Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Сезон 34

Старт 27 январяНаучу есть и худеть, заниматься и делать результат, становиться лучше каждый день!Заполни форму и получи первый подарок!

Начало

Вы заполняете анкету и ждете когда я с Вами лично свяжусь и ознакомлю со всей необходимой информацией по марафону.

Подготовка

После оплаты символической суммы вы получаете множество полезной информации, включая меню на первую неделю, видео с тренировками, правила марафона и многое другое.А так же подарки!

Старт марафона

За день до старта марафона, я собираю закрытую группу WhatsApp где вы будете делиться своими результатами, присылать отчеты и общаться с другими участниками.

Процесс

В ходе марафона Вам необходимо будет поддерживать связь со мной, следовать моим указаниям и получать много полезной информации. Вы так же получаете возможность личной консультации со мной в течении всего марафона.

Марафон похудения как образ жизни

Ты находишься в одном шаге чтобы изменить себя и стать лучше, сбросить лишние килограммы, начать правильно питаться, стать стройнее, покупать вещи которые тебе нравятся и жить в своё удовольствие!

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Результаты ДО и ПОСЛЕ за 1 марафон

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Сбросим лишние килограммы вместе

Эффективная программа тренировок на всё тело и отдельные мышцы, вкусное меню правильного питания, мотивация и индивидуальнаый контроль, личные консультации, интересные задания, полезные советы по уходу за своим телом, призы за сброшенные килограммы и неповторимая уютная атмосфера.

21

За 3 недели твоя жизнь изменится навсегда.

1 000

Ты будешь тратить всего 1000 рублей на продукты для правильного питания в неделю.

3

За 3 года я помогла больше 1000 девушкам стать лучше, теперь твоя очередь.

Комплекс эффективных тренировок и вкусное меню правильного питания

Измени себя навсегда всего за 21 день

3 недели

Вас ждет 21 день эффективных тренировок, контроль куратора, вкусное меню, мотивация и поддержка, интересные задания, составление карты желаний и общение с единомышленниками.

Тренировки

После родов КС я сбросила больше 16 кг и я расскажу Вам как. Это будут только эффективные тренировки на похудения и подтяжку вашей фигуры.

Питание

Научу Вас не просто правильно питаться, но и поддерживать этот уровень. ПП это не только зелень и вода, это настоящий простор для фантазий и кулинарных изысков. Ты втянешься.

Задания

Интересные задания которые заставят тебя изменить свой взгляд на жизнь, спорт и правильное питание.

Режим

Программа питания подойдет для любого типа людей, «совы» и «жаворонки» будут питаться в удобное для них время.

Гардероб

Пора доставать кроссовки и спортивную одежду. Пришло время сбрасывать лишние килограммы и покупать те платья, которые тебе нравятся.

Марафон — это не просто список рецептов, видео тренировки, советы и много ещё чего, это волшебная атмосфера поддержки и понимания которая окружает тебя на протяжении всего процесса.

Марафон становится твоей второй семьей, ты заводишь новые знакомства, появляются новые интересы и цели в жизни. Это по настоящему меняет твоё восприятие и зарождает стремление добиваться лучших результатов, менять в жизни всё то, что раньше казалось привычным, но было неправильно.

Если вы хотите сделать свою фигуру лучше, то марафон TypFit даст отличный стимул и направит Вас на верный путь.

Елизавета Бахарева

Фитнес мама, куратор марафона похудения

Меня зовут Лиза. После родов КС я сильно набрала в весе, но мне удалось его сбросить и теперь я мотивирую и делюсь своими знаниями с теми, кому они нужны. Работа над собой не прекращается, каждый день я узнаю что-то новое, занимаюсь и расширяю свой фитнес-кругозор.

Старт марафона — 27 января

Выбери то, что тебе удобно и извлекай максимальную пользу

Большой ассортимент спортивных костюмов для зала и улицы. Доступные цены и быстрая доставка по РФ и странам СНГ.Предоставляем скидку до 25%

Красивые подарочные боксы для любимых, близких и друзей. Боксы, мишки из роз, арахисовая паста (ПП), шоколад, тёплые тапочки, вкусный чай и многое другое, что подарит радость и хорошее настроение вашим близким.Предоставляет скидку до 10%

Красивое белье ручной работы от мастера своего дела. Есть возможность регулировать белье по всем обхватам. Большой выбор и всегда всё есть в наличии. Очень трудно устоять ^_^

  • Страница Instagram
  • Написать в WhatsApp

Предоставляет скидку 15%

  • Кредитной картой (Visa, Mastercard) через Яндекс.Деньги

Источник: http://typfit.ru/

День 1 | Постановка цели | Марафон похудения

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Процесс похудения ассоциируется с огромным списком ограничений, запретов, тяжелой нагрузкой и желанием + страхом съесть то, что нельзя.

Я сама так долгое время думала и действовала. Худела на несколько кг, а потом ела все подряд, потому что не могла остановиться.

Наконец-то я поняла, что ограничения в еде и повышение физической активности работают, но у малого количества людей. Лично я к таким не отношусь.

  • Скорее всего, ты тоже, раз до сих пор на теле есть лишний вес.
  • Поэтому на протяжении всего марафона ты не увидишь никаких ограничений в еде, никакой тяжелой физической нагрузки и уж точно никто не будет вызывать у тебя чувства вины и ругать.
  • Наоборот мы будем учиться, чтобы вредные привычки сами собой уходили, а на их место вставали новые, которые позволят тебя всегда выглядеть и чувствовать себя лучше большинства сверстников.

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

  1. Обращаю твое внимание, что мы будем без насилия вносить изменения в первую очередь в мышление, питание, физическую активность.
  2. Позволь мне стать твоим наставником, и через 5 недель ты уже будешь на несколько ступеней выше, чем сейчас.
  3. Итак, начнем с постановки цели.

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

  • Цель конкретна и измерима.
  • Четко определи какого веса и объема ты хочешь достичь.
  • Цель поставь в утвердительной форм с указанием даты осуществления.
  • Неверно: «я похудею на 5 кг».

Верно: «к 30 октября 2018 г. я вешу 55 кг, мои параметры: объем груди — 89 см, объем талии — 67 см, объем бедер — 94 см».

Цель НЕ противоречит твоим ценностям

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Устно или письменно ответь на вопросы:

  • Что изменится, когда я достигну цели (в окружении, во внешности, в отношениях с семьей, коллегами, друзьями и т.д.)?

Например, я смогу носить одежду, которую хочу; муж будет уделять больше внимания; коллеги перестанут подшучивать надо мной из-за моего веса; буду меньше потеть и лучше себя чувствовать; свекровь будет думать, что у меня любовник, раз я занялась собой; стану более уверенной в себе и т.д.

  • Что меня может ожидать, если я не достигну цели?

Например, мое здоровье ухудшится; муж будет засматриваться на стройных девушек; мне не надо будет менять гардероб; я буду и дальше завидовать другим; моя самооценка станет еще ниже и т.д.

  • Чего я могу лишиться, если достигну цели?

Например, я не смогу носить свою любимое платье, потому что оно станет мне большим.

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеровОбрати внимание есть ли среди ответов на первый и третий вопросы негативные.

Если тебя не расстраивают эти последствия, если ты легко находишь им решение или замену,то все отлично.

Если испытываешь явный дискомфорт, то ты нащупала то, что подсознательно мешает похудеть. Эти вопросы надо проработать, чтобы двигаться дальше.

В примере негативными являются: свекровь будет думать, что у меня любовник и я не смогу носить свое любимое платье.

Варианты решения: со свекровью нужно честно побеседовать; платье можно продать/подарить и купить новое.

Тебе обязательно нужно подобрать веские обоснования и опровержения негативных мыслей. Иначе ты сама себе будешь вставлять палки в колеса.

Цель контролируема

  • Что я готова делать для осуществления своей цели?

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Например, я готова применять знания, полученные в марафоне; я готова готовить себе еду и выполнять практики; я готова стать примером для других и поддерживать единомышленниц в группе и т.д.

Препятствия

И напоследок давай обсудим препятствия на твоем пути.

  • Что мне мешает начать движение к цели прямо сейчас?
  • Как я могу повлиять на это?
  1. К примеру: у меня нет времени на занятия.
  2. Давай договоримся, что ты установишь себе гибкие рамки в плане физической активности: минимум, норма и максимум.
  3. Допустим норма для тебя — выполнить всю тренировку из марафона, минимум — сделать один подход или сделать уборку дома, максимум — сделать тренировку и погулять в течение 1 часа или танцы.

Таким образом, если у тебя нет времени или желания, то ты делаешь свой минимум, если ты сверх бодра, то делаешь максимум. Благодаря гибким рамкам, ты всегда будешь чувствовать себя умничкой!

Выдели 5 мин и качественно проработай все вопросы, чтобы твоя цель стала более понятной. Тогда появятся силы для ее реализации.

Далее посмотри видео Р. Гандапаса о системе достижения целей.

В свое время это видео здорово мне помогло.

Фотография и замеры

Третье задание на сегодня — сделать фото ДО и замеры.

Рекомендации:

1.Замерь обхваты груди, талии, живота, бедра, одного бедра и вес. Запиши их в блокнот.

2.Сделай фото ДО.

Для этого надень купальник, обтягивающую одежду или белье. 

Тебе понадобится 2 листа формата А4. Между ног на пол положи лист бумаги. Это нужно, чтобы на фото до и после было одинаковое расстояние между ног. Так можно оценить визуально изменения по ногам.

  • На фото можно закрыть лицо или вообще фоткать без головы. 
  • Выполни 3 снимка: 

Желательно по высоте камеру расположить на уровне солнечного сплетения. Можно попросить кого-нибудь тебя сфотографировать или самой сделать фото в зеркало.

Второе аналогичное фото можно сделать в джинсах или штанах, в которых будут видны проблемные места. Можно взять вещь, которая мала. Так будет стимул в нее поместиться или сделать так, чтобы сидело хорошо.

3.Пришли фото в чат, в котором приходят задания. И НЕ ПЕРЕЖИВАЙ! Без твоего разрешения фотографии нигде не будут размещаться и никому показываться.

Читайте также:  Скраб для тела для похудения: как приготовить домашний ледяной, кофейный

Поверь мне, когда ты похудеешь, ты будешь рада, что у тебя есть фото ДО.

Перед началом тренировок убедительно прошу тебя адекватно оценить свою физическую подготовку

Это очень важно, т.к. если обычно ты мало двигаешься, либо у тебя значительный лишний вес, либо есть проблемы со здоровьем, то резко увеличив физическую нагрузку, ты рискуешь заработать еще большие проблемы.

Не надо ровняться на Машу и Свету, обращай внимание на свои данные: выносливость, работу сердца, готовность мышц и суставов к нагрузкам.

Если твоя подготовка позволяет, то выполняй тренировки из марафона. Но если ты понимаешь, что для тебя они очень сложные, то предлагаю начать повышать свою физическую активность за счет (на выбор):

  • пеших прогулок в течение 1 ч. (если не можешь, то доводи до этого уровня) и минимальных утренней и вечерней зарядок.
  • плавания
  • танцев
  • бытовой активности (уборка дома, подвижные игры с детьми и т.д.)
  • выполнения посильного количества повторов и увеличения время отдыха между упражнениями и подходами.

Если ты хорошо физически подготовлена, то увеличь количество повторов и добавь утяжелители и гантели.

На второй неделе марафона мы еще раз подробно поговорим о физической активности.

И еще раз повторю: равняйся только на себя! Становись лучше относительно себя вчерашней!

Внимание! В первые полгода после родов и при диастазе нельзя делать упражнения на пресс с удержанием ног на весу и с подъемом ног (в марафоне это упражнение книжка).

Внимательно посмотри технику выполнения каждого упражнения. Для этого нажми на название упражнения.

Не забывай:

  • про дыхание. В любом упражнении выдох приходится на максимальную нагрузку, вдох делается во время фазы с наименьшим усилием.
  • про гибкие рамки (описано выше).

Разминку и заминку выполняем обязательно!

Сегодня тренировка на руки и пресс

1.Разминка

2.Тренировка состоит из 3 подходов, отдых между упражнениями 30 сек, отдых между подходами 1 мин. Перед названием упражнения указано количество повторов.

10 отжиманий с колен10 ситапов15 скручиваний10 обратных отжиманий на трицепс20 сек планка

  1. 3.Заминка
  2. Сегодня было много информации, в остальные дни будет значительно меньше.

Про питание и напитки подробнее поговорим в ближайшие 2 дня. А сегодня начинай уже пить больше воды, если пьешь мало.

Норма 30 мл на 1 кг веса. Чтобы было проще, то начинай хотя бы с 1/3 или половины нормы.

  • Намерено не голодаем!
  • Вопросы не стесняемся мне задавать.
  • Отчеты по заданию пишем в чате, в котором ты получила ссылку на это задание.
  • И последнее: если тебе интересно узнать меня ближе, посмотреть на мою жизнь, то подписывайся на меня в Инстаграме — @emeli_nastya (Емельянова Анастасия).

  1. Поработать с целью
  2. Сделать фото ДО и прислать его/их чат, в котором приходят задания (не общий чат)
  3. Посмотреть видео Р. Гандапаса (ссылка)
  4. Выполнить тренировку
  5. Пить больше чистой воды и соблюдать меню
  6. Написать отчет в личном чате
  1. Поработать с целью – Да (+ напиши ее здесь и свои мысли)
  2. Посмотреть видео – Да (+ твои мысли)
  3. Сделать фото ДО и прислать его/их в чат – Да
  4. Выполнить тренировку – Да (+ свои ощущения)
  5. Пить больше чистой воды и соблюдать меню – Да.

Источник: https://the-best-version.ru/open-article/den_1_postanovka_celi_marafon_pohudeniya

Как заработать на похудении — схема заработка

Деятельность связана с людьми, которые хотят привести себя в форму. То есть, составлять программы тренировок и питания людям. Данный вид деятельности будет актуален абсолютно всегда. В дальнейшем из этого можно построить бизнес с работниками и тренерами, создать команду.

Я работаю в Инстаграм и Вконтакте (продвижение, развитие и выхлоп намного лучше в Инстаграм). То, как будет развиваться Ваша страница и сколько клиентов придёт, зависит только от Вас.

Что Вам потребуется для работы:

  1. Страница Инстаграм (начинайте с одной соц.сети, не регистрируйтесь сразу в нескольких, обычно это заканчивается тем, что страницы нормально не оформлены и не заполнены, и это отпугивает многих клиентов).
  2. Вайбер (многим клиентам нужна связь вне инстаграмма, куда они смогут написать Вам в любое время).
  3. Несколько фейковых страниц для спама и лже отзывов.
  4. Уникальные картинка для оформления (создать самому в фотошоп или заказать).
  5. Сервис по накрутке подписчиков.
  6. Голова на плечах и руки.

Шаг 1: Создание аккаунта

Рекомендую регистрировать женский аккаунт, люди больше доверяют девушкам. Я работал с двумя профилями (женский и мужской), и остановился на женском аккаунте. Также под девушку проще найти фотографии, чем под мужчину.

Страницу лучше регистрировать самостоятельно. Купленные могут восстанавливать, и Вы просто зря потеряете время, все придется делать повторно. Не ленитесь!

При регистрации указывай любое имя, например – (имя) annafitnes или (фамилия) stujikfitnes.

Шаг 2: Наполнение аккаунта

Далее заполняем описание аккаунта. Здесь нужно обязательно помнить, что требуется вирусный текст, который будет вызывать стимул и желание.

Например: Фитнес дома; Провожу фитнес марафоны; В погоней за стройностью; Составление программ “Похудей навсегда” и т.д. (Фантазия Вам в помощь).

На аватарку выбирайте фото девушки с красивой фигурой, что бы лица практически не было видно. Главным акцентом должна быть красивая, спортивная фигура.

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Контент на тему похудения

После того, как Вы заполнили свой профиль описанием, приступаем к следующему этапу – это КОНТЕНТ, который познакомит клиента с Вами и работой, которую Вы предоставляете.

Заполнять свой аккаунт Вы будете обычными фотографиями из сети, но фотографии должны быть качественными.

Думаю Вам знакомы фотографии “До” и “После”, такие фотографии Вы и будете публиковать. Вот один из пабликов Вк, где можно взять фото до/после: vk.com/fitness_transformation

  • Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров
  • Эти фотографии выдаем за своих клиентов, которые побороли свои недостатки. Придумываем обычную историю, как человек (девушка/мужчина) обратился к Вам с проблемой, приобрел курс и справился с лишним весом благодаря сервису и Вашим рекомендациям:
  • Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Уверен, что у Вас возникли вопросы: Где брать тренировки? Как составлять правильное питание? Не переживайте, обманывать никого не будем! Вы действительно будете давать рекомендации и зарабатывать на этом деньги

Весь материал находится в интернете, просто людям лень самостоятельно искать, что то изучать – проще заплатить деньги и радоваться.

Конечно не все выполняют твои рекомендации и тренировки, достаточно просто заплатить деньги, прочитать всё и давать себе обещание, что начну с понедельника. В нашей работе к этому нужно привыкнуть и с пониманием относится к каждому клиенту. Многие ищут себе оправдания, но в итоге они и дня не будут жить по Вашим рекомендациям. В наше время людьми управляет – еда и лень.

Уникальный контент для привлечения клиентов

Вы должны понимать, что не только контент должен быть уникальным, но и в обязательном порядке оформление.

В дополнительной папке Вы можете посмотреть пример картинок. Оформление – это первоначальный залог успеха. Вам нужно будет создать свои картинки в фотошоп или заказать.

  1. Раз в 2-4 дня публикуете подобную картинку и пишете в описании как важен белок для нашего организма, или углеводы и их влияние на наш организм:
  2. Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеровМарафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров
  3. Так-же публикуете остальные картинки (смотрите пример в папке) и придумываете интересный текст, чтобы были не одни фото и отзывы.

Несколько раз в месяц можно публиковать полезные рецепты. В интернете много статей, отбирайте важное, интересное, чтобы выбранный текст работал на Вас.

Новые услуги и ключевые слова

Это одна из важных тем, о которой Вы должны знать.

Ключевые слова – это слова, которые вызывают вирусную реакцию. После таких слов люди лучше обращаются за услугами.

Нужно уметь правильно подбирать такие слова. Направлять мысли в нужное русло.

Например: “Похудей за 30 дней”, “Начни сегодня и похудей за месяц”. На такие ключевые слова женщины летят ка мухи, у них всегда есть желание быстрее похудеть. Из этих слов можно сделать любую новую услугу. Марафон/Программу с помощью которой женщины похудеют за месяц. Назовем ее “Мега похудение” … “Экспресс похудение” – похудей за месяц вместе с нами! И поставь за курс цену 1000 руб.

Шаг 3. Раскрутка. Ловушка для потенциального клиента

Вот Вы и подошли к самой важной составляющей в нашей работе.

1. Для начала нужно накрутить пользователей. Подписчики должны быть ЖИВЫЕ!!! Никаких ботов! Накручиваем аккуратно 200 – 500 в сутки. (Я раскручивал аккаунт на 5000 подписчиков. Сколько накручивать Вам – решайте сами, но не меньше 500-600 подписчиков). Рекомендую данные сайты для раскрутки:

  • smmlaba.com
  • smmrus.ru/catalog/instagram

2. После накрутки нужно спамить

Источник: https://mmanual.biz/schemy-zarabotka/schemy-zarabotka-online/kak-zarabotat-na-pohudenii/

Обзор методик онлайн-похудения

В наши дни погоня за идеальными формами не ограничивается только домашними диетами и физическими упражнениями. Сегодня желающим похудеть предлагается множество способов снижения веса с помощью онлайн-методик.

К примеру, так называемые марафоны, в которых участники не только худеют, но и соревнуются между собой. Они ежедневно получают задания и рекомендации по составлению рациона.

Тот, кто достигнет максимального результата, становится победителем.

На первый взгляд, это неплохой способ. Участники получают поддержку тренера и отличную мотивацию, в формировании которой не последнюю роль играет конкуренция. Однако такой метод снижения веса имеет и свои недостатки, поскольку подходит далеко не каждому и даже может навредить здоровью.

Основные ошибки при выборе онлайн диет

Рассмотрим основные ошибки, которых следует избегать участникам онлайн-марафонов похудения. Так чего же не стоит делать, намереваясь сбросить вес в режиме онлайн?

  1. Доверять молниеносным и фантастическим результатам. Не верьте рекламным заверениям, которые гарантируют избавление от 10 кг (да ещё с плюсом!) всего за 2 недели. Такой вариант маловероятен, к тому же он опасен для здоровья. Чтобы обрести идеальные формы и сохранить здоровье, потребуется гораздо больше времени. Длительность снижения массы тела зависит от исходного веса человека.
  2. Начинать участие в марафоне без предварительной консультации с врачом. Даже при отсутствии жалоб на самочувствие следует посетить специалиста, чтобы не навредить здоровью и предупредить возможные осложнения. Нередко при профилактических осмотрах удается обнаружить серьезные хронические болезни, протекающие бессимптомно.
  3. Надеяться на индивидуальный подход. Скорее всего, программа будет шаблонной. Обычно пользователям дают общие рекомендации касательно состава дневного рациона и потребности в белках, жирах и углеводах. Вся эта информация и так доступна каждому в интернете. Чтобы составить индивидуальный рацион, потребуется личная консультация профессионального диетолога и, скорее всего, клинические исследования.
  4. Винить тренера в отсутствии результатов или их недостаточности. Как правило, организаторы не имеют лицензии, а соответственно, при ухудшении вашего здоровья или отсутствии результата никто не понесет ответственность и тем более не вернет затраченные средства (если программа платная). Более того, многие специалисты, именующие себя диетологами, даже не имеют медицинского образования.
  5. После марафона прекращать физические нагрузки и переходить к привычному рациону. Если вы вновь начнете употреблять сладости и фаст-фуд, лишние килограммы вернутся быстрее, чем ушли, и, скорее всего, умноженные надвое. Важно по окончанию марафона соблюдать принципы рационального питания и поддерживать регулярную физическую активность.
  6. Не учитывать свое самочувствие, не обращать внимания на возникающий дискомфорт либо ухудшение здоровья. Если после физических нагрузок появляется учащенное сердцебиение, отечность, боли в суставах или любые другие неприятные симптомы, следует обязательно проконсультироваться с врачом. В те дни, когда ваше самочувствие оставляет желать лучшего, тренировки следует отложить или хотя бы уменьшить их интенсивность.
  7. Не проверять квалификацию тренера, его образование, наличие соответствующих сертификатов. Намереваясь доверить свое здоровье тренеру, коучу или диетологу, убедитесь в их квалификации и, желательно, не на тех сайтах, которые их рекламируют, а на других интернет-ресурсах. Например, на независимых отзовиках. Если поиск не увенчался успехом и о специалисте больше нигде не упоминается, скорее всего, стоит пересмотреть свое решение об участии в марафоне.
  8. Рассчитывать на внушительные подарки победителю. Что касается дорогих вознаграждений, то на них надеяться не стоит. Основной целью и наградой должно быть само снижение веса, и достигать этого следует только с помощью профессионалов, обладающих соответствующим образованием.
Читайте также:  Всаа для похудения: какой лучше, как принимать для девушек, женщин

Обзор дистанционных методов похудения

А теперь проведем сравнительный обзор наиболее распространенных методов похудения в дистанционных условиях и оценим их результативность.

Онлайн-тесты для похудения

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Пожалуй, это самый легкодоступный способ похудения. Всего-то нужно ответить на несколько вопросов якобы «теста» — и вот оно, счастье: программа похудения для вас готова! В том смысле, что вы абсолютно бесплатно получаете «эксклюзивные» советы по составлению меню.

Однако опытный взгляд человека, знакомого хотя бы с азами диетологии, наверняка заметит, что хваленые онлайн-тесты для похудения обычно содержат предельно общие и туманные вопросы, например:

  • Какая диета подойдет для вас?
  • Какой тип питания оптимален при вашем образе жизни?
  • Сможете ли вы справиться с лишними килограммами?
  • Знает ли вы, как правильно питаться?
  • Умеете ли вы себя ограничивать?
  • Что вы предпочтете для похудения: коррекцию меню или усиленные тренировки?
  • Сможете ли вы сохранить полученный результат после окончания диеты?

И далее всё в том же дилетантском духе…

Увы, не все пользователи, привлеченные этой внешней простотой, помноженной на экономию времени и денег, догадываются, что предлагаемые опросники не имеют ни малейшего отношения к серьезным методам психодиагностики.

Конечно, опросники не отнимут много времени, но рекомендации, которые предлагаются в итоге, носят, мягко говоря, приблизительный характер. К примеру, «ваш идеальный рацион — 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов».

А вот позаботиться о подборе правильных продуктов, которые содержат указанное соотношение Б/Ж/У, как и о мере их употребления в течение дня, вам придется самостоятельно.

Доверять на 100% полученным после прохождения теста рекомендациям не стоит — все индивидуально

К тому же доверять на 100% полученным после прохождения теста рекомендациям не стоит — ведь все индивидуально. Помните, что только профессиональный диетолог после проведения аппаратного обследования сможет подобрать оптимальный рацион и уровень нагрузок для снижения массы тела.

А теперь подведем итоги анализа эффективности онлайн-тестов для похудения.

Преимущества:

  • бесплатный сервис;
  • удобство и простота.

Недостатки:

    • сомнительность получаемых рекомендаций;
    • их общий ознакомительный характер, отсутствие конкретных диетологических рекомендаций по составлению рациона;
  • отсутствие общения с диетологом.

Конструкторы диет

Марафон по похудению: как начать, какой лучший, программа, цели, меню, условия от известных тренеров

Это ещё один из самых незамысловатых способов, рассчитанный на доверчивых  пользователей интернета. Предлагаются программы питания, основанные якобы на рекомендациях ВОЗ — хотя, с точки зрения профессиональных диетологов, для аналогичных разработок требуется множество исследований, а не серия ответов на несколько элементарных вопросов, зачастую не относящихся к теме питания и похудения. Суть подхода проста, как «раз-два-три»:

  1. Ответить на все вопросы и заполнить данные для анализа.
  2. В завершение этого этапа пройти регистрацию на сайте или даже заплатить деньги.
  3. Получить результат.

После регистрации пользователю предлагается заполнить небольшую анкету, а потом (к чему и клонится всё дело) — купить продукт для похудения: шорты, пояс, биодобавку и т. д.

Для «очистки совести» владельцев сайта вы получите несколько общих рекомендаций, а затем система перенаправит вас на фейковую страницу несуществующего «диетолога», который, разумеется, тоже предложит купить какое-нибудь «чудо похудения».

Источник: https://dietolog.ru/diets/obzor-metodik-onlajn-poxudeniya

Бесплатный марафон похудения "Мое стройное тело"

МЕНЮ НА ЗАВТРА.О связи между здоровьем кишечника, метаболизмом и лишним весом можно рассказывать очень много. Часто именно плохая микрофлора кишечника мешает сбросить вес женщинам, которые придерживаются правильного питания и регулярно занимаются спортом.

Я не могу вам дать весь объём информации, который даю в своей 12-недельной программе метаболического похудения, но я сделала краткую выжимку самых важных аспектов из этой темы: 1. Мы с рождения имеем нормальную микрофлору, но микробный баланс формируется в кишечнике в зависимости от еды, которую мы едим, и разных внешних факторов. 2.

Научно доказано: если в кишечнике преобладает патогенная микрофлора, организм перестраивается, и почти все энергетические запасы преобразовывает в жир. Ведь жир – ловушка для всяких токсичных веществ (Мы об это уже говорили). Хуже микрофлора – больше жира. 3. В нас есть бактерии «похудения» и «ожирения».

Бактерии «ожирения» подавляют «стройные» бактерии, и требуют от нас изменить свой рацион – белок и клетчатку заменить быстрыми углеводами. А сладкое – самая лучшая среда для развития патогенов.

Проблемы с кишечником. Запоры.

Когда нарушена кишечная микрофлора, пища переваривается гораздо хуже, какая-то её часть вообще остаётся в кишечнике, начинает бродить и гнить. Если при этом мы недостаточно пьём воды, формируются твёрдые каловые массы, появляются запоры. Нам кажется, что приём слабительного – это самое простое решение. Но слабительное лишь временно облегчит состояние, а проблема с кишечником как была, так и останется. Слабительное искусственно стимулирует перистальтику пищеварительного тракта. Регулярный приём таких препаратов провоцирует ослабление мышц кишечника. В результате без стимуляторов запоры будут беспокоить всё чаще и чаще. Кишечник попросту перестанет самостоятельно справляться со своими задачами. Так как из-за слабительных пища будет очень быстро выводиться из кишечника, организм не получит достаточного количества питательных веществ. Это влияет на скорость метаболизма, он замедляется, организм начинает экономить энергию и накапливать жир.

Атония кишечника.

Эта проблема часто встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и часто испытывающих стресс. При атонии мышцы кишечника становятся слабыми и плохо сокращаются. Пища по кишечнику перемещается с трудом, начинает застаиваться, что приводит к образованию запоров, накоплению шлаков, токсинов и каловых камней. Из-за такого застоя раздражается слизистая кишечника, начинается воспалительный процесс уже на 2-3 день нерегулярного опорожнения. Воспаление со временем станет хроническим, а токсичные вещества из каловых масс будут постоянно всасываться в кровь. Зато питательных веществ организму будет не хватать. И чтобы восполнить их дефицит, организм усилит аппетит. Больше еды – больше питательных веществ.

Меню для здоровья кишечника.

Девочки, я даю вам один день из меню для восстановления работы кишечника, которое я использую в своей основной программе. Объясню, почему мы включаем в рацион именно эти продукты. В меню представлены продукты с большим содержанием клетчатки. Клетчатка – важнейший продукт для здоровья кишечника. Она вбирает в себя все токсичные вещества, словно губка, и насыщает каловые массы водой, облегчая их выход наружу.

Чечевица. Богата клетчаткой, витаминами В9 (фолиевой кислотой), В, Е, кремнием, никелем, хромом, фосфором, йодом, железом, калием, марганцем, кальцием, натрием, изофлавонами, которые необходимы женщинам особенно в период климакса и для профилактики остеопороза.

Базилик. Клетчатка из базилика снижает уровень холестерина, способствует лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ, предотвращает метеоризм, снижает уровень соли в моче, что важно для профилактики образования камней в почках, и обладает мягким мочегонным действием. Мясо птицы. Благодаря высокому содержанию белка мясо птицы улучшает пищеварение и ускоряет обменные процессы, предотвращает запоры, расстройства желудка, метеоризмы. Нежирный творог. Это мягкий белковый продукт, он не раздражает слизистую и хорошо воспринимается кишечником.

Завтрак. Чечевица с сыром и зеленью.

Ингредиенты: Чечевица сухая – 50 грамм. Сыр твердый – 40 грамм. Базилик зеленый – 1 пучок. Масло оливковое – 1 ст. л. Соль по вкусу. Воды – 200 мл.

Приготовление:

1.Чечевицу можно замочить на 3 часа перед приготовлением. 2.Затем промыть и сварить до готовности — 30 минут 3.Сыр твердых сортов мелко натереть. 4.Свежую зелень базилика вымыть, обсушить и нашинковать. 5.Чечевицу посолить в конце варки. 6.В готовую вареную чечевицу добавьте растительного (оливкового) масла, зелень базилика и сыр. Сразу же перемешайте, чтобы сыр не слипся.

Первый перекус. Лепешки.

Ингредиенты:Творог 5% — 50 грамм. Яблоко (не сладкое) — 30 грамм. Яйцо — 1 шт. Отруби овсяные — 15 грамм. Разрыхлитель — 1 грамм

Приготовление:

Читайте также:  Упражнения для похудения живота для женщин: что выбрать для начинающих, для пожилых

1. Творог хорошо смешать с яйцом. 2. Яблоко натереть на терке, соединить с творожной массой. 3. В готовую массу всыпать отруби, разрыхлитель. Все тщательно перемешать. 4. На противень постелить бумагу для выпечки и выложить на бумагу ложкой (можно и чайной, и столовой по желанию) готовую массу. 5. Выпекать при 180 С – 20 -25 минут.

Обед. Котлеты + овощной салат.

Ингредиенты: Филе индейки – 100 грамм. Перец сладкий, красный – 50 грамм. Помидор – 50 грамм. Яйцо – 1 шт. Масло сливочное – 5 грамм. Укроп — пучок. Перец, соль по вкусу

  • Приготовление:
  • Второй перекус: повторяем первый перекус.
  • Ужин. Салат «Незабываемый»

1.Зелень и овощи изрубить в блендере. 2.Филе перемолоть в фарш. 3.Смешать фарш и овощи добавить яйцо, соль, перец. 4.Сформировать котлеты. Они могут быть жидковаты, ничего страшного, во время приготовления вода испарится. 5. Готовить можно котлеты в пароварке – 20 минут или в сковороде (можно протереть ее оливковым маслом) тушить до готовности. Ингредиенты: Капуста цветная – 100 грамм. Сыр «Моцарелла» — 50 грамм. Яйцо – 1 шт. Молоко – 30 мл. Чеснок – 1 зубчик. Петрушка – пучок. Перец (душистый), Соль по вкусу.

Приготовление:

1.Готовим заливку: яйцо взбить долить молоко. Добавить соль, перец. Перемешать. 2.Нарезать цветную капусту на цветочки и проварить в кипящей воде 10 минут. 3.Чеснок, петрушку мелко порезать. 4. Моцареллу порезать цельными кружками 5. Разогреть духовку до 200С. 6. Выложить капусту в жаропрочную посуду. Вылить туда яичномолочную смесь, посыпаем зеленью, чесноком, а сверху выложить моцареллу. 7. Запекать в духовке на 25-30 минут при температуре 180 градусов.

Источник: http://land.vesbalans.ru/marafon-7days

Как заработать на похудении? Фитнес-приложения, которые платят. Марафоны

Мотивация для тех, у кого начать худеть со следующего понедельника никак не получается.

Сегодня фитнес становится всё более популярным хобби и образом жизни. Тем не менее не каждый может собраться с духом, найти для себя мотивацию и действительно заняться собой.

В таких случаях дополнительной причиной не откладывать похудение в долгий ящик могут стать — неожиданно — деньги. Оказывается, худеть можно с пользой не только для здоровья, но и для собственного кошелька.

Рассказываем, как можно привести себя в форму и заработать на этом.

Выиграть фитнес-марафон

Пару лет назад в России начали набирать популярность так называемые фитнес-марафоны. Их организовывают фитнес-центры, бренды спортивной одежды, отдельные тренеры и даже блогеры. Условия у марафонов могут быть разные, но цель одна — привести в порядок своё тело. Некоторые направлены на похудение в целом — они помогают избавиться от лишнего веса. Другие более узко специализированы и ориентированы, например, на «сушку» — создание рельефного тела. В большинстве случаев награда победителям марафона выплачивается из призового фонда. Он, в свою очередь, формируется за счёт взносов, которые участники платят, чтобы вступить в игру. Эта сумма может значительно отличаться, в зависимости от организаторов, продолжительности марафона и условий участия.

Большинство фитнес-марафонов предполагают регулярный фотоотчёт. И один коллаж «до-после» тут не подойдёт. Как правило, участники должны публиковать еженедельные или ежемесячные (в зависимости от длительности марафона) фотографии своего прогресса или же отправлять их наставнику.

Кстати о наставниках. В некоторых марафонах — например, в тех, что организуют сами тренеры — участникам помогают похудеть, рассказывают, как делать это правильно, и даже дают обязательные задания «на вылет».

Например, к концу первой недели участник должен отжаться десять раз и подтвердить прогресс, отправив видео с выполнением упражнения. Те, кто не справляется с заданием, автоматически выбывают из соревнований.

Но не всегда с участниками работают индивидуально. В некоторых марафонах организаторы дают общие советы по похудению, например, публикуют программу питания и комплекс тренировок на неделю. При этом они не взаимодействуют с каждым лично.

Похудеть с приложением

Сегодня многие засыпают и просыпаются со смартфоном в руках. Он может помогать поддерживать водный баланс, считать съеденные калории, отслеживать фазы сна и, как оказалось, зарабатывать на похудении.

Существует несколько приложений, которые готовы финансово поощрять своих пользователей, если они худеют, достигают поставленных целей и придерживаются здорового образа жизни. Можно выделить два основных подхода: соревнование (по аналогии с фитнес-марафоном) и достижение персональной цели.

Одним из самых популярных «соревновательных» сервисов, которым можно пользоваться по всему миру, является Dietbet. Название можно дословно перевести как «диетический спор». По сути, именно это и представляет из себя приложение.

Пользователь может выбрать одно из трёх направлений: Кикстартер, Трансформер или Продолжающий. Первый вариант подойдёт тем, кто хочет начать с малого. Цель программы избавиться от 4% лишнего веса за 28 дней.

Трансформер рассчитан на более долгий срок и более серьёзный результат: минус 10% веса за полгода. А программа для «продолжающих» помогает не набрать сброшенные килограммы: в течение года участники не должны «вернуть» больше 2% своего веса и потерять больше 4%.

Призовой фонд формируется так же, как и в марафоне, и делится между всеми, кто выполнил условия программы в назначенный срок.

Вне зависимости от программы Dietbet требует фотоотчёт, а на направлениях Трансформер и «Продолжающий» участники должны взвешиваться каждую неделю.

Чтобы исключить экстремальные и нездоровые попытки похудеть в самом конце, существуют правила, а программа разбивается на несколько раундов: трансформер — на 6, «продолжающий» — на 12.

Так, чтобы побороться за главный приз в направлении «Трансформер», к пятому раунду участник должен похудеть как минимум на 6%.

Другое популярное приложение — StickK. Оно помогает пользователям достигать целей, приобретать полезные привычки и избавляться от вредных. В качестве мотивации StickK тоже использует деньги, причём здесь их можно не только заработать, но и потерять (если не выполнять условия «соглашения»).

«Соглашение» пользователь заключает сам с собой — фактически даёт себе обещание. Например, похудеть, удержать определённый вес или начать правильно питаться. Можно выбрать одну из предложенных целей (наиболее популярных) или создать новую самостоятельно и обозначить сумму «штрафа» за невыполнение.

Также нужно решить, как часто приложение будет «штрафовать»: например, каждую неделю, каждый день или каждый месяц.

Куда направить проигранные деньги, пользователь решает сам: на благотворительность, на развитие приложения или же любому человеку (в последнем случае нужно будет указать реквизиты для перевода).

Чтобы люди не навредили своему здоровью, подобные приложения всегда устанавливают своего рода «правила безопасности».

Например, Dietbet указывает максимальный процент от веса участников, которые они могут потерять за один раунд (для каждой программы этот показатель отличается).

Если же участник сбрасывает больше, его дисквалифицируют, так как это расценивается как потенциальный риск для здоровья.

Поспорить с другом

Если же диджитал и массовые марафоны не про вас, всегда можно по старинке поспорить с другом. Тут сумма выигрыша тоже будет целиком и полностью зависеть от вас, а условия спора ничем не ограничены — договаривайтесь на такую цель и срок, которые считаете комфортными.

В октябре 2019 года такой тактике решили последовать два российских бизнесмена из Новосибирска — Иван Лузанов и Александр Долгов. Они давние друзья, которые всегда хотели избавиться от лишнего веса: Лузанов при росте 183 см весил 110 кг, а Долгов ростом 205 см — 140 кг.

Друзья решили замотивировать себя деньгами и поспорили на 100 тысяч рублей: их получит тот, кто больше похудеет за два месяца. Бонусом можно будет ещё и пнуть проигравшего. Достигать результатов получается быстрее, если есть конкретный стимул. Хотя дело тут не только в деньгах, как считает Александр Долгов, но и в чувстве соперничества — проигрывать не хочется из принципа.

Как рассказал Лузанов, он давно то сбрасывает вес, то снова набирает, но не может удержать его на отметке ниже 100 кг. А спор с другом — отличный способ дополнительно себя замотивировать. Результаты мужчины подведут в конце декабря 2019 года. К этому времени они планируют похудеть на 20 кг. Мы решаем худеть по разным причинам.

Кого-то мотивирует сам спорт, у кого-то легко получается убедить себя в правильности и полезности такого образа жизни, а кому-то нужны более весомые аргументы, чтобы наконец заставить себя начать. Например, потенциальный заработок или, наоборот, система штрафов.

В любом случае, главное — знать меру и подходить к похудению рационально: делать всё постепенно, не устраивать организму экстремальные перегрузки и медленно, но верно идти к своей цели.

Источник: https://news.rambler.ru/other/43172776-kak-zarabotat-na-pohudenii-fitnes-prilozheniya-kotorye-platyat-marafony/

10 лучших приложений для похудения • INMYROOM FOOD

Пока психологи паникуют насчет цифровой зависимости и отмирания реальных социальных связей, мы выжимаем соки прогресса в своих эгоистичных интересах — заводим в своем телефоне помощников по похудению.

Они и советом, и мотивацией, и добрым словом поддержат и оснастят всеми инструкциями, чтобы конечный результат не обманул ожидания.

В общем, роскошь, о которой лет десять назад никто и не мечтать не мог!

KitchenMag собрал простые в использовании приложения с удобным интерфейсом, которые проведут вас к желаемым результатам на весах.

Калькулятор калорий ХиКи

Программа сделана в формате дневника питания, который позволяет рассчитать калории, БЖУ, гликемический индекс, хлебные единицы и количество выпитой воды за день. В функционал приложения помимо поиска по предлагаемому списку также входит поиск продукта по штрих-коду. Все данные хранятся на устройстве, поэтому оно может работать в оффлайн-режиме.

ссылка на скачивание

Худеем за 30 дней

Приложение сочетает в себе тренировки и диету на 30 дней для комплексного подхода к похудению. Физические упражнения подготовлены специально для дома и будут показаны с помощью анимаций.

Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц. Диета с различными продуктами также расписана на 30 дней.

Вы сможете отслеживать прогресс похудения и статистику по сожженным калориям.

ссылка на скачивание

Дневник массы тела

Еще одно приложение-калькулятор, с помощью которого можно рассчитать индекс массы тела. Графики программы подскажут, сколько килограммов необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях.

ссылка на скачивание

Диета «6 лепестков»

В приложении собраны варианты меню и рецепты для худеющих. Информация о ваших достижениях будет оформляться в наглядные яркие графики и таблицы. В основе программы — лепестковая диета, в которой происходит умное чередование продуктов: вы получаете все необходимые вещества в течение шести дней, не подвергаете организм стрессу и не остаетесь голодной.

ссылка на скачивание

Похудеть без диеты

Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic, которая рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Она индивидуально подбирает программу потери веса, содержит ценные советы и рекомендации, рецепты здорового питания и тренировки для поддержки тонуса мышц.

ссылка на скачивание

Lifesum

Планировщик питания Lifesum поможет скинуть вес в щадящем режиме. Чувство голода с ним не грозит: классическая, скандинавская и другие диеты оставляют в меню привычные блюда и сокращают только порции.

ссылка на скачивание

Жиросжигатель

Уникальный помощник предлагает худеть без диет и непосильных тренировок. Виртуальный диетолог настраивает организм на естественную потерю веса путем изменения привычек питания.

В электронной книге предложены известные методики сжигания жира. Содержится каталог с иллюстрацией блюд, а также  напоминания о приеме пищи, питье воды и принятии витаминов.

Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок.ссылка на скачивание

YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается яркой иллюстрацией, и YAZIO выглядит, как электронная версия глянца. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Из недостатков — нельзя добавлять собственные рецепты.

ссылка на скачивание

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию — основной инструмент похудения и удержания результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Вам каждый день ставят задачи в игровой форме: вы их проходите и теряете вес. Здесь есть дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением. 

ссылка на скачивание

Диетические рецепты

Все без сахара, жирного и мучного: только низкокалорийные рецепты зеленых супов, маффинов, запеканок, салатов и смузи. Приложение контролирует жирность продуктов и выстраивает грамотный баланс жиров, белков и углеводов. Все рецепты одобрены диетологом.

ссылка на скачивание

Источник: https://food.inmyroom.ru/posts/25728-10-luchshih-prilozhenij-dlya-pohudeniya

Ссылка на основную публикацию