченная рыба – 150 г, овощной салат с лимонным соком – 260г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: яблоки – 2 шт.
  • 1-й ужин: куриная грудка – 90 г, овощной салат – 250 г, тост ржаной – 1 шт., сыр твердый – 50г.
  • 2-й завтрак: яйца всмятку – 2 шт., салат из овощей – 150 г.

3-й день

  • 1-й завтрак: ржаной тост – 1 шт., куриная грудка отварная – 100г.
  • 2-й завтрак: сливы – 4 шт.
  • Обед: суп грибной с овощами (без картофеля) – 250 г, черный хлеб – 1 кусок.
  • Полдник: груша – 2 шт.
  • 1-й ужин: запеченная рыба – 130 г, любые сырые овощи – 3 шт., тост ржаной – 1 шт.
  • 2-1 ужин: нежирный йогурт – 1 чашка, творог с фруктами – 80 г.

Оставшиеся 4 дня меню для водной диеты повторяется. Разрешается разнообразить его с учетом калорийности продуктов.

1 стакан чистой воды необходимо выпивать за 30 минут до еды, второй стакан – через 30 минут после приема пищи. Так следует поступать каждый раз, на протяжении всего дня.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Водная диета без молока на 7 дней для похудения на 10 кг

Водную диету можно назвать диетой для ленивых, ведь соблюдение ее не требует никаких физических нагрузок или занятий спортом.

На протяжении целого дня разрешается употреблять любые продукты, главное требование – чтобы они были низкокалорийными. Однако даже они прекрасно наполняют организм необходимыми веществами и микроэлементами.

Суть водной диеты заключается в правильном приеме организмом жидкости.

Супы, чай, кофе, соки и другие напитки не засчитываются, акцент ставится именно на чистой, отфильтрованной воде.

Если вы решительно настроены на максимальную потерю веса, то желательно проводить день активно, давать организму хотя бы минимальные физически нагрузки, выполнять специальные упражнения.

Примерное ежедневное меню на водной диете, которая поможет вам избавиться от 10-ти кг лишнего веса, выглядит следующим образом:

  • 1-й завтрак: каша, сваренная на воде (гречка, рис, геркулес и др.) – 80 г, яблоко – 1 шт. Через 30 минут – 3 стакана воды;
  • 2-й завтрак: обезжиренный творог – 100 г. Через полчаса – 3 стакана воды;
  • обед: бульон куриный – 200 г, салат из овощей, заправленный оливковым маслом – 100 г. Через 30 минут – 3 стакана воды;
  • полдник: горсть ягод или сухофрукты – 30 г. Спустя 30 минут – 3 стакана воды;
  • ужин: отварная курица или говядина – 200 г, любые сезонные сырые овощи – 200 г.
    Через 30 минут – 3 стакана воды.

Достаточно большое количество выпиваемой жидкости объясняется тем, что данное меню направлено на получение организмом максимального количества белка.

Дополнив такое меню активным отдыхом и занятиями спортом, вы максимально увеличите количество сброшенных килограмм.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Важно отметить, что злоупотреблять таким питанием не следует. Максимальное количество дней, на протяжении которых вы можете питаться подобным образом, не должно быть больше 7-ми.

Меню можно дополнять другими низкокалорийными продуктами. Главное соблюдать количество употребляемых калорий.

Отзывы и результаты за 7 дней водной диеты

Водная диета получила массу положительных отзывов. Многим женщинам и мужчинам удалось с ее помощью и без особого ущерба сбросить 6,7 и даже 10 кг.

Наталия С. очень тепло отзывается о данном способе похудения и пишет, что решила попробовать водную диету, особенно не надеясь на положительный результат.

Однако, уже в первые дни она ощутила изменения в лучшую сторону. Аппетит стал значительно меньше, а количество употребляемой пищи не создавало чувство голода.

Однако Наталия отмечает, что первые дни возникают некоторые неудобства в связи с тем, что очень часто хочется в туалет.

Светлана К. также осталась довольна полученным результатом. Однако она уверена в том, что такую диету просто необходимо совмещать с занятиями спортом.

Организм за это время очищается, а активное времяпровождение делает мышцы более упругими, придает им тонус. Водная диета, утверждает Светлана, дает возможность сбросить лишний вес, не принеся вреда организму.

Каждая диета – это по-своему стресс для организма. Водную же диету можно назвать щадящей, и даже полезной в этом плане.

Алла Ю. также поделилась своими результатами. Женщина говорит о том, что раньше она употребляла очень мало жидкости, даже не подозревая о том, что лишает организм необходимого количества воды.

Как известно, человеческий организм на 80 % состоит из воды, поэтому она просто необходима для поддержания нормальной работы всех жизненно важных органов. Попробовав провести 7 дней на водной диете, Алла была просто поражена – 6 кг просто растворились, и ее тело приобрело такую желаемую стройность и привлекательность.

Также она отмечает тот факт, что систематические физические нагрузки, даже самые минимальные, закрепляют полученные результаты, и прежний вес не возвращается назад.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Оксана Д. отмечает, что за 14 дней, которые она провела на водной диете, она потеряла близко 10-ти килограмм. И это при том, что женщина практически не отказывала себе в любимых продуктах и блюдах.

Однако злоупотреблять тоже не следует, отмечает она. Ограничив себя в мучном, сладком, жаренном и жирном, вы гарантированно получите положительный результат, — говорит Оксана.

Тело приобретает легкость, органы очищаются от шлаков, вредные токсины выводятся из организма незаметно для самого человека.

Майя О. акцентирует внимание на периоде выхода из водной диеты. Делать это она рекомендует постепенно, ежедневно уменьшая количество выпиваемой воды. Так организм не получает стресс, а вес надежно закрепляется.

Ограничения водной диеты

Потребление жидкости в больших количествах разрешается не всем. Поэтому, если у вас есть какие-либо противопоказания, то худеть с помощью водной диеты запрещено. Данный вид диеты противопоказан в таких случаях:

  • если у вас есть предрасположенность к отечности. Большое количество употребляемой жидкости может усугубить эту проблему;
  • консультации с врачом требуют случаи, когда имеются заболевания мочеполовой системы или почек;
  • не подходит водная диета людям с диагнозом «гипертония»;
  • не рекомендуется экспериментировать с водной диетой беременным женщинам;
  • обильное питье кормящей матери может поспособствовать тому, что ее молоко станет жидким и менее питательным.
Читайте также:  Бессолевая диета для похудения: рисовая или японская, на неделю и 14 дней, вкусные рецепты

Продукты, употребление которых нежелательно при водной диете

Для того, чтобы результат водной диеты был максимально приближенным к желаемому, рекомендуется исключить из своего рациона на время диеты следующие продукты:

  • сладости (торты, конфеты, молочный и белый шоколад, печенье и т.д.);
  • мучную выпечку в виде хлебобулочных изделий;
  • крупы и макароны с высоким содержанием крахмала;
  • пищу острую, жирную и копченую;
  • полуфабрикаты и еду из фаст-фудов;
  • жиры и масла животного происхождения;
  • субпродукты и жирное мясо (свинину, рыбу);
  • рекомендуется умерить такие пищевые добавки и усилители вкуса, как сахар, соль, желатин, консерванты и т.д.);
  • майонез, разные виды соусов и заправок, кетчуп;
  • напитки, которые содержат кофеин, алкогольные напитки, газированную воду.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Правильный выход из водной диеты

В связи с тем, что вода является неотъемлемой частью нормальной жизнедеятельности, проблем с выходом из такой диеты не наблюдается.

В период выхода можно употреблять продукты, которые содержат большое количество влаги – кисломолочные изделия, супы, кисель, фрукты и т.д. Постепенно вы должны дойти до уровня нормального потребления жидкости в сутки – 1,5 – 2 литра. Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влагой.

Желательно в дальнейшем взять за правило выпивать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволяет желудочно-кишечному тракту настроиться на будущий прием пищи и самое максимальное ее усвоение.

Редко когда методы похудения не приносят вред здоровью. Однако при водной диете это именно так. Вода, в данном случае, является не только необходимым источником жизни, но средством, которое помогает продлить молодость, остаться стройной, и при этом не навредить здоровью.

Источник: http://kkal.ru/vodnaya-dieta-na-7-dnej-na-10-kg-dlya-pohudeniya/

Водная диета для ленивых дает похудение на 1-8 кг и удлиняет жизнь на 20 лет

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Почти везде водная диета считается способом похудения для ленивых. Но мало кто знает, что при правильном ее проведении мы еще продлеваем себе жизнь на 20-30 лет и избавляемся от многих болезней. Это самое настоящее лекарство от ожирения, старости и порядка 40 разных болячек. Однако, как и каждое лекарственное средство воду надо использовать правильно.

Описанные в отзывах результаты водной диеты просто поражают. Вообще срок ее действия 3-4 недели. Сидят на воде месяц и больше, пока не получают прекрасную фигуру и отличное самочувствие. Но если делать неправильно, можно даже умереть. Да-да… не удивляйтесь.

Например, диетолог Ковальков, составивший в свое время довольно действенную диету, поделился случаем из практики. Пациентка выпила 3 литра воды перед сном, а на утро не проснулась. Так что, давайте разбираться в правилах, нормах, меню и сроках.

В чем суть водной диеты

Известно, что человеческий организм на 75-80% состоит из воды. Казалось бы, чтобы похудеть, нужно пить меньше воды. Подвох в том, что жидкость будет уходить не из жировой ткани, а из органов и кожи.

Если пить недостаточно, мы будем быстрее стареть и больше болеть. Кровь, лимфа страдают без воды, густеют, хуже двигаются по организму. Токсины и шлаки будут задерживаться, обменные процессы нарушаться.

В результате – все плохо.

Суть водной диеты заключается в том, чтобы дать организму достаточно влаги, снабдить его Н2О в полной мере. Тогда он заработает во всю силу и сам восстановит утраченные способности удалять ненужное и питать свои клеточки.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

По сути, водная диета – катализатор и восстановитель способностей нашего организма. Она не подразумевает отказ от пищи и замену ее на жидкость. Водная диета без еды – это уже голодание, больше похожее на диету Детокс. Однако частично замена все же происходит. Итак, если сидеть на питьевой диете с использованием воды:

  1. Нормализуется испражнение организма, очистится кишечник, улучшится микрофлора в нем.
  2. Усилится вывод мочи, будут активней работать почки, выводиться токсины.
  3. Кожа станет моложе, морщинок убавится, поскольку дерма и эпидермис избавятся от обезвоживания.
  4. Нормализуется желчегонная система.
  5. В гипоталамусе сигналы «хочу есть» и «хочу пить» у полных людей одинаковы. Их центры находятся рядом, и чаще всего первый ошибочно принимается за второй. При водной диете, а точнее при обильной подаче жидкости в организм сигналы приходят в норму. Давно обманутый мозг начинает понимать, что телу требуется в первую очередь вода, а не еда.

Какая вода подходит

Как вы наверняка догадались, подходит не всякая жидкость. Хлористая вода из водопроводного крана при водной диете для похудения и лечения не используется. Газированная вода также под запретом. Ее в таком количестве из-за богатства минеральными солями использовать нельзя, даже негазированную. Оптимальных решений два – бутилированная вода из магазина и святая вода из храма.

Второй вариант довольно сложно осуществлять из-за необходимого дневного количества. Удобней закупать воду в магазине, однако лучше выбрать знакомую марку и производителя.

Можно добавлять и святую воду, ведь всем известна ее правильная структура. Молекула заледенелой воды под микроскопом похожа на красивую, ровную снежинку.

Заменяя собой нездоровую жидкость в теле, она, несомненно, добавит здоровья.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Придерживаясь меню водной диеты, не пытайтесь придать воде вкус, добавляя сок, чайную заварку, отвар трав, дольку лимона. Так организм начинает воспринимать ее как еду и включает механизм пищеварения, а не водно-солевого баланса. От этого результат похудения будет незначительным. И последнее, не выставляйте бутылки с водой на свет, храните в темном месте.

Как сидеть на водной диете: расчет количества и правила

Вначале надо подсчитать, сколько пить воды. Неважно, на сколько нужно похудеть: на 3 кг или на 50. Формула простая: свой вес в кг умножим на 40.

Например, вы весите 110 кг. В результате умножения получаем 4400, то есть норма 4,4 литра. Именно такое количество воды нужно выпивать за день. Но делать это надо правильно.

Правила водной диеты для похудения

  • Общую дневную норму воды разбейте на 5-6 частей. Потом разделите каждую часть на 2, далее вычислите миллилитры или стаканы. В одном стакане 200-250 мл. Чтобы было удобнее, купите мерный стаканчик.
  • Водная диета подразумевает прием воды до еды и после. Посчитайте, сколько мл нужно выпить в каждый из 2 приемов – до и после еды. Например, вам нужно пить 4 литра воды в день. Вы привыкли кушать 4 раза в сутки. Таким образом, на каждый прием пищи выходит 1 литр воды. Делим его пополам – 0,5 литра или 2 стакана. Получаем, что надо пить по 2 стакана воды до еды и 2 после, и так 4 раза в день.
  • Употребляйте воду комнатной температуры. Она дает чувство насыщения, помогает съеденной пище лучше усваиваться.
  • Пейте только свежую воду. При покупке ее в магазине смотрите сроки годности. Если берете из храма – пейте в тот же день.
  • Исключите алкоголь и прием лекарственных препаратов. Если вы вынуждены пить таблетки или делать уколы, отложите диету до окончания курса.
  • В пищу можно и нужно добавлять соль, если поначалу трудно пить много жидкости. Такую диету можно назвать водно-солевой. Используйте этот прием в начале водной диеты, в меню включите соленый огурчик, рыбку. Такой же эффект окажет перченая пища. Главное, не увлекайтесь.

По формуле считается именно вода, остальная жидкость (суп, молоко, лимонад, сок, кофе, чай и пр.) – не в счет.

Сколько можно сидеть на водной диете

В зависимости от того, насколько вы планируете похудеть, способ с водой можно использовать от 1 дня до 30. Потом переходите на нормальное потребление жидкости – 2,5-3 литра в сутки (включая все жидкие продукты).

Отдохнув от повышенного потребления воды 2-3 недели, можете смело начинать заново. Однако надо прислушаться к организму. Если во время питьевой методики вам было комфортно, то сидеть на водной диете можно сколько захочется.

Даже устраивая себе раз в 2 месяца диету на 3 дня или 3 раза в году на 7 или на 14 дней, вы сможете держать тело в стройности и устроить организму реальную оздоровительную процедуру. Так вы будете долго выглядеть молодо и значительно продлите себе жизнь.

Меню водной диеты на 1, 3, 7, 14 дней

Особого меню такой метод похудения не требует, однако кушать торты, пельмени, фастфуд и прочие вредности не стоит. Вряд ли водная диета даст хорошие результаты, если вы будете потреблять много жирного, сладкого, печеного. Постарайтесь перейти на овощи, крупы, мясо, рыбу.

Если не привыкли полдничать, но любите устраивать 2-й завтрак, просто перенесите полдник на утро. Главное, не забывайте пить воду по правилам, которые мы разобрали ранее. Кушаете 3 раза в день или меньше – замените пропущенный прием пищи водой в нужном по расчетам количестве.

Для диетического курса на разное число дней нужно придерживаться различного рациона. Похожие меню только у водной диеты на 7 и на 14 дней. Последняя повторяет семидневную 2 раза. Однодневка больше напоминает разгрузочный день.

Приведем примерное меню для всех трех курсов: на 1, 3 и 7 дней. Учтите, что меню не строгое. Блюда можно заменять. Например, если вы не любите курицу, не мучайте себя – приготовьте то же блюдо из телятины, крольчатины, нежирной свинины.

Не по нраву гречка – отварите кукурузную или ячневую крупу в качестве гарнира.

Меню водной диеты на 1 день

Приемы пищи Подходящие блюда
Завтрак 2 яйца (яичница или сварить), 1 огурец
Обед Овощное рагу, мясо в любом виде
Полдник 150 г йогурта или 100 г обезжиренного творога
Ужин Салат: огурец, помидор, болгарский перец, зелень, 1 ч. л. оливкового масла

Меню водной диеты на 3 дня

Дни Приемы пищи Примерные блюда
1-й Завтрак Каша на воде или молоке 2,5% жирности
Обед Овощи тушеные, 200 г курятины, 1-2 куска хлеба с отрубями
Полдник Фрукт (яблоко, груша, грейпфрут, авокадо, банан и так далее)
Ужин Рыба или морепродукты, салат из свежих овощей
2-й Завтрак Нежирный творог 150 г, 2-3 овсяные печенюшки
Обед Рыбный суп, тушеная или жареная капуста (можно заменить кабачком) с морковью и луком, тефтели или котлеты из телятины
Полдник 1 яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 1 кусок ржаного хлеба
Ужин Салат из помидор с чесноком, отварная гречка
3-й Завтрак Оладьи с киселем
Обед Мясной суп, гречка с овощным салатом на растительном масле, морковные котлеты
Полдник Фрукты (кроме винограда и бананов)
Ужин Мюсли на кефире

Меню водной диеты на 7 дней

Дни Прием пищи Рекомендуемые блюда
1 Завтрак 2 тоста или сухарика, 2 яйца, томат или огурец
Обед Суп-пюре, гречка с тефтелями
Полдник Стакан киселя, 150 г галет или крекера
Ужин Тушеная капуста, запеченная скумбрия
2 Завтрак Кофе, сыр, пшенная или кукурузная каша
Обед Куриный суп, перловка с котлетами
Полдник Кексик с цукатами, чай
Ужин Сырники или нежирный творог
3 Завтрак Кофе с овсяным печеньем
Обед Грибной суп, овощное рагу с мясом
Полдник Фрукт
Ужин Мюсли с кефиром
4 Завтрак Оладьи с киселем или чаем
Обед Рыбный суп, картофельное пюре, морепродукты, ржаной хлеб
Полдник Фрукт
Ужин Куриные котлеты на пару или отварная курица, на гарнир гречка или перловка
5 Завтрак Творог, 2 кусочка хлеба
Обед Куриная лапша, гречка с морковными котлетами
Полдник Диетический зефир, мармелад или пастила, чай
Ужин Мюсли с кефиром
6 Завтрак 2 яйца, огурец, пара тостов, кофе
Обед Овощной салат, рыба или морепродукты, роллы или рис с приправами и зеленью
Полдник Творожок или йогурт
Ужин Кабачок или капуста тушеные либо жареные, отбивная
7 Завтрак Каша на воде или молоке, 1 кусок хлеба
Обед Мясной суп, тушеная фасоль с курицей, лаваш
Полдник Фрукт
Ужин Салат из свежих овощей, спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом
Читайте также:  Вибротон: как работает пояс-массажер, как правильно заниматься, помогает ли убрать живот

Противопоказания для питьевой диеты с водой

  • Хронические заболевания почек.
  • Склонность к отечности.
  • Беременность, кормление грудью.
  • Возраст меньше 20 лет.
  • Болезни сосудов и сердца (с осторожностью).
  • Серьезные заболевания печени, например, цирроз.
  • Слишком низкое давление.

Результаты водной диеты, основанные на отзывах

За время применения питьевой методики людям удается похудеть довольно легко, при этом практически не ограничивая себя в еде. Можно кушать не только мясо, рыбу, хлеб, но и позволять себе немного вкусненького (исключение диабет). Снижение веса у всех разное. Но читая отзывы о водной диете питьевой, выводим средние результаты:

  • 1 день – 0,5-1 кг;
  • 3 дня – 1-3 кг;
  • 7 дней – 3-5 кг;
  • 14 дней – 4-8 кг.

Вывод – сидеть на водной диете и применять повышенный питьевой режим весьма полезно для похудения. Метод удобен в рабочие дни, в офисе или на предприятии наверняка есть бойлер. В противном случае можно взять бутылку воды с собой.

Тренировки в спортзале, плавание в бассейне, посещение сауны или бани приветствуются. Они только способствуют повышению чувства жажды. Если вы уже попробовали водную диету, ваш отзыв поможет другим, добавит опыта новичкам.

Поэтому поделитесь впечатлениями в х. Всем будет интересно.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Источник: https://pohudetlegko.ru/vodnaja-dieta/

Самая простая диета для ленивых на воде для похудения, отзывы, меню

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результатыУже давно стал классикой вопрос о том, как похудеть, объедаясь на ночь. Большинство людей, страдающих лишним весом, в какой-то степени живут по этому принципу, так как хотят избавиться от лишних килограммов, не прилагая к этому никаких усилий. Поэтому разнообразные диеты рождаются каждый день, одна из новых – самая простая диета для ленивых на воде.

Рекомендуем прочитать: Похудение для ленивых

Это легкий способ избавиться от лишних килограммов в том случае, когда отказаться от любимых продуктов не хватает силы воли. Диета для ленивых не предусматривает запретов и этим хороша.

Основная проблема всех желающих похудеть заключается в том, что радикально изменить свой образ жизни и подстроить его в соответствии с требованиями диет очень сложно, поэтому при соблюдении жестких правил часто бывают срывы. Именно поэтому сброшенные килограммы зачастую очень быстро возвращаются.

Диета на воде резко отличается от всех остальных методик похудения благодаря своей доступности. В большей степени она похожа на образ жизни.

Меню и простые правила диеты для ленивых

  • Каждый раз выпивать за 15-20 минут до еды два стакана воды!
  • Есть можно все, что хочется!
  • Во время еды и после в течение двух часов после не пить!

По истечению двух часов можно выпить любимое кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без еды (печенье, пирожное, конфеты, плюшки), в противном случае вы опять начинаете есть.

Перекус, даже самый маленький считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним необходимо выпить минимум стакан воды, будь то одно яблоко или конфета.

Общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров, для четырех приемов пищи этого объема вполне достаточно. Для тех, кто не привык пить так много воды, первые дни могут быть тяжелыми, тогда можно начать не с двух стаканов воды перед едой, а с одного.

Результаты диеты

По отзывам, на диете для ленивых за две недели можно похудеть на 8-10 килограмм! Естественно это касается только случаев, когда человек до диеты ел действительно очень много.

Принцип действия диеты для ленивых очень прост: вода, употребляемая перед едой приносит ощущение отчасти наполненного желудка. Аппетит снижается из-за уже имеющегося чувства сытости, что приводит к употреблению меньшего количества калорий во время еды. При этом сама вода имеет нулевую калорийность.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Кроме того, жидкость способствует улучшению обмена веществ, благодаря чему полученные из пищи жиры не откладываются, а используются организмом.

Важно помнить лишь об одном: выпиваемая перед едой жидкость должна быть именно водой, чистой и не газированной. Сладкая газировка, соки и компоты исключаются, так как являются источником лишних калорий. Если до диеты вы пили много сладких напитков, уменьшение суточной калорийности рациона будет происходить, в том числе за счет них.

Для тех, кто хочет усилить действие диеты, в дополнении можно попробовать метод альтернативной замены продуктов. В этом случае, помимо приема воды перед едой, необходимо заменять вредные блюда более полезными.

Свинину заменяем постной говядиной, сахар фруктозой, молочный и белый шоколад черным.

Но в этом случае называть диету самой простой и ленивой не получается, так как определенные ограничения она все-таки предусматривает и далеко не всем удается убедить себя в том, что диетическая курица на пару столь же хороша, как и жирный сочный стейк.

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Несмотря на то, что диета, рекомендующая всего лишь пить 2 стакана воды перед едой, на первый взгляд кажется достаточно безобидной, особенно в сравнении с иными более жесткими методиками, но и она вызывает споры. Пить воду следует с удовольствием. Если же организм не нуждается в таком количестве воды, то пользы от ее насильного употребления быть не может.

Также нельзя много пить при наличии проблем с почками. Поэтому перед применением диеты надо проконсультироваться с врачом.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2012/06/05/dieta-dlya-lenivyx-na-vode.html

Особая диета для ленивых на воде и правильное меню

Кто мечтает быть красивой, кому хочется ловить восторженные взгляды мужчин на своей до миллиметра оточенной фигуре? Вниманию прекрасного пола представляется диета для ленивых на воде! Сколько негодования может вызвать у читательниц такое название диеты, ведь ленивые не способны чего-то достичь, а похудеть так и подавно… А вот и нет, способны!

Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Женщина – существо, которое необходимо купать в любви и почтении, она требует восхищения собой, и только в этом случае будет готова восхищаться своим партнёром! Но что же делать, когда времени, либо, банально, сил совершенно нет, на изнурительные диеты и спортзал?

Для тех, кому не по душе подсчитывать калории, потеть в спортзале и готовить специальные блюда, рекомендовано облениться, как следует, и стать приверженцем нестандартной диеты. Основные положения диеты для ленивых на воде таковы:

  • жидкость – лучшее лекарство;
  • пить необходимо по часовому распорядку и в определённых дозировках.

Чем полезна диета для ленивых

Название «диета для ленивых на воде» заключает в себе несложный план питания. В ней простая вода – основное действующее вещество, применяемое для сброса веса. Вода – натуральный растворитель. Она создаёт благоприятную среду для полезных человеку микроорганизмов.

О важности этой жидкости для человека говорить не приходится. Обезвоживание организма поражает сначала мозг, затем сердце и опорно-двигательный аппарат. Лёгкое обезвоживание приводит к усталости и вялости человека, тяжёлое же – даже к потере возможности шевелиться.

Диета на воде способствует:

  • «эвакуации» из организма вредных веществ;
  • обновлению физиологических жидкостей (крови, лимфы);
  • здоровому сокращению кишечника;
  • выводу почками токсинов.

Тем, кто любит много поесть и постоянно ощущает чувство голода, вода поможет заполнить пространство в желудке и создать ощущение сытости. У нашего мозга есть особенность, которая заключается в перепутывании им сигналов центра насыщения и центра жажды. Иногда человеку достаточно напиться тёплой воды и желание есть исчезнет. Так утверждают диетологи.

Внимание! Меню диеты для ленивых на воде

  • Длительность курса: 14 дней;
  • Что нужно делать: каждый раз, когда худеющий собирается полноценно поесть или просто перекусить, он должен выпить до 400 миллилитров воды (2 стакана). Процедура проводится за 20 минут до непосредственного приёма пищи. Во время потребления еды и после него пить нежелательно;
  • Расходы: практически бесплатно! Такая диета подразумевает растраты только на очищенную питьевую воду и всего-то;
  • Результаты: простое питьё воды поможет сбросить до 8-ми кг!
  • Частотность: диету желательно применять раз в год, не чаще;
  • Противопоказания: диеты для ленивых на воде противопоказаны беременным, кормящим мамочкам, тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, сердцем, почками и печенью.

Причина не в еде! Часто случается так, что женщина полнеет вовсе не из-за еды. Причинами могут быть:

  • недостаточно активная в плане движения жизнь;
  • нарушения эндокринных механизмов организма;
  • неустойчивость к стрессам;
  • недосыпание;
  • приём психоактивных веществ, которые содержатся в различных препаратах.

Возможно, у женщины серьёзные проблемы со здоровьем, а не банальное переедание. Если есть какие-либо жалобы, сначала следует проконсультироваться со своим врачом, и после его одобрения приступать к диете для ленивых.

Как несложно заметить, меню диеты неприхотливое, но хлопотное. Ведь каждый раз, когда хочется поесть даже совсем немного, съесть маленький бутерброд или печенье, приходится бежать за водой, выпивать её, ждать 20 минут – всё это очень хлопотно.

Со временем ленивый сам подсознательно даст себе психологическую установку меньше есть, и результаты диеты не заставят себя долго ждать.

Когда же худеющий почувствует гораздо большее желание насытиться, предотвратить поедание излишнего количества продуктов ему помогут уже не маленькие дозы, а целых 2 стакана жидкости.

Почему худеем

Из-за того, что вода занимает в желудке много места, порции еды сокращаются, и поэтому наблюдается ускорение метаболизма. Употребляя воду перед каждым приёмом пищи, человек практически полностью исключает из своего рациона другие жидкости, которые также несут в себе калории – соки, газировку, сладкий чай и кофе.

Чем опасны другие диеты

Почему следует отдать предпочтение именно диете на воде? Она вполне безобидна и не способна привести к негативным последствиям голодания, которые часто грозят желающим быстро сбросить вес. Под опасностями диет подразумеваются такие последствия:

  • Понижение иммунитета. Ограничивая себя в еде, особенно в белке, женщина лишает организм строительного материала для всех его клеток, а значит и для клеток иммунитета. Любая диета должна включать в себя минимум 20% белка;
  • Снижение массы мышц. И снова белок! Когда не хватает этого элемента, организм начинает питаться собственными мышцами – как бы ни ужасно это звучало, он поедает себя изнутри;
  • Проблемы с почками. Быстрый сброс веса может привести к опущению почек. Их жировая капсула истощается и провисает, а это сулит человеку серьёзнейшими проблемами во всём организме. Резкая потеря веса – это похудание на 10 кг всего лишь за один месяц. Поэтому худеть на воде на самом деле получается безопасно и даже в определённой мере полезно;
  • Недостаток витаминов. Ограниченное поедание еды приведёт к снижению уровня витаминов в организме, а это значит, что пострадают волосы, зубы, кожа, ногти – всё, что составляет внешний облик человека;
  • Камни в почках и мочевом. Те диеты, которые подразумевают отказ от жиров, сулят развитие серьёзных патологий жёлчного пузыря и почек. Из-за того, что человек редко опорожняет жёлчный пузырь, невостребованная желчь превращается в осадок, он формирует маленькие камушки, а со временем и большие. Употребляя много жидкости, как это советует диета на воде, человек предотвращает такие проблемы.
Читайте также:  Летняя диета для похудения: эффективные продукты и меню 5-7-14-месяц дней для быстрого сброса веса, живота

Что говорят испытавшие диету

Как правило, все, кто испытал на себе даннуютехнологию похудения, стали настоящими приверженцами диеты ленивым на воде. Они отмечают, что после неё стали бодрее и энергичнее (увеличение активности также приводит к скорейшей потере веса).

Какую воду выбрать

В своё меню необходимо записать воду без газа. Лучшим вариантом станет:

  • артезианская вода;
  • горная;
  • водопроводная отфильтрованная (в крайнем случае).

Важно помнить, что кипячёная вода – это мёртвая вода. От нагревания из неё выходит основная часть ценных веществ, её покидают полезные минералы и соли.

Не стоит пить водопроводную воду! Её нельзя улучшить, даже прокипятив. Некоторые бактерии и вирусы не устраняются кипячением. Например, возбудитель гепатита А может побороть только получасовое кипячение. А вот соли, тяжёлые металлы и вовсе никуда не деваются, а только повышают уровень своей концентрации, когда вода испаряется. Для диеты лучше подобрать воду вышеперечисленных типов.

Как усилить эффект

Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, следует учесть некоторые советы:

  • пить воду маленькими глотками, прерываясь на паузы;
  • уменьшить поедание жирной, копчёной и сладкой пищи;
  • повышать двигательную активность;
  • спать минимум 8 часов в сутки.Водная диета для похудения или способ для ленивых: меню, результаты

Другие варианты диеты для ленивых

Если ленивым не пришлась по душе водяная диета – не беда! Существует ещё множество других вариантов. Далее – три наиболее популярных диеты, не требующих от худеющего приложения особых усилий:

  • мясная диета. Поедание большого количества белков – вкусно, сытно и весело. Но, это приводит к быстрейшему росту мышечной массы, а значит к необходимости хождения в спортзал. Таким образом, человек сам «подначивает» себя на физические упражнения и при этом наслаждается вкусной едой;
  • «пропорциональная» диета (средиземноморская). В меню входят диеты для ленивых сложные углеводы, фрукты, морская рыба, оливковое масло, но всё в определённых пропорциях. Потребление яиц, красного мяса и сладостей для ленивых худеющих строго ограничивается!
  • Диета Протасова. Израильский диетолог советует всем ленивым пройти 7-недельный курс его диеты. Человек должен есть неограниченные порции овощей и молочного, а к концу курса постепенно вводить в свой рацион постное мясо.

Как полюбить себя без диеты

Когда женщина любит себя в любом состоянии, когда она довольна жизнью, ей всё под силу, и даже соблюдение строгой диеты, а не советов для ленивых. Чтобы почувствовать в себе жизненную силу, ощутить свою собственную красоту и насладиться ею, стоит обратить внимание на следующие советы:

  • нужно научиться прощать;
  • следует избегать общения с негативными людьми;
  • необходимо чаще говорить другим людям комплименты;
  • запретить себе жаловаться на жизнь и жалеть себя;
  • отказаться от занятий, не приносящих удовольствия;
  • забыть о советах для ленивых и перейти к активным действиям, как минимум, начать больше ходить пешком!

Соблюдая эти советы, восхищаясь собой, женщина получит эффект, приравнивающийся к любым результатам диеты ленивым на воде или на чём-либо другом. Как аппетиту свойственно приходить во время еды, так и жажде сделать себя лучше суждено приходить во время работы над собой. Главное – начать с чего-то, и результат не заставит себя долго ждать!

Источник: https://dlya-nas.ru/osobaya-dieta-dlya-lenivyh-na-vode-i-pravilnoe-menyu/

Диета для ленивых на воде — Здоровье и все для него

Придерживаться строгой диеты – большой труд, который предполагает серьёзные ограничения в еде. Чтобы добиться стройной фигуры и оптимального веса, люди идут на разные жертвы, нарушают психику, теряют работоспособность. Диета для ленивых на воде – отличный способ избежать моральных затрат для достижения положительного результата в снижении веса.

Вода – источник жизни. Почему же она не может служить средством сохранения хорошей физической формы? Употребляя её внутрь, человек сохраняет внутренний баланс. Жидкость имеет свойство испаряться через кожу, выходить с потом и мочевыми выделениями.

Пить воду жизненно необходимо, чтобы не лишить организм влаги. Водная диета относится к эффективным методикам похудения.

Но прежде, чем прибегнуть к ней, оцените собственные морально-волевые качества и физические возможности организма, которому придётся справляться с большим объёмом жидкости.

Основные правила ленивой водной диеты

Главное правило водной диеты – пить жидкость по времени. Примерно за 15 минут до очередного приёма пищи выпивать 0,5 литра простой, чуть тёплой воды. Она проходит в желудок и ограничивает употребление продуктов, приготовленных для обеда, завтрака, ужина. За столом другие жидкости не принимают, даже в виде супа. Предпочтение отдают блюдам из твёрдых ингредиентов.

Пить какие-либо напитки, включая кофе, чаи, соки, компоты и др. допустимо только спустя 1-2 часа после окончания трапезы. К этому времени, практически всё, что попало в желудок, успевает переработаться и усвоиться. Жидкость нужна, чтобы протолкнуть еду дальше в кишечник.

Опасности

Водная диета для ленивых потому так называется, что не требует приложения больших усилий и финансовых затрат. Однако и к ней следует отнестись осознанно. Не каждый может выпивать зараз 2 стакана жидкости. Некоторые от её обилия приобретают отёки, которые мешают ходить, ухудшают внешний вид, портят лицо.

Большинство людей знают о дневной норме потребляемой жидкости – 1,5-2 литра. В период водной диеты это количество удваивается. Из организма вымываются жизненно необходимые вещества и микроэлементы: калий, натрий, кальций. Придётся восполнять данный недостаток приёмом витаминов, комплексных препаратов. Какие из них наиболее эффективно проявят себя во время диеты, знают диетологи.

Избыток жидкости в организме создаёт ощущение тяжести, частых позывов в туалет. Почки и мочевой пузырь могут не справиться с нагрузкой. Сторонники данной диеты говорят, что организм может отдавать часть влаги через поры в коже. Это верно. Только тогда надо активно заниматься физкультурой, фитнесом, плаванием или другими упражнениями, вызывающими обильное потоотделение.

Сопровождение

Любая диета предполагает физическую активность. Одной продуманной до мелочей системы питания бывает мало, чтобы ощутить значительную потерю веса. Водный способ похудения не исключение. Чтобы диета на воде принесла желаемый результат, необходимо настроить нервную систему на изменения в продуктовом наборе и режиме питания.

Результаты

Отзывы людей о том, как похудеть на воде, подтверждают высокую степень эффективности данной методики. Сам диета невероятно простая. Однако результативность её велика. водная диета – эффективное похудение для лентяек и лентяев. За 14 дней употребления воды по такому режиму приводит к утрате 8-12 кг лишнего веса.

Порядок водной диеты

У водной диеты нет особого порядка, но есть важные моменты, которые нельзя упускать.

Подготовка

Чтобы ощутить настоящий эффект от употребления воды как средства для похудения, необходимо провести подготовительную работу. Организм должен привыкнуть к новым нагрузкам.

Для этого осуществляют очищающие процедуры по следующей схеме.  За 2-3 дня до начала диеты употребляют слабительные чаи или льняное масло. Его нужно не более 2-х ложек натощак.

Запить продукт следует обычной водой (1,5 стакана). Через четверть часа можно завтракать.

Принципы

Принципиальное действие её заключается в устранении проблем, мешающих худеть:

  • перед приёмом пищи желудок наполняется жидкостью, которая притупляет ощущение голода. В момент поедания продуктов происходит быстрое насыщение. Человек употребляет меньше еды, чем обычно;
  • решается вопрос с жировыми отложениями. Организм расходует всё, что поступает в него с едой, не создавая запасы. Обменные процессы приобретают большую скорость, что особенно эффективно при снижении веса;
  • уменьшается калорийность съеденного и выпитого. Вода – абсолютно чистый, без вкуса и запаха продукт.

Диетологи советуют придерживаться данной диеты 2-3 недели. Повторять её можно только спустя год. Желательно проводить её во время отпуска. Если повезёт, летом. Причин этому несколько:

  • в зной люди больше пьют именно воды, пытаясь подавить жажду;
  • в жаркую погоду организм легче избавляется от избытка жидкости: большое её количество выходит с потом;
  • обилие овощей и фруктов. Они малокалорийны и включают жидкие компоненты, которые дополняют приём воды. Особое внимание стоит обратить на мочегонные арбузы;
  • появляется время, чтобы перестроить организм к новым обстоятельствам.

Летом у большинства людей возникает желание изменить что-либо в своей жизни. Это прекрасный повод похудеть на воде. Продолжить диету можно и дальше. За 21 день успевает сформироваться устойчивая привычка выпивать стаканчик воды перед едой.

Меню

Дневной рацион для худеющих с помощью воды может быть традиционным. Ограничения возникают только в количестве съеденного, объёме порции. Выпитая перед приёмом пищи жидкость не даёт желудку принимать много еды.

В меню входят обычные блюда. Отчасти изменяется режим питания.

  • Утром. Подъём в 6 ч. Завтрак в 7ч. Значит, в 6.45 выпивают 2 стакана воды. Съедают обычное блюдо. Ничего не пьют. В 9 ч. – чашка сладкого чая или кофе.
  • Обед. В 11.45 – вода (0,5 л). В 12 ч традиционный набор блюд, лучше без первого. В 14 ч. – чай, кофе или любые фрукты с достаточным содержанием сока.
  • Вечером. Ужин в 18.00. В 17.45 – 500 мл воды. Продукты по собственным предпочтениям. 20 ч – зелёный чай или успокоительный травяной настой по традиционному рецепту.

В данной системе пьют некипячёную воду. После термической обработки она теряет все свои свойства и становится непригодной для употребления. В промежутках между приёмами пищи можно ещё пить воду в любом количестве и устраивать перекусы. Главное, своевременно ходить в туалет и избавляться от избытков жидкости.

Ограничения

Несмотря на допустимость употребления любых продуктов во время водной диеты, существует несколько ограничений в списке ингредиентов. Исключается из рациона следующее:

  • сахар, соль;
  • мучное и печёное;
  • копчёное и жареное на масле или жире;
  • жирное;
  • спиртное;
  • газированное;
  • острое.

Данный набор противопоказан при любой системе похудения. В случае с диетой на воде он оказывает губительное действие: препятствует циркуляции жидкости и нормальному выходу её из организма.

Отзывы

Ольга, 32 года:

Я к этой диете уже привыкла, она для меня, как образ жизни. Обязательно пью воду перед обильным приемом пищи. Но не нужно забывать, что именно до еды. Если пить во время еды или после, то только навредишь пищеварению. У меня получалось убрать около одного кг в 7-10 дней. Сейчас просто уже по привычки пью и чувствую себя замечательно.

Анна, 27 лет:

Я подсела на эту диету, когда раздумывала, как бы избавиться от целлюлита. И заметила, что ушла не только апельсиновая корка, но и отекать стала меньше, раньше мучилась с этой проблемой. Чем больше пью воды, тем меньше хочу есть. Не зря говорят, хочешь съесть чего-нибудь — выпей стакан воды. Отличная и полезная альтернатива!

Инна, 35 лет:

Меня эта диета для ленивых спасла после новогодних праздников. За 10 дней наела 3-4 кг. Подруга посоветовала водную диету. Я просто перед каждым приемом пищи, примерно, за 20-25 минут, выпивала стакан воды, или даже два.

Когда ела, жидкостью еду не запивала. После еды сразу тоже не пила, только через час где-то. Мне было немного сложно, так как я чайная душа и после обеда любила себя побаловать чашечкой ароматного чая с конфеткой.

Но потерпеть стоит — результат есть.

Диета для ленивых на воде всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Источник: https://diet4health.ru/dieta-dlia-lenivyh-na-vode/

Ссылка на основную публикацию