Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Кому худеть легче, мужчинам или женщинам? — один из самых актуальных вопросов диетологии. Представительницы прекрасного пола уверены, что сильному полу похудение дается проще. И у них есть для этого основания! Полные кавалеры встречаются в природе реже упитанных дам! Значит ли это, что сильный пол заботится больше о своем здоровье и весе? Как худеть правильно по половому признаку? На все вопросы отвечает MedAboutMe.

Сводки из кабинета диетолога

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Однажды на консультацию к диетологу пришла семейная пара — мужчина и женщина. У обоих супругов был лишний вес ─ примерно 10 кг. Супруги решили худеть вместе, поддерживая друг друга и разделяя сложности похудения. Они записались в фитнес-центр, начали заниматься на беговой дорожке, качать пресс и плавать в бассейне. Разумеется, питание их было тоже абсолютно одинаковым.

Спустя некоторое время была сверка результатов. Каково же было изумление супруги, когда ее муж за месяц похудел на 4 килограмма, а она за это время — поправилась на 1 кг! Женщина была готова отказаться от идеи похудения, не видя в ней никакого смысла.

Но стоило врачу подобрать индивидуальную программу с акцентом на половой признак, как женщина начала стремительно снижать вес.

Спустя два месяца она «догнала» своего супруга, а через полгода они оба достигли одинаково впечатляющих результатов и желанного значения на весах.

Эта история как нельзя лучше показывает, что мужчинам и женщинам для похудения нужны разные условия. Так на что же нужно обращать внимание, планируя сбросить все «лишнее»?

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

В организме мужчины и женщины набор гормонов различен. Процессы обмена веществ также проходят по своим правилам. Но есть и общие черты! Сильный и слабый пол могут иметь одинаковое количество жировых клеток, но их величина, а также механизм функционирования ферментов будут различаться.

Исследования показывают, что в организме прекрасной половины человечества жировые клетки имеют больший размер. Кроме того, в организме больше жирообразующих ферментов, нежели у сильного пола. Мужчины же могут похвастать тем, что у них больше ферментов, сжигающих жир, да и жировые клетки в сравнении с «женскими» меньше по величине.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что женщины устроены так, чтобы они могли быстрее и эффективнее запасать жир. Вспомните о главном предназначении женщины — выносить и родить здоровое потомство! А мужчины нацелены на стремительное и результативное избавление от жировых отложений. Ведь им еще мамонта нужно убить и каким-то образом дотянуть до дома!

Если ваша цель — эффективно и без риска для здоровья похудеть, учитывайте половой признак. Зная особенности организма, а также пользуясь рекомендациями диетологов, можно скорее прийти к желаемому результату.

Похудение по половому признаку: главные правила

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Опыт диетологов показывает, что и мужчины и женщины худеют одинаково… плохо. Те мучения и страдания, которые они испытывают, «подсаживаясь» на очередную диету или планируя детокс, часто несопоставимы с результатом. Даже при успехе всего мероприятия, сброшенное не просто возвращается спустя некоторое время, но прихватывает «лишнее».

А все потому, что для похудения предпринятые меры должны быть не жесткими, а правильными. Именно правильное похудение — гарантия длительного сохранения результата. Такое похудение никогда не принесет вреда здоровью, а напротив, будет способствовать его укреплению. Что же входит в программу здорового снижения веса? Какие различия полов обязательно нужно учитывать?

Мышечная масса

Количество мышечной массы влияет на обмен веществ. Чем ее больше, тем скорее организм усваивает пищу и сжигает калории.

У мужчин показатель мышечной массы выше, чем у женщин (на 40%) а значит, их метаболизм более быстрый и худеть им немного проще.

Но есть отличное решение для прекрасной половины! Хотите активнее сжигать жир — купите абонемент в тренажерный зал! Прицельные тренировки на наращивание мышечной массы позволят терять вес активнее.

Идеальный режим похудения для мужчин и женщин — 3-4 тренировки в неделю. Из них — 2 кардио и 1-2 — силовые. Если во время силовых тренировок вы занимаетесь только с отягощениями, по завершению упражнений выделите 20-30 минут для плавания или бега.

Гормональный фон

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

В организме женщины большое количество гормона эстрогена. Он не только активизирует жирообразующие ферменты, что способствует накоплению лишнего веса, но и всеми силами стремится удержать его. Но есть и хорошая новость! Недавние исследования ученых показали, что небольшая жировая прослойка увеличивает вероятность наступления беременности. А что делать, если женщина хочет не поправиться, а похудеть?

В сравнении с мужчиной, ей придется приложить больше усилий — увеличить число тренировок в неделю и питаться более здоровой пищей. Мужчинам же помогает худеть мужской гормон тестостерон, способствующий росту мышц при любом виде нагрузки, а значит, и эффективному сжиганию жира.

«Слабое звено» мужчины — колени. Сильный пол чаще женщин травмирует их во время тренировок. Всему виной — неточное выполнение упражнений на ноги — приседаний, выпадов, бега. Им стоит больше внимание уделять технике занятий.

«Ахиллесова пята» женщин — плечевые и локтевые суставы. Прекрасному полу нужно быть внимательнее, разучивая технику упражнений, прорабатывающих грудь, плечи и спину.

Подход к похудению

По статистике диетологов, мужчины худеют реже женщин. И в большинстве случаев их желание постройнеть обусловлено не стремлением стать привлекательнее, а решением конкретных проблем со здоровьем.

Поэтому когда они садятся на диету, они следуют ей, показывая пример большей последовательности, упорства и силы воли.

А у прекрасной половины желание снизить вес часто является импульсивным, и мотивация стать прекраснее ─ не всегда работает.

Еще одна причина медленного снижения веса у женщин — изначально более здоровое питание. Женщины, которые готовят себе самостоятельно, склонны питаться более правильно. В то время как мужчины частенько налегают на фаст-фуд и жирную пищу.

Мужчинам чтобы похудеть, нужно исключить вредные пищевые привычки, а женщинам — проявить выдержку и упорство, следуя здоровому рациону.

Отложение жира

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Специалисты различают набор веса по мужскому и женскому типу. Абдоминальный (мужской) тип ожирения предполагает распределение жира главным образом в области живота, в то время как гиноидный (женский) ─ способствует формированию жировой прослойки на бедрах и ягодицах.

При абдоминальном типе ожирения худеть проще, поэтому мужчины сбрасывают вес быстрее. А вот женщинам приходится прикладывать больше усилий, поскольку те части тела, на которых обосновался жир, во время активных тренировок и следования диете уходит в последнюю очередь. Какой же выход?

При ограниченном количестве времени на тренировку, фитнес-инструкторы рекомендуют женщинам больше внимания уделять кардио. Мужчины же могут выбрать нагрузку по своему усмотрению.

Эмоциональное переедание

Перееданию, связанному со стрессами в одинаковой мере подвержены, как мужчины, так и женщины. Но есть любопытный факт: мужчины возвращают себе душевный покой не едой, а напитками, а женщины чаще выбирают жирные и сладкие блюда.

Рецепт похудения — научиться справляться со стрессом и тревогами, не прибегая к пище. Если вы не можете контролировать свои эмоции самостоятельно, полезна будет консультация диетолога или специалиста по изменению пищевых привычек.

Эффективные методики

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Ученые доказали, что во время сидения на диетах у мужчин портится не только настроение, но и ухудшается работоспособность. Они не могут сконцентрироваться на простых задачах, эффективность работы снижается. Поэтому для того, чтоб похудеть, им нужна не диета, а небольшие поправки питания — ограничение калорийной пищи. При хорошем мышечном тонусе, полноценном ночном отдыхе и продолжительных прогулках — это даст хороший результат.

Женщинам для похудения нужно следовать другому принципу.

Учитывая тот факт, что набор веса у представительниц прекрасной половины связан, прежде всего, с недостаточной двигательной активностью, повышенной эмоциональностью, и как следствие ─ перееданием, их действия должны быть направлены на коррекцию образа жизни. То есть увеличение физической нагрузки и предупреждение стрессов. Диета должна идти в качестве дополнения.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщиныЕвгений Кондратенко, тренер по CrossFit

Мужчин делает мужчинами гормон тестостерон. Помимо развития всех физических и психологических аспектов гендерной принадлежности, этот гормон также увеличивает рост мышечной массы. Мышцы — наши лучшие союзники в борьбе с лишним весом, то есть лишней жировой тканью.

Вспомним физику: чем больше мощность, тем больше тратится энергии (жир — запасенная организмом энергия). Формула мощности — это сила умноженная на расстояние и поделенная на время. Наличие мышц позволяет нам приложить большую силу (поднять более тяжелый вес, сделать больше повторений, выше прыгнуть, быстрее бежать и т.д.

), а стало быть сжечь больше жира и быстрее похудеть. Это дает мужчинам преимущество, по сравнению с женщинами, у которых вырабатывается меньше тестостерона и меньше мышечная масса. Женщины могут выровнять этот природный «перекос», переключившись с постоянного кардио на интенсивные силовые тренировки.

Некоторые женщины даже не подходят к штанге, потому что боятся накачать огромные мышцы и стать похожими «на мужиков». И совершенно напрасно. 

Во-первых, из-за того же самого гормона тестостерона, который делает мужчин большими, и которого у женщин гораздо меньше. Чтобы от силовых тренировок без приема гормональных препаратов превратиться в груду мышц, девушка должна заниматься по несколько часов ежедневно. А во-вторых, мышцы не растут как грибы, а увеличиваются постепенно.

А значит в момент, когда вы будете довольны состоянием своего мышечного корсета, вы можете перестать увеличивать интенсивность силовых тренировок и мышцы прекратят рост.

С другой стороны, даже небольшое увеличение мышечной массы, особенно относительно веса человека, увеличивает потребление энергии и заставляет тело выглядеть здоровее и эстетичнее, что, в свою очередь, притягивает взгляды прохожих.

Не так давно в Великобритании провели эксперимент, в котором принимали участие мужчины и женщины, страдающие от ожирения. Участники придерживались четырех популярных диет.

Через два месяца мужчины опережали женщин по количеству сброшенных килограммов. Но через шесть месяцев женщины их догнали.

Важно понимать, что похудение — не сиюминутный процесс, и у женщин, поначалу, он может проходить медленнее. Главное — не останавливаться.

Также есть различие в том, какую еду мы предпочитаем. Мужчины любят мясо и больше тяготеют к жирной пище. Женщин больше тянет к злакам, овощам, фруктам и выпечке.

А высокоуглеводная диета, особенно полная продуктов с высоким гликемическим индексом, приводит к гораздо более быстрому увеличению объема жировых тканей, чем диета, при которой переедают белками и жирами.

Получается, что в целом женщинам, решившим похудеть, действительно приходится чаще бороться с искушениями, чем мужчинам.

Но если женщине это удается, и она тратит на тренировки достаточно времени, то, как показал английский эксперимент, в долгосрочной перспективе она худеет с той же скоростью, что и мужчина. Но мы живем в обществе.

Социальные нормы к женской физической привлекательности гораздо строже, чем к мужской. Поэтому заметив лишний вес и пытаясь его побороть, женщины обычно испытывают гораздо больший стресс.

А стресс, как известно, может подталкивать к перееданию, то есть делать похудение и так более сложное для женщин, еще сложнее.

Кроме того, нужно помнить, что невозможно похудеть какими-то определенными местами, например, сбросить жир только на животе.

Будьте готовы к тому, что вы будете худеть всем телом. И желая убрать жир с бедер, одновременно уменьшите свой размер груди. А для женщин данная особенность похудения имеет большее значение, чем для мужчин.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщиныЕлена Мошнина, фитнес-эксперт, основатель центра коррекции фигуры

В организме человека содержится два вида жира. Первый — это подкожно-жировая клетчатка. Она присутствует у обоих полов в зависимости от питания и образа жизни. Второй — гормональный жир.

Читайте также:  Как избавиться от щек: от пухлых, больших, "бульдожьих", толстых, за неделю, от второго подбородка; как мужчине сделать так, чтобы щеки впали

Этот жир у мужчин в нормальном состоянии отсутствует и может присутствовать только при очень сильных гормональных сбоях, а в женском организме присутствует практически всегда. То есть присутствие этого жира в женском организме это не отклонение, а норма. От питания этот жир совершенно не зависит.

Он имеет исключительно гормональную природу и откладывается в женском организме только в период полового созревания. Когда происходит гормональный «бум» и девочка превращается в женщину, тогда жир выполняет свою функцию, то есть участвует в гормональном обмене.

После окончания этого периода жир не выполняет совершенно никаких функций и организм за ненадобностью полностью выключает его из обмена веществ. Именно потому, что этот жир не участвует в обмене веществ, его нельзя сбросить никакими диетами, никакими упражнениями. Организм не имеет к нему доступа и переработать его в энергию не может. 

Убрать этот жир можно только операционно липосакцией, или вручную армопластикой с пользой для здоровья. Методика армопластики заключается в том, что при проведении процедуры данный жир включается в обмен веществ.

Как только его включили в обмен веществ, организм сразу начинает от него избавляться, то есть наше тело мечтает избавиться от этого жира, но не может. И как только организм получает такую возможность, он выбрасывает его без каких либо толчков.

Никаких диет, никаких упражнений для этого не потребуется. Строго говоря, армопластика даже не убирает этот жир, а только дает возможность организму его убрать по причине ненадобности. Если бы этот жир был нужен для организма, методика была бы бессильна.

Поэтому, если сравнивать мужской и женский процесс похудения, то определенно можно сказать, что мужчинам худеть легче, так как гормональный жир у них отсутствует.

Пройдите тестПочему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщиныНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/pohudenie/komu_khudet_legche_muzhchinam_ili_zhenshchinam/

Почему женщинам сложнее худеть, чем мужчинам?

02.03.2019

Представительницы прекрасного пола гораздо чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса, чем мужчины. Последние нередко могут не следить за своим рацион и потреблять огромное количество калорий без ущерба для фигуры. Кроме того, если мужчина решает похудеть, килограммы у представителя сильной половины уходят гораздо быстрее, нежели у противоположного пола.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Содержание;

Почему мужчины худеют быстрее?

Существует несколько причин, которые объясняют то, почему женщины теряют вес гораздо медленнее, нежели мужчины. Чтобы лучше разобраться в данном вопросе, необходимо рассмотреть каждую:

  • Кулинарные предпочтения. Исследования показали, что представители сильного пола в основном питаются мясными блюдами. Женщины, наоборот, охотнее едят мучные изделия и сладости. Они являются источником быстрых углеводов, которые откладываются в жировые отложения. Если уровень физической активности достаточен, набора веса можно избежать. Белковые соединения, присутствующие в мясе, поддерживают чувство сытости гораздо более длительное время и помогают избежать перекусов.
  • Мускульная масса. Она гораздо больше у мужчин, нежели у женщин. Следовательно, процентное соотношение жира у представительниц прекрасного пола больше. Мышцы расходуют гораздо больше энергии даже в состоянии покоя. Тренирующийся мужчина быстрее теряет килограммы, поскольку изначально имеет большую мускульная массу, которая наращивается еще и благодаря физическим упражнениям.

Женское тело от природы предрасположено к накапливанию жировых отложений. Наиболее уязвимы ягодицы и бедра.

Организм подобным образом подготавливается к возможной беременности, поскольку в этот период требуется дополнительный источник энергии.

Это не означает, что представительницы прекрасного пола не могут избавиться от жировой прослойки. Если правильно питаться, активно двигаться и тренироваться, оставаться стройной может каждая.

  • Количество максимально потребляемого кислорода. Этот пиковый показатель приходится на время, когда человек занимается спортом. Он отражает количество кислорода, который способен израсходовать организм за одну минуту. У мужчин он выше, а, значит, сжигается больше жировых отложений. Почему? Именно кислород необходим организму для лучшего сжигания излишка подкожного жира.
  • Скорость метаболизма. У мужчин она выше примерно на 5-10%. Это обусловлено предыдущими пунктами, то есть большей мускульной массой и пиковым потреблением кислорода. Быстрый обмен веществ является главным условием для сжигания жира. Чем он медленнее, тем труднее идет процесс похудения.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Женщины изначально предрасположены к толщине, а мужчины — к стройности. Подобное утверждение доказано многими исследованиями, но знание этих нюансов позволяет избавиться от преград на пути к похудению.

Психологический аспект имеет важное значение

В результате статистических опросов было выявлено, что около четверти представительниц слабого пола думают о пище каждые полчаса. Мужчины задумываются о перекусах гораздо реже. Это привело ученных к выводу о том, что риск поддаться искушению у девушек гораздо выше, поскольку устоять перед желанием покушать довольно сложно.

Был проведен эксперимент, в ходе которого участником было запрещено есть в течение всего дня. Когда «опыт» был завершен, им показали картинки с изображением пищи. Сканирование мозга показало, что у женщин отделы, отвечающие за потребление еды, были гораздо активнее, нежели у противоположного пола.

Как нужно правильно худеть?

Большинство женщин считают, что главным «союзником» похудения является голодание. Это совершенно неправильное мнение. Нельзя отказываться от пищи. Необходимо правильно питаться. Здоровый рацион никогда не позволит похудеть, если женщина не будет заниматься спортом. Необязательно проводить часы в тренажерном зале. Главное, поддерживать физическую активность.

Как организовать правильное питание?

Диеты бывают полезными и вредными. Первые предполагают сокращение калорийности питания и отказ от простых углеводов.

Последние подразумевают длительное голодание, которое приводит к тому, что при выходе из диеты организм начинает активно запасать энергию, то есть восполнять жировые запасы абсолютно из любой пищи.

Грамотное питание подразумевает лишь потребление определенного количества микро- и микронутриентов.

Правильный рацион, позволяющий похудеть, означает постепенное сокращение энергетической ценности, то есть калорийности дневного меню. Организм постепенно приучается к рациональному распоряжению запасами жира. Благодаря этому, метаболизм ускоряется.

Уменьшать калораж рекомендуется в течение полутора недель. В сутки рекомендуется потреблять мужчинам больше 2800, женщинам 2200-2700 калорий. Все зависит от активности в течение дня. Чем менее подвижный образ жизни ведется, тем ниже должен быть показатель.

Важно выпивать в сутки не менее 2 литров чистой воды и бывать на свежем воздухе.

  Какие фрукты можно есть при похудении?

Занятия спортом

Физическая активность является неотъемлемой частью процесса похудения. Она важна как для мужчин, так женщин. Без занятия спортом невозможно похудеть абсолютно никому. Нагрузки позволяют нормализовать гормональный фон и разогнать метаболизм.

Кроме того, организм насыщается кислородом, что приводит к ускоренному сжиганию жира. Это не означает, что следует ограничиваться исключительно тренировками или гимнастикой. Необходимо активно двигаться в течение всего дня.

Если работа не позволяет, значит, необходимо прогуливаться почаще пешком.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Вместо заключения

Мужчины менее предрасположены к набору лишнего веса и быстрее худеют. Это не отменяет того факта, что представители сильной половины человечества тоже страдают от ожирения.

Главными причинами этому являются переедание и низкая физическая активность. Просто мужчинам приходится прилагать меньше времени и усилий для обретения стройности, а женщинам больше.

Если же говорить в целом, изменять рацион и заниматься спортом необходимо всем, вне зависимости от пола.

Почему женщинам сложнее худеть, чем мужчинам? Ссылка на основную публикацию Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Источник: https://saharokclub.ru/pochudenie/pochemu-zhenshhinam-slozhnee-hudet-chem-muzhchinam

О похудении женщин: что худеет в первую очередь, этапы похудения тела

При похудении женское и мужское тела изменяются неравномерно. Это связано с особенностями строения тела женщин. Многих спортсменов интересует, что худеет в первую очередь у женщин, и, что не менее важно, как похудеть девушке.

Что худеет у женщин

Желающих выглядеть красиво интересует, что худеет в первую очередь. Наиболее проблемные зоны тела у женщин – талия, низ живота, ягодицы, бедра. Именно здесь откладывается большое количество жира. Указанные места подвержены интенсивному набору жировой ткани. Именно оттуда сброс этих отложений в спортзале очень труден.

Обратите внимание! Чтобы максимально убрать жировые отложения из самых проблемных участков тела, женщинам нужно немало потрудиться: постоянно и регулярно тренироваться, ограничивать питание и придерживаться здорового образа жизни.

Если в организм не поступают в достаточном количестве питательные вещества, то жир начинает постепенно расходоваться.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Как худеют женщины

Наиболее быстро это происходит в зонах, где близко располагаются лимфатические сосуды и узлы:

  • область лица и шеи;
  • кисти и руки;
  • грудь;
  • верхняя часть спины.

Затем у женщин, девушек, девочек по-разному уменьшаются объемы ног, живота и ягодиц.

Одно из первых частей тела, подвергающееся похудению во время диеты или занятий спортом, – лицо. Это объясняется тем, что именно в области лица находится наиболее тонкий подкожный слой жира. Вместе с ним уходят и большие запасы воды. Вот почему первые признаки похудения видны как раз из-за впалых щек.

Важно! Слишком быстрое похудение может быть связано с изменением вида кожи: она становится дряблой и морщинистой. Чтобы не допустить этого, надо применять увлажняющие кремы.

Лицо не всегда может худеть.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Лицо не всегда худеет

Если вес снижается, а лицо не худеет, то это может быть следствием:

  • заболеваний щитовидной железы, почек и печени;
  • сутулости;
  • неправильной позы во время сна;
  • чрезмерного употребления соли.

Перед похудением нужно изучить историю болезни. Знание, как худеют люди, необходимо для недопущения осложнений при коррекции веса.

Отличия у женщин и мужчин

Упражнения с фитнес резинкой для женщин для похудения

Мужчины и женщины худеют по-разному. Эти различия объясняются особенностями обмена веществ и строения жировых клеток. Знание, что худеет первым при похудении, поможет сбалансировать рацион и физупражнения.

Главное отличие между мужским и женским организмом – разный баланс гормонов. В женском организме больше эстрогена – главного гормона, отвечающего за процесс жироообразования. У мужчин больше тестостерона – гормона, способствующего более быстрому похудению. Следовательно, они быстрее сбрасывают лишние жировые отложения.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Мужчина во время процесса «полнения» набирает жир в области живота

Мужчина во время процесса «полнения» набирает жир в области живота. Это тоже связано с особенностями работы мужского организма. Мужчины могут быстрее набирать вес. Это связано с тем, что за каждый прием они потребляют намного больше еды.

Наконец, после 30 лет существенно замедляются процессы набора мышечной массы. В то же время масса жира постепенно увеличивается. Похудеть в таких условиях бывает очень трудно. У толстых мужчин, регулярно употребляющих пиво, значительно повышается выработка жировой ткани. Если взвесить их, то можно убедиться во вредном действии пива.

Похудение женщины и грудь

Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин

При слишком быстром снижении массы и интенсивной тренировке тела женская грудь может значительно потерять в объеме и очертаниях. Это отрицательно сказывается на силуэте.

Необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  • не садиться на слишком жесткую диету, не практиковать разгрузочные дни;
  • следует выбирать белковые виды диет – это поможет укрепить мышцы;
  • отказаться от прыжков и бега;
  • носить качественные бюстгальтеры;
  • употреблять много воды: так молочная железа не будет терять вес в результате дегидратации, то есть обезвоживания;
  • делать отжимания;
  • делать массаж груди (только по назначению врача).

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Этапы похудения

Этапы похудения

Процент жира в организме: норма для женщин

Весь процесс снижения веса разделяется на несколько этапов:

  1. Быстрая потеря массы тела. Она происходит за счет быстрого израсходования гликогена, обмена белка и быстрого выведения из организма жидкости. На этом этапе происходит интенсивное уменьшение количества жировой ткани в организме.
  2. Предварительное плато. На этом этапе похудения тела человек теряет примерно 0,5-1 кг веса в течение недели. Длительность такого этапа условна, потому что, чем больше изначально было жира в организме, тем дольше он будет длиться.
  3. Плато (длится в среднем около месяца). На этом этапе потеря веса постепенно прекращается. Такая реакция организма является нормальной и чаще всего начинается спонтанно. Если вес тела после этого не снижается, то нужно пересмотреть свой образ жизни и начать больше заниматься спортом.
Читайте также:  Диета бодибилдера для похудения: как организовать питание для женщин и мужчин для потери веса и роста мышц

Важно! Калорийность рациона в начале плато нельзя ни в коем случае снижать. Запрещено голодание. Также нельзя резко увеличивать физическую и силовую активность. Это приведет к тому, что скорость основного обмена веществ будет постепенно понижаться, и эффекта похудения не будет.

  1. Медленное снижение веса. Как раз после плато наступает фаза медленного снижения веса.
  2. Стабилизация. На этом этапе вес тела остается стабильным. Он это никогда не бывает точкой, потому что в течение дня бывают его резкие колебания.
  3. Этап выхода из диеты длится примерно от 1 до 2 мес. В это время рекомендуется постепенно увеличение калорийности суточного рациона. Выход из диеты тесно связывается с постоянным наблюдением за собой и реакцией организма. Такой этап требует тесного сотрудничества с опытным диетологом.
  4. Последний этап – это постоянное поддержание уменьшенной массы тела. Это не так просто, как может показаться на самом деле. Нужно не уменьшать количества приемов еды и следить, чтобы в рационе не были высококалорийные продукты. Необходимо постоянно консультироваться с диетологом, если вес проявляет нестабильность и в определенные периоды увеличивается.

Упражнения для толстых, пожилых

С помощью простых и эффективных упражнений можно быстро снизить вес и не допустить его дальнейшего повышения. Упражнения для похудения для женщин надо делать регулярно, чтобы закрепить эффект. Важно не переусердствовать, чтобы не истощать сердце.

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

Упражнения для полных

Вот некоторые упражнения для полных:

  1. Сделать разминку. Для этого можно просто походить, выполняя дыхательные упражнения.
  2. Пройти в быстром темпе около 3 километров на тренажере. При этом надо очень хорошо потеть.
  3. Тренировка на кардиотренажере (эти упражнения легко можно делать дома). Надо подобрать среднюю нагрузку и заниматься в домашних условиях или в зале около получаса, в умеренном темпе. Для полных людей подходят степплер, беговая дорожка, велотренажер.
  4. Упражнения для позвоночника (предупреждают развитие сутулости). Надо полностью прислониться спиной к поверхности стены, втянуть живот. В таком положении надо делать вдохи с помощью преимущественно грудной клетки.
  5. Движения руками в стороны с гантелями весом в 1 кг.
  6. Отжимания. Для этого надо опереться о скамью ладонями и отжаться несколько раз.
  7. Приседания.
  8. Гимнастика.
  9. Фитнес.
  10. Тренировка пресса. Для этого надо сесть на пол, затем следует втянуть живот и медленно отклониться, по возможности назад. В это время надо максимально напрягать брюшные мышцы.

Программы для реального  похудения для пожилых женщин немного отличаются.

Вот как похудеть женщине в возрасте:

  1. Поднести руки к плечам и выполнить круговые движения.
  2. Надо осуществлять пешие прогулки, которые можно выполнять то с ускоренным шагом (бегом), то с медленным.
  3. Если позволяет состояние сердца, то можно медленно бегать.
  4. Начальное положение – стоя, ноги находятся на ширине плеч. Выполнять наклоны корпусом, пытаться достать правой рукой до левого носка, потом наоборот. Делать по 5 повторений на каждую руку.
  5. Исходное состояние – стойка с опущенными руками. Далее надо делать ходьбу, потом ходьбу с ускоренным шагом. Затем перейти к медленному бегу, который продолжается около минуты. Потом на протяжении пары минут выполнять ходьбу с замедленным шагом.

Похудение происходит по-разному, зависимо от пола. Желающему снизить вес надо не только правильно питаться, но и регулярно выполнять физические упражнения. Резкое снижение веса очень вредно для человека. После выхода из похудения для женщин нужно постоянно контролировать количество потребляемых продуктов, не допускать переедания, иначе стрелка весов вернется к прежнему уровню.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/cto-hudeet-v-pervuu-ocered-u-zensin.html

Кто быстрее худеет — мужчина или женщина?

Жестокая правда в том, что женщинам просто не похудеть так же легко, как мужчинам Кажется, что мужчины имеют фору, но они не обязательно выиграют гонку. Британские исследователи изучили мужчин и женщин, которые пробовали один

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

          Женщины, которые сидели на диете вместе со своим бойфрендом, мужем или  приятелем можете вспомнить, вы наблюдали как  плавились килограммы  мужчины, а ее собственный жир отказывался сдвинуться с места.

  Конечно не весело бороться с потерей веса в то время как ваш партнер видит мгновенный успех. Жестокая правда в том, что женщинам просто не похудеть так же легко, как  мужчинам Кажется, что мужчины имеют фору, но они не обязательно выиграют гонку.

Британские исследователи изучили мужчин и женщин, которые пробовали один из четырех коммерческих планов потери веса. После двух месяцев диеты, мужчины потеряли в два раза больше веса и в три раза больше жира, чем их коллеги-женщины.

 В течение следующих недель, однако, потеря веса начала замедляться для обоих полов. И на шестом месяце, мужчины и женщины теряют вес в одинаковом темпе. 

Почему мужчины худеют быстрее, за счёт каких процессов теряют вес лучше, чем женщины

        Таким образом, женщины, имеют такие же возможности потери веса, что и мужчины, но   в долгосрочной перспективе. Почему мужчины  худеют быстрее?  У мужчин просто больше мышечной массы, в то время как женщины имеют больше жира.

 Это не означает, что женщины менее здоровы и  не означает, что их метаболизм медленнее. Мышечная ткань сжигает больше калорий в час, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Вот почему мужчины могут съесть больше калорий в день, чем женщины  даже при том же весе и не поправиться.

Зная это, женщины могут ускорить свои результаты потери веса  регулярной силовой тренировкой. Пилатес в спортзале или приседания и отжимания дома, могут повысить их метаболизм на 15 процентов.

Другой причиной гендерного несоответствия является то, что мужчины, как правило, накапливают жир в области живота, в то время как женщины накапливают жир вокруг бедер. Жир на животе сжигается более легко, чем жир в нижней части тела.

 Фитотерапия в гинекологии

        Женщины, которые имеют больше жира вокруг средней части будут испытывать тот же эффект. Однако обладатели широкой талии более уязвимы для болезней сердца, инсульта и даже некоторых видов рака.

  Диеты обоих полов будет иметь успех, если они последовательны: съесть меньше калорий, чем  расходуется каждый день. Сделайте это за счет сокращения размеров порций, избегая фаст-фудов семь дней в неделю.

 От этого зависит насколько хорошо вы сохраните здоровый вес на всю жизнь.  

Источник: https://econet.ru/articles/10524-kto-bystree-hudeet-muzhchina-ili-zhenschina

Капризы лишнего веса: почему мужчины худеют быстрее женщин

Специалисты в области похудения давно доказали, что мужчины не только медленнее набирают лишний вес, но и в среднем на 23% быстрее его сбрасывают. И все – благодаря мужскому половому гормону – тестостерону, который помогает наращивать мышечную массу. Естественно, у мужчин она больше, чем у женщин, и это помогает более быстрому сжиганию калорий.

Уникальное свойство мышц ускорять метаболизм используют в своей практике фитнес-тренеры.

Для того чтобы скорее похудеть, они рекомендуют своим подопечным сначала поправиться – нарастить вес за счет мышечной массы, усилив свое питание белками и занимаясь силовыми упражнениями.

А после этого начинается так называемая «сушка»: человек продолжает заниматься физическими упражнениями и быстрее худеет благодаря тому, что крепкие мышцы сами по себе сжигают значительное количество калорий.

Вывод напрашивается сам собой: если женщина хочет, чтобы ее мечта о красивой фигуре исполнилась, она должна подкачать свои мышцы. Хорошо укрепляют мышцы отжимания, приседания и подтягивания.

Вторая физиологическая причина того, что мужчине легче держать в норме свой вес, это меньший процент жира в его организме.

Женское тело во многом зависит от женских половых гормонов – эстрогенов. Из-за них лишний жирок откладывается в основном в области груди, ягодиц и бедер: по мнению природы, это необходимо «на всякий случай» для благополучного вынашивания потомства.

Даже для поддержания элементарного функционирования организма дамам нужно меньше энергии, чем кавалерам.

Не говоря уже о том, что представители сильного пола чаще занимаются физической работой, больше двигаются, иногда передвигают мебель и носят тяжелые сумки, то есть расходуют калории на ходу. Потому и есть жены должны меньше мужей.

Чем выше процент жира у женщины – тем медленнее обмен веществ в ее организме. Скорость расхода энергии у женщин почти на 10% меньше, чем у мужчин. На начальных этапах диеты мужчины имеют безусловное преимущество.

Однако в силу все тех же гормональных причин женщины более подвержены стрессам и склонны заедать их чем-нибудь вкусным.

Избавиться от эстрогенных жировых запасов очень непросто. Скорее лицо осунется в результате голодной диеты, чем уменьшится объем бедер.

Диетологи рекомендуют пышнотелым дамам налегать на капусту всех видов! Именно крестоцветные овощи уменьшают количество эстрогенов, f значит помогают избавиться от лишнего веса в чисто женских проблемных зонах.

Правда, этот совет – не для слабохарактерных: чтобы добиться ощутимого результата, надо съедать больше килограмма капусты в день.

Еще одна причина женских неудач на пути к стройности связана с тем, что у дам выше уровень грелина – гормона, отвечающего за чувство голода. Отсюда – более частое желание поесть и более медленное насыщение, чем у мужчин.

Побороть чувство голода поможет обыкновенная вода. Если каждый час выпивать стакан воды, можно заметно уменьшить аппетит и ускорить метаболизм. Тогда процесс расставания с лишним весом будет не таким мучительным и долгосрочным.

Есть у женщин и психологические тормоза: если постоянно считать калории и каждый день взвешиваться, вам может показаться, что результаты заставляют себя долго ждать. Мужчины ведут себя спокойнее и худеют быстрее. Им придерживаться строгих диет проще, так как они избавлены от необходимости готовить обеды для детей и их не провоцирует соблазнительный запах вкусной еды у кухонной плиты.

Такой вредный жир

Жир на бедрах и животе портит не только фигуру, но и здоровье. Вообще жировые клетки не столь безобидны, как считалось ранее. Это не просто вместилище лишних калорий.

В ходе новейших научных исследований выяснилось, что жировые отложения являются активным органом, наделенным химической сигнальной системой, и способствующим развитию серьезных заболеваний.

Неслучайно лишний вес – фактор риска сердечно-сосудистых и онкологических недугов, а также сахарного диабета.

Ученые обнаружили новые вещества, которые выделяются в кровь человека жировыми клетками. В частности, в них найдено 80 различных протеинов и среди них ранее неизвестные.

Исследования показали, что жировая ткань способна выделять гормоны, как и другие органы тела. И к числу этих гормонов относится лептин, регулирующий энергетический обмен.

А еще – гормон адипонектин, отвечающий за уровень сахара в крови.

Специалисты нью-йоркского медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и университета штата Алабама в Бирмингеме (США) подтвердили правильность такого утверждения в ходе научных экспериментов. Правда, пока они успели апробировать эту теорию лишь на грызунах.

Крысы, которых посадили на низкокалорийную диету, в среднем жили в три раза дольше своих обильно питающихся сородичей. Выходит, если снизить калораж своего рациона, можно получить  шанс стать долгожителем? Объясняется это просто.

Употребление меньшего количества продуктов замедляет процессы старения даже лучше, чем физическая активность, положительно действуя на биомаркеры старения,  — заявляют американские ученые.

С ними согласны и физиологи других стран. Уже доказано, что низкокалорийная пища может снижать эффекты напряжения и окисления, повреждающие ткани и ДНК организма. А если есть несколько раз в день понемногу в одно и то же время, в организме стабилизируются метаболические и гормональные системы, функции которых нарушаются с возрастом

Читайте также:  Сливочное масло при похудении: можно ли есть и какое

Источник: https://aif.ua/health/diet/kaprizy_lishnego_vesa_pochemu_muzhchiny_hudeyut_bystree_zhenshchin

Почему мужчины худеют быстрее женщин: правда и мифы

Группа ученых разобралась, почему мужчинам проще сбрасыватьлишние килограммы и тратить калории на тренировках. Специалисты провели около49 исследований и назвали основные факторы отличий в скорости похудения междусильной и прекрасной половиной человечества.

Некоторые из них очевидны и были известны ранее, а нанекоторые должное внимание обращено только сейчас. Мы решили разобрать этупроблему по пунктам.

Запас мышечной массы

Мужчины весят больше, представительницы слабого пола, иимеют к этому еще и больший запас мышечной массы. Эти факторы не показываютзначимой разницы в похудении мужчин и женщин, но на начальных этапах похуденияони помогают мужчинам похудеть быстрее женщин. То есть первый рывок для мужчинпроще, а потом разница в темпе похудения у мужчин и женщин уменьшается.

Меньший процент жира в организме

Известно, что у женщин процент жира в организме выше, чем умужчин. Это обусловлено генетически – женское тело обладает большей жировой прослойкойдля благополучного вынашивания потомства.

Чем выше процент жира у женщины, тем медленнее обмен веществв ее организме, скорость расхода энергии почти на 10% меньше, чем у мужчины.

Таким образом, в женском организме расходуется гораздо меньше энергии дляподдержания нормального функционирования организма. Поэтому, если полученная спищей энергия превышает расход, женщина обладает большей склонностью набрать вес.

Даже в организме профессиональных спортсменок процент содержания жира больше,чем у их коллег-мужчин.

Нет привязанности к еде

Часто женщинам сложнее похудеть, поскольку они готовят еду ипробуют ее в процессе, не следя за калориями. Кроме того, женщины чаще сидятдома и имеют доступ к холодильнику круглосуточно. Да и свойство заедать печалии депрессию тоже свойственно именно женщинам.

Большая активность

С этим пунктом многие могут поспорить, однако чаще в бытумужчины двигают мебель, помогают поднимать тяжести. Вынести велосипед илидетскую коляску, дотащить сумки с продуктами – как правило, это делает именномужчина, расходуя калории на ходу.

Цели

Целью женщин чаще является именно похудение. Поэтому онисоблюдают диету, ходят на фитнес. Мужчины же довольно часто после сброса весахотят нарастить мышцы и выглядеть лучше в целом.

Кроме того, на начальных этапах похудения женщины болеетщательно считают калории и взвешиваются. Возможно, из-за чрезмерного вниманиярезультаты заставляют себя долго ждать.

Мнения экспертов

Ранние исследования также показали, что каждая седьмаясовременная женщина имеет склонность к неадекватному пищевому поведению. Онистрадают от булимии, анорексии или других расстройств. В частности, речь идет оженщинах старше 30 лет — жительницах мегаполисов.

Как утверждают врачи, женщины не знают и не понимают, какправильно питаться. Они недостаточно информированы об этом и тонут в массепротиворечивой информации, если начинают интересоваться здоровым образом жизни.Кроме того, у представительниц прекрасного пола деформировано понятие о внешнемвиде здорового тела.

Обнаружена взаимосвязь между оценкой своего здоровья иотклонениями в питании. К перееданию в большей степени оказались склонныженщины, которые считали себя физически нездоровыми. А к изнуряющим занятиямспортом и к диетам – те, кто, наоборот, имел нормальную массу тела и объемы.

Ив том, и в другом случае поведение приводит к проблемам женского здоровья.

«Отличие тренировки девушек в психологии, потому чтодевушкам тяжелее психологически работать на тренажерах, им тяжело брать в рукигантели и штанги, им нужно понять, что они станут более красивыми, болеесексуальными, что им будут больше уделять внимание мужчины.

Когда они этопоймут, девушки бросаются в зал, поднимают любые веса с жадностью, и за нимимужчины не могут угнаться. Пока они это не поймут, их не затащить в зал, простохоть палками загоняй, потому что мотивация — это все», — отмечал ранее в эфире «Советскогоспорта» бодибилдер Юрий Спасокукоцкий.

По его словам, главный фактор втренировках женщин – именно психологический. «Прежде всего нужно начинать с общения сдевушкой, показать ей фотографиидевушек, которые занимались, и рассказать, как они занимались. Показать, что дляэтого нужно заниматься железом, поднимать отягощения.

Вот и все различия междуподходами к тренировкам мужчин и женщин», — считает Юрий.

Виды фитнеса

Не секрет, что цели у каждого свои. Именно поэтому программытренировок и питания фитнес-тренеры рекомендуют составлять индивидуально.

Мужчины больше любят силовые программы, а женщины – новые видыфитнеса, танцевальные и пластичные, отметила ранее тренер фитнес-клуба X-Fit АлександраЧупракова. Хотя в последнее время все меняется.

Источник: https://www.sovsport.ru/lifestyle/785401-pochemu-muzhchiny-hudejut-bystree-zhenschin-pravda-i-mify

Почему мужчинам легче похудеть, чем женщинам

Мужчины легче теряют вес, чем женщины.

После долгих просьб вы убеждаете своего партнера или друга присоединиться к вам для похода в спортзал и начать здоровый образ жизни с целью похудеть. Вместе вы одинаково тренируетесь, едите одно и то же, одинаково рассудительны … Все так, но за месяц он потерял килограммы, подтянул живот, а вы остались прежней.

С вами что-то подобное случалось? Конечно, да, или, по крайней мере, вы заметили, что мужчины получают результаты потери веса и наращивания мышечной массы быстрее, чем женщины, просто потому, что они были созданы таким образом.

Почему это так и что вы можете сделать, чтобы немного ускорить процесс похудения?

Мужчины больше

Интересно, что мужчины худеют быстрее, потому что они больше. На самом деле то, как быстро человек теряет вес, не обязательно зависит от пола. Это больше зависит от того, какой человек: большой или маленький.

Если человек больше из-за своего роста, веса или мышечной массы, он имеет физиологическое преимущество, когда речь идет о похудении по сравнению с меньшим человеком. Поскольку мужчины, как правило, имеют больший рост, вес и мышечную массу, чем женщины, их организмам сжигает больше калорий, чтобы функционировать.

То же самое может случиться, если вы начнете тренироваться с другом, более высоким и толстым, чем вы …

Поскольку их потребности в калориях выше, любое внесенное ими изменение приведет к большему дефициту калорий.

Органы большего тела потребляют больше калорий, чем органы меньшего человека, поэтому их основная скорость сжигания калорий выше.

У мужчин больше мышц, которые сжигают жир, чем у женщин

У мужчин больше мышц, особенно в верхней части тела (живот, грудь, руки), а поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жиров, у мужчин метаболизм увеличивается на 5-10% быстрее, чем у женщин. Вы можете обвинить (или поблагодарить) тестостерон за это.

Тестостерон является мощным гормоном, а у мужчин его примерно в 10 раз больше, чем у женщин. Это увеличивает синтез белка и мышечную массу тела, что увеличивает скорость метаболизма в покое. Это означает, что мужчины будут сжигать больше калорий в течение всего дня.

Эволюция говорит вам: «сохраняйте свой жир!»

Эстроген (женский половой гормон) имеет свои преимущества (он подготавливает организм к родам и увеличивает наш коллаген), но он не оказывает большой пользы с точки зрения потери веса.

Мало того, что женщины имеют более высокий процент жира в организме, чем мужчины (на 6-11% больше), но исследователи обнаружили, что эстроген снижает способность женщин сжигать энергию после еды. А это значит, что они легче сохраняют жир.

Женщины запрограммированы чувствовать больше зависимости и тяги к еде

К сожалению, когда дело доходит до эмоционального питания, женщины выигрывают с большим отрывом. Когда им скучно, грустно, в стрессовой ситуации, они способны съесть целую коробку шоколада, чтобы успокоить себя.

Мужчины более успешно сжигают жир … в начале

Благодаря более быстрому метаболизму, мужские тела быстрее реагируют на здоровую пищу и теряют в два, а то и в три, раза больше веса и жира за первые два месяца похудения.

Но есть и хорошие новости: через 6 месяцев потеря веса может совпасть с мужчинами и опередить их, если женщины буду поддерживать физические упражнения и здоровую и последовательную диету.

Даже если мужчины не теряют больше веса, кажется, что они стали более стройными

Распределение жира сильно отличается между полами. В то время как женщины часто набирают жир в ягодицах и бедрах, мужчины, как правило, носят избыточный вес вокруг живота, где потеря становится более заметной, когда они худеют.

Но не завидуйте их форме, потому что яблочный тип фигуры оказывается более опасным, подвергая мужчин повышенному риску сердечных заболеваний, инсульта, диабета и некоторых видов рака из-за высокой концентрации висцерального жира, окружающего их жизненно важные органы. Немного лишнего веса у женщины в форме груши гораздо менее опасно.

Но есть надежда! Таким образом, вы можете привести свой метаболизм в равновесие:

Лучший способ увеличить скорость метаболизма для сжигания жира — это тренировка с отягощением, которая наращивает мышечную массу. Женщинам можно быть спокойными, так как им не грозит избыточная мышечная масса из-за различий в выработке тестостерона.

Кроме того, можно активировать свой метаболизм, заставляя его работать в полной мере, с помощью напитков, соков и продуктов, которые содержат термогенные ингредиенты.

Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, пальчик вверх и подпишитесь на наш канал!

Источник: https://zen.yandex.com/media/sekrety_zdorovia/pochemu-mujchinam-legche-pohudet-chem-jenscinam-5d891d4b98930900ae810720?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=1664622950.470.1573150718543.80111&integration=publishers_platform_yandex

Мужчины теряют вес быстрее женщин — МК

Хотя их потеря веса замедляется в течение следующих месяцев

К таким результатам ученые пришли в результате проведенных экспериментов цзилиньским университетом в Китае. Специалисты проанализировали результаты 49 исследований, в ходе которых были изучены мужские и женские диеты.

Сделанные выводы оказались сенсационными – мужчины действительно теряют вес быстрее и легче, чем женщины. Ученые связывают это с наличием большего объема мышечной массы у мужчин, что позволяет им даже сидя у телевизора терять больше калорий.

Кроме того, в процессе приготовления пищи, женщинам приходится пробовать блюдо, что только добавляет лишний вес.

 Для начала, мужчины, в целом, весят больше, чем женщины. А это значит, что чем больше человек, тем больше энергии он будет сжигать, просто передвигаясь или даже просто сидя на диване. То есть, обмен веществ у мужчин протекает быстрее, чем у женщин, пишет healthvesti.com.

Мужчины, как правило, имеют больше мышц, чем женщины, а тела с большим количеством мышечной массы сжигают больше энергии. По мере того, как мы становимся старше, количество нашей мышечной массы уменьшается примерно на 8% за десятилетие в возрасте старше 40 лет – состояние, известное как саркопения.

Это может помочь объяснить, почему наша способность похудеть зависит от нашего возраста. Так как женщины чаще мужчин готовят пищу в домашних условиях, они склонны пробовать то, что готовят, даже не думая о том, что эти калории также могут отразиться на фигуре. Также женщины проводят больше времени дома, в то время как мужчины – на работе.

Несмотря на то, что дома у женщин есть много дел и обязанностей, они склонны перекусывать в течение дня в отличие от мужчин, которые заняты на работе и не имеют легкого доступа к холодильнику, поэтому муки голода могут остаться для них незамеченными.

Мужчины также гораздо реже, чем женщины, имеют эмоциональные отношения с едой – они реже поглощают вредную пищу в минуты уныния и не склоны «заедать» свое горе сладостями.

Для достижения желаемого веса ученые советуют женщинам больше двигаться, заниматься спортом, гулять и наращивать мышечную массу, отмечает planet-today.ru. Вкупе с правильной диетой все это позволит легко расстаться с лишними килограммами.

СЕРДЦЕ НОВОСТИ: Представители сильного пола ведут более активный образ жизни, больше времени проводя на работе, в то время как женщины чаще бывают дома, за счет чего теряют меньше калорий.

Источник: https://www.mk.ru/science/2015/03/11/muzhchiny-teryayut-ves-bystree-zhenshhin-vne-zavisimosti-ot-diety.html

Ссылка на основную публикацию