Диета пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Знаменитая эстрадная исполнительница и телеведущая, отличавшаяся до недавних пор аппетитными формами, неожиданно удивила поклонников, стремительно постройнев. Секрет приобретения изящной фигуры певица не скрывает. Это переход на особую системы у питания, главная роль в которой отводится гречневой каше.

Эффективность диеты

Похудевшая Пелагея признается, что бороться с лишним весом ей приходилось большую часть жизни. В детстве и юности рацион будущей певицы включал много тяжёлой пищи: мучного, жареной картошки и фастфуда.

Тонкая талия долго оставалась мечтой: при росте чуть выше 160 см певица Пелагея весила почти 60 кг.

Решив переломить ситуацию раз и навсегда, Пелагея обратилась к принципам здорового питания. Вместо популярных голодных диет, выносить которые крайне тяжело, она разработала собственный рацион на основе полезных простых продуктов.

В результате всего за несколько недель девушке удалось избавиться от 15 кг, значительно похорошеть и посвежеть, не испытывая при этом чувства голода и перепадов настроения. Итог оказался настолько впечатляющим, что певица решила расстаться с большинством прежних привычек.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Диетологи признают диету физиологичной, пригодной для длительного соблюдения. Гречка отлично насыщает, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых минералов, медленных углеводов, растительного белка.

Клетчатка стимулирует работу органов ЖКТ. Овощи и фрукты содержат органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества. Мясо и рыба — весь набор аминокислот. Соки и травяной чай выводят токсины.

За 7 суток такая диета помогает сбросить до 5 кг., сохраняя чувство сытости и нормальное физическое самочувствие. Худеть можно с комфортом и хорошим настроением. Попутно улучшается состояние волос и кожи.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Разрешенные продукты

Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:

  • отварной гречки без жиров;
  • кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
  • сухофруктов, кроме фиников;
  • свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
  • различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
  • грибов;
  • ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
  • морепродуктов и рыбы;
  • белого мяса индейки и курицы.

Дополнительно в меню можно включать:

  • куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
  • орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
  • растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.

Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.

Нежелательные продукты

Их в период соблюдения диеты нельзя употреблять ни в каких видах. В число запрещённых попали:

  • любые крупы;
  • хлеб и изделия из муки;
  • продукты с содержанием сахара, кондитерские изделия;
  • красное мясо, колбасы, сало;
  • сливочное масло, маргарины, другие животные и синтетические жиры;
  • консервированные продукты, маринады, соленья.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Как похудела Пелагея: принципы ее диеты

Главные рекомендации рационального питания и режима для похудения:

  1. В сутки должно быть 4–5 приёмов пищи. Есть необходимо понемногу, вес порции не должен превышать 250 г.;
  2. Ужин — не позднее 3 часов до отхода ко сну.
  3. Количество употребляемой жидкости в день — не менее 1,5 л. Можно больше. Вода стимулирует выведение токсинов.
  4. Желательно много двигаться: ходить пешком, тренироваться в домашних условиях или записаться в спортзал.

Продолжительность такого режима — 20 дней. По их истечении можно прерваться, вернув в рацион запрещенные продукты. Однако переедания, особенно на ночь, нужно избегать. Через 10 суток диету следует повторить.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Недельное меню

Овощи можно употреблять в любом количестве. Мясные продукты и рыбу — не более 200 г. в день. Рацион рекомендуется запланировать заранее, состав — менять ежедневно.

День 1:

  • утро: гречневая каша с курагой, чай с душицей;
  • ланч: нарезанные томаты со сладким перцем, яблочный компот;
  • обед: запеченая треска с овощами, несладкий йогурт;
  • ужин: груша, стакан кефира.

День 2:

  • утро: каша с ½ стакана кефира, сок из грейпфрута;
  • ланч: отварная цветная капуста, творог, зелёный чай;
  • обед: грудка курицы, ряженка;
  • ужин: яблоко, огуречный салат с яйцом.

День 3:

  • утро: каша с ½ стакана йогурта;
  • ланч: листовой салат с томатами, груша;
  • обед: кальмар с тушеной капустой;
  • ужин: творог с черносливом, чай.

День 4:

  • утро: гречка с кефиром, морс из смородины;
  • ланч: творог с ягодами, зелёный чай;
  • обед: рыба, тушеные кабачки;
  • ужин: сырая морковь, йогурт, яблоко.

День 5:

  • утро: гречневая каша, яблоко, ряженка;
  • ланч: свекольный салат;
  • обед: отварное мясо с грибами, огуречный салат;
  • творожная запеканка, травяной чай.

День 6:

  • утро: каша с кефиром, чернослив;
  • ланч: горсть грецких орехов;
  • обед: любые морепродукты с томатами, цикорий;
  • ужин: йогурт, грейпфрут.

День 7:

  • утро: гречка на воде, фруктовый сок;
  • ланч: йогурт, салат из яблока, свеклы и моркови;
  • обед: печеная индейка со шпинатом, чай;
  • ужин: творог, ягодное ассорти.

Похудевшая Пелагея: до и после

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке
Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке
Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке
Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке
Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Новости партнеров

Источник: https://simpleslim.ru/kak-pohudela-pelageya-dieta-menyu-na-nedelyu/

Диета Пелагеи на гречке — как похудела звезда? Принципы метода

Диета Пелагеи, знаменитой вокалистки и телеведущей, завоевала не меньше почитателей, чем её стройная создательница. С момента, как певица поделилась личным методом похудения, появилось много желающих опробовать его на себе, как в медийных кругах, так и среди простых поклонников. Это неудивительно, ведь Пелагея произвела фурор в эфире третьего сезона шоу «Голос».

Из русской пышнотелой красавицы с репертуаром народной песни певица превратилась в утонченную хозяйку любой сцены – будь то съёмочная телеплощадка или собственный концерт формата «фолк-рок». О мотивации Пелагеи к похудению, принципах её диеты, а также о взглядах певицы на проблемы веса и питания пойдёт далее речь.

Мотивация похудения и секреты Пелагеи

Сибирячка Пелагея с детства питает слабость к пельменям, пирогам, мантам и прочей высококалорийной еде. Да и сейчас она не прочь побаловать себя любимыми вкусностями. Но если раньше публичные фото певицы с головой выдавали её пищевые пристрастия, то нынешние снимки восторгают поклонников: довольно долго их любимица держится в параметрах 163 см (рост) и 59 кг (вес).

Кардинальные преображения внешнего вида Пелагеи были отмечены к началу третьего сезона шоу «Голос», когда певица сбросила 15 кг.

Оказывается, первый визит к диетологу она совершила ещё 16 лет, но часто пренебрегала многими рекомендациями из-за плотного графика. Сейчас певица стала серьёзнее относиться к фигуре.

В одном из интервью она назвала главные мотивы к похудению – это карьерные перемены, рождение дочки и желание как можно дольше оставаться молодой мамой и привлекательной женой.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Пока изумлённая публика гадала о секретах похудения певицы, в Интернет пространстве достижения певицы стали использовать как рекламу всевозможных быстродействующих чудо-средств от лишнего веса.

Пелагея относится к этому явлению не без доли юмора и уверяет, что без работы над собой результата не будет.

Диета, а вне её курса – правильное питание у девушки непременно сочетаются с регулярной физической активностью.

Шаги к идеальной фигуре в принципах диеты Пелагеи

Личный диетолог большинства лиц отечественного шоу-бизнеса Маргарита Королёва считает Пелагею одной из самых упорных клиенток.

Даже в режиме съемочных будней звезда не забывает о правильном питании, а помощники вовремя приносят ей коробочки со сбалансированным обедом.

Своевременный приём полезной для организма пищи – немаловажное условие программы коррекции и регулировки веса.

Смотрите на эту же тему:  Полезная и вкусная диета на ряженке

Также эксперт-диетолог раскрыла секрет разгрузочных дней Пелагеи. У певицы в арсенале 2 варианта:

  • Суточный рацион из пяти белков куриного яйца и пяти плодов грейпфрута. Употребляет их звезда способом чередования, через полтора часа.
  • Второй вариант рациона дня разгрузки состоит из 4-х стаканов несладкого кисломолочного напитка и отварной картошки (тоже 4 штуки). Съедаются они по тому же принципу, вперемежку через 1 – 1,5 часа.

При любом рационе Пелагея выпивает до 2-х литров воды в день, помогаю организму преодолеть вывод шлаков. Остальные принципы диеты Пелагеи заключены в следующем:

  1. Отказ от перекуса после ужина в дни обычного питания;
  2. Дробность. Ест певица частыми, но малыми порциями;
  3. Диете певица отводит 20 дней каждого месяца;
  4. К фитнесу Пелагея добавляет обязательное еженедельное посещение парной, потому что убеждена в пользе теплового воздействия на жировые отложения;

Метод Пелагеи называют «диетой ленивых», так как сильно голодать и проявлять стоическую выдержку особо не придётся. Но придётся часто употреблять гречневую кашу и отказаться от сладкого.

Разрешенные продукты, таблица (данные из расчёта на 100 грамм)

Продукт Белки, грамм Жиры, грамм Углеводы, грамм Калорийность, ккал.
Зелень и овощные культуры
руккола 2,5 0,7 2,1 25
белокочанная капуста 1,8 0,1 4,7 27
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
морковь 1,3 0,1 6,9 32
горошек 5,0 0,2 13,8 73
лук-шалот 2,4 0,1 16,8 72
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
цукини 1,5 0,2 3,0 16
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
салат 1,2 0,3 1,3 12
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
томаты 0,6 0,2 4,2 20
Фрукты
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
персики 0,9 0,1 11,3 46
груши 0,4 0,3 11,0 42
апельсины 0,9 0,2 8,0 36
киви 1,0 0,6 10,4 48
хурма 0,5 0,3 15,3 66
Орехи и сухофрукты
ягоды Годжи 11,2 2,6 53,4 309
грецкий орех 15,2 65,2 7,0 654
кедровые орешки 11,6 61,0 19,3 673
изюм 2,9 0,6 66,0 264
цукаты яблочные 0,5 91,6 343
цукаты из ананаса 1,7 2,3 18,0 91
кунжут 19,4 48,7 12,2 565
чернослив 2,3 0,7 57,6 231
курага 5,2 0,3 51,0 215
Крупы
гречневая 4,5 2,3 25,0 132
Молочные продукты
йогурт 2%, натуральный 4,3 2,0 6,2 60
кефир 3,4 2,0 4,7 51
Мясо птицы отварное
грудка куриц 29,8 1,8 0,5 137
филе индейки 25,0 1,0 130
Морепродукты, рыба
горбуша отварная 23,0 7,8 0,0 168
лосось гриль 20,7 22,3 0,6 283
скумбрия паровая 18,0 13,2 191
кефаль отварная 19,0 4,3 115
краб отварной 16 3,6 96
креветки варёные 18,9 2,2 95
Масла
подсолнечное 99 899
кунжутное 99,9 899
оливковое 99,8 898
Соки
гранатовый 0,3 14,5 64
апельсиновый 0,9 0,2 8,1 36
яблочный 17 48

Смотрите на эту же тему:  Как работает щелочная диета для похудения?

Основу рациона для диетического курса певицы составляет гречневая каша, приготовленная особым приёмом. Этот выбор Пелагеи достоин похвалы от ведущих диетологов, ведь крупа гречихи очень полезный продукт, его включают не только в программу для похудения, но и лечебный стол при различных заболеваниях.

Насыщенность гречневой крупы кислотами, служащими человеческому организму катализаторами пищеварения, улучшает деятельность ЖКТ. В этой простой каше нашли даже антиоксиданты, выступающие профилактикой раковых опухолей.

Кроветворные свойства гречки тоже отмечены диетологами, к тому же она повышает выносливость организма и снижает холестериновый показатель.

Читайте также:  Липосакция спины: классическая, лазерная, почему возник отек после удаления жира со спины и боков, талии

В сочетании с продуктами из предложенного Пелагеей списка, гречневая каша даёт тот самый баланс полезного и простого питания, который должен быть в каждой диете.

Запрещенные продукты гречневой диеты Пелагеи

Певица настолько серьёзно относится к достигнутому результату, что ограничила себя даже в любимых пельменях и варениках. А вот остальные продукты, на которые Пелагея наложила диетическое табу:

  1. Любые снеки (попкорн солёный и сладкий, чипсы и т.д.);
  2. Макаронные изделия, клёцки, все разновидности блинов;
  3. Хлебобулочная выпечка;
  4. Кондитерские изделия, в том числе натуральный мармелад, джемы и варенье;
  5. Колбасы;
  6. Сливочное масло и жиры животного происхождения;
  7. Майонез, соусы (кетчуп, ткемали и прочие).

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Примерный рацион гречневой диеты на 1 день

Завтрак Пелагеи: 150 грамм гречневой каши без масла.

Обед: большая тарелка овощного салата, приправленного любым маслом из списка разрешённых продуктов. Дополнение к нему – белковая пища в варианте куриной грудки, отварного рыбного филе.

  • Полдник певицы: фруктовый перекус любым позволенным плодом в количестве 1 штуки.
  • Вечерний приём пищи: 100 грамм гречневой каши с овощами на пару или свежими.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Примечания:

  • Альтернативой гречке на ужин может стать небольшая порция морепродуктов (отварных или гриль);
  • Головное блюдо меню диеты Пелагеи – гречневую кашу – нужно готовить не обычным способом варки, а замачиванием на ночь в термосе (1 часть крупы заливается 3-мя частями кипятка);
  • Термос легко заменяем кастрюлькой с толстым дном, но в таком случае кашу на ночь нужно укутать полотенцами или одеялом;
  • Для усиления полезных свойств диетической гречки по методу Пелагеи, в неё можно добавлять кусочки сухофруктов, семечки кунжута.

Смотрите на эту же тему:  Третий этап диеты Дюкана — закрепление

Преимущества и недостатки метода похудения Пелагеи

Плюсы диеты Пелагеи на гречке основаны на мнении самой звезды и последователей её программы. Самыми очевидными выступают следующие факторы:

  1. Рациональное сбалансированное питание.
  2. Отсутствие элементов голодовки.
  3. Исключение из пищи сахарозы и соли быстро снимает отёчность, уменьшает целлюлит.
  4. Ежедневное потребление морепродуктов благотворно влияет на кожные покровы, особенно на лице. Выравнивается цвет и овал, «уходит» второй подбородок.
  5. Комплексный подход в диете Пелагеи, где правильное питание сочетается со спортом и баней, отлично сказывается на фигуре, она становится более подтянутой и пропорциональной.

Негативные моменты тоже есть: диета предполагает натуральные и свежесваренные блюда, но режим современной работающей женщины отличается дефицитом времени на дополнительные приготовления. В остальном минусы связаны с вкусовыми привычками и традициями пищевого поведения.

Не каждому удаётся сразу, без стресса, перейти на несолёную еду и потреблять гречку по 2 раза в день. С этой точки зрения Пелагея – большая умница и достойный пример терпеливой работы над внешним видом. Она не устаёт доказывать, что здоровый образ жизни и правильные шаги диеты дают потрясающие результаты похудения и очищения организма.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-pelagei.html

Диета Пелагеи: как похудела певица — Allslim.ru

Звезды точно так же, как и простые люди, стараются избавиться от лишнего веса. Часто их личный опыт становится примером для создания новой системы питания, которая помогает улучшить контуры фигуры. Диета Пелагеи стала популярной после того, как известная исполнительница народных песен смогла похудеть и измениться, перейдя со своего привычного рациона на гречку с овощами.

Как похудела Пелагея

Знаменитая телеведущая и певица приобрела еще большую популярность, когда стала членом жюри в шоу «Голос». Поклонники, которые увидели, как изменилась Пелагея до и после похудения, приятно удивились. Девушка с пышной фигурой сбросила около 15 килограмм и стала выглядеть намного лучше. Сама певица объясняет такие перемены переходом на специальную систему питания.

Рост, вес и параметры фигуры

Пелагея утверждает, что проблемы с лишней массой тела у нее были всегда. Это происходило из-за того, что привычной пищей простой девушки из Сибири были сдобные булочки, пельмени и жареная картошка. До похудения вес певицы был 59 кг при росте 163 см. В интервью она рассказывает, как ей удалось добиться прекрасного результата, составив собственный рацион.

Фото до и после похудения

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Основные правила диеты

Любая система питания предполагает, что нужно соблюдать определенные правила, тогда добиться успеха будет намного проще. Основные рекомендации диеты Пелагеи:

  1. Придерживаться рациона следует 20 дней. После этого разрешается сделать десятидневный перерыв.
  2. Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, следует добавить занятия спортом, чтобы ускорить процесс похудения.
  3. Пить больше жидкости, сократить до минимума употребление чая и кофе, отдавая предпочтение чистой воде и натуральным сокам. Желательно выпивать в день до 1,5-2 л. Вода способствует выведению шлаков.
  4. Количество приемов пищи может доходить до 6 раз, но есть нужно маленькими порциями, не допуская наступления чувства голода.
  5. Последняя трапеза должна быть не позднее 2-3 часов до сна.

Диета Пелагеи на гречке

Всем другим вариантам питания певица предпочла диету на гречке. Такой выбор она сделала благодаря наличию в крупе большого количества микроэлементов и витаминов.

Кроме того, гречка помогает быстро насытиться, имеет низкую калорийность – около 170 килокалорий на 200 г.

По оценке диетологов, при правильном соблюдении этой системы и использовании физической нагрузки за одну неделю можно сбросить до 6-7 килограмм. Рацион включает не только гречневую крупу, но и другие продукты.

Какие продукты можно употреблять

Диета Пелагеи включает разнообразные продукты, приносящие большую пользу организму. Благодаря этому можно составить меню из разных блюд. Перечень продуктов, которые разрешено добавлять в меню, включает:

  • гречневую кашу без масла;
  • сухофрукты;
  • любую зелень;
  • сырые и отварные овощи;
  • любые фрукты, кроме бананов, арбуза, винограда, дыни;
  • грибы;
  • кисломолочные продукты (сыр, кефир, ряженку, йогурт);
  • куриное мясо;
  • морепродукты.

Соль рекомендуется ограничить до минимума, заменив ее небольшим количеством качественного соевого соуса. От употребления сладостей и сахара нужно отказаться, заменив эти продукты медом или джемом домашнего приготовления. Разрешается изредка (не чаще 1-2 раз в неделю) добавлять к рациону орехи и яйца, но ни в коем случае не злоупотреблять этими продуктами, потому что они очень калорийные.

Что необходимо исключить из рациона

Для того, чтобы добиться хорошего результата, нужно пойти на жертвы и полностью исключить из ежедневного рациона вредные калорийные продукты. После 20-дневного срока можно добавить их снова в меню, но в ограниченных количествах, чтобы потерянные килограммы снова не вернулись. В черный список попали:

  • хлебобулочные, макаронные изделия;
  • сахар;
  • остальные крупы;
  • сладости, в том числе шоколад;
  • красное мясо.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Меню на неделю от Пелагеи

Обязательным условием является ежедневное добавление гречки и свежих овощей. Куриное мясо, морепродукты и грибы, как основные источники белков, тоже можно есть каждый день, но не больше 100-150 грамм. Все салаты должны заправляться растительным маслом. Рекомендуется заранее составить недельный рацион, чтобы запланировать приготовление блюд.

Понедельник:

  • Завтрак – запаренная гречка с сухофруктами (150 г), зеленый чай.
  • Обед – овощной салат из помидор и перца без соли (200 г), компот из сухофруктов.
  • Полдник – натуральный йогурт (50 г).
  • Ужин – отварная рыба (100 г), стакан кефира 1% жирности.

Вторник:

  • Завтрак – гречневая каша на кефире (150 г), яблочный сок.
  • Обед – куриная грудка с гречкой (200 г), зеленый чай.
  • Полдник – 1 грейпфрут.
  • Ужин – творожная запеканка с курагой (150 г), молоко с медом.

Среда:

  • Завтрак – гречка (150 г), стакан ряженки.
  • Обед – овощной салат с креветками (200 г), апельсиновый сок.
  • Полдник – два зеленых яблока.
  • Ужин – салат с черносливом и орехами (150 г), компот из сухофруктов.

Четверг:

  • Завтрак – гречка на кефире (150 г), клюквенный морс.
  • Обед – греческий салат (200 г), чай каркаде.
  • Полдник – питьевой йогурт (100 г).
  • Ужин – куриная грудка в кефирном соусе (200 г), какао без сахара.

Пятница:

  • Завтрак – запаренная гречка (150 г), питьевой йогурт.
  • Обед – рыба, запеченная с грибами (200г), грейпфрутовый сок.
  • Полдник – творожный десерт с сухофруктами (100 г).
  • Ужин – салат из огурцов и помидоров (150 г), зеленый чай.

Суббота:

  • Завтрак – гречневая каша с сухофруктами (150 г), кефир 2,5%.
  • Обед – куриная грудка с гречкой (200 г), апельсиновый сок.
  • Полдник – йогурт из фруктов (100 г).
  • Ужин – салат из морепродуктов, травяной чай.

Воскресенье:

  • Завтрак – гречка на фруктовом соке (150 г), какао.
  • Обед – тушеная рыба в йогуртовом соусе (200 г), зеленый чай.
  • Полдник – один грейпфрут.
  • Ужин – гречневая каша с сухофруктами (150г), ягодный морс.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Рецепты блюд

Большинство блюд, добавленных в меню, состоят из сложных углеводов. Также они обеспечивают организм достаточным количеством белка.

После того, как люди переходят на эту систему, отказываются от калорийных блюд, за короткий промежуток у них происходит перестройка пищеварения.

Впоследствии все, кому диета Пелагеи помогла добиться хороших результатов, без труда продолжают придерживаться рациона.

Гречка запаренная на ночь

  • Время: 6 часов.
  • Количество порций: 5 персон.
  • Калорийность блюда: 170 ккал.
  • Предназначение: на завтрак и обед.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

Для того, чтобы крупа сохранила полезные элементы для организма, следует готовить кашу методом запаривания. Более полезным считается рецепт, в котором она заливается кефиром, имеющим жирность от 0,5 до 1,5%.

В таком виде можно есть гречу целый день, во время перекусов и основных приемов пищи, разделив весь объем на 4-5 частей и добавив другие полезные продукты.

Ингредиенты:

  • гречка – 300 г;
  • горячая вода – 400 г;
  • кефир – 100 г.

Способ приготовления:

  1. Перебрать и промыть крупу.
  2. Залить горячей водой, оставить на 10 минут.
  3. Слить жидкость, добавить кефир.
  4. Оставить так на 6-10 часов.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Овощной салат с креветками

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 3 персоны.
  • Калорийность блюда: 220 ккал.
  • Предназначение: на обед.
  • Кухня: средиземноморская.
  • Сложность: средняя.

Салат подойдет для полноценной трапезы и легкого перекуса, если уменьшить объем порции. Существует много вариантов, в которых можно добавлять любые овощи, сочетающиеся с креветками. Помидоры заменяют болгарским перцем или огурцами.

Это блюдо имеет праздничный вид, поэтому люди, следящие за правильным образом жизни, могут поставить его на праздничный стол.

Ингредиенты:

  • креветки – 200 г;
  • помидоры черри – 4 шт.;
  • салат Айсберг – 50 г;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • сыр фета – 100 г;
  • кукуруза – 100 г;
  • оливковое масло – 4 ст. л.;
  • соевый соус – 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Опустить креветки в кипящую воду, поварить в течение 15 минут.
  2. Откинуть на дуршлаг, чтобы стекла вода, затем очистить.
  3. Порезать фету и помидоры кусочками.
  4. Выложить листья салата на дно миски.
  5. Добавить кукурузу, помидоры, сыр.
  6. Смешать оливковое масло, соевый соус, мелко порезанный чеснок.
  7. Заправить салат, перемешать все ингредиенты.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Рыба с грибами в духовке

  • Время: 40 минут.
  • Количество порций: 5-6 персон.
  • Калорийность блюда: 340 ккал.
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: французская.
  • Сложность: средняя.
Читайте также:  Как худеют звезды, как удалось потерять вес звездам россии, на каких диетах сидят, кто успешен с лишним весом

Точно так же можно готовить куриное мясо и другой вид рыбы.

Главное, чтобы сверху лежали грибы с сыром. Блюдо хорошо тем, что его можно употреблять в любом виде – как в холодном, так и в горячем. На гарнир подойдут любые овощи и гречка.

Не следует передерживать компоненты в духовке или добавлять слишком много масла, чтобы калорийность блюда не увеличилась.

Ингредиенты:

  • филе лосося – 300 г;
  • твердый сыр – 100 г;
  • свежие шампиньоны – 100 г;
  • растительное масло – 50 г;
  • лук – 1 шт.;
  • петрушка и укроп – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Филе рыбы нарезать средними кусочками и выложить на противень.
  2. Поставить в духовку на 20 минут на средний огонь.
  3. Грибы и лук порезать мелко, обжарить в растительном масле до румяной корочки.
  4. Выложить луково-грибную поджарку поверх рыбы, потомить 15 минут.
  5. Посыпать сыром и оставить на 5 минут в выключенной духовке.
  6. Перед подачей украсить зеленью.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Плюсы и минусы гречневой диеты Пелагеи

После того, как Пелагея похудела, этой системой стали пользоваться многие мужчины и женщины, добиваясь превосходных результатов. По сравнению с другими видами рационов, у диеты Пелагеи есть большое количество достоинств:

  1. Снижение массы тела обеспечивается низкокалорийными ингредиентами.
  2. Меню нельзя назвать скудным, потому что в списке находятся разнообразные продукты.
  3. Можно разделить весь дневной объем на удобное количество приемов пищи.
  4. Организм обеспечивается белками, углеводами и жирами.
  5. Придерживаться такого рациона, как диета Пелагеи, легко из-за разнообразных продуктов, в отличие от гречневой монодиеты.
  6. Такое меню можно соблюдать длительное время, делая небольшие перерывы.

Эта система питания для похудения практически не имеет недостатков, за исключением того, что ее нельзя использовать:

  • беременным женщинам;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • пациентам с нарушениями выделительной системы.

Видео

Отзывы и результаты

Елена, 34 года

На данный момент я закончила двадцатидневный цикл диеты. Полученные результаты очень порадовали, за это время сбросила 5,5 кг при активном образе жизни. Однако мне не пришлось придерживаться строгих ограничений. Гречу я ела с овощным салатом, пила много кисломолочки и соков.

Ксения, 21 год

У меня был небольшой лишний вес, который мне совершенно не мешал, но не нравились параметры фигуры. После просмотра передачи по телевизору, я вдохновилась диетой Пелагеи Хановой и стала кушать гречку каждый день. Сейчас вместе с 3 кг лишнего веса ушло по 2 см по бокам.

Алена, 43 года

Читала про систему много отзывов, но сама не решалась испробовать. После того, как сестра, с детства склонная к полноте, похудела на 12 кг, я тоже перешла на диету. Пока прошло всего 10 дней, вес уменьшился на 1,5 килограмма, но я уже почувствовала, что ушел жир в передней части живота.

Adblockdetector

Источник: https://allslim.ru/535-dieta-pelagei.html

Гречневая диета Пелагеи с рецептом на неделю

Сегодня вы узнаете новый способ похудения, при котором можно потерять достаточное количество лишних килограммов без вреда для здоровья. Опишем подробно рецепт гречневой диеты Пелагеи – певицы, которая разработала очень эффективную методику похудения, пользующуюся миллионами женщин.

Преимущества этого режима питания

Сторонники правильного питания и здорового образа жизни вообще не предпочитают диеты, считая их способом подорвать обмен веществ и распрощаться с хорошей фигурой навсегда.

Но есть определенные диеты, которые очищают организм от токсинов и шлаков, насыщают его необходимыми витаминами и минералами, восстанавливают водный баланс и дарят чувство легкости.

Именно такой и является гречневая диета Пелагеи!

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

В самом главном продукте диеты – соответственно, гречневой крупе – содержится немало полезных элементов. К ним можно отнести некоторые витамины группы В, кальций, железо, фосфор и многие другие. Кроме гречки, вы будете насыщать организм нежирными молочными продуктами, а также фруктами и овощами.

Диета, на которой сидела Пелагея, очень проста в соблюдении, потому что особых умений в приготовлении блюд не нужно, да и экономия получается немаленькая.

Недостатки диеты

Пожалуй, единственным минусом такого питания является отсутствие глюкозы. Вследствие этого на первых этапах вас может сопровождать усталость и головная боль. Разрешается есть яблоки, бананы (в очень маленьком количестве), другие фрукты, а также ягоды (но не сладости), чтобы получать от ограничений в питании только пользу.

Особенности

Сидя на данной диете, гречневую крупу необходимо готовить определенным образом. Ее нужно не варить, а запаривать.

Это делается следующим образом: берем необходимое количество крупы, которое вы будете съедать за один день диеты – примерно 1,5 стакана гречки, и заливаем 2,5-3 стаканами кипятка.

Накрываем крышкой, укутываем посуду в полотенце и оставляем на 8-10 часов. В идеале эту процедуру делать вечером, перед сном, чтобы на следующий день вы могли кушать свежую крупу.

Диета Пелагеи на гречке подразумевает дробное питание, следовательно, вы должны кушать часто, но маленькими порциями.

Еще одна особенность – небольшая длительность. Чтобы избежать срывов, а также эффективно сбрасывать лишние килограммы, нельзя сидеть на диете дольше 14 дней. Если вам это не подходит, и вы решили худеть гораздо больше времени, то советую использовать кремлевскую диету с таблицей готовых блюд.

Этот режим питания предполагает полный отказ от сладостей, сахара, соли, приправ и многих соусов. Не отказывайтесь от этих надолго, чтобы не набрать сброшенные килограммы.

Меню на неделю диеты Пелагеи

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Строгого списка блюд и порядка их употребления нет, но примерный рацион выглядит таким образом:

День первый

  • Завтрак: небольшая порция гречки, чашка несладкого чая
  • Обед: гречневая каша и небольшая порция овощного салата (соль не добавляем)
  • Полдник: 100 граммов нежирного фруктового йогурта
  • Ужин: порция гречки и стакан кефира жирностью 2,5%

День второй

  • Завтрак: порция гречки с добавлением нескольких сухофруктов
  • Обед: немного отварного нежирного мяса (курица или говядина) + гречка (можно в нее добавить несколько капель соевого соуса для вкуса и аромата)
  • Полдник: пару фруктов или горсть ягод
  • Ужин: рыба на пару (нежирная) + несколько столовых ложек гречки

День третий

  • Завтрак: пару яиц, 1 помидор среднего размера и гречка
  • Обед: гречка с небольшим количеством зелени (снова можно добавить соевый соус)
  • Полдник: чай и несколько кусочков сыра
  • Ужин: чуть-чуть тушеного мяса без соли и гречка

День четвертый

  • Завтрак: творог
  • Обед: гречка с добавлением небольшого количества кунжута и соевого соуса, а также 2 свежих огурца
  • Полдник: маленькая порция йогурта
  • Ужин: немного гречки с сухофруктами

День пятый

  • Завтрак: каша с сухофруктами
  • Обед: салат из свежих овощей
  • Полдник: фруктовый салат
  • Ужин: каша с нежирным мясом или рыбой на пару

День шестой

  • Завтрак: паровой омлет и несколько столовых ложек гречневой каши
  • Обед: овощной салат (хорошо подойдет салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени)
  • Полдник: фруктовый фреш
  • Ужин: порция гречки и стакан кефира

День седьмой – последний

  • Завтрак: творог и чай зеленый без сахара
  • Обед: порция гречневой каши с сухофруктами
  • Полдник: 150 граммов йогурта
  • Ужин: гречневая каша и рыба на пару

Это примерное меню, придерживаясь которого можно за неделю хорошо изменить фигуру. Не добавляйте в блюда сахар, соль и приправы. Обязательно пейте не менее 1,5 литра воды в день.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Придерживаться этого рациона необходимо не более двух недель. Чтобы в дальнейшем не набрать лишние килограммы, необходимо соблюдать несколько простых советов.

  1. Не начинайте сразу же после диеты кушать привычную жирную, жареную, соленую еду. Хотя бы пару недель кушайте легкие салаты, крупы, нежирное мясо, отварной или приготовленный на пару картофель, потихоньку добавляя в рацион привычную еду.
  2. Откажитесь от еды, которая не приносит пользу организму: чипсы, сухарики, лимонады, сладкая газированная вода, фаст-фуд и прочее. Такие продукты вполне можно заменить вкусными свежими ягодами и фруктами.
  3. Занимайтесь спортом. Спорт поможет скинуть большее количество лишних килограммов во время диеты, а также сохранить результат после.

Эффективность

Диета Пелагеи 2014 стала популярной за счет того, что она не приносит вреда для здоровья (при соблюдении всех правил), а также дарит отличную фигуру по окончании диеты. За две недели подобного питания вы сможете похудеть на 12 кг. Точная цифра зависит от многих факторов, начиная от вашего желания и заканчивая индивидуальными особенностями организма.

Кроме того, с помощью такого режима питания ваш организм получит немало полезных витаминов и минералов.

Ниже фото Пелагии до и после похудения. Подтверждаем высокую эффективность диеты!

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Отзывы и результаты

Диета певицы Пелагеи помогла многим девушкам. Некоторые отмечали хорошую эффективность уже на второй, третий день ограничений в питании. Другие дамы так и не смогли дойди до конца ввиду отсутствия сладкого, ведь действительно существует такие, которые не могут прожить без шоколада и дня. Таким практически никакая диета не подойдет.

В целом, диета не такая строгая, потому что вы употребляете все-таки не один продукт, как на монодиете, а помимо гречки, молочные продукты, много овощей, да и жидкости пьете немало. Поэтому продержаться две недели, если есть желание, не так уж и трудно.

Вот отзывы девушек об этом рационе питания:

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречкеДиета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Вот такая она, диета для ленивых от Пелагеи. Попробуйте избавиться от лишних килограммов проверенным и безопасным способом!

Источник: https://xudenkaya.ru/grechnevaya-dieta-pelagei-menyu-na-nedelyu/

Гречневая диета Пелагеи — эффективный способ похудеть

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Многим жутко интересно и хочется узнать способ, в результате которого певице получилось достичь таких результатов. На самом деле все здесь просто, Пелагея еще с детства была склонна к быстрому набору лишних килограмм. Вот именно по этой причине проблема стройной фигуры для певицы стоит на первом месте.

Родом певица из Новосибирска, поэтому для нее привычно использовать в своем питании сытную и калорийную еду, а именно: пельмени, жирное мясо, жаренную картошку и белый сдобный хлеб.

Конечно, все представленные выше блюда не приведут к снижению лишнего веса. В данном случае девушкой было предпринято ряд неудачных попыток относительно приобретения желаемой формы, и, после долгих изнурительных диет, она наконец-то нашла оптимальный способ.

Использовав огромное число популярных диет и, отказывая себе во многих продуктах, певица усвоила, что это не ее. И совсем неважно, что результат, который она хотела получить, отсутствует. Просто при таком систематическом воздержании происходит резкое ухудшение общего состояния и эмоционального настроя .

В результате чего Пелагея твердо решила не придерживаться строгой диеты, а периодически подвергать свой организм разгрузочным дням. Во время этих дней она исключала из своего рациона все продукты, которые попадали под категорию «неправильная пища».

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

В результате этого певица могла в некоторых случаях нарушать правила, но тогда она пытается скушать что-нибудь не калорийное и легкое — это могли быть фрукты или йогурт. В отдельности следует поговорить о сладком. Здесь певице было очень сложно отказаться, так как его она просто обожает. Иногда она разрешала себя побаловать небольшим кусочком чёрного шоколада.

По мнению звезды, большая роль отведена тому, как приготовлена еда. Жареная пища не оказывает положительное влияние на хорошую физическую форму, по этой причине приготовление еды она доверяет пароварке.

Читайте также:  Касторовое масло для похудения, очищения: как принимать внутрь, клизма, как слабительное, рецепты с кефиром, лимоном, помогает ли

Кроме этого не приносит пользы химия, которая содержится в продуктах, имеющихся в супермаркете. Если имеется возможность, то девушка пытается делать покупки на базаре, где она покупает овощи, выращенные без удобрений.

Что касается соков, то здесь Пелагея отдает предпочтение только свежевыжатым.

Полезные свойства гречки

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

При этом певица не заставляет себя употреблять данный продукт, так как кушает его с удовольствием. Он характеризируется отличными вкусовыми качествами и может насытить организм, надолго устранив чувство голода. Секрет здесь в том, что гречневая крупа может похвастаться значительным количеством белка в своем составе. Его содержание в процентах достаточно велико. Углеводов в крупе имеется мало, а в дополнение к этому их усвоение организмом затруднено по причине особой структуры волокон гречки. Такая крупа обладает огромным количеством полезных компонентов. Кроме этого гречка имеет витамины группы В.

Меню Пелагеи для похудения

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

  • На завтрак — гречневая каша;
  • На обед — небольшое количество курицы или рыбы, салат из овощей;
  • На ужин — салат из морепродуктов или овощей, но уже в меньшем количестве, чем вы съели на обед.

После обеда можно только воду или чай, но без добавления сахара. На протяжении этих 20 дней Пелагея ежедневно ходила в тренажерный зал и проводила не менее одного часа в день на природе. Девушка пытается «сидеть» на гречке, употребляя её на обед и ужин. Эффект — просто потрясающий.

Но кроме запретов в еде и употреблении гречки, у звезды существует еще парочка секретов эффективного похудения. Один из них заключается в физиопроцедуре. Она считается недорогой и доступной процедурой для каждой женщины. Она способствуют удивительному влиянию на весь организм и оказывает омолаживающий эффект.

Раз в 14 дней Пелагея вместе с подругами в обязательном порядке ходит попариться в баню. Воздействие влажного пара прекрасно сказывается на состояние кожи.

Пелагея утверждает, что из всех спа-процедур, визит в баню являются самым лучшим. Также, она рекомендует взять с собой в парилку скраб, а если под рукой его нет, то заменить его на морскую соль.

Такая процедура способствует улучшению обменных веществ, а также укрепляет и приводит в тонус организм.

А вот еще один несложный секрет. Певица полагает, что для достижения своей цели необходим правильный настрой.

Отсюда, милые женщины, не нужно лениться, а, наоборот, прикладывайте максимум усилий, и только тогда вы сможете достичь тех результатов, о которых вы мечтали, а ваш любимый мужчина смотрел на вас с трепетом и любовью, Помощниками в достижении вашей цели относительно похудения являются гармония душевного и эмоционального настроя, поэтому постарайтесь наполнять каждый свой день новыми и интересными событиями, и тогда у вас все получится.

Видео-рецепт приготовления гречневой каши

На видео показано приготовление гречки по рецепту гречневой диеты  Пелагеи.

1 Комментарий

Источник: https://ladynumber1.com/beauty/diets/grevhnevaya-dieta-pelagei-effektivnyj-sposob-pohudet.html

Диета Пелагеи на гречке — правила похудения и меню на неделю

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Среди тех, чьи имена связывают с уникальными диетами, которые помогли в короткое время вернуть стройность и сбросить лишние килограммы, в последнее время упоминается имя известной исполнительницы народных песен, а по совместительству в течение нескольких лет члена жюри шоу «Голос» — Пелагеи.

Параметры фигуры Пелагеи

Держать вес и не терять стройность, как утверждает сама певица, ей не так-то просто: она выросла в Сибири, и любимым блюдом, даже после того как она покинула родные места, для нее остаются пельмени, которые часто бывали на столе не только в будни, но и в праздники. Как говорила в одном из интервью сама Пелагея, вес поддерживать на одном уровне ей довольно сложно, так как она склонна к полноте. А имея рост163 см и вес 57 кг, оставаться стройной при большой любви к пельменям довольно сложно.

Как похудела Пелагея — диета

Певица — противница изнурительных модных экзотических диет, вгоняющих организм в состояние стресса, а сама начала худеть, как она уверяет, случайно, отправляясь на обед между съемками в столовую, где из нежирных блюд были только гречка и салат.

Они-то совершенно неожиданно и стали основой ее диеты, что подвигло ее основательно взяться за коррекцию своей фигуры. Никаких особых секретов она не делает из компонентов, которые входят в ее диету, когда пытаются узнать, каким способом похудела Пелагея.

Его основу составляет питание на гречке.

Гречневая диета Пелагеи

Курс гречневой диеты «от Пелагеи», как говорит она сама, адресован ленивым и тем, кому некогда сидеть на сложных модных диетах.

Он рассчитан на двадцать дней, в течение которых вводятся ограничения на некоторые блюда, например, сладкие и жирные. При этом, кроме гречки, в рационе питания присутствуют овощные салаты, мясо курицы и морской нежирной рыбы.

Диета Пелагеи на гречке не исключает использование морепродуктов и активно рекомендует кефир и яблоки.

Диета Пелагеи — меню

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Чтобы иметь четкое представление о том, как худела известная исполнительница народных песен, стоит подробнее узнать, что такое диета Пелагеи и какие продукты исключены из ее рациона или ограничены в употреблении. Но прежде стоит отметить обязательное требование: использовать в качестве питья чистую негазированную воду – до двух литров ежедневно. Под исключение из питания попали:

  • макаронные изделия;
  • хлебобулочные;
  • сладости;
  • красное мясо.

А теперь можно узнать, какие продукты включает меню на неделю диета Пелагеи:

  • гречневая каша без масла – ежедневно, на завтрак;
  • каша и большая порция овощного салата, отварное или паровое мясо курицы или рыбы – на обед;
  • небольшая тарелка салата из морепродуктов или овощного – на ужин или
  • гречка с добавлением сухофруктов и меда, кефир и яблоки.

Воду нужно пить в течение дня, за полчаса до приема пищи или между ее приемами, а после обеда можно выпить чаю без сахара.

Питание в таком режиме организуется в течение двадцати дней месяца, а в оставшиеся десять можно позволить съесть себе что-то вкусненькое, но – в ограниченном количестве.

Пелагея утверждает, что такой набор продуктов позволяет безболезненно расставаться с лишними килограммами, не ввергая организм в состояние стресса и депрессии, что обычно случается при использовании монодиет или тех, которые рекомендуют жесткие ограничения питания или голодание.

Такой способ снижения веса избавляет организм от проблем, связанных с жесткими диетами, которые наносят вред здоровью и могут привести:

  • к возникновению проблем с кожей;
  • образованию камней в желчном пузыре;
  • дисбактериозу;
  • повышенной раздражительности, депрессивным и стрессовым состояниям.

За какой период похудела Пелагея?

Если использовать диету Пелагеи и те ее дополнительные рекомендации, которые помогут привести к снижению веса, избавиться от лишних килограммов можно уже через месяц.

Похудевшая Пелагея утверждает, что решить, сколько килограммов убрать, каждый должен индивидуально, а дробность питания (прием пищи через каждые 3-4 часа) и чередование диеты (20 дней) с мягкими ее послаблениями (10 дней) обязательно в этом поможет.

Диета Пелагеи: как похудела певица после родов, меню на гречке

Такой характер диетического питания регулирует поступление полезных веществ в организм и исключает «зверский» аппетит после ее прекращения.

Диета Пелагеи может стать вполне обычным ежедневным питанием, не нарушающим нормальный образ жизни.

Не стоит забывать, что похудение требует комплексного подхода, имея в виду занятия спортом, физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, здоровый образ жизни, соблюдение режима дня и посещение бани.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-pelagei-na-grechke-pravila-pohudeniya-i-menyu-na-nedelyu

Нюансы гречневой диеты Пелагеи, 14 дней 12 кг

Округлые формы, покатые плечи, объемные бедра и пышный бюст — то, что считалось эталоном красоты в прошлых веках. Именно так выглядела совсем недавно медийная личность Пелагея.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки.

Рост певицы не выше среднего и составляет 163 см, поэтому даже один лишний килограмм проявляется достаточно явно. Сегодня ее вес всего 59 кг, за короткий промежуток времени ей удалось сбросить 15 кг. Как же ей это удалось?

Секреты кроются в особом питании

Нюансы диеты певицы Пелагеи

Успешный способ похудения певица не держит в секрете, поэтому с охотой делится своими секретами. Ее ритм жизни не позволяет уделять спорту очень много времени, но она старается вести активный образ жизни и регулярно посещает спортзал. Иногда она позволяет себе употреблять легкое спиртное и калорийную пищу.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки.

А не набрать лишние килограммы ей помогает гречневая диета.

Несмотря на то, что у Пелагеи наблюдается склонность к полноте, благодаря особому рациону сейчас она выглядит стройной и подтянутой. Достоинство диеты заключается не только в ее эффективности, но и в доступной цене, ведь крупа обходится очень дешево.

Секреты гречневой диеты

Многие из тех, кто хоть раз садился на диету, знают, что доводить до чувства голода опасно. Это может повлечь за собой обратный эффект — переедание. Гречневая диета не отличается жесткостью. Главное правило заключается в отсутствии белковой пищи, сахара, соли и специй. Крупу можно смешивать как с овощами, так и с фруктами, получая разнообразные блюда и вкусы.

Фото использовано в качестве иллюстрации. Источник Яндекс-картинки.Как говорит Пелагея, через 2 недели придерживания гречневой диеты можно убрать до 12 кг лишнего веса.

Плюсы гречневой диеты

Неограниченное количество крупы в день — главное, чтобы в одной порции было не более 170 Ккалл.Удобство приготовления — можно использовать любую гречневую крупу, кроме каши быстрого приготовления. Ее не нужно варить, а достаточно запаривать

Низкая стоимость — не придется тратить много денег.Минусы гречневой диетыПрисутствуют противопоказания.Может снизиться артериальное давление.Использовать диету можно только 1 раз в течение 60 дней.А есть ли противопоказания?

Да, они есть.

Методика не подходит людям, страдающим гипертонией, заболеваниями ЖКТ, сахарным диабетом. Также она не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Чтобы добиться положительного эффекта, достаточно чередовать 3 дня на протяжение 2 недель:

День 1. Залить 500 г крупы кипятком (1500 мл), оставить на ночь, укутав одеялом. Если время ограничено, можно воспользоваться термосом. Лишнюю воду слить, съесть несколько ягод Годжи. Гречку смешать с орехами или курагой. На ужин добавить к каше творог или молоко с сухофруктами.

День 2. Чередовать приемы гречки с употреблением свежевыжатых соков из овощей и фруктов. Цитрусовые находятся в приоритете.

День 3. Наряду с гречкой пить обезжиренный кефир. Для утоления жажды подойдет зеленый чай или минеральная вода без газа. В кашу допускается добавление меда.

Во время пребывания на диете не возникает чувство голода, не утрачивается физический тонус. Она помогает укрепить общее состояние здоровья и очистить кишечник.

Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d49c04c44742600adebf51a/5d70f2c3028d6800acd3c85a

Ссылка на основную публикацию