Диета ксении бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Как и любая другая, диета Ксении Бородиной за основу взяла многие принципы правильного питания, некоторые элементы очищающего голодания и физические упражнения, в совокупности образовав одну из современных методик регулирования веса. Неспроста диету Бородиной называют огуречной — приверженцы этой системы питания в течение всего дня должны в обязательном порядке включить в рацион этот овощ. Другие продукты тоже входят в программу рациона, составляя вместе с огурцами уникальную программу для похудения, результат которой направлен на скорейшее снижение веса.

  1. Диета Бородиной условно делится на 2 части, каждая из которых занимает по 7 дней. Меню первой недели основано на приеме овощей и фруктов и больше напоминает разгрузочные дни. На второй — в рацион вводится белок в виде яйца и рыбы.
  2. Первая неделя состоит из завтрака, обеда и ужина. Каждый прием пищи должен содержать хотя бы 1 блюдо из огурца. Помимо этого в течение дня нужно съедать дополнительно 4 или 5 (в зависимости от размера) свежих огурца.
  3. Вторая неделя направлена на закрепление результата, меню диеты становится чуть более разнообразным.
  4. Каждый день нужно выпивать жидкости не меньше, чем 2 литра. Она должна быть представлена только негазированной фильтрованной водой.
  5. Употреблять пищу следует медленно пережевывая и небольшими порциями.
  6. Диета обязательно должна быть дополнена физической нагрузкой (не менее часа в день, с учетом 1 одного выходного в неделю).
  7. На время диеты Бородиной следует отказаться от любых лекарственных препаратов и дополнительных средств для похудения. К ним относятся: БАДы, чаи, таблетки и порошки.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Разрешенные и запрещенные продукты диеты Бородиной представлены в таблице

Разрешенные  Запрещенные
  • овощи (все, кроме картошки и свеклы);
  • фрукты (кроме винограда и банана);
  • цельнозерновой хлеб;
  • нежирные сорта мяса;
  • рыба;
  • яйца;
  • крупы (кроме манки и белого риса);
  • кисломолочные продукты пониженной жирности.
  • выпечка;
  • сахар;
  • конфеты;
  • жареные и жирные блюда;
  • копчености;
  • консервы;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • белый и ржаной хлеб;
  • магазинные соки;
  • сливочное и растительные масла;
  • макароны;
  • соль;
  • спиртные напитки.

 Если диету дополнить очищающей клизмой, то похудеть можно на 10-15 кг, но при условии, что имеется достаточный опыт и осведомленность в этом вопросе. Для того, чтобы не принести вред организму нужно учесть много параметров (рост, вес, расчет жидкости, состав раствора).

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Меню диеты на 7 дней

За основу рациона диеты Бородиной можно взять представленное меню и варьировать его, основываясь на собственные предпочтения и список разрешенных продуктов.

Представленный вариант диеты рассчитан на неделю и является наиболее оптимальным для достижения максимального результата. Это меню подразумевает огуречные перекусы между приемами пищи и достаточное ежедневное количество жидкости.

Если в какой-то из дней не включено блюдо с огурцом — это значит, овощ нужно дополнительно съесть целиком.

Понедельник

Утро: 2 кусочка цельнозернового хлеба намазать обезжиренным творогом, покрыть ломтиками свежего огурца, положить сверху укроп.

День: салат из огурцов с помидорами и зеленью, заправить лимонным соком, посыпать кедровыми орехами. Суп из сельдерея, репчатого и зеленого лука.

Вечер: бутерброд с огурцом и салат с ним же, с добавлением шпината и укропа.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Вторник:

  • Утро: 2 ложки геркулеса (залить кефиром, дать настояться 20 минут).
  • День: небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из брокколи (можно отварить или приготовить на пару), шпината и тертого огурца.
  • Ужин: вареное яйцо, стакан нежирного кефира.

Среда

  1. Утро: овощной салат с зеленью, стакан кефира.
  2. Обед: суп из овощей (кабачок, лук-порей, болгарский перец), салат (редис и огурец).
  3. Ужин: 2 большие ложки творога с ягодами.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Четверг

  • Утро: огуречные бутерброды, стакан кефира, вареное яйцо.
  • День: отварная цветная капуста, тертая зеленая редька.
  • Вечер: 100 грамм гречки на воде.

Пятница

  1. Утро: отварная перловка, дольки сельдерея.
  2. День: небольшой кусок вареной рыбы (минтай, палтус, пангасиус, морской язык, треска), салат из огурца и редиса.
  3. Вечер: 2 большие ложки творога с мелко нарезанным апельсином.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Суббота

  • Утро: яйцо, смузи из натурального йогурта, овсянки, яблока.
  • День: брюссельская капуста (отварная или приготовленная в пароварке), 2 кусочка адыгейского сыра.
  • Вечер: овощной суп (тыква, лук-порей, кабачок).

Воскресенье

  1. Утро: овсяная каша с дробленым фундуком.
  2. День: яблоко, запеканка из сладкого перца, помидора, кабачка (выпекается в духовке без добавления масла, соли и специй, можно посыпать любой зеленью).
  3. Вечер: брокколи и вареное яйцо.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Выход из диеты

Чтобы все труды по избавлению от лишнего веса не прошли даром, диета Бородиной включает в себя также правильный выход. Состоит он в том, чтобы плавно и без стресса вернуться к привычному рациону, откорректировав его под новые пищевые привычки.

Делать это нужно, постепенно и в небольших дозах вводя запрещенные продукты — сначала добавить чай и кофе, затем картофель и свеклу, далее включить больше термически обработанных продуктов, небольшое количество соленых и сладких блюд (в идеале рацион после диеты Бородиной должен содержать всего одно сладкое блюдо, чтобы результат сохранялся).

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

После выхода из диеты Бородиной нужно стараться придерживаться системы правильного питания.

Совет: чтобы не было срывов, можно, когда хочется, съедать одну сладость, но делать это в дообеденное время. Кроме того, следует стараться найти полезную альтернативу вредным блюдам: употреблять свежевыжатые соки, конфеты из сухофруктов и орехов, цельнозерновые хлебцы и выпечку из овсяной муки.

Плюсы и минусы

Диета Бородиной имеет, как преимущества, так и недостатки. Прежде чем придерживаться ее, нужно определить насколько они значительны для организма.

Плюсы Минусы
  • огуречное меню благодаря высокой концентрации основного овоща содержит много полезных микроэлементов (клетчатка, калий, кальций, магний, витамины С, А и D);
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • огуречный сок улучшает состояние кожи;
  • снятие отеков;
  • быстрый результат диеты;
  • диета Бородиной не занимает много времени.
  • резкое снижение количества пищи;
  • подходит для здоровых, полных жизненной силой людей;
  • требует большой силы воли и выносливости, чтобы сочетать скудный рацион с физическими нагрузками;
  • малое разнообразие доступных блюд;
  • недостаток питательных веществ;
  • противопоказана людям с острыми и хроническими заболеваниями кишечника и желудка;
  • не рекомендуется при нарушениях работы почек.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

   Фото результаты

Многие девушки испробовали на себе все преимущества диеты Бородиной, увидев быстрое преображение и избавление от лишних килограмм за считанные дни. Результат диеты телеведущей «Дома-2» и правда впечатляет.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Диета Бородиной подойдет тем, кто хочет добиться быстрого результата в похудении и готов пойти на многое — ведь выдерживать такую жесткую систему достаточно тяжело. В то же время, если проявить изобретательность, то можно из доступных продуктов готовить разные интересные блюда, которые не уступят по вкусовым качествам привычным лакомствам.

Источник: https://dream-body.ru/dieta-borodinoj

Диета ксении бородиной: суть методики, правила, вкусные рецепты — Мускул

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» – относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известной блогершой, телеведущей и актрисой Ксенией Бородиной. Первым человеком, протестировавшим данную программу, была сама Ксюша – на собственном примере девушка показала эффективность методики.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Суть диеты

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива.

  • Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта.
  •  Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».
  • Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов.

 Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм.

Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Список продуктов

В период похудения необходимо составить меню из низкокалорийных продуктов.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Бородина советует акцентировать внимание на зеленых овощах, фруктах и зелени. В приоритете:

  • Огурцы;
  • Листья салата;
  • Щавель;
  • Белокочанная и цветная капуста;
  • Зеленый перец;
  • Суп из зеленых овощей.

Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить высококалорийные продукты:

  • Хлеб и кондитерские изделия;
  • Жирные и жареные блюда;
  • Консервы, соленья и маринад;
  • Полуфабрикаты;
  • Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе ничего мучного и сладкого.

Меню на неделю

Каждое утро телеведущей начинается со стакана чистой воды натощак. В течение дня между промежутками пищи Ксения также не забывает пить воду.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Примерный рацион звезды, приближенный к ее повседневному питанию:

Понедельник

  • Завтрак: гречневая каша с куриной отбивной, чай;
  • Ланч: апельсин;
  • Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: рыбный тартар.

Вторник

  • Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и сухофруктами;
  • Ланч: яблоко;
  • Обед: куриная грудка, приготовленная на гриле с овощами;
  • Полдник: ягодно-банановый пирог;
  • Ужин: мидии в сливочном соусе.

Среда

  • Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
  • Ланч: ½ грейпфрута;
  • Обед: свекольник, куриные котлеты;
  • Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
  • Ужин: салат из рукколы с тунцом.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Четверг

  • Завтрак: кофе с двумя ломтиками сыра;
  • Ланч: груша;
  • Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
  • Полдник: белковый коктейль;
  • Ужин: говяжий стейк с зелеными овощами.

Пятница

  • Завтрак: белковый омлет с помидорами;
  • Ланч: пару персиков или хурма;
  • Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
  • Полдник: пирог с фермерской уткой;
  • Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.

Суббота

  • Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
  • Ланч: две дольки ананаса;
  • Обед: салат из стручковой фасоли и индейки;
  • Полдник: ризотто с грибами;
  • Ужин: диетический печеночный торт;

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Воскресенье

  • Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
  • Ланч: айва или яблоко;
  • Обед: отварная куриная грудка с огурцом;
  • Полдник: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
  • Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета не совсем полноценна по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении параллельно необходимо пропивать качественный витаминный комплекс из аптеки.

Официальный сайт Бородиной имеет на своих страницах рекламу молочных и протеиновых коктейлей от европейских производителей. Бородина считает, что  данные средства могут заменять полноценный прием пищи при загруженном графике работы и отсутствии времени на приготовления полезных блюд.

Читайте также:  Как подтянуть кожу после похудения: сделать это в домашних условиях на руках, животе, шее, ногах, бедрах, теле мужчине, упражнения, крем

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности – действительно, в форс-мажорных ситуациях качественная белковая смесь выручает. Также Бородина пользуется новыми и актуальными услугами московских ресторанов – «Экологически чистая еда на дом», когда прямо к двери доставляются не продукты, а уже готовые блюдо только с расчетом БЖУ и учетом принципов правильного питания.

Огуречная экспресс-диета

Если необходимо скинуть пару килограммов и вывести лишнюю жидкость из организма, телеведущая рекомендует разгрузочную неделю на огурцах.

  • Возможно, вам понравиться: разгрузочная неделя

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Меню экспресс курса выглядит следующим образом:

За день необходимо употребить не меньше 3–4 огурцов. Длительность диеты может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует на таком меню сидеть больше 5–7 дней. По окончанию диеты строит перейти на полноценный сбалансированный рацион, представленный выше. Повторный экспресс курс возможен только через пару недель.

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученные результат на длительное время при отсутствии физической активности. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом – это не должны быть изматывающие физические нагрузки по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу же начала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом ее соблюдении.

Секреты стройной фигуры

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамер, что обязывает ее всегда выглядеть идеально. Белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но чтобы круглый год быть в форме ее недостаточно. Для поддержания желаемой цифры на весах необходимо:

  1. Составлять меню заранее, делать выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфудов и гастрономического «мусора»;
  2. Большая мотивация и стремление выглядеть хорошо – мысли материализуются;
  3. Полностью знать и удовлетворять потребности своего организма. Для этого необходимо пройти медицинское обследование, вычислить свой идеальный вес и составить план действий. Когда белковая экспресс диета «Худей за неделю на 12 кг» закончиться, человек должен знать какие продукты ему пойдут на пользу, какие будут откладываться только в жиры и постоянно следить за своим меню;
  4. Завести привычку регулярно пить воду – до 2 литров каждый день;
  5. Исключить вариант полного голодания – это ни к чему хорошему не приведет;
  6. Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма ручным и аппаратным лимфодренажем;
  7. Практиковать использование разгрузочных дней на огурцах, кефире, гречке или рисе, особенно после праздничных застольев, при которых меню насыщенно жирными и жареными блюдами, спиртными напитками.

Белковая диета Ксении «Худей за неделю на 12 кг» – единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет никакого отношения к различным бадам, препаратам для похудения в коробках и большинству сомнительных методик сбрасывания веса, приписываемых ей. Бородина действительно сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт наживается на рекламе ее имени.

Ксения Бородина активно общается со своими поклонниками в интернете, у нее имеются раскрученные странички в инстаграм (6,8 млн. подписчиков) и в Контакте (5 млн. подписчиков), также у телезвезды есть собственный сайт kborodina.com. Поэтому всегда можно следить за новыми советами Ксюши.

Ваш отзыв на статью: (855

Источник:

Похудение от Ксении Бородиной

14 мар. 2016 г.

  1. Содержание

Источник: https://xn--38-glc8bt.xn--p1ai/pitanie/dieta-ksenii-borodinoj-sut-metodiki-pravila-vkusnye-retsepty.html

Диета Ксении Бородиной для быстрого похудения — меню на каждый день недели

Приветствую всех!

Уже почти десять лет диета Ксении Бородиной является топовой в интернете. До сих пор здесь обсуждается тема, за счет какой еды известная телеведущая быстро восстановила свои формы после родов и стала стройной красавицей.

При этом многие девушки или женщины, стремясь достичь таких же результатов, рьяно обсуждают систему питания светской звезды, пробуют ее на себе и делятся своим мнением. По отзывам одних –это довольно жестко.

Другие же очень довольны, так как это отличный способ быстро сбросить лишние килограммы, с которым удобно поставить себя в правильный режим, четко понимать, как часто, что можно, а что нельзя есть, какие порции следует соблюдать.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

При этом я должна сказать, что доля правды здесь есть, как в одном, так и в другом случае. Однако во всем нужна «ясная» голова, совет медиков и отсутствие фанатизма. Иначе огуречная диета может вызвать у некоторых аллергию или дать серьезную нагрузку на почки. А вот «волшебные» сундучки для некоторых имеют высокую цену и малоэффективны.

Основные принципы диеты Ксении Бородиной

Популярная телеведущая для своей системы питания для похудения выбрала известные овощи — огурцы. А дальше она усилила ее принятием витаминных комплексов, проведением ежедневных клизм, обязательным приемом в день до двух литров чистой воды.

При этом сама телезвезда считает, что в ее системе нет ничего сложного. Однако при составлении своего рациона она отдает предпочтение:

  • Вареной курятине без кожи;
  • Спарже;
  • Супу из щавеля;
  • Рыбе;
  • Яйцам;
  • Овощам;
  • Зелени;
  • Нежирному мясу;
  • Зеленому чаю или черному кофе.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Табу же для нее становится употребление:

  • Булочек, тортиков, хлебной выпечки;
  • Фастфудов;
  • Алкоголя;
  • Жирного мяса;
  • Полуфабрикатов;
  • Глазированных сырков;
  • Майонезов, кетчупов и подобных им магазинных соусов;
  • Безе.

Основное правило — выпивать за 30 минут до завтрака стакан прохладной воды, чтобы организм начал тратить свою энергию на ее подогрев.

Принцип питания от Ксении Бородиной диетологи объясняют наличием малокалорийных продуктов и высоким содержанием в нем грубой клетчатки, которая хорошо чистит изнутри ЖКТ и снижает риск появления голодных обмороков. При этом ежедневные вечерние клизмы, дополнительно очищают организм от шлаков и способствуют похудению.

Такая система является жестким для организма методом избавления от лишних килограммов. Она рассчитана на две недели, рекомендуется тем, кто хочет срочно откорректировать свои формы. При этом сомневающимся, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать себе обострение хронических заболеваний.

Меню огуречной диеты на каждый день недели

Если вы решили опробовать систему питания от Ксении Бородиной, то вам захочется узнать, что именно необходимо кушать на протяжении недели. Сразу оговорюсь, что завтраки, полдники и ужины будут примерно одинаковыми.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Так, с утра следует съедать по 2-3 огурца и кусочек хлеба из ржаной муки. В полдник также можно перекусить огурцами, яблоками, апельсинами или грушами. Вечерний прием пищи должен состоять из огуречного салата с зеленью, приправленного маслом оливы. Для обеда можно использовать следующее меню:

  1. Понедельник. Холодный огуречный суп с добавлением моркови и редиса. Яблоко.
  2. Вторник. Постная отварная говядина или телятина. Салат с добавлением огурца и редиса.
  3. Среда. Отварная рыба, а в качестве гарнира — рис. Огурец.
  4. Четверг. Рис с огурцом и сыром из твердых сортов.
  5. Пятница. Окрошка (холодный суп с овощами). Груша.
  6. Суббота. Филе курицы или индейки, овощной салат. Яблоко.
  7. Воскресенье. Холодный суп с огурцами, редисом и морковью. Груша.

В качестве заправки можно применять лимонный сок. А вот соль — сократить по минимуму. Сидеть на такой диете лучше всего летом. Ведь в это время года можно в достатке найти свежие фрукты и овощи, которые будут полезны вдвойне.

Выходить следует плавно. Готовить блюда необходимо на пару, запекать в духовке, отваривать. Кушать маленькими порциями, но часто. Не наедаться на ночь. Ни в коем случае нельзя сразу употреблять запрещенные продукты.

Диетическое питание Леовит «Худеем за неделю»

Сегодня сеть аптек или различные интернет-магазины предлагают для представительниц пышных форм удобный сбалансированный комплекс диетического питания серии «Худеем за неделю».

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Его фишка состоит в том, что все продукты тут находятся в сублимированном виде, а конкретные блюда на день расфасованы вакуумным способом в небольшие пакетики. При этом все это помещено в компактные коробочки «сундучки» с рекламным фотопринтом Ксении Бородиной.

Обычно это полноценный набор разнообразных блюд на каждый день, составленный из экологически чистых продуктов, которые не имеют химических добавок, красителей или ароматизаторов.

Чтобы приготовить конкретное блюдо нужно просто развести содержимое пакетика кипятком. В составе наборов можно найти:

  • Легко усвояемые супы или борщи;
  • Овсянку или гречку для гарнира;
  • Пюре;
  • Батончики для перекусов;
  • Фруктовые шоколадки;
  • Пудинги;
  • Паэлью;
  • Пасту;
  • Горячий шоколад;
  • Кисели, компоты, кофе или зеленый чай.

Обычно энергетическая ценность дневного комплекса составляет 500 ккал. При этом для того, кому такой калорийности мало, могут самостоятельно добавить к своему питанию:

  • Куриную грудку;
  • Яйца;
  • Натуральный йогурт;
  • Обезжиренный творог.

В зависимости от пищевых приоритетов компания «Леовит» предлагает на выбор тем, кто хочет похудеть, несколько вариантов низкокалорийной питания для стабилизации веса. Это может быть традиционное, основное, вегетарианское или средиземноморское меню. При этом отдельной серией производители выпускают экспресс диету или рацион разгрузочного дня.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Традиционно специалисты положительно отзываются о данном питании, так как оно:

  • Разнообразно;
  • Сбалансировано и низкокалорийно;
  • Просто в применении;
  • Максимально похоже на домашнюю кухню;
  • Имеет продолжительный срок хранения;
  • Формирует правильные привычки;
  • Корректирует процессы метаболизма;
  • Контролирует аппетит;
  • Активизирует процессы детоксикации;
  • Экономит время;
  • Удобно, как дома, так и в дороге;
  • Позволяет сбросить лишний вес постепенно, без особого вреда для здоровья.

И, наконец, хочу сказать вам, что любая диета дает больший результат, когда она оптимально сочетается с физической активностью, полноценным ночным сном и здоровым образом жизни.

Всем удачи! До встречи!

Источник: https://anyutglazki.ru/pravilnoe-pitanie/topovaya-dieta/

Диета Ксении Бородиной: меню для похудения за неделю

Диета от Бородиной: худеем за неделю — это способ сбросить вес, в результате применения которого, телеведущая проекта «Дом — 2» — Ксения Бородина потеряла 12 кг. Похудевшая ведущая охотно поделилась своим секретом обретения стройности, написав книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Знаете ли Вы? Одним из важнейших компонентов этой диеты являются огурцы — овощи, обладающие отрицательной калорийностью. Это означает, что огурец — продукт, дающий меньше калорий, чем использует организм на его переработку.

При соблюдении диеты Бородиной, меню будет состоять из преимущественно растительной пищи, включающей в себя овощи, фрукты и зелень, небольшого количества белковых продуктов и минимума жиров. В это период исключены жареные и копченые продукты, а также фаст-фуд и простые углеводы.

Этот достаточно ограниченный рацион питания, соблюдаемый в течении всего 1 недели является очень эффективным и малозатратным.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Особенности диеты

По утверждению Ксении Бородиной — похудение гарантировано при строгом соблюдении определенных правил:

  1. Употребление низкокалорийных продуктов.
  2. Отказ от сладкой и жирной пищи.
  3. Умеренные порции.
  4. Ежедневное употребление жидкости до 2 л.
  5. Физические нагрузки.
  • Для избежания возврата килограммов, потерянных в результате диеты Бородиной, необходимо исключить из ежедневного меню высококалорийные продукты и блюда, алкоголь, сладкое и выпечку.
  • При желании диету можно продлить до двух недель, в результате которых вероятность потери веса возростает до 6-10 кг.
  • Повторно сесть на эту диету можно не раньше чем через 1-1,5 мес.
Читайте также:  Йод для похудения: основные правила, как принимать препарат фибрент, актив, синий, для живота

Диета от Бородиной худеем за неделю может использоваться в качестве одного из вариантов разгрузочного дня. Особенно этот рацион питания приветствуется летом, когда грунтовые огурцы в изобилии присутствуют на полках магазинов и рынков. Созревшие в естественных условиях, они дадут максимум пользы при употреблении в пищу.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

Преимущества и недостатки

Диета Ксении Бородиной имеет свои достоинства:

  • краткосрочная;
  • не требует больших материальных затрат;
  • оздоравливает организм, нормализуя работу кишечника.

Быстрое снижение веса до 5 кг всего за 1 неделю, без мучительных приступов голода и особых усилий, является еще одним преимуществом этого вида диетического питания.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советамиГлавный недостаток диеты от Бородиной — неполноценность питания. Восполнить нехватку биологически-активых веществ поможет дополнительное употребление комплекса витаминов и минералов.

Из-за повышения нагрузки на почки в период соблюдения этой диеты, наличие некоторых хронических заболеваний является противопоказаниями к ее использованию. К таковым можно отнести:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • цистит и пиелонефрит;
  • почечно-каменная болезнь.

Диета Ксении Бородиной: меню по дням

На протяжении всей недели, завтраки, ужины и перекусы будут одинаковыми, разным будет только меню обеда:

  1. В качестве завтраков рекомендуются огурцы — 2-3 шт. и кусочек ржаного хлеба.
  2. На полдник можно использовать огурцы, цитрусовые, яблоки или груши.
  3. На ужин предлагается огуречный салат с зеленью и оливковым маслом.

В период соблюдения диеты Ксении Бородиной огурцы также могут использоваться как легкий перекус между основными приемами пищи, при этом их можно будет съесть 1-2 шт.

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

  • Обед для первого дня: холодный суп из огурцов, редиса и моркови, десерт — яблоко.
  • Обед второго дня состоит из куска отварной постной говядины или телятины, салата из редиса и огурцов.
  • Обед для третьего дня: порция риса с отварной рыбой и огурец.
  • Обед четвертого дня: порция риса с огурцом и сыром, твердых сортов.
  • Обед пятого дня: холодный овощной суп, типа окрошки, с яйцом, на десерт — фрукт.
  • Обед для шестого дня: куриное или индюшиное филе, салат из свежих овощей, фрукт на десерт.
  • Обед седьмого дня повторяет обеденное меню первого дня.

Важно! Регулярное употребление свежих огурцов, более 6 шт. на день является обязательным условием диеты от Ксении Бородиной.

В этот период также рекомендуется сократить количество потребляемой соли, а чтобы салаты не казались пресными, в качестве вкусовой добавки можно использовать сок лимона.

Ксения Бородина: диета с использованием огурцов это способ вернуть стройность фигуре, сделать кожу свежей, избавиться от отеков, улучшить состояние организма и вернуть себе уверенность в собственной привлекательности.

Источник: https://dom-eda.com/diets/2016/07/21/dieta-ot-borodinoy-hudeem-za-nedelyu.html

Вам это понравится:

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советамиМногие девушки, наверное, уже обратили внимание на появившийся в аптечных сетях и интернет-сервисах комплекс для желающих похудеть под названием «Худеем за неделю», а в народе – диета Ксении Бородиной. Действительно, телеведущая никогда не отличалась миниатюрностью, а округлившиеся формы, ранее приобретенные, и последующая беременность, не давали шанса даже подумать, что вскоре Ксения появится перед своими поклонниками с точеной талией Барби.

Благодаря необычной упаковочной задумке, комплекс уже назвали «сундучками», ведь продукт находится в коробках.

Принцип действия диеты

Диета Ксении Бородиной включает в себя три этапа. Каждому этапу характерен свой набор «ингредиентов», а меню имеет несколько вариантов на выбор. Поэтому об отсутствии разнообразности и однотипности питания можно не волноваться.

Итак:

  1. Первый этап составляет сундучок «Очищение» и длится 7 суток. Первые 5 суток вы употребляете компоненты, находящиеся в коробке. Оставшиеся 2 дня предоставляется возможность готовить самому, придерживаясь правил здорового питания и инструкции, содержащейся в сундучке. Меню первой недели может включать злаки и несладкие напитки.
  2. Начинается похудение в активной фазе, вам следует ознакомиться с содержимым сундучка «Снижение веса». Длительность периода зависит от результатов, которых вы желаете достичь.

Так, специалисты утверждают, что средняя величина потерянного веса после комплекса достигает 3-4 кг. В случае если второй этап занимает от 1 недели и более, вы можете испробовать всевозможные вариации дневного рациона, который предлагает сам производитель, а именно: основное меню, классическое, средиземноморское, исключающее мясные изделия и нетрадиционное японское.

  1. Цель третьего этапа – стабилизировать полученный вес. Для любого организма изменение привычного рациона ведет к стрессовому состоянию. Поэтому после выхода из похудения он вполне может сыграть злую шутку – в качестве так называемой защитной реакции выбрать курс на обычный набор веса.

Запаситесь терпением, ведь продолжительность этой фазы может исчисляться от одного до нескольких месяцев. Указать точную цифру довольно трудно, вы сами ощутите, когда организм перестанет требовать большего количества потребляемых калорий. В это время рекомендуется вести здоровый образ жизни и как можно чаще принимать пищу маленькими порциями.

Для более эффективного закрепления достигнутого эффекта на последнем этапе похудения следует использовать содержимое мини-коробочек «Разгрузочный день» и «Экспресс-диета на 3 дня». Их можно чередовать следующим образом:

  • 1 неделя – разгрузочный сундучок;
  • 2 неделя – разгрузочный день;
  • следующие 7 дней – экспресс-диета;
  • 4 неделя – разгрузочный сундучок.

Диета Ксении Бородиной: достоинства и недостатки

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советамиКак и любая другая диета, диета Ксении Бородиной не лишена минусов:

  1. Эксперты советуют присмотреться и ознакомиться с содержимым коробочек. В основном они содержат химические, но никак не природные ингредиенты. А значит, у худеющего не может быть сформировано правильное представление о принципах здорового питания.
  2. Блюда имеют вид порошка и хранятся на протяжении года вне холодильника. Какой натуральный продукт может храниться так долго?
  3. Суточное число калорий снижено до минимума и составляет всего 530 калорий вместо положенных 1000. Поэтому что бы ни говорил производитель, нужно быть готовым к общему упадку сил, слабости и нехватки энергии для ведения привычного образа жизни.

Однако не все так пессимистично, ряд ощутимых достоинств также имеется:

  1. Вы действительно быстро сможете потерять лишние килограммы, и для этого не потребуется крупных финансовых вложений и затрат времени. Производитель позаботился о том, чтобы расфасовать в коробочки по дням все положенные ингредиенты, поэтому самостоятельно подсчитывать калории и долго стоять у плиты не придется. Особенно важно это для людей, ведущих активный образ жизни.
  2. В состав комплекса входят специально созданные добавки, благодаря которым в организм будет поступать достаточное количество питательных веществ.
  3. Так или иначе, небольшие порции уменьшат размер желудка, поэтому даже по окончании диета Ксении Бородиной работает.
  4. Ощущение голода редко будет вас посещать.

Производитель утверждает, что в коробочках сформировано полноценное питание без риска для здоровья.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Если по каким-либо причинам вы не хотите или не можете приобрести комплекс «Худеем за неделю», вам предлагается попробовать похудеть с огуречной диетой от Ксении Бородиной, которая включает в себя исключительно натуральные ингредиенты.

Девятидневная диета Маргариты Королевой

Любителям хорошо покушать придется сложно, однако конечный результат того стоит. Не нужно хитрить и заменять одни продукты другими, увеличивать размер блюд.

Как вы уже догадались, в основе меню находятся огурцы. Завтрак каждого дня состоит из четверти килограмма свежих огурцов и 30 граммов черного хлеба.

На обед можно позволить себе салат из порезанных огурцов с добавлением салатных листьев. Заправить блюдо можно нерафинированным растительным маслом, которое ускорит пищеварение. Рекомендовано баловать себя супом из овощей, но без приправ и соли, которые задерживают воду. Если суп вас не радует, пару раз в неделю можно разнообразить рацион отварным постным мясом.

На ужин готовится тот же салат, но без употребления супа. Между основными приемами пищи допускаются перекусы ломтиками огурчика.

Отвечая на вопрос «Обязательно ли огурцы должны быть домашними и выращенными на собственной грядке?», нужно сказать, конечно же, нет. Овощи могут быть как грунтовые, так выращенные парниковым способом.

Первые, как правило, вкуснее, содержат больше клетчатки и в дополнение обладают свойством выводить вредные вещества из организма. Однако парниковые огурцы менее калорийны, в их состав входит больше кальция.

Огуречная диета Ксении Бородиной предусматривает ежедневное употребление от 4 огурцов.

Диетологи не советуют увеличивать продолжительность огуречной системы питания до 3 недель. Оптимально придерживаться ее 7 дней, максимально – 2 недели.

Правда или миф

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советамиОфициальный сайт Ксении Бородиной дает понять, что телеведущая действительно сидела на 2 вышеперечисленных диетах, и только благодаря им смогла сбросить 16 лишних килограммов. Кроме этого, достичь своей цели она смогла благодаря:

  • желанию чудесно выглядеть;
  • не последнюю роль занимают спортивные тренировки.

Конечно, Ксения не пользуется диетами постоянно. Как любому нормальному человеку, девушке требуется полноценное питание. Поэтому в другое время она позволяет себе скушать стейк из телятины на гриле и немного сладостей, всего по чуть-чуть и не чаще 2 раз в месяц.

Не отказывается телеведущая от чистки кишечника от шлаков. Однако доктора уверяют, что данный способ может всерьез навредить микрофлоре и вызвать воспалительные процессы в пищеварительном тракте в целом.

Отзывы похудевших

Диета Ксении Бородиной – поистине спасательный круг для девушек пышных форм. Так, не отступая от основного меню и выполняя предписанные рекомендации, можно скинуть по максимуму до 10 кг за 7 дней или 15 кг за 2 недели.

Если представленная система питания не вызвала физического дискомфорта, через месяц можно закрепить результат, еще раз вернувшись к огурцам. Но это не значит, что после похудения можно объедаться жирными, солеными и сладкими продуктами.

Мария, 22 года:

«Сначала диета Ксении Бородиной показалась мне несерьезной. Но в итоге, попробовав, избавилась от 8 килограммов! Программу диетического питания проводила в 2 захода!».

Наталья, 27 лет:

«Огуречная диета Ксении Бородиной исключает чай и кофе, без которых я чувствую себя неважно. А вот в комплексе «Худеем за неделю» включены специальный «Кофе для похудения» и чай. Конечно, в виде порошка выглядит это не очень презентабельно, но вторая диета мне более подошла, не нужно заморачиваться!».

Денис, 45 лет:

«Возраст берет свое, и похудеть сложнее. К огурцам отношусь сносно, с приготовлением блюд помогла супруга. За 2 недели удалось похудеть на 6 кг».

Источник: http://KorolCat.ru/zdorovje/dieta-ksenii-borodinoj-xudeem-za-nedelyu-menyu-i-otzyvy.html

Диета Ксении Бородиной, или Как вас «разводят» в сети Интернет | Всё о похудении

Главная /  Диеты /  От звёзд /  Диета Ксении Бородиной, или Как вас «разводят» в сети Интернет

Интернет-пространство – сущий рай для разного рода рекламы.

Кроме вещей и услуг вам могут продать даже диету, которая даст якобы волшебные результаты, а чтобы «продукт» разлетался, как диетические пирожки, его назовут именем какой-то звезды кино или шоу-бизнеса.

Читайте также:  Диета воина: основное меню от ори хофмеклер, сколько можно сбросить веса, результат

Желательно, чтобы эта звезда превратилась из аппетитной пышечки в стройную газель, так доверие потребителей будет выше, а продажи – больше.

Как медиа-дива стала орудием шарлатанов

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советамиКсения Бородина впервые появилась на телеэкранах в весе 50 кг. На проекте «Дом 2» ее тело менялось – зрители не могли не заметить, как девушка прибавила в весе. Однако спустя несколько лет, родив дочь, она стала настоящей стройняшкой. Такие метаморфозы не могли оставить в стороне мошенники, потому в сети Интернет начали появляться всевозможные мифические диеты Ксении Бородиной, благодаря которым, якобы, можно потерять за 2 недели до 10 кг веса.

На этой афере обманщикам удалось заработать немало денег, поскольку мнимую диету они присылали потребителю только после получения определенной суммы на счет. Несмотря на все публичные опровержения авторства любых систем питания самой Бородиной, в Сети все же можно найти самые абсурдные и странные рационы.

Правда и мифы про похудение звезды «Дома 2»

Интересно то, что при желании можно найти самые разнообразные системы питания, которые приписывают Бородиной, они отличаются между собой длительностью и абсурдностью набора продуктов, но все, как одна, обещают фантастические результаты.

Тем не менее, люди, которые сталкивались с проблемой лишнего веса и решали ее грамотно, знают, что волшебства не бывает, и за неделю сбросить все то, что «наедалось» годами – нереально.

Рассмотрим наиболее подробно самые интересные и популярные псевдодиеты, которые якобы применяла для похудения теледива.

Продукты компании Леовит

Продукты для похудения от «Леовит» Ксения действительно рекламировала. Она красовалась на упаковке набора «Худеем за неделю» и других пищевых добавках. Однако сама Бородина не использовала их для снижения веса – изучив официальный сайт компании, вы убедитесь, что там нет отзывов или рекомендаций от нее.

Диета на огурцах

Огуречная диета – это, пожалуй, один из самых громких «хитов», которые приписывали Ксении. Мошенники уверяют, что в меню от Бородиной в течение двух недель должны преобладать огурцы, которые помогают похудеть.

Цена рациона, который продавали псевдодиетологи через Интернет, была не низкой, и очень жаль, что многие женщины попались на этот обман, ведь они получали расписание обычных монодиет.

С точки зрения здравого смысла и диетологии, такой рацион может сильно подорвать здоровье, потому верить популярным в Сети правилам диеты не стоит.

Огурцы – это мочегонный овощ, чрезмерное употребление которого создает серьезную нагрузку на выводящую систему и почки. Включать их можно только в состав сбалансированных систем питания, но соблюдать монодиеты на огурцах – строго запрещено.

Как на самом деле похудела Бородина

Диета Ксении Бородиной или огуречная: меню по дням, худеем за неделю со звездными советами

  • нежирное мясо курицы без кожи;
  • спаржа;
  • суп из щавеля;
  • рыба;
  • жареное мясо в умеренных количествах.

Это только самые любимые блюда звезды, ее рацион гораздо богаче, но он правильно сбалансирован. Чтобы быть стройной, Ксения контролирует объем порций и количество жиров в блюдах, но она не морит себя голодом и не делает никаких разгрузочных дней. Только здоровый и ответственный подход к питанию может положительно сказаться на здоровье и фигуре.

В пищу теледива не употребляет:

  • булочки и любую другую выпечку;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • глазированные сырки;
  • майонез, кетчуп и другие магазинные соусы;
  • безе.

Сама Бородина называет эти продукты чистым целлюлитом, потому не ест их ни под каким предлогом. Диетологами подтверждено, что быстрые углеводы, которые являются основой такой пищи, – это главный враг красивого и стройного тела.

Главный секрет – гармония с собой

Тем, кто хочет узнать, как похудела телеведущая, не нужно искать изнурительные диеты, стоит лишь запомнить простой принцип – нужно жить в гармонии с собой. Ксения не отрицает, что может перекусить даже поздним вечером, если захочет, но ее ужин будет состоять из отварной куриной грудки и свежих овощей, а не из бутерброда с колбасой.

Также медиа-дива не отрицает, что если захочет съесть гамбургер, то она его съест. Вот только такого желания у нее не возникает уже 7 лет, в течение этого времени ей удается держать стабильный вес 48 кг.

Секрет отказа от вредной пищи довольно простой – со временем организм привыкает получать полезные питательные вещества, и уже сам не испытывает потребности в фастфуде, копченостях или пирожных. Отказавшись от этих лакомств единожды, вы уже не захотите к ним возвращаться.

Здоровое питание и физические нагрузки – залог красоты

После рождения дочери Маруси Бородина очень быстро пришла в форму, поскольку она долго гуляла с коляской на улице, а потом возобновила тренировки. Всего три дня в неделю ведущая занималась фитнесом, и набранный вес исчез.

Отзывы и результаты всех худеющих, которые совмещают здоровое питание с физическими нагрузками, подтверждают, что снижение веса достигается гораздо быстрее, если выполнять упражнения.

Кроме того, так можно избежать дряблости мышц, которая часто появляется при значительном снижении калорийности пищи.

Вы можете попробовать составить для себя индивидуальный рацион из полезных продуктов питания, взяв за основу рекомендации Ксении Бородиной, и достичь высоких результатов в снижении веса.

Помните, что правильный образ жизни помогает сбросить лишние килограммы лучше, чем строгие диеты.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-zvezd/ksenii-borodinoj.html

Диета Ксении Бородиной: суть методики, правила, вкусные рецепты

Содержание:

Сегодня известная телеведущая может похвастать великолепной фигурой. При росте в 165 см она весит всего 45 килограммов, но так было не всегда.

После рождения ребенка девушка весила более 70 кг, которые, однако, недолго были с ней.

В течение короткого времени она сумела добиться идеальных параметров, породив массу слухов об использовании чудодейственных препаратов и даже вмешательстве хирургов.

На самом деле звезда сумела похудеть благодаря правильному питанию, грамотно составленному рациону питания – диета Ксении Бородиной. В этой статье вы узнаете много интересного о данной программе похудения, ее особенностях, плюсах и минусах.

Суть диеты

За несколько лет телеведущая столкнулась с множеством проблем, переживаний, однако не стала уходить в затяжную депрессию, налегая на вредные вкусняшки, а, наоборот – похудела. Система, которой придерживалась Ксения – огуречная диета. Именно на этом сезонном овоще она сумела достигнуть столь ошеломительных результатов.

В основе рациона – огурец и зелень. В день необходимо съедать минимум 4 сочных, освежающих плода и не меньше килограмма зелени.

В меню также могут быть другие полезные продукты, например, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Продолжительность диетической программы составляет 14 дней.

Сама телеведущая рекомендует чередовать неделю на огурчиках и неделю на обычном питании, конечно же, без употребления вредной, высококалорийной продукции.

Правила

Чтобы процесс похудения шел по намеченному плану и принес результат, необходимо следовать нескольким правилам и рекомендациям от известной телеведущей:

  • Делим ежедневное питание на 3-4 трапезы. Если возникает чувство голода, помочь с ним может один выпитый стакан воды.
  • От соли и специй отказываемся. Эти компоненты возбуждают зверский аппетит и задерживают воду в организме.
  • Физические нагрузки – обязательное условие успешного избавления от лишних килограммов. Необязательно посещать спортивный зал. Достаточно пробежек, прогулок по парку, занятий йогой, походов в бассейн.
  • Для ускоренного и более эффективного снижения веса рекомендуется делать 2-3 раза еженедельно клизмы.
  • Огурцы кушаем либо просто свежими, либо в формате салатов, заправленных оливковым маслом, лимонным соком или нежирной сметаной.
  • Отказываемся от употребления алкогольных напитков и курения.
  • Между диетическими периодами выдерживаем срок минимум 1 месяц.

Достоинства

Выделяют следующие преимущества системы питания:

  • Эффективный результат. Всего за одну неделю можно легко скинуть до шести килограммов.
  • Выведение застоявшейся жидкости, снятие отеков.
  • Возможность употреблять цельнозерновой хлеб, вареное мясо, куриные яйца и прочие полезные продукты.
  • Возможность применять в качестве заправок для салатов пряные травы, листовые овощи, чеснок, лимонный сок, сырые масла. Скучного вкуса не будет.
  • В меню традиционно есть первое блюдо – овощной суп, который великолепно насыщает и наполняет энергией.

Недостатки

Не бывает полностью идеальных диет. В методике от Ксении Бородиной тоже есть несколько минусов, знать о которых необходимо:

  • Несбалансированность. В диетическом рационе питания очень мало белка и некоторых других полезных веществ, которые жизненно необходимы для нормального функционирования организма.
  • Возможны нарушения гормонального фона, ослабление иммунитета.
  • Возможны приступы голода – увеличение вероятности срывов.
  • Необходимость консультирования со специалистом – есть разные противопоказания к соблюдению данной диеты.

Варианты меню

Диету Ксении Бородиной часто называют программой для ленивых. И действительно, ничего выдумывать по меню, гоняться за дорогущими и редкими продуктами не нужно. Самый главный ингредиент – огурец. Составляемый рацион зависит от выбранной продолжительности и разновидности системы похудения. Примерное классическое меню будет выглядеть следующим образом:

  • Завтрак – два огурца и небольшой кусочек хлебушка из ржаной муки.
  • Обед – овощной суп-пюре (в качестве альтернативы периодически можно заменять курогрудью) и огуречный салатик с зеленью.
  • Ужин – салат из огурцов с заправкой из оливкового масла.

В качестве перекусов можно выпивать стакан кисломолочного продукта и есть сезонные овощи.

Что приготовить

Конечно, можно ограничиться максимально простыми блюдами, но иногда так хочется вкусового разнообразия. В этом случае идеально подойдут следующие рецепты.

Салат из огурцов с грибами

Состав:

  • Огурцы.
  • Куриное мясо.
  • Яблочко.
  • Листовой салат.
  • Репчатый лук.
  • грибы
  • Специи и пряности.
  • Уксус и растительное масло для заправки.

Готовим:

  • Предварительно варим белое мясо и грибочки.
  • Все подготовленные компоненты режем маленькими кусочками, приблизительно одинакового размера и отправляем в отдельную миску.
  • Добавляем часть специй и тщательно перемешиваем.
  • В небольшой миске объединяем масло, уксус и оставшиеся пряности.
  • Заправляем салатик готовой ароматной смесью и подаем к столу.

Огурцы с пекинской капустой

Состав:

  • Томаты.
  • Огурцы.
  • Луковица.
  • Оливки.
  • Болгарский перчик.
  • Капуста.
  • Пряности и масло для заправки.

Готовим:

  • Все компоненты нарезаем кусочками желаемой формы.
  • Заправляем овощную смесь оливковым маслом и пряностями.
  • Все хорошо размешиваем и раскладываем по порционным тарелкам.

Выходим из диеты правильно

Нельзя просто закончить диету и сразу же перейти обратно на привычный повседневный рацион. Необходимо выходить из диетической системы питания плавно, постепенно. Каждый день понемногу увеличиваем общую калорийность и добавляем в меню по одному продукту из запретного списка. Только так можно сохранить полученный результат.

Конечно, худеть по методике Бородиной не так просто, но однозначно попробовать стоит. Если же этот способ вам не подходит, обратите внимание, например, на банановую диету.

Источник: https://VDiete.ru/pitanie/diety/dieta-ksenii-borodinoj/

Ссылка на основную публикацию