Диета маргариты королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Диета Маргариты Королевой являет собой современную методику быстрого похудения без вреда здоровью. В ее меню входят только натуральные и полезные продукты, которые помогут сбросить вес без физического и психологического напряжения.

Данная система питания основывается на знаниях о витаминах и микроэлементах Маргариты Королевой, которая смогла составить из продуктов, содержащих их, полноценный рацион.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Особенностью такой методики является то, что все три этапа, которые включает в себя диета, содержат в основном однообразные продукты. Кроме того, продолжительность общего курса похудения составляет не семь дней, как это обычно бывает, а девять дней.

Сброс веса благодаря такому питанию происходит потому, что в рационе полностью отсутствуют жиры и тяжелые углеводы, поэтому организм начинает брать их из собственных «запасов» в виде жировых отложений.

Курс похудения по такому методу имеет следующие плюсы:

  1. Ускоряет обмен веществ.
  2. Не предусматривает голодание. Меню сытное, поэтому человек, соблюдающий такой рацион, не будет чувствовать себя голодным.
  3. Меню простое и не очень дорогое.

Минусы этой монодиеты:

  1. Возможно нарушение обмена солей и сахара в крови.
  2. Недостаток необходимых микроэлементов.
  3. Большие ограничения в разрешенных продуктах.

Правила похудения

Курс сброса веса от Маргариты Королевой предусматривает соблюдение таких правил:

  1. С первого дня диеты рекомендуется каждый день заниматься небольшой физической нагрузкой или же просто совершать длительные пешие прогулки.
  2. Кушать следует пять раз в день небольшими порциями.
  3. Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера.
  4. Для женщин порция должна быть не больше двухсот пятидесяти грамм, а для мужчин – четыреста.
  5. В день следует выпивать по два литра воды или зеленого чая.
  6. Раз в неделю нужно делать разгрузочный день, в котором можно пить только кефир.
  7. Из своего рациона следует полностью исключить сахар, соль, соусы, алкоголь и острые специи.
  8. Все продукты должны готовиться на пару или отвариваться. Другие способы обработки (жаренье, тушенье) не разрешаются.
  9. Чтобы придать вкус блюдам и салатам в них можно добавлять несколько капель лимонного сока, не более того.
  10. За неделю до начала соблюдения диеты следует подготовить к ней свой организм – отказаться от употребления жирной и жареной пищи. Пить много воды и чая.
  11. Необходимо следить за своим сном, и спать не менее семи часов в сутки.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Этапы похудения

Весь курс данной монодиеты делиться на три этапа, которые имеют такие правила:

  1. Первый этап – с первого по третий день предусматривает питанием коричневым неочищенным рисом, который можно готовить на пару или отваривать. Желательно данную крупу замачивать на ночь, чтобы утром только промыть ее проварить. Солить рис нельзя. Кроме того, чтобы разнообразить меню, разрешается пить домашние фруктовые и овощные соки и зеленый несладкий чай. Также можно за день съедать две чайных ложки меда.
  2. Второй этап длится с четвертого по шестой день. Он предусматривает потребление отварной курятины и рыбы нежирных видов, которую также следует отваривать без специй. Также следует не забывать выпивать в день не менее двух литров воды. Это относится ко всем этапам диеты.
  3. Третий этап начинается с седьмого и заканчивается девятым днем. В него входят овощи, мед и вода. В день нужно съедать не менее одного килограмма самых разных овощей и салатов из них. Больше всего следует налегать на зеленые овощи (огурцы, лук репчатый, кабачки и капусту). Также разрешается кушать помидоры, морковь и свеклу (в небольших количествах).

Меню на девять дней данного питания выглядит таким образом

День первый:

  1. Рис на пару, ложка меда.
  2. Чай с медом.
  3. Рисовый суп, кефир.
  4. Банан.
  5. Рис отварной, чай.

День второй:

  1. Рис на пару, чай.
  2. Ананасовый сок.
  3. Рисовая каша с медом.
  4. Кефир.
  5. Рис отварной, чай.

День третий:

  1. Яблоко.
  2. Рис отварной, кофе.
  3. Грейпфрутовый сок.
  4. Рис на пару, мед, вода.
  5. Яблочный сок.

День четвертый:

  1. Минтай отварной, чай.Сок морковный.Куриное филе на пару, чай.Сок яблочный.Хек отварной с лимоном, вода.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

День пятый:

  1. Сок апельсиновый.
  2. Треска отварная, кефир.
  3. Сок морковный.
  4. Мясо куриное отварное.
  5. Яблоко.

День шестой:

  1. Ложка меда.
  2. Мясо куриное отварное, чай.
  3. Кефир.
  4. Рыба на пару с зеленью, сок томатный.
  5. Мясо куриное на пару.

День седьмой:

  1. Салат из тертой моркови, лука и зелени.
  2. Овощное ассорти из помидор и огурцов.
  3. Суп-пюре из тыквы и чеснока.
  4. Сок апельсиновый.
  5. Рагу из кабачка.

День восьмой:

  1. Ложка меда, вода.
  2. Салат из зелени и капусты.
  3. Рагу из баклажана.
  4. Брюссельская капуста на пару.
  5. Салат из отварной свеклы и лука.

День девятый:

  1. Чай.
  2. Салат из помидор, огурцов и сладкого перца.
  3. Тушеная капуста.
  4. Тертая морковь с медом.
  5. Рагу из кабачка.

Согласно Маргарите Королевой, при точном соблюдении данного питания в течение девяти дней можно сбросить от пяти до шести килограмм лишнего веса.

Выход из диеты

Для того, чтобы закрепить достигнутый результат и не допустить возвращения ушедшего веса, следует придерживаться таких правил выхода из этой монодиеты:

  1. В первую неделю после окончания такого питания необходимо все так же кушать несоленые и несладкие продукты. Основу рациона должны составлять овощные супы, фрукты и отварное мясо.
  2. Не забывайте о физической активности.
  3. Не увеличивайте порции и кушайте в одно и то же время.
  4. Чтобы сбить чувство голода, следует пить чай и кушать орехи с сухофруктами. Сладким перебивать голод нельзя, потому что оно очень быстро превращается в жировые отложения.
  5. Каждую неделю следует делать один разгрузочный день.
  6. Соль и специи следует постепенно вводить в меню, чтобы не травмировать уже привыкший к диетическому питанию желудок.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Общий результат

Данная методика в среднем помогает сбросить от четырех до семи килограмм. Все это зависит от конкретного человека и его изначального веса.

Отзывы худеющих

  1. Татьяна, 41 год. «Я уже закончила второй этап и перешла на третий. За это время сбросила три килограмма.

    Пока могу сказать, что эта методика не из легких, поскольку эти два этапа мне дались довольно тяжело, ведь в первом этапе можно кушать только рис, так что уже на третий день я на него уже смотреть не могла, так он мне надоел. На втором этапе была курица, но ее не могла кушать без нечего, поэтому ела с помидором.

    Теперь вот на третьем этапе и честно казать, уже жду не дождусь, пока смогу его закончить, чтобы кушать как обычно».

  2. Римма, 22 года. «После первого этапа на рисе я больше всего похудела – на три с половиной килограмма. В последующие два этапа сбросила только по полкилограмма.

    В общей сложности результатом конечно довольна, но есть у этой методики существенный недостаток – однообразное меню, которое приедается уже на третий день!».

  3. Кристина, 27 лет. «Неделю назад я закончила диету. Прошла все три этапа и сбросила пять килограмм, чем очень довольна.

    Честно говоря, я немного нарушала правила (пила кофе с сахаром и добавляла в рис соевый соус), так что если не это, то думаю, что смогла бы и больше сбросить. Пока ни один килограмм не вернулся, так что все в порядке».

  4. Вероника, 25 лет.

    «Уже второй раз придерживаюсь этой диеты, поскольку в первый раз я сорвалась и на первом же этапе начала кушать сладкое. Пришлось ждать неделю и повторять все заново. Я уже на третьем этапе и сбросила четыре килограмма.

    Общее мое состояние неплохое, кроме запора, который был после рисовых дней и постоянного чувства голода, которое я испытываю из-за нехватки сладкого. В общей сложности, данная методика мне нравится за исключением того, что в ней мало разнообразных продуктов».

  5. Мария, 24 года.

    «Продержалась на данной диете только до третьего этапа. Больше не смогла, поскольку не сбросила даже двух килограмм. Кроме того, кушать пресную пищу я не была готова, ведь она мне казалась вообще невкусной. Уж лучше я подберу для себя что-нибудь более подходящее».

В качестве вывода по отзывам можно сказать, что такая методика является довольно эффективной и помогает людям похудеть. Однако, следует быть готовым к тому, что ее меню действительно однообразное и не содержит никаких специй, поэтому для достижения хорошего результата придется проявить выдержку.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Противопоказания

К противопоказаниям относятся:

  1. Ослабленный иммунитет (период после простуды).
  2. Беременность.
  3. Язва желудка.
  4. Болезни сердца, почек и печени.
  5. Хронические заболевания.
  6. Мочекаменная болезнь.
  7. Гипертония.

Рекомендации по здоровому питанию

Данный диетолог дает такие рекомендации по здоровому питанию:

  1. Кушать нужно только тогда, когда действительно голоден.
  2. Чем больше вредной пищи (сладкого, соленого, копченного) вы кушаете, тем сильнее начинаете зависеть от нее. Перейдите за здоровое питание, где нет специй и вкусовых добавок, и вы по-настоящему сможете ощущать натуральный вкус продуктов.
  3. Откажитесь от покупных соков, поскольку они обычно ненатуральные и содержат в себе много сахара, который вредит фигуре.
  4. Старайтесь кушать медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи. Таким образом, вы будете насыщаться быстрее, и съедать меньше.
  5.  За час до еды следует выпивать стакан теплой воды, чтобы утолить голод. Пить воду во время приема пищи нельзя, поскольку, таким образом, будет замедляться процесс пищеварения.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Блиц-советы

  1. Перед началом соблюдения данной методики питания следует проконсультироваться с доктором.
  2. Такую диету нельзя соблюдать дольше десяти дней без перерыва.
  3. Необходимо четко придерживаться меню и не добавлять в него дополнительные продукты.

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Источник: https://rezultata.net/diet/zvezd/margarity-korolevoj.html

Диета Маргариты Королевой на девять дней: как похудеть, чтобы не набрать вес снова

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Преимуществом такой диеты является то, что помимо освобождения от лишних килограммов, она позволяет в дальнейшем удерживать завоеванные результаты. Нередко, когда женщина после похудения и неправильного выхода из диеты стремительно набирает вес.

9 дневный рацион строится на следующих правилах:

  • Утром сначала выпейте фильтрованную воду, затем проведите несколько дыхательных упражнений.
  • Не голодайте и не переедайте. Нужно кушать примерно 5 раз в день небольшими порциями.
  • В ежедневном меню должен присутствовать питательный завтрак. Как правило, это каша, приготовленная на воде. Ее можно подавать с кисломолочными продуктами, семечками, орехами и сухофруктами.
  • Обязательно обозначьте для себя цель похудения. Такой важный нюанс будет мотивировать к снижению веса.
  • Питание должно быть правильным, не включающее жирные и синтетические блюда. Кушайте овощи, фрукты, диетическое мясо и нежирные молочные продукты.
  • Готовьте блюда исключительно на пару, в духовке или тушите в воде на сковороде.
  • Похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками, косметическими и оздоровительными мероприятиями.
  • Несмотря на то, что это щадящая диета, все равно необходимо проконсультироваться со специалистом и исключить наличие хронических заболеваний.

Девять дней диеты Королевой

Девятидневная супердиета  Королевой позволяет и мужчинам и женщинам освободиться от нежелательных килограммов. При этом нет необходимости проводить мучительное голодание для своего организма.

Периодичность диеты складывается из 3 основных периодов, которые длятся 9 дней:

  • Первый период Маргариты– рисовая монодиета.

Вступление в данный режим Маргариты сопровождается подготовительными мероприятиями к очищению организма и похудению. В рисе содержатся сложные углеводы, поэтому организм насыщается на длительное время. Помимо этого рис является адсорбентом, он выводит лишнюю воду и соли из организма. Во время данного этапа питание представлено вареным несоленым рисом.

Рис готовится следующим образом:

  1. Чистой питьевой водой залейте на ночь 200 грамм рисовой крупы.
  2. Промойте рис и добавьте 400 мл кипятка.
  3. Варите примерно 20 минут до готовности. Отварную крупу разбейте на 5 порций, и употребляйте в течение одного дня. Такое же питание повторите и в оставшиеся два дня. При этом необходимо выпивать 2 литра питьевой воды. Допускается пчелиный мед, но не более 3 ч.л.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

  • Второй период Маргариты – куриная монодиета.

В этот трехдневный период организм насыщают углеводы и белки, а также притупляется стремление к сладким продуктам. Ежедневно необходимо употреблять, как советует Маргарита, по 1 килограмму курятины. При индивидуальной непереносимости данный продукт можно заменить белой рыбой, например, минтаем или хеком.

Перед приготовлением с курицы снимите жирную кожицу. Можно отварить, либо приготовить на пару целую или измельченную тушку. Птицу необходимо разбить на шесть частей и кушать весь день небольшими порциями, запивая фильтрованной водой. Мед запрещается на данном этапе, но можно выпить немного несладкого зеленого чая.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

  • Третий период Маргариты – овощная монодиета.

И в завершении девятидневной диеты меню состоит из свежих и сваренных в воде овощей. В этот момент организм наполняется необходимыми полезными веществами. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, выведение токсических соединений и шлаков, повышение метаболизма.

Ежедневно нужно съедать до одного килограмма различных овощей. Помимо воды можно выпивать небольшое количество зеленого чая с добавлением пчелиного меда. Соль, кулинарные специи и различные масла не добавляются во время приготовления блюд из овощей.

Королева предлагает кушать кабачки, огурцы, капусту, сладкий перец и салатные листья.

Теперь необходимо закрепить результаты правильным выходом из диеты. Продолжайте правильно питаться, вести энергичный образ жизни и не сосредотачиваться на стрессовых ситуациях.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Меню на каждый день более подробно

Диета способствует постепенному переходу на правильное питание, которое ведет к нормальному перевариванию пищи и стабилизации веса. Давайте рассмотрим детальное меню на каждый день.

  • Завтрак – стакан несладкого кефира
  • Перекус – небольшой ломтик ананаса.
  • Обед – курица с паровой спаржевой фасолью.
  • Полдник – суп из овощей.
  • Ужин – вареные креветки с зелеными листочками салата.
  • Завтрак – натуральный творог со спелой малиной.
  • Перекус – сырая морковь со сметаной.
  • Обед – салат из овощей и вареная рыба.
  • Полдник – небольшое яблоко.
  • Ужин – куриное яйцо, сваренное вкрутую, и паровая цветная капуста.
  • Завтрак – яичный омлет с укропом.
  • Перекус – ягодное ассорти.
  • Обед – рыба, приготовленная в собственном соку и листовой салат.
  • Полдник – натуральный сок из овощей или фруктов.
  • Ужин – кабачок, приготовленный в духовом шкафу.
  • Завтрак – рисовая каша со спелым нектарином.
  • Перекус – нарезанный болгарский перчик.
  • Обед – вареное мясо, паровая спаржевая фасоль.
  • Полдник – две ананасовые дольки.
  • Ужин – грибы отварные и салатные листья.
  • Завтрак – каша из овсяных хлопьев с тыквой.
  • Перекус – сок из свежих овощей или фруктов.
  • Обед – паровая рыба и салатные листья.
  • Полдник – орехи.
  • Ужин – куриное яйцо, сваренное вкрутую и паровое овощное рагу.
  • Завтрак – гречневая каша с добавлением тертой моркови.
  • Перекус – свежая нарезка из огурца.
  • Обед – отварная курятина и салатные листья.
  • Полдник – чернослив.
  • Ужин – вареная рыба и брокколи.
  • Завтрак – кабачковые лепешки с петрушкой и йогурт.
  • Перекус – фруктовый салатик с медовой заправкой.
  • Обед – овощи тушеные с кусочками постного мяса.
  • Полдник – 250 мл кисломолочного продукта.
  • Ужин – картошка, сваренная в шкурке, с салатом из помидоров, зеленого лука и огурцов.

Запомните, что целью диеты является полное насыщение организма, но не переедание. Подробное меню на каждый день представляет собой сбалансированное питание, которое не приведет к набору лишнего веса. Так считает диетолог Королева.

Советы диетолога для тех, кому за 50

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Многие могут сказать, что после 50 лет очень сложно избавится от лишних килограммов, так как дают о себе знать возрастные гормональные изменения. При всем этом рацион Маргариты после 50 лет и ее уникальные рекомендации помогают справиться с данной проблемой.

По мнению Королевой необходимо придерживаться следующих советов:

  • Не выбирайте для похудения жесткую или экстремальную диету. После 50 лет организм не выдержит такие нагрузки, поэтому вес нужно сбрасывать постепенно. Помимо этого, могут возникнуть осложнения со здоровьем.
  • В 50-летнем возрасте не стоит увлекаться занятиями в тренажерном зале. Мышечная ткань не обладает той упругостью, что в молодости. Оптимальными будут прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.
  • Рацион питания для пожилых людей не предусматривают голодание. Нежирные сорта мяса кушайте обязательно не менее трех раз в 7 дней, одна порция составляет 100 грамм.
  • Запрещается употреблять хлеб с белой мякотью, пирожки, сладкие десерты, консервы, жирные и копченые продукты.
  • Ужин проводите не позднее 19.00.
  • Выпивайте регулярно до двух литров фильтрованной воды. Только в таком случае будет эффективно похудение для пожилых людей, и позволит сбросить ненужный вес.

Очень часто у молодых женщин в приоритете остаются быстрые и популярные способы похудения. Однако, это не позволяет надолго сохранить полученные результаты. А вот диета Маргариты помогает похудеть навсегда с применением ее популярной методики. Она включает в себя дробное питание, употребление натуральных продуктов, монодиеты и разгрузочные дни.

Кому противопоказана данная диета

Хотя Маргарита помогла многим реально похудеть, все же не все могут использовать такое питание без ущерба для своего здоровья. Сама Маргарита не советует использовать свою диету тем у кого есть серьезные проблемы с пищеварительным трактом или отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

Нельзя садиться на такую диету в послеоперационный период и даже во время банальной простуды, когда иммунитет дал сбой. А также во время лечения и реабилитации. Или у вас есть какие-то гормональные изменения.

Ну и конечно, мамочкам во время кормления грудью, а также беременным женщинам категорически запрещена эта диета, даже если она длится всего 9 дней.

Надо быть аккуратным и пожилым и детям. Монодиета не для вас.

Совет Маргариты:
Чтобы потерянные во время диеты килограммы не вернулись к вам сторицей, худеть надо медленно.

Шоу-бизнес и диеты

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Многие наши звезды, такие как Николай басков, Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина, Владимир Винокур и другие, сотрудничали с Маргаритой и получили весьма впечатляющие результаты. Но как говориться, каждому свое.

Если вы решили сесть на диету, выберите ту, которая вам ближе и по вкусовым пристрастиям и по карману. Благо, что диет этих видимо не видимо. Но выбирать надо разумно, не ту, которая сейчас самая модная или популярная, а ту, которая подойдет именно вам, вашему организму.

Данная диета Маргариты Королевой заслуживает большого внимания. Она простая, не очень длительная, для многих будет лучшей альтернативой. И напоследок, еще один совет от диетолога:

Одновременно с 9-ти дневным питанием по данному принципу исключительно полезно для большего эффекта добавить посильные физические нагрузки. будь то ходьба или бег, плавание или йога, как советует Королева. Любое движение хорошая помощь в похудении, не пренебрегайте этим правилом и успех будет ваш.

Здоровья вам и идеальной фигуры!

Источник: https://pitanieives.ru/dieta-margarity-korolevojj/

Диета 9 дней от Маргариты Королевой с примером меню и закреплением результата

Добрый день, дорогие читатели сайта,

Диета 9 дней Маргариты Королевой отзывы получила отличные: девушкам удалось сбросить 5-7 фунтов. Многие дамы используют ее как первый шаг похудения: начиная с этой диеты, вы вдохновитесь на метод похудения. Меню этой диеты совсем простое.

«Диета Маргариты Королевой» — авторский проект борьбы с избыточным весом, основанный на личной истории составителя этой диеты.

Сегодня успешная и уважаемая в России диетолог, королева Маргарита, в прошлом боролась с лишним весом, что заставило ее искать более эффективные методы решения проблемы. По словам создателя, созданная ею система питания отнюдь не является инновационным методом похудения или панацеей для всех людей, которые хотят освободить свое тело вредных лишних килограммов.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Все методы, используемые в ее диете, помогают избавиться от жира, они используются многими современными диетологами. Королева рассматривает свою классификацию и оптимизацию проверенных временем методов похудения вместе с внедрением новейших достижений в области диетологии, психотерапии и эстетической медицины.

В частности, благодаря такому смешанному подходу к проблеме, королева получила высокую оценку многих звезд российского шоу-бизнеса. С ее помощью они поддерживают фигуру, на примере Маши Малиновской, Тины Канделаки, Николая Баскова, Аниты Цой, Надежды Бабкиной, Андрея Малахова и многих других.

Преимущества и недостатки диеты

Как и любая другая, диета имеет свои недостатки и преимущества:

Плюсы:

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

  • Вы можете сами выбирать диетические продукты. Человек, который придерживается диеты, никогда не голоден.
  • Диета доступна.
  • Быстрый результат. Не нужно тратить много времени на диету.
  • Человек не чувствует никаких неприятных симптомов голодания. Гурманам разрешается употреблять мед в небольших количествах.
  • Отлично очищает кишечник.
  • Вам не нужно считать калории перед потреблением.

Минусы:

  • Диетическое питание несбалансированное.
  • При приготовлении пищи ведение специй запрещено, что снижает вкус.
  • Следует также отметить, что людям, которые предпочитают молочные продукты, очень трудно из-за нарушений правил питания.

Сущность диеты и ее этапы

Диета Маргариты Королевой на 9 дней позволяет и женщинам, и мужчинам сбросить до 10 кг лишнего веса без голодания и сложного меню. Она разделена на три этапа и состоит из 3 монодиет, которые следуют одна за другой. За это время организм очищается и ускоряет обмен веществ.

Таким образом, девятидневная диета — это идеальная разгрузка и последующего перехода на постоянную диету.

Первые 3 дня

Рис она советует готовить так  — вечером мы замачиваем стакан немытого риса, утром заливаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Во второй половине дня мы едим стакан риса. Королева рекомендует выпивать это до 19.00 равными частями.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Следующие 3 дня

Рекомендуется есть курицу. Мы берем цыплят 1-1,2 кг, снимаем кожу и обязательно весь жир. Жарить до готовности. Есть ​​до 19.00 равными порциями.

Последние 3 дня

Мы едим вареные и свежие овощи.  Считается, что норма на день (снова до 19.00) составляет 800 граммов. Соленые и маринованные овощи исключены. Можно готовить овощные салаты, например, маринованный винегрет.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Мы готовим / потребляем все продукты без сахара и соли. Пить больше воды или зеленого чая — 2. 5 литров в день, тогда как большую часть воды следует употреблять до 17 часов. Это лекарство очищает печень!

Выход из диеты

Чтобы не набрать все потерянные килограммы, следует соблюдать правила и  выходить равномерно. Ни в коем случае нельзя сразу злоупотреблять соленой, жирной и сладкой пищей. Лучше всего есть сбалансированную еду с небольшим количеством сложных углеводов с хлопьями, дополненными белком и клетчаткой.

Общее количество пищи, поглощенной в течение дня, не превышает полутора килограммов.

В то же время большую часть рациона должны составлять овощи, которые не только питательны, но и способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Также не стоит забывать о воде, которую следует употреблять в больших количествах.

Противопоказания к диете

9-дневная диета из-за неправильного выбора пищи является стрессом для организма. Потому такая диета не рекомендуется людям, которые вчера просто «вымыли» все с полки собственного холодильника, иначе это грозит гастритом или резким падением давления.

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Диета предназначена для людей, чей организм привык к диетам. Также эта система питания не рекомендуется для людей с желудочно-кишечными заболеваниями и несовершеннолетним. В любом случае, прежде чем сжигать лишние килограммы, проконсультируйтесь с врачом.

Диета инструкции

Чтобы сохранить полученный результат, Маргарита дает следующие рекомендации:

  • Горох и морковь
  • Не голодайте — чтобы избежать сильного чувства голода, вы должны правильно распределять пищу и не допускать длительных перерывов между приемами.
  • Каждые две недели нужно разрешить себе съесть небольшую порцию сладостей, что уменьшит желание нарушать правила питания.
  • Необходимо полностью отказаться от вредных продуктов, в том числе алкогольных.
  • Более подходящими способами приготовления мяса являются обжарка и варка.
  • Чтобы не допустить срыва в рационе, не употребляйте вредных продуктов.
  • Рекомендуется съесть один кусочек грейпфрута после приема пищи.
  • Не ешьте перед телевизором или читая книгу. Это нарушает правильное функционирование пищеварительной системы.
  • Чтобы быстро утолить голод, нужно тщательно пережевывать пищу.
  • Вам нужно интенсивно проводить свой досуг. После еды запрещено находиться в положении лежа; нужно, например, двигаться, помыть посуду.
  • Не пропустите завтраки и закуски, следует помнить, что прием пищи один раз в день не приведет к снижению веса, даже наоборот, он может его увеличить и ухудшить здоровье.

Отличных результатов, будьте здоровы!

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/9-dney-margarity-korolevoy.html

Диета Маргариты Королевой. Меню и принцип диеты Маргариты Королёвой — Вмоменте

Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, результаты через 9 дней, восстановление после

Продолжаем знакомство с популярными системами питания  для похудения. Девятидневная диета Маргариты Королевой даёт просто потрясающие результаты. Её пациенты легко теряют до десяти килограммов за девять дней. Впечатляет, не правда ли? Сегодня мы расскажем  вам об этом все самое интересное. Но сначала немного об авторе.

 Маргарита Королева – «звёздный» диетолог с более чем двадцатилетним стажем. Слово «звёздный» связалось с Маргаритой прочно, потому что она является консультантом-диетологом для многих звёзд отечественного шоу-бизнеса.

Маргарита Королева – автор более десятка книг по правильному и здоровому питанию, наиболее популярные из которых «Правила сытой стройности» и «Похудеть навсегда!».

На основе авторской методики Маргариты Королевой разработана программа «Королевский рацион», которая представляет собой полноценное сбалансированное питание на весь день с доставкой до вашего офиса или дома. Согласитесь, это отличное решение для людей занятых, но тяготеющих к здоровому питанию и образу жизни.

Общее описание девятидневного рациона для худеющих

Среди множества разработанных диет особой популярностью пользуется у Маргариты Королевой диета,  меню которой состоит всего из трёх блюд, а именно: отварного риса, отварной курицы или рыбы, сырых или отварных овощей. Эта диета известна как «девятидневная диета Маргариты Королевой».

Диета рассчитана на девять дней и, по сути, являет собой последовательное сочетание трёх бессолевых монодиет: рисовой, куриной и овощной. По данной диете в первые три дня следует питаться только отварным рисом, в следующие три дня – только отварным куриным мясом или рыбой, в последние три дня – только овощами.

На протяжении всей диеты следует исключить соль и выпивать 2 – 2,5 литра негазированной воды. Суточная норма воды делится примерно на 6-10 частей и выпивается в течение всего дня равномерно между приёмами пищи. Первый стакан воды желательно выпивать натощак, минут за 20 до первого приёма пищи.

А теперь подробнее о каждом триместре.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки – победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи “Контрольная закупка” на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

к оглавлению ↑

Первый триместр (1 – 3 день) – период насыщения организма углеводами

В эти дни допускается только рис, вода и мёд. Рис готовится один раз в день, рекомендуется использовать белые сорта, желательно, длиннозёрные.

Способ приготовления риса на один день используется такой же, как в любой другой рисовой диете:

  • 250 граммов риса накануне вечером залить холодной водой;
  • утром тщательно промыть и переложить в кастрюльку;
  • залить горячей водой в соотношении 1:2 и варить пятнадцать минут.

Готовый объем риса следует разделить на 5-6 равных порций. Каждая порция принимается в течение дня с равным интервалом времени, причём,  последнюю порцию нужно съесть не позднее двадцати часов. В этот период разрешается съесть до трёх ложек меда, не совмещая его приём ни с водой, ни с рисом.

к оглавлению ↑

Второй триместр (4 – 6 день) – период насыщения организма белком и растворения жиров

В эти дни допускается только отварное мясо курицы или нежирных сортов рыбы (ледяная, треска, сибас и т.п.) и вода. Мясо готовится один раз в день. Рекомендованное количество сырого куриного мяса на один день – около 1200 граммов, рыбы – 700-800 граммов.  Допускается чередовать мясные и рыбные дни, но не смешивать курицу и рыбу в течение одного дня.

Способ приготовления мяса:

  • курицу или рыбу отварить с вечера (желательно в пароварке);
  • очистить от шкуры;
  • очистить от костей, причём, у курицы перемешать белое и красное мясо.

Готовый объём мяса следует разделить на 5-6 равных порций. Каждая порция принимается в течение дня с равным интервалом времени, причём последнюю порцию нужно съесть не позднее девятнадцати часов. К рыбе можно добавить пару стеблей зелени, например, укропа или петрушки.

к оглавлению ↑

Третий триместр (7 – 9 день) – период очистки кишечника от шлаков и токсинов

В эти дни допускается только один килограмм овощей в день и вода. Причём, предпочтение следует отдавать белым и зелёным овощам, таким, как капуста, молодые кабачки, огурчики, лук.

Цветных овощей (морковь, томаты, свёкла, болгарский перец и т.д.) по объёму должно быть меньше, чем белых и зелёных.

500 граммов овощей варится, естественно, без соли, из остальных 500 граммов готовятся порубленные соломкой салаты.

Весь объём овощей уже привычно делится на 5-6 равных частей и съедается в течение дня до 19 часов.  В этот период допускается к дневному рациону добавить 3 ложки мёда, причём, его лучше растворить в воде. Кроме того, можно часть дневной нормы воды заменить несладким зелёным чаем.

к оглавлению ↑

Результаты по снижению веса на звездной диете

Источник: https://vmomentte.ru/dieta-margarity-korolevoj-menyu-i-princip-diety-margarity-korolyovoj.html

Диета Маргариты Королевой на 9 дней: правила, меню на каждый день

Диета Маргариты Королевой на 9 дней базируется на общеизвестных постулатах – кушать часто, небольшими порциями.

И предлагает список продуктов, которые способны удовлетворить сидящего на диете и обеспечить организм всеми полезными и необходимыми компонентами.

Бесконтрольно вносить изменения в этот список нельзя, как и вообще заниматься самодеятельностью, иначе принципы питания Маргариты Королевой будут нарушены и все усилия пойдут насмарку.

Правила диеты:

  • Готовить без соли, пряностей.
  • Не употреблять сахара, мучных изделий.
  • Под запретом – полуфабрикаты, фастфуд, копченые изделия.
  • Пить по 2, 5 л в сутки, большую часть до 17 часов.
  • Лучшие напитки – качественная вода и несладкий зеленый чай.
  • Не экспериментировать и не отклоняться от рекомендаций.
  • Кушать не спеша, наслаждаясь пищей.
  • Порции не должны превышать 350 г.
  • Не кушать позже 19 часов.
  • В приоритете – низкокалорийная пища.
  • Отдыхать и спать достаточное время.
  • Сочетать питание с водными процедурами.
  • Рекомендуются массаж и умеренные нагрузки.

До начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом насчет состояния здоровья и возможных противопоказаний. И даже если по каким-то причинам переход к полной диете противопоказан, то принципы здорового питания всегда доступны и обязательно дают положительный эффект.

О правилах и меню на каждый день читайте в этой статье.

Рисовая диета Маргариты Королевой

Рисовые крупы обладают как минимум двумя необходимыми для похудения качествами: обволакивают и не раздражают желудочные стенки и дают чувство насыщения. На первом этапе диеты Маргариты Королевой на 9 дней употребляют рис, приготовленный по простому рецепту, максимально сохраняющему его полезные свойства.

Крупу для рисовой диеты Маргариты Королевой замачивают на ночь в холодной воде, утром заливают кипятком и варят до 15 минут. На завтрак съедают стакан готового продукта, остальное делят поровну на столько порций, чтобы хватило на целый день, до 19 часов. Употреблять кашу следует каждый час.

  • Польза риса и в том, что он неаллергичен, не содержит соли, зато богат минералами, лецитином, витаминами В. Обилие этих витаминов благотворно сказывается на состоянии и виде волос, ногтей, кожного покрова, а также нервной системы, а лецитин стимулирует деятельность мозга.

За первые три дня монодиеты рис отлично очищает и подготовляет организм, что очень важно для успешного перехода к следующему этапу. Из напитков в этот период рекомендуют зеленый чай и воду без газа.

Допускается чередование или выбор одного из напитков. Главное – выпивать не меньше чем два с половиной литра в сутки, не запивая еду сразу. Между рисовой кашей и питьем нужно соблюдать часовой интервал.

Чай не подслащивают сахаром, максимум, что можно себе позволить, – добавить чуть-чуть меда.

Следующие варианты рисовой диеты – разгрузочная однодневная или трехдневная чистка. Питание состоит из риса, приготовленного по рецепту М. Королевой, и обильного питья – воды, зеленого чая.

Полноценной считают диету, длящуюся от недели до двух. Параллельно с рисом, в рационе имеются полезные блюда из овощей и фруктов, с ограничениями на сладкое, мучное, жирное. Для удобства меню расписывают на каждый день.

Профилактическое употребление риса натощак по методу Королевой, в сочетании с обычным питанием, помогает забыть о проблемах с пищеварением, токсинах и шлаках.

Кефирная диета Маргариты Королевой

Монодиеты и дробное питание – научно обоснованные способы похудения навсегда. Кефирная диета Маргариты Королевой – один из методов, разработанных ведущим диетологом и ученым. Она рассчитана на несколько дней, помогает за короткий срок разгрузить организм и уменьшить массу тела килограмма на три-четыре.

В отличие от диеты Маргариты Королевой на 9 дней, кефирная рассчитана на пять-шесть дней. Затем следует прервать особый режим питания недели на две и повторить кефирную шестидневку.

  • Перерыв не означает возврат к старым привычкам, далеким от правильного питания, особенно если лишний вес появился именно вследствие питания. Иначе килограммы возвратятся, причем быстрее, чем вы их сбросили.

Кефирная диета помогает настроиться на здоровую пищу в небольших количествах, и такой режим питания должен стать в будущем постоянным. Для диеты выбирают напиток с минимальной жирностью. Нужный объем – килограмм-полтора – делят поровну на шесть частей и употребляют за шесть приемов.

Особенность кефирной диеты в том, что она сочетается далеко не со всеми продуктами. Помимо полезного кисломолочного продукта, для сжигания жиров по методике Королевой рекомендуется кушать тушеные или свежие овощи, до килограмма в день. Желательно съедать больше белых и зеленых овощей, а из фруктов – минимально сладкие.

Экспресс диета Маргариты Королевой

Принципы диеты Маргариты Королевой, на 9 дней или других вариантов, основаны на началах рационального питания, провозглашенных авторитетными международными здравоохранительными организациями.

То есть ничего революционного диетолог не предлагает, но еще раз акцентирует на том, что здоровье и самочувствие человека во многом зависит от качества, количества, характера и способа обработки пищи.

Интернет приписывает экспресс-диету Маргарите Королевой, хотя официально это не подтверждается. Диета базируется на следующих постулатах:

  • Питаться небольшими дозами, по пять-шесть раз в сутки.
  • Пить между едой, но не запивать ее.
  • Употреблять полезные напитки в большом количестве: зеленый чай, качественную воду, соки.
  • Предпочитать растительные жиры.
  • Сладости заменить фруктами, овощами и кашами с большим процентом клетчатки.
  • Вместо жареных блюд готовить паровые, тушеные, вареные.
  • Завтракать различными кашами.
  • Мясо или рыбу готовить раз в день, нежирных сортов.
  • Не голодать.
  • Исключить белый хлеб, колбасы, газводы, алкоголь.

Три цикла по три дня, построенные на контрасте, – это девятидневная диета по М. Королевой. Первый цикл – рисовый. Всего стакан этой крупы, съеденный в течение дня, обеспечивает удаление из организма токсинов и лишней жидкости.

Следующие три дня – белковые. После очищения рисом белковые вещества, образующиеся в процессе пищеварения, глубоко проникают в клетки и поддерживают их, помогают справиться со всевозможными нагрузками.

Третий трехдневный цикл основан на овощной пище. Любителям свежей огородины разрешается кушать продукты без обработки. Кто не привык к такой пище, вынужден применять паровую обработку или тушение овощей. Такой рацион завершает очистку организма от разнообразных шлаков.

Как и другие диеты, экспресс диету нельзя использовать бесконтрольно, без консультации с врачом. Ввиду большого количества питья, что предписывает диета, она может быть опасной для людей, болеющих сердцем и почками.

Разгрузочная диета Маргариты Королевой

Один из вариантов устранения избыточной массы – разгрузочная диета Маргариты Королевой. Это доступный способ вывести избыток жидкости, не изнуряя себя слишком скудным рационом. Облегченный вариант – трехдневный, который переносится организмом проще, чем, например, диета Маргариты Королевой на 9 дней. Ее соблюдают раз в месяц или еженедельно, по 1 дню.

  • Для каждого из трех разгрузочных дней достаточно стакана риса. Его промывают особенно тщательно и варят до стадии неполной готовности. Сваренную порцию делят на части, чтобы хватило на целый день.

Рис лучше брать неочищенный – именно такие сорта являются кладезем полезных веществ, поступающих в организм после легкой кулинарной обработки.

Пить тоже не запрещается. Наоборот, обильное питье приветствуется. Единственное условие – напитки должны быть полезными: качественная вода, зеленый чай, фреши из овощей и фруктов.

Подобный способ очистки и сброса массы тела набирает популярности ввиду своей эффективности и полезности. Неприхотливое блюдо из риса, оказывается, содержит много важных для человека компонентов: калий, кальций, железо, цинк, йод, витамины В, белок, аминокислоты. Все это богатство очень ценно для различных органов и систем.

Рисовая каша, словно щеткой, выметает токсины и остальные вредные вещества, нормализует метаболизм и оздоровляет организм. Вместе с этим уходят лишние килограммы и проблемы.

Меню на каждый день 9 дневной диеты Маргариты Королевой

Диету Маргариты Королевой на 9 дней можно отразить формулой: 9=3х3. Цифра девять – продолжительность диеты, тройки – 3 этапа по 3 дня, каждый из которых представляет короткую монодиету.

  • Для удобства и соблюдения условий наперед расписывают меню на каждый день 9-дневной диеты Маргариты Королевой. Точнее, на каждые три дня.

Первые дни питаются рисом, это углеводный период. В каждый из трех дней требуется приготовить и съесть по стакану каши из белой длинноватой формы или золотистой крупы. С утра замоченный на ночь рис варят в кипятке, в пропорции 1:2. Варят недолго, до 15 минут, без соли и каких-либо специй. Сваренную кашу съедают за шесть приемов, последний – не позже 19 часов.

  • Из напитков рекомендованы вода и зеленый чай, неподслащенный, в общем количестве 2, 5 литра. В день разрешено употребить 3 ч. л. меда.

С 4 по 6 дни следует питаться курятиной. Это белковый период диеты. Дневная порция – до 1, 2 кг мяса, приготовленного паровым способом или отваренного в воде. Все количество делят на равные части, которые употребляют за шесть приемов, как и рис в первые три дня. Напитки – те же и в том объеме, что и первые три дня.

Последние три дня диеты – овощные, то есть период насыщения витаминами и клетчаткой. Каждый день следует скушать по 400 г свежих и вареных плодов, в общей массе – 800 г. Предпочтение отдается сезонным, а также любимым овощам. Съедать их нужно нарезанными или в виде салатов. 3 ложки меда в течение дня – полезный десерт.

Диета Маргариты Королевой на 7 дней

Кроме диеты Маргариты Королевой на 9 дней, полноценную диету можно соблюдать и другие сроки: от 7 до 14 суток. Нельзя бояться, что все это время придется скушать килограммы риса и ничего больше. Нет, щадящая диета Маргариты Королевой на 7 дней предусматривает полноценное питание правильно приготовленными полезными блюдами.

  • Ограничения касаются пищи, которую диетологи называют вредной (сладости, жирные и соленые продукты, жареные блюда, масла, сахар, соль).

В списке рекомендованной пищи на неделю – каши из гречки, овсянки, риса, отварная или печеная грудка, семга, минтай, хек (на пару или печеные), вареные креветки, печеные шампиньоны, яйца или омлеты.

В приоритете – цветная и пекинская капуста, огурцы, помидоры, спаржа, брокколи, салат, кабачки, из десертных плодов – клубника, ананас, малина, смородина, бананы, яблоки. Из молочки – кефиры, йогурты, творог. Питаясь таким образом, за неделю можно избавиться от 3 до 8 кг.

  • Важную функцию выполняют жидкости, поэтому во всех случаях актуальной остается обычная вода. Ее нужно пить не меньше чем по 2– 2,5 литра в день.

Семидневная диета хороша тем, что она низкоуглеводная, поэтому масса тела нормализуется за счет сжигания жировых запасов. Выйдя из диеты, нельзя ни голодать, ни передать, только считать калории, то есть следить за рационом, а принципы правильного питания сделать повседневной привычкой.

Рецепты диеты от Маргариты Королевой

Диетолог предлагает не только рекомендации, но и конкретные рецепты диеты от Маргариты Королевой, по которым несложно приготовить вкусную полезную пищу. Сама диетолог называет их легкими рецептами для здоровой жизни. В книге с таким названием опровергает расхожую мысль о том, будто бы все вкусное вредно, а все полезное – безвкусно.

Пищу для соблюдающих диету Маргариты Королевой на 9 дней можно готовить и в мультиварке, и на обычной плите, соблюдая следующие принципы:

  • Продукты не жарить, не солить.
  • Рыбу и мясо желательно кушать в обед.
  • Пить до и после, но не во время еды.
  • Кушать и жевать неторопливо.
  • Кефирный день, ставший еженедельной традицией, поможет держать в форме и здоровье, и фигуру.

Предлагаем блюда, рекомендованные на завтрак или обед.

  1. Салат для диетического питания: 100 г капусты, нашинкованной соломкой, сочетают с морковкой и свеклой, измельченными таким же способом. Для заправки смешивают по 10 мл оливкового масла, воды, 7 мл сока лимона. Посыпают столовой ложкой молодого укропа.
  2. Крольчатина отварная: вымытое мясо варят вместе с нарезанным луком примерно 2 часа. Съедают с бульоном.
  3.  Экзотический тайский суп готовят в мультиварочной кастрюле. На 600 г воды берут 500 г креветок, 350 г кокосового молока, корень имбиря 30 г, стебель сельдерея, острый перец, 3 зуб. чеснока, морковь. Морская соль на вкус, оливковое масло – 1 ложка.
  • Креветки предварительно прогреть 5 минут в режиме программы «мультиповар» и почистить, отвар процедить. Овощи покрошить и пассировать в масле 10 минут. Смешать и варить все ингредиенты 5 минут. Добавить кокосовое молоко и соль, готовить еще 5 минут.

Источник: https://ilive.com.ua/food/dieta-margarity-korolevoy-na-9-dney-pravila-menyu-na-kazhdyy-den_129707i15878.html

Ссылка на основную публикацию