Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефиреРазгрузка важна для здоровья человека. Одним из королей разгрузки считается грейпфрут: природа щедро одарила его витаминами, клетчаткой, эфирными маслами и микроэлементами.

Уникальные свойства цитруса, полезные для организма:

  1. Долой холестерин! – пектин, содержащийся в мякоти плода, отлично его уничтожает.
  2. Прощай онкология! – ликопин выводит эстрогены и защищает от опухолей.
  3. Здоровый кишечник – клетчатка плода борется с запорами.
  4. Иммунитет на «отлично» – витамин С защищает от воспалений, вирусов и различных инфекций.
  5. Здравствуй, крепкий сон! – фрукт способствует расслаблению, являясь антидепрессантом.
  6. Стройность и красивая фигура – натрий, входящий в солнечный плод, отлично подавляет голод.

Правила проведения

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефиреРазгрузочные дни на грейпфруте – это короткие каникулы для желудка. Их полезно проводить:

  • после переедания;
  • по завершении долгих диет;
  • при регулярном ежедневном контроле веса.

Ознакомимся с правилами проведения разгрузки:

  1. Перед началом разгрузки следует освободить кишечник: чистый кишечник помогает продуктивнее «разгрузиться».
  2. Для женщин следует учитывать менструальный цикл: начинать разгрузочные дни в первой половине цикла.
  3. В процессе проведения разгрузочных дней максимально занять себя работой, чтобы не думать о голоде.
  4. Употреблять не менее двух литров жидкости в день.

Важно! После завершения цитрусовой экспресс-разгрузки нельзя набрасываться на еду: следует дать время своему организму привыкнуть к смене питания.

Противопоказания и рекомендации

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

  1. Боли в желудке и кишечнике.
  2. Беременность и кормление грудью.
  3. Анорексия.
  4. Плохое состояние здоровья.
  5. Индивидуальная непереносимость.
  6. Приём лекарственных препаратов.

Общие полезные рекомендации по употреблению:

  1. Дневная масса плодов не должна быть более 50% от общего количества пищи.
  2. Не есть цитрус на голодный желудок.
  3. Фрукт лучше употреблять в процессе приёма пищи либо сразу после неё.
  4. Комбинировать цитрус с другими белковыми продуктами, а не с углеводами.

Способы разгрузки

Грейпфрут считается королём разгрузки. Есть два основных варианта экспресс-диеты:

  • монодиета для одного дня:
Пища Продукты
Завтрак ½ грейпфрута
Ланч 200 мл сока грейпфрута
Обед Целый цитрус
Полдник 200 мл сока грейпфрута
Ужин ½ грейпфрута
Перед отходом ко сну 250 мл сока цитруса
  • смешанная диета от 1 дня до 7 дней:
Пища Продукты
Завтрак Яйцо + ½ плода грейпфрута
Ланч Стакан кефирно-грейпфрутового коктейля
Обед 200 г отварной курицы + ½ плода грейпфрута
Полдник Стакан молочно-грейпфрутового коктейля
Ужин 100 г творога + ½ плода грейпфрута
Перед отходом ко сну 250 мл цитрусового сока

С яйцом

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

  1. шесть раз в день съедать по половинке цитруса + три раза по одному варёному яйцу.
  2. три крутых яйца и три плода. сначала кушают фрукт, а спустя час – яйцо.
  3. с утра, на голодный желудок, – 250 мл воды, спустя пол часа – 1 белок, затем – солнечный плод.

важно! нельзя есть продукты углеводные, сладкие и солёные.

существуют мягкие смешанные диеты на яйцах и плодах грейпфрута. вот пример рациона сроком на неделю:

неделя по дням рацион
сутки 1
  • завтракаем: зелёный чай, 2 яйца, половина цитруса.
  • обедаем: 150 г курицы, один грейпфрут, 1 яйцо.
  • ужинаем: 200 г курицы, 200 мл кефира.
сутки 2
  1. завтракаем: сок грейпфрута, 2 яйца.
  2. обедаем: 2 грейпфрута, 200 г курицы.
  3. ужинаем: 2 белка, один цитрус.
сутки 3
  • завтракаем: теплая вода с лимоном, 1 яйцо.
  • обедаем: 200 г курицы, один грейпфрут.
  • ужинаем: 2 яйца, стакан минералки.
сутки 4
  1. завтракаем: посыпанный зеленью омлет, кефир.
  2. обедаем: куриные ножки, ½ грейпфрута.
  3. ужинаем: яйцо, 1 цитрус.
сутки 5
  • завтракаем: морковный салат, зелень, 1 яйцо.
  • обедаем: грейпфрутовый фреш, 2 сырых моркови.
  • ужинаем: 200 г рыбы, 1 яйцо, минералка.
сутки 6
  1. завтракаем: 100 г творога обезжиренного, грейпфрутовый сок.
  2. обедаем: 2 яйца, 2 цитруса.
  3. ужинаем: минералка.
сутки 7
  • завтракаем: 2 яйца, 2 грейпфрута.
  • обедаем: 200 г курицы, 1 плод.
  • ужинаем: минералка.

с зелёным чаем

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

соблюдение цитрусовой диеты в сочетании с зелёным чаем поможет быстро расстаться с весом.

ингредиенты для приготовления зелёного чая с грейпфрутом:

  • 1 л. воды;
  • 5 пакетиков зелёного чая;
  • 1 крупный плод;
  • 1 большая ложка с мёдом (по желанию).

внимание! в сутки при разгрузке надо употреблять не более 1 кг цитрусов и не более 4 стаканов зелёного чая, предварительно разделив их на равные части.

приводим один из оптимальных вариантов чайно-грейпфрутовой экспресс-диеты, рассчитанной на сутки:

  1. завтрак: 2 чашки зелёного чая +1 цитрус.
  2. обед: фруктовый смузи + кружка зелёного чая.
  3. ужин: грейпфрутовое пюре.

зелёный чай существенно притупляет аппетит и служит непревзойдённым мочегонным средством.

с кофе

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

учёные рекомендуют пить не больше 3 чашек кофе в день.

внимание! при добавлении в кофейный напиток сока грейпфрута действие кофе, стимулирующее организм, продлевается в несколько раз.

работу кофеина продлевает вещество под названием нарингин. больше всего нарингина находится именно в плоде, поэтому цитрус имеет горьковатый вкус.

нарингин обладает многими свойства: противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными.

обратите внимание! нарингин в дуэте с кофеином в разы усиливают действие кофе, ускоряют обменные процессы в организме на 15%. происходит быстрое и эффективное сжигание жира.

следует грамотно употреблять этот восхитительный дуэт:

  • чашка кофе;
  • 2 чайных ложки свежего сока грейпфрута.

важно! сахар при употреблении не добавлять.

в результате откроется новый оригинальный вкус и продлится действие кофе.

диетологи рекомендуют не употреблять больше 3 плодов и 3 чашек кофе в день. результат будет заметен сразу же после окончания монодиеты.

с овощами и фруктами

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

это напрямую касается и грейпфрута: он не сочетаем с апельсином, лимоном, мандарином, киви и лаймом.

очень полезна фруктово-овощная диета для похудения. её принцип заключается в употреблении 2-3 плодов грейпфрута в сочетании с прочими фруктами и овощами. исключить следует высококалорийные бананы, виноград и картофель.

овощи + грейпфрут

  • сочетается с не крахмалистыми овощами:
Сочетается Не сочетается
Не крахмалистые овощи:

  • морковь, редис, капуста, свекла, горох, огурец, брокколи, шпинат.

Особенно хорошо – зелёный и красный лук.

Крахмалистые овощи:

  • белый лук, картофель, сельдерей.

Фрукты + грейпфрут

  • сочетается с некислыми фруктами:
Образец меню Количество
Завтрак:

  • грейпфрут;
  • кофе без сахара.
Обед и завтракСалат из персика:

  • грейпфрут;
  • яблоко зелёное;
  • дыня и сок лимона.
  • 1 штука;
  • половина;
  • 1 штука.

При этом обязательно выпивать до 2,5 литра воды (травяного чая) в течение всего дня.

С крупами

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

  1. сочетание «грейпфрут + крупа» равнозначно сочетанию «кислота + крахмал».
  2. такое употребление нежелательно для нашего организма: кислота нейтрализует вещества, необходимые для расщепления крахмала.
  3. любые крупы лучше всего сочетаются с овощами, заправленными растительными жирами.

какого результата ждать

Разгрузочные цитрусовые дни особенно хороши на «короткую дистанцию»: от 1 до 7 дней. При грамотном соблюдении диеты можно скинуть вес и объемы, отмечая результат ежедневно.

Это интересно:

  • самый калорийный – это цитрус с яркой красной мякотью;
  • сорта с белым окрасом – имеют кислый вкус и менее всего калорий;
  • а жёлтые – сахарные, но не такие сочные.

Источник: https://gercules.fit/pitanie/razgruzochnye-dni/na-grejpfrute.html

Разгрузочный день на зеленом чае: варианты с молоком или творогом, грейпфрутом и мёдом, отзывы и нюансы

Желание быть всегда в форме вполне оправдано. При помощи зелёного чая можно не только получить заряд бодрости и энергии, но и сбросить лишние килограммы. Этот напиток способен творить чудеса. Необходимо только правильно использовать его целебные свойства, устраивая себе разгрузочные дни.

Почему зелёный чай так эффективен: механизм действия

Зелёный чай является источником большого количества полезных веществ. Благодаря входящим в состав витаминам, минералам и соединениям он:

  • является мощным антиоксидантом;
  • стимулирует работу нервной системы;
  • защищает организм от старения на клеточном уровне;
  • активирует метаболизм и способствует восстановлению обмена веществ;
  • способствует выведению токсинов и сжиганию жировых отложений;
  • выводит соли, имеет ярко выраженный мочегонный эффект.

Мягкое подавление аппетита в сочетании с мочегонным эффектом и активацией обмена веществ — вот за счёт чего человек начинает сбрасывать вес при грамотном применении зелёного чая.

При употреблении этого напитка происходит избавление от токсинов и шлаков, они попросту вымываются. Вместе с этим за счёт сбалансированного состава в организм поступают необходимые витамины и минералы.

Проведение разгрузочных дней на зелёном чае приводит к усилению обменных процессов, омолаживанию организма в целом и избавлению от лишнего веса.

Частично потеря веса происходит за счёт выведения вместе со шлаками, солями и токсинами лишней жидкости. Зелёный чай снимает отёчность.

Вот почему, выбрав такой метод похудения, очень важно не подавлять чувство жажды и пить достаточное количество жидкости.

Беспокоиться о том, что лишняя вода останется в организме, не стоит, а вот чистка будет более качественной и глубокой, особенно если разгрузочные дни повторять периодически.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Не забывайте, что зелёный чай не только помогает в похудении, но и при злоупотреблении обезвоживает организм!

Потеря веса при таком методе похудения составляет от 0,5 до 1 кг в день.

При условии, что параллельно с использованием чая будут соблюдены принципы здорового питания в сочетании с умеренной физической нагрузкой, а проведение разгрузочных дней станет регулярным, стабильных результатов можно достичь значительно быстрее.

Иногда отмечается и большая потеря веса, но стабильным показателем уменьшения считать стоит всё же 1 кг, именно такой вес точно не вернётся после восстановления водного баланса.

Худеем на зелёном чае и молоке

Решив худеть при помощи чая, можно выбрать несколько вариантов:

  1. Разгрузочный день на зелёном чае с молоком.
  2. Молочно-чайная диета.
  3. Низкокалорийная диета в сочетании с чаем.

Стоит отметить, что некоторые из диетологов не рекомендуют сочетать зелёный чай с молоком. Другие, напротив, приветствуют именно такой способ приёма этого напитка.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Зелёный чай — традиционный напиток жителей Азии

  • Разгрузочный день на зелёном чае. Отличительной особенностью разгрузочного дня является то, что продолжительность такой процедуры составляет всего один день. Повторять процедуру рекомендуется не чаще раза в неделю. Не стоит устраивать разгрузочный день на работе с учётом того, что мочегонный эффект при употреблении зелёного чая ярко выражен. Замена еды чаем с молоком достаточно легко переносится. Тяга к приёму пищи и чувство голода отсутствуют.
  • Молочно-чайная диета. Здесь придётся соблюдать особый режим питания в течение месяца. Именно столько времени потребуется для получения устойчивого результата. Гораздо проще для такой диеты выбирать летний период. Значительная потеря веса отмечается в первые две недели. Последующие уйдут на закрепление достигнутого результата.Во время чайной диеты можно использовать следующие продукты:
    • молоко (отдельно или вместе с чаем);
    • свежие ягоды и фрукты;
    • творог и кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
    • нежирные сорта мяса, рыбы, птицы;
    • яйца, в особенности белок.

    Отказаться придётся от мучного и сладкого, острого, жареного, солёного и жирного. Раз в 2–3 дня можно будет позволить себе рисовую или гречневую каши. При этом есть её придётся отдельно от белковой пищи.

  • Низкокалорийная диета. При желании можно выбрать любую из понравившихся и подходящих по продолжительности диет и совместить её с употреблением достаточного количества зелёного чая. В ряде случаев это избавит от дополнительного приёма витаминов и даст комплексный результат. Произойдёт не только коррекция веса, но и мягкая чистка организма.

Общее требование при использовании чая в качестве средства для похудения состоит в необходимости выпивать в течение дня порядка двух литров обычной или минеральной воды без газа.

Особенности приготовления и рекомендованные дозы

Способов приготовления чая для проведения разгрузочного дня несколько:

  1. 1 л кипячёного молока остудить до 70 градусов. Добавить в него зелёный чай в количестве 3–4 чайных ложек. Дать настояться в течение 15–20 минут, затем процедить и пить, разделив на порции по 200–250 мл, на протяжении дня.
  2. На 2 л крутого кипятка берём 3 столовые ложки чая. Даём остыть и настояться в течение 20 минут. После этого добавляем 1 л молока и оставляем ещё на 10 минут. Процеживаем.
  3. Смешиваем 1 л заваренного чая с 1 л остывшего молока.

При желании в приготовленный любым из способов чай можно добавить 1 столовую ложку без верха мёда. Сахар использовать категорически запрещено. Употреблять напиток можно тёплым или охлаждённым. Для приготовления чая лучше использовать обезжиренное молоко или то, которое содержит небольшой процент жирности.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Мягкий и нежный вкус зелёного чая с молоком позволяет не использовать сахар при чаепитии

Ещё одно общее правило: не следует запивать чаем еду. Между приёмом чая и пищи должен быть перерыв не менее получаса. Есть после 19 часов в таком случае тоже не рекомендуется.

При условии, что зелёный чай настаивается в течение 2–3 минут, он имеет тонизирующий эффект. При более длительном настаивании, 10–12 минут, эффект будет расслабляющим.

Как приготовить (видео)

Альтернативы (сочетание с творогом, мёдом или грейпфрутом)

Напиток включён и в другие диеты. К примеру, в грейпфрутовую или творожную. Очень хорошо сочетается он и с мёдом.

Горький разгрузочный день

Необходимые продукты:

  • грейпфруты — 5 штук;
  • зелёный чай — 10 чашек;
  • минеральная вода без газа с минимальным содержанием солей или обычная питьевая вода — 2 литра.

В 8 утра необходимо выпить 1 чашку свежезаваренного зелёного чая и съесть половинку грейпфрута. Через час после этого выпить стакан воды. В 10 часов — чай и грейпфрут, в 11 часов — стакан воды. Такую последовательность выдерживаем в течение дня. При этом интервалы между приёмами пищи можно сократить. Главное — съесть за день 5 грейпфрутов, выпить 10 чашек чая и необходимое количество воды.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

В мякоти грейпфрута содержатся вещества, снижающие уровень холестерина в крови

За счёт полезных свойств грейпфрута и зелёного чая происходит мягкая чистка организма. Сочетание этих продуктов блокирует аппетит, одновременно с этим выводятся лишние соли и уходят отеки.

Ожидаемое снижение веса — 1 килограмм. Такой разгрузочный день целесообразно повторять 3–4 раза в месяц.

Творожный вариант

Необходимые продукты:

  • творог — 500 г;
  • зелёный чай — 5 чашек;
  • вода или отвар шиповника от одного до полутора литров.

Питание дробное — в 5 приёмов. Соль и сахар использовать нельзя. За день до разгрузочного дня желательно ограничить употребление жирного и жареного.

Ожидаемое снижение веса — до 1 килограмма.

Медово-чайная диета

Необходимые продукты:

  • зелёный чай 5 чашек;
  • мёд — 9 чайных ложек.

С каждой чашкой чая необходимо съесть по 2 ч. л. мёда. С последней чашкой — 1 ч.л.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Для сладкоежек применим вариант с мёдом — худейте легко!

Употребление сахара в этот день запрещено. При этом разрешается пить негазированную минеральную воду, обезжиренный кефир, травяные отвары, фруктовые или овощные соки.

Ориентировочная потеря веса — до 2 кг в день. Такую разгрузку можно делать не более 2 дней подряд. Дополнительные физические нагрузки на это время необходимо отменить.

Кому такой способ похудения не подойдёт

Несмотря на то, что зелёный чай является кладезем витаминов и минералов, употреблять его нужно с осторожностью:

  • Противоречивы мнения медиков по применению зелёного чая во время беременности и кормления грудью. Желательно уменьшить потребление чая в эти периоды.
  • Одни утверждают, что напиток понижает давление, а другие имеют диаметрально противоположное мнение. Не рекомендуется пить его в больших количествах ни гипотоникам, ни гипертоникам.
  • Зелёный чай влияет на кислотность. Это делает невозможным его применение при язве желудка. Осторожность не помешает и тем, у кого имеются другие заболевания ЖКТ. Употреблять напиток в чистом виде натощак не рекомендуется именно потому, что при его приёме повышается кислотность.
  • При склонности к бессоннице и повышенной возбудимости употреблять напиток можно только в утренние часы. При этом его количество должно быть ограниченным.
  • Не следует употреблять напиток и тем, у кого повышена чувствительность к кофеину. Противопоказан он и также при анемии и тахикардии.

Отзывы и мнения

Отзывы тех, кто на себе испытал действие зелёного чая в качестве средства для снижения веса:

Разгрузочный день на молоко-чае мне нравится по нескольким причинам.

Во-первых, это самый быстрый способ похудеть. Например, если нужно подготовиться к какому-то торжественному мероприятию, а времени и сил откровенно не хватает, лучше чем разгрузка на молоко-чае не найти.

Во-вторых, это очень бюджетный способ снижения веса. К минусам отношу лёгкую возбудимость. Все время такое ощущение, что хочется куда-то бежать, прыгать, веселиться, но зато ночью снится всякая гадость.

Видимо, кофеин нарушает сон.

ek9345http://otzovik.com/review_1418148.html#debug

В принципе это и не назвать диетой, это просто образ жизни. Вы просто пьёте зелёный несладкий чай и худеете. Не так конечно быстро, как при других диетах, но зато стабильно.

krupa22031992http://otzovik.com/review_432259.html

Года четыре назад я немного поправилась после принятия противозачаточных таблеток. Естественно, исключила простые углеводы из пищи и начала искать, какие виды разгрузочных дней бывают без вреда здоровью. Попробовала на кефире — не пошло, желудок разболелся. Прочитала о молоко-чае. Чай люблю, молоко тоже. Попробовала.

Первое, что необходимо соблюдать — много воды в течение дня, следовательно, много ходила в туалет. Разгрузочный день нужно делать, когда находишься дома. На тот момент я весила около 64 кг при росте 173 см. После разгрузочного дня у меня ушло 1,5 кг, но примерно половина вернулась в течение недели.

Есть не хотелось, выпила молоко-чая около 6 кружек плюс огромное количество воды. Делала чай/молоко в соотношении 50/50. В основном зелёный. Вкус довольно приятный получается, хотя к концу дня и устаёшь от него.

Второй раз была умнее и начала разгрузочный день ещё с вечера, поев после 6 вечера только яблоко, так, говорят, эффективней.

В течение месяца такие разгрузочные дни «убрали» около 2,5 кг совсем. После прекращения кормления грудью собираюсь периодически делать такую разгрузку для очищения организма, вывода шлаков и поддержания формы. Да и телу надо иногда отдыхать от того количества еды, которая проходит через него во время нашей жизни.

АллаСаннаhttp://otzovik.com/review_914546.html#debug

Применять или нет зелёный чай для похудения, каждый решает самостоятельно. Устраивать себе один разгрузочный день на молоке с чаем или пить его отдельно в сочетании с низкокалорийными продуктами более длительное время — тоже.

Ясно одно, напиток имеет массу полезных свойств, известных с незапамятных времён.

И если взять настоящий зелёный чай, а не низкосортный суррогат из пакетиков, то польза от выпитого напитка обязательно будет, главное — не переусердствовать.

Источник: https://medvoice.ru/hudeem-pri-pomoshhi-zelyonogo-chaya-razgruzochnyie/

Разгрузочный день на чае зеленом

Для очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, интенсивного и безопасного похудения, нормализации микрофлоры полезно проводить разгрузку, во время которой рацион ограничивается несколькими продуктами.

Весьма популярны разгрузочные дни на зеленом чае, который применяют в качестве единственного элемента или составной части питания.

Полезные свойства, помимо очистки организма, выражаются в воздействии антиоксидантов, возвращающих молодость кожи, волос, ногтей и способствующих повышению общего тонуса.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Плюсы и минусы разгрузочных дней на зеленом чае

Такой напиток популярен среди желающих похудеть благодаря низкому содержанию калорий и обогащенному витаминными элементами составу.

В нем находится большое количество витаминов B, C, E-группы, минералы, полезные для организма (цинк, калий, фтор и т.д.).

Кахетин и танин – компоненты, способствующие выводу токсинов и тяжелых металлов, благотворно влияющие на состояние ЖКТ, поэтому употреблять зеленый чай очень полезно. Основные положительные качества напитка:

  • Уменьшение риска развития онкологических заболеваний;
  • Приведение в порядок работы ЦНС, печени, почек, сердца и сосудов;
  • Снижение риска образования бляшек при атеросклерозе;
  • Укрепление иммунной системы;
  • Уменьшение количества сахара в крови;
  • Очистка внутренних систем от токсинов;
  • Усиленное расщепление липидов;
  • Восстановление и нормализация обменных процессов в организме.

Прежде чем начать разгружаться с помощью зеленого чая, стоит проверить, нет ли противопоказаний для такой диеты: метод не подходит людям, страдающим артрозами, ревматизмом, имеющим сниженное кровяное давление, поскольку он повышает риск обморочного состояния и общей слабости организма.

Специфика разгрузочного дня на чае

Идеальный вариант – еженедельная разгрузка, проводимая регулярно; желательно подобрать для этого один и тот же день недели, чтобы организм привык к такому распорядку – обычно это суббота либо воскресенье. Потреблять напиток нужно в количестве 1,5 л и более, также в течение разгрузочных суток полагается пить много чистой воды – не меньше 1 л.

Наиболее разумно подготовиться заранее: для этого за пару дней стоит придерживаться низкокалорийной диеты, исключить из рациона спиртное.

На ночь перед разгрузочным днем желательно провести очищение с помощью клизмы.

Очень важно не допустить переедания перед началом процедуры: если желудочно-кишечный тракт будет переполнен, вместо выведения шлаков и токсинов внутренние органы будут заняты перевариванием пищи.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

При выходе из режима следует правильно питаться в течение следующего дня: рацион должен состоять из 5-6 небольших порций легкоусвояемых блюд – это могут быть каши на воде, вареные овощи, молочная продукция, кислые фрукты.

На вторые сутки можно разнообразить его отварной курицей, рыбой, небольшим количеством говядины, а на третий день можно возвращать прежний режим питания.

Регулярное применение чайных разгрузочных процедур позволяет похудеть на 1-1,5 кг за один раз.

Варианты разгрузочных дней на зеленом чае

Не каждому по силам провести сутки, питаясь только водой и чаем, поэтому большей популярностью пользуются следующие виды меню:

  • Грейпфрут и чай. Такая диета придется по душе ценителям цитрусовых; потребуется заварить напиток с добавлением ложки меда и употреблять его с 3-часовым промежутком в течение дня, а между приемами можно есть грейпфруты. В сутки можно употребить до 1,5 кг фруктов, разделив их на равные доли из расчета на 5 приемов.
  • Молоко и чай. Такое сочетание позволяет проявиться лучшим свойствам продуктов: молоко нейтрализует воздействие кофеина, содержащегося в чае, а последний устраняет риск вздутия кишечника, поскольку содержит большое количество танина. При заварке 4 ложки листьев заливают кипящим молоком (1 л), настаивают напиток в течение трети часа, процеживают и пьют с 2-3-часовым промежутком по 200-250 мл.
  • Чай с медом. Добавление меда позволяет легче перенести голодание, укрепляет иммунитет, защищает организм от вирусов и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Напиток заваривают кипящей водой, добавляют чайную ложку меда и пьют регулярно через каждые 3 часа.
  • Творог с чаем – это щадящий вариант разгрузки, поскольку данный продукт способствует насыщению и уменьшает чувство голода. Напиток заваривают классическим методом и пьют с 3-часовым перерывом, в промежутках можно есть творог (общая масса в сутки – 400 г).
  • Кефир и чай. Кисломолочные продукты, помимо насыщения, способствуют дополнительной очистке кишечника, укрепляют самочувствие и снижают вредоносное влияние антибиотиков. Голодание предусматривает чередование зеленого чая и кефира; последний употребляется в количестве 1,5 л.

Советуем почитать: разгрузочный день на воде

Независимо от того, какую разгрузку выбрать для похудения или очистки, нельзя забывать о регулярном употреблении простой воды: ее требуется выпивать не менее 1 л в сутки.

Завариваем зеленый чай: советы диетологов

Наибольшую пользу разгрузочный день принесет при условии, что зеленый чай используется листовой. Не менее важно выбирать воду для напитка: идеально использовать родниковую, подойдет для этой цели и фильтрованная.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

При заваривании желательно придерживаться следующих советов:

  • Чайник, где будет завариваться напиток, предварительно ошпаривают кипятком, затем в него кладут чайные листья и заливают очищенной водой. Расчет листьев – 1 чайная ложка на 250-миллилитровый стакан.
  • Вода для заваривания должна остыть до 80-85 градусов.
  • Жидкость заливают на ¼ объема, постепенно доливая ее с промежутками в 1-2 минуты: так естественный вкус напитка проявляется наиболее ярко.
  • После заливки воды чайник требуется накрыть тканевой салфеткой, чтобы не давать испаряться эфирным маслам.

Пить зеленый чай можно спустя 4-5 минут после заваривания. При необходимости его можно остудить, что особенно актуально для людей, не любящих горячие напитки.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: (381

Источник: https://BezPuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-chae-zelenom.html

Чем хорош разгрузочный день на зеленом чае

О пользе зеленого чая не говорит только ленивый.

Благодаря отрицательной калорийности этот тонизирующий напиток входит в состав большинства диет – заваривая без сахара, его рекомендуют пить вместо воды.

А можно ли провести полноценный разгрузочный день на зеленом чае, и с какими продуктами его сочетать для усиления эффекта? Предлагаем поговорить о пользе, особенностях, плюсах и минусах чайного дня.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Рекомендации по проведению разгрузки на жидкости

Среди тех, кто испробовал разные способы коррекции веса, разгрузочный день на жидкости, в том числе и на чае, считается довольно сложным. Чистый свежезаваренный напиток, как и вода, не содержит калорий, поэтому приравнивается к голоданию. Такая «голодная» диета показана лишь абсолютно здоровым людям и то не чаще 1 раза в 7–10 дней.

Очистить, оздоровить пищеварительную систему, уменьшив при этом талию на пару сантиметров, можно и не прибегая столь радикальным мерам. Оставив зеленый чай в качестве базы разгрузочного дня, к напитку рекомендуют добавлять низкокалорийные белковые и углеводные продукты, которые способствуют сжиганию лишнего жира, хорошо утоляют голод. Это маложирное молоко, сухофрукты, имбирь, лимон, мед.

Какой бы вариант разгрузочного дня на зеленом чае вы ни выбрали, диетологи советуют заранее к нему подготовиться и соблюдать ряд правил.

  1. Не назначать разгрузочный день, если предстоят интенсивные умственные или физические нагрузки. Но и пролежать на диване или просидеть за компьютером тоже не вариант. Лучше всего занять себя чем-то интересным, сходить на прогулку, «почистить перышки» (сауна, массаж, салон красоты). Увлекшись, да и подальше от коварного холодильника легче переносить ощущение голода.
  2. Настроиться психологически – воспринимать этот день не как насилие над организмом, а способ его очищения, оздоровления. Не с первого раза, но обязательно придет ощущение легкости, уверенность в собственных силах, желание довести начатое до конца.
  3. Искусственно не нагнетать чувство голода. Пить чай с выбранным для разгрузки продуктом часто, через равные промежутки времени. Количество приемов питья на протяжении дня не должно быть меньше 5–6 раз.
  4. Правильно начинать разгрузочный день на чае – с легкого ужина накануне. Также выходить из ограничительной диеты – легко позавтракав на следующее утро.

Совет! Принимая решение о разгрузочном дне, удостоверьтесь в его целесообразности. Если вы правильно питаетесь, нет лишнего веса и проблем с пищеварением, разгружаться «за компанию» с подругами ни к чему. Дать организму отдохнуть нужно:

  • после переедания в сочетании с алкоголем;
  • при неправильном питании – весь день впроголодь, зато вечером готов съесть слона;
  • когда стремитесь откорректировать вес.

Как похудеть с помощью зеленого чая

Планируя разгрузочный день, на зеленый чай «садятся» не случайно. Этот продукт имеет ряд свойств, способствующих быстрому похудению.

Во-первых, напиток содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболические процессы, в частности окисление жира. Благодаря этому обмен веществ, высвобождение и сжигание энергии происходит быстрее.

Во-вторых, зеленый чай приглушает аппетит. Это немаловажный аспект, так как чаще всего срыв диеты происходит не из-за недостатка калорий в рационе, а потому что трудно перетерпеть ощущение голода.

В-третьих, выпитая в больших количествах жидкость способствует очищению крови, всех жидкостных сред от токсинов, отложившихся солей, шлаков.

Обратите внимание! Зеленый чай считается полезнее черного из-за технологии его получения. Растительное сырье почти не подвергается ферментации (окислению), поэтому полностью сохраняет полезные компоненты, заложенные природой. А это сильнейшие антиоксиданты, витамины, редкие микроэлементы.

Особенности напитка

Использовать для разгрузочного дня на чае чистый напиток, заваренный водой, без сахара врачи не рекомендуют. Если организм не получит хотя бы минимальное количества калорий, он запротестует с удвоенной силой. Кроме того, в зеленом чае много кофеина, который будет перевозбуждать нервную систему. Лучше всего его смешивать с молоком. Почему?

  • Даже снятое (обезжиренное) молоко даст необходимое количество калорий для полноценной работы организма. В двух литрах – примерно 720 калорий, при минимальной «диетической» потребности 900 калорий.
  • Молоко нейтрализует кофеин, а вместе с ним нервное истощение, проблемы со сном.
  • Молоко – один из самых сбалансированных продуктов в плане набора белков и углеводов, поэтому хорошо утоляет голод.

Если не переносите молочные продукты, дозу углеводов можно получить из других продуктов, например, их сухофруктов – кураги, инжира, чернослива, фиников, кедровых орешков. Ориентировочная энергетическая ценность 100 г продукта – 360 калорий.

Еще одна особенность разгрузочного дня на зеленом чае – повышенный мочегонный эффект тонизирующего напитка. Потерю жидкости желательно компенсировать потреблением воды, хотя и непросто влить в себя столько жидкости одновременно.

Как правильно заваривать чай?

Для разгрузочного дня вы можете взять чистый зеленый чай или с добавками. Но если хотите не только сбросить вес, но и «подкормить» организм полезными веществами, лучше выбирать крупнолистовые сорта, без искусственных ароматизаторов. Заваривать можно водой или молоком.

Главное условие – температура жидкости не должна превышать 80–85⁰ С. Через несколько минут напиток будет готов. Если зеленый чай залить кипятком, он приобретет горький привкус.

Одну и ту же заварку использовать более двух раз не стоит – после второго заваривания в ней остается лишь около 20 % полезных веществ.

Рацион на день

Норма разгрузочного дня – выпить на протяжении 12–14 часов 2 литра зеленого чая с молоком. Весь объем нужно разделить на 5–6 приемов. Напиток можно пить горячим и холодным. В перерыве между приемами советуют дополнительно пить воду, она воспрепятствует чрезмерному обезвоживанию организма.

Рецептура

Чтобы разгрузочный день прошел организованно, особенно, если он еще и рабочий, желательно сразу приготовить весь объем напитка. Но это не обязательно, каждую порцию можно заваривать отдельно. Вот несколько вариантов разгрузочных дней на чае.

На молоке

Понадобиться 2 литра нежирного (от 1,5 до 2,5 %) молока, подогретого до 80⁰. В него всыпают 2 столовые ложки чая (если любите покрепче – 3), настаивают около 20 минут. Когда жидкость приобретет приятный светло-коричневый оттенок, ее процеживают и выливают в термос.

С молоком

В этом рецепте чай заваривают отдельно, а затем соединяют с молоком в равных пропорциях. Чтобы напиток получился насыщенный, чай нужно заварить более крепкий, чем обычно – на литр кипяченой воды берут 2 столовые ложки заварки.

С лимоном и имбирем

Чтобы разнообразить разгрузочный день на чае, пару порций можно заменить имбирным напитком. Имбирь разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, лимон снабдит организм ударной дозой витаминов. В заварник вместе с листьями чая добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте кипятком. Через пару минут сюда же положите кусочек лимона с цедрой.

С медом, сухофруктами

Если не привыкли пить несладкий чай, можно разрешить себе небольшое послабление. В качестве подсластителя подойдет натуральный мед. Второй вариант – вместе с чаем съесть небольшое количество кураги, сушеной дыни, ананаса, несколько фиников. Здесь, главное, помнить о калорийности сухофруктов.

Плюсы и противопоказания

Как и любая монодиета, зеленый чай в качестве разгрузочного продукта имеет свои плюсы и минусы. Аргументы в пользу тонизирующего напитка.

  • Снижает аппетит, утоляет голод, потому его физически легче выдержать.
  • За счет молока удовлетворяет минимальную потребность в белках и углеводах.
  • Насыщает витаминами, биологически активными компонентами, микроэлементами.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Легко осуществим – не составляет труда заварить на работе, взять с собой на прогулку.

От разгрузочного дня на зеленом чае лучше отказаться людям с проблемами ЖКТ.

Если напиток не разбавлять молоком, возможны проблемы со сном, излишняя возбудимость нервной системы.

Быстрое избавление от избыточных килограммов вдохновляет. Но чтобы эффект от разгрузки был стабильный, пейте зеленый чай ежедневно. За полчаса до обеда он укротит ваш аппетит. С горстью свежих ягод, яблоком или порцией творога послужит отличным перекусом.

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком:

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Ольга Королева

  • Главный редактор

Источник: https://priroda-znaet.ru/razgruzochnyiy-den-na-zelenom-chae/

Диета на кефире и зеленом чае: описание, отзывы

Кефир и зеленый чай — одни из самых распространенных продуктов для снижения веса, неудивительно, что их любят объединять. Что же представляет собой диета на кефире и зеленом чае, какие у нее нюансы и противопоказания, читайте ниже.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Диета на кефире и зеленом чае

Чем полезен кефир

Кефир — известный кисломолочный продукт, который богат на ценные вещества и витамины. Прежде всего в нем содержатся лактокультуры, благотворно влияющие на процессы в желудке и на иммунитет. Также витамины (РР, группы В, С, А, Н), макро- и микроэлементы (кальций, медь, фосфор, калий, селен, фтор, магний и т.д.).

При нарушении пищеварения, ожирении, малокровии и даже при бессоннице рекомендуют употреблять кефир. Это еще и находка для красавиц, ведь при регулярном употреблении кефира можно привести в порядок ногти, волосы, улучшить цвет лица.

Роль кефира в похудении

Итак, кефирные лактобактерии помогают наладить процесс переваривания и усвоения пищи. Это, несомненно, способствует нормализации веса. Кроме того, кефир способствует тому, чтобы организм очищался от шлаков и токсинов, помогает выгонять лишнюю жидкость.

Кефир является составляющим как монодиеты, так и диет со множеством ингредиентов, с ним успешно проводят разгрузочные дни.

Калорийность 1% напитка составляет 40 ккал на 100 г, а 2,5% — 50 ккал на то же количество продукта.

Советы

Мнение о том, что стройняшки должны пить кефир с исключительно нулевым процентом жирности, ошибочно. В таком напитке содержится много крахмала (либо другого загустителя), и для фигуры это пользы не принесет. Стоит выбирать 1% или 2,5% кефирчик.

Обращайте внимание на срок годности товара: если он не превышает 7 дней, можно смело брать, если же больше, то пользы от него будет немного.

Важно понимать, что кефир, употребляемый в разное время суток, оказывает на организм разное действие:

  • один стакан утром на пустой желудок помогает улучшить микрофлору;
  • стакан на ночь способствует крепкому сну (все благодаря триптофану) и унимает разыгравшийся под вечер аппетит.

Чем полезен зеленый чай

Кроме того, что зеленый чай — это вкусный согревающий напиток, он еще и необыкновенно полезен. В нем содержатся:

  • витамины Е, А, группы В, К, Р (больше, чем в зеленых чайных листьях, его нет ни в одном растении), С (больше, чем в цитрусовых);
  • кальций, фосфор, фтор, железо, калий, цинк, йод и др.;
  • аминокислоты;
  • белок.

Это мощный антиоксидантный напиток (в нем танин и катехин), он укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, оказывает противомикробное действие, успокаивает нервную систему, препятствует развитию раковых опухолей.

Качественный зеленый чай может стать достойной заменой утреннему кофе, ведь кофеина в одной чашке может быть до 85 мг. В кофе же, в зависимости от сорта и способа приготовления — 31-65, иногда больше (эспрессо и др.).

Роль зеленого чая в похудении

Кроме перечисленных положительных качеств чая, он помогает бороться с лишними килограммами. Выводит из организма не только шлаки, но даже некоторые радиоактивные элементы, налаживает обмен веществ, понижает уровень сахара, а также помогает сохранить физические силы, что крайне важно во время пищевых ограничений.

Советы

Выбирая между черным и зеленым чаем, стоит помнить, что в последнем при сборе, хранении и заваривании сохраняется больше пользы.

Предпочтение лучше отдавать листовому чаю, нежели пакетированному, а заваривать кипятком не выше 80-85°С.

Диеты на кефире и зеленом чае

Диета на 5 дней

За 5 дней предложенного ниже питания реально потерять до 5 кг. Нужно запастись яблоками, гречкой, кефиром и зеленым чаем, — это основные ингредиенты.

Если условия работы или другие жизненные обстоятельства требуют усиленных физических или умственных нагрузок, в рацион 2-3 раза за все время разрешено добавлять отварную рыбу и курицу, а также перекусывать небольшим количеством сухофруктов.

Если этого делать не хочется, то существует вариант сокращенной диеты, состоящий из 3-х дней.

Всего в день должно быть 6 приемов пищи. Каждый из них состоит из яблок, а по прошествии 30-40 минут — из 100-150 мл кефира.

Зеленый чай и чистая вода — в неограниченных количествах (однако усердствовать с ними тоже не нужно). За 2 часа до сна должна проходить последняя трапеза.

Гречку, рыбу или курицу кушают на свое усмотрение: в обед или вечером. В таком случае яблоко с кефиром становятся перекусом, а не основной едой в этот день.

Диета на неделю

В этой диете предпочтение отдают зеленому чаю. Его выпивают около 2 л за день. Утром к чаю можно добавлять мед, но в остальное время суток этого делать нельзя. Витаминизировать чаек можно долькой лимона (лайма).

Итак, утром выпивают чашку зеленого чая, через пару часов еще одну чашку, закусывают кусочком черного хлеба.

Обеденный перерыв начинается с зеленого чая, а через 20-30 минут можно съесть овощной суп или куриный бульон с сухариками. Ужин начинают с зеленого чая, затем кушают тушеные овощи, отварную рыбку, индейку или телятину.

МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯДиета на гречке и кефире — ЭКОНОМНЫЙ Вариант похудения!Зеленый чай для похудения. Как ПОХУДЕТЬ с помощью зеленого чая?

Перекусы состоят из зеленого чая и фруктов с медом. Перед сном или на перекус обязательно выпивают стакан кефира.

В качестве исключения при низком давлении или небольшом упадке сил разрешено выпить кофе с маленьким кусочком черного шоколада. Особенно хорошо будет, если чашечка кофе с шоколадкой придется на утро.

Диета с кефиром, чаем и яблоками

Еще можно попробовать диету, где кроме кефира с чаем, будут преобладать яблоки, а также творог и орешки. Продолжительность такого питания — не более 5 дней.

С утра съедают запеченное яблоко, чайную ложку меда и стакан кефира. Далее следует перекус из 1 свежего яблока. На обед смешивают творог с кефиром. Если уж очень хочется подсластить блюдо, в него кладут 1 ч. л. варенья, запивают зеленым чаем.

Для перекуса натирают яблочко и добавляют к нему любые орехи, выпивают зеленый чай или стакан кефира.

Ужинают запеченными яблоками, в которые можно положить изюм, чашкой чая. На ночь выпивают кефир.

В этой диете тоже можно пару раз побаловать себя хорошим заварным кофе, но только без сахара.

Разгрузочный день

Разгрузочный день поможет очистить организм, облегчит работу желудка, даст разгрузку органам пищеварения после обильного застолья.

Целый день следует пить кефир и зеленый чай. Их количество регулируется в зависимости от исходного веса — 1-1,5 л кефира и 1 л зеленого чая. В обед можно скушать пару печеных яблок.

Однако превращать приведенный рацион в продолжительную или даже краткосрочную диету категорически не рекомендуется. Одного дня для видимого положительного эффекта вполне достаточно.

Преимущества кефирно-чайных диет

Несомненно, диета на зеленом чае и кефире имеет ряд плюсов.

  • Во-первых, это простота и доступность рациона. Такое питание не бьет по карману, и найти названные выше продукты не составляет труда.
  • Во-вторых, все диеты недлительны. Долго ограничивать себя в пище и мечтать о завершении низкокалорийного питания не придется.
  • В-третьих, кроме избавления от пары, а то и более килограммов, на лицо будут заметны и другие внешние изменения: улучшения состояния кожи, например.
  • В-четвертых, в зависимости от собственных предпочтений, диету можно разбавлять другими полезными продуктами (крупы, овощи, фрукты, птица, рыба и др.).

Противопоказания

Диеты с преобладанием в рационе кефира и зеленого чая имеют ряд серьезных противопоказаний.

К ним относятся непереносимость молочной продукции, заболевания органов пищеварения (гастрит, язва и т.д.) и сердечно-сосудистой системы, беременность, период лактации.

Такое питание совсем не подходит подросткам, людям, страдающим пониженным давлением, подагрой, изжогой и частыми вздутиями живота.

Перед началом диеты хорошо будет проверить печень и почки, иначе при наличии проблем, о которых вы не подозревали до похудения, можно значительно навредить организму.

Да и в целом игнорирование ограничений, касающихся диет с зеленым чаем и кефиром, является преступлением против собственного здоровья.

Кроме того, во время похудения важно обязательно прислушиваться к сигналам, которые подает организм.

Так, слабость, головокружение, тошнота, учащенное или замедленное сердцебиение и прочие подозрительные симптомы являются причинами для немедленного завершения диеты.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/populjarnye/na-kefire-i-zelenom-chae.html

Ссылка на основную публикацию